Odiate le chiacchiere? Ecco perché e cosa fare al riguardo

"Odio sentirmi costretta a fare conversazione, è sempre così inutile e falsa".

Le chiacchiere possono sembrare il tipo di conversazione predefinito in una grande varietà di situazioni sociali. Che siate al negozio, al lavoro o in qualsiasi altro luogo con persone che non conoscete bene, è probabile che ci si aspetti che facciate delle chiacchiere.

Nonostante la frequenza con cui ci troviamo a farlo, molti di noi odiano le chiacchiere. A me non sono mai piaciute, ma col tempo ne ho capito lo scopo e ho persino imparato a diventare bravo.

Le chiacchiere aiutano le persone a scaldarsi reciprocamente. Poiché non è possibile passare direttamente al "discorso profondo", tutte le relazioni iniziano con le chiacchiere. Le apprezzerete di più imparando a passare più rapidamente ad argomenti significativi. Potete farlo ponendo una domanda personale legata all'argomento della chiacchierata.

In questo articolo analizzerò i motivi per cui non vi piace chiacchierare e i cambiamenti che potete apportare per renderlo, si spera, più sopportabile. È persino possibile che vi piaccia e che lo usiate per stringere nuove amicizie con più facilità.

Cosa fare se non vi piace parlare a bassa voce

"Perché odio le chiacchiere?".

Un'enorme quantità di ciò che proviamo nei confronti di qualsiasi forma di socializzazione deriva dal modo in cui pensiamo alle interazioni sociali.

È logico che non ci piaccia fare qualcosa di cui 1) non vediamo lo scopo e 2) non ci sentiamo bene.

A volte, cambiando il modo in cui si pensa alle chiacchiere si può passare da un fastidio a una situazione neutra o addirittura positiva.

1. Ricordate a voi stessi che le chiacchiere hanno uno scopo.

"Non capisco le chiacchiere, è solo dire cose per il gusto di farlo".

Fare due chiacchiere può sembrare insignificante, ma questo non significa che lo sia. Le chiacchiere sono un modo per mettersi alla prova e scoprire se si vuole parlare di più con questa persona.[]

Le chiacchiere non riguardano l'argomento di cui si parla, ma il sottotesto.[]

Cercate di prestare attenzione a come ciò che state dicendo farà sentire l'altra persona: se si sente sicura, rispettata e interessante, vorrà parlare con voi più a lungo.

Pensare alle chiacchiere come un modo per verificare se si desidera parlare di più con l'altra persona, piuttosto che come una conversazione a sé stante, può renderle più sopportabili.

Ecco la nostra guida su come iniziare una conversazione.

2. Praticare le chiacchiere durante il tempo "sprecato".

Uno dei motivi per cui non sopportavo le chiacchiere era che mi sembrava che sottraessero tempo a cose che avrei preferito fare. Il tempo trascorso a chiacchierare era tempo che non dedicavo a discutere di argomenti interessanti, a fare progetti per eventi divertenti o a relazionarmi con gli amici più cari. Mi sembrava tempo sprecato.

Avvicinarsi alle chiacchiere da una prospettiva diversa ha reso più facile godersele. Cercate di istigare le chiacchiere in situazioni in cui non potete fare molto altro. Se siete cronicamente a corto di tempo, provate a chiacchierare mentre siete in coda in un negozio o mentre preparate un drink al lavoro. Questo mi ha permesso di esercitare le mie capacità di chiacchierare senza sentire che mi stavo perdendo qualcos'altro.

Può anche essere utile rivalutare le opportunità che si vedono nelle chiacchiere. Rendersi conto che quasi tutte le amicizie iniziano con le chiacchiere può rendere più facile vederne il valore, ma si possono anche trovare altri vantaggi. Potrebbe essere l'occasione per mettere in pratica le proprie abilità sociali, per rendere più fluide le situazioni sociali o anche per rallegrare la giornata di qualcun altro.

