Dostlarınız tərəfindən rədd edildiyini hiss edirsiniz? Bununla necə məşğul olmaq olar

Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.

“Bu yaxınlarda ən yaxşı dostum tərəfindən rədd edildim. Dostlarım, bildiyim qədər, heç bir səbəb olmadan mənsiz gəzirdilər. Onların heç biri, o cümlədən ən yaxın dostum məni dəvət etməyə və ya xəbər verməyə tələsmirdi. Dostun rəddinə necə cavab verməliyəm?”

Dostların və potensial romantik tərəfdaşların rədd cavabı ilə necə davranmağı öyrənmək mühüm həyat bacarığıdır. Həyatdan keçdikcə, kiminsə bu və ya digər məqamda bizi rədd etməsi ehtimalı demək olar ki, 100% olur.

Bu, yeni tanış olduğumuz və ya bir müddət dostluq etdiyimiz biri ola bilər. Hər iki halda, dostlar tərəfindən tərk edilmiş və rədd edilmiş hiss etmək ağrı verir.

Dostunuz sizi rədd etdikdə nə etməli budur.

1. Niyə və ya necə rədd edildiyinizi anlayın

Hər hansı bir problemlə qarşılaşdığımız zaman etməli olduğumuz ilk şey onu anlamağa çalışmaqdır. Dostunuz sizi rədd etməyə çalışır, yoxsa anlaşılmazlıqdır? Bu problemi həll etmək üçün edə biləcəyiniz bir şey varmı?

Bu xüsusi problem haqqında nə qədər çox məlumatınız olsa, onu həll etmək bir o qədər asan olacaq.

Özünüzə və ya jurnalınıza verə biləcəyiniz bəzi suallar bunlardır:

Məni rədd edilmiş kimi hiss edən tam olaraq nə oldu?

Məsələn, dostlarınızın sizsiz planlar qurduqlarına və ya mühakiməedici bir şey söylədiklərinə görə əsəbləşdiniz.rədd edilmiş hiss edirsən.

Yaxud əvvəllər çox vaxt keçirdiyiniz ən yaxşı dostunuz indi başqası ilə vaxt keçirirsə, hətta onlar sizə artıq dost olmaq istəmədiklərini deməsələr də, özünüzü rədd edilmiş kimi hiss edə bilərsiniz. Əgər bu vəziyyətdəsinizsə, ən yaxşı dostunuzun başqa ən yaxşı dostu varsa, nə etməli olduğuna dair daha ətraflı məqaləmiz var.

Bu, birdəfəlikdir, yoxsa davamlı haldır?

Əgər siz davamlı olaraq diqqətdən kənarda qalırsınızsa və ya rədd edilirsinizsə, bunun səbəbini öyrənməyə dəyər. Bununla belə, bəzən rədd edilmənin, məsələn, bir səfərdən kənarda qalmağın normal olduğunu xatırlamağa kömək edə bilər. Dostlar hər zaman birlikdə olmaq və ya hər şeyi razılaşdırmaq məcburiyyətində deyillər.

Mən rədd edilmə ehtimalına xüsusilə həssasammı?

Reddə qarşı xüsusilə həssas olduğunuzu görə bilərsiniz və hətta mövcud olmayanda belə bunu görürsünüz.

Məsələn, ola bilsin ki, dostlarınız sizsiz görüşüblər, lakin onlar yenə də sizinlə dost olmaq istəyirlər, çünki onlar sizi dəvət etməyi planlaşdırmırlar. Tələsik nəticələr çıxarmamağa çalışın. Həqiqətən rədd edildiyinizi və ya işarələri səhv oxuduğunuzu başa düşmək üçün kiminsə sizinlə dost olmaq istəmədiyini göstərən 11 işarəni oxumağa kömək edə bilər.

Mən insanları uzaqlaşdıra biləcək bir şey edirəm?

Həssas olmayan zarafatlar etmək kimi insanları itələyən bir şey ola bilər. Və ya edə biləcəyinizi tapa bilərsinizətrafınızda olmaq istəyən doğru dostları seçməyi təkmilləşdirin. Əgər belədirsə, həmin xüsusi sahələr üzərində işləyə bilərsiniz. Tənhalıq hissi ilə bağlı məqaləmiz nə üzərində işləyə biləcəyinizi anlamağa kömək edə bilər.

