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दोस्ती जीवन को बेहतर बना सकती है। अच्छे दोस्तों के साथ घूमना-फिरना मज़ेदार होता है, वे कठिन समय में सहायता प्रदान करते हैं और एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में आपकी मदद कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, कुछ मित्रताएँ विषाक्त हो सकती हैं। जहरीले दोस्त जीवन को बेहतर बनाने के बजाय कठिन और अधिक जटिल बना देते हैं और उनके साथ समय बिताने से आप दुखी या चिंतित महसूस कर सकते हैं।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपका दोस्त विषाक्त है?
आपकी भावनाएँ सबसे महत्वपूर्ण सुराग हैं। यदि आप अपने मित्र के साथ समय बिताने के बाद अपने और अपने जीवन के बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो यह एक संकेत है कि आपका मित्र विषाक्त हो सकता है।
विषाक्त मित्रता के संकेतों पर हमारे लेख में सामान्य सलाह शामिल है जो आपको विषाक्त लोगों को पहचानने में मदद करेगी। यदि आप पुरुष हैं, तो यह अन्य लेख विशेष रूप से विषैली पुरुष मित्रता के बारे में आपकी अधिक मदद कर सकता है। यह मार्गदर्शिका आपके सामने आने वाले विभिन्न प्रकार के विषैले मित्रों को रेखांकित करते हुए आगे बढ़ती है। आप यह भी सीखेंगे कि विशिष्ट विषाक्त व्यवहारों को कैसे संभालना है और कब उस दोस्ती से दूर जाना है जिसे बचाया नहीं जा सकता।
विषाक्त मित्रों के प्रकार जिनसे सावधान रहना चाहिए
विषाक्त मित्र कई अलग-अलग रूपों में आते हैं, और कुछ एक श्रेणी में फिट नहीं बैठते हैं। उदाहरण के लिए, आपका कोई ईर्ष्यालु मित्र हो सकता है जिसे आपसे झूठ बोलने की भी आदत हो या कोई आलोचनात्मक मित्र हो जो अपनी उपलब्धियों के बारे में डींगें हांकना पसंद करता हो।
यह जानना भी उपयोगी है कि कुछ लोग सूक्ष्म विषाक्त मित्र होते हैं। इसलिए, उनका व्यवहार स्पष्ट या अपमानजनक नहीं हो सकता हैबड़े सामाजिक आयोजनों में उनके साथ समय बिताएं लेकिन उनके साथ अकेले न घूमें।
5. हर समय पहल न करें
एक सामान्य नियम के रूप में, यदि आपका मित्र आपके रिश्ते को महत्व देता है, तो वे कम से कम कुछ समय पहल करेंगे।
यदि आप एक जहरीली एकतरफा दोस्ती में हैं जहां आपको सभी प्रयास करने हैं, तो इसे जारी रखने के लिए सभी जिम्मेदारी स्वीकार न करने का प्रयास करें। यदि आपने अपने मित्र को दो बार बाहर घूमने के लिए कहा है और उन्होंने दोनों बार मना कर दिया है, तो उन्हें बताएं कि जब वे खाली होंगे तो आप उनसे दोबारा बात करके खुश होंगे। गेंद उनके पाले में छोड़ दो. यदि यह अच्छी दोस्ती है, तो संभवतः वे संपर्क करेंगे।
6. निष्क्रिय-आक्रामक लोगों से निपटना सीखें
निष्क्रिय-आक्रामक लोगों से निपटना कठिन है क्योंकि वे अक्सर आपको यह बताने से इनकार करते हैं कि वे वास्तव में क्या महसूस करते हैं या क्या सोचते हैं। साइकोलॉजी टुडे के पास निष्क्रिय-आक्रामक लोगों से निपटने के लिए एक उपयोगी पाँच-चरणीय मार्गदर्शिका है।
7. समस्या-समाधानकर्ता की भूमिका न निभाएं
जब कोई मित्र आपके पास आता है और पूछता है, "मुझे अपनी समस्या के बारे में क्या करना चाहिए?" अपने आप से पूछें, "क्या वे वास्तव में समाधान चाहते हैं, या क्या वे सिर्फ नाटकीय होने का आनंद लेते हैं?"
