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"我讨厌被迫闲聊的感觉 它总是那么无意义和虚假"
在各种各样的社交场合中，闲聊似乎是一种默认的谈话方式。 无论你是在商店、工作场所，还是在其他任何地方，与不熟悉的人在一起，你都有可能被要求闲聊。
尽管我们经常这样做，但很多人都讨厌闲聊。 我从不喜欢闲聊，但随着时间的推移，我明白了闲聊的目的，甚至学会了如何变得擅长闲聊。
闲聊可以帮助人们彼此热络起来。 因为不能直接进入 "深谈"，所以所有的人际关系都是从闲聊开始的。 学会如何更快地过渡到有意义的话题，你就会更享受闲聊。 你可以提出一个与闲聊话题相关的私人问题。
在这篇文章中，我将探讨你为什么不喜欢闲聊，以及你可以做出哪些改变，希望能让你更喜欢闲聊。 甚至有可能，你最终会喜欢上闲聊，并借此更轻松地结交新朋友。
不喜欢闲聊怎么办
"为什么我讨厌闲聊？"
我们对任何形式社交的感受，很大程度上来自于我们对社交互动的看法。
不喜欢做我们 1) 看不到目的、2) 感觉不好的事情是有道理的。
有时，改变一下你对闲聊的看法，就能让闲聊从令人讨厌变成让你感到中性甚至积极的事情。
1. 提醒自己闲聊是有目的的
"我不懂闲聊，只是为了闲聊而闲聊"
闲聊可能会让人觉得毫无意义，但这并不意味着闲聊毫无意义。 闲聊是一种试探对方的方式，也是一种了解自己是否想与这个人多聊几句的方式。
闲聊实际上并不是在谈论你们正在讨论的话题，而是在谈论潜台词。
试着关注你所说的话会给对方带来什么感觉。 如果对方感到安全、受尊重和有趣，他们就会愿意和你聊更长时间。
把闲聊看成是了解自己是否愿意与对方多聊几句的一种方式，而不是把它本身看成是一次谈话，这样会让人更容易接受。
以下是我们关于如何开始对话的指南。
2. 在 "浪费 "的时间里练习闲聊
我过去不喜欢闲聊的原因之一是，我觉得闲聊占用了我本该做的事情的时间。 闲聊的时间就是我没有用来讨论有趣的话题、计划有趣的活动或与亲密的朋友交流的时间。 这感觉就像是在浪费时间。
从另一个角度来看待闲聊，会让人更容易享受闲聊。 尽量在你反正也做不了什么其他事情的情况下，促成闲聊。 如果你长期时间不够，可以尝试在商店排队时或在工作时调饮料时闲聊。 这让我能够练习闲聊技巧，而不会觉得错过了其他事情。
重新评估你在闲聊中看到的机会也会有所帮助。 意识到几乎所有的友谊都是从闲聊开始的，会让你更容易看到闲聊的价值，但你也可以发现其他的好处。 这可能是锻炼你社交技巧的机会，也可能是让社交场合更顺畅的机会，甚至可能是照亮别人一天的机会。
3. 减少焦虑
对于很多人来说，尤其是那些有社交焦虑症的人，在需要闲聊的场合可能会深感压力。 你可能会有各种各样的想法。 这些想法可能包括
"每个人都会觉得我很无聊"
"如果我出丑了怎么办？"
"如果我犯了错怎么办？"
这种自我批评会增加你的焦虑水平。 []与其试图压制这些想法，不如通过密切关注谈话内容来淹没它们。
不要因为焦虑而责备自己，与其告诉自己 "不应该 "焦虑，不如试着说 "闲聊让我感到焦虑，但没关系，我正在努力，会好起来的"。
您还可以尝试寻找其他有助于减轻焦虑的方法。 虽然可能很诱人，但请避免饮酒来让您感觉更自信。 寻找其他增加舒适感的方法，包括穿着您感觉舒适的衣服或与朋友结伴同行。
4.学会超越闲聊
当你已经感到孤独时，闲聊就会变得特别困难。 这种表面上的互动会与你渴望的深层次、有意义的对话形成鲜明对比。
不要因此而放弃闲聊。 从闲聊转入有意义的讨论是一项可以学习的技能。 请参阅我们的文章：如何进行有趣的交谈。
与其默默地讨厌闲聊，不如试着给自己设置一些挑战。 注意听对方在说什么，试着留意对方何时向你提供一些个人信息。 当对方确实提供了一些个人信息（例如，他们喜欢阅读或品尝威士忌）时，试着提供一条关于你自己的信息，并提出一个问题。
例如
"我也喜欢读书，你最喜欢哪类书籍？" 或 "我从不喜欢喝威士忌 但我曾去参观过酿酒厂 你喜欢苏格兰威士忌还是波旁威士忌？"
5. 测试 "闲聊 "是否像你想象的那么糟糕
大多数讨厌闲聊的人可能都听过这样一种说法 "如果你抱着开放的心态，你可能会发现你喜欢它" 我不想成为 "那个人"，但有科学证据表明，人们高估了自己不喜欢闲聊的程度。
