18 toksisko draugu veidi (amp; kā ar tiem tikt galā)

Ar labiem draugiem ir jautri pavadīt laiku kopā, tie sniedz atbalstu grūtos brīžos un var palīdzēt jums personīgi augt. Diemžēl dažas draudzības var kļūt toksiskas. Toksiski draugi dzīvi padara grūtāku un sarežģītāku, nevis labāku, un, pavadot laiku kopā ar viņiem, jūs varat justies nelaimīgs vai nemierīgs.

Kā zināt, vai jūsu draugs ir toksisks?

Jūsu sajūtas ir vissvarīgākais pavediens. Ja pēc kopā būšanas ar draugu jūtaties sliktāk par sevi un savu dzīvi, tā ir zīme, ka jūsu draugs varētu būt toksisks.

Mūsu rakstā par toksiskas draudzības pazīmēm ir sniegti vispārīgi padomi, kas palīdzēs jums pamanīt toksiskus cilvēkus. Ja esat puisis, šis raksts varētu jums palīdzēt konkrētāk ar toksisku vīriešu draudzību. Šajā rokasgrāmatā ir sīkāk aprakstīti dažādi toksisku draugu veidi, ar kuriem jūs varat sastapties. Jūs arī uzzināsiet, kā rīkoties ar konkrētu toksisku uzvedību un kad aiziet no toksiska drauga.draudzība, ko nevar glābt.

Toksisko draugu veidi, no kuriem jāuzmanās

Toksiski draugi var būt dažādi, un daži no tiem neiekļaujas vienā kategorijā. Piemēram, jums var būt greizsirdīgs draugs, kurš mēdz jums arī melot, vai arī nosodošs draugs, kuram patīk arī lielīties ar saviem sasniegumiem.

Ir arī noderīgi zināt, ka daži cilvēki ir smalki toksiski draugi. Viņu uzvedība var nebūt uzkrītoša vai kliedzoša, tāpēc var paiet zināms laiks, pirms pamanīsiet, ka viņi pret jums izturas ne pārāk labi. Centieties pievērst uzmanību tam, ko viņi saka un dara. Laika gaitā, iespējams, pamanīsiet likumsakarības.

1. Pārliecināti draugi

Viņi var vienoties par tikšanos noteiktā laikā un vietā, bet pēc tam neparādīties. Viņi var atcelt tikšanos pēdējā brīdī, ierasties vēlu vai pēdējā brīdī jūs pamest, lai pavadītu laiku ar kādu citu. Jums var rasties sajūta, ka viņi nerespektē jūsu laiku vai ka jūs esat tikai rezerves variants.

2. Melo draugi

Daži nelieli meli, ko dēvē arī par "baltajiem meliem", ir nekaitīgi. Piemēram, "Man patīk tava jaunā somiņa" vai "Paldies, ka pagatavoji man pusdienas, bija lieliski!" Taču, ja jūsu draugs bieži ir negodīgs, pat ja viņš melo tikai par tādiem nenozīmīgiem jautājumiem kā, piemēram, kādu filmu skatījies nedēļas nogalē, iespējams, viņš ir toksisks. Jūs nevarat uzticēties draugam, kurš ir tendēts melot, un ir grūti justies brīvi viņa tuvumā.

3. Draugu aprunāšana

Draugiem, kas pļāpā, patīk runāt par citiem cilvēkiem aiz viņu muguras, parasti negatīvā, rupjā vai spītīgā veidā. Ja tev ir draugs, kas pļāpā, viņš var izplatīt baumas par tevi, kas var kaitēt tavai reputācijai un radīt problēmas citās draudzības attiecībās. Parasti, ja draugs pļāpā par citiem cilvēkiem, viņš, iespējams, pļāpā arī par tevi.

4. Greizsirdīgi draugi

Ja draugs nespēj priecāties par jums labos brīžos, iespējams, viņš ir greizsirdīgs. Greizsirdīgi draugi var pazust, kad jūsu dzīvē klājas labi, noniecināt jūsu sasniegumus vai censties jūs pārspēt. Tas ir normāli, ka draugi reizēm ir greizsirdīgi viens pret otru, taču greizsirdība kļūst toksiska, ja jūtaties slikti, daloties ar draugu labās ziņās, jo zināt, ka viņš to uztvers slikti.

5. Uzmācīgi draugi

Uzmācīgs vai valdonīgs draugs var likt tev justies nosmacētam. Viņš var vēlēties visu laiku būt kopā ar tevi, pārāk bieži sūtīt tev īsziņas un izmisīgi gaidīt tavu apstiprinājumu. Viņš var būt greizsirdīgs, kad tu satiekies ar citiem cilvēkiem.

