Защо е толкова трудно да намериш приятели?

Защо е толкова трудно да намериш приятели като възрастен? Изглежда, че е невъзможно да се създадат истински отношения, защото всички са толкова заети. Може би хората просто не ме харесват. Може би очакванията ми са твърде високи.

Тази статия е предназначена за всички, които се затрудняват да създават приятелства като възрастни. Тя е изчерпателно ръководство, в което се обясняват някои от най-често срещаните пречки, които оказват влияние върху приятелството. В нея ще намерите и някои практически решения за преодоляване на тези пречки.

Защо е толкова трудно да намериш приятели?

Често срещани причини, поради които е трудно да се намерят приятели, са социалната тревожност, интровертността, проблемите с доверието, липсата на възможности и преместването. С напредването на възрастта хората са заети с работа, семейство или деца.

Защо някои хора са по-добри в създаването на приятелства?

Някои хора са по-добри в създаването на приятелства, просто защото са прекарали повече време в общуване и следователно имат повече тренинг. Някои имат екстровертна личност. При други това се дължи на факта, че не са възпрепятствани от срамежливост, социална тревожност или травма от миналото.

Причини, поради които е трудно да се намерят приятели

Натоварени графици

Въпреки че много хора ценят приятелството, други приоритети често стават по-важни.

Хората трябва да балансират между многобройните си задължения: работа, дом, семейство и здраве. Освен това трябва да се съобразяват с изпълнението на задачите, да се наспиват и да се грижат за собственото си свободно време!

А с напредването на възрастта трябва да намираме време за приятели. Срещите с приятели не са естествено заложени в дните ни, както е при малките деца, които играят заедно в междучасието. Намирането на време изисква усилия и именно това прави създаването на истински приятелства толкова трудно. Прочетете повече за това как да намерите приятели след 50 години.

Ето няколко съвета за създаване на приятелства въпреки натоварения график:

• Помислете къде губите време: Ако искате да имате повече време да давате приоритет на приятелствата, трябва да преоцените времето си за престой. Помислете за най-големите си нарушители. Прелиствате ли безцелно социалните медии, когато се приберете от работа? Прекалявате ли пред телевизора? Ако намалите с 25-50% тези "губители на време", вероятно ще забележите, че имате значително повече енергия.
• Възлагайте задачи на външни изпълнители: Когато се замислите, прекарваме много време в почистване, организиране, изпълнение на поръчки и други домакински задачи. Разбира се, всички ние трябва да свършим някои неща навреме. Но ако бюджетът ви позволява, може би си струва да възложите на външен изпълнител някои от по-досадните задачи, за да освободите графика си. Днес можете да възложите на външен изпълнител почти всичко.започна.
• Изпълнявайте поръчки с приятел: Няма правило, което да казва, че трябва да вършите тези неща сами. Тъй като всеки има нужда да върши поръчки, вижте дали някой от приятелите ви не иска да се присъедини към вас следващия път, когато сгъвате прането или отивате до магазина за хранителни стоки.
• Определете си постоянна дата: Ако е възможно, договорете се с хората за постоянен ангажимент веднъж месечно. Запишете тази дата в календара си. Записването я прави реална и вероятността да я забравите или пропуснете е по-малка. Създайте си навик да давате приоритет на тези ангажименти, както бихте дали приоритет на всяка важна среща.

Интровертност

Ако се определяте като интроверт, може да ви е по-трудно да намерите приятели.

Интровертите често смятат, че големите групи от хора ги изтощават, и се нуждаят от време насаме, за да се презаредят емоционално. Погрешно е обаче схващането, че интровертите не ценят социалните връзки. Вместо това те просто предпочитат по-малки и по-интимни разговори.

