فهرست مطالب
تقریباً همه ما می‌خواهیم یک شبکه دوستان دلسوز و حمایتگر داشته باشیم. ما رویدادهای مهم زندگی و عصرهای سرگرم کننده یا تعطیلات آخر هفته را به اشتراک می گذاریم. ما در شرایط بحرانی به آنها مراجعه می‌کنیم و در دوران سختشان از آنها حمایت می‌کنیم.
هرچقدر برای دوستانمان ارزش قائل باشیم، مواقعی وجود دارد که باید زیر یک رابطه خاص خط بکشیم، زیرا آنچه را که نیاز داریم (و لیاقتش) را از آن دریافت نمی‌کنیم. تصمیم به دور شدن از یک دوستی می تواند یک تماس بزرگ باشد. ما به متداول‌ترین نشانه‌هایی که نشان می‌دهند دوستی‌تان ممکن است برای شما خوب نباشد و سایر توضیحات برای رفتار دوستتان بررسی می‌کنیم.
نشانه‌هایی که زمان آن رسیده است که ارتباط با یک دوست را متوقف کنید
قطع ارتباط با یک دوست، یا حتی توقف زیاد ارتباط، می‌تواند قدم بزرگی به نظر برسد. در اینجا رایج‌ترین نشانه‌هایی وجود دارد که نشان می‌دهد دوستی‌تان آنچه را که نیاز دارید به شما نمی‌دهد و ممکن است زمان آن رسیده باشد که کنار بروید.
1. شما دوست ندارید کسی باشید که می توانید تماس بگیرید
هر مکالمه یا ملاقاتی مستلزم آن است که ابتدا یک نفر تماس بگیرد. غالباً، دوستان با نرخ های مشابهی به یکدیگر برخورد می کنند و با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند. این به هر دو نفر اجازه می‌دهد احساس کنند که برایشان ارزش قائل هستند و طرف مقابل می‌خواهد با آنها وقت بگذراند.[][]
وقتی فقط یک نفر با او تماس می‌گیرد، می‌تواند احساس رنجش کند و فرض کند که طرف مقابل دوستی آنها را مهم نمی‌داند. ممکن است به نظر برسد که دوستی یک طرفه است.
همیشه کسی که باید با او ارتباط برقرار کند، می تواند باشدباور کنید که آنها به ما اهمیت نمی دهند. ممکن است به ذهن ما خطور نکند که آنها نگران این باشند که حرف ما را قطع کنند یا مزاحم شوند.
3. آنها واقعاً مشغول هستند
ارسال یک پیامک فقط چند ثانیه طول می کشد، بنابراین پذیرش اینکه دوست شما آنقدر مشغول است که نمی تواند برای شما پیام ارسال کند ممکن است دشوار باشد. اگر به زمان‌هایی فکر کنید که واقعاً مشغول بوده‌اید، ممکن است احساس همدلی بیشتری نسبت به سختی داشتن انرژی عاطفی و ذهنی برای شروع یک مکالمه داشته باشید.
اگر به شما پیام بدهند، ممکن است نگران باشند که بخواهید با هم معاشرت کنید و مجبور شوند شما را ناامید کنند زیرا وقت آزاد ندارند. گاهی اوقات، راحت‌تر به نظر می‌رسد که منتظر بمانید تا زمانی که آنها زمان کافی برای گفتگوی معنادار داشته باشند، نه اینکه فقط برای سلام کردن تماس بگیرند.
4. آنها چیز زیادی برای گفتن ندارند
بعضی از افراد دوست دارند برای مکالمه معمولی با دوستان خود ارتباط برقرار کنند، اما برخی دیگر فقط زمانی پیام می دهند که چیزی می خواهند بگویند. اگر شما و دوستتان در این مورد یکسان نیستید، هر دو می توانید از نحوه برخورد طرف مقابل با تعاملات شما ناامید شوید.
5. آنها بیشتر از شما طول می کشند تا دلتنگ کسی شوند
بعضی از افراد فقط قبل از اینکه دلشان برای شما تنگ شود یا تعجب کنند که چگونه هستید به استراحت بیشتری نیاز دارند. در این مورد، به این معنا نیست که آنها نمی‌خواهند برای سلام کردن دست دراز کنند. فقط این است که قبل از اینکه آنها فرصت پیدا کنند، تماس بگیرید.
