যদি আপোনাৰ কোনো সামাজিক দক্ষতা নাথাকে তেন্তে কি কৰিব (১০ টা সহজ পদক্ষেপ)

আমি আমাৰ পাঠকৰ বাবে উপযোগী বুলি ভবা সামগ্ৰীসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ। যদি আপুনি আমাৰ লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰে, আমি কমিচন লাভ কৰিব পাৰো। সামাজিক দক্ষতা হৈছে “মানুহৰ দক্ষতা”ৰ এটা জটিল গোট যিয়ে আপোনাক বিভিন্ন পৰিস্থিতিত আনৰ সৈতে ফলপ্ৰসূভাৱে যোগাযোগ আৰু যোগাযোগ স্থাপন কৰাত সহায় কৰে। আপোনাৰ লক্ষ্য সুস্থ বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা আৰু বজাই ৰখাই হওক, কলেজত ছাত্ৰ হিচাপে সফল হোৱাই হওক বা কৰ্মক্ষেত্ৰত আগবাঢ়ি যোৱাই হওক, সামাজিক দক্ষতা অতি প্ৰয়োজনীয় হ’ব।

যদি আপুনি চিন্তিত যে আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা স্তব্ধ হৈ পৰিছে, তেন্তে ভাল খবৰটো হ’ল যে সেইবোৰ শিকিব পাৰি, বিকশিত কৰিব পাৰি, আৰু অনুশীলনৰ দ্বাৰা উন্নত কৰিব পাৰি।

এই প্ৰবন্ধটোৱে এই দক্ষতাসমূহ উন্নত কৰাৰ বাবে ব্যৱহাৰিক পৰামৰ্শ আগবঢ়াব যাতে আপুনি সামাজিক যোগাযোগৰ সময়ত অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰিব পাৰে।

সামাজিক দক্ষতা কি, আৰু ইয়াৰ বিকাশ কেনেকৈ হয়?

কোনোৱেই জন্মতে সামাজিক দক্ষতা লৈ নহয়। কেনেকৈ শুনিব লাগে, নিৰ্দেশনা পালন কৰিব লাগে, স্পষ্টকৈ ক’ব লাগে শিকিব পৰা আদি মৌলিক সামাজিক দক্ষতা শৈশৱতে শিকিব পাৰি। কথাবোৰ কেনেকৈ ক’ব লাগে, কি ক’ব নালাগে বা কৰিব নালাগে, বা সংঘাতৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে অধিক উন্নত সামাজিক দক্ষতা কেৱল অভিজ্ঞতা আৰু বাস্তৱ জগতৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ সৈতেহে গঢ় লৈ উঠে। আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা পৰিপক্ক হোৱাৰ লগে লগে আপুনি বিভিন্ন ধৰণৰ সামাজিক পৰিস্থিতিৰ সৈতে অধিক সহজে খাপ খুৱাব পাৰে।[][]

সামাজিক দক্ষতাৰ লগত মৌলিকৰ পৰা অধিক উন্নতলৈকে বহুতো যোগাযোগ দক্ষতা জড়িত হৈ থাকে, য'ত অন্তৰ্ভুক্ত আছে:[][]

• ধাৰণাসমূহ সাৱলীল আৰু স্পষ্টভাৱে যোগাযোগ কৰিব পৰা
• সঠিকভাৱে পঢ়িব আৰু ব্যাখ্যা কৰিব পৰাযদি আপুনি সামাজিক যোগাযোগৰ অভাৱত হয়?

  বিচ্ছিন্নতা উচ্চ মাত্ৰাৰ নিসংগতাৰ সৈতে জড়িত, লগতে শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ দুৰ্বলতা। সামাজিক পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ মানুহৰ এক মৌলিক প্ৰয়োজন; জীৱনৰ ভাল মান বজাই ৰখাৰ বাবে ই প্ৰয়োজনীয়। সামাজিক যোগাযোগৰ অভাৱে সামাজিক দক্ষতাৰ ঘাটি আৰু সামাজিক যোগাযোগৰ প্ৰতি অধিক উদ্বিগ্নতাও সৃষ্টি কৰিব পাৰে।[][]

  See_also: দৈনন্দিন ভাষণত কেনেকৈ অধিক আৰ্টিকুলেট হ'ব পাৰি & গল্প কোৱা

  যেতিয়া আপুনি দীৰ্ঘদিন ধৰি সামাজিক যোগাযোগ নকৰে তেতিয়া কি হয়?

