Tabloya naverokê
Hevaltî dikare jiyanê çêtir bike. Hevalên baş kêfxweş in ku meriv pê re bicive, di demên dijwar de piştgirî pêşkêş dikin, û dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn wekî kesek mezin bibin. Mixabin, hin hevaltî dikarin jehrî bibin. Hevalên toksîk li şûna ku çêtir bikin, jiyanê dijwartir û tevlihevtir dikin, û dema derbaskirina bi wan re dibe ku hûn hestek bêbext an fikar bihêlin.
Tu çawa dizanî ku hevalê te jehr e?
Hestên te nîşana herî girîng in. Ger piştî ku hûn bi hevalê xwe re wext derbas dikin, xwe û jiyana xwe xirabtir dikin, ev nîşanek e ku hevalê we dibe jehrîn.
Gotara me ya li ser nîşaneyên hevaltiya jehrîn şîretên gelemperî hene ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn mirovên jehrîn bibînin. Ger hûn zilam in, ev gotara din dibe ku bi taybetî bi hevaltiya mêrê jehrîn re ji we re bibe alîkar. Ev rênîşander bi xêzkirina cûreyên cûda yên hevalên jehrîn ên ku hûn dikarin pê re rû bi rû bimînin pêşdetir diçe. Her weha hûn ê fêr bibin ka meriv çawa tevgerên toksîk ên taybetî hildibijêre û kengê ji hevaltiya ku nayê xilas kirin dûr bikevin.
Cûreyên hevalên jehrîn ên ku divê li wan temaşe bikin
Hevalên jehrîn di gelek formên cihêreng de ne, û hin jî bi rengek xweş di yek kategoriyê de cîh nagirin. Mînakî, dibe ku hevalekî te yê çavnebar hebe ku di heman demê de adeta derewan li te heye yan jî hevalekî te yê dadbar hez dike ku bi destkeftiyên xwe pesnê xwe bide.
Herwiha ew arîkar e ku hûn zanibin ku hin kes hevalên jehrîn ên nazik in. Dibe ku reftarên wan ne eşkere an hovane bin, ji ber vê yekêdi bûyerên civakî yên mezin de bi wan re dem derbas dibe lê bi wan re yek bi yek dernakevin.
5. Her dem dest pê nekin
Wek qaîdeyek gelemperî, heke hevalê we qîmetê bide têkiliya we, ew ê bi kêmanî hin caran pêşengiyê bike.
Heke hûn di hevaltiyek yekalî ya jehrîn de ne ku hûn hewce ne ku hemî hewildanan bikin, hewl bidin ku hemî berpirsiyariya domandina wê qebûl nekin. Ger we du caran ji hevalê xwe xwest ku biçe derve û wan her du caran jî red kir, ji wan re bêjin ku hûn ê kêfxweş bibin ku hûn dîsa ji wan bibihîzin gava ku ew azad bibin. Topê li qada wan bihêlin. Ger hevaltiyek baş be, ew ê bigihîjin hev.
6. Fêr bibin ku bi kesên pasîf-agresîv re mijûl bibin
Zehmet e ku meriv bi kesên pasîf-agresîv re mijûl bibe ji ber ku ew pir caran red dikin ku ji we re bibêjin ku ew bi rastî çi hîs dikin an çi difikirin. Psychology Today rêbernameyek kêrhatî ya pênc gavan heye ku meriv bi mirovên pasîf-agresîv re mijûl bibe.
7. Rola çareserkerê nelîze
Dema ku hevalek tê cem te û jê dipirse, "Divê ez ji bo pirsgirêka xwe çi bikim?" ji xwe bipirsin, “Gelo ew bi rastî çareseriyekê dixwazin, an ew tenê kêfa wan ji dramatîkbûnê tê?”
Hevalên dramatîk bi gelemperî ji şîreta çêker bêtir baldarî û pejirandinê dixwazin. Biceribînin ku bibêjin, "Hûn ê li ser vê yekê çi bikin?" an "Ew şêrîn e, gava weya paşîn çi ye?" Ev eşkere dike ku hûn pirsgirêkên wan wekî berpirsiyariya wan dibînin.
