Sommario
Le amicizie possono migliorare la vita: i buoni amici sono divertenti da frequentare, offrono sostegno nei momenti difficili e aiutano a crescere come persone. Purtroppo, alcune amicizie possono diventare tossiche: gli amici tossici rendono la vita più difficile e più complicata, invece di migliorarla, e passare del tempo con loro può lasciarvi infelici o ansiosi.
Come si fa a sapere se un amico è tossico?
I vostri sentimenti sono l'indizio più importante: se vi sentite peggio con voi stessi e con la vostra vita dopo aver trascorso del tempo con il vostro amico, questo è un segno che il vostro amico potrebbe essere tossico.
Il nostro articolo sui segnali di un'amicizia tossica contiene consigli generali che vi aiuteranno a individuare le persone tossiche. Se siete uomini, quest'altro articolo potrebbe aiutarvi in modo più specifico con le amicizie maschili tossiche. Questa guida va oltre, delineando i diversi tipi di amicizie tossiche che potreste incontrare. Imparerete anche come gestire comportamenti tossici specifici e quando allontanarvi da un'amicizia tossica.amicizia che non può essere salvata.
Tipi di amici tossici da cui guardarsi
Gli amici tossici si presentano in forme diverse e alcuni non rientrano in un'unica categoria. Per esempio, potreste avere un amico geloso che ha anche l'abitudine di mentirvi o un amico giudicante che ama vantarsi dei propri successi.
È utile anche sapere che alcune persone sono amici tossici sottili. Il loro comportamento potrebbe non essere palese o scandaloso, quindi potrebbe volerci un po' prima che vi accorgiate che non vi trattano bene. Cercate di prestare molta attenzione a ciò che dicono e fanno. Con il passare del tempo, probabilmente noterete degli schemi.
1. Amici sfuggenti
Gli amici sfuggenti sono inaffidabili: possono accettare di incontrarsi a una determinata ora e in un determinato luogo, ma poi non si presentano; possono disdire all'ultimo minuto, arrivare in ritardo o mollarvi all'ultimo momento per uscire con qualcun altro. Potreste avere la sensazione che non rispettino il vostro tempo o che voi siate un'opzione di riserva.
2. Amici bugiardi
Alcune piccole bugie, note anche come "bugie bianche", sono innocue: ad esempio, "Mi piace la tua nuova borsa" o "Grazie per avermi preparato il pranzo, è stato fantastico!" Ma se il vostro amico è spesso disonesto, anche se mente solo su questioni banali come il film che ha visto nel fine settimana, probabilmente è tossico. Non potete fidarvi di un amico che è incline a mentire ed è difficile sentirsi rilassati con lui.
3. Amici pettegoli
Gli amici che spettegolano si divertono a parlare di altre persone alle loro spalle, di solito in modo negativo, scortese o dispettoso. Se avete un amico che spettegola, potrebbe diffondere voci su di voi, danneggiando la vostra reputazione e causando problemi nelle vostre altre amicizie. Come regola generale, se il vostro amico spettegola su altre persone, probabilmente spettegolerà anche su di voi.
4. Amici gelosi
Se il vostro amico non riesce a essere felice per voi nei momenti felici, potrebbe essere geloso. Gli amici gelosi possono sparire quando la vostra vita va bene, sminuire i vostri successi o cercare di superarvi. È normale che gli amici siano gelosi l'uno dell'altro di tanto in tanto, ma la gelosia diventa tossica quando vi sentite in colpa per aver condiviso una buona notizia con un amico perché sapete che la prenderà male.
5. Amici appiccicosi
Un amico appiccicoso o possessivo può farvi sentire soffocati. Potrebbe voler uscire sempre con voi, mandarvi messaggi troppo spesso ed essere alla ricerca disperata della vostra approvazione. Potrebbe essere geloso quando uscite con altre persone.
L'appiccicosità spesso deriva dall'insicurezza; le persone appiccicose di solito vogliono essere apprezzate. All'inizio, avere un amico che vuole sempre uscire può farvi sentire lusingati, ma questo tipo di amico può essere tossico se vi fa sentire in colpa per aver fatto le cose senza di lui o vi chiede continuamente rassicurazioni.
6. Amici giudicanti
I vostri amici non devono necessariamente approvare tutto ciò che fate, e viceversa, ma criticare le vostre scelte di vita, il vostro aspetto o le vostre opinioni sono segnali di allarme di un'amicizia tossica.
Per esempio, è normale che gli amici abbiano gusti diversi in fatto di musica o di vestiti, ma commenti giudicanti come "Hai zero gusti in fatto di musica" o "Scegli sempre abiti poco lusinghieri" sono offensivi e distruttivi. I veri amici non ti giudicano per quello che ti piace o per quello che sei.