Uzķērība bieži vien rodas no nedrošības; uzmācīgi cilvēki parasti vēlas, lai viņiem patīk. Sākumā draugs, kurš vienmēr vēlas ar jums tikties, var likt jums justies glaimojoši. Tomēr šāda veida draugi var būt toksiski, ja viņi liek jums justies slikti, ka darāt lietas bez viņiem, vai pastāvīgi prasa jums pārliecību.

6. Nosodoši draugi

Taviem draugiem nav obligāti jāapstiprina viss, ko tu dari, un otrādi. Taču tava dzīvesveida, izskata vai viedokļu kritika ir toksiskas draudzības brīdinājuma pazīme.

Piemēram, tas ir normāli, ka draugiem ir atšķirīga gaume attiecībā uz mūziku vai apģērbu, taču nosodoši komentāri, piemēram, "Tev nav nekādas gaumes attiecībā uz mūziku" vai "Tu vienmēr izvēlies neglītus tērpus", ir aizvainojoši un graujoši. Īsti draugi netiesā tevi par to, kas tev patīk vai kāds tu esi.

Ja kāds no jūsu draugiem ir nopietni nobažījies, jo uzskata, ka jūs esat pieņēmis nepareizu lēmumu, viņam par to jārunā delikātā veidā, vienlaikus skaidri norādot, ka viņš respektē jūsu tiesības pašam izdarīt izvēli.

7. Lietotāja draugi

Lietotāja draugi ar jums tiekas vai uztur ar jums kontaktus, jo jūs viņiem kaut kādā veidā atvieglojat dzīvi. Acīmredzamākais lietotāja drauga veids ir tas, kurš liek jums par visu maksāt, taču lietotāja draugi var arī izmantot:

• Jūsu biznesa kontakti. Iespējams, viņi lūgs jūs viņu vārdā veidot kontaktus un atrast viņiem darbu jūsu uzņēmumā.
• Jūsu līdzjūtība. Piemēram, viņi var izmantot jūs kā terapeitu.
• Jūsu sociālais tīkls. Viņi var draudzēties ar jums tikai tāpēc, ka jūs pazīstat kādu, ar ko viņi vēlas tikties.
• Jūsu uzņēmums. Lietotāja draugs var vēlēties tikties tikai tad, kad viņš ir brīvs. Kad viņš iegūst draugu vai draudzeni vai iegūst draugus, kurus uzskata par "foršākiem", viņš var pazust. Draugi, kas jūs pamet, kad sāk jaunas attiecības, nav īsti draugi.

8. Draugu kontrole

Ir normāli, ka draugi sniedz ieteikumus un padomus, taču, ja draugs cenšas kontrolēt tavu ikdienas dzīvi, viņš ir toksisks. Kontrolējoši draugi bieži ignorē robežas, tāpēc tu vari justies izspiests, pakļauts spiedienam vai satraukts. Piemēram, viņi var lasīt tavas īsziņas bez atļaujas vai censties kontrolēt, ar ko tu satiekies.

9. Dramatiski draugi

Dažiem cilvēkiem vienmēr šķiet, ka viņi ir personīgās krīzes situācijā. Viņi var stundām ilgi runāt par savām problēmām un mēdz visu izplēnēt.

Dramatiskie draugi parasti ir slikti klausītāji, jo viņi ir pārāk koncentrējušies uz savu jaunāko problēmu, lai apstātos un sekotu līdzi jūsu dzīvei. Viņi var lūgt jums padomu bez nodoma to ievērot un atkal un atkal pieļaut vienas un tās pašas kļūdas, kas var jūs nomākt. Ja viņu drāmas aizņem daudz jūsu laika un enerģijas, viņi ir toksiski.

10. Pasīvi agresīvi draugi

Pasīvi agresīvi noskaņoti draugi nespēj vai nevēlas apspriest problēmas tieši. Tā vietā viņi izmanto mājienus, lai signalizētu, ka ir neapmierināti. Piemēram, pasīvi agresīvs cilvēks var nopūsties un teikt: "Ak, man viss ir labi," lai gan patiesībā viņš ir dusmīgs vai satraukts. Šāda veida komunikācija ir neveselīgu attiecību pazīme, jo tas nozīmē, ka jūs nevarat risināt svarīgas problēmas.