8. Hişyar bin ku hûn bi kê bawer dikin
Heke wehevalê toksîk ji gotegotan hez dike an jî meyla bikar anîna sirên kesên din li dijî wan dike, nehesibîne ku ew ê agahdariya weya taybet nepenî bihêlin. Hûn dikarin dîsa jî bi wan re bipeyivin heke hûn ji pargîdaniya wan hez dikin, lê hewl bidin ku li ser mijarên axaftinê yên sivik bisekinin.
9. Li ser behreyên xwe yên ragihandinê bixebitin
Hûn ne ji bo tevgerên jehrîn ên kesek sûcdar in. Ger kesek bi we re xirab bike, sûcê wî ye. Lêbelê, di hin rewşan de, awayê ku em bi kesên din re dipeyivin dikare bibe sedema pevçûnek nehewce an tevgerên reqabetê.
Mînakî, em bibêjin hevalek we heye ku bi hebûn an destkeftiyên xwe re gelek pesnê xwe dide. Mimkun e ku ew tenê kesek bêbawer in ku hewl dide xwe serfiraz û girîng bide xuya kirin.
Lê heke hûn jî pir pesnê xwe bidin, tevgera we dikare wan teşwîq bike ku heman tiştî bikin. Hergê hûn xwebaweriya xwe pêşda kin û hewil bidin ku pesnê xwe bidin, dibe ku hûn bibînin ku hevalên we yên çavnebar jî kêm caran pesnê xwe didin, ji ber ku ew hewce nabînin ku bi we re pêşbaziyê bikin.
10. Derdora xwe ya civakî mezin bikin
Gelek baş e ku hûn jiyana xwe ya civakî wekî projeyek domdar bibînin. Hevdîtin û hevaltiya bi kesên nû re berdewam bikin û her dem ji bo piştgirî û pargîdaniyê pişta xwe nedin heman heval an komê. Ger hûn ji bo pargîdaniyê bi wan ve girêdayî nebin, meriv ji mirovên jehrî dûr bisekine hêsantir hîs dike. Rêbernameya me ya li ser meriv çawa bi mirovan re hevdîtin û hevalan peyda dike gelek şîretên pratîkî vedihewîneli ser berfirehkirina dora xwe ya civakî.
11. Bizanin kengê dûr bikevin
Hûn nikarin her hevaltiyê sererast bikin. Bi gelemperî çêtir e ku hûn dûr bikevin ger:
- Te ji hevalê xwe xwest ku cuda tevbigere lê ew nehatine guhertin
- Hevalê te li hember te destdirêjî kiriye
- Hevalê te dihêle ku tu ne ewledar bibî
Ji bîr neke, hevaltiya we divê jiyana we dewlemend bike. Rêbernameya me ya li ser çawaniya bidawîkirina hevaltiyê dibe alîkar ku hûn nebawerin ka meriv çawa pêwendiya xwe bi hevalek jehrîn re qut dike.
Heke hevalê we ji nişka ve jehrî bibe divê çi bikin
Guhertinên mezin di tevgera hevalê we de dikare were vê wateyê ku hevaltiya we jehrî dibe, lê dibe ku ravekirinek din hebe. Biceribînin ku hûn fêr bibin ka çima hevalê we cûda tevdigere berî ku hûn bigihîjin encamê ku ew êdî ji we hez nakin an rêz nagirin.
Mînakî, heke hevalê we êdî hewildanek nake ku xwe bigihîne we dibe ku hevaltiya we yekalî bibe. Lê di heman demê de ew dikarin bi qeyranek kesane re mijûl bibin an jî di serdemek depresyonê re derbas bibin.
Heke tevgera hevalê we xerîb an ne karakter xuya dike, hewl bidin ku ji wan bipirsin ka tiştek di jiyana wan de hatiye guhertin. Rêbernameya me ya li ser meriv çawa bi hevalan re rastdar be, dibe ku kêrhatî be heke hûn nebawer in ku meriv çawa sohbetên rastdar hene.
