Ненавижу светские беседы? Вот почему и что с этим делать

"Я ненавижу чувствовать себя вынужденным вести светскую беседу. Это всегда так бессмысленно и фальшиво".

Светская беседа может показаться стандартным типом разговора в самых разных социальных ситуациях: в магазине, на работе или в любом другом месте с малознакомыми людьми - от вас, скорее всего, будут требовать светской беседы.

Многие из нас, несмотря на то, как часто мы это делаем, ненавидят светские беседы. Мне они никогда не нравились, но со временем я понял их назначение и даже научился хорошо их вести.

Так как сразу перейти к "глубокому разговору" невозможно, все отношения начинаются со светской беседы. Вы получите больше удовольствия, если научитесь быстрее переходить к значимым темам. Это можно сделать, задав личный вопрос, связанный с темой светской беседы.

В этой статье я расскажу о том, почему вам может не нравиться вести светские беседы и что можно изменить, чтобы, надеюсь, сделать их более терпимыми, а возможно, даже получить от них удовольствие и использовать для установления новых дружеских отношений без особых усилий.

Что делать, если вы не любите светские беседы

"Почему я ненавижу светские беседы?"

То, как мы относимся к любой форме общения, во многом зависит от того, что мы думаем о социальных взаимодействиях.

Логично, что нам не нравится делать то, что мы 1) не видим цели и 2) не чувствуем себя хорошо.

Иногда, изменив свое отношение к светской беседе, можно превратить ее из неприятной в нейтральную или даже позитивную.

1. напоминайте себе, что светская беседа имеет цель

"Я не понимаю светских бесед. Это просто болтовня ради болтовни".

Светская беседа может казаться бессмысленной, но это не значит, что она таковой является. Светская беседа - это способ проверить друг друга и понять, хотите ли вы общаться с этим человеком дальше.[]

Светская беседа на самом деле не о теме, которую вы обсуждаете, а о подтексте.[]

Старайтесь обращать внимание на то, что вы говорите, чтобы собеседник чувствовал себя уверенно, уважительно и интересно. Если он чувствует себя в безопасности, уважении и интересе, он захочет разговаривать с вами дольше.

Если рассматривать светскую беседу не как самостоятельный разговор, а как способ выяснить, хотите ли вы пообщаться с собеседником еще, это может сделать ее более терпимой.

Вот наше руководство по тому, как начать разговор.

2. практиковать светские беседы в "свободное" время

Одна из причин, по которой я раньше не любил светские беседы, заключалась в том, что они отнимали время от того, чем я хотел бы заняться. Время, потраченное на светские беседы, было временем, которое я не тратил на обсуждение интересных тем, составление планов на интересные мероприятия или общение с близкими друзьями. Это было похоже на потерянное время.

Если у вас хронически не хватает времени, попробуйте завязать светскую беседу в очереди в магазине или во время приготовления напитка на работе. Это позволило мне отработать навыки светской беседы, не чувствуя, что я упускаю что-то другое.

Осознание того, что почти все дружеские отношения начинаются со светских бесед, может помочь увидеть в них пользу, но можно найти и другие преимущества. Это может быть возможность попрактиковаться в общении, сделать социальные ситуации более гладкими или даже скрасить чей-то день.

3. снизить уровень тревожности

Для многих людей, особенно страдающих социальной тревожностью, нахождение в ситуации, когда предполагается светская беседа, может стать сильным стрессом. В голове могут возникать самые разные мысли, в том числе и такие, как

"Все будут считать меня скучным".

"А что, если я выставлю себя на посмешище?"

"А если я совершу ошибку?"

Подобная самокритика может повысить уровень тревожности.[] Вместо того чтобы пытаться подавить эти мысли, постарайтесь заглушить их, внимательно прислушиваясь к разговору.

Старайтесь не ругать себя за тревогу. Вместо того чтобы говорить себе, что вы "не должны" испытывать тревогу, попробуйте сказать "Светские беседы вызывают у меня тревогу, но это нормально. Я работаю над этим и все наладится".

Вы также можете попытаться найти другие способы уменьшить свою тревогу. Хотя это может быть заманчиво, не употребляйте алкоголь, чтобы чувствовать себя более уверенно. Найдите другие способы повысить свой комфорт. Это может быть ношение того, в чем Вы чувствуете себя комфортно, или поход с другом.

