Wat om te doen as jy geen sosiale vaardighede het nie (10 eenvoudige stappe)

Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien. Sosiale vaardighede is 'n komplekse stel "mensevaardighede" wat jou help om in 'n verskeidenheid situasies te kommunikeer en effektief met ander te kommunikeer. Of jou doelwit is om gesonde vriendskappe te bou en in stand te hou, sukses te behaal as 'n student op universiteit, of vooruit te kom by die werk, sosiale vaardighede sal noodsaaklik wees.

As jy bekommerd is dat jou sosiale vaardighede belemmer word, is die goeie nuus dat dit met oefening aangeleer, ontwikkel en verbeter kan word.

Hierdie artikel sal praktiese raad gee vir die verbetering van hierdie vaardighede sodat jy meer selfvertroue kan voel tydens sosiale interaksies.

Wat is sosiale vaardighede, en hoe word dit ontwikkel?

Niemand word met sosiale vaardighede gebore nie. Basiese sosiale vaardighede soos om te leer hoe om te luister, instruksies te volg en duidelik te praat, word in die kinderjare aangeleer. Meer gevorderde sosiale vaardighede soos om te weet hoe om dinge te sê, wat om nie te sê of te doen nie, of hoe om konflik te hanteer, ontwikkel slegs met ervaring en werklike interaksies. Soos jou sosiale vaardighede volwasse word, is jy in staat om makliker by verskillende soorte sosiale situasies aan te pas.[][]

Sosiale vaardighede behels 'n wye reeks kommunikasievaardighede wat wissel van basiese tot meer gevorderde, insluitend:[][]

• Om idees vlot en duidelik te kan kommunikeer
• Om akkuraat te kan lees en interpreteergebeur as jy 'n gebrek aan sosiale interaksie het?

  Isolasie word gekoppel aan hoër vlakke van eensaamheid, plus swakker fisiese en geestelike gesondheid. Sosiale interaksie is 'n basiese menslike behoefte; dit is nodig om 'n goeie lewenskwaliteit te handhaaf. ’n Gebrek aan sosiale interaksie kan ook lei tot sosiale vaardigheidstekorte en meer angs oor sosialisering.[][]

  Wat gebeur as jy vir 'n lang tyd nie sosialiseer nie?

  Om lang tydperke sonder sosialisering te gaan, kan veroorsaak dat jou sosiale vaardighede verroes word, wat jou minder selfversekerd en vaardig maak wanneer jy met ander moet omgaan. Langdurige isolasie kan ook jou risiko vir fisiese en geestelike gesondheidsprobleme verhoog en jou lewenskwaliteit verminder.[][]

sosiale leidrade

Empatie en in staat wees om die gevoelens en sienings van ander te verstaan

Gedrag en kommunikasie aan te pas volgens die situasie

Begin, handhaaf en beëindig gesprekke

Bou en handhaaf gesonde verhoudings

Om misverstande te identifiseer en op te los

Weet hoe om grense te stel, nee te sê, in 'n

persoonlike wyse<4 en hou vas vir jouself

pers. stresvolle situasies of konflikte effektief te hanteer

10 maniere om jou sosiale vaardighede te verbeter

Deur gereelde oefening is dit moontlik om jou sosiale vaardighede te verbeter en interaksies te hê wat minder ongemaklik en lekkerder voel. Hieronder is 10 maniere om te werk aan die identifisering en verbetering van sosiale vaardigheidstekorte.

1. Versamel terugvoer om jou sosiale vaardighede te assesseer

Navorsing toon dat sommige mense wat glo dat hulle verskriklike sosiale vaardighede het, eintlik beter is as wat hulle dink om te kommunikeer.[] Om eerlike werklike terugvoer te kry is een van die beste maniere om uit te vind of jou sosiale tekortkoming werklik of denkbeeldig is en om oplossings te identifiseer vir spesifieke vaardigheidstekorte wat jy het.

Daar is 'n aantal maniere om jou sosiale vaardighede te assesseer en te assesseer:<3, insluitende maniere om jou sosiale vaardighede te assesseer: hoe hulle dink ander jou waarneem

2. Identifiseer die oorsaak van jou sosiale vaardigheidstekorte

Om te weet wat jou ongemaklik of sosiaal gebrekkig laat voel, kan jou help om meer selfbewus te word, wat 'n belangrike deel van sosiale vaardigheidsontwikkeling is. Selfrefleksie kan die grondoorsake van jou sosiale probleme ontbloot sodat jy 'n doelgerigte plan kan maak om hierdie kwessies aan te spreek.

