Kuidas käituda normaalselt inimeste ümber (ja mitte olla imelik)

Nagu paljud teisedki inimesed, olin ka mina koolis alati "imelik" laps. Mind huvitasid asjad, millest keegi teine ei olnud huvitatud, ja mul polnud aimugi, kuidas sobituda massiga (ja ausalt öeldes ei oleks ma sageli tahtnudki nendega sobituda, isegi kui oleksin saanud).

Vanemaks saades olen muutunud palju paremaks sotsiaalsete ootuste täitmisel. Olen ikka veel "veider" või "veidrik" (st olen ikka veel mina ), aga mulle ei öelda enam, et ma olen super imelik, et minuga rääkida.

See ei hakka olema järjekordne postitus, mis ütleb sulle, et "ole lihtsalt sina ise" ja eeldab, et kõik saab korda, kui sa seda teed. Kui sa võtad aega seda lugeda, siis tõenäoliselt teeb kummaline tunne sinu elu päris raskeks.

Hea uudis on see, et saate õppida käituma sotsiaalsetes olukordades normaalsemalt, ilma et peaksite teesklema, et olete keegi, kes te ei ole. Siin on mõned minu peamised strateegiad, mis aitavad teil mitte olla imelik ja käituda inimeste ümber loomulikult.

1. Mõista, et enamik inimesi ei ole "normaalsed".

Tunne, et olete kuidagi imelik, on tegelikult palju normaalsem, kui te arvate. Kui me ütleme midagi, mis tundub ebamugav või imelik, kipume tundma, et meie viga on justkui tähelepanu all. Psühholoogid nimetavad seda tegelikult Spotlight Effect'iks.[]

Tähelepanu efekt on illusioon. Tegelikult märkavad teised inimesed palju vähem, kui me eeldame, ja nad hindavad meid vähem karmilt selle eest, mida nad märkavad.[]

Kaaluge, kas paluge usaldusväärsel sõbral teile teada anda, kas te mõjute veidralt. Püüdke küsida konkreetselt ja selgitada, et püüate mõista. Vastasel juhul võivad nad arvata, et otsite lihtsalt kinnitust.

Proovige öelda "Ma tahaksin tõesti vestelda selle üle, kuidas ma uute inimeste silmis mõjun. Ma kardan, et ma tundun veider ja tahaksin saada tagasisidet, mis aitaks mul otsustada, mida ma pean selle suhtes tegema."

2. Õpi vahet tegema vastikuse ja veidruse vahel

Kui sa mõjud veidi veidralt, on sind ilmselt vähemalt paar inimest püüdnud rahustada, öeldes sulle, et aeg-ajalt on hea olla veidi veider. Nad ei eksi, kuid see ei aita sul end sotsiaalsetes olukordades paremini tunda.

See on sageli tingitud sellest, et nad kasutavad sõna "imelik" tähenduses, mis on veidi erinev sellest, mida te mõtlete. Imelik võib tähendada veidrat ja ebatavalist, kuid see võib tähendada ka õudset või vastikut.

Hea uudis on see, et inimesed, kes muretsevad selle pärast, et nad võivad tunduda jube harva tegelikkuses. Jube suruvad sotsiaalseid piire. Kui tunned end veidralt ja ebamugavalt, on see tavaliselt viimane asi, mida sa teed.

Üks parimaid viise, kuidas tagada, et te ei mõjuks vastikuna või õudselt, on olla ettevaatlik teiste inimeste piiridega, eriti kui tegemist on väga isiklikest asjadest rääkimise või füüsilise kontakti võtmisega.

Hea rusikareegel on mitte liiga kiiresti liiga isiklikuks minna. Näiteks kui keegi küsib minu töö kohta (veidi isiklik), siis ma ei küsiks tema suhte kohta (isiklikum). Kuid ma tahan siiski luua isiklikku sidet. Seega võiksin küsida tema hobide kohta või selle kohta, kus ta käis puhkusel.

Kui soovite kellegagi kontakti luua, on oluline muutuda järk-järgult isiklikumaks. Kuid ärge survestage seda. On hea, kui muutute mõne nädala või kuu jooksul isiklikumaks.

3. Mõelge sotsiaalsete reeglite eesmärgile

"See on nagu sotsiaalreeglite algkursus ja ma jätsin selle vahele"

Võib tunduda, et on olemas terve hulk täiesti suvalisi sotsiaalseid reegleid, mida te peaksite automaatselt teadma. Kui te neid reegleid ei tea, võib see viia selleni, et te muretsete, et teete mõne vea või teete kellegi ebamugavaks.