6. آنها روزهای سختی را می گذرانند
بعضی افرادزمانی که دیگران در شرایط سختی هستند از خود دور شوید. این امر به‌ویژه برای افراد مبتلا به PTSD، اضطراب یا افسردگی رایج است.[] آنها ممکن است احساس نکنند که نمی‌توانند با شما ارتباط برقرار کنند یا حتی نگران این باشند که مستحق کمک یا توجه نیستند.[]
اگر متوجه شدید که اینطور است، این نکات درباره نحوه حمایت از یک دوست ممکن است مفید باشد.
سوالات متداول
اگر دوستی تماس نگرفت از چه کاری اجتناب کنم؟
یکی از اشتباهات متداول که افراد وقتی دوستشان به اندازه کافی با آنها تماس نمی‌گیرد مرتکب می‌شوند این است که با قطع تماس آنها را آزمایش کنند. این می تواند ناامن و دستکاری شود و اغلب نتیجه معکوس دارد. آزمایش دادن به کسی که از آن بی خبر است، محبت آمیز یا محترمانه نیست. 5>ناامید کننده است، اما لازم نیست دلیلی برای لغو یک دوستی به خودی خود باشد. ما بعداً به دلایلی که دوست شما ممکن است با شما تماس نگیرد بررسی خواهیم کرد و بیشتر آنها هیچ ارتباطی با عدم توجه کافی به شما ندارند.
اگر از اینکه همیشه کسی هستید که می‌خواهید با شما تماس بگیرید، ناراضی هستید، اغلب نشانه آن است که مشکل دیگری در رابطه با دوستی شما وجود دارد. در نظر بگیرید که از این به عنوان یک هشدار برای مراقبت از سایر پرچم های قرمز در دوستی خود استفاده کنید تا دلیلی برای قطع ارتباط.
2. از شما استفاده می شود
دوستی قرار است یک خیابان دوطرفه باشد. شما می توانید در کنار دوست خود باشید و با حمایت، کمک عملی و حتی گاهی اوقات کمک مالی به او کمک کنید، اما آنها نیز باید مایل باشند که همین کار را برای شما انجام دهند. اگر دوستتان فقط زمانی با شما تماس می گیرد که چیزی از شما می خواهد، احتمالاً از شما به عنوان یک دوست راحت استفاده می کند. ممکن است آن آدمی نباشد که بخواهید در اطراف خود نگه دارید.
افراد راضی کننده اغلب خود را در این نوع دوستی می یابند.[] آنها دوست ندارند نه بگویند یا کسی را رها کنند تا خودشان با مسائل کنار بیاید، بنابراین زمان، انرژی و منابع خود را بدون دریافت چیزی پس می دهند.
اگر عادت دارید به دیگران کمک کنید، دور شدن از دوستی که از شما استفاده می کند دشوار است. ممکن است در مورد ناامید کردن آنها احساس گناه کنید.[]
اگر این برای شما صدق می کند، سعی کنید به خود یادآوری کنید که فقط یکمقدار مشخصی از انرژی برای دادن به دوستان خود. حذف خود از دوستی هایی که چیزی به شما نمی دهد، می تواند انرژی بیشتری را برای وقف دوستی های برابر بیشتر آزاد کند.
3. آنها به اعتماد شما خیانت کرده اند
اگر دوستتان به شما خیانت کرده است، قطع رابطه با آنها کاملا منطقی است. ممکن است پس از یک خیانت کوچک بهبود پیدا کنید، اما نقض های بزرگ اعتماد، مانند پخش دروغ های مضر در مورد شما، ممکن است برای دوستی شما کشنده باشد.
کسی که به روش های کوچکتر به شما خیانت می کند، می تواند به اندازه یک خیانت بزرگ به اعتماد شما (و رابطه) آسیب برساند. در این صورت، ممکن است این مقاله در مورد چگونگی حل مشکلات اعتماد با دوستان را دوست داشته باشید.
برای بهبودی از خیانت معمولاً شخص مقابل باید کارهای خود را بپذیرد، از صدمه ای که ایجاد کرده عذرخواهی کند و قول دهد که در آینده رفتار خود را تغییر دهد.[] اگر این کار را نکرد، ممکن است برای شما مهم باشد که به دوستی پایان دهید.