11. Paaugstinātas jutības draugi

Ja jums ir ļoti jūtīgs draugs, jums var šķist, ka vienmēr ir jāuzmanās, lai neteiktu vai nedarītu kaut ko nepareizi. Viņi viegli aizvainojas un var būt noslieci uz galēji pārspīlētām reakcijām. Ja jūs vienmēr uzraugāt savu runu un uzvedību, kopā būšana ar pārlieku jūtīgu draugu var būt nogurdinoša.

12. Negatīvi draugi

Neviens nav laimīgs visu laiku, bet cilvēki, kuri vienmēr meklē negatīvos aspektus katrā situācijā un daudz sūdzas, ir nepatīkami būt blakus. Viņi ir toksiski, jo var radīt jums izsīkuma un drūmuma sajūtu. Jums var rasties vēlme izvairīties no šādiem cilvēkiem, pat ja viņi ir laipni vai labticīgi, jo viņi parasti liek jums justies sliktāk.

13. Darījuma draugi

Daži cilvēki cenšas nopirkt vai nopelnīt draudzību, dāvinot dāvanas, maksājot vairāk, nekā viņiem pienākas, vai darot pakalpojumus bez lūguma. Cilvēks, kurš cenšas nopirkt jūsu draudzību, var būt toksisks, ja viņš jūtas tiesīgs saņemt jūsu laiku vai uzmanību apmaiņā pret savu laiku vai naudu.

14. Spiediens uz draugiem

Cilvēks, kurš cenšas pārkāpt jūsu robežas un liek jums darīt kaut ko tādu, kas neatbilst jūsu vērtībām, nav labs draugs. Piemēram, ja viņš cenšas jūs iedzert, lai gan zina, ka jums nepatīk alkohols, tā ir toksiska uzvedība.

15. Draugi, kas jūs izsmej

Kņirgāšanās un jokošana draugu starpā ir normāla parādība, taču tai nevajadzētu pārkāpt robežu, kas kļūst par ņirgāšanos. Vispārējs noteikums ir tāds, ka viss ir kārtībā, ja vien visi smejas. Ja jūsu draugs jūs padara par savu joku ābolu, viņam patīk jūs nomelnot, izsmiet jūsu nedrošību un viņš nebeidz jūs ņirgāties, kad jūs lūdzat beigt, viņš nav labs draugs.

16. Draugi, kas daudz lielās

Draugi, kas lielās ar sevi, runā par saviem sasniegumiem vai īpašumiem, lai mēģinātu sevi padarīt labāku par jums. Dažreiz draugs, kas lielās ar sevi, var patiesi ticēt, ka ir pārāks. Citos gadījumos viņa lielīšanās var būt neveselīgs veids, kā kompensēt zemu pašvērtējumu.[]

Cilvēki, kuri daudz lielās, ir toksiski, jo viņi neuzskata sevi par jums līdzvērtīgiem. Viņi var likt jums justies muļķīgi vai mazvērtīgi, kas nav pozitīvas draudzības pazīme.

17. Draugi, kuri nekad neuzņemas iniciatīvu

Draudzībai nav jābūt tieši 50:50. Ir normāli, ka viena persona sazinās biežāk nekā otra. Taču, ja jūsu draugs nekad nepazvana un vienmēr tikai no jums ir atkarīgs, vai sākt sarunas un plānot sarunas, jūsu draudzība var būt vienpusēja. Vienpusēja draudzība var būt demoralizējoša un nogurdinoša, jo jūs zināt vai nojaušat, ka viņam nerūp jūs tāpat kā jums.

Šie citāti par vienpusējām draudzībām var palīdzēt jums izlemt, vai jums ir vai nav vienpusēja draudzība.

18. Draugi, kas jūs atstāj ārpus plāniem

Ja esat grupā, kas apzināti izslēdz jūs no savām aktivitātēm, iespējams, ir pienācis laiks meklēt jaunus draugus. Draugiem nav jādara viss kopā, taču nav normāli un veselīgi, ja draugi liek jums justies kā svešiniekam.

Kā tikt galā ar toksiskiem draugiem

Iespējams, esat dzirdējis vai lasījis, ka labākais veids, kā tikt galā ar toksiskiem draugiem, ir izslēgt viņus no savas dzīves. Dažreiz tas ir labākais risinājums, īpaši tad, ja drauga uzvedība jums sagādā daudz ciešanu vai liek justies nedroši.