Çavkanî
- Holland, K. (2019). Kompleksa Serdestiyê: Fêmkirina Wê, Taybetmendî, Dermankirin û Zêdetir. Xeta tendurustiyê . 5>
1. Hevalên flaky
Hevalên flaky bêbawer in. Dibe ku ew razî bibin ku di dem û cîhek taybetî de bicivin, dûv re neyên xuyang kirin. Dibe ku ew di deqeya paşîn de betal bikin, dereng werin, an jî di deqeya paşîn de we berdin ku hûn bi yekî din re rûnin. Dibe ku hûn hîs bikin ku ew hurmeta wextê we nagirin an hûn vebijarkek paşvekêşanê ne.
2. Hevalên derewîn
Hin derewên piçûk, ku wekî "derewên spî" jî têne zanîn, bê zirar in. Mînakî, "Ez ji çenteya weya nû hez dikim" an "Spas ji bo ku min firavînê çêkir, pir xweş bû!" Lê heke hevalê we pir caran bêrûmet be, her çend ew tenê li ser mijarên piçûk derewan bikin, mîna fîlima ku wan dawiya hefteyê dîtiye, dibe ku ew jehrîn in. Tu nikarî bi hevalê xwe yê ku mêldarê derewan e bawer bikî, û zehmet e ku meriv li dora wan xwe rehet hîs bike.
3. Hevalên gotegotan
Hevalên gotegotan ji axaftinên li ser kesên din li pişt pişta xwe, bi gelemperî bi rengekî neyînî, hovane, an jî bi hovane kêfxweş dibin. Ger hevalekî we yê gotegot hebe, dibe ku ew li ser we gotegotan belav bikin, ku dikare rûmeta we zirarê bike û di hevaltiya weya din de bibe sedema pirsgirêkan. Wekî qaîdeyek gelemperî, heke hevalê we li ser kesên din gotegotan bike, dibe ku ew jî qala we bike.
4. Hevalên çavnebar
Heke hevalê we di dema xêrê de nikaribe ji we re şa bibecaran, ew dikarin çavnebariyê. Hevalên çavnebar dibe ku winda bibin dema ku jiyana we baş dimeşe, destkeftiyên we piçûk bikin, an jî hewl bidin we yek bikin. Baş e ku heval carinan ji hev çavnebariyê bikin, lê dema ku hûn ji bo parvekirina nûçeyên baş bi hevalek re xwe nebaş hîs dikin, çavnebarî dibe jehr.
5. Hevalên zirav
Hevalek girêk an xwedan heval dikare we bike ku hûn xwe difetisînin. Dibe ku ew dixwazin her dem bi we re rûnin, pir caran ji we re peyaman bidin û ji pejirandina we bêhêvî bin. Dibe ku ew hesûdiyê bikin dema ku hûn bi kesên din re rûdinin.
Girtîbûn bi gelemperî ji bêewlehiyê tê; mirovên zirav bi gelemperî dixwazin ku werin ecibandin. Di destpêkê de, hebûna hevalek ku her gav dixwaze bi hev re bisekine, dibe ku hûn dilşikestî hîs bikin. Lêbelê, ev celeb heval dikare bibe jehrîn, hergê ew dilê we xirab bikin ku hûn bêyî wan tiştan dikin an jî timûtim ji we piştrastiyê bixwazin.
6. Hevalên dadbar
Hevalên we ne hewce ne ku her tiştê ku hûn dikin erê bikin, û berevajî. Lê rexnekirina bijartinên şêwaza jiyanê, xuyang, an ramanên we nîşanên hişyariyê yên hevaltiyek jehrîn in.
Mînakî, normal e ku heval di muzîkê an cil û bergên xwe de çêjên cûda hebin, lê şîroveyên dadbar ên mîna "Têma te di muzîkê de sifir e" an "Hûn her gav cil û bergên neqeydkirî hildibijêrin" zirardar û wêranker in. Hevalên rast ji ber tiştê ku hûn jê hez dikin an hûn kî ne, we dadbar nakin.
