কারো সাথে আপনার মিল না থাকলে কি করবেন

যাদের সাথে আমাদের মিল রয়েছে তাদের সাথে সম্পর্ক তৈরি করা সবচেয়ে সহজ, তাই আলাদা হওয়াটা খারাপ বোধ করতে পারে।

আপনি কোথা থেকে এসেছেন, আপনি কেমন দেখতে, বা আপনি কী বিশ্বাস করেন, অথবা আপনার অস্বাভাবিক রসবোধ, সারগ্রাহী রুচি বা অস্বাভাবিক শখের কারণে আপনি আলাদা বোধ করতে পারেন।

যদিও এই জিনিসগুলি আপনাকে আপনার বন্ধু বা সম্প্রদায়ের বাইরেও আলাদা করে তুলতে পারে, এমনকি আপনার পরিবারের সাথে কাজ করার ক্ষেত্রেও তারা আপনাকে আলাদা করে তুলতে পারে। .

আড়ম্বরপূর্ণভাবে, অন্যদের সাথে আপনার মিল নেই এমন বিশ্বাস আসলে সমস্যার অংশ হতে পারে, যা আপনাকে আপনার থেকে আলাদা বলে মনে হয় এমন লোকেদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন এবং সংযোগ করার চেষ্টা কম করতে পারে।

নতুন সমমনা লোকদের সাথে দেখা করার জন্য ব্যবহারিক টিপ্স প্রদানের পাশাপাশি, এই নিবন্ধটি এমন লোকদের সাথে মিল খুঁজে বের করার উপায়গুলিকেও রূপরেখা দেবে যাদের আপনি ইতিমধ্যেই চেনেন।

সম্ভবত

উদাহরণস্বরূপ, 2019 সালে, 10,000 টিরও বেশি আমেরিকানদের উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 58% লোক মনে করে যে কেউ তাদের সত্যিই বোঝে না বা তাদের ভালভাবে জানে না, এবং বেশিরভাগই বর্ণনা করেছে যে তারা কখনও কখনও বা সর্বদা একাকী বোধ করে বা ছেড়ে যায়৷ এই একই সমীক্ষায়, 61% লোক অনুভব করেছে যে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের একই আগ্রহ বা বিশ্বাস ভাগ করে না, পরামর্শ দেয় যে একজন "বহিরাগত" এর মতো অনুভূতি আসলে খুব সাধারণ।[]

ফিটিং এবং এর মধ্যে পার্থক্য জানুনঅপ্রত্যাশিত জায়গায়৷স্বীকৃত

আপনি এমনও মনে করতে পারেন যে গ্রহণযোগ্য হওয়ার জন্য, অন্য লোকেদের মতো হয়ে উঠতে আপনাকে নিজের সম্পর্কে কিছু লুকিয়ে রাখতে হবে বা পরিবর্তন করতে হবে, এমনকি এটি নিজের হওয়ার কারণেও আসে।

আপনি যা চান তা হলে মানুষের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক তৈরি করা, এমন কাউকে দেখানোর ভান করা যা আপনি নন। অন্য সবার মতো হওয়ার জন্য গৃহীত", তাই ভিড়ের সাথে "ফিট" করার চেষ্টা করা আসলে আপনাকে একজন বহিরাগতের মতো অনুভব করতে পারে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, একাকীত্ব এতটাই সাধারণ হয়ে উঠেছে যে এটিকে আমেরিকাতে একটি "মহামারী" হিসাবে বর্ণনা করা হচ্ছে, যা 2019 সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের 52% লোককে প্রভাবিত করেছে৷

এটি উদ্বেগজনক কারণ গবেষণা আমাদের বলে যে একাকী ব্যক্তিরা কম সুস্থ, সুখী এবং এমনকি দৃঢ়, ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের তুলনায় কম জীবনযাপন করে৷ [, , ] একাকীত্বের পরিসংখ্যান যদিও একটি ভয়াবহ চিত্র তুলে ধরে, সেখানে আশাবাদী হওয়ার অনেক কারণও রয়েছে৷

অন্যান্য মহামারীর তুলনায়, মানুষের সাথে দেখা করার, খোলামেলা করার এবং সম্পর্ককে গভীর করার প্রচেষ্টা করে একাকীত্ব সহজেই প্রতিরোধ করা যেতে পারে৷ যেহেতু সমস্ত বয়সের লোকেরা (শুধু মধ্যবয়সী বা বয়স্ক ব্যক্তিরা নয়) বিচ্ছিন্ন বোধ করছে, তাই অনেকগুলি বিকল্প রয়েছেসমমনা ব্যক্তিদের সাথে দেখা করুন৷