  সামাজিকতা অবিহনে দীৰ্ঘ সময় ধৰি যোৱাৰ ফলত আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা মৰিছা পৰা হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি আনৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলগীয়া হ’লে কম আত্মবিশ্বাসী আৰু দক্ষ হৈ পৰে। দীৰ্ঘদিন ধৰি পৃথকে থাকিলে আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পাব পাৰে আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ড হ্ৰাস পাব পাৰে।[][]

আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা উন্নত কৰাৰ ১০টা উপায়

নিয়মীয়া অনুশীলনৰ জৰিয়তে আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা উন্নত কৰা সম্ভৱ আৰু কম অস্বস্তিকৰ আৰু অধিক উপভোগ্য অনুভৱ কৰা পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কৰা সম্ভৱ। তলত সামাজিক দক্ষতাৰ ঘাটি চিনাক্তকৰণ আৰু উন্নত কৰাৰ কাম কৰাৰ ১০টা উপায় উল্লেখ কৰা হৈছে।

1. আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতাৰ মূল্যায়নৰ বাবে মতামত সংগ্ৰহ কৰক

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যিসকল লোকে ভয়ংকৰ সামাজিক দক্ষতা আছে বুলি বিশ্বাস কৰে তেওঁলোকে আচলতে যোগাযোগ কৰাত ভাল।[] সৎ বাস্তৱ জগতৰ মতামত লাভ কৰাটো আপোনাৰ সামাজিক অভাৱ বাস্তৱিক নে কল্পিত নেকি সেইটো জানিবলৈ আৰু আপোনাৰ থকা নিৰ্দিষ্ট দক্ষতাৰ ঘাটিৰ সমাধান চিনাক্ত কৰাৰ অন্যতম উত্তম উপায়।

তথ্য আৰু মতামত ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতাৰ মূল্যায়ন কৰাৰ কেইবাটাও উপায় আছে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

• আপুনি বিশ্বাস কৰা কাৰোবাক তেওঁলোকে আনে আপোনাক কেনেদৰে গ্ৰহণ কৰে সেই বিষয়ে সুধিব
• অনলাইনত এটা বিনামূলীয়া সামাজিক দক্ষতা কুইজ বা SocialSelf’s বিনামূলীয়া সামাজিক অস্বস্তি লওককুইজ
• গ্ৰাহক বা ক্লায়েণ্টৰ সন্তুষ্টি জৰীপ চাওক যদি আপুনি তেওঁলোকক প্ৰদান কৰা কামত আছে
• কৰ্মক্ষেত্ৰত আপোনাৰ যোগাযোগ দক্ষতা মূল্যায়ন কৰিবলৈ পৰিচালকৰ পৰা মতামত বিচাৰক
• টেক্সট, ইমেইল পুনৰ পঢ়ক, বা ৰেকৰ্ড কৰা ভাষণ বা উপস্থাপন শুনিব যাতে আপুনি কি উন্নত কৰিব পাৰে চাব

2. আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতাৰ ঘাটিৰ কাৰণ চিনাক্ত কৰক

আপুনি কিহৰ বাবে অস্বস্তিকৰ বা সামাজিকভাৱে অভাৱ অনুভৱ কৰিছে সেই কথা জানিলে আপোনাক অধিক আত্মসচেতন হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে, যিটো সামাজিক দক্ষতা বিকাশৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। আত্মচিন্তাই আপোনাৰ সামাজিক সমস্যাৰ মূল কাৰণসমূহ উন্মোচন কৰিব পাৰে যাতে আপুনি এই সমস্যাসমূহৰ সমাধানৰ বাবে লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰি পৰিকল্পনা কৰিব পাৰে।