See võib aidata õppida, et sotsiaalsed reeglid ei ole tavaliselt täielikult suvaline. Kui saate aru, mis on erinevate sotsiaalsete reeglite eesmärk, saate hakata hästi arvama, mis oleks uues olukorras normaalne.

Enamik meie sotsiaalsetest reeglitest on loodud selleks, et näidata teistele, et me oleme turvalised, et meid võib usaldada ja et me austame teist inimest. Seepärast seisame näiteks võõrastest kaugemal kui sõpradest[] Me seisame võõrastest kaugemal, et anda neile aega õppida meid usaldama. Me ei lõika järjekorras, sest me mõistame, et teiste inimeste aeg on sama oluline kui meie enda oma.

Järgmine kord, kui leiate sotsiaalse reegli, millest te ei ole kindel, et saate aru, küsige endalt, milline on selle reegli mõju teistele inimestele ja kuidas see võib neid turvalisemaks, rahulikumaks või austusväärsemaks muuta. Kõiki sotsiaalseid reegleid ei saa sel viisil mõista, kuid enamikku tõeliselt tähtsaid reegleid saab.

Sotsiaalsed oskused on suur teema. Põhjalikuma nõuande saamiseks vaata meie juhendit selle kohta, kuidas parandada oma suhtlemisoskusi.

4. Olge paindlik selles, kuidas te sotsiaalsetest reeglitest mõtlete

Kuigi sotsiaalsete reeglite mõistmiseks pingutamine võib aidata parandada teie sotsiaalseid oskusi, võib nende liiga jäik järgimine mõjuda ka veidralt. See on üks põhjusi, miks on nii oluline püüda mõista, mida iga sotsiaalne reegel püüab saavutada; see võimaldab teil teada, kuidas ja millal seda rikkuda.

Nagu ma juba ütlesin, on enamik sotsiaalseid reegleid selleks, et kõik tunneksid end mugavalt. Mõnikord on reeglitest kinnipidamisel vastupidine mõju. Näiteks töötas minu (nais)sõber ühe mehe juures, kes uskus, et "mehed peavad naistele uksi lahti hoidma". Tema jaoks oli see range sotsiaalne reegel ja osa viisakusest. Kahjuks tõstis see esile asjaolu, et mu sõber oli ainus naine meeskonnas16 mehega. Tõeliselt piinlikuks muutus see, kui mees lükkas naise teelt kõrvale, et ta saaks talle ust lahti hoida.

See ülemus jäi oma "reeglile" kindlaks isegi pärast seda, kui tema töötaja selgitas, et see tekitas temas erilise ja ebamugava tunde. See jättis talle tunde, et ta hoolib rohkem reeglitest kui tema tunnetest.

Kui te ei ole kindel, tuletage endale meelde, et sotsiaalselt võimekad inimesed näevad sotsiaalseid reegleid kui suuniseid. Proovige jälgida sotsiaalselt võimekaid inimesi enda ümber ja analüüsida, mis paneb nende käitumist toimima. Püüdke märgata, kuidas nad näitavad, et inimesed on nende jaoks tähtsamad kui reeglid. Samuti võib olla kasulik märgata, kuidas nende tegevus paneb teid tundma. Nii saate õppida reaalsetest näidetest.

5. Olge soe ja ligipääsetav

Suur osa "hea veidruse" ja "halva veidruse" erinevusest seisneb selles, kui soojaks ja sõbralikuks sind teised inimesed peavad, kuid võib olla raske teada, kui sõbralik sa tundud.

Kehakeel on tõesti abiks, et näidata, et olete soe ja ligipääsetav. Püüdke omada avatud kehakeelt ja vältida käte ristamist rinna ees. Püüdke lõdvestada oma lihaseid, eriti näolihaseid, ja harjutada, kuidas naeratada. Ma tean, et see kõlab veidi kummaliselt, aga naeratada saab tõesti "valesti".

Samuti tajuvad inimesed teid soojana ja sõbralikuna, kui keskendute vestluse ajal neile ja jätate meelde neile olulised asjad. Esitage küsimusi ja kuulake nende vastuseid.

Püüdke õppida inimeste nimesid. Mulle isiklikult on väga raske nimesid meelde jätta. Kui hakkasin õpetama, pidin iga septembris 100 uue õpilase nimed ära õppima. Sain kiiresti aru, et ainus viis kõigi nimesid ära õppida on neid vestluses palju kasutada. Alguses tundus see ebaloomulik, kuid see töötas.