नाटकीय मित्र आमतौर पर रचनात्मक सलाह के बजाय ध्यान और मान्यता चाहते हैं। यह कहने का प्रयास करें, "आप इसके बारे में क्या करने जा रहे हैं?" या "यह बेकार है, आपका अगला कदम क्या है?" इससे यह स्पष्ट हो जाता है कि आप उनके मुद्दों को उनकी जिम्मेदारी के रूप में देखते हैं।
8. सावधान रहें कि आप किस पर भरोसा करते हैं
यदि आपकाविषैले मित्र गपशप करना पसंद करते हैं या दूसरे लोगों के रहस्यों को उनके खिलाफ इस्तेमाल करते हैं, यह न मानें कि वे आपकी निजी जानकारी को निजी रखेंगे। अगर आपको उनका साथ पसंद है तो आप अब भी उनसे बात कर सकते हैं, लेकिन बातचीत के हल्के-फुल्के विषयों पर बने रहने का प्रयास करें।
9. अपने संचार कौशल पर काम करें
किसी के विषाक्त व्यवहार के लिए आप दोषी नहीं हैं। यदि कोई आपके साथ बुरा व्यवहार करता है तो यह उनकी गलती है। हालाँकि, कुछ मामलों में, जिस तरह से हम दूसरों से बात करते हैं वह अनावश्यक संघर्ष या प्रतिस्पर्धी व्यवहार को जन्म दे सकता है।
यह सभी देखें: बातचीत को टेक्स्ट के ऊपर कैसे रखें (उदाहरण के साथ)उदाहरण के लिए, मान लें कि आपका एक दोस्त है जो अपनी संपत्ति या उपलब्धियों के बारे में बहुत डींगें मारता है। यह संभव है कि वे सिर्फ एक असुरक्षित व्यक्ति हों जो खुद को सफल और महत्वपूर्ण दिखाने की कोशिश करते हैं।
लेकिन अगर आप भी बहुत घमंड करते हैं, तो आपका व्यवहार उन्हें ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। यदि आप अपने आत्मसम्मान में सुधार करते हैं और शेखी बघारना बंद करने का प्रयास करते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके ईर्ष्यालु मित्र भी कम डींगें हांकते हैं क्योंकि उन्हें आपसे प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है।
10. अपना सामाजिक दायरा बढ़ाएँ
अपने सामाजिक जीवन को एक चालू परियोजना के रूप में देखना एक अच्छा विचार है। नए लोगों से मिलते रहें और दोस्ती करते रहें और समर्थन और साथ के लिए हर समय एक ही दोस्त या समूह पर निर्भर न रहें। यदि आप संगति के लिए उन पर निर्भर नहीं हैं तो विषैले लोगों से दूर रहना आसान हो सकता है। लोगों से कैसे मिलें और मित्र कैसे खोजें, इस बारे में हमारी मार्गदर्शिका में बहुत सारी व्यावहारिक सलाह शामिल हैंअपना सामाजिक दायरा बढ़ाने पर.