3. Ridurre l'ansia

Per molte persone, soprattutto per quelle che soffrono di ansia sociale, trovarsi in una situazione in cui ci si aspetta che si parli a bassa voce può essere molto stressante. Potreste avere tutti i tipi di pensieri che vi passano per la testa, tra cui

"Tutti penseranno che sono noioso"

"E se mi rendo ridicolo?".

"E se faccio un errore?"

Questo tipo di autocritica può aumentare i livelli di ansia.[] Piuttosto che cercare di sopprimere i pensieri, cercate di soffocarli prestando molta attenzione alla conversazione.

Cercate di non rimproverarvi per il fatto di essere ansiosi. Piuttosto che dirvi che "non dovreste" sentirvi ansiosi, provate a dire "Le chiacchiere mi mettono ansia, ma va bene così: ci sto lavorando e migliorerà".

Potete anche cercare di trovare altre cose che vi aiutino a ridurre l'ansia. Anche se potrebbe essere una tentazione, evitate di bere alcolici per sentirvi più sicuri. Trovate altri modi per aumentare il vostro comfort, ad esempio indossando qualcosa in cui vi sentite a vostro agio o andando con un amico.

4. Imparare ad andare oltre le chiacchiere

Le chiacchiere possono essere particolarmente difficili quando ci si sente già soli: questo tipo di interazione superficiale può contrastare negativamente con il tipo di conversazioni profonde e significative che si desiderano.

Non lasciate che questo vi impedisca di chiacchierare del tutto. Passare dalle chiacchiere a una discussione significativa è un'abilità che potete imparare. Consultate il nostro articolo su come fare una conversazione interessante.

Invece di odiare silenziosamente le chiacchiere, provate a lanciarvi delle sfide: prestate attenzione a ciò che dice l'interlocutore e cercate di notare quando vi dà qualche informazione personale. Quando vi offre qualcosa di personale (per esempio, che gli piace leggere o degustare whisky), cercate di offrire un'informazione su di voi e fate una domanda.

Per esempio

"Anch'io amo leggere: quali sono i generi di libri che ti piacciono di più?". o "Non mi è mai piaciuto molto bere whisky, ma una volta ho fatto un giro in una distilleria. Preferisce lo scotch o il bourbon?".

5. Verificate se le chiacchiere sono così brutte come pensavate.

La maggior parte delle persone che odiano le chiacchiere hanno probabilmente sentito una variante di "Se si entra con una mentalità aperta, si potrebbe scoprire che ci piace". Non voglio essere quella persona, ma è scientificamente provato che le persone sovrastimano quanto non amino le chiacchiere[].

I ricercatori hanno chiesto alle persone di sforzarsi di interagire con gli altri durante il tragitto, di non interagire con gli altri o di fare il tragitto normalmente.

La maggior parte delle persone credeva che conversare con un estraneo avrebbe comportato un viaggio meno piacevole, ma si è rivelato vero il contrario: le persone si sono divertite di più se facevano due chiacchiere con gli altri. Anche se si potrebbe pensare che le chiacchiere "infastidiscano" gli altri, le persone si sono divertite a essere avvicinate per conversare tanto quanto ad avvicinare gli altri. Non una sola persona inquesto studio hanno riferito di essere stati respinti quando hanno iniziato una conversazione.

Se vi sentite ansiosi prima di eventi in cui sono previste chiacchiere, cercate di ricordare i punti importanti di questo studio: che anche la maggior parte delle altre persone le teme e che probabilmente sarà meno terribile di quanto pensiate.

6. Cercate di vedere il valore del "semplice essere educati".

"Odio dover fare due chiacchiere al lavoro, lo faccio solo per educazione".

Sentire di dover fare qualcosa che non ci piace solo per essere educati può essere spiacevole. Pensare alle chiacchiere in termini di obbedienza alle regole sociali può farle sentire disoneste e prive di significato. Mi sentivo così finché non mi sono posta una semplice domanda: qual è l'alternativa?

