Sådan bliver du mere venlig (med praktiske eksempler)

"Jeg ved ikke, hvordan jeg skal være venlig, især over for folk, jeg lige har mødt. Jeg vil gerne vide, hvordan man er en venlig person, der virker varm og sympatisk."

Førhen anede jeg ikke, hvordan jeg skulle være venlig over for folk.

Efter at have studeret sociale færdigheder og adfærdsvidenskab i årevis, har jeg hjulpet tusindvis af mennesker med at blive mere omgængelige og venlige.

Sektioner:

Sådan bliver du mere venlig

1. Smil mere

Giv folk et oprigtigt smil, når du hilser på dem og siger farvel. Men undgå at have et konstant smil på læben - det kan få dig til at virke nervøs.

2. Stil oprigtige spørgsmål

Vis, at du er interesseret i andre ved at stille dem et par oprigtige spørgsmål. Det signalerer, at du holder af dem og gerne vil lære dem at kende.

Den anden dag var der en, der spurgte mig, "At drive en blog, som du gør, lyder så spændende! Vil du anbefale den måde at tjene til livets ophold på?" Det fik personen til at fremstå som supervenlig.

3. huske og bruge folks navne

Når nogen fortæller dig deres navn, så skab en mental association, der hjælper dig med at huske det. Hvis nogen for eksempel hedder Steve, kan du forestille dig, at han krammer Steve Jobs.

Brug deres navn, når det giver mening, for eksempel, "Det var virkelig rart at møde dig, Steve."

Det signalerer, at du holder af dem, og de vil se dig som en venlig person.

4. Slap af i ansigtet

Når vi føler os nervøse, spænder vores ansigter, og vi kan se vrede, reserverede eller hæmmede ud. Øv dig i at slappe af i dine ansigtsmuskler, og lad dit oprigtige ansigtsudtryk skinne igennem.

Tænk på, hvordan du reagerer over for mennesker, du er tryg ved. Du skal reagere på samme måde over for nye mennesker.

5. tage initiativ til at tale med folk

At starte en samtale gør det klart, at du er venlig og åben for interaktion.

Sig noget enkelt om situationen for at signalere, at du vil tale, f.eks, "Den laks ser god ud," "Var du også sent oppe for at forberede dig til prøven?" eller "Hvor har du fundet den Snapple?"

Læs vores separate guide til, hvordan du starter en samtale.

6. Anerkend folk, du kender

Nik, smil eller sig hej til folk, når du ser dem. Det føles måske lettere at ignorere dem, men hvis du gør det, kan det se ud, som om du ikke kan lide dem.

7. Brug et åbent kropssprog

Hold armene langs siden i stedet for at krydse dem. Undgå at kigge ned. Et åbent kropssprog signalerer venlighed og får dig til at se mere imødekommende ud. Hvis du har tendens til at sidde på hug, så prøv at forbedre din kropsholdning - så virker du mere selvsikker. Se denne video om at rette op på en pukkelrygget kropsholdning for at få tips.

8. få øjenkontakt

Se folk i øjnene, når du hilser på dem, lytter eller taler[].

Hvis øjenkontakt gør dig utilpas, kan du prøve at finde ud af, hvilken farve den andens iris har. Et andet trick er at kigge på øjenbrynene i stedet. Se denne guide til sikker øjenkontakt for flere råd.

9. Undgå at svare "ja" eller "nej".

Hvis nogen spørger dig, "Hvordan var din weekend?" ikke bare sige "Godt." Det giver indtryk af, at du ikke har lyst til at tale.

Giv nogle ekstra oplysninger, og stil dit eget spørgsmål, for eksempel, "Den var god. Jeg gik en tur i skoven bag mit hus og læste en roman færdig. Hvordan var din?"

10. Tag dig tid til at tale med folk, du allerede kender

Begynd at tale med folk, du kender, selv om du ikke har noget vigtigt at fortælle dem.

Enkel samtale er et signal om, at du ønsker at interagere. Det kan være så let som at sige, "Hej Liza, hvordan var din weekend?" Vær forberedt på at svare på opfølgende spørgsmål, som de sandsynligvis vil stille dig. I dette tilfælde vil Liza sikkert også gerne vide, hvad du lavede i weekenden.