11. जानें कि कब दूर जाना है
आप हर दोस्ती को सुधार नहीं सकते। आम तौर पर दूर चले जाना बेहतर होता है यदि:
- आपने अपने दोस्त को अलग व्यवहार करने के लिए कहा है लेकिन वे नहीं बदले हैं
- आपका दोस्त आपके प्रति अपमानजनक हो गया है
- आपका दोस्त आपको असुरक्षित महसूस कराता है
याद रखें, आपकी दोस्ती आपके जीवन को समृद्ध बनाना चाहिए। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि किसी विषैले मित्र के साथ संबंध कैसे खत्म करें, तो मित्रता समाप्त करने के बारे में हमारी मार्गदर्शिका मदद कर सकती है।
यदि आपका मित्र अचानक विषैला हो जाए तो क्या करें
आपके मित्र के व्यवहार में बड़े बदलावों का मतलब यह हो सकता है कि आपकी मित्रता विषैली होती जा रही है, लेकिन इसकी एक और व्याख्या भी हो सकती है। यह जानने का प्रयास करें कि आपका मित्र इस निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले अलग व्यवहार क्यों कर रहा है कि वे अब आपको पसंद नहीं करते या आपका सम्मान नहीं करते।
उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र अब आप तक पहुंचने का कोई प्रयास नहीं कर रहा है तो आपकी मित्रता एकतरफा हो सकती है। लेकिन वे व्यक्तिगत संकट से भी जूझ रहे होंगे या अवसाद के दौर से गुजर रहे होंगे।
यदि आपके मित्र का व्यवहार अजीब या चरित्रहीन लगता है, तो उनसे पूछने का प्रयास करें कि क्या उनके जीवन में कुछ बदलाव आया है। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि खुलकर बातचीत कैसे करें, तो दोस्तों के साथ ईमानदार कैसे रहें, इस पर हमारी मार्गदर्शिका उपयोगी हो सकती है।
संदर्भ
- हॉलैंड, के. (2019)। सुपीरियरिटी कॉम्प्लेक्स: इसे समझना, लक्षण, उपचार और बहुत कुछ। हेल्थलाइन .
1. परतदार दोस्त
परतदार दोस्त अविश्वसनीय होते हैं। वे किसी विशेष समय और स्थान पर मिलने के लिए सहमत हो सकते हैं, फिर उपस्थित होने में विफल हो सकते हैं। हो सकता है कि वे अंतिम समय में यात्रा रद्द कर दें, देर से पहुंचें, या अंतिम समय में किसी और के साथ घूमने के लिए आपको छोड़ दें। आपको ऐसा महसूस हो सकता है जैसे वे आपके समय का सम्मान नहीं करते हैं या आप एक बैकअप विकल्प हैं।
2. झूठ बोलने वाले दोस्त
कुछ छोटे झूठ, जिन्हें "सफेद झूठ" भी कहा जाता है, हानिरहित होते हैं। उदाहरण के लिए, "मुझे आपका नया बैग पसंद आया" या "मेरे लिए दोपहर का भोजन बनाने के लिए धन्यवाद, यह बहुत अच्छा था!" लेकिन अगर आपका दोस्त अक्सर बेईमान होता है, भले ही वे केवल छोटी-छोटी बातों पर झूठ बोलते हों जैसे कि उन्होंने सप्ताहांत में कौन सी फिल्म देखी, तो वे संभवतः विषाक्त हैं। आप ऐसे दोस्त पर भरोसा नहीं कर सकते जो झूठ बोलने में प्रवृत्त हो, और उसके आसपास आराम महसूस करना कठिन हो।
3. गपशप करने वाले दोस्त
गपशप करने वाले दोस्तों को दूसरे लोगों के बारे में उनकी पीठ पीछे बात करने में मजा आता है, आमतौर पर नकारात्मक, असभ्य या द्वेषपूर्ण तरीके से। यदि आपका कोई दोस्त गपशप करता है, तो वह आपके बारे में अफवाहें फैला सकता है, जिससे आपकी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंच सकता है और आपकी अन्य मित्रता में समस्याएं पैदा हो सकती हैं। एक सामान्य नियम के रूप में, यदि आपका मित्र अन्य लोगों के बारे में गपशप करता है, तो संभवतः वे आपके बारे में भी गपशप करते हैं।
