«Я ненавіджу людзей» - што рабіць, калі вам не падабаюцца людзі

Мы змяшчаем прадукты, якія лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы робіце куплю па нашых спасылках, мы можам зарабіць камісію.

Калі вы падобныя на мяне, вы ад прыроды схільныя не любіць людзей.

Вось што я даведаўся пасля многіх гадоў вывучэння таго, як працуюць людзі, і чаму здаецца, што ўсе выдатна ладзяць, у той час як мы адзіныя, хто, здаецца, думае, што «я ненавіджу людзей».

Ці згодны вы з любым з наступных сцвярджэнняў?

• Большасць людзей адчуваюць сябе неглыбокімі і дурнымі
• Многія з тых, у каго вы насамрэч уклалі час і эмоцыі, у канчатковым выніку здрадзілі вам
• Вы зразумелі, што пад паверхняй людзі насамрэч не клапоцяцца пра іншых і губляюць цікавасць тусавацца, калі ім гэта не падабаецца
• Вам надакучылі гутаркі і павярхоўная лагоднасць
• Часам вы вяртаецеся дадому пасля цэлага дня ўзаемадзеяння з іншымі і думаеце: « Я ненавіджу людзей »

Калі вы атрымалі адзін або некалькі станоўчых адказаў на пытанні вышэй, гэты дапаможнік для вас.

Плюсы і мінусы нянавісці да людзей

Калі можа быць добра не любіць ці ненавідзець людзей

Звыкла надакучыць і нават ненавідзець людзей. Асобы А-тыпу (мы, каму важна, каб усё было зроблена праз балбатню і любезнасць), схільныя не любіць людзей.[]

Даследчыкі называюць гэту рысу варожасцю да свету .

Як вы бачыце на малюнку,сябе, каб адмяніць свае інстынкты. Часта гэта можа быць для вас спосабам самасабатажу, дазваляючы сказаць "Бачыце, я ведаў, што людзям нельга давяраць" .

Замест гэтага рызыкуйце невялікім чынам, каб пераадолець праблемы даверу з сябрамі. Прапануйце невялікія фрагменты асабістай інфармацыі, якія не выклікаюць дыскамфорту. З часам вы можаце выявіць, што ваш недавер зменшыўся. Добры тэрапеўт можа дапамагчы вам папрацаваць над праблемамі даверу і пераадолець іх.

Мы рэкамендуем BetterHelp для онлайн-тэрапіі, паколькі яны прапануюць неабмежаваную колькасць паведамленняў і штотыднёвы сеанс, а таксама танней, чым наведванне кабінета тэрапеўта.

Іх планы пачынаюцца ад 64 долараў у тыдзень. Калі вы карыстаецеся гэтай спасылкай, вы атрымліваеце зніжку 20 % на ваш першы месяц у BetterHelp + купон на 50 долараў ЗША, які дзейнічае на любы курс SocialSelf: націсніце тут, каб даведацца больш пра BetterHelp.

(Каб атрымаць купон на 50 долараў на SocialSelf, зарэгіструйцеся па нашай спасылцы. Затым адпраўце нам электронную пошту з пацвярджэннем замовы BetterHelp, каб атрымаць ваш асабісты код. Вы можаце выкарыстоўваць гэты код для любога з нашых курсаў.)

Глядзі_таксама: Навучанне сацыяльным навыкам для дарослых: 14 лепшых дапаможнікаў для сацыяльнага паляпшэння

3. Чаму шчасце іншых людзей можа быць такім абцяжарваючым

Калі табе здаецца, што табе цяжка, знаходжанне побач з людзьмі, якія вельмі шчаслівыя, можа быць знясільваючым. Гэта асабліва актуальна, калі вы пакутуеце ад дэпрэсіі або трывожных расстройстваў.

Гэта часткова таму, што мы часта ствараем гісторыю пра тое, наколькі ідэальным павінна быць іх жыццё. Справа ў тым, што мы ніколі не ведаем, праз што перажывае хтосьці іншы. Шмат людзей, чыйзвонку жыццё выглядае шчаслівым і лёгкім, а ў прыватным парадку вельмі няшчаснае.

У наступны раз, калі вы адчуеце, што злуецеся на кагосьці за тое, наколькі лёгкае ў яго жыццё, ці нават ненавідзіце яго, памятайце, што многія людзі паказваюць іншым толькі пазітыўнае ў сваім жыцці. Нагадайце сабе, што вы не ведаеце ўсёй гісторыі.