Se uno dei tuoi amici è seriamente preoccupato perché pensa che tu stia prendendo una decisione sbagliata, dovrebbe sollevare la questione in modo delicato, chiarendo al contempo che rispetta il tuo diritto di fare le tue scelte.
7. Amici dell'utente
Gli amici utenti frequentano o si tengono in contatto con voi perché gli rendete la vita più facile in qualche modo. Il tipo più ovvio di amico utente è quello che vi fa pagare tutto, ma gli amici utenti possono anche trarre vantaggio da un'altra situazione:
- I vostri contatti di lavoro. Potrebbero chiedervi di fare rete per conto loro e di trovare un lavoro nella vostra azienda.
- La vostra simpatia. Per esempio, possono usarla come terapeuta.
- La vostra rete sociale. Potrebbero stringere amicizia con voi solo perché conoscete qualcuno con cui vogliono uscire.
- La vostra azienda. Un amico utente potrebbe voler uscire solo quando è single. Quando si trova un fidanzato o una fidanzata o si fa degli amici che ritiene più "fighi", potrebbe sparire. Gli amici che vi abbandonano quando iniziano una nuova relazione non sono veri amici.
8. Controllare gli amici
È normale che gli amici offrano suggerimenti e consigli, ma se cercano di controllare la vostra vita quotidiana sono tossici. Gli amici che controllano spesso ignorano i limiti, il che può farvi sentire spiati, sotto pressione o in ansia. Ad esempio, potrebbero leggere i vostri messaggi di testo senza permesso o cercare di controllare chi frequentate.
Guarda anche: Come godersi la socializzazione (per chi preferirebbe stare a casa)9. Amici drammatici
Alcune persone sembrano sempre nel bel mezzo di una crisi personale, possono passare ore a parlare dei loro problemi e tendono a gonfiare tutto a dismisura.
Gli amici drammatici di solito non sanno ascoltare, perché sono troppo concentrati sul loro ultimo problema per soffermarsi sulla vostra vita. Potrebbero chiedervi consigli senza avere l'intenzione di seguirli e commettere sempre gli stessi errori, il che può farvi sentire svuotati. Se il loro dramma occupa molto del vostro tempo e della vostra energia, sono tossici.
10. Amici passivi-aggressivi
Gli amici passivi-aggressivi non possono - o non vogliono - discutere direttamente dei problemi, ma ricorrono ad allusioni per segnalare la loro infelicità. Ad esempio, una persona passiva-aggressiva può sospirare e dire: "Oh, sto bene", mentre in realtà è arrabbiata o turbata. Questo tipo di comunicazione è un segno di una relazione malsana, perché significa che non si possono affrontare i problemi importanti.
11. Amici ipersensibili
Se avete un amico molto sensibile, potreste avere la sensazione di dover sempre stare attenti a non dire o fare qualcosa di sbagliato. Si offende facilmente e potrebbe essere incline a reazioni eccessive. Frequentare un amico ipersensibile può essere estenuante se dovete sempre controllare i vostri discorsi e comportamenti.
12. Amici negativi
Nessuno è sempre felice, ma le persone che tendono a cercare sempre il lato negativo in ogni situazione e che si lamentano spesso sono sgradevoli da frequentare. Sono tossiche perché possono farvi sentire svuotati e tristi. Potreste ritrovarvi a voler evitare questo tipo di persone, anche se sono gentili o benintenzionate, perché di solito vi fanno sentire peggio.
13. Amici transazionali
Alcune persone cercano di comprare o guadagnare l'amicizia facendo regali, pagando più della loro parte di spese o facendo favori senza che gli venga chiesto. Chi cerca di comprare la vostra amicizia può essere tossico se si sente in diritto di avere il vostro tempo o la vostra attenzione in cambio del suo tempo o del suo denaro.
14. Fare pressione sugli amici
Chi cerca di superare i vostri limiti e di farvi fare qualcosa che non è in linea con i vostri valori non è un buon amico. Per esempio, se cerca di farvi ubriacare quando sa che non vi piace l'alcol, si tratta di un comportamento tossico.
15. Amici che vi prendono in giro
Le prese in giro e gli scherzi tra amici sono normali, ma non devono sconfinare nel bullismo. In linea di massima, va bene finché tutti ridono. Se il vostro amico vi fa diventare il bersaglio delle sue battute, vi mette in difficoltà, prende in giro le vostre insicurezze e non smette di prendervi in giro quando gli chiedete di smettere, non è un buon amico.