সামাজিকভাৱে অস্বস্তি অনুভৱ কৰাৰ কিছুমান অধিক সাধাৰণ কাৰণ হ'ল:[][]

• ব্যক্তিত্ব বা ব্যক্তিগত পাৰ্থক্য যেনে অধিক অন্তৰ্মুখী, স্নায়বিক বা কম মুকলি হোৱাটোৱে কিছুমান মানুহৰ বাবে আনৰ সৈতে স্বাভাৱিকভাৱে যোগাযোগ কৰাটো কঠিন কৰি তুলিব পাৰে।
• নেতিবাচক অতীতৰ অভিজ্ঞতা যেনে গুণ্ডাগিৰি, প্ৰত্যাখ্যান, বা সঁচাকৈয়ে লজ্জাজনক মুহূৰ্তই আপোনাক মানুহৰ সৈতে নেতিবাচক পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ আশা কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি আনৰ কাষত অধিক প্ৰতিৰক্ষামূলক হৈ পৰে।
• প্ৰাথমিক শৈশৱৰ অভিজ্ঞতা যেনে আশ্ৰয় লোৱা, ঘৰতে পঢ়া, বা সামাজিকভাৱে বিচ্ছিন্ন পিতৃ-মাতৃ থকাৰ বাবে আপুনি সামাজিক দক্ষতা বিকাশৰ অভ্যাস কম কৰিবলৈ বাধ্য হ'ব পাৰে।
• জীৱনৰ পৰিৱৰ্তন আৰু পৰিৱৰ্তন যেনে নতুন বা বেলেগ ভূমিকা, পৰিৱেশ বা সামাজিক পৰিৱেশত ৰখাটোৱেও নেতৃত্ব দিব পাৰেমানুহে সামাজিকভাৱে অস্বস্তি অনুভৱ কৰা
• নিম্ন আত্মসন্মান, নিৰাপত্তাহীনতা, আৰু উদ্বেগ সামাজিক অস্বস্তিৰ অন্যান্য সাধাৰণ কাৰণ আৰু ই মানুহক নিজকে সামাজিকভাৱে অদক্ষ বা অভাৱী বুলি চাবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে।
• সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বা সামাজিক যোগাযোগৰ অভাৱে মানুহে নিজৰ সামাজিক দক্ষতাৰ ওপৰত কম আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু লগতে এই দক্ষতাসমূহ ব্যৱহাৰ কৰি নিয়মীয়াকৈ কম অনুশীলন লাভ কৰিব পাৰে।
• স্নায়ু বা মানসিক অনুশীলনও কম কৰিব পাৰে 'অটিজিম স্পেকট্ৰমত থকা, সামাজিক উদ্বেগ বা এডিএইচডি হোৱা, বা হতাশ হোৱা আদিয়ে কিছুমান বিশেষ লোকক সামাজিক দক্ষতাৰ সমস্যাৰ প্ৰতি অধিক প্ৰৱণ কৰি তুলিব পাৰে।

3. নিজৰ বাহিৰে আনৰ ওপৰত অধিক মনোনিৱেশ কৰা

সামাজিক দক্ষতাৰ মূলতে হৈছে আন মানুহক সঠিকভাৱে পঢ়িব পৰা আৰু সামাজিক ইংগিতৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱা, যিটো তেতিয়াহে সম্ভৱ যেতিয়া আপুনি নিজৰ ওপৰত নহয় আনৰ ওপৰত অধিক মনোনিৱেশ কৰে। সামাজিক উদ্বেগ বা অস্বস্তিকৰ বা অসুৰক্ষিত অনুভৱে আপুনি সামাজিক পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপক ইমানেই অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকৰ বাবে স্বাভাৱিক অনুভৱ কৰাটো অসম্ভৱ।

এই চক্ৰটো ভাঙিবলৈ এই দক্ষতাসমূহৰ কিছুমান ব্যৱহাৰ কৰি চেষ্টা কৰক:[]