4. متوجه می‌شوید که از هم جدا شده‌اید
برخی دوستی‌ها در مقطع خاصی از زندگی‌تان برایتان مهم هستند، اما در آزمون زمان مقاومت نمی‌کنند. این چیز بدی نیست همه ما در طول زندگی خود یاد می گیریم و رشد می کنیم و تغییر می کنیم. جدا شدن از یک دوست به این معنی نیست که هیچ کدام از شما کار اشتباهی انجام داده اید، بلکه نشانه آن است که ممکن است نخواهید اینگونه باشید.همانطور که قبلاً به آنها نزدیک شده اید.
نشانه هایی که نشان می دهد از هم جدا شده اید عبارتند از:
- دیگر چیزی برای صحبت کردن ندارید
- شما برای یافتن چیزهایی که با آنها موافق هستید تلاش می کنید
- آنها را درک نمی کنید یا احساس نمی کنید درک می شوند
- وقتی به زمان هایی فکر می کنید که از دیدن آنها لذت برده اید، همه آنها مدت ها قبل بیشتر به آنها توجه می کنند
- آنها را مجبور می کنند که در مورد شما فکر کنند پاسخ دهید
- وقتی آنها لغو می کنند احساس آرامش می کنید
- از گفتن مشکلات خود به آنها احساس راحتی نمی کنید
5. با آنها احساس خوبی نسبت به خود ندارید
بعضی از افراد ممکن است کاری را انجام ندهند که بتوانید آنها را "اشتباه" تشخیص دهید، اما وقتی با آنها هستید احساس خوبی نسبت به خود ندارید. ممکن است ارزش‌های متفاوتی داشته باشید یا چیزهای متفاوتی از زندگی بخواهید، یا ممکن است متوجه شوید که زندگی خود را با زندگی آنها مقایسه می‌کنید که شما را ناراضی کند. اینها دلایل خوبی برای توقف دراز کردن هستند.
سعی کنید به خود یادآوری کنید که لازم نیست مردم برای شما کار اشتباهی انجام داده باشند تا نخواهید با آنها معاشرت کنید. شما فقط زمان محدودی دارید، و مهم است که آن را با افرادی بگذرانید که زندگی شما را به نحوی بهتر می کنند.
6. آنها به مرزهای شما احترام نمی گذارند
افرادی که به شما اهمیت می دهند باید همیشه به مرزهای شما احترام بگذارند.کسی که به مرزهای شما احترام نمی گذارد به شما احترام نمی گذارد. در نتیجه، کاملاً مشکلی نیست که وقت خود را با آنها صرف نکنید.
شما ممکن است این استراتژی‌ها را در مورد نحوه تعیین حد و مرز با دوستان نیز دوست داشته باشید.
7. آنها مثل همیشه پاسخ نمی دهند
بعضی از دوستان بخشی از زندگی روزمره شما هستند. می توانید با قهوه صبح خود به آنها پیام دهید. دیگران ممکن است عادی تر باشند و هفته ای یک بار یا کمتر برای شما پاسخ بفرستند. هر دو می توانند یک دوستی کاملاً رضایت بخش باشند. با این حال، اگر کسی به طور ناگهانی به همان سرعتی که قبلا پاسخ می‌داد دست از کار کشید، می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که دوستی در حال از بین رفتن است یا اینکه شما را بدیهی می‌پذیرد.
اگر متوجه شدید که دوستی در حال محو شدن است، از خود بپرسید که آیا می‌خواهید سعی کنید آن را تغییر دهید. اگر چنین کردید، سعی کنید به آنها بگویید که چه احساسی دارید. اگر نه، خوب است که دوستی را به پایان برسانید.
8. آنها بیشتر از آنچه که پس می دهند انرژی می گیرند
تماس با دوستان راه خوبی برای کمک به شما برای بهبودی و انرژی مجدد است. اگر متوجه می‌شوید که دوستتان انرژی بیشتری از شما دریافت می‌کند، ممکن است وقت آن رسیده که دیگر با او ارتباط نگیرید.
اگر او در زندگی هیجان‌انگیز زیادی داشته باشد یا به اندازه نیازهای خود توجهی به نیازهای شما نداشته باشد، اغلب این اتفاق می‌افتد. ممکن است متوجه شوید که به تمام داستان‌های آنها گوش می‌دهید و به آنها کمک می‌کنید تا مشکلاتشان را برطرف کنند، اما حمایت کمی از خود دریافت می‌کنید یا اصلاً حمایت نمی‌کنید. صرف زمان کمتر بادوستانی که انرژی شما را تخلیه می کنند بخش مهمی از مراقبت از خود است.