Sommige van die meer algemene oorsake om sosiaal ongemaklik te voel, sluit in:[][]

• Persoonlikheid of individuele verskille soos om meer introvert, neuroties of minder oop te wees, kan dit vir sommige mense moeiliker maak om natuurlik met ander om te gaan.
• Negatiewe ervarings uit die verlede soos afknouery, verwerping of 'n baie verleentheid kan veroorsaak dat jy negatiewe interaksies met mense verwag, wat jou meer verdedigend teenoor ander maak.
• Vroeë kinderjare-ervarings soos om beskutting te wees, tuisonderrig te wees, of om 'n ouer te hê wat sosiaal geïsoleer is om te ontwikkel waartoe jy minder sosiale vaardighede ontwikkel het

  het dalk sosiaal-geïsoleerde veranderinge ontwikkel> soos om in 'n nuwe of ander rol, omgewing of sosiale omgewing geplaas te word, kan ook leimense om sosiaal ongemaklik te voel

• Lae selfbeeld, onsekerhede en angs is ander algemene oorsake van sosiale ongemak en kan maak dat mense hulself as sosiaal onbekwaam of gebrekkig beskou.
• Sosiale isolasie of 'n gebrek aan sosiale interaksie kan ook veroorsaak dat mense minder selfvertroue kry om hul sosiale vaardighede te gebruik en ook minder gereelde sosiale vaardighede in te oefen of te oefen. kwessies soos om op die outisme-spektrum te wees, om sosiale angs of ADHD te hê, of om depressief te wees, kan almal sekere mense meer geneig maak tot probleme met sosiale vaardighede.

3. Fokus meer op ander as jouself

Sosiale vaardighede gaan grootliks daaroor dat jy ander mense akkuraat kan lees en op sosiale leidrade kan reageer, wat net moontlik is wanneer jy meer op ander as op jouself fokus. Sosiale angs of ongemaklik of onseker voel, kan veroorsaak dat jy sosiale interaksies te veel nadink tot die punt dat dit onmoontlik is vir hulle om natuurlik te voel.

Om hierdie siklus te breek, probeer om van hierdie vaardighede te gebruik:[]

• Gee jou volle aandag aan ander in gesprek om hulle te help om belangrik en waardes te voel
• Toon opregte belangstelling in ander mense en die dinge waarvoor hulle meer omgee
• om 'n goeie te luister. fokus minder daarop om 'n goeie indruk te maak en meer om ander gehoor en verstaan ​​te laat voel
• Praat meer oor die dinge wat belangstelof ander opgewonde maak om meer goedvoel-interaksies te skep
• Vra meer oop vrae om mense oor hulself te laat praat

4. Wees meer oplettend vir sosiale leidrade

Tydens 'n interaksie is daar altyd verskillende sosiale leidrade wat jou kan help om ander mense te "lees" en hoe hulle op jou reageer. Hierdie leidrade kan optree soos padtekens wat jou help om te weet hoe die interaksie verloop en wanneer jy moet stop, aanwysings verander of stadiger ry. Dit is hoekom om oplettend te wees en te leer hoe om sosiale leidrade op te vang so 'n belangrike deel van die verbetering van jou sosiale vaardighede is.

Hier is 'n paar sosiale leidrade om na te kyk, te kyk en na te luister in gesprekke:[]

• Om oogkontak te vermy, te vroetel of na die deur te kyk, kan aandui dat iemand ongemaklik is
• Die verandering van die sensitiewe onderwerp oor 'n sensitiewe of sensitiewe onderwerp4 myl, maak oogkontak, ander tekens van emosionele uitdrukking en knik is gewoonlik positiewe tekens van belangstelling
• Om af te skakel of verdedigend te raak, kan aandui dat jy iemand aanstoot gegee het
• Om afgelei te verskyn, gejaagd te wees of hul foon na te gaan, kan beteken dat iemand verveeld of besig is

5. Rus misverstande in die oomblik uit

Misverstande gebeur heeltyd, selfs met die mees vaardige kommunikeerders. Dit kan dikwels vermy of vinnig opgeklaar word deur verhelderende vrae te vra om te maakseker jy en die ander persoon is op dieselfde bladsy. As jy vir verduideliking vra, help dit jou om misverstande en wankommunikasie te vermy. Dit kan jou ook voorsien van intydse data wat jy op 'n duidelike en doeltreffende manier kommunikeer.

Hier is 'n paar voorbeelde van vrae om te vra om verduideliking te kry en te verseker dat jy op dieselfde bladsy is met iemand met wie jy praat:

• Dink terug wat hulle gesê het deur iets te sê soos: "Wat ek hoor jy sê is..."
• Maak dit sin, maak dit vrae, soos dit? of “Het dit jou vraag beantwoord?”
• Vermy misverstande deur iets te sê soos: “Wat ek probeer sê het was …” of te vra: “Kan jy dit herhaal?”
• Som belangrike gesprekke op deur iets te sê soos: “Dus die belangrikste wegneemetes wat ek uit ons gesprek gekry het, was...” en gee die persoon die kans om by te voeg of te verduidelik wanneer dit nodig is
<5. Oefen jou sosiale vaardighede gereeld

Kommunikasie kom dalk meer natuurlik vir sommige mense, maar sosiale vaardighede moet altyd aktief ontwikkel, in stand gehou en verbeter word deur gereelde interaksies.

Om gereeld te oefen om jou sosiale vaardighede te gebruik, is die beste manier om dit te verbeter. Dit beteken om meer gesprekke te begin, meer te praat en nie toe te laat dat jou vrees om skaam te wees of foute te maak om jou stil te hou nie. Werk geleidelik op na meer uitdagende en moeilike gesprekke, soos om te leer hoe om op te loskonflikte, gee terugvoer, of vra om verskoning.