Паведамленні ў сацыяльных сетках, у прыватнасці, часта ствараюць недакладнае станоўчае ўражанне пра жыццё іншых людзей. Калі вы асабліва змагаецеся са шчасцем іншых людзей, падумайце аб тым, каб зрабіць перапынак у сацыяльных сетках на тыдзень ці два. Прачытайце гэты артыкул пра тое, як сацыяльныя сеткі могуць спрыяць узнікненню адзіноты.

4. Нянавісць да грамадства - гэта не тое самае, што ненавісць да людзей

Многія з нас злуюцца на грамадства ў цэлым. Гэта можа быць звязана з сацыяльнымі правіламі, якіх мы вымушаны выконваць, праблемамі, на якія мы бачым, ігнаруюцца, або тым, як мы адчуваем, што з намі абыходзіліся несправядліва. Гэта можа выклікаць негатыўнае стаўленне да свету вакол нас і да таго, як людзі церпяць гэтыя рэчы.

Ненавісць да грамадства і сацыяльных правілаў не азначае, што мы ненавідзім усіх.

Калі я вучыўся ў школе, у мяне было толькі некалькі сяброў. Нас, магчыма, было 1 ці 2, якія сапраўды разумелі адзін аднаго. У той час мне здавалася, што мне заўсёды будзе цяжка знайсці людзей, якія мне падабаюцца і якія мяне разумеюць.

Справа ў тым, што ў мой год у школе вучылася толькі каля 150 чалавек. Калі б я мог знайсці аднаго чалавека, які падзяляў бы мянеперакананняў і расчараванняў у групе з 150 чалавек, элементарная матэматыка паказвае, што я павінен знайсці 112 000 у Нью-Ёрку.

Б'юся аб заклад, што, калі вы паспрабуеце, вы можаце ўспомніць прынамсі некалькі людзей, якіх вы любіце і паважаеце. Заўсёды ёсць людзі, якія падзяляюць ваш светапогляд і разумеюць ваша расчараванне. У наступны раз, калі вы адчуеце, што ненавідзіце грамадства, нагадайце сабе, што ёсць тысячы людзей, якія падзяляюць гэтыя пачуцці, і паспрабуйце знайсці аднадумцаў>

варожасць мае сваю каштоўнасць. Напрыклад, калі камусьці трэба давесці справу да канца, агрэсіўнасць можа дапамагчы. Менш прыемныя людзі, як правіла, дасягаюць большага поспеху.[] Яны адважваюцца адстойваць і змагацца за тое, што для іх важна, калі іншыя ставяць перад сабой прыярытэт не наступаць нікому на пальцы.

Паглядзіце на такіх людзей, як Стыў Джобс, Ангела Меркель, Ілон Маск, Тэрэза Мэй і Біл Гейтс. Яны вельмі паспяховыя, але яны таксама могуць здавацца сапраўднымі прыдуркамі.

2. Калі можа быць праблемай не любіць ці ненавідзець людзей

Калі вы падобныя на мяне, вы можаце лёгка надакучыць людзям. Але вы таксама хочаце чалавечую сувязь. Нават калі некаторая частка вас рассталася з астатнім чалавецтвам, іншая частка вас усё яшчэ хоча падтрымліваць сувязь з іншымі.

Магчыма, вы ўсё яшчэ шукаеце гэтага аднарога - чалавека, які не павярхоўны і не дурны.

Калі нянавісць да людзей ізалюе нас, гэта становіцца праблемай. чаму? Таму што незалежна ад таго, што мы думаем, мы сацыяльныя жывёлы. Нам патрэбны чалавечыя кантакты.

Тысячы гадоў таму нашы продкі на цяжкім шляху зразумелі, што мець невялікае племя сяброў - гэта розніца паміж жыццём і смерцю. Калі суседняе племя напала, вам лепш спадзявацца, што побач з вамі будуць людзі, якім вы можаце давяраць.

Мы не можам паказаць на гэта, але заставацца ў адзіноце проста не так. Нават калі б мы пажадалі, мы маглі б проста націснуць кнопку, каб нам не давялося сустракацца з людзьмі.

Разуменне таго, як людзіпраца

Лёгка заўважыць, што людзі могуць быць эгаістычнымі, дурнымі і нелаяльнымі. І лёгка ненавідзець людзей, калі гэта ўсё, што мы бачым. Але гэта толькі адзін бок медаля. Каб глыбей зразумець, адкуль бярэцца нянавісць да людзей, нам трэба вывучыць гэтыя ўяўленні пра тое, як людзі працуюць.

