छोटी-मोटी बातचीत से नफरत है? यहां बताया गया है कि इसके बारे में क्यों और क्या करना चाहिए

“मुझे छोटी-मोटी बातें करने के लिए मजबूर होना पसंद नहीं है। यह हमेशा बहुत ही निरर्थक और नकली होता है"

विभिन्न प्रकार की सामाजिक स्थितियों में छोटी सी बातचीत डिफ़ॉल्ट प्रकार की बातचीत की तरह लग सकती है। चाहे आप दुकान पर हों, काम पर हों, या कहीं और ऐसे लोगों के साथ हों जिन्हें आप अच्छी तरह से नहीं जानते हों, आपसे छोटी-छोटी बातें करने की अपेक्षा की जा सकती है।

इसके बावजूद कि हम कितनी बार खुद को ऐसा करते हुए पाते हैं, हममें से बहुत से लोग छोटी-छोटी बातें करना पसंद नहीं करते हैं। मुझे यह कभी पसंद नहीं आया, लेकिन समय के साथ इसका उद्देश्य समझ में आया और यह भी सीखा कि इसमें अच्छा कैसे हुआ जा सकता है।

छोटी-छोटी बातें लोगों को एक-दूसरे के प्रति गर्मजोशी लाने में मदद करती हैं। चूँकि आप सीधे "गहरी बातचीत" पर नहीं जा सकते, सभी रिश्ते छोटी-छोटी बातों से शुरू होते हैं। सार्थक विषयों पर तेजी से बदलाव करना सीखकर आप इसका अधिक आनंद लेंगे। आप छोटी-सी बातचीत के विषय से संबंधित एक व्यक्तिगत प्रश्न पूछकर ऐसा कर सकते हैं।

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इस लेख में, मैं यह देखने जा रहा हूं कि आपको छोटी-छोटी बातें करना क्यों नापसंद हो सकता है और आप इसमें क्या बदलाव कर सकते हैं, उम्मीद है, इसे और अधिक सहने योग्य बना सकते हैं। यह भी संभव है कि आप इसका आनंद लेना बंद कर दें और अधिक सहजता से नई मित्रता बनाने के लिए इसका उपयोग करें।

यदि आपको छोटी-छोटी बातें पसंद नहीं हैं तो क्या करें

"मुझे छोटी-छोटी बातों से नफरत क्यों है?"

सामाजिक मेलजोल के किसी भी रूप के बारे में हम कैसा महसूस करते हैं, इसका एक बड़ा हिस्सा इस बात पर निर्भर करता है कि हम सामाजिक संबंधों के बारे में कैसे सोचते हैं।

ऐसा कुछ करना पसंद नहीं करना समझ में आता है जिसका हम 1) उद्देश्य नहीं देख पाते हैं और 2) अच्छा महसूस नहीं करते हैं।

कभी-कभी, बनाने के बारे में आपके सोचने का तरीका बदल जाता हैनहीं।

उदाहरण के लिए, मौसम के बारे में बातचीत के दौरान, मैं अक्सर उल्लेख करूंगा कि मुझे बागवानी पसंद है। अगर हम इस बारे में बात कर रहे हैं कि ट्रैफ़िक कितना ख़राब है, तो मैं यह टिप्पणी कर सकता हूँ कि मुझे मोटरसाइकिल चलाना कितना याद आता है।

ये संवादात्मक पेशकश हैं। यदि दूसरा व्यक्ति अधिक व्यक्तिगत बातचीत के विषयों पर आगे बढ़ना चाहता है, तो आप उन्हें ऐसा करने की अनुमति दे रहे हैं। यदि वे ऐसा नहीं करते हैं, तो आप जानते हैं कि वे वास्तव में केवल छोटी-छोटी बातों में रुचि रखते हैं और आपकी रुचि और प्रयास को तदनुसार समायोजित कर सकते हैं।

3. बातचीत को चलने दें

नाम या तारीख जैसे सटीक विवरण याद रखने की कोशिश करने के लिए बातचीत को रोकने से बचें। वे संभवतः प्रासंगिक नहीं हैं। मैं नियमित रूप से नाम भूल जाता हूं, इसलिए मैं अक्सर कहता हूं

“मैंने पिछले सप्ताह किसी से इसका उल्लेख किया था। ओह, मैं उनका नाम भूल गया। कोई फर्क नहीं पड़ता कि। चलो उन्हें फ्रेड कहते हैं"

