Змест
Сяброўства можа палепшыць жыццё. З добрымі сябрамі весела бавіць час, яны прапануюць падтрымку ў цяжкія часы і могуць дапамагчы вам вырасці як асоба. На жаль, некаторыя сяброўскія адносіны могуць стаць таксічнымі. Таксічныя сябры робяць жыццё больш цяжкім і складаным, а не паляпшаюць, і баўленне часу з імі можа выклікаць у вас пачуццё няшчасця або трывогі.
Як вы даведаецеся, што ваш сябар таксічны?
Вашы пачуцці - самая важная падказка. Калі вы адчуваеце сябе і сваё жыццё горш пасля таго, як правялі час са сваім сябрам, гэта прыкмета таго, што ваш сябар можа быць таксічным.
Наш артыкул аб прыкметах таксічнага сяброўства змяшчае агульныя парады, якія дапамогуць вам распазнаць таксічных людзей. Калі вы хлопец, гэты іншы артыкул можа дапамагчы вам больш канкрэтна з таксічным мужчынскім сяброўствам. Гэта кіраўніцтва ідзе далей, апісваючы розныя тыпы таксічных сяброў, з якімі вы можаце сутыкнуцца. Вы таксама даведаецеся, як справіцца са спецыфічнымі таксічнымі паводзінамі і калі сысці з сяброўства, якое нельга захаваць.
Тыпы таксічных сяброў, на якіх варта звярнуць увагу
Таксічныя сябры бываюць у розных формах, і некаторыя з іх не ўпісваюцца ў адну катэгорыю. Напрыклад, у вас можа быць раўнівы сябар, які таксама мае звычку хлусіць вам, або асуджальны сябар, які таксама любіць хваліцца сваімі дасягненнямі.
Таксама карысна ведаць, што некаторыя людзі з'яўляюцца тонкімі таксічнымі сябрамі. Іх паводзіны не могуць быць відавочнымі або абуральнымі, тамучас з імі на вялікіх грамадскіх мерапрыемствах, але не тусавацца з імі сам-насам.
5. Не выяўляйце ініцыятыву ўвесь час
Як правіла, калі ваш сябар шануе вашы адносіны, ён будзе праяўляць ініцыятыву, па меншай меры, некаторы час.
Калі вы знаходзіцеся ў таксічным аднабаковым сяброўстве, дзе вы павінны прыкласці ўсе намаганні, паспрабуйце не браць на сябе ўсю адказнасць за яго захаванне. Калі вы двойчы прасілі свайго сябра пагуляць, і абодва разы ён адмовіўся, скажыце, што вы будзеце рады пачуць яго зноў, калі ён будзе вольны. Пакіньце мяч на іх пляцоўцы. Калі гэта добрае сяброўства, яны, верагодна, пацягнуцца.
6. Навучыцеся мець справу з пасіўна-агрэсіўнымі людзьмі
Цяжка мець справу з пасіўна-агрэсіўнымі людзьмі, таму што яны часта адмаўляюцца сказаць вам, што яны сапраўды адчуваюць або думаюць. У Psychology Today ёсць карыснае кіраўніцтва з пяці крокаў па працы з пасіўна-агрэсіўнымі людзьмі.
7. Не выконвайце ролю чалавека, які вырашае праблемы
Калі да вас прыходзіць сябар і пытаецца: «Што мне рабіць з маёй праблемай?» спытайце сябе: «Яны сапраўды хочуць рашэння, ці ім проста падабаецца быць драматычнымі?»
Драматычныя сябры звычайна хочуць увагі і пацверджання, а не канструктыўнай парады. Паспрабуйце сказаць: "Што вы збіраецеся з гэтым рабіць?" або «Гэта адстой, які ваш наступны крок?» Гэта дае зразумець, што вы разглядаеце іх праблемы як іх адказнасць.
8. Будзьце асцярожныя, каму давяраеце
Калі ваштаксічны сябар любіць пляткарыць або схільны выкарыстоўваць сакрэты іншых людзей супраць іх, не думайце, што яны будуць захоўваць вашу асабістую інфармацыю ў сакрэце. Вы ўсё яшчэ можаце пагаварыць з імі, калі вам падабаецца іх кампанія, але паспрабуйце прытрымлівацца лёгкіх тэм размовы.
9. Працуйце над сваімі камунікатыўнымі навыкамі
Вы не вінаватыя ў чыіх-небудзь таксічных паводзінах. Калі хтосьці дрэнна да вас ставіцца, гэта яго віна. Аднак у некаторых выпадках тое, як мы размаўляем з іншымі, можа выклікаць непатрэбныя канфлікты або канкурэнтныя паводзіны.
