Hata Small Talk? Hér er hvers vegna og hvað á að gera við því

„Ég hata að vera neyddur til að tala. Það er alltaf svo tilgangslaust og falsað“

Lítil tala getur virst vera sjálfgefna tegund samtals í gríðarstórum félagslegum aðstæðum. Hvort sem þú ert í búðinni, í vinnunni eða annars staðar með fólki sem þú þekkir ekki vel, er líklegt að ætlast sé til að þú farir með smáræði.

Þrátt fyrir hversu oft við gerum það, þá hata mörg okkar smáræði. Mér líkaði það aldrei en með tímanum skildi ég tilgang þess og lærði meira að segja hvernig á að verða góður í því.

Smámál hjálpa fólki að hita upp hvert annað. Þar sem þú getur ekki farið beint í "djúpt tal", byrja öll sambönd með smáræði. Þú munt njóta þess meira með því að læra að skipta hraðar yfir í þýðingarmikið efni. Þú getur gert það með því að spyrja persónulegrar spurningar sem tengist smáræðuefninu.

Í þessari grein ætla ég að skoða hvers vegna þér gæti mislíkað að tala og breytingar sem þú getur gert til að gera það vonandi bærilegra. Það er jafnvel mögulegt að þú gætir endað með því að njóta þess og nota það til að mynda ný vináttubönd áreynslulaust.

Sjá einnig: Að hafa þurran persónuleika - hvað það þýðir og hvað á að gera

Hvað á að gera ef þér líkar ekki við smámál

„Af hverju hata ég smáræður?“

Mikið magn af því hvernig okkur finnst um hvers konar félagsskap kemur frá því hvernig við hugsum um félagsleg samskipti.

Það er skynsamlegt að gera ekki eins og að gera eitthvað sem við 1 getur ekki séð tilganginn og 2).

Stundum, að breyta því hvernig þú hugsar um að búa tilnei.

Í samtölum um veðrið mun ég til dæmis oft nefna að ég elska garðyrkju. Ef við erum að tala um hversu slæm umferðin er, gæti ég sent inn athugasemd um hvernig ég sakna þess að fara á mótorhjóli.

Þetta eru samtalsframboð. Ef hinn aðilinn vill halda áfram í persónulegri samræðuefni, þá gefur þú honum leyfi til að gera það. Ef þeir gera það ekki, veistu að þeir hafa bara raunverulegan áhuga á smáræðum og geta stillt áhuga þinn og viðleitni í samræmi við það.

3. Leyfðu samtalinu að flæða

Forðastu að gera hlé á samtalinu til að reyna að muna nákvæmar upplýsingar, eins og nöfn eða dagsetningar. Þeir eiga líklega ekki við. Ég gleymi reglulega nöfnum svo ég segi oft

„Ég minntist á þetta við einhvern í síðustu viku. Ó, ég gleymi nafninu þeirra. Það skiptir ekki máli. Við skulum kalla þá Fred“

Þetta heldur samtalinu gangandi og sýnir að ég er að forgangsraða hlutum sem hinum aðilanum gæti fundist að minnsta kosti örlítið áhugavert.

Forðastu líka að reyna að þvinga samtalið yfir á önnur áhugaverðari efni. Meðan á smáræðum stendur er hvorugt ykkar líklega sama um efnið sem þú ert að ræða, en þetta snýst um að byggja upp traust til að halda áfram í dýpri samtöl. Að vera kurteis og skipta um umræðuefni hjálpar náttúrulega að byggja upp það traust.

4. Sýndu að þú fylgist með

Jafnvel þótt þér finnist samtalið leiðinlegt skaltu reyna að forðast að sýna þetta. Leitaí herberginu, að tuða eða hlusta ekki í raun og veru eru allt merki um að þú viljir ekki tala lengur.

Þó að þú vitir að það er efnið sem er leiðinlegt fyrir þig, getur hinn aðilinn auðveldlega fundið fyrir því að þú haldir að hann sé leiðinlegur manneskja. Það getur valdið óþægindum hjá þeim og hvatt þá til að hætta samtalinu áður en þú hefur tækifæri til að komast að áhugaverðari umræðuefnum.

5. Vertu að minnsta kosti svolítið hress

Það er auðvelt að vera neikvæður þegar þér leiðist, en þetta gæti leitt til þess að aðrir búist við að þú sért neikvæður í öðrum samtölum. Þú þarft ekki að þykjast vera ofurjákvæður heldur reyndu að stefna að hlutleysi.