Ако сте интроверт, все още можете да създавате значими приятелства. Ето няколко съвета:

• Съсредоточете се върху един човек в даден момент: Качеството е по-важно от количеството. Ако откриете човек, който ви се струва интересен, планирайте да прекарате време с него.
• Кажете "да" на поканите за социални контакти, но задайте параметри за себе си: Интровертите все пак могат да се наслаждават на партита и големи събирания. Всъщност тези събития могат да бъдат важни за намирането на нови приятели. Но е добра идея да си дадете ограничение във времето. Ако знаете, че можете да си тръгнете след един час, обикновено ще ви е по-лесно да се насладите на момента (вместо да се фокусирате върху това кога трябва да си тръгнете).
• Приемете това, което сте: Не е нужно да сте супер бъбрив, общителен, енергичен балон, за да намерите приятели. Колкото по-уверени сте в себе си, толкова по-вероятно е да привлечете приятели. Това просто ръководство на Lifehack предлага някои чудесни съвети за приемане на интровертната ви същност.

Ето нашето ръководство за това как да намерите приятели като интроверт.

Липса на социални умения

Липсата на определени социални умения може да затрудни намирането на близки приятели. Ето няколко примера:

• Не сте добър слушател. Ако не слушате внимателно, хората няма да се чувстват комфортно да се отварят пред вас. Ако се окаже, че мислите какво да кажете след това, когато някой говори, прехвърлете цялото си внимание върху това, което казва.
• Не знаете как да водите светски разговори.
• Основно говорите за себе си или за проблемите си или не споделяте нищо за себе си.
• Твърде негативен подход.

Затъване в светски разговори

Когато се запознаете с някого за първи път, трябва да проведете светски разговор. Но ако затънем в светски разговор, връзката ни обикновено не може да премине отвъд етапа на запознанството.

За двама души, които се чувстват като познати, е необходимо да знаят лични неща един за друг.

Можете да преминете от разговор на четири очи към опознаване на човека, като му зададете личен въпрос по темата на разговора.

Например, ако разговаряте с колега за работа, можете да споделите, че се чувствате малко напрегнати заради предстоящ проект, и да го попитате дали някога се е стресирал. Вече сте направили естествено за вас да говорите за нещо лично, а не само за теми, свързани с работата.

Изследванията показват, че постепенното споделяне на повече лична информация кара хората да се сближават значително по-бързо.[]

Започнете с малки теми, които не са деликатни. Не е задължително да е по-лично от това да попитате какъв тип музика слуша някой.

Романтични отношения и брак

През тийнейджърските години, в колежа и в началото на 20-те години много хора се обръщат към приятелите си за емоционална подкрепа. От гледна точка на развитието това е логично, тъй като връстниците помагат за формирането на вашата идентичност и независимост. Те също така ви помагат да преминете от детството към зрелостта.

Но през 30-те години нещата започват да се променят. Все повече хора започват да се фокусират върху сериозните, интимни връзки и брака.

Когато хората влязат в тези взаимоотношения, техните приоритети естествено се променят. Те искат да прекарват уикендите си с партньорите си. Когато преминават през труден период, те се обръщат към тях за напътствие и потвърждение.

Възможно е да възникнат още повече усложнения. Например може да не харесвате съпруга/съпругата на ваш приятел. Ако това се случи, може естествено да се отдалечите един от друг. В други случаи може да се срещате с човек, който не харесва един от вашите приятели. Може да се чувствате така, сякаш трябва да избирате между двамата, а това може да бъде стресиращо.

Независимо колко щастлив се чувства човек в една връзка, приятелството все още е важно. Може да се наложи обаче да коригирате очакванията си. Например може да не прекарвате толкова много време заедно, след като единият от вас влезе в сериозна връзка.

Но ако наистина цените едно приятелство, помислете дали да не им кажете как се чувствате. Не очаквайте от другите хора да четат мислите ви! Дори да изразите, че наистина ви се занимава с тях, може да им напомните колко важно е приятелството ви за вас.

Раждане на деца

Да станеш родител е една от най-значимите промени, които човек може да преживее. Раждането на деца променя хората из основи, а също така може да промени и приятелствата.

Ако сте с деца, вече знаете колко натоварен е животът ви. Ежедневната работа може да се състои от работа, задачи, родителски задължения, домакинска работа и т.н. Това може да бъде изтощително, а мисълта за прекарване на време с приятели може да ви се стори по-скоро задължение, отколкото нещо друго.