Ho dato per scontato che l'alternativa alla chiacchiera fosse stare zitti e lasciati in pace, ma non ho tenuto conto degli altri. Non fare chiacchiere quando ci si aspetta che vengano fatte può sembrare un affronto personale. L'alternativa alla cortesia è, purtroppo, la maleducazione, che fa sentire gli altri a disagio e persino turbati.

Molti di noi sono costretti a fare due chiacchiere al lavoro. Soprattutto nel servizio clienti, potreste ritrovarvi a fare sempre le stesse chiacchiere. Se vi sentite (comprensibilmente) frustrati da questa situazione, provate a far sorridere l'interlocutore durante la conversazione. è lavoro aggiuntivo, ma ho scoperto che molti clienti hanno risposto davvero bene.

Avere delle signore anziane che mi dicono che ho rallegrato la loro giornata o dei genitori stressati che mi ringraziano per aver chiacchierato con il loro bambino rumoroso ha fatto sì che le chiacchiere passassero dal sentirsi "insignificanti" a essere un servizio che fornivo. Probabilmente la maggior parte delle volte non sarà divertente, ma può essere significativo.

7. Pianificare l'uscita

Uno degli aspetti peggiori delle chiacchierate può essere la preoccupazione di rimanere intrappolati in una conversazione senza un modo educato per uscirne. Sapere di avere un piano di fuga può permettervi di rilassarvi di più durante la conversazione.

Ecco alcune frasi che potrebbero permettervi di uscire da una conversazione con grazia

"È stato bello chiacchierare con te, forse ci vedremo qui la prossima settimana".

"Mi dispiace dover andare via di corsa, non mi ero reso conto di quanto fosse tardi".

"È stato un piacere conoscerla, spero che il resto della sua giornata vada bene".

8. Premiatevi in seguito

Se le chiacchiere vi stancano fisicamente o emotivamente, riconoscetelo e trovate il modo di adattarvi. Questo è particolarmente probabile per gli introversi, ma anche gli estroversi che odiano le chiacchiere possono trovarle estenuanti. Pensate a ciò che trovate gratificante ed energizzante e fate in modo di pianificare un'occasione per ricaricarvi, ad esempio pianificando una serata a casa da soli dopo una giornata di lavoro in rete, facendo unun bagno caldo o l'acquisto di un nuovo libro da leggere.

Durante il viaggio sono particolarmente preziose le attività che vi distraggono o vi danno energia, in quanto potete iniziare subito a riprendervi dalla socializzazione, ad esempio ascoltando una canzone preferita o leggendo una rivista. Prima iniziate a riprendervi, meno sarete stressati dalla stanchezza.

Sapere di aver messo da parte del tempo per recuperare l'energia emotiva e mentale che si spende nelle chiacchiere può aiutare a ridurre lo stress che si prova quando si socializza.

9. Capire perché le persone possono evitare argomenti profondi.

Può essere facile pensare che le persone che fanno chiacchiere siano quelle che non sono in grado di parlare di argomenti più profondi o interessanti. Provate a considerare altre ragioni che potrebbero spingere le persone a evitare argomenti controversi o conversazioni profonde. Per esempio

• Non hanno tempo per una lunga conversazione
• Non sanno se siete interessati a conversazioni più approfondite.
• Sono interessati ad argomenti significativi ma non vogliono offendervi.
• Hanno opinioni impopolari e devono fidarsi di voi prima di condividerle.
• Si sono sentiti attaccati per le loro convinzioni e opinioni e faticano a fidarsi delle persone.
• Sanno che potrebbero non incontrarvi più e non vogliono investire energie emotive in discussioni profonde.
• Non sentono di saperne abbastanza su argomenti importanti per essere presi sul serio.
• Temono di non avere competenze sociali e di poter commettere un errore.

