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如果你和我一样，天生就不喜欢别人。
以下是我多年来研究人际交往的心得体会，以及为什么看起来大家都相处得很好，而只有我们觉得 "我讨厌人"。
您是否同意以下任何说法？
- 大多数人认为 谫陋 和 愚蠢的
- 许多你真正投入了时间和情感的人，最终却 背叛你
- 你已经意识到，在表面之下、 人们其实并不在乎 当不适合自己时，就会失去与人交往的兴趣
- 你厌倦了闲聊和 表面客气
- 有时，在与他人交流了一天之后回到家，你会想" 我讨厌别人 "
如果您对上述问题做出了一个或多个肯定回答，那么本指南就是为您准备的。
憎恨他人的利弊
什么时候不喜欢或讨厌别人是件好事？
厌倦甚至讨厌别人是很常见的现象。 A 型性格的人（我们重视完成工作而不是闲聊和寒暄）倾向于不喜欢别人。
研究人员称这种特征为 敌视世界 .
从图中可以看出，敌意也有它的价值。 例如，如果一个人必须把事情做好，咄咄逼人的态度会有所帮助。 不太讨人喜欢的人往往更容易成功。 当别人以不踩到别人的脚趾为优先考虑时，他们却敢于站出来，为对自己来说重要的事情而奋斗。
看看史蒂夫-乔布斯、安吉拉-默克尔、埃隆-马斯克、特里萨-梅和比尔-盖茨等人，他们都是超级成功人士，但也可能看起来像真正的混蛋。
2.什么时候不喜欢或讨厌别人会成为问题
如果你和我一样，很容易厌倦人际交往。 但你也希望与人保持联系。 即使你的一部分已经与其他人分手，但你的另一部分仍然希望与他人保持联系。
也许你还在寻找那个 麒麟 - 一个不肤浅、不愚蠢的人。
当憎恨别人使我们与世隔绝时，这就成了一个问题。 为什么？ 因为无论我们怎么想，我们都是社会动物。 我们需要与人接触。
几千年前，我们的祖先就明白了一个道理，那就是拥有一个小部落的朋友是生死攸关的大事。 当邻居部落发动攻击时，你最好希望身边有可以信赖的人。
即使我们希望能按下一个按钮，让我们可以不用见人。
了解人们的工作方式
我们很容易看到人们自负、愚蠢和不忠诚。 如果我们看到的只是这些，就很容易对人们产生恨意。 但这只是同一枚硬币的一面。 要想更深入地了解对人们的恨意从何而来，我们需要审视这些关于人们如何工作的看法。
1. 人是自负的
人们社交和交朋友都是出于利己主义。
- 人们为什么需要朋友？ 为了不感到孤独（一种自我需求）。
- 人们为什么想和朋友见面？ 享受美好时光 = 体验积极情绪（自我需求）
- 人们为什么愿意和朋友一起做事？ 为了分享经历（历史上逐渐形成的一种利己主义需求）。
现在，我们不应该忘记，你和我都是以完全相同的方式进化的。 我们也希望拥有（非愚蠢的）朋友，从而不感到孤独，体验积极的情感，分享经验。
收获：
是的，人都是利己主义的，但你我也一样，利己主义的社会化是一个系统，我们和其他人都无法在短期内改变它。
重要： 我们可以希望人们与众不同，但这并不是说每个人的态度都不好，而是我们人类的思维方式无法改变。 我们必须接受人类的这一事实，就像我们必须接受我们都要上厕所一样。
换句话说
如果我们不满足人们的情感需求，他们就不会喜欢和我们在一起，就会从我们的生活中消失。 不是因为他们刻薄，而是因为我们都是这样的人。 让我告诉你我的意思...