16. Amici che si vantano molto
Gli amici che si vantano parlano dei loro successi o dei loro beni per cercare di apparire migliori di voi. A volte, un amico che si vanta può davvero credere di essere superiore. In altri casi, le sue vanterie potrebbero essere un modo malsano per compensare una scarsa autostima[].
Le persone che si vantano molto sono tossiche perché non si considerano alla vostra altezza e potrebbero farvi sentire stupidi o inferiori, il che non è segno di un'amicizia positiva.
17. Amici che non prendono mai l'iniziativa
Le amicizie non devono essere esattamente 50:50. È normale che una persona si faccia sentire più spesso dell'altra, ma se il vostro amico non chiama mai e tocca sempre a voi iniziare le conversazioni e fare programmi, la vostra amicizia potrebbe essere unilaterale. Le amicizie unilaterali possono essere demoralizzanti e stancanti, perché sapete o sospettate che non si preoccupano di voi nello stesso modo in cui voi vi preoccupate di loro.
Queste citazioni sulle amicizie unilaterali potrebbero aiutarvi a decidere se ne avete una o meno.
18. Amici che vi lasciano fuori dai vostri programmi
Se fate parte di un gruppo che vi esclude deliberatamente dalle attività, potrebbe essere il momento di cercare nuovi amici. Gli amici non devono fare tutto insieme, ma non è normale o sano che i vostri amici vi facciano sentire un estraneo.
Come affrontare gli amici tossici
Vi sarà capitato di sentire o leggere che il modo migliore per affrontare gli amici tossici è quello di tagliarli fuori dalla vostra vita. A volte questa è l'opzione migliore, soprattutto se il comportamento del vostro amico vi causa molta sofferenza o vi fa sentire insicuri.
In alcuni casi, però, si può essere in grado di gestire il problema e mantenere l'amicizia. Ecco alcune strategie da provare se un amico è tossico:
Guarda anche: Come smettere di condividere troppo1. Esercitarsi a rendere chiari i propri confini
Alcuni amici tossici non rispettano le vostre preferenze o esigenze. Ad esempio, un amico dispotico può cercare di dirvi quali vestiti indossare o inviarvi un numero eccessivo di messaggi ogni giorno, anche se sa che non siete propensi a mandare messaggi.
Decidete quali sono i vostri limiti e fate pratica nell'esplicitarli. Per esempio, se avete un amico che cerca di sfruttarvi per i soldi, potreste dire: "Non presto soldi a nessuno" alla prossima richiesta di prestito. Oppure se il vostro amico vi manda spesso messaggi a tarda notte e si aspetta una risposta, potreste dire: "Non uso il telefono dopo le 22. Rispondo ai messaggi notturni la mattina dopo".
Per ulteriori consigli, leggete i nostri articoli sulla definizione dei limiti con gli amici e su cosa fare se venite trattati come uno zerbino. Se avete bisogno di stabilire dei limiti con qualcuno che vi rende oggetto di scherzi, consultate la nostra guida su come affrontare chi vi prende in giro.
2. Chiedete al vostro amico di cambiare
Oltre a chiarire i vostri limiti, potreste anche chiedere al vostro amico di cambiare il suo comportamento.
Usate le "affermazioni su di me" per trasmettere il vostro messaggio in modo non conflittuale. Provate questa formula:
"Quando fai X, mi sento Y. In futuro, vorrei che facessi Z".
Ad esempio:
- "Quando prendi in giro il mio accento davanti a tutti gli altri, mi sento in imbarazzo. In futuro, vorrei che smettessi di scherzare sul mio modo di parlare".
- "Quando vi aspettate che paghi io per le nostre bevande o i nostri pasti ogni volta che usciamo, mi sento come se mi stessero usando. In futuro, vorrei che pagassimo noi stessi per il cibo e le bevande".
3. Imporre conseguenze per i comportamenti tossici
Se il vostro amico ignora i vostri limiti e le vostre richieste di cambiare comportamento, non dovete continuare a dargli altre possibilità. Ma se volete continuare a cercare di salvare l'amicizia, provate a stabilire delle conseguenze per i comportamenti tossici.
Ad esempio:
"Mi sento a disagio quando fai commenti giudicanti sull'aspetto del mio partner. Se lo fai di nuovo, chiudo la conversazione".
Se non lo fate, il vostro amico imparerà che non ci sono conseguenze reali al suo comportamento, il che potrebbe renderlo più propenso a superare i vostri limiti in futuro.
4. Regolate le vostre aspettative
Potreste decidere di frequentare l'amico tossico solo in determinati contesti. Riadattare ciò che vi aspettate dalla vostra amicizia può funzionare bene se i suoi comportamenti tossici sono fastidiosi piuttosto che malevoli.