Напрыклад, скажам, у вас ёсць сябар, які шмат выхваляецца сваёй маёмасцю або дасягненнямі. Цалкам магчыма, што гэта проста няўпэўнены чалавек, які спрабуе выглядаць паспяховым і важным.
Але калі вы таксама схільныя шмат хваліцца, вашы паводзіны могуць заахвоціць іх рабіць тое ж самае. Калі вы палепшыце сваю самаацэнку і паспрабуеце перастаць хваліцца, вы можаце выявіць, што вашы сябры-зайздроснікі таксама хваляцца радзей, таму што яны не адчуваюць патрэбы спаборнічаць з вамі.
10. Павялічце свой круг зносін
Гэта добрая ідэя - разглядаць сваё сацыяльнае жыццё як пастаянны праект. Працягвайце знаёміцца і сябраваць з новымі людзьмі і не спадзявацца ўвесь час на падтрымку і кампанію на аднаго сябра або групу. Можа быць лягчэй сысці ад таксічных людзей, калі вы не залежыце ад іх у кампаніі. Наш дапаможнік аб тым, як знаёміцца з людзьмі і знаходзіць сяброў, змяшчае шмат практычных парадна пашырэнне свайго круга зносін.
11. Ведайце, калі сысці
Вы не можаце аднавіць сяброўства. Звычайна лепш сысці, калі:
- Вы папрасілі свайго сябра паводзіць сябе па-іншаму, але ён не змяніўся
- Ваш сябар абразіў вас
- Ваш сябар прымушае вас адчуваць сябе небяспечна
Памятайце, ваша сяброўства павінна ўзбагачаць ваша жыццё. Наша кіраўніцтва аб тым, як спыніць сяброўства, можа дапамагчы, калі вы не ведаеце, як разарваць адносіны з таксічным сябрам.
Што рабіць, калі ваш сябар раптам становіцца таксічным
Сур'ёзныя змены ў паводзінах вашага сябра могуць азначаць, што ваша сяброўства становіцца таксічным, але можа быць іншае тлумачэнне. Паспрабуйце высветліць, чаму ваш сябар паводзіць сябе інакш, перш чым зрабіць выснову, што вы яму больш не падабаецеся і не паважаеце.
Напрыклад, калі ваш сябар больш не прыкладае намаганняў, каб звязацца з вамі, магчыма, ваша сяброўства стала аднабаковым. Але яны таксама могуць мець справу з асабістым крызісам або перажываць перыяд дэпрэсіі.
Калі паводзіны вашага сябра здаюцца дзіўнымі або нехарактэрнымі, паспрабуйце спытаць іх, ці змянілася што-небудзь у іх жыцці. Наша кіраўніцтва аб тым, як быць шчырым з сябрамі, можа спатрэбіцца, калі вы не ведаеце, як весці шчырыя размовы.
Спіс літаратуры
- Holland, K. (2019). Комплекс перавагі: разуменне гэтага, рысы, лячэнне і многае іншае. Лінія здароўя .
1. Нестабільныя сябры
Нестабільныя сябры ненадзейныя. Яны могуць дамовіцца сустрэцца ў пэўны час і ў пэўным месцы, а потым не з'явіцца. Яны могуць адмяніць у апошнюю хвіліну, прыбыць са спазненнем або кінуць вас у апошнюю хвіліну, каб пагуляць з кімсьці іншым. У вас можа застацца адчуванне, што яны не паважаюць ваш час або што вы - запасны варыянт.
2. Хлуслівыя сябры
Некаторыя дробныя хлусні, таксама вядомыя як «белая хлусня», бясшкодныя. Напрыклад, «Мне падабаецца твая новая сумка» або «Дзякуй, што прыгатаваў мне абед, гэта было выдатна!» Але калі ваш сябар часта несумленны, нават калі ён хлусіць толькі аб дробязях, напрыклад, які фільм ён паглядзеў на выходных, ён, верагодна, таксічны. Вы не можаце давяраць сябру, які схільны да хлусні, і цяжка адчуваць сябе расслабленым побач з ім.
3. Сябры-пляткаркі
Сябры-пляткаркі з задавальненнем размаўляюць пра іншых людзей за іх спіной, звычайна ў негатыўнай, грубай або злоснай форме. Калі ў вас ёсць сябар-пляткар, ён можа распусціць пра вас чуткі, што можа пашкодзіць вашай рэпутацыі і выклікаць праблемы ў іншых вашых сяброўскіх адносінах. Як правіла, калі ваш сябар пляткарыць пра іншых людзей, яны, верагодна, пляткарыць і пра вас.