Dostlarımla birlikdə olsam da özümü rədd edilmiş və ya arzuolunmaz hiss edirəm?

Əgər dostlarınız sizi görüşməyə və sizinlə vaxt keçirməyə dəvət etsələr də, özünüzü hələ də tənha və rədd edilmiş hiss edirsinizsə, dostlarınızla belə tənha olduğunuz halda nə etməli olduğuna dair məqaləmiz kömək edə bilər.

2. Dostunuzla səmimi söhbət edin

Dostunuz və ya dostlarınızla ünsiyyət qurmağa kömək edə bilər. Hisslərinizi bölüşməkdə və bu barədə söhbət etmək istəməkdə qəbahət yoxdur.

Onlara özünüzü tərk edilmiş və rədd edilmiş hiss etdiyinizi bildirin. “Mən ifadələri” istifadə edin, məsələn:

• “Son vaxtlar hiss edirəm ki, siz məni görmək istəmirsiniz. Düzünü desəm, özümü bir az kənarda hiss edirəm. Mən səni incitəcək bir şey etmişəmmi?”
• “Bu yaxınlarda hiss edirəm ki, siz və qrupun qalan hissəsi məni yanınızda istəmir. Özümü bir az əsəbi hiss edirəm və fikirləşirəm ki, hər şeyin dəyişməsinin xüsusi bir səbəbi varmı?”

Əgər onlar yaxşı dostdurlarsa və anlaşılmazlıq olubsa, yəqin ki, hər şeyi həll etməyə çalışacaqlar. Problemi birlikdə həll edə bilərsiniz.

Dostunuz sizə daha dost olmaq istəmədiyini söyləsə, aydın cavabınız olacaq.

3. Dostunuzun qərarına hörmət edin

Əgər bir dost sizə bunu etmədiyini birbaşa deyirsəartıq dost olmaq istəyirlər, onların qərarına hörmət edirlər. Müdafiə etməməyə çalışın və ya onları hər şeyi həll edə biləcəyinizə inandırmağa çalışın.

Həmçinin bax: Öyünməyi necə dayandırmaq olar

Bunun əvəzinə, hisslərinizə diqqət yetirməyə çalışın. “Mən” ifadələrindən istifadə etməyi unutmayın:

• “Etiraf etməliyəm ki, təəccübləndim.”
• “Qərarınıza hörmət edirəm. Əgər paylaşmağa hazırsınızsa, səbəbləriniz haqqında daha çox eşitmək istərdim.”
• “Bunu eşidəndə kədərləndim. Amma qərarınıza hörmətlə yanaşıram.”

4. Rədd olunma tərzini dəyişdirin

Rədd etmək ağrı verir, lakin bu dünyamızı alt-üst etməli deyil. Özümüzə hörmətimiz aşağı olduqda, hər bir rədd cavabını çox şəxsi və ciddi qəbul edirik. Biz bunu bizdə nəyinsə səhv olduğuna işarə kimi görürük.

Ancaq özümüzə dəyər verdiyimiz zaman və özümüzə şəfqət göstərdiyimiz zaman, rədd edilmənin bir çox səbəbdən baş verə biləcəyini görə bilərik. Bəzən insanlar münasibətlərdə uyğun gəlmir. Bu halda dostunuz fikir ayrılıqlarınızı aradan qaldırmaq üçün çox böyük olduğuna qərar vermiş ola bilər.

İnsanlar bizə ədalətli şans vermədən bizi sərt şəkildə mühakimə edə və bizi erkən rədd edə bilər. Digər vaxtlarda isə geri qaytara bilməyəcəyimiz səhvlər edirik. Bəzən üzr istəyə bilərik, lakin bu kifayət etməyə bilər.

Başqaları tərəfindən rədd edilmək bir insan olaraq dəyərinizi azaltmır. Özünüzə hörmətinizi artırmaq və dəyərli bir insan olduğunuzu xatırlatmaq üçün bəzi işlər görə bilərsiniz.