উদাহরণস্বরূপ, এমন অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে আপনার সম্প্রদায়ে বন্ধু, রোমান্টিক অংশীদার এবং মিটআপগুলি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে এবং অনেক গোষ্ঠীতে ভার্চুয়াল বিকল্প রয়েছে যা আপনাকে আপনার নিজের বাড়ির আরাম এবং নিরাপত্তা থেকে অংশগ্রহণ করতে দেয়৷ মহামারীর কারণে, এই ভার্চুয়াল সম্প্রদায়গুলির মধ্যে অনেকগুলি আগের চেয়ে অনেক বেশি সক্রিয়৷

আপনি কি অজান্তে লোকেদের দূরে ঠেলে দিচ্ছেন?

যারা একাকী বোধ করেন, ত্যাগ করেন বা ভুল বোঝেন তারা প্রায়শই নিজেকে বিচার বা প্রত্যাখ্যানের যন্ত্রণা থেকে রক্ষা করার জন্য প্রতিরক্ষা গড়ে তোলেন, বুঝতে পারেন না যে এই আচরণগুলি অন্যদের সাথে আরও ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক তৈরি করতে পারলে এবং আপনার সাথে সম্পর্ক স্থাপনের পথে আরও ভাল সম্পর্ক স্থাপন করতে পারে। এমন কিছু করুন যা আপনাকে করা বন্ধ করতে হবে কারণ সেগুলি আপনাকে জানার জন্য অন্যদের পক্ষে কঠিন করে তুলছে।

কিছু ​​সাধারণ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যা লোকেদের দূরে ঠেলে দিতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:[]

• আপনাকে আমন্ত্রণ জানানো হলে একটি গোষ্ঠীর সাথে কিছু করার আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করা
• অতিরিক্ত স্বাধীন হওয়া এবং অন্যদের কাছ থেকে সাহায্য বা ইনপুট না চাওয়া
• লোককে ছোট ছোট কথা বলা এড়িয়ে চলা
• কথোপকথনে বিভিন্ন স্তরের লোককে এড়িয়ে চলা। আপনি আসলে কে তা থেকে
• আপনার অনুভূতি, ধারণা এবং মতামত গোপন রাখা
• কঠিন কথোপকথন এড়িয়ে যাওয়া এবং উত্তেজনা তৈরি করার অনুমতি দেওয়া
• নিজের খরচে অন্য লোকেদের জন্য জিনিসগুলি করার জন্য নিজেকে বাড়াবাড়ি করা
• অতিরিক্ত সমালোচনা করাঅন্য লোকেদের এবং তাদের পার্থক্য সম্পর্কে
• নিজের এবং আপনার পার্থক্যের অত্যধিক সমালোচনা করা
• অন্যদেরকে গ্রহণযোগ্যতা অর্জনের জন্য অনুকরণ করার চেষ্টা করা
• একটি ভূমিকা বা আপনার কাজের সাথে নিজেকে বোঝানোর অনুভূতি অনুভব করা বা একাকীত্ব বা শূন্যতার অনুভূতি থেকে বিভ্রান্ত করা
• নিজেকে "বিশ্রী" হিসাবে লেবেল করা, "অন্তর্মুখী" হিসাবে ব্যবহার করা এবং "অন্তর্মুখী" করার চেষ্টা করা
• প্রচেষ্টা করা
>>>>>>>>> আপনার বিদ্যমান নেটওয়ার্কের লোকেদের বাদ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়, বিশেষ করে যেহেতু বিদ্যমান সম্পর্ক গড়ে তোলা স্ক্র্যাচ থেকে নতুনগুলি তৈরি করার চেয়ে প্রায়শই সহজ।