4. Раўнівыя сябры
Калі ваш сябар не можа парадавацца за вас падчас добрагачасам яны могуць зайздросціць. Зайздросныя сябры могуць знікнуць, калі ваша жыццё ідзе добра, прыніжаць вашыя дасягненні або спрабаваць вас пераважыць. Гэта нармальна, калі сябры час ад часу зайздросцяць адзін аднаму, але рэўнасць становіцца таксічнай, калі вам непрыемна падзяліцца добрымі навінамі з сябрам, бо вы ведаеце, што яны дрэнна гэта ўспрымуць.
5. Прыліплівыя сябры
Прывязлівы або пасіянарны сябар можа выклікаць у вас пачуццё ўдушша. Магчыма, яны захочуць увесь час тусавацца з вамі, занадта часта пісаць вам паведамленні і адчайна патрабаваць вашага адабрэння. Яны могуць зайздросціць, калі вы бавіцеся з іншымі людзьмі.
Часта прывязлівасць ўзнікае з-за няўпэўненасці; чэпкія людзі звычайна жадаюць падабацца. Спачатку, калі ёсць сябар, які заўсёды хоча тусавацца, вы можаце адчуць сябе ўсцешаным. Аднак гэты тып сяброў можа быць таксічным, калі яны прымушаюць вас адчуваць сябе дрэнна за тое, што вы робіце што-небудзь без іх, або пастаянна просяць вас супакоіць.
6. Асуджальныя сябры
Вашы сябры не павінны ўхваляць усё, што вы робіце, і наадварот. Але крытыка твайго выбару ладу жыцця, знешняга выгляду або меркаванняў з'яўляецца папераджальным знакам таксічнага сяброўства.
Напрыклад, гэта нармальна для сяброў, якія маюць розныя густы ў музыцы або вопратцы, але асуджальныя каментарыі накшталт «У цябе няма густу да музыкі» або «Ты заўсёды выбіраеш непахвальныя ўборы» крыўдныя і разбуральныя. Сапраўдныя сябры не асуджаюць вас за тое, што вам падабаецца і хто вы ёсць.
Калі адзін з вашых сяброўсур'ёзна занепакоеныя тым, што яны думаюць, што вы прымаеце дрэннае рашэнне, яны павінны казаць пра гэта далікатна, даючы зразумець, што яны паважаюць вашае права рабіць уласны выбар.
7. Сябры-карыстальнікі
Сябры-карыстальнікі праводзяцца з вамі або падтрымліваюць сувязь, таму што вы некаторым чынам палягчаеце іх жыццё. Самы відавочны тып сяброў-карыстальнікаў - гэта той, хто прымушае вас плаціць за ўсё, але сябры-карыстальнікі таксама могуць скарыстацца:
- Вашымі дзелавымі кантактамі. Яны могуць папрасіць вас наладзіць сетку ад іх імя і знайсці ім працу ў вашай кампаніі.
- Ваша сімпатыя. Напрыклад, яны могуць выкарыстоўваць вас у якасці тэрапеўта.
- Ваша сацыяльная сетка. Яны могуць пасябраваць з вамі толькі таму, што вы ведаеце чалавека, з якім яны хочуць сустракацца.
- Ваша кампанія. Сябар-карыстальнік можа захацець тусавацца, толькі калі ён адзінокі. Калі ў іх з'явіцца хлопец ці дзяўчына або яны завядуць сяброў, якіх яны лічаць «крутейшымі», яны могуць знікнуць. Сябры, якія кідаюць вас, калі пачынаюць новыя адносіны, не з'яўляюцца сапраўднымі сябрамі.
8. Кантроль над сябрамі
Цалкам нармальна, калі сябры даюць прапановы і парады, але калі ваш сябар спрабуе кантраляваць ваша паўсядзённае жыццё, яны таксічныя. Кантроль над сябрамі часта ігнаруе межы, з-за чаго вы можаце адчуваць сябе падгледжаным, пад ціскам або трывогай. Напрыклад, яны могуць чытаць вашы тэкставыя паведамленні без дазволу або спрабаваць кантраляваць, з кім вы бавіцеся.
9.Драматычныя сябры
Некаторыя людзі заўсёды знаходзяцца ў цэнтры асабістага крызісу. Яны могуць гадзінамі размаўляць пра свае праблемы і схільныя ўсё раздуваць.
Драматычныя сябры звычайна дрэнна слухаюць, таму што яны занадта засяроджаны на сваёй апошняй праблеме, каб прыпыніцца і дагнаць ваша жыццё. Яны могуць прасіць у вас парады без намеру прытрымлівацца іх і рабіць адны і тыя ж памылкі зноў і зноў, што можа прымусіць вас адчуваць сябе знясіленым. Калі іх драма забірае ў вас шмат часу і энергіі, яны таксічныя.
