Isi kandungan
Persahabatan boleh menjadikan hidup lebih baik. Rakan yang baik seronok untuk bergaul, menawarkan sokongan dalam masa sukar dan boleh membantu anda berkembang sebagai seorang individu. Malangnya, sesetengah persahabatan boleh bertukar menjadi toksik. Rakan toksik menjadikan hidup lebih sukar dan rumit dan bukannya lebih baik, dan meluangkan masa bersama mereka boleh menyebabkan anda berasa tidak gembira atau cemas.
Bagaimana anda tahu sama ada rakan anda toksik?
Perasaan anda adalah petunjuk yang paling penting. Jika anda berasa lebih teruk tentang diri anda dan kehidupan anda selepas meluangkan masa dengan rakan anda, ini adalah petanda bahawa rakan anda boleh menjadi toksik.
Artikel kami tentang tanda-tanda persahabatan toksik mengandungi nasihat umum yang akan membantu anda mengenal pasti orang yang toksik. Jika anda seorang lelaki, artikel lain ini mungkin membantu anda dengan lebih khusus tentang persahabatan lelaki yang toksik. Panduan ini pergi lebih jauh dengan menggariskan pelbagai jenis rakan toksik yang mungkin anda temui. Anda juga akan belajar cara mengendalikan tingkah laku toksik tertentu dan masa untuk meninggalkan persahabatan yang tidak dapat diselamatkan.
Jenis rakan toksik yang perlu diberi perhatian
Rakan toksik datang dalam pelbagai bentuk dan ada yang tidak sesuai dalam satu kategori. Sebagai contoh, anda mungkin mempunyai rakan yang cemburu yang juga mempunyai tabiat berbohong kepada anda atau rakan yang suka menghakimi yang juga suka membual tentang pencapaian mereka.
Adalah juga berguna untuk mengetahui bahawa sesetengah orang adalah rakan toksik yang halus. Tingkah laku mereka mungkin tidak terang-terangan atau keterlaluan, jadimasa bersama mereka di acara sosial yang besar tetapi tidak bergaul dengan mereka satu lawan satu.
5. Jangan memulakan sepanjang masa
Sebagai peraturan umum, jika rakan anda menghargai perhubungan anda, mereka akan mengambil inisiatif sekurang-kurangnya pada suatu masa.
Jika anda berada dalam persahabatan berat sebelah toksik di mana anda perlu melakukan semua usaha, cuba untuk tidak menerima semua tanggungjawab untuk meneruskannya. Jika anda telah meminta rakan anda dua kali untuk melepak dan mereka telah menolak kedua-dua kali itu, beritahu mereka bahawa anda akan gembira mendengarnya lagi apabila mereka bebas. Biarkan bola di gelanggang mereka. Jika persahabatan yang baik, mereka mungkin akan menghubungi mereka.
6. Belajar berurusan dengan orang yang pasif-agresif
Sukar untuk berurusan dengan orang yang pasif-agresif kerana mereka sering enggan memberitahu anda apa yang sebenarnya mereka rasa atau fikirkan. Psikologi Hari Ini mempunyai panduan lima langkah yang berguna untuk menangani orang yang pasif-agresif.
7. Jangan mainkan peranan sebagai penyelesai masalah
Apabila seorang rakan datang kepada anda dan bertanya, "Apakah yang perlu saya lakukan tentang masalah saya?" tanya diri anda, “Adakah mereka sebenarnya mahukan penyelesaian, atau adakah mereka hanya suka menjadi dramatik?”
Rakan dramatik biasanya mahukan perhatian dan pengesahan dan bukannya nasihat yang membina. Cuba katakan, "Apa yang anda akan lakukan tentang itu?" atau "Bodoh, apakah langkah anda seterusnya?" Ini menjelaskan bahawa anda melihat isu mereka sebagai tanggungjawab mereka.
8. Berhati-hati dengan siapa yang anda percayai
Jika andarakan toksik suka bergosip atau cenderung menggunakan rahsia orang lain terhadap mereka, jangan menganggap bahawa mereka akan merahsiakan maklumat peribadi anda. Anda masih boleh bercakap dengan mereka jika anda suka syarikat mereka, tetapi cuba kekalkan topik perbualan yang ringan.
9. Tingkatkan kemahiran komunikasi anda
Anda tidak boleh dipersalahkan atas tingkah laku toksik sesiapa. Jika seseorang melayan anda dengan teruk, itu adalah kesalahan mereka. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah kes, cara kita bercakap dengan orang lain boleh mencetuskan konflik atau tingkah laku persaingan yang tidak perlu.