1. Людзі эгаістычныя

Людзі маюць зносіны і маюць сяброў з эгаістычных меркаванняў.

1. Чаму людзі хочуць сяброў? Каб не адчуваць сябе адзінокім. (Эгаістычная патрэба)
2. Чаму людзі хочуць сустрэцца з сябрам? Добра правесці час = выпрабаваць станоўчыя эмоцыі (эгаістычная патрэба)
3. Чаму людзі хочуць ісці рабіць што-небудзь са сваімі сябрамі? Каб падзяліцца вопытам. (Эгаістычная патрэба развівалася на працягу гісторыі)

Не варта забываць, што мы з вамі развіваліся аднолькава. Мы ТАКСАМА хочам мець (не дурных) сяброў, каб не адчуваць сябе адзінокімі, адчуваць пазітыўныя эмоцыі і дзяліцца вопытам.

ВЫНЯЦЬ:

Так, людзі эгаістычныя. Але і вы, і я таксама. Эгаістычнае зносіны - гэта сістэма, настолькі замацаваная, што ні мы, ні хто-небудзь іншы не збіраемся змяняць гэта ў бліжэйшы час.

Важна: Мы можам жадаць, каб людзі былі іншымі. Але справа не ў тым, што ўсе дрэнна ставяцца. Гаворка ідзе пра нас, людзей, звязаных такім чынам, што мы не можам адключыць. Мы павінны прыняць гэты факт пра нас, людзей, гэтак жа, як мы павінны прыняць, што ўсе мы павінны хадзіць у туалет.

Іншымі словамі:

Калімы не задавальняем эмацыянальныя патрэбы людзей, ім не спадабаецца быць з намі і яны знікнуць з нашага жыцця. Не таму, што яны злыя, а таму, што мы ўсе так устроены. Дазвольце мне паказаць вам, што я маю на ўвазе...

2. Чаму людзі не клапоцяцца, губляюць цікавасць або здраджваюць

Уявіце сабе любы з гэтых двух сцэнарыяў:

Сцэнар 1: «падтрымліваючы» сябар

Скажыце, што вы прайшлі праз цяжкі час, і ў вас быў сябар, з якім вы размаўлялі пра гэта. Спачатку сябар падтрымлівае, але потым, калі праходзяць тыдні ці месяцы, вы разумееце, што ім усё роўна і што яны былі проста ветлівымі. Яны ўсё горш адказваюць на вашы званкі і, здаецца, ігнаруюць вас.

Перш чым разабрацца, чаму, вось яшчэ адзін сцэнар.

Сцэнар 2: здрада

Дапусцім, вы былі разам са сваім партнёрам да такой ступені, што сапраўды давяралі яму ці ёй. Вы давяраеце гэтаму чалавеку, таму што ён пераканаў вас, наколькі вы для яго значыце. Вы аслабляеце сваю ахову і адкрываеце той бок, які мала хто бачыць. Потым раптам, без папярэджання, канчатковая здрада: яны паведамляюць вам, што сустрэлі кагосьці іншага. Ці яшчэ горш, ВЫ даведаецеся, што яны сустрэлі кагосьці іншага.

ЧАМУ ЛЮДЗІ ТАКІЯ?

Ну, прыдуркі заўсёды знойдуцца. Але калі гэта ўзор нашага жыцця, магчыма, мы былі настолькі занятыя сваімі эмацыянальнымі патрэбамі, што забыліся пра іхнія.

Нашы эмацыйныя патрэбы (калі гаворка ідзе прасяброўства) з'яўляюцца:

1. Адчуванне таго, што да нас прыслухоўваюцца
2. Адчуванне ўдзячнасці
3. Адчуванне падабенства (Нам трэба ўмець суадносіць і бачыць сябе ў іншых)

Калі ў нашым жыцці існуе мадэль знікнення людзей, мы павінны спытаць сябе:

• Ці прымушаем мы адчуваць, што іх пачуваюць?
• Ці паказваем мы ім удзячнасць?
• Ці засяроджваемся мы на падобных Ці адрозненні паміж імі і намі?

Мы можам гаварыць з сябрамі пра цяжкасці, але калі гэта галоўнае, пра што мы гаворым, яны будуць адчуваць сябе вычарпанымі. Большасць людзей аддаюць перавагу быць з сябрамі, якія прымушаюць іх адчуваць сябе зараджанымі.

