Змест
«Цяпер, калі мне за 30, у мяне не так шмат сяброў. Здаецца, усе занадта занятыя, каб бавіць час. Я пачынаю адчуваць сябе адзінокім, хаця ў мяне ёсць праца і партнёр. Як я магу завесці сяброў?»
Чаму так цяжка завесці сяброў у 30?
Вы не самотныя, калі вам цяжка завесці сяброў у 30. У інтэрнэце ёсць бясконцыя тэмы, напісаныя людзьмі, якія апісваюць сябе як 30-гадовых і не маюць сяброў.
Даследаванні паказваюць, што мы губляем 50% нашых сяброў кожныя 7 гадоў.[] Па меры таго, як мы становімся старэй, большасць людзей становяцца больш занятымі сужэнцамі, дзецьмі, кар'ерай і, магчыма, клопатам аб састарэлых бацьках.
Сацыялізацыя адпадае ў спісе іх прыярытэтаў.
Добрая навіна заключаецца ў тым, што можна пашырыць свой круг зносін у любым узросце. У гэтым дапаможніку вы даведаецеся, як пазнаёміцца з людзьмі ва ўзросце 30 гадоў і ператварыць іх у сяброў.
Частка 1. Знаёмства з новымі людзьмі
1. Далучайцеся да клубаў і груп, якія сканцэнтраваны вакол вашых інтарэсаў
Для тых, хто не ведае, дзе знайсці сяброў, meetup.com - добрае месца для пачатку. Шукайце пастаянныя сустрэчы замест разавых мерапрыемстваў. Даследаванні паказваюць, што месцы, дзе вы можаце рэгулярна весці асабістыя размовы з людзьмі, з'яўляюцца лепшымі месцамі для сяброўства.[] Наведванне адной і той жа групы кожны тыдзень дае вам магчымасць наладзіць значныя адносіны.
Паглядзіце профілі існуючых удзельнікаў групы. Гэта дасць вам зразумець іх сярэдні пол іўзросту, што карысна, калі вы хочаце пазнаёміцца з іншымі 30-ці падобнымі на вас.
Вы таксама можаце прайсці заняткі ў мясцовым каледжы. Знайдзіце занятак або курс, выканаўшы пошук «[ваш горад] + заняткі» або «[ваш горад] + курсы». Вы сустрэнеце людзей-аднадумцаў, і ўсе вы будзеце засяроджвацца на адной тэме або занятку, а значыць, у вас будзе шмат рэчаў для размовы.
2. Пазнаёмцеся са сваімі калегамі
Усміхніцеся, скажыце «Прывітанне» і паразмаўляйце са сваімі калегамі ў пакоі адпачынку, каля ахаладжальніка з вадой ці ў іншым месцы, калі яны ходзяць у вольны час. Невялікая размова можа здацца сумнай, але яна стварае ўзаемны давер і з'яўляецца мостам да больш значных размоў. Праявіце шчырую цікавасць да іх жыцця па-за працай. Бяспечныя тэмы для размовы падчас знаёмства ўключаюць у сябе хобі, спорт, хатніх жывёл і іх сям'ю.
Калі вы выходзіце выпіць кавы ці што-небудзь паесці, выпадкова спытайцеся ў сваіх калег, ці не хочуць яны таксама пайсці. Калі няма важкіх прычын, чаму вы не можаце пайсці, заўсёды наведвайце грамадскія мерапрыемствы на сваім працоўным месцы. Скарыстайцеся магчымасцю даведацца, ці ёсць у вас што-небудзь агульнае, акрамя працы ў адным месцы.
Калі вы працуеце самазанятым, уступіце ў мясцовую гандлёвую палату. Вы зможаце мець зносіны з іншымі ўладальнікамі бізнесу і, магчыма, заключыць некалькі кантрактаў адначасова.
Глядзіце наш артыкул пра тое, як завесці сяброў на працы.