Въпреки това проучванията показват, че повече от половината родители с деца под петгодишна възраст споделят, че се чувстват самотни през определен период от време.[] Приятелствата са един от най-добрите лекове срещу самотата. Ето няколко съвета за създаване на приятелства след раждането на деца:

• Поемете ангажимент да излизате редовно от къщи: Ако сте родител вкъщи, трябва да се посветите на това да излизате навън и да се движите. Създайте си навик да се разхождате, да ходите в библиотеката или да изпълнявате поръчки с детето си - ако се чувствате по-добре във външния свят, ще ви е по-лесно да намерите нови приятели.
• Участвайте в родителски курсове и групи за игра: Те предлагат чудесни начини за свързване с нови родители. Положете усилия да се свържете с други родители след Можете да изпратите бърз текст, например, искате ли да изпием по едно кафе след групата следващата седмица? Обикновено по този начин се създават приятелства.
• Запознайте се с родителите на приятелите на детето си: Това е полезно, защото децата вече обичат да прекарват времето си заедно. Освен това е лесно да се постави началото на връзката - двамата можете да говорите за децата си.

Хората около вас имат деца

Ако всички останали около вас имат деца, това също може да е трудно. След като на приятел се роди дете, може да се опитате да запазите приятелството си, но нещата да се окажат напрегнати. Може да се почувствате изоставени, когато той реши да прекарва времето си с други родители.

Когато това се случи, може да се почувствате самотни или обидени на тях. Тези чувства са нормални - трудно е да преживеете тези промени! Ето няколко съвета, които да вземете предвид:

• Предложете да помогнете на приятеля си: Нуждаят ли се от детегледачка някоя вечер? Ами да им занесете вечеря? Родителите не пренебрегват приятелите си умишлено - често просто са заети с други неща. Това, че предлагате практическата си подкрепа, им напомня за важността на приятелството.
• Общувайте с тях и техните деца: Ако приятелят ви има малки деца, може да ви се стори огромна работа да излезете от къщи и да прекарате време с друг възрастен. Вместо това попитайте дали можете да се присъедините към следващото им пътуване до зоологическата градина или плажа. Ако децата им обичат да прекарват времето си с вас, това ще улесни общуването ви.
• Помнете, че това не е лично: Животът е забързан и родителите трябва да жонглират с множество отговорности. Обикновено те правят най-доброто, което могат, за да отговорят на нуждите на всички. Спомнете си това следващия път, когато започнете да правите прибързани заключения.

Социална тревожност

Социалното безпокойство може да направи ежедневното общуване невероятно трудно. Ако имате социално безпокойство, може да се чувствате прекалено загрижени за това как другите ви възприемат. Вместо да се наслаждавате на общуването с другите, може да прекарвате по-голямата част от времето в обсебване на това какво сте направили или не сте направили правилно.

Несъмнено социалната тревожност може да попречи на създаването на приятелства. Трудно е да се води смислен разговор, когато се притеснявате, че ще бъдете съдени.

Ефективен начин за преодоляване на социалната тревожност е да предприемате малки стъпки, правейки нещата, които ви карат да се чувствате неудобно.[] Например можете да опитате да попитате някого дали иска да поддържате връзка, дори това да ви кара да се притеснявате.

Вижте нашето ръководство за създаване на приятелства при социална тревожност.

Не се осмелявате да бъдете приятелски настроени или да се отваряте

Като деца сме склонни лесно да се доверяваме. Наблюдавали ли сте някога как едно дете нарича друго "най-добрия си приятел" само след пет минути съвместна игра?

Срещите с нови хора могат да бъдат плашещи и за да се предпазим от отхвърляне, обикновено сме резервирани, докато не разберем, че можем да се доверим на някого.

Когато се чувстваме предадени от други хора, сме склонни да внимаваме кого допускаме в живота си.

За да се сприятелим с някого обаче, трябва да покажем, че сме приятелски настроени и го харесваме.[] Също така трябва да можем да се отворим и да споделим за себе си, за да създадем доверие.[]

Всяко приятелство изисква известна уязвимост. Ако сте напълно затворени, може да изглеждате недостъпни.

Понякога се налага да признаете, че винаги има вероятност да бъдете наранени. Това обаче не означава, че сте обречени. приемане на че има шанс и че трябва да се примирите с него.