Gagnleg setning fyrir þetta er „að minnsta kosti“. Til dæmis, ef einhver byrjar að tala við mig um veðrið á rigningardegi gæti ég sagt

„Það er frekar hræðilegt þarna úti. Ég þarf að minnsta kosti ekki að vökva plönturnar mínar þó“

Að láta að minnsta kosti eina jákvæða yfirlýsingu fylgja með getur hjálpað þér að koma fram sem almennt jákvæð manneskja.

6. Vertu heiðarlegur en áhugasamur

Ég á eftir að játa. Ég veit ekkert um leikara, flesta tónlistarmenn eða fótbolta. Þegar einhver byrjar að tala um þessi efni, myndi það augljóst frekar fljótt ef ég þykist vita það.

Í staðinn spyr ég spurninga. Til dæmis, ef einhver segir „Sáðirðu leikinn í gærkvöldi“ gæti ég svarað “Nei. Ég horfi ekki á fótbolta. Var það góður?” Þetta er heiðarlegt, það segir hittmanneskju að þetta sé ólíklegt að við getum talað lengi um en sýnir samt að ég hef áhuga á skoðunum þeirra.

Sumt fólk tekur ekki vísbendingu um að þetta sé ekki efni sem þú hefur áhuga á. Það er allt í lagi. Þú veist að þú hefur lagt þitt af mörkum og getur fundið réttlætanlegt að skipta um efni tiltölulega fljótt.

Hér er aðalgrein okkar um hvernig á að skapa áhugaverðar samræður.

7. Gerðu eitthvað af erfiðinu

Þegar þú hatar smáræði er erfitt að sannfæra sjálfan þig um að gera þá vinnu að halda samtali gangandi. Þetta felur í sér að spyrja spurninga, segja þína skoðun eða finna ný efni.

Til dæmis, ef einhver spyr „Hver ​​þekkir þú hér?“ forðastu að svara með einu orði. Frekar en „Steve“ skaltu reyna að segja „Ég er vinur Steve. Við erum hluti af sama hlaupaklúbbnum og reynum að halda hvort öðru hvetjandi á þessum blautu nóvembermorgnum. Hvað með þig?“

Reyndu að muna að samtal er hópíþrótt. Þið eruð báðir í þessu saman. Mörgum líkar ekki smáræði, en það er miklu verra þegar við þurfum að bera byrðarnar ein.

Að bera sanngjarnan hluta af samtalinu gerir þér kleift að stýra samtalinu varlega í átt að efni sem þér finnst áhugaverðara og í burtu frá hlutum sem þér finnst leiðinlegast.

8. Hafa nokkrar spurningar tilbúnar

Að hafa nokkrar „fara í“ spurningar tilbúnar getur hjálpað til við að taka brúnina af áhyggjum þínum um aðsamtalið mun falla. Við erum með fullt af hugmyndum að spurningum til að halda samtalinu gangandi.

Ef þú hefur ekki undirbúið einhverjar spurningar getur FORD-aðferðin gefið þér góðan upphafspunkt. FORD stendur fyrir fjölskyldu, iðju, afþreyingu og drauma. Reyndu að finna spurningu sem tengist einhverju af þessum efnisatriðum til að gera þér kleift að fá frekari upplýsingar um hinn aðilann.

9. Spyrðu opinna spurninga

Opnar spurningar eru spurningar sem hafa ótakmarkað svarsvið. Lokuð spurning gæti verið "Ert þú kattamanneskja eða hundamanneskja?". Opin útgáfa af sömu spurningu gæti verið „Hvað er uppáhalds gæludýrið þitt?“.

Opnar spurningar hvetja fólk til að gefa þér lengri svör og leiða venjulega til betra samtalsflæðis. Það gefur þér líka tækifæri til að koma þér skemmtilega á óvart. Þegar ég kynntist einhverjum sem er nú góður vinur minn, spurði ég nákvæmlega þessarar opnu spurningar.

„Hvað er uppáhalds gæludýrið þitt?“

“Jæja, ég var vanur að segja að ég væri hundamanneskja, en vinur minn opnaði nýlega blettatígadýragarð. Satt að segja, ef blettatígur eru valkostur, þá vel ég blettatígur í hvert skipti.“

Eins og þú getur líklega ímyndað þér gaf það okkur mikið að tala.um.

>smáræði getur tekið það frá því að vera óþægindi í að vera eitthvað sem þér finnst hlutlaust eða jafnvel jákvætt í garð.