10. Пасіўна-агрэсіўныя сябры
Пасіўна-агрэсіўныя сябры не могуць — або не хочуць — абмяркоўваць праблемы непасрэдна. Замест гэтага яны звяртаюцца да намёкаў, каб паказаць, што яны няшчасныя. Напрыклад, пасіўна-агрэсіўны чалавек можа ўздыхнуць і сказаць: «О, я ў парадку», калі на самой справе ён злы або засмучаны. Такія зносіны з'яўляюцца прыкметай нездаровых адносін, таму што гэта азначае, што вы не можаце вырашыць важныя праблемы.
11. Звышадчувальныя сябры
Калі ў вас ёсць вельмі адчувальны сябар, вы можаце адчуць, што заўсёды павінны быць асцярожнымі, каб не сказаць ці зрабіць чагосьці не так. Яны лёгка крыўдзяцца і могуць быць схільныя да надзвычай празмернай рэакцыі. Сустрэча з звышадчувальным сябрам можа быць знясільваючай, калі вы ўвесь час сочыце за сваёй прамовай і паводзінамі.
12. Негатыўныя сябры
Ніхто не шчаслівы ўвесь час, але людзі, якія імкнуцца заўсёды шукаць адваротны бок у кожнымсітуацыя і шмат скардзіцца непрыемна быць побач. Яны таксічныя, таму што могуць выклікаць знясіленне і змрочнасць. Вы можаце выявіць, што хочаце пазбягаць такіх людзей, нават калі яны добрыя або добразычлівыя, таму што яны звычайна прымушаюць вас адчуваць сябе горш.
13. Транзакцыйныя сябры
Некаторыя людзі спрабуюць купіць або зарабіць сяброўства, дорачы падарункі, плацячы больш, чым належная доля выдаткаў, або робячы ласкі без просьбы. Той, хто спрабуе купіць ваша сяброўства, можа быць таксічным, калі адчувае права на ваш час або ўвагу ўзамен за свой час або грошы.
14. Ціск на сяброў
Той, хто спрабуе пашырыць вашыя межы і прымусіць вас рабіць тое, што не адпавядае вашым каштоўнасцям, не з'яўляецца добрым сябрам. Напрыклад, калі яны спрабуюць напаіць вас, ведаючы, што вы не любіце алкаголь, гэта таксічнае паводзіны.
15. Сябры, якія здзекуюцца з вас
Дражніць і жартаваць паміж сябрамі - гэта нармальна, але яны не павінны пераходзіць мяжу ў здзекі. Як правіла, усё нармальна, пакуль усе смяюцца. Калі ваш сябар прымушае вас жартаваць, любіць вас прыніжаць, высмейвае вашу няўпэўненасць і не перастае дражніць вас, калі вы просіце яго кінуць, ён не добры сябар.
16. Сябры, якія шмат выхваляюцца
Сябры, якія выхваляюцца, маюць сэнс гаварыць пра свае дасягненні або маёмасць, каб паспрабаваць выглядаць лепш за вас.Часам сябар, які хваліцца, можа сапраўды верыць, што ён вышэйшы. У іншых выпадках іх хвальба можа быць нездаровым спосабам кампенсаваць нізкую самаацэнку.[]
Людзі, якія шмат хваляцца, таксічныя, таму што не бачаць сябе роўнымі. Яны могуць прымусіць вас адчуваць сябе дурным або непаўнавартасным, што не з'яўляецца прыкметай пазітыўнага сяброўства.
17. Сябры, якія ніколі не бяруць на сябе ініцыятыву
Сяброўства не павінна быць роўна 50:50. Гэта нармальна, калі адзін чалавек звяртаецца часцей, чым другі. Але калі ваш сябар ніколі не тэлефануе і вы заўсёды павінны пачаць размову і будаваць планы, ваша сяброўства можа быць аднабаковым. Аднабаковае сяброўства можа дэмаралізаваць і стамляць, таму што вы ведаеце ці падазраяце, што яны не клапоцяцца пра вас гэтак жа, як вы клапоціцеся пра іх.
Гэтыя цытаты аб аднабаковым сяброўстве могуць дапамагчы вам вырашыць, ці знаходзіцеся вы ў ім.
Глядзі_таксама: 200 пытанняў для першага спаткання (каб прабіць лёд і даведацца)18. Сябры, якія пакідаюць вас па-за планамі
Калі вы ўваходзіце ў групу, якая наўмысна выключае вас з дзейнасці, магчыма, прыйшоў час шукаць новых сяброў. Сябры не павінны рабіць усё разам, але гэта ненармальна і нездарова, калі вашы сябры прымушаюць вас адчуваць сябе староннім чалавекам.