Sebagai contoh, katakan anda mempunyai rakan yang banyak bermegah tentang harta benda atau pencapaian mereka. Ada kemungkinan bahawa mereka hanyalah seorang yang tidak selamat yang cuba menjadikan diri mereka kelihatan berjaya dan penting.
Tetapi jika anda juga cenderung untuk membanggakan diri, tingkah laku anda boleh mendorong mereka untuk melakukan perkara yang sama. Jika anda meningkatkan harga diri anda dan berusaha untuk berhenti bermegah, anda mungkin mendapati rakan anda yang cemburu juga kurang kerap bercakap besar kerana mereka tidak merasakan perlu bersaing dengan anda.
10. Kembangkan lingkungan sosial anda
Adalah idea yang baik untuk melihat kehidupan sosial anda sebagai projek yang berterusan. Teruskan bertemu dan berkawan dengan orang baru dan jangan bergantung pada rakan atau kumpulan yang sama untuk sokongan dan syarikat sepanjang masa. Ia boleh berasa lebih mudah untuk menjauhi orang toksik jika anda tidak bergantung kepada mereka untuk syarikat. Panduan kami tentang cara bertemu orang dan mencari rakan mengandungi banyak nasihat praktikaluntuk meluaskan lingkaran sosial anda.
11. Ketahui masa untuk pergi
Anda tidak boleh memperbaiki setiap persahabatan. Selalunya lebih baik untuk menjauhkan diri jika:
- Anda telah meminta rakan anda berkelakuan secara berbeza tetapi mereka tidak berubah
- Rakan anda telah menjadi kesat terhadap anda
- Rakan anda membuatkan anda berasa tidak selamat
Ingat, persahabatan anda seharusnya memperkayakan hidup anda. Panduan kami tentang cara menamatkan persahabatan boleh membantu jika anda tidak pasti cara memutuskan hubungan dengan rakan toksik.
Perkara yang perlu dilakukan jika rakan anda tiba-tiba menjadi toksik
Perubahan besar dalam tingkah laku rakan anda mungkin bermakna persahabatan anda bertukar menjadi toksik, tetapi mungkin ada penjelasan lain. Cuba cari sebab rakan anda bertindak secara berbeza sebelum membuat kesimpulan bahawa mereka tidak menyukai atau menghormati anda lagi.
Sebagai contoh, jika rakan anda tidak berusaha untuk menghubungi anda lagi persahabatan anda mungkin menjadi berat sebelah. Tetapi mereka juga mungkin berhadapan dengan krisis peribadi atau melalui tempoh kemurungan.
Jika tingkah laku rakan anda kelihatan ganjil atau tidak wajar, cuba tanya mereka sama ada apa-apa telah berubah dalam hidup mereka. Panduan kami tentang cara bersikap jujur dengan rakan mungkin berguna jika anda tidak pasti cara melakukan perbualan terus terang.
Rujukan
- Holland, K. (2019). Kompleks Keunggulan: Memahaminya, Sifat, Rawatan dan Banyak Lagi.HealthLine <111>
1. Rakan flaky
Rakan flaky tidak boleh dipercayai. Mereka mungkin bersetuju untuk bertemu pada masa dan tempat tertentu, kemudian gagal untuk muncul. Mereka mungkin membatalkan pada saat akhir, tiba lewat atau menolak anda pada saat akhir untuk melepak dengan orang lain. Anda mungkin dibiarkan berasa seolah-olah mereka tidak menghormati masa anda atau bahawa anda adalah pilihan sandaran.
2. Rakan pembohong
Sesetengah pembohongan kecil, juga dikenali sebagai "pembohongan putih," tidak berbahaya. Contohnya, "Saya suka beg baharu anda" atau "Terima kasih kerana membuatkan saya makan tengah hari, ia bagus!" Tetapi jika rakan anda sering tidak jujur, walaupun mereka hanya berbohong tentang perkara remeh seperti filem yang mereka tonton pada hujung minggu, mereka mungkin toksik. Anda tidak boleh mempercayai rakan yang mudah berbohong dan sukar untuk berasa tenang di sekeliling mereka.
3. Rakan gosip
Rakan gosip suka bercakap tentang orang lain di belakang mereka, biasanya dengan cara yang negatif, biadap atau dengki. Jika anda mempunyai rakan bergosip, mereka mungkin menyebarkan khabar angin tentang anda, yang boleh menjejaskan reputasi anda dan menyebabkan masalah dalam persahabatan anda yang lain. Sebagai peraturan umum, jika rakan anda bergosip tentang orang lain, mereka mungkin juga bergosip tentang anda.