6. Tunnistage, kuidas paljud teised inimesed tunnevad end veidralt või häbelikult

Kui tunnete end teiste kõrval veidralt või häbelikult, siis tõenäoliselt tunnete ka, et olete ainus, kes nii tunneb. Te võite olla üllatunud, et 80% inimestest ütlevad, et neile ei meeldi olla tähelepanu keskpunktis ja umbes pooled kirjeldavad end häbelikuna[].

Kui mõistad, et peaaegu kõigil teistel, keda sa kohtad, on samuti mingisugune ebakindlus või veidrus, võib see lihtsustada sinu veidruse aktsepteerimist. Püüa astuda mõned sammud, et lõpetada nii häbelik olemine. Sa ei pea tegema kõike, mis selles nimekirjas on, kuid isegi vaid ühe või kahe asja proovimine võib muuta su suhtlemist lihtsamaks.

7. Suhtle rohkem, et arendada sotsiaalseid oskusi

Kui tunned end sotsiaalsetes olukordades veidralt ja ebalevalt, on loomulik, et soovid vähem aega suhelda. Kahjuks võib see tähendada, et sa jäed ilma võimalusest õppida uusi sotsiaalseid oskusi ja saada mugavamaks normaalse käitumisega.

Püüdke mõelda suhtlemisele kulutatud ajast kui ajast, mida te õpite või treenite. Kui te treeniksite maratoni jooksmiseks, siis jookseksite iga nädal veidi pikemaid distantse. Suhtlemine võib toimida samamoodi.

Seadke endale eesmärgid oma suhtlemisele, näiteks rääkige kahe uue inimesega ühel üritusel või harjutage kahte uut sotsiaalset oskust nädalas. Raske on mitte heidutada end, kui teil on seltskonnaüritusel mõni ebamugav või imelik hetk. Kui see juhtub, tuletage endale meelde, et see on hea asi. Te olete õppinud veel midagi, mida saate parandada.

Vaadake meie juhendit, kuidas olla sotsiaalsem.

8. Laske oma isiksusel loomulikult voolata

Suur osa sellest, kas midagi on normaalne või imelik, sõltub ajastusest. Kui räägid lähedasele sõbrale sellest, kuidas sa lahutuse ajal kurb olid, on see täiesti normaalne. Sama teema tõstatamine esimese vestluse ajal võõra inimesega mõjub üsna imelikuna.

Sama kehtib ka teie isiksuse eripärade kohta. Meil kõigil on endas aspektid, mis on meile olulised ja mis teevad meid ainulaadseks. Te ei taha ega pea neid varjama, kuid te ei taha neid ka kohe esimesel võimalusel välja suruda. Laske inimestel aeglaselt ja loomulikult teada saada, kes te olete.

Võtke aega, et ennast inimestele tutvustada. Rääkige oma hobidest ja huvidest, kui need on vestluse teemaga seotud, ja püüdke vastata teiste inimeste pakutava detailsuse tasemele. Näiteks kui keegi küsib, kuidas ma möödunud nädalavahetust veetsin, siis võin öelda "Käisin kajakisõidus. Oli väga ilus ilm ja see oli esimene kord, kui sain oma koera kaasa võtta" . ma ilmselt ei ütleks

"Reede õhtul pakkisin kogu oma telkimisvarustuse kokku ja panin oma kajaki auto katusele. See oli tõesti raske kinnitada. Sõitsin alla jõe äärde ja kuulasin kogu tee sinna rasket metalli. Kui jõudsime kohale, lõin metsiku laagri üles ja magasin võrkkiiges, kusjuures mu koer nokitses lähedal".

Esimene vastus andis piisavalt üksikasju, et hoida vestlust käimas, ilma et oleks vaja välja tuua kõik viisid, kuidas ma veidi ebatavaline olen. Kui teine inimene on tõesti huvitatud, võib ta küsida küsimusi ja kõik muud asjad loomulikult välja selgitada.

9. Võtke hetkeks aega, et mõelda, enne kui räägite

Paljud inimesed ütlevad aeg-ajalt rumalusi. Kui see muutub harjumuseks või takistab sind sotsiaalsetes olukordades lõõgastumast, võib see aidata kaasa sellele, et tunned end veidralt. Kui õpid, kuidas vältida rumaluste või kummaliste asjade ütlemist, võib see aidata sul normaalsemalt käituda.