3. Калі ў вас ёсцьдзеці, кантактуйце з іншымі бацькамі
Калі вы забіраеце або высаджваеце сваіх дзяцей, пагутарыце з іншымі бацькамі. Паколькі ў вас ёсць дзеці ў адной школе або дзіцячым садзе, у вас ужо ёсць нешта агульнае. Напэўна, можна казаць пра настаўнікаў, навучальны план і матэрыяльнае абсталяванне школы. Падумайце над тым, каб далучыцца да бацькоўска-настаўніцкай арганізацыі або асацыяцыі (PTO/PTA), каб пазнаёміцца з іншымі мамамі і татамі.
Калі ваша дзіця размаўляе са сваімі сябрамі каля школьных варот, паглядзіце, ці побач іх бацькі. Калі яны ёсць, падыдзіце і прадставіцеся. Скажыце нешта накшталт «Прывітанне, я [імя вашага дзіцяці] мама/тата, як справы?» Калі вы рэгулярна падвозіце або забіраеце сваё дзіця, вы пачнеце сутыкацца з аднымі і тымі ж людзьмі.
Калі ў вас ёсць маленькія дзеці, паспрабуйце пазнаёміцца з бацькамі іх сяброў, калі вы дамаўляецеся пра спатканні. Пасля таго, як вы ўзгаднілі дату і час, перанясіце размову на крыху больш асабісты ўзровень. Напрыклад, спытайце іх, як доўга яны жывуць у гэтым раёне, ці ёсць у іх яшчэ дзеці, ці ведаюць яны паблізу добрыя паркі або гульнявыя паркі.
4. Далучайцеся да спартыўнай каманды
Даследаванні паказваюць, што занятак камандным відам спорту можа палепшыць ваша эмацыянальнае здароўе і пашырыць круг зносін.[] У некаторых забаўляльных лігах ёсць каманды для пэўных узроставых груп, у тым ліку для людзей ва ўзросце 30 гадоў і старэй. Далучэнне да каманды можа даць вам пачуццё прыналежнасці, што можа палепшыць вашусамаацэнка і асабісты рост.[] Вам не трэба быць вельмі спартыўным, каб прыняць удзел. Для большасці людзей галоўная мэта - атрымаць задавальненне.
Многія каманды маюць зносіны па-за трэніроўкамі. Калі вашы таварышы па камандзе прапануюць пайсці выпіць або паесці пасля трэніроўкі, прыміце запрашэнне. Размова наўрад ці высахне, таму што ў вас усіх ёсць агульныя інтарэсы. Калі каманда складаецца з людзей прыкладна вашага ўзросту, вы таксама можаце аб'яднацца дзякуючы сумеснаму жыццёваму вопыту, напрыклад, куплі дома або ўпершыню стаць бацькамі.
Калі вы пстрыкнеце з кімсьці, спытайцеся ў іх, ці не жадаюць яны пагуляць некаторы час перад вашай наступнай трэніроўкай. Гэта стрыманы спосаб папрасіць праводзіць больш часу разам.
5. Шукайце сяброў у інтэрнэце
Вы можаце пазнаёміцца з людзьмі ў інтэрнэце праз сацыяльныя сеткі, гульнявыя онлайн-суполкі або форумы. Дайце зразумець у сваім профілі, што вы хочаце паразмаўляць пра свае інтарэсы і завесці новых сяброў. Калі вы шукаеце людзей, якім таксама за 30, скажыце гэта. Reddit, Discord і Facebook маюць тысячы груп, якія ахопліваюць розныя тэмы і хобі.
Завесці сяброў пасля 30 можа быць прасцей у Інтэрнэце, чым асабіста, таму што вам не трэба нікуды ехаць, каб мець зносіны. Гэта робіць яго зручным варыянтам для бацькоў і людзей з патрабавальнай кар'ерай.
Яшчэ адным варыянтам з'яўляюцца праграмы для сяброўства, такія як Bumble BFF або Patook. Яны працуюць гэтак жа, якпраграмы для знаёмстваў, але яны прызначаны выключна для платанічных сувязяў. Паспрабуйце пачаць размову з некалькімі людзьмі адначасова, таму што не кожны адкажа.
Тут мы разгледзелі лепшыя прыкладанні і вэб-сайты для сяброўства.