4. Rakan cemburu
Jika rakan anda tidak boleh gembira untuk anda semasa baikkali, mereka mungkin cemburu. Rakan yang cemburu mungkin hilang apabila hidup anda berjalan lancar, meremehkan pencapaian anda, atau cuba meningkatkan semangat anda. Adalah wajar untuk rakan-rakan cemburu antara satu sama lain sekali-sekala, tetapi cemburu menjadi toksik apabila anda berasa sedih untuk berkongsi berita baik dengan rakan kerana anda tahu mereka akan menerimanya dengan teruk.
5. Rakan yang lekat
Rakan yang lekat atau posesif boleh membuatkan anda berasa lemas. Mereka mungkin mahu bergaul dengan anda sepanjang masa, menghantar mesej kepada anda terlalu kerap dan terdesak untuk mendapatkan kelulusan anda. Mereka mungkin cemburu apabila anda bergaul dengan orang lain.
Clinginess selalunya berpunca daripada rasa tidak selamat; orang yang melekat biasanya mahu disenangi. Pada mulanya, mempunyai rakan yang sentiasa ingin melepak mungkin membuatkan anda berasa tersanjung. Walau bagaimanapun, rakan jenis ini boleh menjadi toksik jika mereka membuat anda berasa buruk kerana melakukan sesuatu tanpa mereka atau sentiasa meminta anda untuk mendapatkan jaminan.
6. Rakan penghakiman
Rakan anda tidak perlu meluluskan semua yang anda lakukan, dan begitu juga sebaliknya. Tetapi mengkritik pilihan gaya hidup, penampilan atau pendapat anda adalah tanda amaran persahabatan yang toksik.
Sebagai contoh, adalah perkara biasa bagi rakan untuk mempunyai citarasa yang berbeza dalam muzik atau pakaian, tetapi komen yang menghakimi seperti "Anda tidak berminat dalam muzik" atau "Anda sentiasa memilih pakaian yang tidak menarik" adalah menyakitkan dan merosakkan. Kawan sejati tidak menilai anda untuk apa yang anda suka atau siapa anda.
Jika salah seorang rakan andasangat prihatin kerana mereka fikir anda membuat keputusan yang salah, mereka harus membangkitkannya dengan cara yang sensitif sambil menjelaskan dengan jelas bahawa mereka menghormati hak anda untuk membuat pilihan anda sendiri.
7. Rakan pengguna
Rakan pengguna melepak dengan anda atau sentiasa berhubung kerana anda menjadikan kehidupan mereka lebih mudah dalam beberapa cara. Jenis rakan pengguna yang paling jelas ialah seseorang yang membuat anda membayar untuk segala-galanya, tetapi rakan pengguna juga mungkin mengambil kesempatan daripada:
- Kenalan perniagaan anda. Mereka mungkin meminta anda untuk menjalin rangkaian bagi pihak mereka dan mendapatkan mereka pekerjaan di syarikat anda.
- Simpati anda. Contohnya, mereka mungkin menggunakan anda sebagai ahli terapi.
- Mereka mungkin berkawan dengan seseorang. Anda hanya kerana mereka mengenali anda.
- Berkawan dengan anda. Syarikat anda. Rakan pengguna mungkin hanya mahu melepak semasa mereka bujang. Apabila mereka mendapat teman lelaki atau teman wanita atau berkawan yang mereka fikir "lebih keren," mereka mungkin hilang. Rakan yang meninggalkan anda apabila mereka memulakan hubungan baru bukanlah kawan sejati.
8. Mengawal rakan
Adalah perkara biasa untuk rakan memberikan cadangan dan nasihat, tetapi jika rakan anda cuba mengawal kehidupan seharian anda, mereka adalah toksik. Mengawal rakan sering mengabaikan sempadan, yang boleh membuatkan anda berasa diintip, tertekan atau cemas. Contohnya, mereka mungkin membaca mesej teks anda tanpa kebenaran atau cuba mengawal dengan siapa anda bergaul.
Lihat juga: Cara Melepaskan Kesilapan Lalu dan Kenangan Memalukan9.Rakan dramatik
Sesetengah orang kelihatan sentiasa berada di tengah-tengah krisis peribadi. Mereka boleh meluangkan masa berjam-jam bercakap tentang masalah mereka dan cenderung untuk menidakkan segala-galanya di luar perkadaran.
Rakan dramatik biasanya pendengar yang lemah kerana mereka terlalu fokus pada masalah terbaharu mereka untuk berhenti seketika dan mengejar kehidupan anda. Mereka mungkin meminta nasihat anda tanpa niat untuk mengikutinya dan melakukan kesilapan yang sama berulang kali, yang boleh membuatkan anda berasa letih. Jika drama mereka mengambil banyak masa dan tenaga anda, ia adalah toksik.