1. ধরে নিন সবার সাথে আপনার কিছু মিল আছে

অজ্ঞাতসারে, যারা বহিরাগত মনে করে তারা নিজেদের এবং অন্যদের মধ্যে পার্থক্য খোঁজে।

নিশ্চিত পক্ষপাত হল একটি ভালভাবে বোঝা মানসিক অভ্যাস এবং এতে "প্রমাণ" খোঁজা জড়িত যা আমাদের বিদ্যমান বিশ্বাসকে সমর্থন করে। আপনি অনুমান করে এই পক্ষপাতটি উল্টাতে পারেন যে সবার সাথে আপনার কিছু মিল আছে এবং পার্থক্যের পরিবর্তে মিল খুঁজতে পারেন। এটি একটি আগ্রহ বা শখ হতে পারে, এমন একটি শো হতে পারে যা আপনি উভয়েরই পছন্দ করেন, আপনি যে দেশটি পরিদর্শন করেছেন বা সাধারণ মূল্যবোধ, ধর্মীয় বিশ্বাস বা ব্যক্তিত্বের মতো গভীর কিছুবৈশিষ্ট্য আপনি যদি কারো সাথে দীর্ঘ সময় ধরে কথা বলতে থাকেন, সম্ভাবনা আছে, আপনি তাদের সাথে আপনার মিল আছে এমন কিছু খুঁজে পাবেন৷

লোকেদের সাথে সাধারণ জিনিসগুলি কীভাবে খুঁজে বের করতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের কাছে একটি নির্দেশিকাও রয়েছে৷

আরো দেখুন: বন্ধু বানানোর ভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন

2. নিজের সম্পর্কে ব্যক্তিগত কিছু শেয়ার করুন

অনেকে তাদের ব্যক্তিগত বিষয়গুলি লুকানোর চেষ্টা করবে কিন্তু এটি করার ফলে লোকেরা আপনাকে চিনতে পারে না এবং আপনাকে আরও বিশ্রী বা অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে। এর মধ্যে আপনি কোথা থেকে এসেছেন, আপনার শখ বা সঙ্গীত বা শিল্প আপনার পছন্দের বিষয়ে ব্যক্তিগত বিশদ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

যদিও আপনি নিজের সম্পর্কে শেয়ার করতে অস্বস্তি বোধ করেন কারণ আপনি মনে করেন যে অন্যরা আগ্রহী হবে না, আপনি অবাক হতে পারেন যে অন্যদের একই রকম আগ্রহ আছে এবং এমনকি তারা না থাকলেও তারা আপনার সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী। আপনাকে ওভারশেয়ার করতে হবে না - এমনকি ছোট বিবরণ মানুষকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে এবং আরও অর্থপূর্ণ মিথস্ক্রিয়াগুলির জন্য দরজা খুলতে পারে৷

3. আপনি যা বলেন এবং যা করেন তার কম ফিল্টার করুন

যদিও এটি মনে হতে পারে যে নিখুঁত হওয়া আপনার বন্ধুদের জয়ী হবে, এটি আসলে আপনাকে দাম্ভিক বলে মনে হতে পারে, যা লোকেদের ভয় দেখাতে পারে এবং তাদের নিজেদের নিরাপত্তাহীনতাকে ট্রিগার করতে পারে (প্রত্যেকেরই রয়েছে)। অসম্পূর্ণতাই আপনাকে অন্যদের সাথে সম্পর্কযুক্ত করে তোলে এবং এটিও ইঙ্গিত দেয় যে অন্যদের জন্য "নিখুঁত" কাজটি বাদ দেওয়া নিরাপদ।

এটি নিজেকে বোবা করার জন্য বা আপনার ত্রুটিগুলিকে অতিরঞ্জিত করার পরামর্শ নয়, বরং অন্যদের আশেপাশে আরও শিথিল করার জন্যমানুষ, আপনি যা বলেন বা করেন তা কম ফিল্টার করুন এবং আপনার সত্যিকারের আরও বেশি করে আসতে দিন। "বাবা কৌতুক" করতে ভয় পাবেন না, আপনার সাম্প্রতিক প্যারেন্টিং ব্যর্থতা সম্পর্কে কথা বলুন, অথবা আপনি যখন কিছু মিস করেন বা বুঝতে পারেন না তখন মিটিংয়ে কথা বলুন৷

4. আপনার আবেগকে অনুসরণ করুন

প্রযুক্তি সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত জিনিস হল এটি আপনাকে একই ধরনের আগ্রহ এবং ধারণার লোকেদের সাথে সংযোগ করার সুযোগ দেয়, তারা যতই এলোমেলো বা অস্বাভাবিক হোক না কেন। হাইকিং, যোগব্যায়াম, কোডিং, ফটোগ্রাফিতে যারা আছেন তাদের জন্য বেশিরভাগ সম্প্রদায়ে মিটআপ রয়েছে এবং সেখানে বুক ক্লাব, সহায়তা গোষ্ঠী এবং রান্নার ক্লাসও রয়েছে। এই গোষ্ঠীগুলির মধ্যে অনেকগুলি অনলাইন মিটিংও অফার করে, এতে যোগদান করা সহজ, নিরাপদ এবং সুবিধাজনক হয়৷ লোকেদের নতুন বন্ধু তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি অ্যাপও রয়েছে, যা তাদের সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করতে চাওয়া লোকেদের জন্য খেলার ক্ষেত্রকে সমান করে দেয়।