Per esempio, il vostro amico potrebbe essere un po' scostante, ma potrebbe anche avere un buon senso dell'umorismo che lo rende divertente alle feste. Potreste scegliere di passare del tempo con lui in occasione di grandi eventi sociali, ma non di frequentarlo a tu per tu.
5. Non dare sempre l'avvio alla conversazione
In linea di massima, se il vostro amico apprezza la vostra relazione, prenderà l'iniziativa almeno una volta.
Se siete in un'amicizia tossica e unilaterale in cui dovete fare tutti gli sforzi, cercate di non assumervi tutta la responsabilità di mantenerla in piedi. Se avete chiesto al vostro amico due volte di uscire e lui ha rifiutato entrambe le volte, ditegli che sarete felici di risentirlo quando sarà libero. Lasciate la palla nel suo campo. Se è una buona amicizia, probabilmente lo contatterà.
6. Imparare a gestire le persone passivo-aggressive
È difficile avere a che fare con le persone passivo-aggressive perché spesso si rifiutano di dire ciò che provano o pensano veramente. Psychology Today propone un'utile guida in cinque fasi per affrontare le persone passivo-aggressive.
7. Non svolgere il ruolo di risolutore di problemi.
Quando un amico viene da voi e vi chiede: "Cosa devo fare per il mio problema?", chiedetevi: "Vuole davvero una soluzione o gli piace solo essere drammatico?".
Gli amici drammatici di solito vogliono attenzione e convalida piuttosto che consigli costruttivi. Provate a dire: "Cosa hai intenzione di fare?" o "È uno schifo, qual è il tuo prossimo passo?" Questo fa capire che vedete i loro problemi come una loro responsabilità.
8. Fate attenzione a chi vi fidate
Se il vostro amico tossico ama spettegolare o tende a usare i segreti degli altri contro di loro, non date per scontato che manterrà le vostre informazioni private. Potete comunque parlare con loro se vi piace la loro compagnia, ma cercate di limitarvi ad argomenti di conversazione leggeri.
9. Lavorare sulle capacità di comunicazione
Non siete responsabili del comportamento tossico di nessuno: se qualcuno vi tratta male, è colpa sua. Tuttavia, in alcuni casi, il modo in cui ci rivolgiamo agli altri può innescare conflitti inutili o comportamenti competitivi.
Ad esempio, se avete un amico che si vanta molto dei suoi beni o dei suoi successi, è possibile che sia solo una persona insicura che cerca di apparire importante e di successo.
Ma se anche voi tendete a vantarvi spesso, il vostro comportamento potrebbe incoraggiarli a fare lo stesso. Se migliorate la vostra autostima e vi sforzate di smettere di vantarvi, potreste scoprire che anche i vostri amici gelosi si vantano meno spesso, perché non sentono il bisogno di competere con voi.
10. Accrescere la propria cerchia sociale
È bene considerare la propria vita sociale come un progetto continuo. Continuate a conoscere e a fare amicizia con nuove persone e non affidatevi sempre allo stesso amico o gruppo per avere sostegno e compagnia. Può essere più facile allontanarsi dalle persone tossiche se non si dipende da loro per la compagnia. La nostra guida su come incontrare persone e trovare amici contiene molti consigli pratici su come ampliare la propria cerchia sociale.
11. Sapere quando allontanarsi
Non si può ricucire ogni amicizia e di solito è meglio allontanarsi se:
- Avete chiesto al vostro amico di comportarsi in modo diverso, ma lui non è cambiato.
- Il vostro amico è diventato violento nei vostri confronti
- Il vostro amico vi fa sentire insicuri
Ricordate che le amicizie devono arricchire la vostra vita. La nostra guida su come chiudere un'amicizia può aiutarvi se non siete sicuri di come tagliare i ponti con un amico tossico.
Cosa fare se un amico diventa improvvisamente tossico
Cambiamenti importanti nel comportamento del vostro amico potrebbero significare che la vostra amicizia sta diventando tossica, ma potrebbe esserci un'altra spiegazione. Cercate di scoprire perché il vostro amico si comporta in modo diverso prima di saltare alla conclusione che non gli piacete o non vi rispettate più.
Ad esempio, se il vostro amico non fa più alcuno sforzo per contattarvi, la vostra amicizia potrebbe essere diventata unilaterale, ma potrebbe anche essere alle prese con una crisi personale o attraversare un periodo di depressione.
Se il comportamento del vostro amico sembra strano o fuori dal normale, provate a chiedergli se è cambiato qualcosa nella sua vita. La nostra guida su come essere onesti con gli amici può essere utile se non siete sicuri di come avere conversazioni sincere.
Riferimenti
- Holland, K. (2019). Complesso di superiorità: comprensione, tratti, trattamento e altro. Healthline .