इससे बातचीत चलती रहती है और पता चलता है कि मैं उन चीजों को प्राथमिकता दे रहा हूं जो दूसरे व्यक्ति को कम से कम थोड़ी दिलचस्प लग सकती हैं।

इसके अलावा, बातचीत को अन्य, अधिक दिलचस्प विषयों पर थोपने की कोशिश करने से बचें। छोटी-छोटी बातचीत के दौरान, आप दोनों में से कोई भी संभवतः उस विषय के बारे में बहुत अधिक परवाह नहीं करता है जिस पर आप चर्चा कर रहे हैं, लेकिन यह गहरी बातचीत की ओर बढ़ने के लिए विश्वास बनाने के बारे में है। विनम्र होना और विषय बदलना स्वाभाविक रूप से उस विश्वास को बनाने में मदद करता है।

4. दिखाएँ कि आप ध्यान दे रहे हैं

भले ही आपको बातचीत उबाऊ लगे, इसे दिखाने से बचने का प्रयास करें। देखनाकमरे के चारों ओर घूमना, हिलना-डुलना, या वास्तव में न सुनना ये सभी संकेत हैं कि आप अब और बात नहीं करना चाहते हैं।

हालांकि आप जानते हैं कि यह वह विषय है जो आपके लिए उबाऊ है, दूसरा व्यक्ति आसानी से महसूस कर सकता है कि आप सोचते हैं कि वे एक उबाऊ व्यक्ति हैं। इससे उन्हें असहजता महसूस हो सकती है और इससे पहले कि आपको अधिक दिलचस्प विषयों तक पहुंचने का मौका मिले, वे बातचीत समाप्त करने के लिए प्रोत्साहित हो सकते हैं।

5. कम से कम थोड़ा उत्साहित रहें

जब आप ऊब जाते हैं तो नकारात्मक होना आसान होता है, लेकिन इससे अन्य लोग आपसे अपनी अन्य बातचीत में नकारात्मक होने की अपेक्षा कर सकते हैं। आपको अति सकारात्मक होने का दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि तटस्थता का लक्ष्य रखने की कोशिश करें।

इसके लिए एक उपयोगी वाक्यांश "कम से कम" है। उदाहरण के लिए, यदि कोई मुझसे बरसात के दिन के मौसम के बारे में बात करना शुरू करता है, तो मैं कह सकता हूं

“वहां बहुत भयानक है। हालाँकि कम से कम मुझे अपने पौधों को पानी देने की ज़रूरत नहीं है"

कम से कम एक सकारात्मक कथन शामिल करने से आपको आम तौर पर सकारात्मक व्यक्ति के रूप में सामने आने में मदद मिल सकती है।

6. ईमानदार रहें लेकिन रुचि रखें

मुझे एक स्वीकारोक्ति करनी है। मैं अभिनेताओं, अधिकांश संगीतकारों या फ़ुटबॉल के बारे में कुछ भी नहीं जानता। जब कोई उन विषयों पर छोटी-छोटी बातें करना शुरू करता है, तो अगर मैं जानने का दिखावा करता हूं तो यह बहुत जल्दी स्पष्ट हो जाएगा।

इसके बजाय, मैं प्रश्न पूछता हूं। उदाहरण के लिए, यदि कोई कहता है “क्या आपने कल रात खेल देखा” , तो मैं उत्तर दे सकता हूँ “नहीं।” मैं फुटबॉल नहीं देखता. क्या यह अच्छा था?" यह ईमानदार है, यह दूसरे को बताता हैव्यक्ति का कहना है कि यह ऐसा विषय होने की संभावना नहीं है जिसके बारे में हम लंबे समय तक बात कर सकें लेकिन फिर भी यह दर्शाता है कि मुझे उनकी राय में दिलचस्पी है।

कुछ लोग यह संकेत नहीं लेंगे कि यह वह विषय नहीं है जिसमें आपकी रुचि है। यह ठीक है। आप जानते हैं कि आपने अपना काम कर दिया है और विषय को अपेक्षाकृत तेज़ी से बदलने में उचित महसूस कर सकते हैं।

दिलचस्प बातचीत कैसे करें, इस पर हमारा मुख्य लेख यहां है।

7. कुछ कड़ी मेहनत करें

जब आपको छोटी-मोटी बातचीत से नफरत होती है, तो बातचीत जारी रखने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए खुद को समझाना मुश्किल हो जाता है। इसमें प्रश्न पूछना, अपनी राय देना या नए विषय खोजना शामिल है।

उदाहरण के लिए, यदि कोई पूछता है "आप यहां किसे जानते हैं?" एक शब्द में उत्तर देने से बचें। “स्टीव” के बजाय, यह कहने का प्रयास करें कि “मैं स्टीव का मित्र हूं। हम एक ही रनिंग क्लब का हिस्सा हैं और हम नवंबर की उन गीली सुबहों में एक-दूसरे को प्रेरित रखने की कोशिश करते हैं। आप कैसे हैं?"