Binêre_jî: Meriv çawa di axaftinê de bi bêdengiyê rehet dibeHeke yek ji hevalên te yeji ber ku ew difikirîn ku tu biryareke xerab didî, divê ew bi awayekî hestiyar vê yekê raber bikin û di heman demê de eşkere bikin ku ew rêzê li mafê we di bijartina xwe de digirin.
7. Hevalên bikarhêner
Hevalên bikarhêner bi we re diaxivin an pêwendiyê didomînin ji ber ku hûn bi rengekî jiyana wan hêsantir dikin. Cûreya herî eşkere ya hevalê bikarhêner ew e ku we dide ku hûn ji bo her tiştî drav bidin, lê dibe ku hevalên bikarhêner jî ji van sûd werbigirin:
- Têkiliyên karsaziya we. Dibe ku ew ji we bixwazin ku hûn li ser navê wan tevbigerin û di pargîdaniya we de karekî peyda bikin.
- Sempatiya we. Mînak, ew dikarin we wekî terapîstek bikar bînin ji ber ku hûn tenê kesek torê dixwazin.
- > Şîrketa we. Dibe ku hevalek bikarhêner tenê dema ku tenê be, bixwaze biçe. Gava ku ew hevalek an hevalek çêdikin an heval dikin ku ew difikirin ku "sartir" in, dibe ku winda bibin. Hevalên ku gava dest bi têkiliyek nû dikin, we vediqetînin, ne hevalên rast in.
8. Kontrolkirina hevalan
Normal e ku heval pêşniyar û şîretan bikin, lê heke hevalê we hewl bide ku jiyana weya rojane kontrol bike, ew jehrîn in. Hevalên kontrolker bi gelemperî sînoran paşguh dikin, ku dikare we hîs bike ku hûn li ser sîxurî, zext, an fikar hîs bikin. Mînakî, dibe ku ew bêyî destûr mesajên weya nivîsê bixwînin an jî hewl bidin ku hûn bi kê re rûdiniştin kontrol bikin.
9.Hevalên dramatîk
Hin kes her gav di nav qeyranek kesane de xuya dikin. Ew dikarin bi saetan li ser pirsgirêkên xwe bipeyivin û mêl dikin ku her tiştî ji rêgezê derxînin.
Hevalên dramatîk bi gelemperî guhdarên belengaz in ji ber ku ew pir li ser pirsgirêka xwe ya dawîn disekinin ku rawestin û jiyana we bigirin. Dibe ku ew ji we şîret bipirsin bêyî ku niyeta wan bişopînin û heman xeletiyan dîsa û dîsa bikin, ku dibe ku hûn hestiyariyê bihêlin. Ger drama wan gelek dem û enerjiya we bigire, ew jehr in.
10. Hevalên pasîf-agresîf
Hevalên pasîf-agresîf nikarin-an jî nikarin- rasterast pirsgirêkan nîqaş bikin. Di şûna wê de, ew serî li îşaretan didin da ku nîşan bidin ku ew nebext in. Mînakî, kesek pasîf-agresîf dibe ku axînek bike û bêje, "Oh, ez baş im," dema ku di rastiyê de, ew hêrs an aciz in. Ev celeb pêwendiyek nîşanek têkiliyek nexweş e ji ber ku ev tê vê wateyê ku hûn nikarin pirsgirêkên girîng çareser bikin.
11. Hevalên zêde hesas
Heger hevalekî we yê pir hesas hebe, dibe ku hûn hest bikin ku hûn her gav hişyar bin ku tiştek xelet nebêjin an nekin. Ew bi hêsanî aciz dibin û dibe ku bibin bertekên zêde. Heger hûn timûtim axaftin û tevgera xwe bişopînin, bi hevalek zêde hesas re rû bi rû dimînin.
12. Hevalên negatîf
Tu kes her dem ne bextewar e, lê kesên ku her gav di her tiştî de li nebaşiyê digerin.rewş û gilî û gazinc pir ne xweş e ku li dora xwe be. Ew jehrîn in ji ber ku ew dikarin ji we re hestiyar û gemar bihêlin. Hûn dikarin xwe bibînin ku dixwazin ji vî celebî dûr bixin, hetta ku ew dilnizm an dilşewat bin ji ber ku ew bi gelemperî we xirabtir dikin.