5. আপনার পার্থক্যগুলিকে শক্তি হিসাবে দেখুন

বেশিরভাগ মানুষ তাদের সবচেয়ে বড় শক্তি এবং দুর্বলতার একটি তালিকা তৈরি করতে পারে, কিন্তু এই দুটি তালিকা কতটা সংযুক্ত তা বুঝতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, যদি "টাইপ A" হওয়া আপনার দুর্বলতাগুলির মধ্যে একটি হয়, তাহলে আপনার একটি শক্তি হিসাবে "পরিশ্রমী", "বিশদ-ভিত্তিক", বা "সংগঠিত" থাকতে পারে৷

এমনকি আপনি নিজের সম্পর্কে যে জিনিসগুলি পছন্দ করেন না (অথবা ধরে নিন অন্যরা আপনার সম্পর্কে পছন্দ করবে না) সঠিক পরিস্থিতিতে একটি শক্তি হতে পারে৷ আপনার দুর্বলতাগুলিও শক্তি হতে পারে এমন উপায়গুলি সনাক্ত করে এই অনুশীলনটি নিজে চেষ্টা করুন৷

আপনি নিজেকে (আপনার "দুর্বলতা" সহ) গ্রহণ করার জন্য যত বেশি কাজ করবেন, অন্যরা আপনাকে পছন্দ করবে এবং গ্রহণ করবে তা কল্পনা করা তত সহজ হবে এবং অন্যদের কাছে খোলার জন্য এটি কম ভীতিকর বোধ করবে৷ আরও লোকের সাথে কথা বলার জন্য একটি সাংখ্যিক লক্ষ্য সেট করুন

এটা পরিসংখ্যানগতভাবে সম্ভব নয় যে আপনার কারো সাথে কিছুই মিল নেই, হাইলাইট করে যে এটি সম্ভবত একটি যুক্তিযুক্ত চিন্তার পরিবর্তে একটি আবেগপূর্ণ চিন্তা। সম্ভবত আপনি তাদের খুঁজে পাবেন। আরও লোকেদের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার জন্য নিজের জন্য একটি সংখ্যাসূচক লক্ষ্য সেট করে এটিকে একটি সংখ্যার খেলা তৈরি করুন৷ আপনার লক্ষ্য হতে পারে এই মাসে 5 তারিখে যাওয়া (প্ল্যাটোনিক বা রোমান্টিক), অন্য কোন সহকর্মীকে মাসে একবার লাঞ্চ করতে বলা বা কমপক্ষে 3 মাসের জন্য একটি সাপ্তাহিক বুক ক্লাবে যোগদান করা।

7. নতুন ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করে আপনার আগ্রহগুলিকে প্রসারিত করুন

যদি আপনার শখ বা ক্রিয়াকলাপগুলি সনাক্ত করতে সমস্যা হয় যা আপনি আকর্ষণীয় বা আনন্দদায়ক বলে মনে করেন তবে এটি আপনার পোর্টফোলিও প্রসারিত করার সময় হতে পারে। দৈনন্দিন ব্যস্ততার মধ্যে জড়িয়ে পড়া, বাচ্চাদের লালন-পালন করা এবং নেটফ্লিক্স এবং এক গ্লাস ওয়াইন দিয়ে সোফায় প্রতিদিন শেষ করা সহজ, কিন্তু এই রুটিনটি আপনার লোকেদের সাথে দেখা করার ক্ষমতাকে সীমিত করতে পারে।

যদি এটি আপনার জীবনের মতো মনে হয়, তাহলে আপনার আরামের অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসা এবং নতুন বন্ধু তৈরি করার শখ খোঁজার কথা বিবেচনা করুন। স্বাক্ষর বিবেচনা করুনএকটি ট্রায়াল জিম বা যোগ সদস্যতার জন্য বা একটি কমিউনিটি কলেজে কাঠের কাজ, মৃৎশিল্প বা একটি নতুন ভাষা শেখার চেষ্টা করা।

8. ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা করে আত্ম-সচেতনতা গড়ে তুলুন