याद रखने की कोशिश करें कि बातचीत एक टीम खेल है। आप दोनों इसमें एक साथ हैं। बहुत से लोग छोटी-छोटी बातें नापसंद करते हैं, लेकिन यह तब और भी बुरा होता है जब हमें बोझ अकेले उठाना पड़ता है।

बातचीत में अपना उचित हिस्सा लेने से आप बातचीत को धीरे-धीरे उन विषयों की ओर ले जा सकते हैं जो आपको अधिक दिलचस्प लगते हैं और उन चीजों से दूर जो आपको सबसे अधिक उबाऊ लगती हैं।

8. कुछ प्रश्न तैयार रखें

कुछ 'आवश्यक' प्रश्न तैयार रखने से आपकी चिंता को दूर करने में मदद मिल सकती है।बातचीत लड़खड़ा जाएगी. बातचीत को चालू रखने के लिए हमारे पास प्रश्नों के ढेरों विचार हैं।

यदि आपने कोई प्रश्न तैयार नहीं किया है, तो फोर्ड-विधि आपको एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु दे सकती है। फोर्ड का मतलब परिवार, व्यवसाय, मनोरंजन और सपने हैं। ऐसा प्रश्न ढूंढने का प्रयास करें जो उन विषयों में से किसी एक से संबंधित हो ताकि आप दूसरे व्यक्ति के बारे में अधिक जान सकें।

यह सभी देखें: टेक्स्ट वार्तालाप कैसे समाप्त करें (सभी स्थितियों के लिए उदाहरण)

9. खुले प्रश्न पूछें

खुले प्रश्न वे होते हैं जिनके उत्तरों की सीमा असीमित होती है। एक बंद प्रश्न हो सकता है "क्या आप एक बिल्ली व्यक्ति या एक कुत्ता व्यक्ति हैं?"। उसी प्रश्न का एक खुला संस्करण हो सकता है "आपका पसंदीदा पालतू जानवर कौन सा है?"।

खुले प्रश्न लोगों को आपको लंबे उत्तर देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और आमतौर पर बेहतर बातचीत प्रवाह को बढ़ावा देंगे। यह आपको सुखद आश्चर्यचकित होने का अवसर भी प्रदान करता है। जब किसी ऐसे व्यक्ति से मुलाकात हुई जो अब मेरा अच्छा दोस्त है, तो मैंने बिल्कुल वही खुला प्रश्न पूछा।

"आपका पसंदीदा पालतू जानवर कौन सा है?"

"ठीक है, मैं कहता था कि मैं एक कुत्ता था, लेकिन मेरे एक दोस्त ने हाल ही में एक चीता अभयारण्य खोला है। ईमानदारी से कहूं तो, अगर चीता एक विकल्प है, तो मैं हर बार एक चीता चुन रहा हूं।''

जैसा कि आप शायद कल्पना कर सकते हैं, इससे हमें बात करने के लिए बहुत कुछ मिला।के बारे में.

<99><9छोटी-छोटी बातें उपद्रव से लेकर ऐसी चीज़ बन सकती हैं जिसके बारे में आप तटस्थ या सकारात्मक महसूस करते हैं।

1. अपने आप को याद दिलाएं कि छोटी-छोटी बातों का एक उद्देश्य होता है

“मैं छोटी-छोटी बातें नहीं समझता। यह सिर्फ इसके लिए बातें कह रहा है"

छोटी-छोटी बातें करना निरर्थक लग सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह है। छोटी-छोटी बातें एक-दूसरे को परखने और यह पता लगाने का एक तरीका है कि क्या आप इस व्यक्ति से अधिक बात करना चाहते हैं।[]

छोटी-सी बातचीत वास्तव में उस विषय के बारे में नहीं है जिस पर आप चर्चा कर रहे हैं। इसके बजाय, यह सबटेक्स्ट के बारे में है।[]