5. Hisslərinizi etiraf edin və qəbul edin

Çox vaxt özümüzü rədd edilmiş hiss etdikdə və ya başqa “böyük emosiyalar” keçirdikdə,fərqinə varmadan özümüz onlardan danışmağa çalışırıq. Özümüzə belə şeylər deyirik:

• “Mən bu qədər inciməməliyəm. Biz bir-birimizi yalnız qısa müddətə tanıyırdıq.”
• “Yaxşıdır. Mənim başqa dostlarım da var.”
• “Yəqin ki, onlar məni qısqanırlar.”

Özümüzə söylədiyimiz bütün bu şeylər özümüz üçün daha az ağrılı olmaq cəhdidir. Mesajın həqiqətən vacib olmamağımız və ya vahimə etməməmiz olmasından asılı olmayaraq, mesaj eynidir: hiss etdiyimiz kimi bizdə nəsə səhv var.

Ancaq kənarda qalma və ya rədd edilmiş hiss etmək ağrı verir. Bunlar baş verəndə qəzəb, kədər və ağrı hiss etməyimiz normaldır, necə ki, ayaq barmağımıza tıxandıqda, başımızı döyəndə və ya başqa bir şəkildə zədələndikdə fiziki ağrı hiss etməyimiz normaldır.

Özünüzə müəyyən bir şəkildə "olmamalı" deməməyə çalışın. Bunun əvəzinə, indi qəbul etməyə çalışın, bu özünüzü necə hiss edirsiniz.

6. Özünüz üçün gözəl bir şey edin

Özünüzə xatırlatın ki, sizin dəyəriniz xarici yoxlamadan asılı deyil. Davranışınız dostunuzun sizi rədd etməsinə səbəb olsa belə, bu sizin pis insan olduğunuz demək deyil. Siz hələ də sevgiyə layiqsiniz, ən əsası da öz sevginiz.

Özünüzü "tarixə" çıxarın. Bəzi şəlalələri görmək üçün gəzintiyə çıxın, çimərlikdə kitab oxuyun və ya özünüzə sevimli yeməyi hazırlayın və rahatlaşdırıcı film izləyin.

Özünüz edə biləcəyiniz şeylər haqqında daha çox fikir üçün bizim siyahımıza baxın.dostu olmayan insanlar üçün əyləncəli fikirlər.

7. Anlayın ki, bağlana bilməyəcəksiniz

Yəqin ki, dostunuzun və ya dostlarınızın sizi rədd etməsinin səbəblərini bilmək istərdiniz. Uzun müddətdir dost olduğunuz üçün cavaba layiq olduğunuzu hiss edirsiniz.

Təəssüf ki, dostunuzu sizə izahat verməyə məcbur edə bilməzsiniz. Onlar qərarlarının səbəblərini bölüşməkdən narahat ola bilərlər. Hər iki halda, bu, onların etdikləri seçimdir və müəyyən bir sərhəddir.

Dostluğun sona çatması ilə barışmağa çalışın və bunun dəqiq səbəblərini başa düşməyə bilərsiniz. Özünüzə xatırlayın ki, bəzi dostluqlar müvəqqətidir. Bir əlaqə yalnız bitdiyi üçün daha az xüsusi deyil. Dostluğun dəyişməsi və ya sona çatması incitsə belə, paylaşdığınız xoş anları dəyərləndirməyə çalışın.

8. Sosial bacarıqlarınızdakı boşluqları aradan qaldırın

Dostluğunuzun niyə nəticə vermədiyini bilirsinizsə, özünüzü döymək əvəzinə ondan böyümək üçün bir fürsət kimi istifadə etməyə çalışın.

"Mən həmişə kənarda qalmışam və olmağa davam edəcəm" demək əvəzinə, özünüzə xatırlatın ki, siz əlinizdən gələni edirsiniz və yeni bacarıqları öyrənmək və tətbiq etmək üçün vaxt lazımdır.

Dostluq tapmaq və kitab oxumaq sizin üçün çətin ola bilər. Bu kitablar sizə söhbət aparmaq və daha maraqlı olmaq üçün dəyərli alətlər öyrədəcək.