10. Rakan pasif-agresif
Rakan pasif-agresif tidak boleh—atau tidak—membincangkan isu secara langsung. Sebaliknya, mereka menggunakan petunjuk untuk memberi isyarat bahawa mereka tidak berpuas hati. Sebagai contoh, orang yang pasif-agresif mungkin mengeluh dan berkata, "Oh, saya baik-baik saja," apabila sebenarnya, mereka marah atau kecewa. Komunikasi jenis ini adalah tanda hubungan yang tidak sihat kerana ini bermakna anda tidak dapat menangani masalah penting.
11. Rakan hipersensitif
Jika anda mempunyai rakan yang sangat sensitif, anda mungkin berasa seperti anda perlu sentiasa berhati-hati untuk tidak berkata atau melakukan sesuatu yang salah. Mereka mudah tersinggung dan mungkin terdedah kepada tindak balas yang melampau. Melepak dengan rakan yang hipersensitif boleh meletihkan jika anda sentiasa memantau pertuturan dan tingkah laku anda.
12. Rakan negatif
Tiada siapa yang gembira sepanjang masa, tetapi orang yang cenderung sentiasa mencari kelemahan dalam setiapkeadaan dan banyak mengeluh adalah tidak menyenangkan untuk berada di sekeliling. Mereka adalah toksik kerana ia boleh membuatkan anda berasa letih dan muram. Anda mungkin mendapati diri anda ingin mengelak daripada orang seperti ini, walaupun mereka baik atau berniat baik kerana mereka biasanya membuat anda berasa lebih teruk.
13. Rakan transaksi
Sesetengah orang cuba membeli atau memperoleh persahabatan dengan memberi hadiah, membayar lebih daripada bahagian perbelanjaan mereka yang saksama atau melakukan kebaikan tanpa diminta. Seseorang yang cuba membeli persahabatan anda boleh menjadi toksik jika mereka berasa berhak mendapat masa atau perhatian anda sebagai balasan untuk masa atau wang mereka.
14. Menekan rakan
Seseorang yang cuba menolak sempadan anda dan membuat anda melakukan sesuatu yang tidak selari dengan nilai anda bukanlah kawan yang baik. Sebagai contoh, jika mereka cuba membuat anda mabuk apabila mereka tahu anda tidak suka alkohol, ini adalah tingkah laku toksik.
15. Rakan yang mempersendakan anda
Usik dan gurauan antara rakan adalah perkara biasa, tetapi ia tidak sepatutnya melepasi batas untuk membuli. Sebagai peraturan umum, tidak mengapa asalkan semua orang ketawa. Jika rakan anda menjadikan anda bahan gurauan mereka, suka merendahkan anda, menyindir perasaan tidak selamat anda dan tidak berhenti mengusik anda apabila anda meminta mereka berhenti, mereka bukan kawan yang baik.
16. Rakan yang banyak menyombongkan diri
Rakan yang bercakap besar bercakap tentang pencapaian atau harta benda mereka untuk mencuba dan menjadikan diri mereka kelihatan lebih baik daripada anda.Kadang-kadang, rakan yang sombong mungkin benar-benar percaya bahawa mereka lebih hebat. Dalam kes lain, kemegahan mereka boleh menjadi cara yang tidak sihat untuk mengimbangi harga diri yang lemah.[]
Orang yang bermegah-megah adalah toksik kerana mereka tidak melihat diri mereka sama dengan anda. Mereka mungkin membuat anda berasa bodoh atau rendah diri, yang bukan tanda persahabatan yang positif.
17. Rakan yang tidak pernah mengambil inisiatif
Persahabatan tidak semestinya tepat 50:50. Adalah perkara biasa bagi seseorang untuk menghubungi lebih kerap daripada yang lain. Tetapi jika rakan anda tidak pernah menelefon dan sentiasa terpulang kepada anda untuk memulakan perbualan dan membuat perancangan, persahabatan anda mungkin berat sebelah. Persahabatan berat sebelah boleh melemahkan semangat dan memenatkan kerana anda tahu atau mengesyaki bahawa mereka tidak mengambil berat tentang anda dengan cara yang sama seperti anda mengambil berat tentang mereka.
Petikan tentang persahabatan berat sebelah ini mungkin membantu anda memutuskan sama ada anda berada dalam satu atau tidak.