11. Inviter folk til arrangementer

Gør det til en vane at invitere folk med til sociale sammenkomster. (Sørg for, at alle har det fint med, at du tager en ekstra person med.) Hver gang du tager til en sammenkomst efter arbejde, en workshop eller et arrangement, så spørg dig selv: "Er der andre, der kunne tænke sig at tage med mig?"

12. Få alle til at føle sig inkluderet i samtalerne

Hvis du er i en gruppe, og nogen står akavet på kanten af en samtale, så inkluder dem ved at stille et spørgsmål. Engager dem ved at få øjenkontakt, smile og bruge deres navn.

Lad os for eksempel sige, at du er i en gruppesamtale, og alle taler om, at de gerne vil prøve at dykke. Din veninde Amira, som kan være genert, er der. Hun har dykket flere gange. For at hjælpe hende med at føle sig som en del af samtalen kan du sige: "Amira, jeg ved, at du har dykket en del. Hvordan er det?"

Hvis nogen bliver afbrudt, så hjælp dem ved at bringe opmærksomheden tilbage til dem. Det er en betænksom gestus, der viser, at du er interesseret i, hvad de har at sige.

For eksempel:

Shadia: Engang da jeg var i Paris...

En eller anden: Afbrydelser

Dig, lidt senere: Shadia, hvad havde du tænkt dig at sige om Paris?

13. Giv oprigtige komplimenter

Når du synes, at nogen har gjort noget eller sagt noget godt, så fortæl dem om det.

For eksempel:

• "Maria, jeg kunne godt lide det, du sagde tidligere om elbiler."
• "Jeg er så imponeret over, at I kunne male hele huset på kun to dage."
• "Du er sådan en god forfatter!"

Når du siger noget pænt om, hvad nogen har gjort, vil de føle, at du kan lide dem. Undgå komplimenter om deres personlige udseende, fordi det kan virke upassende.

14. huske små ting om folk

Hvis nogen siger, at de vil starte på et nyt job, tage på ferie, købe en ny bil eller renovere deres hjem, så følg op på det og spørg dem om det. Det viser, at du bekymrer dig, og at du er venlig.

For eksempel:

• "Hvordan er det nye job?"
• "Hvordan var ferien?"
• "Hvordan er den nye bil?"
• "Hvordan går det med renoveringen?"

Bring kun noget op, hvis det er noget, I begge sandsynligvis vil huske. Undgå at bringe negative minder op.

15. Vis, at du lytter

Du skal ikke bare lytte, du skal VISE, at du lytter. Det gør det givende og sjovt at være sammen med dig.

• Sig "Hmm", "Oh" og "Yeah", når det er passende.
• Nik og lav autentiske reaktioner med dit ansigt.
• Hvis du zoner ud, skal du bringe dit fokus tilbage til samtalen. Det er lettere at forblive i nuet, hvis du dyrker en oprigtig interesse for, hvad den anden person siger.
• I stedet for at tænke på, hvad du skal sige som det næste, så vær nysgerrig på, hvad de fortæller dig, og stil opfølgende spørgsmål.

16. vise, at du lytter i gruppesamtaler

Det er nemt at falde hen i en gruppesamtale, hvis man ikke føler sig involveret. Lyt aktivt, som jeg forklarede i det forrige trin. Du vil opdage, at den, der taler, vil begynde at tale mere til dig, fordi du belønner vedkommende med din opmærksomhed.

17. Undgå at kigge på din telefon

Når nogen taler, må du aldrig kigge på din telefon. Hvis du SKAL kigge på din telefon (fordi der vil ske slemme ting, hvis du ikke gør det), så forklar hvorfor. For eksempel, "Jeg er virkelig ked af at forstyrre dig, men min ven er låst ude af mit hus lige nu, og jeg er nødt til at forklare, hvor nøglen er."

Hvis du ikke lægger din telefon væk, vil folk tro, at du er ligeglad med dem.

18. hjælpe folk

Venlige handlinger signalerer, at du er venlig.[] Hjælp folk med ting, der er lette for dig, men svære for dem.