Sono certo che vi verranno in mente anche altre spiegazioni.

L'idea che gli altri non siano in grado di discutere di argomenti seri può portarvi a pensare che non sarete mai in grado di avere conversazioni piacevoli con loro. Questo fa sì che le vostre conversazioni siano particolarmente prive di significato. Riconoscere spiegazioni alternative può aiutarvi a sentirvi fiduciosi riguardo alle vostre conversazioni future.

Sviluppare la capacità di parlare a bassa voce

Pochi di noi si divertono a fare cose in cui pensano di non essere bravi. Se pensate di non essere bravi a chiacchierare, è improbabile che vi piaccia. Migliorare le vostre capacità di chiacchierare può essere la chiave per divertirvi a chiacchierare e può aiutarvi a passare più rapidamente ad argomenti più interessanti.

1. Siate curiosi

Uno dei motivi per cui molti di noi odiano le chiacchiere è che gli argomenti stessi sembrano privi di significato. Cercate di affrontare le chiacchiere come un'opportunità per conoscere meglio la persona con cui state parlando, piuttosto che cercare di trovare qualcosa di significativo nell'argomento.

Per esempio, non mi interessa assolutamente guardare i reality, non li capisco proprio. Tuttavia, sono infinitamente affascinata da ciò che le persone traggono dal guardarli. Uso le chiacchiere come un'opportunità per assecondare la mia curiosità su questo argomento. Se qualcuno inizia a parlare di un episodio recente, di solito dico qualcosa sulla falsariga di

"Sai, non ne ho mai guardato un solo episodio, quindi non ne so nulla: cosa lo rende così avvincente?".

Questo piccolo spostamento del focus della conversazione è sufficiente per farmi sentire come se stessi imparando qualcosa sulla persona, piuttosto che sull'argomento in sé.

2. Divulgare informazioni personali di minore importanza

Un ottimo modo per dimostrare che siamo interessati a una conversazione più approfondita è quello di dare qualche informazione su di noi. Mi piace pensare che sia simile all'offerta di un drink a qualcuno quando entra in casa vostra: siete felici di darlo, ma non è un insulto personale se dice di no.

Durante le conversazioni sul tempo, ad esempio, spesso dico che mi piace il giardinaggio; se invece parliamo di quanto è brutto il traffico, potrei aggiungere un commento su quanto mi manca andare in moto.

Se l'interlocutore vuole passare ad argomenti più personali, gli date il permesso di farlo. Se non lo fa, sapete che è interessato solo alle chiacchiere e potete adeguare il vostro interesse e il vostro impegno di conseguenza.

3. Lasciare che la conversazione fluisca

Evitate di mettere in pausa la conversazione per cercare di ricordare dettagli precisi, come nomi o date, che probabilmente non sono rilevanti. Io dimentico regolarmente i nomi, quindi dico spesso

"Ne ho parlato con qualcuno la settimana scorsa, non ricordo il nome, non importa, chiamiamolo Fred".

In questo modo la conversazione si muove e dimostro di dare la priorità a cose che l'altra persona potrebbe trovare almeno un po' interessanti.

Inoltre, evitate di cercare di forzare la conversazione su altri argomenti più interessanti. Durante le chiacchiere, probabilmente a nessuno dei due interessa molto l'argomento di cui state parlando, ma si tratta di creare fiducia per passare a conversazioni più profonde. Essere educati e cambiare argomento aiuta naturalmente a costruire questa fiducia.

4. Dimostrare di prestare attenzione

Anche se trovate la conversazione noiosa, cercate di non darlo a vedere: guardare intorno alla stanza, agitarsi o non ascoltare davvero sono tutti segnali che indicano che non avete più voglia di parlare.

Sebbene sappiate che l'argomento è noioso per voi, l'altra persona può facilmente percepire che pensate che sia una persona noiosa. Questo può metterla a disagio e spingerla a chiudere la conversazione prima che abbiate la possibilità di raggiungere argomenti più interessanti.