• আনক কথা-বতৰাত আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ মনোযোগ দিয়ক যাতে তেওঁলোকে গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু মূল্যবোধ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে
• এজন ভাল শ্ৰোতাৰ পৰিৱৰ্তে আন মানুহ আৰু তেওঁলোকে গুৰুত্ব দিয়া কথাবোৰৰ প্ৰতি আন্তৰিক আগ্ৰহ দেখুৱাওক
• এজন ভাল শ্ৰোতা হোৱাৰ পৰিৱৰ্তে এজন ভাল শ্ৰোতা হোৱাৰ ওপৰত অধিক মনোনিৱেশ কৰক “বক্তা”
• ভাল ছাপ পেলোৱাত কম আৰু আনক শুনা আৰু বুজা অনুভৱ কৰাত অধিক মনোনিৱেশ কৰক
• আকৰ্ষণ থকা কথাবোৰৰ বিষয়ে অধিক কওকবা আনক অধিক ভাল অনুভৱ কৰা পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ সৃষ্টি কৰিবলৈ উত্তেজিত কৰক
• মানুহক নিজৰ বিষয়ে কথা পাতি থাকিবলৈ অধিক মুকলি প্ৰশ্ন সুধিব

4. সামাজিক ইংগিতৰ প্ৰতি অধিক পৰ্যবেক্ষণ কৰক

এটা পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ সময়ত সদায় বিভিন্ন সামাজিক ইংগিত থাকে যিয়ে আপোনাক আন মানুহক “পঢ়া”ত সহায় কৰিব পাৰে আৰু তেওঁলোকে আপোনাক কেনেদৰে সঁহাৰি জনাইছে। এই ইংগিতবোৰে পথৰ চিনবোৰৰ দৰে কাম কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাক পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া কেনেকৈ চলি আছে আৰু কেতিয়া ৰৈ থাকিব লাগে, দিশ সলনি কৰিব লাগে বা লেহেমীয়া কৰিব লাগে সেই বিষয়ে জানিবলৈ সহায় কৰে। এই কাৰণেই পৰ্যবেক্ষক হোৱা আৰু সামাজিক ইংগিত কেনেকৈ ল’ব লাগে শিকিব পৰাটো আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা উন্নত কৰাৰ ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ।

কথোপকথনত চাবলৈ, চাবলৈ আৰু শুনিবলৈ কিছুমান সামাজিক ইংগিত দিয়া হ’ল:[]

• চকুৰ সংস্পৰ্শ এৰাই চলা, ফিজলিং কৰা বা দুৱাৰলৈ চোৱাটোৱে কোনোবাই অস্বস্তিকৰ হোৱাৰ ইংগিত দিব পাৰে
• বিষয় সলনি কৰা বা এৰাই চলাৰ অৰ্থ হ’ব পাৰে যে আপুনি কোনো সংবেদনশীল বা বিতৰ্কিত লোকৰ ওপৰত আঘাত কৰিছে ial topic
• হাঁহি থকা, চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰা, আৱেগিক প্ৰকাশৰ অন্যান্য চিন, আৰু মূৰ দুপিয়াই সাধাৰণতে আগ্ৰহৰ ইতিবাচক লক্ষণ
• বন্ধ কৰা বা প্ৰতিৰক্ষামূলক হোৱাটোৱে আপুনি কাৰোবাক ক্ষুন্ন কৰাৰ ইংগিত দিব পাৰে
• বিক্ষিপ্ত, খৰখেদা কৰা, বা তেওঁলোকৰ ফোন চেক কৰা দেখাৰ অৰ্থ হ'ব পাৰে কোনোবাই বিৰক্ত বা ব্যস্ত