Hjælp for eksempel en, der har svært ved matematik, med at løse en ligning, fordi du er god til det, men tilbyd ikke at køre otte kilometer for at hjælpe med at genplante en kaktus.

Der er en undtagelse: Lad være med at hjælpe folk, der aldrig giver noget igen.

19. Tæl til 3, før du kritiserer eller fordømmer

Kritiser kun nogen eller noget, når det virkelig betyder noget. Selv hvis du ikke fordømmer den person, du taler med, kan det at tale dårligt om nogen få dig til at virke uvenlig. Alle omkring dig tænker måske: "Hvis denne person kritiserer folk bag deres ryg, hvad vil de så sige om mig, når jeg ikke er i nærheden?"

20. Vær generelt positiv

Gør det til en vane at være positiv, husk det:

1. Kom med positive udtalelser, når noget er godt. Ros og udtryk din påskønnelse til folk, når de gør ting godt, og hvis du hygger dig, så lad alle vide det.
2. Sig ikke negative ting af vane. Når du tager dig selv i at komme med nedgørende bemærkninger, så stop op og kom med en positiv bemærkning i stedet.
3. Når du har brug for at tale om et problem eller komme med en klage, så tilbyd en løsning.

Det er OK at være negativ til tider, og det kan virke falsk at være overdrevent positiv. Men vær positiv. i almindelighed .

21. være i harmoni med folks følelser

At være venlig handler ikke kun om at være positiv hele tiden. Det handler også om at få en ven til at forstå, at du føler deres smerte, når de fortæller dig om deres problemer.

Hvis nogen har det svært, skal du ikke prøve at løse deres problem eller være alt for positiv. Bare vær en god lytter og anerkend, at de har det svært. Det kan hjælpe at gentage, hvad de siger, med dine egne ord for at gøre det klart, at du har forstået det. For eksempel, "Det lyder, som om disse eksamener virkelig stresser dig."

22. Undgå at være uenig for uenighedens skyld

Folk, der har let ved at se andres perspektiver og ikke har trang til at skændes, har flere venner.[] Skændes ikke for skænderiets skyld. Vær imødekommende, når I diskuterer ting, der ikke er så vigtige.

Gør for eksempel ikke dette:

En eller anden: Jeg elsker trance.

Det er dig: Seriøst? Det hele lyder ens.

Men når noget betyder noget, skal du stå fast på dine overbevisninger.

23. Se på naturligt venlige mennesker og lær af dem

Kender du nogen, der virker varme og sympatiske? Analysér, hvad de gør. Lad dem være dine rollemodeller, der viser dig, hvordan du bliver mere venlig.

• Hvad siger de?
• Hvordan siger de det?
• Hvad hører du dem aldrig sige?
• Hvordan håndterer de negative mennesker?

Kig efter tegn på, hvorfor de opfattes som venlige, og lær af dem. Når du føler dig akavet i en social situation, så spørg dig selv: "Hvad ville min rollemodel gøre?"

24. Brug spejling til at skabe kontakt

Forskning viser, at hvis du subtilt efterligner andres kropssprog, vil de være mere tilbøjelige til at kunne lide dig[].

Hvis den person, du taler med, for eksempel lægger hænderne i skødet, så prøv at vente et par sekunder, før du langsomt flytter dine hænder til en lignende position. Lad være med at overdrive, for så kommer du til at virke uhyggelig.

For at teste, om du har etableret kontakt, skal du ændre din kropsstilling. Hvis den anden person spejler dig inden for 30 sekunder, føler de sig sandsynligvis i sync med dig.

25. Vis taknemmelighed

Ifølge en undersøgelse får det at vise taknemmelighed over for andre dig til at virke venlig og betænksom.[] Når nogen gør dig en tjeneste, skal du ikke bare mumle "Tak." Smil, få øjenkontakt, og sig "Tak!".

26. brug social kontakt

Social berøring øger sympatien[] og kan få dig til at virke venligere. Rør let ved en person på armen, mellem albuen og skulderen, når du vil sige noget eller udtrykke empati. Hvis I begge sidder ned, så rør forsigtigt ved deres knæ.