13. Hevalên danûstendinê
Hin kes hewl didin ku dostaniyê bikirin an bi dest bixin bi dayîna diyariyan, ji mesrefên xwe zêdetir drav didin, an jî bêyî ku ji wan were pirsîn xêran dikin. Kesê ku hewl dide dostaniya te bikire, dikare bibe jehr, eger ew xwe mafdar hîs bike ku wext an bala we li berdêla dem an pereyê xwe bigire.
14. Zextê li hevalan dikin
Yê ku hewl dide sînorên we bişkîne û we bike ku hûn tiştekî ku li gorî nirxên we ne li hev bikin, ne hevalek baş e. Mînakî, heke ew hewl bidin ku we serxweş bikin dema ku ew dizanin ku hûn ji alkolê hez nakin, ev tevgerek jehrîn e.
15. Hevalên ku henekê xwe bi we dikin
Tin û ken û kenên di navbera hevalan de tiştekî normal e, lê divê ev yek ji rêzê derbaz nebe. Wekî qaîdeyek gelemperî, heya ku her kes dikene baş e. Heger hevalê te bi henekên xwe bi te dike, hez dike ku te bihêle, kêfa xwe bi bêbaweriya te bike û gava ku tu jê dixwazî dev jê berde, dev ji tehskirina te bernade, ew ne hevalek baş e.
16. Hevalên ku pir pesnê xwe didin
Hevalên pesnê xwe didin ku qala destkeftî an hebûnên xwe bikin da ku hewl bidin ku xwe ji we çêtir xuya bikin.Carinan, dibe ku hevalek pesnê xwe bi rastî bawer bike ku ew serdest in. Di rewşên din de, pesnê wan dikare bibe rêyek nexweş ji bo telafîkirina xwebaweriya nebaş.[]
Kesên ku pir pesnê xwe didin jehrîn in ji ber ku xwe wek we nabînin. Dibe ku ew we bikin ku hûn xwe bêaqil an hindik hîs bikin, ku ev ne nîşanek hevaltiyek erênî ye.
17. Hevalên ku qet însiyatîfê nagirin
Hevaltî ne hewce ye ku tam 50:50 bin. Normal e ku kesek ji yê din bêtir xwe bigihîne. Lê heke hevalê we qet gazî neke û her gav li ser we ye ku hûn dest bi danûstandinan bikin û planan çêbikin, dibe ku hevaltiya we yek alî be. Hevaltiya yekalî dikare bêexlaq û westiya be, ji ber ku hûn dizanin an guman dikin ku ew jî bi heman awayî xema we nagirin ku hûn ji wan re eleqedar dibin.
Ev gotinên li ser hevaltiya yekalî dibe ku ji we re bibin alîkar ku hûn biryar bidin ka hûn di yek de ne an na.
18. Hevalên ku we ji planan dihêlin
Heke hûn beşek in ji komekê ku bi qestî we ji çalakiyan derdixe, dibe ku dem were ku hûn li hevalên nû bigerin. Ne hewce ye ku heval her tiştî bi hev re bikin, lê ne normal û saxlem e ku hevalên we we bikin ku hûn xwe wekî xerîb hîs bikin.
Çawa meriv bi hevalên jehrîn re mijûl dibe
Dibe ku we bihîstibe an jî xwendibe ku riya herî çêtirîn ku meriv bi hevalên jehrîn re mijûl bibe ew e ku hûn wan ji jiyana xwe qut bikin. Carinan, ew vebijarka çêtirîn e, nemaze heke tevgera hevalê we dibe sedemahûn gelek tengahiyê dikişînin an jî we hest ne ewle dike.