4. научитесь выходить за рамки светской беседы

Светская беседа может быть особенно трудной, когда вы уже чувствуете себя одиноким. Такое поверхностное общение может сильно контрастировать с глубокими, содержательными разговорами, которых вы так жаждете.

Переход от светской беседы к содержательному разговору - это навык, которому можно научиться. См. нашу статью о том, как завязать интересный разговор.

Вместо того чтобы молча ненавидеть светские беседы, попробуйте поставить перед собой несколько задач. Обратите внимание на то, что говорит собеседник, и постарайтесь заметить, когда он сообщает Вам какую-то личную информацию. Когда он предлагает что-то личное (например, что ему нравится читать или дегустировать виски), постарайтесь предложить одну информацию о себе и задать один вопрос.

Например

"Я тоже люблю читать. Какие книги ты любишь больше всего?" или "Мне никогда не нравилось пить виски, но однажды я был на экскурсии на винокурне. Вы предпочитаете виски или бурбон?".

5. Проверьте, так ли плохи светские беседы, как вы думали

Большинство людей, которые ненавидят светские беседы, наверняка слышали вариации на тему "Если вы пойдете с открытым сердцем, вы можете обнаружить, что вам это нравится". Я не хочу быть этим человеком, но есть научные данные о том, что люди переоценивают, насколько им не нравится светская беседа[].

Исследователи попросили людей либо приложить усилия, чтобы общаться с другими людьми во время поездки, либо приложить усилия, чтобы не общаться с другими людьми, либо ездить как обычно.

Большинство людей считали, что разговор с незнакомцем будет наименее приятным, но оказалось, что все наоборот. Люди получали больше удовольствия от поездки, если вели светскую беседу с другими. Хотя вам может показаться, что светская беседа "мешает" другим, людям нравилось, когда к ним обращались с просьбой о разговоре, так же, как и когда они обращались к другим. Ни один человек вВ этом исследовании сообщалось, что при начале разговора они получали отпор.

Если Вы испытываете волнение перед мероприятиями, на которых предполагается вести светские беседы, постарайтесь вспомнить важные моменты этого исследования: большинство других людей также испытывают страх перед этим, и, вероятно, все будет не так ужасно, как Вы думаете.

6. попытайтесь увидеть ценность в "просто вежливости".

"Я ненавижу вести светские беседы на работе. Я делаю это только из вежливости".

Чувство, что приходится делать то, что не нравится, только для того, чтобы быть вежливым, может быть неприятным. Если рассматривать светскую беседу с точки зрения соблюдения социальных правил, она может показаться нечестной и бессмысленной. Я чувствовал себя так, пока не задал себе один простой вопрос: "Какова альтернатива?

Я полагал, что альтернативой светской беседе является молчание и уход в сторону, но это не учитывало других людей. Отказ от светской беседы, когда этого ждут, может быть воспринят как личное оскорбление. Альтернативой вежливости, к сожалению, является грубость. Это заставляет других людей чувствовать себя неловко и даже расстраиваться.

Многим из нас приходится вести светские беседы на работе, особенно в сфере обслуживания клиентов. Если вас это расстраивает (что вполне понятно), попробуйте заставить собеседника улыбнуться во время разговора. это Дополнительная работа, но я обнаружил, что многие клиенты действительно откликнулись.

Когда пожилые дамы говорят мне, что я скрасил их день, или когда родители, испытывающие стресс, благодарят меня за то, что я поболтал с их шумным ребенком, светская беседа превращается из "бессмысленной" в услугу, которую я оказываю. Возможно, это не будет весело большую часть времени, но это может быть значимо.

7. планируйте свой выход

Одним из самых неприятных моментов светской беседы может быть опасение, что вы окажетесь в ловушке, не имея возможности вежливо уйти. Знание того, что у вас есть план выхода, может позволить вам больше расслабиться во время беседы.

Вот несколько фраз, которые позволят вам изящно завершить разговор

"Было приятно пообщаться с вами. Может быть, увидимся здесь на следующей неделе".

"Не хотелось бы торопиться, я и не заметил, как стало поздно".

"Было приятно познакомиться с вами. Надеюсь, что остаток дня пройдет хорошо".

8. Наградите себя после этого

Если светская беседа выматывает Вас физически или эмоционально, признайте это и найдите способы адаптации. Это особенно характерно для интровертов, но и экстраверты, ненавидящие светскую беседу, тоже могут считать ее утомительной. Подумайте, что Вас радует и заряжает энергией, и предусмотрите возможность подзарядиться. Это может быть вечер, проведенный дома в одиночестве после дня общения, посиделки с друзьями.горячая ванна или покупка новой книги для чтения.