इस बात पर ध्यान देने की कोशिश करें कि आप जो कह रहे हैं वह दूसरे व्यक्ति को कैसा महसूस करा रहा है। यदि वे सुरक्षित, सम्मानित और दिलचस्प महसूस करते हैं, तो वे आपसे अधिक समय तक बात करना चाहेंगे।

छोटी बातचीत के बारे में यह जांचने के तरीके के रूप में सोचना कि क्या आप दूसरे व्यक्ति से अधिक बात करना चाहते हैं, बजाय बातचीत के अपने आप में, इसे और अधिक सहनीय बना सकते हैं।

बातचीत कैसे शुरू करें, इसके बारे में हमारी मार्गदर्शिका यहां दी गई है।

2. 'बर्बाद' समय के दौरान छोटी-छोटी बातें करने का अभ्यास करें

छोटी-छोटी बातें नापसंद करने का एक कारण यह था कि ऐसा लगता था कि यह उन चीज़ों से समय निकाल रहा है जो मैं करना चाहता हूँ। छोटी-छोटी बातें करने में बिताया गया समय वह समय था जिसे मैं दिलचस्प विषयों पर चर्चा करने, मनोरंजक कार्यक्रमों की योजना बनाने या करीबी दोस्तों के साथ जुड़ने में नहीं बिता रहा था। ऐसा लगा जैसे समय बर्बाद हो रहा है।

छोटी सी बातचीत को एक अलग दृष्टिकोण से देखने से इसका आनंद लेना आसान हो गया। करने की कोशिशउन स्थितियों में छोटी-छोटी बातें करने के लिए उकसाएँ जहाँ आप वास्तव में और कुछ नहीं कर सकते। यदि आपके पास समय की बहुत कमी है, तो किसी दुकान में कतार में खड़े होते समय या काम पर पेय बनाते समय छोटी-छोटी बातें करने का प्रयास करें। इससे मुझे यह महसूस किए बिना कि मैं कुछ और भूल रहा हूं, अपनी छोटी बातचीत कौशल का अभ्यास करने की अनुमति मिली।

छोटी-छोटी बातें करने में आपको जो अवसर दिखाई देते हैं उनका पुनर्मूल्यांकन करना भी सहायक हो सकता है। यह समझते हुए कि लगभग सभी मित्रताएं छोटी-छोटी बातों से शुरू होती हैं, इससे इसमें मूल्य देखना आसान हो जाता है, लेकिन आप अन्य लाभ भी पा सकते हैं। यह आपके सामाजिक कौशल का अभ्यास करने, सामाजिक स्थितियों को सहज बनाने, या यहां तक ​​कि किसी और के दिन को उज्ज्वल करने का मौका हो सकता है।

3. अपनी चिंता कम करें

कई लोगों के लिए, विशेष रूप से सामाजिक चिंता वाले लोगों के लिए, ऐसी स्थिति में रहना जहां छोटी-छोटी बातों की उम्मीद की जाती है, अत्यधिक तनावपूर्ण हो सकता है। आपके मन में तरह-तरह के विचार आ सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं

"हर कोई सोचेगा कि मैं बोरिंग हूं"

"क्या होगा अगर मैं खुद को मूर्ख बना दूं?"

"क्या होगा अगर मैं गलती कर दूं?"

इस तरह की आत्म-आलोचना आपकी चिंता के स्तर को बढ़ा सकती है। [] विचारों को दबाने की कोशिश करने के बजाय, बातचीत पर पूरा ध्यान देकर उन्हें दूर करने का प्रयास करें।

चिंतित होने के लिए खुद को कोसने की कोशिश न करें। अपने आप से यह कहने के बजाय कि आपको चिंतित महसूस नहीं करना चाहिए, यह कहने का प्रयास करें "छोटी सी बात मुझे चिंता देती है, लेकिन यह ठीक है। मैं इस पर काम कर रहा हूं औरयह बेहतर हो जाएगा।'

आप अपनी चिंता को कम करने में मदद के लिए अन्य चीजें ढूंढने का भी प्रयास कर सकते हैं। हालाँकि यह आकर्षक लग सकता है, लेकिन आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कराने के लिए शराब पीने से बचें। अपना आराम बढ़ाने के अन्य तरीके खोजें। इनमें कुछ ऐसा पहनना शामिल हो सकता है जिसमें आप सहज महसूस करें या किसी दोस्त के साथ जाना शामिल हो।