5. মুহূৰ্ততে ভুল বুজাবুজি পৰিষ্কাৰ কৰক

ভুল বুজাবুজি সকলো সময়তে ঘটে, আনকি অতি দক্ষ যোগাযোগকাৰীৰ সৈতেও। এইবোৰ প্ৰায়ে এৰাই চলিব পাৰি বা ক’বলগীয়া স্পষ্টীকৰণমূলক প্ৰশ্ন সুধি সোনকালে পৰিষ্কাৰ কৰিব পাৰিনিশ্চিত হওক যে আপুনি আৰু আনজন একেটা পৃষ্ঠাতে আছে। স্পষ্টীকৰণ বিচৰাটোৱে আপোনাক ভুল বুজাবুজি আৰু ভুল যোগাযোগৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সহায় কৰে। ই আপোনাক স্পষ্ট আৰু ফলপ্ৰসূভাৱে যোগাযোগ কৰা বাস্তৱ সময়ৰ তথ্যও প্ৰদান কৰিব পাৰে।

স্পষ্টতা পাবলৈ আৰু আপুনি কথা পতা কোনোবা এজনৰ সৈতে একেটা পৃষ্ঠাত থকাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ সুধিবলগীয়া কিছুমান প্ৰশ্নৰ উদাহৰণ ইয়াত দিয়া হ’ল:

• তেওঁলোকে কোৱা কথাখিনিৰ দৰে কিবা এটা কৈ পুনৰ প্ৰতিফলিত কৰক যেনে, “মই আপুনি যি কোৱা শুনিছো সেয়া হ’ল...”
• যেনে প্ৰশ্ন সুধিব যেনে, “সেইটোৰ কোনো যুক্তি আছেনে?” বা “সেইটোৱে আপোনাৰ প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিলেনে?”
• “মই যি ক’বলৈ চেষ্টা কৰিছিলো সেয়া আছিল...” বা “আপুনি সেইটো পুনৰাবৃত্তি কৰিব পাৰিবনে?” আদি কিবা এটা কৈ ভুল বুজাবুজিৰ পৰা হাত সাৰিব লাগে।
• গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা-বতৰাৰ সাৰাংশ ক’ব যেনে, “গতিকে আমাৰ কথা-বতৰাৰ পৰা পোৱা মূল টেক-এৱেবোৰ আছিল...” আৰু প্ৰয়োজনৰ সময়ত ব্যক্তিজনক যোগ বা স্পষ্ট কৰাৰ সুযোগ দিব

6. আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতাসমূহ নিয়মিতভাৱে অনুশীলন কৰক

যোগাযোগ কিছুমান মানুহৰ বাবে অধিক স্বাভাৱিকভাৱে আহিব পাৰে, কিন্তু সামাজিক দক্ষতাসমূহ সদায় নিয়মীয়া পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ জৰিয়তে সক্ৰিয়ভাৱে বিকশিত, ৰক্ষণাবেক্ষণ আৰু উন্নত কৰা প্ৰয়োজন।

আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা ব্যৱহাৰ কৰি নিয়মীয়া অনুশীলন কৰাটোৱেই হৈছে সেইবোৰ উন্নত কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায়। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল অধিক কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰা, অধিক কথা কোৱা, আৰু লাজ পোৱা বা ভুল কৰাৰ ভয়ক আপোনাক মৌন কৰি ৰাখিবলৈ নিদিয়া। লাহে লাহে অধিক প্ৰত্যাহ্বানমূলক আৰু কঠিন কথা-বতৰালৈকে কাম কৰক, যেনে কেনেকৈ সমাধান কৰিব লাগে শিকিব লাগেসংঘাতৰ সৃষ্টি কৰে, মতামত দিব, বা ক্ষমা বিচাৰে।

7. এটা লক্ষ্য ৰাখি এটা স্পষ্ট বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰক

আপুনি কাৰোবাক কি বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰিব বিচাৰে সেই বিষয়ে স্পষ্ট হোৱাটোৱে আপোনাৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি কি যোগাযোগ কৰিব বিচাৰে (বা আপোনাৰ “লক্ষ্য” কি) সেইটো আগতেই চিনাক্ত কৰিলে বিশেষকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা-বতৰাৰ সময়ত ট্ৰেকত থকাটো সহজ হয়।