Перад тым, як перайсці да поўнага чалавеканенавісніка, мы павінны мець на ўвазе, што ўсе мы працуем у прынцыпе аднолькава.

ЗАБЕРЫЦЕ:

Мы ўсе хочам сяброў, побач з якімі нам падабаецца - людзей, якія прымушаюць нас адчуваць сябе добра. І калі мы хочам, каб яны заставаліся побач, мы павінны пераканацца, што яны таксама адчуваюць сябе добра побач з намі. Людзі не любяць усіх, а толькі тых, хто ім не падабаецца.

3. Людзі дурныя?

Ёсць прымаўка, якая ашаламляе мяне:

Палова насельніцтва свету мае інтэлект ніжэйшы за сярэдні .

Гэта праўда па вызначэнні - дзесьці каля 4 мільярдаў людзей ніжэйшы за сярэдні не толькі па інтэлекту, але і па любой якасці, якую вы можаце вымераць.

Таму кожны раз, калі я бачу, што ў свеце адбываецца нешта, што я не магу растлумачыць, таму што гэта занадта глупства, я нагадваю сабе, што вялікая частканасельніцтва проста не вельмі разумнае.

Але гэта толькі палова справы. Вось іншы бок гэтага:

Інтэлект паловы насельніцтва свету вышэйшы за сярэдні паказчык .

Глядзі_таксама: Як пабудаваць сацыяльнае кола з нуля

Я лічу сябе дастаткова разумным чалавекам. У мяне высокія балы па тэстах IQ. Тым не менш, я сустракаю людзей, якія настолькі разумныя, што яны здуваюць мяне з вады. Гэтыя людзі з'яўляюцца доказам таго, што мы не можам сказаць «Людзі дурныя», таму што гэта не вытрымлівае. Некаторыя так, а некаторыя не.

Насамрэч, глупства казаць, што людзі дурныя, таму што гэта грубае спрашчэнне.

Я даведаўся, што мы не можам выкарыстоўваць фразу «Людзі дурныя» як прычыну адмовы ад зносін. Значная частка насельніцтва сапраўды разумная (разумнейшая за нас з вамі). Мы можам навучыцца сябраваць з імі і мець цудоўныя, паўнавартасныя адносіны.

ЗАБЯРЫЦЕ:

Мы не павінны дазваляць дурным людзям адгаворваць нас выходзіць і сябраваць з разумнымі людзьмі.

Чаму людзі ЛЮБЯЦЬ бессэнсоўныя светскія размовы?

Шмат у чым светскія размовы могуць быць дурнымі. Ён можа быць дробным. Гэта можа быць падробкай. І лёгка ненавідзець людзей за іх, здавалася б, бясконцы апетыт да чагосьці такога пустога. Але гэта толькі адзін з аспектаў светскай размовы. Давайце паглядзім глыбей, як насамрэч працуе светская размова.

1. Схаваная мэта светскай размовы

Вы за вячэрай, і здаецца, што ўсе апантаныя размовай пра бессэнсоўныя рэчы. Надвор'е. Плёткі. Якая добрая ежа. Вы думаеце пра сябе: « Я не магу быцьадзіны разумны тут чалавек ». Такім чынам, вы паспрабуйце змяніць рыштунак.

Вы ўспамінаеце тое, пра што сапраўды цікава пагаварыць. Філасофія, сусветныя праблемы, палітыка, псіхалогія, проста ўсё, што не падвяргаецца лабатаміі. Людзі выглядаюць нязручна, некаторыя проста глядзяць на вас. Вы ў канчатковым выніку пашкадуеце нават аб спробе.

ЧАМУ ЛЮДЗІ ТАКІЯ?

Калі я паглыбіўся ў сацыяльную псіхалогію, я атрымаў сюрпрыз: я даведаўся, што светская размова мае вельмі канкрэтную мэту. (Калі кожны робіць штосьці, здавалася б, бессэнсоўнае, за гэтым часта хаваецца схаваны сэнс.)

Прыватная размова - гэта два чалавекі, якія проста шумяць вуснамі, у той час як тысячы рэчаў адбываюцца пад паверхняй:

Мы ўлоўліваем метакамунікацыю іншага чалавека. Мы робім гэта, правяраючы:

• Калі яны выглядаюць добразычлівымі або варожымі
• Калі яны выглядаюць напружанымі (магчыма, гэта азначае, што яны нешта хаваюць)
• Калі яны, здаецца, на адным інтэлектуальным узроўні
• Які ўзровень іх сацыяльнай энергіі
• Узровень іх сацыяльнага статусу ў групе
• Калі яны выглядаюць упэўненымі або маюць нізкую самаацэнку
• І многае іншае.

