Edukien taula
“Ez dakit nola izan adiskidetsu, batez ere ezagutu berri dudan jendearekin. Jator eta atsegina den pertsona atsegina izaten jakin nahi dut.”
Ez nuen ideiarik gabe jendearekin nola izan adeitsua izan.
Urteetan gizarte-trebetasunak eta jokabide-zientzia ikasi ondoren, milaka pertsona lagungarri eta atseginago bihurtzen lagundu diet.
Atalak:
- <97>> Irribarre gehiago
Eman irribarre zintzoa jendeari agurtzen duzunean eta agur esatean. Saihestu aurpegian etengabeko irribarrea izatea, baina horrek urduri egon zaitezke.[]
2. Egin galdera zintzoak
Erakutsi besteengana interesatzen zaizula galdera zintzo batzuk eginez. Honek adierazten du haietaz arduratzen zarela eta ezagutu nahi dituzula.
Beste egunean norbaitek galdetu zidan: “Zuk bezala blog bat zuzentzeak oso zirraragarria dirudi! Gomendatuko al zenioke bizimodua ateratzeko modu hori?” Pertsona hori oso atsegina iruditu zitzaion.
3. Gogoratu eta erabili pertsonen izenak
Norbaitek bere izena esaten dizunean, sortu gogoratzen lagunduko dizun elkarte mental bat. Adibidez, norbaitek Steve izena badu, Steve Jobs besarkatzen duela imajina dezakezu.
Erabili haien izena zentzuzkoa den bakoitzean. Adibidez, «Oso polita izan da zu ezagutzea, Steve».
Horrek zaintzen zarela adierazten du, eta pertsona atsegin bat bezala ikusiko zaituzte.
4. Erlaxatu zureaholkuak?”
Nola izan nahikoa konfiantzaz eta erlaxatuta lagunartekoa izateko
Zaila izan daiteke lagunartekoa izatea urduri edo lotsatia sentitzen bazara. Beharbada, haiengana joaten zarenean jendeak ez zaituela gustatuko eta baztertua izango zaituela sentitzen duzu. Edo, agian ez dakizu zer esan.
Hona hemen lagunartekoak izaten ausartu jakiteko aholku batzuk.
1. Aldatu zure buruarekin hitz egiteko modua
Besteek epaituko zaituztela sentitzen baduzu, baliteke zeure burua epaitzea. Beharbada, une oro kexatzen den ahots negatibo bat duzu buruan. Orduan, erraza da sinestea besteek zutaz gauza berdinak pentsatuko dituztela.
Hitz egin zure buruarekin gustuko eta errespetatzen duzun lagun batekin hitz egingo bazenitu bezala.
Zure ahotsak "jendeak gorroto naute" esaten badu, pentsa ezazu ahotsa gaizki frogatu dezaketen beste batzuetan. Beharbada gogoratuko duzu jendea benetan gustatzen zitzaizun garai bat. Horrek froga dezake jendeak ez zaituela gorrotatzen.[]
2. Ikus ezazu arbuioa gauza ona dela
Beldurgarria izan daiteke ekimena hartzea, jendea gonbidatzea, bertara hurbiltzea edo lehenik lagunartekoa izatea, baztertuak izan gaitezkeelako.
Ikusi arbuioa gauza ona dela: saiatu zarela frogatzen du. Ez baduzu baztertzen, ez duzula arriskurik hartu esan nahi du.
3. Esan gonbidapenei baietz
«Ez eskerrik asko» esaten badizute jendeak ibiltzeko eskatzen dizun bakoitzean, azkenean gonbidatzeari utziko dio. Zure trebetasun sozialak lantzeko aukera baliotsuak galduko dituzu, eta hala egingo duzuisolatuago bihurtu.
Ohitura hartu gonbidapenei baietz esatea momentu honetan gogorik ez baduzu ere. Ez duzu ekitaldi osoan egon beharrik. Adibidez, festa batera gonbidatzen bazaituzte, zure buruari ordubetez egoteko helburua ezar dezakezu.
Irakurri gehiago: Nola bihurtu sozialagoa.
4. Ausartu lehenik adiskidetsu izatera
Ez itxaron jendea jatorra izan dadin itzultzen ausartu arte. Ziurgabetasun bera sentitzen dute eta baliteke ere zain egotea! Zalantzaz jokatzen baduzu, haiek ere zalantzan jokatuko dute.
Agurtu jendea irribarre bero batekin eta egin galdera zintzo bat zer egiten duen edo zertan ari diren. Orduan ausartzen dira itzulera lagunak izatera. Erantzun positiborik jasotzen ez baduzu, gogoratu ez dela zertan pertsonala. Denek dituzte egun txarrak.