Як абыходзіцца з таксічнымі сябрамі
Магчыма, вы чулі ці чыталі, што лепшы спосаб справіцца з таксічнымі сябрамі — гэта выключыць іх са свайго жыцця. Часам гэта лепшы варыянт, асабліва калі прычынай з'яўляюцца паводзіны вашага сябрапрычыняе вам шмат пакут або прымушае вас адчуваць сябе небяспечна.
Але ў некаторых выпадках вы можаце справіцца з праблемай і захаваць сяброўства. Вось некалькі стратэгій, якія можна паспрабаваць, калі ваш сябар таксічны:
1. Патрэніруйцеся выразна вызначаць свае межы
Некаторыя таксічныя сябры не паважаюць вашых пераваг і патрэб. Напрыклад, кантралюючы сябар можа спрабаваць расказваць вам, якую вопратку насіць, або адпраўляць вам празмерную колькасць паведамленняў кожны дзень, нават калі яны ведаюць, што вы не жадаеце пісаць тэкставыя паведамленні.
Вырашыце, якія вашы межы, і патрэніруйцеся іх прамаўляць. Напрыклад, калі ў вас ёсць сябар, які спрабуе выкарыстаць вас за грошы, вы можаце сказаць: «Я нікому не пазычаю грошы», калі ён у наступны раз папросіць пазыку. Або калі ваш сябар часта піша вам паведамленні позна ўвечары і чакае адказу, вы можаце сказаць: «Я не карыстаюся тэлефонам пасля 22:00. На наступную раніцу я адказваю на начныя тэкставыя паведамленні».
Прачытайце нашы артыкулы пра ўстанаўленне межаў з сябрамі і пра тое, што рабіць, калі з вамі абыходзяцца як з дыванком, каб атрымаць дадатковыя парады. Калі вам трэба ўсталяваць межы з чалавекам, які прымушае вас жартаваць, азнаёмцеся з нашым кіраўніцтвам аб тым, як абыходзіцца з чалавекам, які здзекуецца з вас.
2. Папрасіце свайго сябра змяніць
Разам з удакладненнем вашых межаў, вы таксама можаце паспрабаваць папрасіць свайго сябра змяніць свае паводзіны.
Выкарыстоўвайце «я-заявы», каб данесці сваё паведамленне неканфліктным спосабам. Паспрабуйце наступную формулу:
«Калі вы робіце X, я адчуваю Y. Inу будучыні, я хацеў бы, каб ты зрабіў Z."
Глядзі_таксама: «Я не асоба» - прычыны і што рабіцьНапрыклад:
- "Калі вы здзекуецеся з майго акцэнту перад усімі, я адчуваю сябе няёмка. У будучыні я хацеў бы, каб вы перасталі жартаваць з таго, як я размаўляю".
- "Калі вы чакаеце, што я буду плаціць за нашы напоі ці ежу кожны раз, калі мы выходзім, я адчуваю, што мяне выкарыстоўваюць. У будучыні я хацеў бы, каб мы самі аплачвалі ежу і напоі».
3. Накласці наступствы за таксічныя паводзіны
Калі ваш сябар ігнаруе вашы межы і просіць змяніць свае паводзіны, вам не трэба працягваць даваць яму больш шанцаў. Але калі вы хочаце працягваць спробы выратаваць сяброўства, паспрабуйце выкласці наступствы для таксічных паводзін.
Напрыклад:
«Я адчуваю сябе няўтульна, калі вы робіце асуджальныя каментары пра знешні выгляд майго партнёра. Калі вы зробіце гэта яшчэ раз, я скончу размову».
Будзьце гатовыя прытрымлівацца. Калі вы гэтага не зробіце, ваш сябар даведаецца, што іх паводзіны не маюць ніякіх рэальных наступстваў, што можа павялічыць верагоднасць перасячэння вашых межаў у будучыні.
4. Адкарэктуйце свае чаканні
Вы можаце вырашыць, што будзеце мець зносіны са сваім таксічным сябрам толькі ў пэўных умовах. Змена таго, чаго вы чакаеце ад сяброўства, можа спрацаваць добра, калі іх таксічныя паводзіны раздражняюць, а не злосныя.
Напрыклад, ваш сябар можа быць няўпэўненым, але ў яго таксама можа быць добрае пачуццё гумару, якое робіць яго весялейшым на вечарынках. Вы можаце выбраць выдаткі