Усё для таго, каб высветліць, з кім мы павінны сябраваць або трымацца далей.

Гэта рэчы, якія мы вызначаем падсвядома, калі размаўляем пра надвор'е і пра тое, як мы чакаем гэтых курыных пяшчотак.

2. Чаму мы можам навучыцца ў людзей, якія маюць сацыяльныя навыкі

Калі я пасябраваў з надзвычай дасведчанымі людзьмі ўКалі мне было каля дваццаці, я даведаўся, што яны глядзелі на светскую размову інакш, чым я.

Вось чаму яны мяне навучылі:

Вам трэба гаварыць пра нязначныя рэчы, каб людзям было камфортна размаўляць пра важныя рэчы .

Сёння я магу гэта пацвердзіць:

У мяне цудоўныя адносіны з сябрамі, з якімі я кожны дзень размаўляю пра глыбокія, цікавыя рэчы. Але калі мы толькі пазнаёміліся, мы паразмаўлялі (пакуль мы спрабавалі высветліць, ці падыходзім мы сабе).

Сказаць «не» размове = сказаць «не» новым сяброўствам.

3. Як не затрымацца ў светскай размове

Такім чынам, унутраная праца светскай размовы. Гэта дае людзям час падсвядома разабрацца адзін з адным.

З улікам сказанага, мы не хочам у гэтым затрымацца. Звычайна дастаткова некалькіх хвілін светскай размовы. Пасля гэтага большасці людзей становіцца сумна. Мы павінны перайсці ад светскай размовы да цікавага: думкі людзей, мары, захапляльныя канцэпцыі і іншыя цікавыя тэмы.

Магчыма, вам спадабаецца гэты артыкул пра тое, як абыйсці светскую размову.

Кагнітыўныя перашкоды, якія ловяць нас у пастцы нянавісці

1. Самаздзяйсняльнае прароцтва аб нянавісці да людзей

Вось кола думак і бяздзейнасці, у якім я затрымаўся.

Галоўная перадумова: людзі дурныя

Кола думак, якое ўзмацніла маю непрыязнасць да людзей:

1. Не перашкаджайце весці светскую размову
2. Не з'яўляецца магчымасці стварыць новыя сувязі
3. Няма з кім пагаварыць пра значныя рэчырэчы
4. Думаў, што людзі дробныя
5. Развіў негатыўны погляд на жыццё
6. Існуючыя сябры знясіліліся маім негатывам
7. Я прыйшоў да высновы, што людзі дурныя
8. Паўтарыце

Тады я навучыўся пачынаць з новай перадумовы:

Галоўная перадумова: з некаторымі людзьмі варта сябраваць

Кола думак, якія павялічыла маю сімпатыю да людзей:

1. Прызнаць каштоўнасць светскай размовы
2. Жаданне практыкавацца і ўдасканальваць навыкі невялікай размовы
3. Даведацца, як абыйсці светскую размову і звязацца
4. Стварыць новыя сувязі
5. Задаволіць патрэбы сябе і сваіх сяброў, што паглыбляе сяброўства
6. Добрыя сябры служаць доказам таго, што ёсць выдатныя людзі
7. Атрымлівае матывацыю працягваць сацыяльнае паляпшэнне
8. Паўтарыць

Калі вы хочаце паглыбіцца ў тэму, азнаёмцеся з маім кіраўніцтвам аб тым, як завесці сяброў, калі вы ненавідзіце ўсіх.

2. Праверце, ці ёсць у вас праблемы з даверам

Калі вы адчуваеце, што ненавідзіце ўсіх – ці амаль усіх – гэта можа быць прыкметай таго, што вам цяжка давяраць іншым людзям. Магчыма, вас здрадзілі ў мінулым або вы бачылі, наколькі балюча было іншым, калі іх здрадзілі.

Адчуванне, што вы ненавідзіце ўсіх, можа быць знясільваючым. Навучанне давяраць іншым людзям, нават крыху, можа дапамагчы вам расслабіцца ў коле іншых і пачаць ствараць сетку падтрымкі.

Навучыцца давяраць іншым людзям можа быць павольным працэсам. Не паддавайцеся спакусе прымусіць