Taču dažos gadījumos jūs varat atrisināt problēmu un saglabāt draudzību. Šeit ir dažas stratēģijas, ko izmēģināt, ja jūsu draugs ir toksisks:

1. Praktizējieties skaidri noteikt savas robežas

Daži toksiski draugi neievēro jūsu vēlmes vai vajadzības. Piemēram, kontrolējošs draugs var mēģināt jums norādīt, kādas drēbes valkāt, vai katru dienu sūtīt jums pārmērīgi daudz īsziņu, pat ja viņš zina, ka jūs nevēlaties sūtīt īsziņas.

Piemēram, ja jūsu draugs cenšas jūs izmantot, lai iegūtu naudu, jūs varat teikt: "Es naudu nevienam nepiedāvāju." Ja draugs nākamreiz lūdz aizdevumu, jūs varat teikt: "Es naudu nevienam nepiedāvāju." Vai arī, ja jūsu draugs bieži raksta jums īsziņas vēlu vakarā un gaida atbildi, jūs varat teikt: "Es nelietoju savu tālruni pēc pulksten 22.00. Uz īsziņām, kas rakstītas vēlu vakarā, es atbildu nākamajā rītā."

Lasiet mūsu rakstus par robežu noteikšanu ar draugiem un par to, ko darīt, ja pret jums izturas kā pret durvju paklājiņu, lai saņemtu vairāk padomu. Ja jums ir jānosaka robežas ar kādu, kurš jūs padara par joku objektu, izlasiet mūsu rokasgrāmatu par to, kā rīkoties ar cilvēku, kurš jūs izsmej.

2. Palūdziet draugam mainīt

Līdztekus savu robežu noskaidrošanai varat arī mēģināt lūgt draugu mainīt savu uzvedību.

Izmantojiet "Es-teikumus", lai nodotu savu vēstījumu nekonfliktējošā veidā. Izmēģiniet šo formulu:

"Kad tu dari X, es jūtu Y. Nākotnē es gribētu, lai tu dari Z."

Piemēram:

• "Kad jūs izsmejat manu akcentu citu klātbūtnē, es jūtos neērti. Nākotnē es gribētu, lai jūs pārtrauktu jokot par to, kā es runāju."
• "Kad jūs sagaidāt, lai es maksātu par mūsu dzērieniem vai maltīti ikreiz, kad mēs dodamies ārā, es jūtu, ka mani izmanto. Nākotnē es gribētu, lai mēs paši maksājam par savu ēdienu un dzērieniem."

3. Piemērojiet sekas par toksisku uzvedību

Ja jūsu draugs ignorē jūsu robežas un lūgumus mainīt savu uzvedību, jums nav jāturpina dot viņam vairāk iespēju. Bet, ja vēlaties turpināt mēģināt saglabāt draudzību, mēģiniet noteikt sekas toksiskai uzvedībai.

Piemēram:

"Es jūtos neērti, kad jūs izsakāt nosodošus komentārus par mana partnera izskatu. Ja jūs to darīsiet vēlreiz, es beigšu sarunu."

Ja to nedarīsiet, jūsu draugs sapratīs, ka viņa uzvedībai nav nekādu reālu seku, un tas var palielināt viņa vēlmi nākotnē pārkāpt jūsu robežas.

4. Pielāgojiet savas cerības

Jūs varat nolemt, ka ar savu toksisko draugu tiksieties tikai noteiktos apstākļos. Ja viņa toksiskā uzvedība ir kaitinoša, nevis ļaunprātīga, var izdoties no jauna pielāgot to, ko jūs sagaidāt no draudzības.

Piemēram, jūsu draugs var būt šķelmīgs, bet viņam var būt arī laba humora izjūta, kas padara viņu jautru ballītēs. Jūs varat izvēlēties pavadīt laiku kopā ar viņu lielos saviesīgos pasākumos, bet nepavadīties ar viņu vienatnē.

5. Neuzsākt visu laiku

Parasti, ja jūsu draugs novērtē jūsu attiecības, viņš vismaz dažkārt uzņemsies iniciatīvu.

Ja jums ir toksiska vienpusēja draudzība, kurā jums ir jāpieliek visas pūles, mēģiniet neuzņemties visu atbildību par tās uzturēšanu. Ja esat divreiz aicinājis draugu tikties, bet viņš abas reizes ir atteicis, pasakiet, ka priecāsieties par viņu atkal, kad viņš būs brīvs. Atstājiet bumbu viņu rokās. Ja tā ir laba draudzība, viņš, iespējams, sazināsies ar jums.

6. Iemācieties tikt galā ar pasīvi agresīviem cilvēkiem

Ir grūti tikt galā ar pasīvi agresīviem cilvēkiem, jo viņi bieži vien atsakās pateikt, ko patiesi jūt vai domā. Izdevumā Psychology Today ir sniegts noderīgs ceļvedis piecos soļos, kā tikt galā ar pasīvi agresīviem cilvēkiem.