4. छोटी-छोटी बातों से आगे बढ़ना सीखें

जब आप पहले से ही अकेलापन महसूस कर रहे हों तो छोटी-छोटी बातें विशेष रूप से कठिन हो सकती हैं। इस प्रकार की सतही-स्तरीय बातचीत उन गहरी, सार्थक बातचीतों के विपरीत हो सकती है जिनकी आप लालसा रखते हैं।

कोशिश करें कि यह आपको छोटी-छोटी बातें करने से पूरी तरह न रोके। छोटी सी बातचीत से सार्थक चर्चा की ओर बढ़ना एक ऐसा कौशल है जिसे आप सीख सकते हैं। दिलचस्प बातचीत कैसे करें, इस पर हमारा लेख देखें।

छोटी-छोटी बातों से चुपचाप नफरत करने के बजाय, अपने लिए कुछ चुनौतियाँ निर्धारित करने का प्रयास करें। दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है उस पर ध्यान दें और जब वे आपको कुछ व्यक्तिगत जानकारी दे रहे हों तो उस पर ध्यान देने का प्रयास करें। जब वे कुछ व्यक्तिगत पेशकश करते हैं (उदाहरण के लिए, कि उन्हें पढ़ने या व्हिस्की चखने में मज़ा आता है), तो अपने बारे में एक जानकारी देने का प्रयास करें और एक प्रश्न पूछें।

उदाहरण के लिए

“मुझे भी पढ़ना पसंद है। आपको किस तरह की किताबें सबसे ज्यादा पसंद हैं?" या "मैंने कभी व्हिस्की पीने का आनंद नहीं लिया, लेकिन मैं एक बार डिस्टिलरी के दौरे पर गया था। क्या आप स्कॉच या बोरबॉन पसंद करते हैं?"

5. परीक्षण करें कि क्या छोटी-छोटी बातें भी उतनी ही बुरी हैं जितनी आपविचार

ज्यादातर लोग जो छोटी-मोटी बातचीत से नफरत करते हैं, उन्होंने संभवतः "यदि आप खुले दिमाग से जाते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आपको यह पसंद है" जितना वे गिन सकते हैं उससे अधिक बार सुना है। मैं वह व्यक्ति नहीं बनना चाहता, लेकिन इस बात के वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि लोग इस बात का बहुत अधिक अनुमान लगाते हैं कि वे छोटी-छोटी बातों को कितना नापसंद करेंगे। यदि लोग दूसरों के साथ छोटी-छोटी बातें कर रहे हों तो उन्हें अपनी यात्रा का अधिक आनंद मिलता है। हालाँकि आपको लग सकता है कि छोटी-छोटी बातें दूसरों को 'परेशान' कर रही हैं, लोगों को बातचीत के लिए संपर्क किए जाने में उतना ही आनंद आया जितना उन्हें दूसरों के पास आने में आया। इस अध्ययन में शामिल एक भी व्यक्ति ने बातचीत शुरू करते समय डांटे जाने की सूचना नहीं दी।

यदि आप पाते हैं कि आप उन घटनाओं से पहले चिंतित हो रहे हैं जिनमें छोटी-मोटी बातचीत अपेक्षित है, तो इस अध्ययन के महत्वपूर्ण बिंदुओं को याद करने का प्रयास करें; अधिकांश अन्य लोग भी इससे डर रहे हैं और यह संभवतः आपके विचार से कम भयानक होगा।

6. 'सिर्फ विनम्र बने रहने' में मूल्य देखने की कोशिश करें

“मुझे काम पर छोटी-छोटी बातें करने से नफरत है। मैं इसे केवल विनम्र होने के लिए कर रहा हूं"

यह महसूस करना कि आपको कुछ ऐसा करना है जो आपको पसंद नहीं है, केवल विनम्र होने के लिएअसहज हो सकता है. सामाजिक नियमों का पालन करने के संदर्भ में छोटी-छोटी बातों के बारे में सोचने से यह बेईमानी और निरर्थक लग सकता है। मुझे तब तक ऐसा ही लगता था जब तक कि मैंने खुद से एक आसान सा सवाल नहीं पूछा। विकल्प क्या है?