27. Byd nye mennesker velkommen

Når en ny kollega begynder i din virksomhed, kan du for eksempel:

• Tilbyd at vise dem rundt
• Præsenter dem for dine andre kolleger
• Inviter dem med til sociale arrangementer uden for arbejdstiden.
• Fortæl dem om de seneste nyheder, og giv dem en baggrundsviden om kontorets politik.

Hvis der flytter en ny ind ved siden af, så kig forbi og byd dem velkommen i nabolaget. Hvis din ven tager sin nye kæreste med til et arrangement, så tag dig tid til at sludre med dem.

28. Brug positiv humor

At lave jokes eller værdsætte den sjove side af en situation kan hjælpe dig med at fremstå som en venlig person. Undgå tung sarkasme, hån eller at lave jokes på andres bekostning. Fokuser i stedet på lette observationer om hverdagslivet.

Det er OK at gøre lidt grin med sig selv, men det er bedst at undgå selvironisk humor, fordi det kan få andre til at føle sig utilpasse.

29. Løft andre op

Vær en positiv sladderhank. I stedet for at tale dårligt om folk bag deres ryg, så sig pæne ting om dem, når de ikke er i nærheden. Det vil få dig til at fremstå som venlig og troværdig.

Du kan også give komplimenter videre, som du har hørt fra en anden, ved at flette dem ind i en samtale.

For eksempel:

"Hej Joe, Lousie fortalte mig forleden, at du er en fantastisk bager. Jeg bagte brød i weekenden, men det ville bare ikke hæve! Har du nogle tips?"

Sådan bliver du selvsikker og afslappet nok til at være venlig

Det kan være svært at være venlig, hvis du føler dig nervøs eller genert. Måske føler du, at folk ikke vil kunne lide dig, når du går hen til dem, og at du vil blive afvist. Eller måske ved du bare ikke, hvad du skal sige.

Her er nogle råd til, hvordan du tør være venlig.

1. Ændre den måde, du taler til dig selv på

Hvis du føler, at andre vil dømme dig, kan det være, at du dømmer dig selv. Måske har du en negativ stemme i dit hoved, der klager hele tiden. Så er det let at tro, at andre vil tænke de samme ting om dig.

Tal til dig selv, som du ville tale til en ven, du kan lide og respekterer.

Hvis din stemme siger: "Folk hader mig," så tænk tilbage på andre tidspunkter, der kan bevise, at stemmen tager fejl. Måske kan du huske et tidspunkt, hvor folk virkelig så ud til at kunne lide dig. Det kan bevise, at folk ikke hader dig.

2. Se afvisning som en god ting

Det kan være skræmmende at tage initiativ, invitere folk, henvende sig til dem eller være venlig først, fordi vi måske bliver afvist.

Se afslag som en god ting: Det beviser, at du har forsøgt. Hvis du ikke bliver afvist, betyder det, at du ikke har taget nogen chancer.

3. Sig ja til invitationer

Hvis du siger "nej tak", hver gang folk spørger, om du vil hænge ud, vil de til sidst holde op med at invitere dig. Du vil miste værdifulde muligheder for at øve dine sociale færdigheder, og du vil blive mere isoleret.

Gør det til en vane at sige ja til invitationer, selv om du ikke har lyst i øjeblikket. Du behøver ikke at blive til hele arrangementet. Hvis du for eksempel er inviteret til en fest, kan du sætte dig som mål at blive i en time.

Læs mere: Sådan bliver du mere social.

4. Vov at være venlig først

Vent ikke på, at folk skal være venlige, før du tør være venlig tilbage. De føler den samme usikkerhed og venter måske også! Hvis du opfører dig tøvende, vil de også opføre sig tøvende.

Hils på folk med et varmt smil, og stil et oprigtigt spørgsmål om, hvad de laver, eller hvad de har gang i. Så tør de være venlige tilbage. Hvis du ikke får et positivt svar, så husk, at det ikke nødvendigvis er personligt. Alle har dårlige dage.

5. Læs bøger om sociale færdigheder

Læs om sociale færdigheder for at blive mere komfortabel i sociale sammenhænge. Her er vores guide til de bedste bøger om sociale færdigheder.