Особенно ценны занятия, снимающие стресс или заряжающие энергией во время поездки, поскольку вы можете сразу же начать восстанавливаться после общения, например, слушая любимую песню или читая журнал. Чем раньше вы начнете восстанавливаться, тем меньше вероятность того, что вы будете испытывать стресс от переутомления.

Осознание того, что вы выделили время для восстановления эмоциональной и умственной энергии, потраченной на светскую беседу, поможет снизить стресс, который вы испытываете при общении.

9. понимать, почему люди могут избегать глубоких тем

Легко предположить, что люди, ведущие светскую беседу, не способны говорить на более глубокие или интересные темы. Попробуйте рассмотреть другие причины, по которым люди избегают спорных тем или глубоких разговоров. Например

• У них нет времени на долгие разговоры
• Они не знают, заинтересованы ли вы в более глубоких беседах
• Они интересуются значимыми темами, но не хотят вас обидеть
• Они придерживаются непопулярных взглядов и должны доверять вам, прежде чем поделиться ими
• Они подвергаются нападкам за свои убеждения и мнения и с трудом доверяют людям
• Они знают, что могут больше не встретиться с вами, и не хотят тратить эмоциональную энергию на глубокие дискуссии.
• Они не чувствуют, что знают о важных темах достаточно, чтобы их воспринимали всерьез
• Они беспокоятся, что им не хватает социальных навыков и они могут совершить ошибку

Уверен, что можно придумать и другие объяснения.

Предполагая, что другие люди не способны обсуждать серьезные темы, вы можете предположить, что не сможете вести с ними приятные беседы, и тогда ваши разговоры будут казаться особенно бессмысленными. Признание альтернативных объяснений может помочь вам почувствовать надежду на будущее общение.

Развитие навыков ведения светской беседы

Мало кому из нас нравится делать то, что, как нам кажется, у него плохо получается. Если вы считаете, что у вас плохо получается вести светскую беседу, вряд ли вам это понравится. Совершенствование навыков ведения светской беседы может стать ключом к получению удовольствия от общения и поможет вам быстрее перейти к более интересным темам.

1. будьте любознательны

Одна из причин, по которой многие из нас ненавидят светские беседы, заключается в том, что сами темы кажутся бессмысленными. Старайтесь подходить к светским беседам как к возможности узнать больше о собеседнике, а не пытаться найти в теме что-то значимое.

Например, мне совершенно неинтересно смотреть реалити-шоу. Я его просто не понимаю. Однако меня бесконечно восхищает то, что люди получают от его просмотра. Я использую светские беседы как возможность удовлетворить свое любопытство на эту тему. Если кто-то начинает говорить о недавнем эпизоде, я обычно говорю что-то вроде

"Знаете, я никогда не смотрел ни одной серии этого сериала, поэтому ничего о нем не знаю. Что делает его таким интересным для просмотра?"

Этого незначительного смещения акцента в разговоре достаточно, чтобы я почувствовал, что узнаю что-то о человеке, а не о самой теме.

2. разглашать личные данные несовершеннолетних

Очень хороший способ показать, что мы заинтересованы в более глубоком разговоре, - это дать немного информации о себе. Мне нравится думать, что это похоже на предложение выпить, когда кто-то приходит к вам в дом. Вы с удовольствием даете, но это не личное оскорбление, если он отказывается.

Например, в разговоре о погоде я часто упоминаю, что люблю садоводство, а если речь идет о плохих пробках, я могу сказать, что скучаю по езде на мотоцикле.

Если собеседник хочет перейти к более личным темам, вы даете ему на это разрешение. Если он не хочет, вы знаете, что его действительно интересует только светская беседа, и можете соответственно регулировать свой интерес и усилия.

3. Позволить беседе протекать

Не делайте паузы в разговоре, пытаясь вспомнить точные детали, такие как имена или даты. Скорее всего, они не имеют отношения к делу. Я регулярно забываю имена, поэтому часто говорю

"Я упоминал об этом кое-кому на прошлой неделе. О, я забыл его имя. Это неважно. Давайте назовем его Фред".

Это позволяет поддерживать беседу и показывает, что я отдаю предпочтение тому, что собеседнику может показаться хотя бы немного интересным.