4. ईर्ष्यालु मित्र
यदि आपका मित्र अच्छे समय में आपके लिए खुश नहीं रह सकताकभी-कभी, उन्हें ईर्ष्या हो सकती है। जब आपका जीवन अच्छा चल रहा हो तो ईर्ष्यालु मित्र गायब हो सकते हैं, आपकी उपलब्धियों को छोटा कर सकते हैं, या आपसे आगे निकलने की कोशिश कर सकते हैं। दोस्तों के लिए कभी-कभार एक-दूसरे से ईर्ष्या करना ठीक है, लेकिन ईर्ष्या जहरीली हो जाती है जब आपको किसी दोस्त के साथ अच्छी खबर साझा करने में बुरा लगता है क्योंकि आप जानते हैं कि वे इसे बुरी तरह से लेंगे।
5. चिपकू दोस्त
चिपचिपा या अधिकार जताने वाला दोस्त आपको घुटन महसूस करा सकता है। हो सकता है कि वे हर समय आपके साथ घूमना चाहें, आपको बार-बार संदेश भेजना चाहें और आपकी स्वीकृति के लिए बेताब हों। जब आप अन्य लोगों के साथ घूमते हैं तो उन्हें ईर्ष्या हो सकती है।
अकड़न अक्सर असुरक्षा से उत्पन्न होती है; चिपचिपे लोग आमतौर पर पसंद किए जाना चाहते हैं। सबसे पहले, एक ऐसा दोस्त होना जो हमेशा साथ घूमना चाहता हो, आपको ख़ुशी महसूस करा सकता है। हालाँकि, इस प्रकार के मित्र विषाक्त हो सकते हैं यदि वे आपको उनके बिना काम करने के लिए बुरा महसूस कराते हैं या आपसे लगातार आश्वासन मांगते हैं।
6. निर्णायक मित्र
आपके मित्रों को आपके हर काम का अनुमोदन करने की आवश्यकता नहीं है, और इसके विपरीत भी। लेकिन आपकी जीवनशैली पसंद, रूप-रंग या राय की आलोचना करना विषाक्त दोस्ती के चेतावनी संकेत हैं।
उदाहरण के लिए, दोस्तों के लिए संगीत या कपड़ों में अलग-अलग रुचि होना सामान्य बात है, लेकिन "आपको संगीत में कोई रुचि नहीं है" या "आप हमेशा अप्रिय पोशाकें चुनते हैं" जैसी आलोचनात्मक टिप्पणियाँ दुखद और विनाशकारी हैं। सच्चे दोस्त आपको इस आधार पर नहीं आंकते कि आपको क्या पसंद है या आप कौन हैं।
यदि आपका कोई मित्र हैगंभीर रूप से चिंतित हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि आप गलत निर्णय ले रहे हैं, उन्हें इसे संवेदनशील तरीके से उठाना चाहिए और यह स्पष्ट करना चाहिए कि वे अपनी पसंद चुनने के आपके अधिकार का सम्मान करते हैं।
7. उपयोगकर्ता मित्र
उपयोगकर्ता मित्र आपके साथ घूमते हैं या संपर्क में रहते हैं क्योंकि आप किसी तरह से उनका जीवन आसान बनाते हैं। उपयोगकर्ता मित्र का सबसे स्पष्ट प्रकार वह है जो आपसे हर चीज़ के लिए भुगतान करवाता है, लेकिन उपयोगकर्ता मित्र इसका लाभ भी उठा सकते हैं:
- आपके व्यावसायिक संपर्क। वे आपसे अपनी ओर से नेटवर्क बनाने और उन्हें अपनी कंपनी में नौकरी दिलाने के लिए कह सकते हैं।
- आपकी सहानुभूति। उदाहरण के लिए, वे आपको एक चिकित्सक के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
- आपका सामाजिक नेटवर्क। वे आपसे केवल इसलिए मित्रता कर सकते हैं क्योंकि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसके साथ वे डेट करना चाहते हैं।
- आपकी कंपनी। कोई उपयोगकर्ता मित्र केवल तभी बाहर घूमना चाहेगा जब वह अकेला हो। जब उन्हें कोई प्रेमी या प्रेमिका मिल जाती है या वे दोस्त बनाते हैं तो वे सोचते हैं कि वे "कूल" हैं, तो वे गायब हो सकते हैं। जो दोस्त नया रिश्ता शुरू करते समय आपको धोखा दे देते हैं, वे सच्चे दोस्त नहीं होते।
8. मित्रों को नियंत्रित करना