5. Irakurri trebetasun sozialei buruzko liburuak
Irakurri trebetasun sozialei buruz gizarte-ezarpenetan erosoago egoteko. Hona hemen trebetasun sozialei buruzko liburu onenei buruzko gure gida. 13>
Urduri sentitzen garenean, aurpegiak tenkatu egiten dira, eta haserre, erreserbatuta edo inhibituta egon gaitezke. Praktikatu aurpegiko muskuluak erlaxatzen eta utzi zure aurpegi-adierazpen zintzoei distira egiten.
Pentsa nola erreakzionatzen duzun ondoan zauden jendearekin. Jende berriaren inguruan modu berean erreakzionatu nahi duzu.
5. Hartu ekimena jendearekin hitz egiteko
Elkarrizketa bat hasteak argi uzten du atsegina eta interakziorako irekia zarela.
Egin egoerari buruzko adierazpen sinple bat hitz egin nahi duzula adierazteko, adibidez, «Izokin horrek itxura ona du», «Berandu berandu al zinen proba prestatzen?». edo, "Non aurkitu duzu Snapple hori?"
Irakurri elkarrizketa bat hasteko gure gida bereizia.
6. Aitortu ezagutzen dituzun pertsonak
Keinua egin, irribarre egin edo agurtu jendea ikusten duzunean. Baliteke haiek baztertzea errazagoa izatea, baina hala egiten baduzu, gustatuko ez zaizkizun itxura izan dezake.
7. Erabili gorputz-hizkuntza irekia
Besoak gurutzatu beharrean alboetan izan. Saihestu behera begira. Gorputz hizkuntza irekiak adiskidetasuna adierazten du eta hurbilago ikusten zaitu. Okertu ohi baduzu, saiatu zure jarrera hobetzen; seguruago agertuko zara. Ikusi aholkuak jasotzeko konkorren jarrera konpontzeari buruzko bideo hau.
8. Egin begi-harremanak
Begiratu jendeari begietara agurtzen, entzuten edo hitz egiten duzun bakoitzean.[]
Begizko kontaktuak deseroso jartzen bazaitu, saiatu kolorea asmatzen.bestearen irisa. Beste trikimailu bat haien bekainetara begiratzea da. Ikusi gida hau konfiantzazko begi-harremanetarako aholku gehiago lortzeko.
9. Saihestu "Bai" edo "Ez" erantzunak ematea
Norbaitek galdetzen badizu: "Zer moduz joan da asteburua?" ez esan "Ondo". Horrek ez duzula hitz egin nahi ematen du.
Eman informazio gehigarri bat eta egin zeure galdera. Adibidez, “Ona izan zen. Nire etxe atzean dagoen basoan buelta bat eman eta nobela bat irakurtzen amaitu nuen. Zer moduz zurea?”
10. Hartu denbora ezagutzen duzun jendearekin hitz egiteko
Hasi ezagutzen duzun jendearekin hitz egiten, haiei kontatzeko gauza garrantzitsurik ez baduzu ere.
Elkarrizketa sinplea elkarreragin nahi duzun seinale da. "Kaixo Liza, zer moduz joan zen asteburua?" esatea bezain erraza izan daiteke. Presta zaitezte egingo dizkizuten jarraipen galderei erantzuteko. Kasu honetan, Lizak ziurrenik asteburuan zer egin zenuen jakin nahiko luke.
11. Gonbidatu jendea ekitaldietara
Ohitura hartu jendea bilera sozialetara gonbidatzeko. (Ziurtatu denak ondo daudela zurekin aparteko pertsona bat ekartzearekin.) Lanaren osteko bilera batera, tailer batera edo ekitaldi batera joaten zaren bakoitzean, galdetu zeure buruari: "Ba al dago nirekin bat egin nahi duen beste norbait?"
12. Egin denak elkarrizketetan sartuta sentiarazi
Talde batean bazaude eta norbait elkarrizketaren ertzean baldarrik badago, sartu galdera bat eginez.Eraman haiek begi-harremanak jarriz, irribarrez eta haien izena erabiliz.
Adibidez, demagun talde-elkarrizketa batean zaudela eta denek urpekaritza probatzea gustatuko litzaiekeen hitz egiten ari dela. Zure lagun Amira, lotsatia izan daitekeena, hor dago. Hainbat aldiz urperatzen ibili da. Elkarrizketan parte sentitzeko, esan dezakezu: “Amira, badakit urpekaritza batzuk egin dituzula. Nolakoa da?"
Norbait eteten bada, lagundu arreta jarriz. Hau esandakoa interesatzen zaizula erakusten duen keinu gogoetatsua da.
Ikusi ere: Nola ez izan baldar festetan (zurrun sentitzen bazara ere)Adibidez:
Shadia: Garai batean Parisen nengoela...