研究人员要求人们在上下班途中要么努力与他人接触，要么努力不与他人接触，要么正常上下班。
大多数人认为，与陌生人交谈是最不愉快的通勤方式，但事实恰恰相反。 如果与他人闲聊，人们会更享受通勤。 虽然你可能会觉得闲聊是在 "打扰 "他人，但人们喜欢与他人交谈，就像他们喜欢与他人交谈一样。在这项研究中，有报告称在开始谈话时遭到了拒绝。
如果你发现自己在一些需要闲聊的活动前变得焦虑不安，请试着记住这项研究的要点：大多数其他人也害怕闲聊，而且闲聊可能没有你想象的那么可怕。
6.试着理解 "礼貌 "的价值
"我讨厌在工作时闲聊，我这么做只是为了礼貌"
为了礼貌而不得不做自己不喜欢的事情，这种感觉会让人不舒服。 从遵守社交规则的角度来考虑闲聊，会让人觉得不诚实和没有意义。 我也有过这种感觉，直到我问了自己一个简单的问题：还有什么选择？
我以为，不闲聊的另一种选择就是保持沉默，让别人一个人呆着，但这并没有考虑到其他人。 在别人期待闲聊的时候不闲聊，会被认为是一种个人冷落。 不幸的是，礼貌的另一种选择就是粗鲁。 这让其他人感到不舒服，甚至不高兴。
我们中的许多人在工作中都需要闲聊。 特别是在客户服务中，你可能会发现自己总是重复着同样的闲聊。 如果你因此而感到沮丧（可以理解），可以考虑在交谈过程中试着让对方微笑。 这将会让你更有自信。 是 但我发现，许多客户真的对此做出了回应。
有老太太告诉我，我让他们的一天都很开心，或者有压力很大的父母感谢我和他们吵闹的孩子聊天，这让我从觉得 "毫无意义 "的闲聊变成了我提供的一项服务。 也许在很多时候这并不有趣，但它可以是有意义的。
7. 计划撤离
闲聊中最糟糕的事情之一就是担心自己会被困在谈话中无法礼貌地离开。 知道自己有一个逃脱计划可能会让你在谈话中更加放松。
以下是一些可以让你优雅地结束对话的短语
"和你聊天很愉快，也许下周能在这里见到你"
"我讨厌匆忙离开，我还没意识到已经这么晚了"
"很高兴见到你，希望你今天一切顺利"
See_also: 如何安慰朋友（附说辞范例）8.事后奖励自己
如果你觉得闲聊让人身心疲惫，请承认这一点，并想办法调整。 内向型人尤其容易出现这种情况，但讨厌闲聊的外向型人也会觉得闲聊让人精疲力竭。 想想你觉得什么是有价值和有活力的，并确保你计划了一个充电的机会。 这可能是通过计划在一天的交流后独自在家度过一个晚上，或在晚上喝一杯咖啡。洗个热水澡，或者买本新书来读。
在旅途中，能给您减压或提神的活动尤为重要，因为您可以立即从社交活动中恢复过来，例如听一首喜欢的歌曲或读一本杂志。 越早开始恢复，您就可能越少因疲惫而感到压力。
知道自己已经留出时间来恢复因闲聊而耗费的情绪和精力，有助于减轻社交时的压力。
9.了解人们为什么会回避深奥的话题
我们很容易认为，那些喜欢闲聊的人是不善于谈论更深层次或更有趣的话题的人。 试着考虑一下人们回避有争议的话题或深层次谈话的其他原因。 例如
- 他们没有时间长谈
- 他们不知道你是否对更深入的对话感兴趣
- 他们对有意义的话题感兴趣，但又不想冒犯你
- 他们持有不受欢迎的观点，需要在信任你之后才能与你分享
- 他们感到自己的信仰和观点受到攻击，难以信任他人
- 他们知道可能不会再见到你，因此不想投入情感精力进行深入讨论
- 他们认为自己对重要主题的了解不够，无法得到认真对待
- 他们担心自己缺乏社交技巧，可能会犯错误
我相信你还能想到其他一些解释。
假定他人无法讨论严肃的话题，会让你认为自己永远无法与他们进行愉快的对话。 这让你觉得对话特别没有意义。 认识到其他的解释可以帮助你对未来的对话充满希望。
培养你的闲谈技巧
我们中很少有人喜欢做自己认为不擅长的事情。 如果你认为自己不擅长闲聊，你就不可能喜欢闲聊。 提高闲聊技巧是享受闲聊的关键，可以帮助你更快地进入更有趣的话题
1. 要有好奇心
我们很多人讨厌闲聊的原因之一是，话题本身让人感觉毫无意义。 试着把闲聊当作一个了解对方的机会，而不是试图从话题中找到有意义的东西。
举个例子，我对看真人秀节目完全没有兴趣，我就是不懂。 不过，我对人们看真人秀节目的收获感到无尽的着迷。 我利用闲聊的机会来满足我对这个话题的好奇心。 如果有人开始谈论最近的一集节目，我通常会这样说
"你知道吗 我一集都没看过 所以我对它一无所知" "是什么让它如此引人入胜?"