मैंने मान लिया था कि छोटी-मोटी बातें करने का विकल्प शांत रहना और अकेला छोड़ देना है, लेकिन इसने अन्य लोगों को ध्यान में नहीं रखा। जब अपेक्षित हो तब छोटी-मोटी बातें न करना एक व्यक्तिगत अपमान के रूप में सामने आ सकता है। दुर्भाग्य से, विनम्र होने का विकल्प असभ्य होना है। इससे दूसरे लोग असहज महसूस करते हैं और परेशान भी होते हैं।

हममें से कई लोगों को काम के दौरान छोटी-छोटी बातें करनी पड़ती हैं। विशेष रूप से ग्राहक सेवा में, आप पा सकते हैं कि आप बार-बार वही छोटी-मोटी बातचीत कर रहे हैं। यदि आप इससे (समझदारी से) निराश हो जाते हैं, तो बातचीत के दौरान दूसरे व्यक्ति को मुस्कुराने की कोशिश करने पर विचार करें। यह है अतिरिक्त काम, लेकिन मैंने पाया कि कई ग्राहकों ने वास्तव में प्रतिक्रिया दी।

बूढ़ी महिलाओं का मुझसे यह कहना कि मैंने उनका दिन खुशनुमा बना दिया है या तनावग्रस्त माता-पिता ने अपने शोर मचाने वाले बच्चे के साथ बातचीत करने के लिए मुझे धन्यवाद दिया, तो छोटी-छोटी बातें 'अर्थहीन' लगने से मेरे द्वारा प्रदान की गई सेवा में बदल गईं। यह संभवतः अधिकांश समय मज़ेदार नहीं होगा, लेकिन यह सार्थक हो सकता है।

7. अपने बाहर निकलने की योजना बनाएं

छोटी सी बातचीत के सबसे खराब हिस्सों में से एक यह चिंता हो सकती है कि आप बातचीत में फंस सकते हैं और वहां से निकलने का कोई विनम्र तरीका नहीं होगा। यह जानकर कि आपके पास भागने की योजना है, आपको अधिक आराम करने का मौका मिल सकता हैआपकी बातचीत के दौरान।

यहां कुछ वाक्यांश दिए गए हैं जो आपको बातचीत से शालीनता से बाहर निकलने की अनुमति दे सकते हैं

“आपके साथ बातचीत करना बहुत अच्छा रहा। शायद अगले सप्ताह मैं आपसे यहीं मिलूंगा”

“मुझे जल्दबाज़ी करने से नफरत है। मुझे पता ही नहीं चला कि कितनी देर हो गई”

“आपसे मिलकर बहुत अच्छा लगा। मुझे आशा है कि आपका शेष दिन अच्छा गुजरेगा”

8. बाद में स्वयं को पुरस्कृत करें

यदि आपको छोटी-छोटी बातें शारीरिक या भावनात्मक रूप से थका देने वाली लगती हैं, तो इसे स्वीकार करें और समायोजन के तरीके खोजें। यह विशेष रूप से अंतर्मुखी लोगों के लिए संभव है, लेकिन बहिर्मुखी लोग जो छोटी-छोटी बातों से नफरत करते हैं उन्हें भी यह थका देने वाला लग सकता है। इस बारे में सोचें कि आपको क्या फायदेमंद और ऊर्जावान लगता है, और सुनिश्चित करें कि आप रिचार्ज करने के अवसर की योजना बना रहे हैं। यह दिन भर नेटवर्किंग के बाद घर पर अकेले एक शाम बिताने की योजना बनाकर, गर्म स्नान करके, या पढ़ने के लिए एक नई किताब खरीदकर हो सकता है।

आपकी यात्रा के दौरान आपको तनावमुक्त या ऊर्जावान बनाने वाली गतिविधियाँ विशेष रूप से मूल्यवान हैं, क्योंकि आप तुरंत अपने सामाजिककरण से उबरना शुरू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए कोई पसंदीदा गाना सुनकर या कोई पत्रिका पढ़कर। जितनी जल्दी आप अपनी रिकवरी शुरू करेंगे, आपकी थकावट से तनावग्रस्त होने की संभावना उतनी ही कम होगी।

यह जानते हुए कि आपने छोटी-छोटी बातों में खर्च होने वाली भावनात्मक और मानसिक ऊर्जा से उबरने के लिए समय निकाला है, सामाजिक मेलजोल के दौरान महसूस होने वाले तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