উদাহৰণস্বৰূপে, এটা কাম উপস্থাপন বা সভাৰ আগতে কেইটামান মূল কথা বা ধাৰণা লিখিলে আপোনাক অধিক প্ৰস্তুত অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু লগতে আপোনাক অধিক ইতিবাচক আৰু উৎপাদনশীল পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ বাবেও স্থাপন কৰিব পাৰে।

8. নিজকে কম ফিল্টাৰ কৰক আৰু অধিক প্ৰামাণিক হওক

যিসকল লোকে সামাজিক দক্ষতাৰ অভাৱ অনুভৱ কৰে তেওঁলোকে কোৱা বা কৰা সকলো কথা ফিল্টাৰ বা অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰি অতিৰিক্ত ক্ষতিপূৰণ দিয়াৰ প্ৰৱণতা থাকিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি অধিক নাৰ্ভাছ আৰু নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু লগতে স্পষ্টভাৱে চিন্তা কৰা আৰু সাৱলীলভাৱে কথা কোৱাটোও কঠিন হৈ পৰে। শিথিল আৰু ঢিলা হ'বলৈ চেষ্টা কৰিলে আপোনাক অধিক প্ৰকৃত আৰু প্ৰামাণিক হ'বলৈ সহায় কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত এনে পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি হয় যিবোৰ বহুত বেছি স্বাভাৱিক আৰু উপভোগ্য অনুভৱ হয়।

9. আপোনজনৰ লগত বেছিকৈ কথা পাতিব

কাৰণ নিসংগতা আৰু সামাজিক বিচ্ছিন্নতাই আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ইমানেই বেয়া, বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে অধিক সময় কটালে সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ জীৱনৰ মান উন্নত কৰিব পাৰে। এই বক্তৃতাবোৰে আপোনাক কথোপকথন আৰম্ভ কৰা, আগ্ৰহ প্ৰকাশ কৰা, আৰু কথা-বতৰা চলি থকা আদি মৌলিক সামাজিক দক্ষতাৰ অভ্যাস কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে। এই সম্পৰ্কবোৰো প্ৰৱণতা থাকেসংঘাত সমাধান, সহায় বিচৰা, বা ভুল কৰাৰ পিছত ক্ষমা বিচৰাৰ দৰে অধিক উন্নত সামাজিক দক্ষতা অনুশীলন কৰিবলৈ “নিৰাপদ স্থান” হ'ব লাগে।

10. আনুষ্ঠানিক সামাজিক দক্ষতা প্ৰশিক্ষণ বিচাৰক

যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে সামাজিক দক্ষতা বিকাশৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি কিছু অতিৰিক্ত সহায়ৰ প্ৰয়োজন, তেন্তে আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা উন্নত কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ, শ্ৰেণী বা অনলাইন পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে চাইন আপ কৰাটো ভাল ধাৰণা হ'ব পাৰে।

ৰাজহুৱা ভাষণ দক্ষতা উন্নত কৰাৰ বাবে সমৰ্থন গোট বা মিটআপত অংশগ্ৰহণ কৰিলে আপোনাক অধিক দক্ষতা আৰু টিপছ দিয়াৰ লগতে ভাল অনুশীলনৰ সুযোগো প্ৰদান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ দুৰ্বল সামাজিক দক্ষতাৰ কাৰণ কোনো অন্তৰ্নিহিত মানসিক ৰোগৰ সৈতে জড়িত, তেন্তে আপুনিও বিবেচনা কৰিব পাৰে।

আপুনি বেয়া সামাজিক দক্ষতা আছে নে নাই কেনেকৈ জানিব

আপুনি আচলতে বেয়া সামাজিক দক্ষতা আছে নে কেৱল সামাজিক উদ্বেগ, নিৰাপত্তাহীনতা, বা কম আত্মসন্মানৰ সৈতে যুঁজিছে সেয়া জনাটো কঠিন হ’ব পাৰে।