9. دلتان به شما می‌گوید که دور شوید
بعضی اوقات صادقانه نمی‌دانید که چه چیزی باعث می‌شود به فکر دوری از یک دوستی باشید. فقط چیزی در دل شما وجود دارد که به شما می گوید گذراندن وقت با این شخص آن چیزی نیست که در حال حاضر به آن نیاز دارید.
همچنین ببینید: چگونه به یک دوست بگویید که به شما صدمه می زند (با مثال های زیرکانه)ارزش این را دارد که یاد بگیرید به آن بخش از خودتان اعتماد کنید. همیشه آسان نیست. پایان دادن به یک دوستی ممکن است مانند یک شکست به نظر برسد یا به نظر می رسد که دوست سابق شما فرد بدی است. تو نیستی. شما به احساسات خود و نیازهای شخصی خود توجه می کنید.
زمان هایی که ممکن است بخواهید دوست خود را کمی سست کنید
ما عمدتاً بر روی زمانی تمرکز کرده ایم که احتمالاً زمان کاهش تماس با یک دوست فرا رسیده است. با این حال، مواقعی وجود دارد که ممکن است لازم باشد به دوست خود آزادی عمل بدهید. این بدان معنا نیست که شما باید رفتار غیرقابل قبولی را تحمل کنید، اما ممکن است بخواهید به آنها فرصت دیگری بدهید.
1. آنها در حال گذراندن یک مشکل سخت هستند
وقتی کسی دوران سختی را سپری می کند، ممکن است وقت یا انرژی لازم برای دوست خوبی را نداشته باشد. به عنوان مثال، اگر آنها در حال طلاق هستند، ممکن است احساس کنند نمی توانند در مورد تاریخی که هفته گذشته داشتید صحبت کنند. اگر می‌دانید که دوستتان در حال گذراندن شرایط استثنایی است، سعی کنید از او انتظار نداشته باشید که با شما تماس بگیرد.
به نظر می‌رسد برخی از دوستان همیشه دچار نوعی بحران هستند. فکر خود را به عنواندر مورد اینکه آیا دوست شما بسیار بدشانس است یا کسی که از نمایشنامه شکوفا می شود. اگر آنها دومی باشند، ممکن است دوست سمی باشند.[]
2. شما در حال عبور از یک مشکل سخت هستید
اگر آسیب می بینید، ممکن است انعطاف عاطفی برای مقابله با ناراحتی ها و ناامیدی های جزئی را نداشته باشید. این احساسات هنوز معتبر هستند، اما ممکن است بخواهید قبل از اینکه دوستتان را ترک کنید یا تصمیمی غیرقابل برگشت بگیرید، کمی صبر کنید تا وضعیت شما تثبیت شود.[]
3. آنها واقعاً در تلاش برای تغییر هستند
ایجاد تغییرات می تواند دشوار باشد، به خصوص تغییر عادات طولانی مدت. اگر دوست شما در تلاش است برای تبدیل شدن به یک دوست بهتر تغییر کند، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که کمی آزادی عمل بیشتری به او بدهید. این فقط در مورد تلاش های واقعی برای تغییر صدق می کند. وعده‌های مکرر بدون هیچ پیشرفت قابل‌توجهی با تلاش واقعی برای بهتر کردن یکسان نیست.
4. شما در مراحل مختلف زندگی هستید
رویدادهای مهم زندگی می توانند نحوه توسعه دوستی های شما را تغییر دهند. اگر دوست شما به تازگی صاحب فرزند شده یا یک ترفیع بزرگ داشته است، ممکن است ناگهان زمان کمتری برای معاشرت و حمایت از دوستان خود داشته باشد. سعی کنید تجربه آنها را درک کنید. گاهی اوقات می‌توانید متوجه شوید که این حتی به ایجاد پیوند عمیق‌تری بین شما کمک می‌کند.