Əgər siz istədiyinizi etməsəniz, sizi tərk edən insanlarla dostluq etməyə meyllisinizsə, bu, ola bilər.dostlarla sərhədlərin müəyyən edilməsi haqqında oxumağa və saxta dostları həqiqi dostlardan necə fərqləndirməyi öyrənməyə kömək edin.

Kənardan kömək almağı düşünün

Dostlar tərəfindən niyə rədd edildiyinə əmin deyilsinizsə, , məşqçi və ya dəstək qrupu ilə işləmək faydalı ola bilər. Düzgün şəraitdə onlar davranışınız haqqında dəyərli rəy təqdim edəcək və sınamaq üçün alternativ alətlər və üsullar təqdim edəcəklər.

Sosial bacarıqların öyrənilməsinə həsr olunmuş onlayn kurslar da faydalı ola bilər, xüsusən də onlara videolar, müzakirə qrupları və ya təkbətək dəstək daxildir.

Bacarıqlarınızı inkişaf etdirərkən vaxtınızı ayırın

Bunu oxuyarkən stress keçirə bilərsiniz: “Mənə yaxşı dost olmaq üçün daha çox maraqlı şeylər seçmək lazımdır Bu məqamların bir neçəsi ilə tanış olsanız, narahat olmayın. Hamımızın təkmilləşdirilə bilən birdən çox şey var. Öyrənmək və böyümək ömür boyu davam edən bir prosesdir. Bu, sizin üçün ən aktual problemi (ən çox ağrıya səbəb olan) seçməyə və ilkin olaraq ona diqqət yetirməyə kömək edə bilər.

9. Davam etmək üçün özünüzə vaxt verin

Ürək ağrısı hiss etdikdə, bu, çox ağır hiss edə bilər. Başlanğıcda hər günün əvvəlkindən daha çətin olduğunu hiss edə bilər. Biz o qədər ağrı hiss edirik ki, həyatımızı yeni reallığa uyğunlaşdırmalıyıq.

Həmçinin bax: Necə Diplomatik və Nəzakətli Olmalı (Nümunələrlə)

Aylar və illər keçdikcə ağrı daha az şiddətli hiss olunur. Çalışdığımız bu yeni şeylər vərdişlərə çevrilməyə başlayır. Başlayırıqşeylər haqqında fərqli hiss etmək. Ola bilsin ki, dostluğumuza nəzər salaq və ona baxmaq üçün yeni yollar kəşf edək.

Özünüzü kədərləndirin. Yaxşı və pis günlərin olması normaldır.

10. Həyatınızdakı yaxşı şeyləri qiymətləndirin

İdeal olaraq, biz hərtərəfli həyat yaratmağı hədəfləyirik. Münasibətlər həyatın mühüm tərkib hissəsidir, lakin bir çox başqa şeylər məna əlavə edə bilər və hobbilər, öyrənməyi bəyəndiyimiz mövzular, ev heyvanları, iş, məşq, səyahət və s. kimi özümüzü daha dolğun hiss etməyimizə kömək edə bilər.

Bu, həyatınızda hələ də malik olduğunuz yaxşı şeyləri xatırlamağa kömək edə bilər. Bəzi insanlar həyatlarında yaxşı şeylər qeyd edir, hər günün sonunda bir şeylər yazır:

• “Mən idman zalına getdim və şəxsi yaxşılığımı təyin etdim.”
• “Kimsə mənə mövzuya baxışlarını dəyişməkdə kömək etdiyimi söylədi.”
• “Sevdiyim yeni qrup kəşf etdim.”
• “Müdirim işimi təriflədi”
• “mən yeni iş gördü”. depressiyaya düşsəm də qab-qacaq və çarşafları dəyişdim.”
• “Küçədə kiminləsə gülümsədim.”
• “Bu gün geyimimdə özümü əmin hiss etdim.”

Bu siyahıda olmaq üçün heç bir an çox böyük və ya kiçik deyil. Bu pozitiv anları yazmağa məşq etdikcə, bu, asanlaşacaq.

Dostunuz tərəfindən rədd edilən kimi özünüzü aşağı hiss edəndə, bu, belə anlara geri baxmağa və hələ də yaxşı şeylərin olduğunu xatırlamağa kömək edə bilər.həyatda.