2. 人们为何不关心、失去兴趣或背叛
想象一下这两种情况中的任何一种：
情景 1："支持我 "的朋友
假设你经历了一段艰难的时期，你曾与一位朋友谈论过此事。 这位朋友一开始很支持你，但几周或几个月过去了，你意识到他们并不真正关心你，只是出于礼貌。 他们越来越不愿意回你的电话，似乎对你视而不见。
在讨论原因之前，我们先来看看另一种情况。
情景 2：背叛者
比方说，你和伴侣在一起已经到了非常信任他（她）的地步。 你信任他（她）是因为他（她）向你保证你对他（她）有多么重要。 你放下了戒备，敞开了很少有人能看到的你的一面。 突然，在毫无征兆的情况下，终极背叛发生了：他（她）让你知道他（她）已经有了别人。 或者更糟糕的是，你发现他（她）已经有了别人。否则
人们为什么会这样？
但如果这是我们生活中的一种模式，那可能是我们太专注于自己的情感需求，而忘记了他们的需求。
我们的情感需求（涉及友谊时）是
- 感觉被倾听
- 感受赞赏
- 体验相似性（我们需要能够与他人建立联系，并在他人身上看到自己的影子）
如果我们的生活中存在着人们消失的模式，我们就需要扪心自问：
- 我们是否让他们感到自己的声音被倾听？
- 我们对他们表示赞赏了吗？
- 我们关注的是他们与自己的相似之处还是不同之处？
我们可以和朋友谈论困难，但如果我们谈论的主要是困难，他们就会感到精力枯竭。 大多数人更愿意和那些能让他们感到精力充沛的朋友在一起。
在我们完全陷入厌世情绪之前，我们需要牢记，我们的工作方式从根本上来说是相同的。
收获：
我们都希望身边有自己喜欢的朋友--让我们感觉良好的人。 如果我们想让他们留在身边，就必须确保他们在我们身边也感觉良好。 人们不会抛弃所有人，只会抛弃他们不喜欢的人。
3.人们愚蠢吗？
有一句话让我匪夷所思：
世界上一半人口的智力低于中位数 .
顾名思义，这就是事实--大约有 40 亿人不仅在智力方面，而且在任何你能衡量的能力方面都低于中位数。
因此，每当我看到世界上发生了一些我无法解释的事情，因为它太愚蠢了，我就会提醒自己，很大一部分人并不是很聪明。
但这只是故事的一半，故事的另一半在这里：
世界一半人口的智力高于中位数 .
我认为自己是个相当聪明的人，在智商测试中得分很高。 然而，我遇到过一些非常聪明的人，他们把我比下去了。 这些人证明了我们不能说 "人都是愚蠢的"，因为这站不住脚。 有些人是，有些人不是。
事实上，说人们愚蠢是愚蠢的，因为这是一种严重的简单化。
我认识到，我们不能用 "人们都很愚蠢 "作为不社交的理由。 人口中有很大一部分人真的非常非常聪明（比你我都聪明）。 我们可以学会与他们交朋友，并建立奇妙而又充实的关系。
收获：
我们不应该让愚蠢的人阻碍我们去结交聪明人。
为什么人们喜欢毫无意义的闲聊？
在许多方面，闲聊可能是愚蠢的，可能是肤浅的，可能是虚假的，而且很容易让人讨厌他们似乎无休止地追求如此空洞的东西。 但这只是闲聊的一个方面。 让我们深入探讨一下闲聊究竟是如何起作用的。
1.闲聊的隐藏目的
在一次晚宴上，每个人似乎都沉迷于谈论毫无意义的事情。 天气、八卦、食物有多美味。 你心想：" 我不可能是这里唯一正常的人 "所以你试着换档
你提出了一些真正有趣的话题：哲学、世界问题、政治、心理学，只要不是 "脑叶切除术"（lobotomized）的都可以。 人们看起来很不自在，有些人似乎只是盯着你看。 最后，你甚至后悔尝试了。
人们为什么会这样？
当我深入研究社会心理学时，我得到了一个惊喜：我了解到，闲聊有着非常明确的目的（如果每个人都做一些看似毫无意义的事情，那么背后往往隐藏着深意）。
闲聊是两个人在用嘴制造噪音，而表面下却发生着千头万绪的事情：
我们注意到 元通信 我们可以通过检查来做到这一点：
- 如果他们看起来友好或有敌意
- 如果他们看起来有压力（也许这意味着他们隐藏了什么东西）
- 如果他们看起来智力水平相同
- 他们的社会能量水平如何
- 他们在群体中的社会地位
- 如果他们看起来自信或自卑
- 还有更多。
所有这些都是为了弄清楚，我们是应该和这个人交朋友，还是远离他。
这些都是我们在谈论天气和如何期待吃鸡肉卷时下意识决定的。
2.我们可以从社交高手身上学到什么
二十多岁时，我结识了一些社交能力极强的朋友，我了解到他们看待闲聊的方式与我不同。
这是他们教我的：
你需要谈论一些无关紧要的事情，才能让人们乐于谈论重要的事情 .