7. Kommunikeer 'n duidelike boodskap deur 'n doel te hê

Om duidelik te word oor watter boodskap jy aan iemand wil kommunikeer, kan help om jou interaksies te verbeter. Om voor die tyd te identifiseer wat jy wil kommunikeer (of wat jou "doel" is), maak dit makliker om op koers te bly, veral tydens 'n belangrike gesprek.

Om byvoorbeeld 'n paar sleutelpunte of idees voor 'n werkaanbieding of vergadering neer te skryf, kan jou help om meer voorbereid te voel, terwyl dit jou ook voorberei vir 'n meer positiewe en produktiewe interaksie.

8. Filtreer jouself minder en wees meer outentiek

Mense wat voel dat hulle 'n gebrek aan sosiale vaardighede het, kan 'n neiging hê om te oorkompenseer deur alles wat hulle sê of doen te filter of te oordink. Dit kan terugslag gee, jou meer senuweeagtig en onseker laat voel en dit ook moeiliker maak om duidelik te dink en vlot te praat. Om te probeer ontspan en los te maak, kan jou help om meer eg en outentiek te wees, wat lei tot interaksies wat baie natuurliker en lekkerder voel.

9. Praat meer gereeld met jou geliefdes

Omdat eensaamheid en sosiale isolasie so sleg is vir jou fisieke en geestelike gesondheid, kan die besteding van meer tyd saam met vriende en familie jou lewenskwaliteit werklik verbeter. Hierdie praatjies laat jou toe om basiese sosiale vaardighede te oefen soos om gesprekke te begin, belangstelling te toon en gesprekke aan die gang te hou. Hierdie verhoudings neig ookom "veilige plekke" te wees om meer gevorderde sosiale vaardighede te oefen soos konflikoplossing, om hulp te vra of om verskoning te vra nadat jy 'n fout gemaak het.

10. Soek formele opleiding in sosiale vaardighede

As jy voel dat jy 'n bietjie bykomende ondersteuning nodig het om sosiale vaardighede te ontwikkel, kan dit dalk 'n goeie idee wees om vir 'n opleiding, klas of aanlynkursus aan te meld om jou sosiale vaardighede te verbeter.

Om ondersteuningsgroepe of ontmoetings by te woon om vaardighede in die openbaar te verbeter, kan jou help om meer vaardighede en wenke te gee, terwyl dit ook goeie oefengeleenthede bied. As die oorsaak van jou swak sosiale vaardighede verband hou met 'n onderliggende geestesongesteldheid, kan jy ook oorweeg .

Hoe om te weet of jy swak sosiale vaardighede het

Dit kan moeilik wees om te weet of jy werklik slegte sosiale vaardighede het of net sukkel met sosiale angs, onsekerhede of lae selfbeeld.

Navorsing toon dat hierdie kwessies jou kan laat glo dat jy swak sosiale vaardighede het en om jou interaksies negatief te evalueer, selfs wanneer dit goed gaan met sosiale vaardighede. en bou hulle met oefening.

Sommige van die volgende kan tekens wees van swak sosiale vaardighede:[][][]

• Sukkel om idees duidelik aan ander uit te druk of by die onderwerp te bly
• Mis sosiale leidrade of kan nie sosiale situasies lees nie
• Kry terugvoer van ander wat jy swak hetkommunikasie
• Praat of gedra op sosiaal onaanvaarbare maniere
• Voel gespanne, ongemaklik of oormatige senuweeagtig tydens normale gesprekke
• Om geen vriende te hê of heeltemal sosiaal geïsoleer of teruggetrokke te wees nie
• Nie weet hoe of wanneer om 'n gesprek te begin, voort te gaan of te beëindig nie
• Vervries in gespanne gesprekke
>Laaste gedagtes

As jy nie voel dat jou sosiale vaardighede is waar jy wil hê dit moet wees nie, kan jy altyd werk om dit aktief te verbeter deur die stappe in hierdie artikel te gebruik. Hou in gedagte dat die beste manier om 'n vaardigheid te ontwikkel en te versterk is om dit gereeld te oefen, so doen moeite om met meer mense te praat, meer gesprekke te begin en jou sosiale gemaksone te laat groei.

Algemene vrae

Wat gebeur wanneer jy jou sosiale vaardighede verbeter?

Die verbetering van jou sosiale vaardighede kan positiewe rimpeleffekte in alle aspekte van jou persoonlike lewe en verhoudings veroorsaak. Mense met beter sosiale vaardighede rapporteer beter verhoudings, meer selfvertroue, laer stres, en is oor die algemeen gelukkiger en meer tevrede in die lewe.[][]

Waarom is sosiaal so uitputtend?

Om sosiaal te wees kan meer uitputtend en uitputtend wees vir 'n introvert of iemand wat skaam, sosiaal angstig of gereserveerd is. Sosialisering verg energie, en selfs hoogs uitgaande mense het tyd nodig om te rus en te herlaai ná baie sosiale interaksies.

Wat