Да бъдеш предаден може да бъде пагубно. Но да не се довериш от страх да не бъдеш предаден отново може да бъде още по-пагубно.

Когато общувате с хора, опитайте се да бъдете приятелски настроени, дори и да е страшно:

1. Посрещнете ги с топла усмивка.
2. Разговаряйте на четири очи.
3. Задавайте им въпроси, за да ги опознаете, и между въпросите споделяйте важни неща за себе си.
4. Правете им комплименти, когато смятате, че са направили нещо добро.
5. Попитайте ги как са се чувствали, откакто сте ги видели за последен път.
6. Ако ви е харесало да говорите с някого, кажете му за това.

Книгата "Отвъд границите" предлага повече практически насоки за това как да се научите да се доверявате отново, след като сте били наранени във връзка. (Това не е партньорска връзка)

Липса на естествени възможности

Когато сте дете, често нямате друг избор, освен да общувате с други хора. Училище, спорт, извънкласни дейности, игри в квартала - заобиколени сте от незабавни приятели.

Но с напредването на възрастта се установяваме в предвидими рутинни практики. Няма толкова много естествени възможности за запознанства с нови хора или непланирани социални събития. Вместо това трябва да полагате съзнателни усилия, за да се запознаете с други хора.

Ето няколко съвета:

• Опитайте Среща : Може да се наложи да опитате няколко групи, за да откриете такава, която да ви допадне. Ангажирайте се да опитате 5-10 дейности през следващите 3 месеца. Може да ви се стори по-лесно да намерите съмишленици в среща по хоби или ниша в сравнение с обща група. След като посетите срещата, свържете се с поне един човек, Разговорът ни тази вечер ми хареса! Искаш ли да обядваме някога следващата седмица? Във вторник съм свободен." показва иницииране на приятелство.
• Присъединете се към спортна лига за възрастни: Организираните отборни спортове ви позволяват да намерите приятели. Помислете как можете да освободите графика си преди и след игрите. Попитайте дали някой иска да пийне.
• Влезте в интернет, за да намерите приятели: Вижте нашето подробно ръководство за най-добрите приложения и уебсайтове за създаване на приятелства.

Преместване

Проучванията показват, че средностатистическият американец се мести единадесет пъти през живота си.[] Преместването е стресиращо по много причини, но може да повлияе и на приятелствата.

Ето няколко съвета, които да вземете предвид:

• Полагайте усилия да се свързвате редовно : Опитайте се да изпращате текстови съобщения или снимки поне веднъж седмично. Не забравяйте да изпращате въпрос към всяко от тях, за да поддържате разговора. Мисля за вас! Как мина уикендът?
• Изпробвайте заедно някоя виртуална дейност: Вижте дали вашият приятел иска да играе видеоигра или да се присъедини към партито в Netflix заедно с вас. Въпреки че този вид комуникация не е почти същата като взаимодействието лице в лице, тя дава възможност за сближаване.
• Конкретизирайте плановете си да се виждате: Дори и да ви се струва досадно (и скъпо), добрите приятелства си заслужават усилията. Поемете ангажимент да посещавате редовно приятеля си. Направете общ маршрут. И двамата можете да очаквате с нетърпение предстоящото време.

Липса на усилия

Приятелствата с възрастни изискват работа. Те вече не са толкова органични и безпроблемни, както когато сме млади и имаме неограничено време.

Усилията означават много неща, включително:

• Редовно се свързвайте с приятелите си и ги проверявайте.
• Поемане на инициативата за създаване на планове.
• Да бъдете щедри с времето и ресурсите си.
• Активно слушане на хората, когато говорят.
• Помагате на хората, без да очаквате нищо в замяна.
• Редовно се опитвате да създавате нови приятелства.
• Да сте готови да кажете на приятелите си как се чувствате, ако техните действия ви нараняват.
• Търсене на възможности, в които можете да се свържете с други хора.

Всички тези неща изискват време и практика. Трябва да имате нагласа за растеж, за да искам да положите усилия за укрепване на взаимоотношенията си.

Може би ще ви хареса да видите и нашето ръководство за това как да си намерите близки приятели.