今天，我可以证实这一点：
我和朋友们的关系很好，每天都能聊到深层次的、有趣的话题。 但我们刚认识的时候，我们只是在闲聊（同时我们也在试着确定我们是否匹配）。
拒绝闲聊 = 拒绝新的友谊。
3.如何不陷入闲聊
这就是 "闲聊 "的内涵，它让人们有时间在潜意识中了解对方。
尽管如此，我们也不能沉浸其中。 闲聊几分钟通常就足够了。 之后，大多数人都会感到无聊。 我们必须从闲聊过渡到有趣的话题：人们的想法、梦想、迷人的概念和其他有趣的话题。
您可能会喜欢这篇文章，其中介绍了如何摆脱闲聊。
让我们陷入仇恨的认知障碍
1. 憎恨他人的自我实现预言
这就是我所陷入的思想和不作为的怪圈。
主要前提：人是愚蠢的
这些想法增加了我对人的厌恶：
- 不要费心闲聊
- 没有建立新联系的机会
- 没有人可以谈论有意义的事情
- 认为人们很肤浅
- 形成消极的人生观
- 现有的朋友被我的消极情绪弄得精疲力竭
- 我的结论是，人们都很愚蠢
- 重复
后来，我学会了从一个新的前提开始：
主要前提：有些人值得结交
这些想法增加了我对人们的喜爱：
- 认识到闲聊的价值
- 希望练习和提高交谈技巧
- 学习如何摆脱闲聊，建立联系
- 建立新的联系
- 满足自己和朋友的需要，从而加深友谊
- 好朋友是伟大人物的证明
- 获得继续改善社交的动力
- 重复
如果你想深入了解这个问题，可以看看我的 "当你讨厌所有人时如何交朋友 "指南。
See_also: 无亲无故时该怎么办2. 检查您是否有信任问题
如果你觉得自己恨所有人，或者几乎恨所有人，这可能表明你很难信任别人。 也许你过去被人背叛过，或者你看到过别人被背叛时受到的伤害。
学会信任别人，哪怕只是一点点，也能让你在他人面前放松下来，并开始建立一个支持网络。
学会信任别人可能是一个缓慢的过程。 不要强迫自己超越自己的直觉。 这往往会让你自我毁灭，让你说 "看吧，我就知道人们不可信" .
相反，你可以冒一些小风险来克服与朋友之间的信任问题。 提供一些不会让人感觉太不舒服的小的个人信息。 随着时间的推移，你可能会发现你的不信任减少了。 一个好的治疗师可以帮助你解决并克服你的信任问题。
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3.为什么别人的幸福会如此令人讨厌
当你感觉不顺心时，与那些超级快乐的人在一起会让你精疲力竭。 如果你患有抑郁症或焦虑症，情况就更是如此。
这部分是因为我们经常会为他们的生活编织一个完美的故事。 问题是，我们永远不知道别人正在经历什么。 很多人的生活从外表上看是幸福和轻松的，但私下里却非常不快乐。
下一次，当你因为别人的生活多么轻松而感到愤怒，甚至憎恨他们时，请记住，很多人只向别人展示他们生活中的积极因素。 提醒自己，你并不了解事情的全部。
尤其是社交媒体上的帖子，往往会给人留下对他人生活不准确的正面印象。 如果您特别纠结于他人的幸福，可以考虑暂停使用社交媒体一两周。 查看这篇文章，了解社交媒体如何助长孤独感。
4.憎恨社会不等于憎恨人
我们很多人都会对整个社会感到愤怒。 这可能是因为我们感到有压力必须遵守的社会规则，我们看到的问题被忽视，或者我们觉得自己受到了不公平的对待。 这可能会让我们对周围的世界和人们容忍这些事情的方式产生负面情绪。
憎恨社会和社会规则并不意味着我们憎恨所有人。
我在学校的时候，只有几个朋友。 我们当中可能只有一两个人真正了解彼此。 当时，我觉得这意味着我将一直努力寻找我喜欢的人和理解我的人。
See_also: 如何成为更好的倾听者（范例&；要改掉的坏习惯）如果我能在 150 人中找到一个与我有相同信念和挫折感的人，那么根据基本的数学计算，我应该能在纽约找到 112,000 人。
我敢打赌，如果你尝试一下，至少能想到几个你喜欢和尊敬的人。 总会有人与你的世界观相同，理解你的挫折感。 下一次，当你觉得自己憎恨社会时，提醒自己有成千上万的人与你有相同的感受，并试着找到志同道合的人。