Lê di hin rewşan de, dibe ku hûn karibin pirsgirêkê çareser bikin û hevaltiyê biparêzin. Li vir çend stratejî hene ku hûn biceribînin ka hevalê we jehrîn e:
1. Pratîkê bikin ku sînorên xwe zelal bikin
Hin hevalên jehrîn rêz li tercîh û hewcedariyên we nagirin. Mînakî, hevalek kontrolker dikare hewl bide ku ji we re bêje ka hûn çi cil û bergên xwe li xwe bikin an jî her roj hejmareke zêde peyaman ji we re bişîne, her çend ew zanibin ku hûn ne eleqedar in bi nivîsê re.
Biryar bikin ku sînorên we çi ne û rastnivîsandina wan bikin. Mînakî, heke hevalek we heye ku hewl dide we ji bo peran bikar bîne, hûn dikarin bibêjin, "Ez pereyan bi deyn nadim kesî" gava ku ew paşê deynek bixwaze. An jî heke hevalê we pir caran derengê şevê ji we re nivîsan dike û li benda bersivê ye, hûn dikarin bibêjin, "Ez têlefona xwe piştî 10 êvarê bikar naynim. Ez serê sibê bersiva nivîsên derengê şevê didim.”
Gotarên me yên li ser danîna sînoran bi hevalan re bixwînin û ji bo bêtir şîretan hûn çi bikin heke hûn wekî dergehek têne derman kirin. Heke hûn hewce ne ku bi kesek ku hûn henekên xwe dikin re sînoran deynin, rêberê me binihêrin ka meriv çawa bi yekî ku henekê xwe bi we dike re mijûl bibin.
2. Ji hevalê xwe bipirsin ku biguhere
Ligel zelalkirina sînorên xwe, hûn dikarin ji hevalê xwe jî bixwazin ku tevgera xwe biguhere.
Ji bo ku peyama xwe bi awayekî ne-berhevkirî bigihînin "I-daxuyanan" bikar bînin. Vê formulê biceribînin:
“Dema ku hûn X dikin, ez hest dikim Y. Dipaşerojê, ez dixwazim ku hûn Z-yê bikin.”
Mînakî:
- “Dema ku hûn li ber çavê her kesî henekê xwe bi devoka min dikin, ez şerm dikim. Di paşerojê de, ez dixwazim ku hûn dev ji henekên xwe berdin bi awayê ku ez diaxivim."
- "Dema ku hûn hêvî dikin ku ez heqê vexwarin an xwarina xwe bidim her gava ku em derdikevin derve, ez hest dikim ku ez têm bikar anîn. Di pêşerojê de, ez dixwazim ku em ji bo xwarin û vexwarinên xwe bidin.”
3. Encamên ji bo tevgerên jehrî ferz bikin
Heke hevalê we sînorên we paşguh bike û daxwaz bike ku tevgera xwe biguhezîne, ne hewce ye ku hûn şansên zêde bidin wan. Lê heke hûn dixwazin hewl bidin ku hevaltiyê xilas bikin, biceribînin ku encamên tevgerên jehrîn derxînin holê.
Mînakî:
“Gava ku hûn li ser xuyabûna hevjîna min şîroveyên dadbar dikin ez xwe nerehet dibînim. Ger hûn dîsa bikin, ez ê axaftinê biqedînim."
Amade bin ku hûn bişopînin. Heke hûn nekin, hevalê we dê fêr bibe ku tu encamên rastîn ji tevgera wan re tune, ku dibe ku ew di pêşerojê de sînorên we derbas bikin.
4. Hêviyên xwe eyar bikin
Dibe ku hûn biryar bidin ku hûn ê tenê di mîhengên taybetî de bi hevalê xwe yê toksîk re rûnin. Ji nû ve verastkirina tiştê ku hûn ji hevaltiya xwe hêvî dikin dikare baş bixebite heke tevgerên wan ên jehrîn acizker bin û ne xerab.
Binêre_jî: Heskirina nepejirandinê - Bi taybetî heke hûn Hunermendek an Nivîskar binMînakî, dibe ku hevalê we şikestî be, lê dibe ku ew di heman demê de xwedî hestek henekek baş be ku wan di şahiyan de kêfê dike. Dibe ku hûn hilbijêrin ku xerc bikin