9. समझें कि लोग गहरे विषयों से क्यों बचते हैं

यह मान लेना आसान हो सकता है कि जो लोग छोटे विषय बनाते हैंबातचीत वे लोग करते हैं जो गहरे या अधिक दिलचस्प विषयों पर बात करने में सक्षम नहीं हैं। विवादास्पद विषयों या गहन बातचीत से बचने के लिए लोगों के अन्य कारणों पर विचार करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए

• उनके पास लंबी बातचीत के लिए समय नहीं है
• वे यह नहीं जानते हैं कि क्या आप गहरी बातचीत में रुचि रखते हैं
• वे सार्थक विषयों में रुचि रखते हैं, लेकिन आप को अपमानित नहीं करना चाहते हैं
• वे अलोकप्रिय विचारों को पकड़ते हैं और उन्हें विश्वास करने से पहले उन्हें विश्वास नहीं करना चाहते हैं कि वे अपने विश्वासों और विचारों के लिए हमला नहीं कर सकते हैं और उन्हें लगता है कि वे अपने विश्वासों और विचारों के लिए हमला नहीं करते हैं और उन्हें लगता है कि वे अपने विश्वासों और विचारों के लिए हमला नहीं करते हैं और उन्हें लगता है। महत्वपूर्ण विषयों के बारे में पर्याप्त रूप से जानें
• वे चिंता करते हैं कि उनके पास सामाजिक कौशल की कमी है और एक गलती कर सकते हैं
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• मुझे यकीन है कि आप कुछ अन्य स्पष्टीकरणों के बारे में भी सोच सकते हैं। इससे आपकी बातचीत विशेष रूप से निरर्थक लगती है। वैकल्पिक स्पष्टीकरणों को पहचानने से आपको अपनी भविष्य की बातचीत के बारे में आशावादी महसूस करने में मदद मिल सकती है।

  अपनी छोटी-छोटी बातचीत के कौशल को विकसित करना

  हममें से बहुत कम लोग ऐसे काम करने का आनंद लेते हैं जिनमें हमें लगता है कि हम बुरे हैं। यदि आपको लगता है कि आप छोटी-छोटी बातें करने में बुरे हैं, तो आपको आनंद मिलने की संभावना नहीं हैयह। अपनी छोटी-छोटी बातचीत के कौशल में सुधार करना छोटी-छोटी बातें करने का आनंद लेने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है, और आपको अधिक दिलचस्प विषयों पर तेजी से आगे बढ़ने में मदद कर सकता है

  1. जिज्ञासु बनें

  हममें से कई लोगों को छोटी-मोटी बातचीत से नफरत होने का एक कारण यह है कि विषय स्वयं निरर्थक लगते हैं। विषय में कुछ सार्थक खोजने की कोशिश करने के बजाय, जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं उसके बारे में अधिक जानने के अवसर के रूप में छोटी-छोटी बातचीत को अपनाने का प्रयास करें।

  उदाहरण के तौर पर, मुझे रियलिटी टीवी देखने में कोई दिलचस्पी नहीं है। मुझे यह बिलकुल समझ में नहीं आया। हालाँकि, मैं इस बात से बेहद रोमांचित हूँ कि लोगों को इसे देखने से क्या मिलता है। मैं इस विषय के बारे में अपनी जिज्ञासा को शांत करने के अवसर के रूप में छोटी-छोटी बातचीत का उपयोग करता हूं। यदि कोई हाल के एपिसोड के बारे में बात करना शुरू करता है, तो मैं आमतौर पर कुछ इस तरह कहूंगा

  “क्या आप जानते हैं, मैंने कभी उसका एक भी एपिसोड नहीं देखा है, इसलिए मुझे इसके बारे में कुछ नहीं पता है। ऐसा क्या है जो इसे देखने को इतना सम्मोहक बनाता है?"

  बातचीत के फोकस में यह मामूली बदलाव मेरे लिए यह महसूस करने के लिए पर्याप्त है कि मैं विषय के बजाय व्यक्ति के बारे में कुछ सीख रहा हूं।

  2. छोटी-मोटी व्यक्तिगत जानकारी का खुलासा करें

  यह दिखाने का एक अच्छा तरीका है कि हम गहन बातचीत में रुचि रखते हैं, अपने बारे में थोड़ी जानकारी देना है। मैं इसे इस तरह सोचना पसंद करता हूं जैसे कि जब कोई आपके घर में आता है तो उसे पेय की पेशकश करें। आप इसे देकर खुश हैं, लेकिन अगर वे कहते हैं तो यह व्यक्तिगत अपमान नहीं है