যখন আপনি নিজের সম্পর্কে যথেষ্ট পরিমাণে জানেন না তখন যাদের সাথে আপনার অনেক মিল আছে তাদের খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। আপনি কে সেই সম্পর্কে আরও জানতে বিগ ফাইভের মতো ব্যক্তিত্বের পরীক্ষা নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন, অথবা আপনার প্রাকৃতিক উপহার এবং ক্ষমতা সম্পর্কে জানতে ক্লিফটন স্ট্রেংথস ফাইন্ডার (বিনামূল্যে নয়) ব্যবহার করুন৷

আত্ম-আবিষ্কার মজাদার হতে পারে এবং আপনি কীভাবে অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্ক করেন তা সহ আপনার সম্পর্কে আরও জানতে সহায়তা করে৷ ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা নেওয়ার পাশাপাশি, আপনি আপনার যোগাযোগ শৈলী সনাক্ত করে বা বিরোধ ব্যবস্থাপনা শৈলী মূল্যায়ন ব্যবহার করে আত্ম-সচেতনতা তৈরি করতে পারেন, যা আপনাকে অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপনের পথে বাধাগুলি সনাক্ত করতেও সাহায্য করতে পারে৷

9৷ আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচকের সাথে মোকাবিলা করার উপায়গুলি খুঁজুন

অনেকের মতো, আপনার সম্ভবত এমন একজন অন্তর্নিহিত সমালোচক রয়েছে যেটি এমন সময়ে উচ্চস্বরে ওঠে যখন আপনি অনিরাপদ বোধ করেন, একটি ভুল করেন বা ভবিষ্যতে ঘটতে পারে এমন কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন হন। যদিও অভ্যন্তরীণ সমালোচক আপনাকে সমস্যাগুলি সমাধান করতে, সিদ্ধান্ত নিতে এবং জিনিসগুলি পরিকল্পনা করতে সহায়তা করতে পারে, এটি আত্মবিশ্বাসী বোধ করার পথে এবং অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপনের প্রচেষ্টাকে লাইনচ্যুত করতে পারে। যখন এটি ঘটবে, তখন নেতিবাচক বিষয়ে "অংশগ্রহণ" করার পরিবর্তে এখানে এবং এখনকার দিকে আপনার মনোযোগ ফিরিয়ে এনে সমালোচককে শান্ত করার জন্য কাজ করুনআপনার মাথায় কথোপকথন।

কীভাবে কম আত্ম-সচেতন হওয়া যায় সে সম্পর্কে আমাদের নিবন্ধে মনোযোগ পুনরায় ফোকাস করতে এবং আপনার মাথা থেকে বেরিয়ে আসার আরও কৌশল জানুন।

10। যারা আপনার থেকে আলাদা তাদের সাথে কথা বলুন

মুক্তমনা হওয়া আপনার চেনাশোনাকে প্রশস্ত করে, অন্যদের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গড়ে তোলার সুযোগ বৃদ্ধি করে, যাদের সাথে আপনি কিছু মিল আছে বলে আশা করেন না। কারো সাথে কথোপকথন শেষ করবেন না যখন তারা একটি মতামত বা বিশ্বাস ভাগ করে যা আপনার থেকে আলাদা। পরিবর্তে, কৌতূহলী হন, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং তাদের ধারণাগুলি সম্পর্কে আরও জানার চেষ্টা করুন৷

যদি আপনি আরও খোলামেলা হয়ে কাজ করতে পারেন এবং বিভিন্ন পটভূমি, বিশ্বাস এবং আগ্রহের লোকেদের গ্রহণ করতে পারেন তবে আপনি একই সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করছেন এমন অন্য ব্যক্তিকে সাহায্য করতে পারেন৷

চূড়ান্ত চিন্তাভাবনাগুলি

কৌশলগুলি ব্যবহার করে এবং উপরের জিনিসগুলির সাথে আরও গভীর সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য সাধারণ মানুষের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য সম্ভাব্য পদক্ষেপগুলি তৈরি করতে পারেন৷ তাদের যেহেতু অনেক লোক একই জিনিস খুঁজছে, আপনার অনুসন্ধানটি আপনার ধারণার চেয়ে সহজ হতে পারে। আরও লোকেদের সাথে দেখা করার এবং কথা বলার জন্য ছোট, অর্জনযোগ্য লক্ষ্যগুলি সেট করে শুরু করার চেষ্টা করুন এবং আরও বেশি লোকেদের কাছে খোলার জন্য কাজ করুন৷

আপনি যত বেশি সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারেন, সম্ভবত আপনি এমন লোকদের খুঁজে পাবেন যাদের সাথে আপনার অনেক মিল রয়েছে, কখনও কখনও