Üks suurimaid näpunäiteid, et vältida midagi imelikku ütlemist, on võtta hetkeks aega ja mõelda, enne kui räägid. Mõtle, kas see, mida sa ütled, vastab vestlusele. Kas see on samal teemal (või lähedalt seotud)? Kas sa sobitad emotsionaalset tooni (näiteks ei tee nalja, kui kõik teised on kurvad)? Kas see on sarnase detailsusega? Kui vastus nendele küsimustele on eitav, mõtle, etkas teie kommentaar on tõesti vajalik. Kui mitte, siis võiksite mõelda midagi muud, mida öelda.

10. Keskendu teisele inimesele, mitte iseendale

Keskendumine vestluspartnerile võib vähendada võimalusi öelda midagi, mida hiljem mõistate, et see oli imelik või mida kahetsete. Mul tuli varem kogu aeg välja imelikke või juhuslikke kommentaare, kuid see juhtus tavaliselt siis, kui ma lõpetasin keskendumise sellele, mida teine inimene ütles, ja keskendusin sellele, mida ma võiksin öelda järgmiseks.

Esitage küsimusi ja pöörake tõesti tähelepanu inimeste vastustele. Kui see on asjakohane, esitage järelküsimusi. See näitab, et olete tõesti huvitatud ja kuna te esitate küsimusi, mitte avaldusi, on raskem öelda midagi väga imelikku.

Hea nipp jätkuküsimuste puhul on küsida, kuidas keegi tunneb seda, millest te räägite, või mis talle selle juures meeldib. Näiteks kui te küsite kellegi töö kohta ja ta ütleb, et ta on arhitekt, siis võiksite jätkata järgmiselt.

"Oi vau. Mis sind sinna sisse ajas?"

Seejärel võiksite uuesti jälgida

"Mis teile arhitektuuris töötamise juures kõige rohkem meeldib?"

11. Loo "tavaline" isik või tegelane

Ma tean, et ma ütlesin varem, et sa ei pea muutuma või varjama seda, kes sa oled, et pidada mugavaid normaalseid vestlusi. Igapäevaste vestluste ja sotsiaalsete ürituste puhul jään selle juurde. On aga olukordi, kus võib olla kasulik, kui sa suudad võtta endale tõesti normaalse isiksuse.

See ei pea tunduma võltsitud. Tegemist on sotsiaalsete ootuste täitmisega olulistes olukordades, näiteks tööintervjuul või arstiga rääkides. Need on hetked, mil on tõesti oluline, et teine inimene teid tõsiselt võtaks.

See ei tähenda oma isiksuse varjamist või teesklemist, et oled keegi, kes sa ei ole. Püüa mõelda, et see tähendab, et lubad oma isiksuse tõsisemate osade üle võtta ja lubad teisel inimesel mõista, et ta peaks võtma seda, mida sa ütled, tõsiselt.

Oma "tavalise isiksuse" kasutamine võib olla väga väsitav, nii et hoidke see alles, kui seda tõesti vaja on.

12. Mõista kõiki teie võimalikke põhiprobleeme

Alusprobleemid, nagu ADHD, autism või sotsiaalne ärevus, võivad kõik jätta teid end veidraks ja isoleerituks.

Kui teete väikese uuringu mis tahes seisundite kohta, mis teil on diagnoositud, võib see aidata teil täpselt mõista, mida te tõenäoliselt peate keeruliseks. Näiteks väldivad Aspergeriga inimesed sageli silmakontakti ja ADHD-ga inimesed võivad vestluses teemade vahel hüpata nii, et teistel on raske neid jälgida. Mõlemad omadused võivad teistele tunduda veidralt.

Kui tunnete end selleks piisavalt mugavalt, võib olla kasulik rääkida inimestele oma diagnoosist. See võimaldab neil mõista põhjusi, mis on nende jaoks veidruste taga, ja julgustab neid teid aktsepteerima teid sellisena, nagu te olete.

13. Ärge püüdke "normaalse" poole. Püüdke lahke poole.

Üks raskusi normaalseks käitumise püüdmisel on see, et "normaalne" tähendab tavaliselt mõnevõrra ekstravertset isiksust. See on suuresti tingitud sellest, et me märkame ekstravertseid inimesi rohkem, kuigi elanikkond on üsna võrdselt jagunenud ekstravertsete ja introvertsete vahel[].

Muretsemine selle pärast, kas teie käitumine on normaalne, võib kergesti viia selleni, et jälgite pidevalt oma sõnu ja tegusid. Võib-olla leiate, et kasulikum on mõelda, kas teie tegevus on lahke kui see, kas see on normaalne. Kui järgmine kord leiate end mõtlemas, kas te tundute normaalne, proovige küsida endalt järgmist "Mis teeks mind mugavaks või õnnelikuks, kui ma oleksin teine inimene?" .