Lihat juga: Bagaimana untuk Berhenti Meracau (Dan Fahami Mengapa Anda Melakukannya)18. Rakan yang meninggalkan anda di luar rancangan
Jika anda adalah sebahagian daripada kumpulan yang sengaja mengecualikan anda daripada aktiviti, mungkin sudah tiba masanya untuk mencari rakan baharu. Rakan tidak perlu melakukan segala-galanya bersama-sama, tetapi bukan perkara biasa atau sihat untuk rakan anda membuat anda berasa seperti orang luar.
Cara menangani rakan toksik
Anda mungkin pernah mendengar atau membaca bahawa cara terbaik untuk menangani rakan toksik adalah dengan menyingkirkan mereka daripada hidup anda. Kadangkala, itulah pilihan terbaik, terutamanya jika tingkah laku rakan anda yang menyebabkannyaanda banyak kesusahan atau membuatkan anda berasa tidak selamat.
Tetapi dalam beberapa kes, anda mungkin dapat menangani masalah dan mengekalkan persahabatan. Berikut ialah beberapa strategi untuk dicuba jika rakan anda beracun:
1. Berlatih membuat sempadan anda jelas
Sesetengah rakan toksik tidak menghormati pilihan atau keperluan anda. Sebagai contoh, rakan yang mengawal mungkin cuba memberitahu anda pakaian yang hendak dipakai atau menghantar mesej yang berlebihan kepada anda setiap hari, walaupun mereka tahu anda tidak berminat untuk menghantar mesej teks.
Tentukan batasan anda dan berlatih mengejanya. Contohnya, jika anda mempunyai rakan yang cuba menggunakan anda untuk wang, anda mungkin berkata, "Saya tidak meminjamkan wang kepada sesiapa" apabila mereka meminta pinjaman seterusnya. Atau jika rakan anda sering menghantar mesej kepada anda pada lewat malam dan mengharapkan balasan, anda boleh berkata, "Saya tidak menggunakan telefon saya selepas jam 10 malam. Saya membalas SMS lewat malam keesokan paginya.”
Baca artikel kami tentang menetapkan sempadan dengan rakan dan perkara yang perlu dilakukan jika anda dilayan seperti keset untuk mendapatkan nasihat lanjut. Jika anda perlu menetapkan sempadan dengan seseorang yang menjadikan anda bahan jenaka, lihat panduan kami tentang cara menangani seseorang yang mengejek anda.
2. Minta rakan anda menukar
Serta dengan menjelaskan sempadan anda, anda juga boleh cuba meminta rakan anda mengubah tingkah laku mereka.
Gunakan "Pernyataan saya" untuk menyampaikan mesej anda dengan cara yang tidak berkonfrontasi. Cuba formula ini:
“Apabila anda melakukan X, saya rasa Y. Inmasa hadapan, saya mahu anda melakukan Z.”
Contohnya:
- “Apabila anda mempersendakan loghat saya di hadapan orang lain, saya berasa malu. Pada masa hadapan, saya ingin anda berhenti membuat jenaka tentang cara saya bercakap."
- "Apabila anda mengharapkan saya membayar untuk minuman atau makan kami setiap kali kita keluar, saya rasa saya seperti dipergunakan. Pada masa hadapan, saya ingin kami membayar makanan dan minuman kami sendiri.”
3. Kenakan akibat untuk tingkah laku toksik
Jika rakan anda mengabaikan sempadan anda dan meminta untuk mengubah tingkah laku mereka, anda tidak perlu terus memberi mereka lebih banyak peluang. Tetapi jika anda ingin terus cuba menyelamatkan persahabatan, cuba nyatakan akibat untuk tingkah laku toksik.
Sebagai contoh:
“Saya berasa tidak selesa apabila anda membuat komen yang menghakimi tentang penampilan pasangan saya. Jika anda melakukannya sekali lagi, saya akan menamatkan perbualan."
Bersedia untuk mengikutinya. Jika anda tidak berbuat demikian, rakan anda akan mengetahui bahawa tiada akibat sebenar terhadap tingkah laku mereka, yang mungkin menyebabkan mereka lebih berkemungkinan melepasi sempadan anda pada masa hadapan.
4. Laraskan jangkaan anda
Anda mungkin memutuskan bahawa anda hanya akan bergaul dengan rakan toksik anda dalam tetapan tertentu. Melaraskan semula perkara yang anda harapkan daripada persahabatan anda boleh berfungsi dengan baik jika tingkah laku toksik mereka menjengkelkan dan bukannya berniat jahat.
Contohnya, rakan anda mungkin lemah, tetapi mereka juga mungkin mempunyai selera humor yang baik yang membuatkan mereka seronok di parti. Anda mungkin memilih untuk berbelanja