Также не пытайтесь перевести разговор на другие, более интересные темы. Во время светской беседы ни один из вас, скорее всего, не слишком интересуется темой, которую вы обсуждаете, но речь идет о создании доверия, чтобы перейти к более глубоким разговорам. Вежливость и смена темы разговора естественным образом помогают создать это доверие.

4. показать, что вы внимательны

Даже если разговор кажется вам скучным, старайтесь не показывать этого. Оглядывание комнаты, ерзанье или нежелание слушать - все это признаки того, что вы не хотите больше разговаривать.

Хотя вы знаете, что эта тема скучна для вас, собеседник может легко почувствовать, что вы считаете его скучным человеком. Это может заставить его чувствовать себя неловко и побудить прекратить разговор, прежде чем у вас появится возможность перейти к более интересным темам.

5. быть хотя бы немного жизнерадостным

Легко быть негативным, когда вам скучно, но это может привести к тому, что другие будут ожидать от вас негатива в других разговорах. Не нужно изображать из себя суперпозитивного человека, но старайтесь стремиться к нейтральному.

Полезной фразой для этого является "по крайней мере". Например, если кто-то начинает говорить со мной о погоде в дождливый день, я могу сказать

"Там довольно ужасно. По крайней мере, мне не нужно поливать растения".

Включение хотя бы одного положительного высказывания поможет вам зарекомендовать себя в целом как позитивного человека.

6. быть честным, но заинтересованным

Признаться, я совершенно ничего не знаю ни об актерах, ни о большинстве музыкантов, ни о футболе. Когда кто-то начинает вести светскую беседу на эти темы, то довольно быстро становится ясно, что я притворяюсь знающим.

Вместо этого я задаю вопросы. Например, если кто-то говорит "Вы видели вчерашнюю игру?" Я могу ответить "Нет. Я не смотрю футбол. Хороший был?" Это честно, это говорит собеседнику о том, что вряд ли мы будем долго говорить на эту тему, но при этом показывает, что мне интересно его мнение.

Некоторые не поймут намека на то, что эта тема вам неинтересна. Ничего страшного, вы знаете, что сделали свое дело, и можете считать себя вправе быстро сменить тему разговора.

Вот наша основная статья о том, как завязать интересный разговор.

7. выполнять часть тяжелой работы

Когда вы ненавидите светские беседы, трудно убедить себя в том, что нужно выполнять тяжелую работу по поддержанию разговора: задавать вопросы, высказывать свое мнение, находить новые темы.

Например, если кто-то спрашивает "Кого вы здесь знаете?" избегайте односложных ответов. Вместо того чтобы "Стив" , попробуйте сказать "Я друг Стива. Мы состоим в одном клубе любителей бега и стараемся поддерживать друг друга в мокрых ноябрьских утрах. А вы?"

Постарайтесь помнить, что разговор - это командный вид спорта, вы оба в нем участвуете. Многие люди не любят светские беседы, но гораздо хуже, когда нам приходится нести это бремя в одиночку.

Участие в беседе позволяет мягко направить разговор в сторону более интересных для вас тем и отвлечься от наиболее скучных для вас.

8. подготовить несколько вопросов

Если у вас наготове есть несколько вопросов, которые помогут снять беспокойство о том, что разговор может завязаться. У нас есть множество идей вопросов, которые помогут поддержать беседу.

Если у Вас нет готовых вопросов, то хорошей отправной точкой может послужить FORD-метод. FORD - это семья, профессия, отдых, мечты. Постарайтесь найти вопрос, связанный с одной из этих тем, что позволит Вам больше узнать о собеседнике.

9. задавать открытые вопросы

Открытые вопросы - это вопросы с неограниченным количеством вариантов ответов. Закрытый вопрос может звучать так: "Вы любите кошек или собак?". Открытый вариант того же вопроса может звучать так: "Какое у вас любимое домашнее животное?".

Открытые вопросы побуждают людей давать более пространные ответы и, как правило, приводят к лучшему течению беседы. Они также дают возможность приятно удивиться. При знакомстве с человеком, который теперь стал моим хорошим другом, я задал именно такой открытый вопрос.

"Какое у вас любимое домашнее животное?"

"Раньше я говорил, что люблю собак, но мой друг недавно открыл приют для гепардов. Честно говоря, если есть выбор между гепардами, я всегда выбираю гепарда".

Как вы, наверное, понимаете, это дало нам много поводов для разговора.