Norbaitek: Eten du
Zu, pixka bat geroago: Shadia, zer esango zenuen Parisi buruz?
13. Eman laudorio zintzoak
Norbaitek zerbait ona egin duela edo zerbait ona esan duela uste duzunean, eman horren berri.
Adibidez:
- “Maria, kotxe elektrikoei buruz lehen esan duzuna gustatu zait.”
- “Hain harrituta nago bi egunetan etxe osoa margotu ahal izan duzulako.”
- “Hain idazle ona zara!”
Norbaitek gustuko duzun zerbait esaten duzunean, norbaitek zer esango dizu. Saihestu haien itxura pertsonalari buruzko laudorioak, hori desegokia iruditu daitekeelako.
14. Gogoratu pertsonei buruzko gauza txikiak
Norbaitek lan berri bat hasiko duela esaten badu, joan oporretara, erosiauto berria, edo etxea berritu, horri jarraipena eman eta horri buruz galdetu. Zaintzen zaituztela eta lagunartekoa dela erakusten du. . Saihestu oroitzapen negatiboak ekartzea.
15. Erakutsi entzuten duzula
Ez entzun bakarrik. ERAKUTSI entzuten duzula. Aberasgarria eta dibertigarria da zurekin egotea.
Ikusi ere: 14 Toxic vs True Gizonen Adiskidetasun seinaleak- Esan "Hmm", "Oh" eta "Bai" egokia denean.
- Egin buruaz eta egin benetako erreakzioak aurpegiarekin.
- Zuzenean kanpoan bazabiltza, jarri arreta berriro elkarrizketara. Errazagoa da momentuan geratzea beste pertsonak esaten duenarekiko interes zintzoa lantzen baduzu.
- Ondoren esan behar duzunari buruz pentsatu baino, jakin-mina izan zer esaten dizun eta egin galderak.
16. Erakutsi talde-elkarrizketetan entzuten duzula
Erraza da talde-elkarrizketetan baztertzea parte hartzen ez bagara. Entzun aktiboki aurreko urratsean azaldu nuen bezala. Konturatuko zara hitz egiten ari dena zurekin gehiago hitz egiten hasiko dela zure arretarekin saritzen duzulako.
17. Saihestu telefonoari begiratzea
Norbait hitz egiten ari denean, ez begiratu inoiz telefonoari. Zure telefonoa begiratu BEHAR baduzu (gauza txarrak gertatuko direlako baduzuez egin), azaldu zergatik. Adibidez, "Sentitzen dut etetea, baina nire laguna nire etxetik kanpo itxita dago orain, eta giltza non dagoen azaldu behar dut."
Telefonoa ez baduzu uzten, jendeak pentsatuko du ez zaizula axola.
18. Lagundu jendeari
Ekintza atseginek jatorra zarela adierazten dute.[] Lagundu jendeari zuretzako errazak baina zailak diren gauzekin.
Adibidez, lagundu matematikan borrokatzen duenari ekuazio bat ebazten ona zarelako, baina ez eskaini 5 milia bidaiatzea inoren kaktusa birlandatzen laguntzeko.
Ez dago inoiz itzulerarik ematen ez duen jendea. Kontatu 3 arte kritikatu edo gaitzetsi baino lehen
Bakarrik kritikatu norbait edo zerbait benetan garrantzitsua denean. Hizketan ari zaren pertsona gaitzesten ez baduzu ere, norbaitez txarto hitz egiteak lagunartekotzat jo dezake. Zure inguruko guztiek pentsa dezakete: "Pertsona honek jendea bere bizkarrean kritikatzen badu, zer esango du nitaz inguruan ez nagoenean?"
20. Orokorrean positiboa izan
Ohitura hartu positiboa izateko. Gogoratu:
- Egin adierazpen positiboak zerbait ona denean. Goraipatu eta adierazi zure estimua jendeari gauzak ondo egiten dituenean, eta gustura ari bazara, denek jakinaraztea.
- Ez esan gauza negatiboak ohituragatik. Zeure burua oharkabeko oharrak egiten harrapatzen duzunean, gelditu eta egin positiboaohartu beharrean.
- Arazo bati buruz hitz egin behar duzunean edo kexa bat egin behar duzunean, eskaini irtenbidea.
Ongi dago batzuetan negatiboa izatea, eta positibo GEHIEGI izateak faltsua dirudi. Baina izan positiboa orokorrean .
21. Jendearen emozioekin sintonizatuta egon
Adiskidetsua izatea ez da denbora guztian positiboa izatea soilik. Lagun bati ulertzea ere bada, bere arazoak kontatzen dizkizudanean, bere mina sentitzen duzula.