1. Minntu sjálfan þig á að smáræði hefur tilgang

„Ég skil ekki smáræði. Það er bara að segja hlutina fyrir sakir þess“

Að tala saman getur verið tilgangslaust, en það þýðir ekki að svo sé. Smáspjall er leið til að prófa hvort annað og komast að því hvort þú viljir tala meira við þessa manneskju.[]

Lítil tala snýst í raun ekki um það efni sem þú ert að ræða. Í staðinn snýst þetta um undirtextann.[]

Reyndu að fylgjast með því hvernig það sem þú ert að segja mun láta hinum aðilanum líða. Ef þeim finnst þeir vera öruggir, virtir og áhugaverðir munu þeir vilja tala við þig lengur.

Að hugsa um smáræði sem leið til að athuga hvort þú viljir tala meira við hinn aðilann, frekar en sem samtal í sjálfu sér, getur gert það bærilegra.

Hér er leiðarvísir okkar um hvernig eigi að hefja samtal.

2. Æfðu smáspjall á „sóaða“ tíma

Ein af ástæðunum fyrir því að mér líkaði ekki við smáspjall var að mér fannst eins og það tæki tíma frá hlutum sem ég vildi frekar gera. Tími sem fór í smáspjall var tími sem ég var ekki að eyða í að ræða áhugaverð efni, gera áætlanir um skemmtilega viðburði eða tengjast nánum vinum. Það leið eins og sóun á tíma.

Að nálgast smáspjall frá öðru sjónarhorni gerði það auðveldara að njóta þess. Reyna aðkveikja á smáræðum við aðstæður þar sem þú getur í raun ekki gert mikið annað hvort sem er. Ef þú hefur langvarandi tímaskort, reyndu þá að tala saman þegar þú ert í biðröð í búð eða þegar þú býrð til drykk í vinnunni. Þetta gerði mér kleift að æfa smáræðuhæfileikana mína án þess að finnast ég vera að missa af einhverju öðru.

Sjá einnig: Hvernig á að tjá tilfinningar á heilbrigðan hátt

Það getur líka verið gagnlegt að endurmeta tækifærin sem þú sérð í því að tala saman. Að átta sig á því að næstum öll vinátta byrjar með smáræði getur auðveldað þér að sjá gildi þess, en þú getur líka fundið aðra kosti. Þetta gæti verið tækifærið til að æfa félagslega færni þína, gera félagslegar aðstæður sléttari eða jafnvel til að lífga upp á daginn annars.

3. Dragðu úr kvíða þínum

Fyrir marga, sérstaklega þá sem eru með félagsfælni, getur það verið mjög streituvaldandi að vera í aðstæðum þar sem búist er við smáræði. Þú gætir haft alls kyns hugsanir í gegnum huga þinn. Þetta gæti falið í sér

„Allir munu halda að ég sé leiðinlegur“

“Hvað ef ég geri sjálfan mig að fífli?”

“Hvað ef ég geri mistök?”

Svona sjálfsgagnrýni getur aukið kvíðastig þitt.[] Frekar en að reyna að bæla niður hugsanirnar, reyndu að loka þeim fyrir samtalið.

Frekar en að segja sjálfum þér að þú „ættir“ ekki að vera kvíðin skaltu reyna að segja „smáræði veldur mér kvíða, en það er allt í lagi. Ég er að vinna í því ogþað mun lagast“.

Þú getur líka reynt að finna aðra hluti til að draga úr kvíða þínum. Þó að það gæti verið freistandi skaltu forðast að drekka áfengi til að gera þig öruggari. Finndu aðrar leiðir til að auka þægindi þín. Þetta gæti falið í sér að klæðast einhverju sem þér líður vel í eða fara með vini.

4. Lærðu að fara lengra en smáræði

Smátal getur verið sérstaklega erfitt þegar þú ert nú þegar einmana. Svona samskipti á yfirborðinu geta verið illa andstæð hvers kyns djúpum, innihaldsríkum samtölum sem þú þráir.

Reyndu að láta þetta ekki stoppa þig í að tala saman. Að færa sig úr smáræðum yfir í innihaldsríkar umræður er færni sem þú getur lært. Sjá grein okkar um hvernig á að búa til áhugavert samtal.

Í stað þess að hata smáræði í hljóði skaltu reyna að setja þér áskoranir. Gefðu gaum að því sem hinn aðilinn er að segja og reyndu að taka eftir því þegar hann er að gefa þér persónulegar upplýsingar. Þegar þeir bjóða upp á eitthvað persónulegt (td að þeim finnst gaman að lesa eða viskísmakka), reyndu þá að bjóða upp á eina upplýsingar um sjálfan þig og spyrðu einnar spurningar.