दोस्तों द्वारा सुझाव और सलाह देना सामान्य बात है, लेकिन यदि आपका मित्र आपके दैनिक जीवन को नियंत्रित करने का प्रयास करता है, तो वे विषाक्त होते हैं। नियंत्रित करने वाले मित्र अक्सर सीमाओं की अनदेखी कर देते हैं, जिससे आपको जासूसी, दबाव या चिंता महसूस हो सकती है। उदाहरण के लिए, वे आपके टेक्स्ट संदेशों को बिना अनुमति के पढ़ सकते हैं या यह नियंत्रित करने का प्रयास कर सकते हैं कि आप किसके साथ घूमते हैं।
9.नाटकीय दोस्त
कुछ लोग हमेशा व्यक्तिगत संकट के बीच में रहते हैं। वे अपनी समस्याओं के बारे में बात करने में घंटों बिता सकते हैं और हर बात को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की प्रवृत्ति रखते हैं।
नाटकीय मित्र आमतौर पर कम श्रोता होते हैं क्योंकि वे अपनी नवीनतम समस्या पर इतना अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं कि रुककर आपके जीवन को नहीं पकड़ पाते। हो सकता है कि वे आपसे बिना पालन करने के इरादे के सलाह मांगें और बार-बार वही गलतियाँ करें, जिससे आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं। यदि उनका नाटक आपका बहुत अधिक समय और ऊर्जा लेता है, तो वे विषाक्त हैं।
10. निष्क्रिय-आक्रामक मित्र
निष्क्रिय-आक्रामक मित्र सीधे मुद्दों पर चर्चा नहीं कर सकते हैं या नहीं करेंगे। इसके बजाय, वे यह संकेत देने के लिए संकेतों का सहारा लेते हैं कि वे नाखुश हैं। उदाहरण के लिए, एक निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति आह भरते हुए कह सकता है, "ओह, मैं ठीक हूँ," जबकि वास्तव में, वे क्रोधित या परेशान हैं। इस प्रकार का संचार एक अस्वस्थ रिश्ते का संकेत है क्योंकि इसका मतलब है कि आप महत्वपूर्ण समस्याओं का समाधान नहीं कर सकते।
11. अति संवेदनशील मित्र
यदि आपका कोई बहुत संवेदनशील मित्र है, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको हमेशा सावधान रहना होगा कि आप कुछ गलत न कहें या न करें। वे आसानी से अपराध कर बैठते हैं और अत्यधिक प्रतिक्रिया के शिकार हो सकते हैं। यदि आप हमेशा अपनी वाणी और व्यवहार पर नज़र रखते हैं तो किसी अति संवेदनशील मित्र के साथ घूमना थका देने वाला हो सकता है।
12. नकारात्मक मित्र
कोई भी हर समय खुश नहीं रहता, लेकिन जो लोग हर चीज़ में हमेशा नकारात्मक पक्ष देखते हैंस्थिति और शिकायत के आसपास रहना बहुत अप्रिय है। वे विषैले होते हैं क्योंकि वे आपको थका हुआ और उदास महसूस करा सकते हैं। आप स्वयं को इस प्रकार के व्यक्ति से बचना चाह सकते हैं, भले ही वे दयालु या नेक इरादे वाले हों क्योंकि वे आमतौर पर आपको बुरा महसूस कराते हैं।
13. लेन-देन वाले मित्र
कुछ लोग उपहार देकर, अपने खर्चों के उचित हिस्से से अधिक भुगतान करके, या बिना पूछे उपकार करके मित्रता खरीदने या अर्जित करने का प्रयास करते हैं। कोई व्यक्ति जो आपकी मित्रता खरीदने का प्रयास करता है, यदि वह अपने समय या धन के बदले में आपके समय या ध्यान का हकदार महसूस करता है तो वह विषाक्त हो सकता है।
14। दोस्तों पर दबाव डालना
कोई व्यक्ति जो आपकी सीमाओं को तोड़ने की कोशिश करता है और आपसे कुछ ऐसा करने को कहता है जो आपके मूल्यों के अनुरूप नहीं है, वह अच्छा दोस्त नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि वे आपको शराब पिलाने की कोशिश करते हैं जबकि उन्हें पता है कि आपको शराब पसंद नहीं है, तो यह विषाक्त व्यवहार है।