5. Essere almeno un po' ottimisti

È facile essere negativi quando si è annoiati, ma questo potrebbe indurre gli altri ad aspettarsi che lo siate anche nelle altre conversazioni. Non è necessario fingere di essere super positivi, ma cercate di puntare alla neutralità.

Una frase utile a questo scopo è "almeno". Per esempio, se qualcuno inizia a parlarmi del tempo in una giornata di pioggia, potrei dire

"Almeno non ho bisogno di innaffiare le piante".

Includere almeno un'affermazione positiva può aiutarvi a dare l'impressione di essere una persona generalmente positiva.

6. Siate onesti ma interessati

Ho una confessione da fare: non so assolutamente nulla di attori, della maggior parte dei musicisti o del calcio. Quando qualcuno inizia a fare due chiacchiere su questi argomenti, si capisce subito se faccio finta di saperlo.

Invece, faccio domande. Per esempio, se qualcuno dice "Hai visto la partita di ieri sera?" , potrei rispondere "No, non guardo il calcio. È stato bello?". Questo è onesto, dice all'altra persona che è improbabile che si tratti di un argomento di cui possiamo parlare a lungo, ma dimostra comunque che sono interessato alla sua opinione.

Alcuni non capiranno che non è un argomento che vi interessa, ma va bene così: sapete di aver fatto la vostra parte e potete sentirvi giustificati a cambiare argomento in tempi relativamente brevi.

Ecco il nostro articolo principale su come fare una conversazione interessante.

7. Fare un po' di fatica

Quando si detestano le chiacchiere, è difficile convincersi a fare il duro lavoro di mantenere una conversazione, che comprende fare domande, offrire la propria opinione o trovare nuovi argomenti.

Per esempio, se qualcuno chiede "Chi conosci qui?" evitare di rispondere con una sola parola, piuttosto che "Steve" provare a dire "Sono un amico di Steve, facciamo parte dello stesso club di corsa e cerchiamo di tenerci motivati a vicenda in quelle umide mattine di novembre. E tu?".

Cercate di ricordare che la conversazione è uno sport di squadra. Siete entrambi coinvolti. Molte persone non amano le chiacchiere, ma è molto peggio quando dobbiamo portarne il peso da soli.

Portare avanti la vostra parte di conversazione vi permette di indirizzare delicatamente la conversazione verso gli argomenti che trovate più interessanti e di allontanarvi dalle cose che trovate più noiose.

8. Tenere pronte alcune domande

Avere a portata di mano alcune domande può aiutarvi a non temere che la conversazione si interrompa. Abbiamo un sacco di idee di domande per mantenere una conversazione fluida.

Se non avete preparato nessuna domanda, il metodo FORD può essere un buon punto di partenza. FORD sta per famiglia, occupazione, attività ricreative e sogni. Cercate di trovare una domanda che sia legata a uno di questi argomenti per permettervi di scoprire di più sull'altra persona.

9. Porre domande aperte

Le domande aperte sono quelle che hanno una gamma illimitata di risposte. Una domanda chiusa potrebbe essere "Sei un tipo da gatto o da cane?". Una versione aperta della stessa domanda potrebbe essere "Qual è il tuo tipo di animale domestico preferito?".

Le domande aperte incoraggiano le persone a dare risposte più lunghe e di solito portano a un flusso di conversazione migliore. Offrono anche l'opportunità di essere piacevolmente sorpresi. Quando ho conosciuto una persona che ora è una mia buona amica, ho fatto proprio questa domanda aperta.

"Qual è il tuo animale domestico preferito?".

"Una volta dicevo di essere un amante dei cani, ma un mio amico ha appena aperto un rifugio per ghepardi. Onestamente, se i ghepardi sono un'opzione, scelgo sempre un ghepardo".

Come potete immaginare, questo ci ha dato molto di cui parlare.