Til dæmis

“Ég elska líka að lesa. Hvers konar bækur líkar þér mest við?" eða "Ég hef aldrei haft mjög gaman af því að drekka viskí, en ég fór einu sinni í skoðunarferð um eimingarverksmiðju. Hvort viltu frekar skoska eða bourbon?“

5. Prófaðu hvort smáræði sé jafn slæmt og þúhugsun

Flestir sem hata smáræði hafa sennilega heyrt afbrigði af “Ef þú ferð inn með opnum huga gætirðu fundið út að þér líkar það” oftar en þeir geta talið. Ég vil ekki vera þessi manneskja, en það eru til vísindalegar sannanir fyrir því að fólk ofmeti hversu mikið það mun mislíka smáræði.[]

Rannsakendur báðu fólk að annað hvort leggja sig fram um að eiga samskipti við annað fólk á ferðalagi sínu, leggja sig fram um að eiga ekki samskipti við aðra eða að ferðast eins og venjulega.

Flestir töldu að það væri hægt að tala við ókunnugan mann, sem væri óviðjafnanlegt. Fólk naut ferðalaganna meira ef það var að tala við aðra. Þó að þér gæti fundist að smáræði sé að „plaga“ aðra, þá naut fólk þess að vera leitað til samtals eins mikið og það gerði að nálgast aðra. Ekki einn einasti einstaklingur í þessari rannsókn greindi frá því að hafa verið hafnað þegar hann hóf samtal.

Ef þú finnur fyrir þér að verða kvíðin fyrir atburði þar sem búist er við smáræði, reyndu að muna mikilvægu atriði þessarar rannsóknar; að flestir aðrir séu líka hræddir við það og að það verði líklega minna hræðilegt en þú heldur.

6. Reyndu að sjá gildi þess að vera „bara kurteis“

„Ég hata að þurfa að tala saman í vinnunni. Ég geri það bara til að vera kurteis“

Tilfinning að þú þurfir að gera eitthvað sem þú hefur ekki gaman af bara til að vera kurteisgetur verið óþægilegt. Að hugsa um smáræði með tilliti til þess að hlýða félagslegum reglum getur valdið því að það finnst óheiðarlegt og tilgangslaust. Mér leið svona þangað til ég spurði sjálfan mig einnar einfaldrar spurningar. Hver er valkosturinn?

Ég gerði ráð fyrir að valkosturinn við að tala saman væri að vera rólegur og vera í friði, en þetta tók ekki tillit til annarra. Að vera ekki með smáræði þegar við er að búast getur komið fram sem persónulegt kjaftæði. Valkosturinn við að vera kurteis er, því miður, að vera dónalegur. Þetta veldur því að öðru fólki finnst óþægilegt og jafnvel í uppnámi.

Mörg okkar þurfa að tala saman í vinnunni. Sérstaklega í þjónustu við viðskiptavini gætirðu lent í því að þú átt sömu smáspjallsamtölin aftur og aftur. Ef þú verður (skiljanlega) svekktur yfir þessu skaltu íhuga að reyna að fá hinn aðilann til að brosa meðan á samtalinu stendur. Það er aukaverk, en ég fann að margir viðskiptavinir brugðust virkilega við.

Að láta gamlar dömur segja mér að ég hafi lífgað upp á daginn þeirra eða að stressaðir foreldrar þakka mér fyrir að spjalla við hávaðasamt barnið þeirra breytti smátali úr því að finnast það „tilgangslaust“ í að vera þjónusta sem ég veitti. Það verður líklega ekki skemmtilegt oft, en það getur verið þroskandi.

7. Skipuleggðu útgöngu þína

Einn af verstu hlutum smáræðna getur verið áhyggjurnar af því að þú gætir verið fastur í samtali án kurteislegrar leiðar til að fara. Að vita að þú ert með flóttaáætlun gæti leyft þér að slaka á meirameðan á samtalinu stóð.

Hér eru nokkrar setningar sem gætu gert þér kleift að hætta samtali með þokkabót

„Það hefur verið yndislegt að spjalla við þig. Kannski sé ég þig hér í næstu viku"

"Ég hata að þurfa að flýta mér. Ég hafði ekki áttað mig á því hversu seint það er orðið"

"Það var yndislegt að hitta þig. Ég vona að restin af deginum gangi vel“

8. Verðlaunaðu sjálfan þig eftirá

Ef þér finnst smáræði líkamlega eða tilfinningalega þreytandi skaltu viðurkenna þetta og finna leiðir til að aðlagast. Þetta er sérstaklega líklegt fyrir introverta, en extroverts sem hata smáræði getur fundist það þreytandi líka. Hugsaðu um hvað þér finnst gefandi og orkugefandi og tryggðu að þú skipuleggur tækifæri til að endurhlaða þig. Þetta gæti verið með því að skipuleggja kvöld einn heima eftir dag í netsambandi, fara í heitt bað eða kaupa nýja bók til að lesa.