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এই বিষয়সমূহে আপোনাক বিশ্বাস কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা দুৰ্বল আৰু আপোনাৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপবোৰ ভাল হ’লেও নেতিবাচকভাৱে মূল্যায়ন কৰিব পাৰে।[] ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি সামাজিকভাৱে অনিষ্ট অনুভৱ কৰাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি , আৰু সঁচাকৈয়ে সামাজিক দক্ষতাৰ অভাৱত থকাসকলেও অনুশীলনৰ দ্বাৰা সেইবোৰ বিকশিত আৰু গঢ়ি তুলিব পাৰে।

তলৰ কিছুমান সামাজিক দক্ষতা দুৰ্বল হোৱাৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে:[][][]

• আনক স্পষ্টভাৱে ধাৰণা প্ৰকাশ কৰাত অসুবিধা বা বিষয়ত থাকিবলৈ অসুবিধা
• সামাজিক ইংগিত হেৰুৱা বা সামাজিক পৰিস্থিতি পঢ়িব নোৱাৰা
• আপুনি দুৰ্বল বুলি আনৰ পৰা মতামত লাভ কৰাযোগাযোগ
• সামাজিকভাৱে অগ্ৰাহ্যযোগ্যভাৱে কথা কোৱা বা আচৰণ কৰা
• সাধাৰণ কথা-বতৰাৰ সময়ত টেনচন, অস্বস্তিকৰ বা অত্যধিক স্নায়বিক অনুভৱ কৰা
• বন্ধু নথকা বা সম্পূৰ্ণৰূপে সামাজিকভাৱে বিচ্ছিন্ন বা আঁতৰি থকা
• কথা-বতৰা কেনেকৈ বা কেতিয়া আৰম্ভ, চলাই নিব বা শেষ কৰিব লাগে নাজানি
• টেনচনযুক্ত বা মানসিক চাপৰ কথা-বতৰা বা সামাজিক পৰিস্থিতিত মুক্ত হোৱা

চূড়ান্ত চিন্তা

যদি আপুনি অনুভৱ নকৰে যে আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা আপুনি বিচৰা ঠাইত আছে, তেন্তে এই লেখাৰ পদক্ষেপসমূহ ব্যৱহাৰ কৰি আপুনি সদায় সক্ৰিয়ভাৱে উন্নত কৰাৰ কাম কৰিব পাৰে। মনত ৰাখিব যে এটা দক্ষতা বিকাশ আৰু শক্তিশালী কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায় হ’ল নিয়মিতভাৱে অনুশীলন কৰা, গতিকে অধিক মানুহৰ সৈতে কথা পতাৰ প্ৰয়াস কৰক, অধিক কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰক, আৰু আপোনাৰ সামাজিক আৰামৰ অঞ্চল বৃদ্ধি কৰক।

সাধাৰণ প্ৰশ্ন

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা উন্নত কৰে তেতিয়া কি হয়?

আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা উন্নত কৰিলে আপোনাৰ ব্যক্তিগত জীৱন আৰু সম্পৰ্কৰ সকলো দিশতে ইতিবাচক ৰিপল ইফেক্ট হ’ব পাৰে। উন্নত সামাজিক দক্ষতা থকা লোকসকলে উন্নত সম্পৰ্ক, অধিক আত্মবিশ্বাস, কম মানসিক চাপ, আৰু সাধাৰণতে জীৱনত অধিক সুখী আৰু অধিক সন্তুষ্ট হোৱাৰ কথা কয়।[][]

সামাজিক হোৱাটো কিয় ইমান ক্লান্তিকৰ?

সামাজিক হোৱাটো এজন অন্তৰ্মুখী বা লাজ লগা, সামাজিকভাৱে উদ্বিগ্ন বা সংৰক্ষিত ব্যক্তিৰ বাবে অধিক ক্লান্তিকৰ আৰু নিষ্কাশন হ'ব পাৰে। সামাজিকভাৱে মিলিত হ'বলৈ শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়, আৰু আনকি অতি আউটগোয়িং লোককো বহুত সামাজিক যোগাযোগৰ পিছত জিৰণি ল'বলৈ আৰু ৰিচাৰ্জ কৰিবলৈ সময়ৰ প্ৰয়োজন হয়।

কি