6. Станьце часткай вашай мясцовай канфесійнай супольнасці
Калі вы вызнаеце рэлігію, праверце бліжэйшае месца для пакланення. Даследаванні паказваюць, што людзі, якія ўдзельнічаюць у рэлігійнай суполцы, як правіла, маюць больш блізкія сяброўскія адносіны і большую сацыяльную падтрымку.[]
У некаторых месцах праводзяцца рэгулярныя сустрэчы для пэўных груп людзей, у тым ліку бацькоў і адзінокіх дарослых, якія хочуць сустрэць партнёра. Вы нават можаце знайсці групы, арыентаваныя на "30-то", што можа быць выдатна, калі вы хочаце знайсці сяброў падобнага ўзросту.
7. Станьце валанцёрам у дабрачыннай або палітычнай арганізацыі
Валанцёрства і агітацыя даюць вам магчымасць зблізіцца з людзьмі з агульнымі інтарэсамі і сустрэць новых сяброў, якія падзяляюць вашыя каштоўнасці. Каб знайсці вакансіі валанцёраў, пагугліце «[Ваш горад або пасёлак] + валанцёр» або «[Ваш горад або пасёлак] + грамадскія работы». Большасць палітычных партый пералічваюць валанцёрскія групы на сваіх сайтах. Праверце United Way, каб даведацца пра магчымасці валанцёрства па ўсім свеце.
Частка 2. Ператварэнне знаёмых у сяброў
Каб наладзіць значныя адносіны, вам трэба працягваць з новымі знаёмымі. Пошук патэнцыйных сяброў - гэта першы крок, але даследаванні паказваюць, што людзям трэба марнавацьпрыблізна 50 гадзін баўлення часу або зносін, перш чым яны стануць сябрамі.[]
Вось некалькі парад:
1. Патрэніруйцеся абменьвацца кантактнымі дадзенымі пры размове з кімсьці
Калі вы добра размаўляеце з кімсьці, папрасіце яго нумар ці прапануйце іншы спосаб заставацца на сувязі. Калі ім спадабалася размаўляць з вамі, яны, напэўна, ацэняць прапанову.
Тым не менш, вы павінны выкарыстоўваць сваё меркаванне, каб пазбегнуць таго, каб іншы чалавек адчуваў сябе нязручна. Калі вы размаўлялі з імі ўсяго некалькі хвілін, вы можаце здацца, што вы чэпкі, калі спытаеце іх нумар. Тым не менш, калі вы сустракаліся раней або вялі глыбокую дыскусію на працягу гадзіны, адважвайцеся.
Глядзі_таксама: Як завесці сяброў па-за працайСкажыце што-небудзь накшталт: «Было цікава з вамі размаўляць, давайце абмяняемся нумарамі і застанемся на сувязі!» або «Я хацеў бы пагаварыць пра [тэму] яшчэ раз. Мы падключымся на [платформе сацыяльных сетак на ваш выбар]? Маё імя карыстальніка [ваша імя карыстальніка]”
2. Выкарыстоўвайце вашы агульныя інтарэсы як прычыну падтрымліваць сувязь
Калі вы знойдзеце нешта, што прымушае вас думаць пра іншага чалавека, перадайце гэта. Напрыклад, калі ў вас агульны інтарэс да дызайну інтэр'еру, адпраўце ім спасылкі на любыя адпаведныя артыкулы, якія знойдзеце. Зрабіце суправаджальнае паведамленне кароткім і скончыце пытаннем.
Напрыклад: «Гэй, я бачыў гэта, і гэта нагадала мне нашу размову пра перапрацаваную мэблю. Што думаеш?" Калі яны адкажуць станоўча, вы можацеправесці больш працяглую размову і спытаць, ці жадаюць яны пагуляць у бліжэйшы час.
3. Прапануйце структураванае мерапрыемства або групавую сустрэчу
Як правіла, пры знаёмстве з кімсьці лепш прапанаваць добра структураваныя мерапрыемствы. Гэта робіць ваш час разам менш няёмкім. Напрыклад, замест таго, каб проста запрашаць іх «тусавацца», запрасіце іх з сабой на выставу, у клас ці ў тэатр. У мэтах бяспекі сустракайцеся ў грамадскім месцы, пакуль не пазнаёміцеся з імі.