Norbaitek zailtasunak baditu, ez saiatu bere arazoa konpontzen edo oso positiboa izan. Izan entzule ona eta aitortu borrokan ari direla. Zure hitzak erabiliz esaten dutena errepikatzea lagun dezake, ulertu duzula argi uzteko. Esate baterako, “Azterketa hauek benetan estresatzen zaituela dirudi.”
22. Saihestu ados ez egoteagatik
Besteen ikuspuntuak erraz ikusten dituzten eta eztabaidatzeko gogorik ez duten pertsonek lagun gehiago dituzte.[] Ez eztabaidatu eztabaidatzeko. Hain garrantzitsuak ez diren gauzei buruz hitz egitean atsegina izan.
Esaterako, ez egin hau:
Norbait: Maite dut trantzea.
Zuk: Serio? Guztiak berdina dirudi.
Hala ere, zerbaitek garrantzia ematen dionean, defendatu zure sinesmenen alde.
23. Begiratu pertsona atseginak eta ikasi haiengandik
Ezagutzen al duzu bero eta atsegina den norbait? Aztertu zer egiten duten. Izan itzazu nola izan erakusten dizuten ereduadiskidetsuagoak.
- Zer esaten dute?
- Nola esaten dute?
- Zer ez diezu inoiz esaten entzuten?
- Nola maneiatzen dute pertsona negatiboak?
Bilatu zergatik ikusten diren lagunkorrak direla eta ikasi haiengandik. Egoera sozial batean deseroso sentitzen zarenean, galdetu zeure buruari: “Zer egingo luke nire eredua?”
24. Erabili ispilua harremana sortzeko
Ikerketek erakusten dute norbaiten gorputz-lengoaia sotilki imitatzen baduzu, gehiago gustatuko litzaidakeela.[]
Adibidez, hitz egiten ari zaren pertsonak eskuak magalean jartzen baditu, saiatu segundo batzuk itxaron eskuak poliki-poliki antzeko posizio batera eraman aurretik. Ez ezazu gehiegi egin, bestela beldurgarria irudituko zaizu.
Harremanik ezarri duzun ala ez probatzeko, aldatu gorputzaren posizioa. Besteak 30 segundoren buruan islatzen bazaitu, ziurrenik zurekin sinkronizatuta sentituko da.[]
25. Erakutsi esker ona
Ikerketa baten arabera, besteekiko esker ona erakusteak adiskidetsu eta pentsakor agertzen zaitu.[] Norbaitek mesede bat egiten dizunean, ez esan "Eskerrik asko". Irribarre egin, begien kontaktua egin eta esan: “Eskerrik asko!”
26. Erabili ukitu soziala
Ukitu sozialak gustukotasuna areagotzen du[] eta lagunkoiagoa iruditu zaitezke. Arin ukitu norbait besoan, bere ukondoaren eta sorbaldaren artean, punturen bat adierazi edo enpatia adierazi nahi duzunean. Biak eserita bazaude, ukitu emeki belauna.
27. Ongi etorri jende berria
HorretarakoAdibidez, lankide berri bat zure enpresan sartzen denean, honako hau egin dezakezu:
- Haiei erakusteko eskaintza
- Zure beste lankideei aurkeztea
- Lanorduetatik kanpo gizarte-ekitaldietara gonbidatzea
- Eman itzazu azken albisteak eta eman bulegoko politikaren aurrekariak
Ate ondoan, bizilagun berriei harrera egin. Zure lagunak bere mutil-laguna edo neska-lagun berria ekartzen badu ekitaldi batera, hartu denbora haiekin berriketan aritzeko.
28. Erabili umore positiboa
Txantxak egiteak edo egoera baten alde dibertigarria aintzat hartzeak lagunarteko pertsona bat bezala ikusten lagun zaitzake. Saihestu sarkasmo astuna, burla edo txantxak egitea beste norbaiten kontura. Horren ordez, arreta jarri eguneroko bizitzari buruzko behaketa arinetan.
Ongi dago zure buruari astiro-astiro burla egitea, baina hobe da norbere burua gutxiestea umorea saihestea, besteak deseroso senti ditzakeelako.
29. Besteak altxatu
Izan esamesak positiboak. Atzean jendeari buruz gaizki hitz egin beharrean, esan gauza politak haiei buruz ez daudenean. Honek atsegina eta fidagarria irudituko zaitu.
Beste norbaitengandik entzun dituzun laudorioak ere transmiti ditzakezu elkarrizketa batean bilduz.
Adibidez:
“Ai Joe, Lousiek lehengo egunean esaten zidan okin ikaragarria zarela. Asteburuan ogia egiten nuen, baina ez zen altxatuko! Badaukazu