چگونه ارتباط با یک دوست را متوقف کنید
حتی زمانی که تصمیم گرفتید که می‌خواهید ارتباط با یک دوست را متوقف کنید، دانستن نحوه انجام آن دشوار است. در اینجا سه گزینه اصلی برای پایان دادن به دوستی وزمانی که ممکن است بخواهید از آنها استفاده کنید.
همچنین ببینید: وقتی در جمع می ایستید با دستان خود چه کاری انجام دهید1. دور شدن آهسته از هم
این جایی است که شما به تدریج از ارسال پیام به دوست خود دست می کشید و اجازه می دهید دوستی بدون اینکه مستقیماً در مورد آن صحبت کنید از بین برود. این به ویژه در صورتی مفید است که به فاصله ای از دوستی نیاز دارید اما ممکن است بخواهید بعداً دوباره به هم متصل شوید.
برخی افراد این را بی احترامی می دانند، اما این روشی است که کمترین احتمال را دارد که منجر به درگیری مستقیم یا رویارویی شود.[][]
2. بحث بزرگ
رویکرد مخالف این است که دوست خود را بنشینید تا در مورد اینکه چرا دیگر نمی خواهید با او دوست باشید صحبت کنید.
اگر رفتار دوست خود را غیرقابل تحمل می دانید این می تواند بهترین گزینه باشد، اما اگر او مایل به تلاش برای اصلاح رابطه است، دوست دارید دوستی خود را ادامه دهید.
این نوع مکالمات می توانند به راحتی به یک ردیف تبدیل شوند، بنابراین سعی کنید از قبل به آنچه می خواهید بگویید فکر کنید. مقاله ما را بررسی کنید که چگونه به یک دوست بگویید که شما را آزار می دهد تا ایده هایی در مورد نحوه آماده شدن داشته باشید.
3. تنزل رتبه
گاهی اوقات ممکن است نخواهید زمان زیادی را با دوست خود بگذرانید، اما نیازی به قطع کامل ارتباط خود احساس نمی کنید. برای مثال، ممکن است همچنان از دیدن آنها در رویدادهای اجتماعی بزرگتر خوشحال باشید.
در این مورد، ممکن است فقط میزان نزدیک بودن آنها را کاهش دهید. به عبارت دیگر، ممکن است بخواهید سطح متفاوتی از دوستی را امتحان کنید. به عنوان مثال، آنها ممکن است از بهترین دوست به دوستی تبدیل شوند که شما به دنبال آن هستیدآبجو با یک بار در ماه.
این استراتژی برای افرادی که در گذشته به آنها نزدیک بودید اما از آن زمان دور شده اید، به خوبی کار می کند. هنوز هم می‌توانید بخش‌هایی از دوستی را که برایتان معنادار است حفظ کنید، اما دیگر نیازی نیست که به آنها تکیه کنید یا زمان و تلاش زیادی را برای تداوم دوستی اختصاص دهید.
چرا دوستتان با شما تماس نمی‌گیرد
ما قبلاً اشاره کرده‌ایم که دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است دوستتان با شما تماس نگیرد. در حالی که غیرقابل انکار است که همیشه باید کسی باشید که مکالمه را آغاز می کند، در اینجا برخی از دلایلی وجود دارد که دوست شما ممکن است آن را به شما واگذار کند.
1. آنها پیامک یا رسانه های اجتماعی را دوست ندارند
هرکسی ترجیحات خود را برای نحوه صحبت کردن با مردم دارد. بسیاری از ما عاشق ارسال پیامک و رسانه های اجتماعی هستیم، زیرا آنها به ما اجازه می دهند برای تلاش نسبتا کمی با دیگران در تماس باشیم. با این حال، همه احساس یکسانی ندارند. برخی از افراد از ارسال پیامک خوششان نمی آید و متوجه می شوند که تلاش عاطفی زیادی می طلبد. آنها ترجیح می‌دهند شخصاً صحبت کنند.
برخی افراد احساسات مشابهی در مورد رسانه‌های اجتماعی دارند. استفاده از رسانه های اجتماعی با مسائل مربوط به سلامت روان مانند اضطراب و اعتماد به نفس پایین همراه بوده است و برخی افراد دریافتند که اجتناب از آن برای سلامت روان آنها مهم است.[]
2. آنها نگران هستند که شما را آزار دهند
وقتی از کسی چیزی نمی شنویم، به راحتی می توان در مورد انگیزه های او فرضیاتی ایجاد کرد. ما ممکن است