15. जो दोस्त आपका मजाक उड़ाते हैं
दोस्तों के बीच छेड़खानी और हंसी-मजाक सामान्य है, लेकिन इसे बदमाशी की सीमा पार नहीं करनी चाहिए। एक सामान्य नियम के रूप में, यह तब तक ठीक है जब तक हर कोई हंस रहा है। यदि आपका दोस्त आपको अपने मजाक का पात्र बनाता है, आपको नीचा दिखाना पसंद करता है, आपकी असुरक्षाओं का मज़ाक उड़ाता है, और जब आप उसे छोड़ने के लिए कहते हैं तो वह आपको चिढ़ाना बंद नहीं करता है, तो वह एक अच्छा दोस्त नहीं है।
16. जो दोस्त बहुत डींगें हांकते हैं
डींगें हांकने वाले दोस्त खुद को आपसे बेहतर दिखाने की कोशिश करने के लिए अपनी उपलब्धियों या संपत्ति के बारे में बात करते हैं।कभी-कभी, डींगें हांकने वाला कोई मित्र वास्तव में यह विश्वास कर सकता है कि वे श्रेष्ठ हैं। अन्य मामलों में, उनकी डींगें हांकना खराब आत्मसम्मान की भरपाई करने का एक अस्वास्थ्यकर तरीका हो सकता है।[]
जो लोग बहुत अधिक डींगें हांकते हैं वे जहरीले होते हैं क्योंकि वे खुद को आपके बराबर नहीं देखते हैं। वे आपको बेवकूफ़ या हीन महसूस करा सकते हैं, जो सकारात्मक दोस्ती का संकेत नहीं है।
17. जो दोस्त कभी पहल नहीं करते
दोस्ती बिल्कुल 50:50 की नहीं होती। एक व्यक्ति का दूसरे की तुलना में अधिक बार संपर्क करना सामान्य बात है। लेकिन अगर आपका दोस्त कभी फोन नहीं करता है और बातचीत शुरू करना और योजनाएँ बनाना हमेशा आप पर निर्भर है, तो आपकी दोस्ती एकतरफा हो सकती है। एकतरफा दोस्ती हतोत्साहित करने वाली और थका देने वाली हो सकती है क्योंकि आप जानते हैं या संदेह करते हैं कि वे आपकी उसी तरह परवाह नहीं करते हैं जिस तरह आप उनकी परवाह करते हैं।
एकतरफा दोस्ती पर ये उद्धरण आपको यह तय करने में मदद कर सकते हैं कि आप एक हैं या नहीं।
18. मित्र जो आपको योजनाओं से बाहर कर देते हैं
यदि आप ऐसे समूह का हिस्सा हैं जो जानबूझकर आपको गतिविधियों से बाहर करता है, तो नए दोस्तों की तलाश करने का समय हो सकता है। दोस्तों को सब कुछ एक साथ करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपके दोस्तों के लिए आपको बाहरी व्यक्ति जैसा महसूस कराना सामान्य या स्वस्थ नहीं है।
विषाक्त मित्रों से कैसे निपटें
आपने सुना या पढ़ा होगा कि विषैले मित्रों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें अपने जीवन से बाहर कर देना है। कभी-कभी, यह सबसे अच्छा विकल्प होता है, खासकर यदि आपके मित्र का व्यवहार इसका कारण बन रहा होआपको बहुत कष्ट होता है या आप असुरक्षित महसूस करते हैं।
लेकिन कुछ मामलों में, आप समस्या को संभालने और दोस्ती बनाए रखने में सक्षम हो सकते हैं। यदि आपका मित्र विषाक्त है तो यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं:
1. अपनी सीमाएं स्पष्ट करने का अभ्यास करें
कुछ विषैले मित्र आपकी प्राथमिकताओं या आवश्यकताओं का सम्मान नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, एक नियंत्रण करने वाला मित्र आपको यह बताने का प्रयास कर सकता है कि कौन से कपड़े पहनने चाहिए या आपको हर दिन अत्यधिक संख्या में संदेश भेजने का प्रयास कर सकता है, भले ही वे जानते हों कि आप संदेश भेजने के इच्छुक नहीं हैं।