对话重点的这一微小变化足以让我感觉到我在了解这个人，而不是话题本身。
2. 泄露未成年人个人信息
要想表明我们对更深入的对话感兴趣，一个非常好的方法就是提供一些关于我们自己的信息。 我喜欢把它想象成当别人来到你家时，你请他喝一杯。 你很乐意给他酒，但如果他拒绝了，这并不是一种人身侮辱。
例如，在谈论天气的时候，我会经常提到我喜欢园艺；如果我们在谈论交通状况有多糟糕，我可能会顺便说说我有多怀念骑摩托车的日子。
See_also: 如何（流畅而礼貌地）结束通话这些都是聊天的内容。 如果对方想继续聊更私人的话题，你就允许他们这样做。 如果他们不想，你就知道他们只对闲聊感兴趣，可以相应地调整你的兴趣和努力。
3. 让对话顺畅进行
避免为了记住确切的细节（如姓名或日期）而暂停谈话，因为这些细节可能与谈话无关。 我经常忘记姓名，所以我常说
"我上周跟一个人提过这事，哦，我忘了他的名字，没关系，我们叫他弗雷德吧"
这样既能让谈话继续下去，又能表明我在优先考虑对方可能会觉得至少有点意思的事情。
此外，还要避免把话题强行扯到其他更有趣的话题上。 在闲聊时，你们可能都不太关心正在讨论的话题，但这是为了建立信任，以便进入更深层次的谈话。 礼貌和自然地转换话题有助于建立信任。
4.表明你在关注
即使你觉得谈话很无聊，也要尽量避免表现出来，环顾四周、坐立不安或不认真听讲都是你不想再聊下去的表现。
虽然你知道这个话题对你来说很无聊，但对方很容易觉得你认为他们是一个无聊的人。 这会让他们感觉不舒服，促使他们在你有机会进入更有趣的话题之前结束谈话。
5.至少要乐观一点
当你感到无聊时，很容易变得消极，但这可能会让别人认为你在其他谈话中也会消极。 你不需要假装超级积极，但要尽量保持中立。
例如，如果有人开始和我谈论雨天的天气，我可能会说
"外面真糟糕，至少我不用给植物浇水了"
至少包含一个积极的表述可以帮助你成为一个总体上积极的人。
6.诚实但有兴趣
我得承认，我对演员、大多数音乐家或足球一无所知。 当有人开始谈论这些话题时，如果我假装知道，很快就会被识破。
例如，如果有人说 "你看了昨晚的比赛吗？" 我可能会回答 "不，我不看足球，好看吗？" 这样做是诚实的，它告诉对方这不可能是一个我们可以聊很久的话题，但仍然表明我对他们的意见很感兴趣。
有些人不会接受你的暗示，认为这不是你感兴趣的话题。 没关系，你知道你已经做了自己该做的事，就可以理直气壮地迅速转移话题。
以下是我们关于如何进行有趣对话的主要文章。
7.做一些艰苦的工作
当你讨厌闲聊时，就很难说服自己去做保持对话的艰苦工作。 这包括提出问题、发表意见或寻找新话题。
例如，如果有人问 "你在这里认识谁？" 而不是 "史蒂夫" 试着说 "我是史蒂夫的朋友 我们是同一个跑步俱乐部的成员" "在十一月潮湿的清晨，我们互相激励，你呢？"
试着记住，谈话是一项团队运动，你们两个都在其中。 很多人都不喜欢闲聊，但当我们不得不独自承担时，情况就更糟了。
在谈话中，你也要有自己的分量，这样就能温和地将谈话引向你认为更有趣的话题，而远离你认为最无聊的事情。
8. 准备一些问题
准备好一些 "必问 "问题，可以让您不再担心谈话会中断。 我们有很多让谈话保持流畅的问题。
如果您还没有准备任何问题，FORD 法可以为您提供一个很好的起点。 FORD 代表家庭、职业、娱乐和梦想。 尽量找一个与其中一个主题相关的问题，以便让您更多地了解对方。
9. 提出开放式问题
开放式问题是指答案范围不受限制的问题。 封闭式问题可能是 "你喜欢猫还是狗？"，同一问题的开放式版本可能是 "你最喜欢哪种宠物？"。
开放式问题会鼓励人们给你更长的回答，通常会让对话更顺畅。 它还会让你有机会获得惊喜。 在结识一位现在已经是我好朋友的人时，我就问过这样一个开放式问题。
"你最喜欢哪种宠物？"
"老实说，如果可以选择猎豹，我每次都会选择猎豹"。
你可能想象得到，这让我们有很多话要说。