Групавыя заняткі могуць быць менш страшнымі, чым сустрэчы сам-насам. Калі вы ведаеце іншых людзей з такой жа цікавасцю, прапануйце вам сабрацца разам. Вы можаце пайсці на мерапрыемства групай або проста сустрэцца для абмеркавання пэўнай тэмы або хобі.
4. Адкрыйце
Задаваць камусьці пытанні і ўважліва слухаць іх адказы - выдатны спосаб даведацца пра іх. Але вы таксама павінны падзяліцца рэчамі пра сябе. Даследаванні паказваюць, што абмен вопытам і меркаваннямі стварае пачуццё блізкасці паміж незнаёмцамі.[]
Глядзі_таксама: 277 глыбокіх пытанняў, каб па-сапраўднаму пазнаць чалавекаЦікаўцеся людзьмі. Змяніўшы сваё мысленне, вам будзе лягчэй задаваць пытанні і працягваць размову. Напрыклад, калі нехта згадвае, што яму давялося паехаць за горад на індустрыяльнае мерапрыемства, гэта наводзіць на мноства магчымых пытанняў, такіх як:
- Якой працай яны займаюцца?
- Ці падабаецца ім гэта?
- Ці даводзіцца ім шмат падарожнічаць?
КарыстайцесяМетад Inquire, Followup, Relate (IFR) для падтрымання размовы.
Напрыклад:
Вы пытаеце: Якая ваша любімая кухня?
Яны адказваюць: італьянская, але я таксама люблю сушы.
Вы адказваеце: Ці знайшлі вы тут добрыя італьянскія рэстараны?
Яны адказваюць: у мяне ёсць любімае месца ў цэнтры горада, але яны зачыненыя на рэканструкцыю прама зараз.
Вы расказваеце: О, гэта раздражняе. Калі маё любімае кафэ зачынілася на месяц у мінулым годзе, я вельмі сумаваў па ім.
Вы можаце зноў пачаць цыкл. Прачытайце гэта кіраўніцтва, каб атрымаць дадатковыя парады аб тым, як падтрымліваць размову.
5. Скажыце «Так!» ваш стандартны адказ на запрашэнні
Прыміце як мага больш запрашэнняў. Вы не павінны заставацца на ўсё мерапрыемства. Калі вы можаце патраціць толькі гадзіну, гэта значна лепш, чым не ісці наогул. Гэта можа быць весялей, чым вы маглі сабе ўявіць. Калі гэта групавое мерапрыемства, вы можаце пазнаёміцца з новымі дзіўнымі людзьмі. Глядзіце на кожную падзею як на каштоўную магчымасць патрэніраваць свае сацыяльныя навыкі.
Гэта правіла становіцца яшчэ больш важным, калі вам споўнілася 30 гадоў. Калі мы становімся старэй, у многіх з нас не застаецца столькі часу на зносіны, колькі было ў падлеткавым і 20-гадовым узросце. Калі нашы сябры таксама занятыя, шанцаў сустрэцца становіцца ўсё радзей. Ніхто не любіць, калі яму адмаўляюць. Калі вы скажаце «Не» больш за адзін раз, не прапаноўваючы перанесці расклад, яны могуць перастаць прасіць вас бачыць.
6. Уладкоўвайцеся з адмовай
Не кожны захочаперайсці за стадыю знаёмства. Гэта нармальна, і гэта не значыць, што з вамі нешта не так. Адмова азначае, што вы рызыкнулі. Гэта знак таго, што вы шукаеце магчымасці і праяўляеце ініцыятыву. Чым больш людзей вы сустракаеце і размаўляеце, тым менш гэта будзе вас турбаваць.
Аднак, калі вам пастаянна адмаўляюць і вы падазраяце, што людзі лічаць вас дзіўным або дзіўным, глядзіце гэтае кіраўніцтва: Чаму я дзіўны?. Магчыма, вам спатрэбіцца наладзіць мову цела або стыль размовы, каб іншыя людзі адчувалі сябе больш камфортна.
…
Каб атрымаць дадатковыя парады аб тым, як завесці сяброў, глядзіце наш поўны гід: Як завесці сяброў.