7. Neuzņemieties problēmu risinātāja lomu

Kad pie jums atnāk draugs un jautā: "Ko man darīt ar savu problēmu?", pajautājiet sev: "Vai viņš patiešām vēlas rast risinājumu, vai arī viņam vienkārši patīk dramatizēt?"

Dramatiskie draugi parasti vēlas uzmanību un apstiprinājumu, nevis konstruktīvu padomu. Pamēģiniet teikt: "Ko tu ar to darīsi?" vai "Tas ir slikti, kāds ir tavs nākamais solis?" Tas skaidri parāda, ka jūs uzskatāt viņu problēmas par viņu atbildību.

8. Esiet uzmanīgi, kam uzticaties

Ja jūsu toksiskajam draugam patīk aprunāties vai viņš mēdz izmantot citu cilvēku noslēpumus pret viņiem, neuzskatiet, ka viņš saglabās jūsu privāto informāciju. Jūs joprojām varat ar viņu sarunāties, ja jums patīk viņa kompānija, bet mēģiniet pieturēties pie vieglām sarunu tēmām.

9. Strādājiet pie savām komunikācijas prasmēm

Ja kāds pret jums izturas slikti, tā ir viņa vaina. Tomēr dažos gadījumos tas, kā mēs runājam ar citiem, var izraisīt nevajadzīgu konfliktu vai konkurenci.

Piemēram, teiksim, jums ir draugs, kurš daudz lielās ar savu īpašumu vai sasniegumiem. Iespējams, ka viņš ir vienkārši nedrošs cilvēks, kurš cenšas likties veiksmīgs un svarīgs.

Bet, ja arī jūs mēdzat daudz lielīties, jūsu uzvedība var mudināt viņus darīt to pašu. Ja uzlabosiet savu pašvērtējumu un centīsieties pārstāt lielīties, iespējams, redzēsiet, ka arī jūsu greizsirdīgie draugi retāk lielīsies, jo nejutīs nepieciešamību ar jums sacensties.

10. Palieliniet savu sociālo apli

Ir labi uztvert savu sociālo dzīvi kā nepārtrauktu projektu. Turpiniet satikt un draudzēties ar jauniem cilvēkiem un nepaļaujieties uz vienu un to pašu draugu vai draugu grupu, lai saņemtu atbalstu un kompāniju visu laiku. Var būt vieglāk aiziet no toksiskiem cilvēkiem, ja neesat no viņiem atkarīgs. Mūsu rokasgrāmatā par to, kā iepazīties ar cilvēkiem un atrast draugus, ir daudz praktisku padomu, kā paplašināt savu sociālo kontaktu loku.

11. Ziniet, kad aiziet

Jūs nevarat izlabot katru draudzību. Parasti vislabāk ir aiziet prom, ja:

• Jūs esat lūdzis draugam rīkoties citādi, bet viņš nav mainījies.
• Jūsu draugs ir kļuvis vardarbīgs pret jums
• Jūsu draugs liek jums justies nedroši

Atcerieties, ka draudzībai ir jāpapildina jūsu dzīvi. Ja neesat pārliecināts, kā pārtraukt attiecības ar toksisku draugu, jums var palīdzēt mūsu rokasgrāmata par to, kā pārtraukt draudzību.

Ko darīt, ja jūsu draugs pēkšņi kļūst toksisks?

Būtiskas izmaiņas drauga uzvedībā var nozīmēt, ka jūsu draudzība kļūst toksiska, taču var būt arī cits izskaidrojums. Mēģiniet noskaidrot, kāpēc jūsu draugs rīkojas citādi, pirms izdarīt secinājumu, ka jūs viņam vairs nepatīkat vai viņš jūs neievēro.

Piemēram, ja jūsu draugs vairs necenšas ar jums sazināties, iespējams, jūsu draudzība ir kļuvusi vienpusēja. Taču viņš var būt arī saskāries ar personisku krīzi vai pārdzīvojis depresijas periodu.

Ja drauga uzvedība šķiet dīvaina vai neierasta, mēģiniet pajautāt, vai viņa dzīvē kaut kas ir mainījies. Ja neesat pārliecināts, kā atklāti runāt, jums var noderēt mūsu rokasgrāmata par to, kā būt godīgam ar draugiem.

Atsauces

1. Holland, K. (2019). Superioritātes komplekss: izpratne par to, iezīmes, ārstēšana un daudz kas cits. Healthline .