तय करें कि आपकी सीमाएँ क्या हैं और उन्हें स्पष्ट करने का अभ्यास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका कोई दोस्त है जो पैसे के लिए आपका उपयोग करने की कोशिश करता है, तो जब वे अगली बार आपसे ऋण मांगेंगे तो आप कह सकते हैं, "मैं किसी को पैसे उधार नहीं देता"। या यदि आपका मित्र अक्सर आपको देर रात को संदेश भेजता है और उत्तर की अपेक्षा करता है, तो आप कह सकते हैं, "मैं रात 10 बजे के बाद अपने फ़ोन का उपयोग नहीं करता हूँ।" मैं देर रात के संदेशों का अगली सुबह उत्तर देता हूँ।”
अधिक सलाह के लिए दोस्तों के साथ सीमाएं तय करने और यदि आपके साथ डोरमैट की तरह व्यवहार किया जा रहा है तो क्या करें, इस पर हमारे लेख पढ़ें। यदि आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता है जो आपका मज़ाक उड़ाता है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे निपटें जो आपका मज़ाक उड़ाता है, इसके बारे में हमारी मार्गदर्शिका देखें।
यह सभी देखें: यदि आप ऑनलाइन शर्मीले हैं तो क्या करें?2. अपने मित्र को बदलने के लिए कहें
अपनी सीमाओं को स्पष्ट करने के साथ-साथ, आप अपने मित्र को अपना व्यवहार बदलने के लिए भी कह सकते हैं।
अपने संदेश को गैर-टकराव वाले तरीके से पहुंचाने के लिए "आई-स्टेटमेंट" का उपयोग करें। इस फ़ॉर्मूले को आज़माएँ:
“जब आप एक्स करते हैं, तो मुझे वाई महसूस होता हैभविष्य में, मैं चाहूंगा कि आप Z करें।''
उदाहरण के लिए:
- ''जब आप सबके सामने मेरे उच्चारण का मजाक उड़ाते हैं, तो मुझे शर्मिंदगी महसूस होती है। भविष्य में, मैं चाहूंगा कि आप मेरे बोलने के तरीके पर मजाक बनाना बंद कर दें।''
- ''जब आप मुझसे हर बार बाहर जाने पर हमारे पेय या भोजन के लिए भुगतान करने की उम्मीद करते हैं, तो मुझे लगता है कि मेरा इस्तेमाल किया जा रहा है। भविष्य में, मैं चाहूंगा कि हम अपने भोजन और पेय का भुगतान स्वयं करें।''
3. विषाक्त व्यवहार के लिए परिणाम थोपें
यदि आपका मित्र आपकी सीमाओं को नजरअंदाज करता है और उनके व्यवहार को बदलने का अनुरोध करता है, तो आपको उन्हें अधिक मौके देने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर आप दोस्ती को बचाने की कोशिश करते रहना चाहते हैं, तो विषाक्त व्यवहार के परिणामों को सामने रखने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए:
“जब आप मेरे साथी की शक्ल-सूरत के बारे में आलोचनात्मक टिप्पणी करते हैं तो मुझे असहजता महसूस होती है। अगर आप दोबारा ऐसा करेंगे तो मैं बातचीत ख़त्म कर दूँगा।”
इसका पालन करने के लिए तैयार रहें। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपके मित्र को पता चल जाएगा कि उनके व्यवहार का कोई वास्तविक परिणाम नहीं है, जिससे भविष्य में उनकी आपकी सीमाओं को पार करने की अधिक संभावना हो सकती है।
4. अपनी अपेक्षाओं को समायोजित करें
आप यह तय कर सकते हैं कि आप अपने विषैले मित्र के साथ केवल विशिष्ट सेटिंग्स में ही घूमेंगे। आप अपनी मित्रता से जो अपेक्षा करते हैं उसे पुनः समायोजित करना अच्छा काम कर सकता है यदि उनका विषैला व्यवहार दुर्भावनापूर्ण होने के बजाय कष्टप्रद हो।
उदाहरण के लिए, आपका मित्र चिड़चिड़ा हो सकता है, लेकिन उनमें हास्य की अच्छी समझ भी हो सकती है जो उन्हें पार्टियों में मज़ेदार बनाती है। आप खर्च करना चुन सकते हैं