Athafnir sem draga úr streitu eða orku á ferðalaginu eru sérstaklega dýrmætar, þar sem þú getur byrjað að jafna þig strax á félagslífinu, til dæmis með því að hlusta á uppáhaldslag eða lesa tímarit. Því fyrr sem þú byrjar bata þinn, því minna stressuð er líklegt að þú verðir vegna þreytu þinnar.

Að vita að þú hefur tekið tíma til að jafna þig eftir tilfinningalega og andlega orku sem þú eyðir í smáspjall getur hjálpað til við að draga úr streitu sem þú finnur fyrir þegar þú ert í félagsskap.

9. Skilja hvers vegna fólk gæti forðast djúp efni

Það getur verið auðvelt að gera ráð fyrir að fólk sem gerir lítiðtala eru þeir sem geta ekki talað um dýpri eða áhugaverðari efni. Reyndu að íhuga aðrar ástæður sem fólk gæti haft til að forðast umdeild efni eða djúp samtöl. Til dæmis

• Þeir hafa ekki tíma fyrir langt samtal
• Þeir vita ekki hvort þú hefur áhuga á dýpri samtölum
• Þeir hafa áhuga á þýðingarmiklum umræðuefnum en vilja ekki móðga þig
• Þeir hafa óvinsælar skoðanir og þurfa að treysta þér áður en þeir deila þeim
• Þeir hafa fundið fyrir árásum og skoðunum á fólk sem þeir gætu ekki hitt fyrir trú og trú þú aftur og vilt ekki setja tilfinningalega orku í djúpar umræður
• Þeim finnst þeir ekki vita nógu mikið um mikilvæg efni til að vera tekin alvarlega
• Þeir hafa áhyggjur af því að þeir skorti félagslega færni og gætu gert mistök

Ég er viss um að þú getir hugsað um það sem aðrir eru alvarlegir að hugsa um. efni geta leitt til þess að þú gerir ráð fyrir að þú munt aldrei geta átt skemmtileg samtöl við þau. Þetta gerir samtölin þín einstaklega tilgangslaus. Að þekkja aðrar skýringar getur hjálpað þér að vera vongóður um framtíðarsamræður þínar.

Að þróa smáræðuhæfileika þína

Mjög fáum okkar finnst gaman að gera hluti sem við höldum að við séum léleg í. Ef þú heldur að þú sért lélegur í að tala saman er ólíklegt að þú hafir gaman afþað. Að bæta smáræðuhæfileika þína getur verið lykillinn að því að njóta þess að tala og getur hjálpað þér að fara hraðar yfir í áhugaverðari efni

1. Vertu forvitinn

Ein af ástæðunum fyrir því að mörg okkar hata smáræði er sú að umræðuefnið sjálft finnst tilgangslaust. Reyndu að nálgast smáræðissamræður sem tækifæri til að læra meira um manneskjuna sem þú ert að tala við, frekar en að reyna að finna eitthvað þýðingarmikið í efnið.

Sem dæmi þá hef ég nákvæmlega engan áhuga á að horfa á raunveruleikasjónvarp. Ég bara skil það ekki. Ég er hins vegar endalaust heilluð af því hvað fólk fær út úr því að horfa á hana. Ég nota smáspjall sem tækifæri til að láta undan forvitni minni um þetta efni. Ef einhver byrjar að tala um nýlegan þátt mun ég venjulega segja eitthvað í líkingu við

“Veistu, ég hef aldrei horft á einn þátt af því, svo ég veit ekkert um það. Hvað gerir það að verkum að þetta er svona sannfærandi áhorf?“

Þessi smávægileg breyting í samræðufókus er nóg til að mér finnst ég vera að læra eitthvað um manneskjuna, frekar en um efnið sjálft.

2. Upplýsa um minniháttar persónulegar upplýsingar

Mjög góð leið til að sýna að við höfum áhuga á dýpri samtali er að gefa smá upplýsingar um okkur sjálf. Mér finnst gaman að hugsa um það sem svipað og að bjóða einhverjum að drekka þegar þeir koma inn í húsið þitt. Þú ert ánægður með að gefa það, en það er ekki persónuleg móðgun ef þeir segja