Зміст
Дружба може зробити життя кращим. З хорошими друзями весело проводити час, вони пропонують підтримку у важкі часи і можуть допомогти вам зростати як особистості. На жаль, деякі друзі можуть стати токсичними. Токсичні друзі роблять життя важчим і складнішим, а не кращим, і час, проведений з ними, може залишити вас нещасними або тривожними.
Як дізнатися, що ваш друг токсичний?
Якщо ви відчуваєте погіршення самопочуття та життя після спілкування з другом, це ознака того, що ваш друг може бути токсичним.
Наша стаття про ознаки токсичної дружби містить загальні поради, які допоможуть вам розпізнати токсичних людей. Якщо ви хлопець, ця стаття може допомогти вам конкретніше розібратися з токсичною чоловічою дружбою. Цей посібник йде далі, описуючи різні типи токсичних друзів, з якими ви можете зіткнутися. Ви також дізнаєтеся, як поводитися з конкретною токсичною поведінкою і коли слід розлучатися з такою людиною.дружбу, яку не можна врятувати.
Типи токсичних друзів, яких слід остерігатися
Токсичні друзі бувають різних форм, і деякі з них не вписуються в одну категорію. Наприклад, у вас може бути заздрісний друг, який також має звичку брехати вам, або осудливий друг, який також любить хвалитися своїми досягненнями.
Також корисно знати, що деякі люди є витонченими токсичними друзями. Їх поведінка може не бути кричущою або обурливою, тому може пройти деякий час, перш ніж ви помітите, що вони ставляться до вас не дуже добре. Намагайтеся звертати увагу на те, що вони говорять і роблять. З часом ви, ймовірно, помітите закономірності.
1. нестійкі друзі
Нестійкі друзі ненадійні. Вони можуть домовитися про зустріч у певний час і в певному місці, а потім не з'явитися. Вони можуть скасувати зустріч в останню хвилину, прийти із запізненням або кинути вас в останню хвилину, щоб поспілкуватися з кимось іншим. У вас може скластися враження, що вони не поважають ваш час або що ви є запасним варіантом.
2. брехливі друзі
Деяка дрібна брехня, також відома як "біла брехня", нешкідлива. Наприклад, "Мені подобається твоя нова сумка" або "Дякую, що приготувала мені обід, він був чудовим!" Але якщо ваш друг часто нечесний, навіть якщо він бреше лише про дрібниці, наприклад, про те, який фільм він дивився на вихідних, він, ймовірно, токсичний. Ви не можете довіряти другу, який схильний до брехні, і з ним важко відчувати себе розслабленим.
3. пліткують подруги
Друзі-пліткарі люблять говорити про інших людей за їхніми спинами, зазвичай у негативній, грубій або злісній формі. Якщо у вас є друг-пліткар, він може поширювати чутки про вас, що може зашкодити вашій репутації та спричинити проблеми в інших дружніх стосунках. Як правило, якщо ваш друг пліткує про інших людей, він, ймовірно, пліткує і про вас теж.
4. заздрісні друзі
Якщо ваш друг не може порадіти за вас у добрі часи, він може заздрити. Заздрісні друзі можуть зникати, коли ваше життя йде добре, применшувати ваші досягнення або намагатися перевершити вас. Це нормально, коли друзі час від часу заздрять один одному, але ревнощі стають токсичними, коли ви відчуваєте себе погано, коли ділитеся з другом хорошими новинами, бо знаєте, що він сприйме це погано.
5. настирливі друзі
Приставучий або власницький друг може змусити вас почуватися задушеним. Він може хотіти проводити з вами весь час, надто часто писати вам повідомлення і відчайдушно шукати вашого схвалення. Він може ревнувати, коли ви проводите час з іншими людьми.
Приставучість часто пов'язана з невпевненістю в собі; приставучі люди зазвичай хочуть подобатися. Спочатку, маючи друга, який завжди хоче з вами спілкуватися, ви можете відчувати себе задоволеним. Однак такий тип друзів може бути токсичним, якщо вони змушують вас почуватися погано, коли ви робите щось без них, або постійно просять вас заспокоїти їх.
6. осудливі друзі
Ваші друзі не зобов'язані схвалювати все, що ви робите, і навпаки. Але критика вашого способу життя, зовнішнього вигляду чи поглядів - це тривожні ознаки токсичної дружби.
Наприклад, для друзів нормально мати різні смаки в музиці чи одязі, але осудливі коментарі на кшталт "У тебе нульовий музичний смак" або "Ти завжди обираєш невдалий одяг" є образливими і деструктивними. Справжні друзі не судять вас за те, що вам подобається, або за те, хто ви є.
Якщо хтось із ваших друзів серйозно стурбований тим, що, на його думку, ви приймаєте неправильне рішення, він повинен делікатно обговорити це питання, даючи зрозуміти, що поважає ваше право на власний вибір.
7. друзі користувача
Друзі-користувачі спілкуються з вами або підтримують зв'язок, тому що ви певним чином полегшуєте їхнє життя. Найочевидніший тип друзів-користувачів - це той, хто змушує вас платити за все, але друзі-користувачі також можуть використовувати вас у своїх інтересах:
- Ваші ділові контакти. Вони можуть попросити вас налагодити зв'язки від їхнього імені та влаштувати їх на роботу у вашій компанії.
- Твоє співчуття. Наприклад, вони можуть використовувати вас як терапевта.
- Твоя соціальна мережа. Вони можуть подружитися з вами лише тому, що ви знаєте когось, з ким вони хочуть зустрічатися.
- Твоя компанія. Друг користувача може хотіти спілкуватися лише тоді, коли він самотній. Коли у нього з'являється хлопець чи дівчина або з'являються друзі, яких він вважає "крутішими", він може зникнути. Друзі, які кидають вас, коли починають нові стосунки, не є справжніми друзями.
8. контролювати друзів
Це нормально, коли друзі пропонують пропозиції та поради, але якщо ваш друг намагається контролювати ваше повсякденне життя, він є токсичним. Друзі, які контролюють вас, часто ігнорують межі, через що ви можете відчувати, що за вами шпигують, на вас тиснуть або ви відчуваєте тривогу. Наприклад, вони можуть читати ваші текстові повідомлення без дозволу або намагатися контролювати, з ким ви проводите час.
9. драматичні друзі
Деякі люди завжди перебувають у стані особистої кризи. Вони можуть годинами розповідати про свої проблеми і схильні робити з мухи слона.
Драматичні друзі зазвичай погані слухачі, тому що вони занадто зосереджені на своїй останній проблемі, щоб зробити паузу і наздогнати ваше життя. Вони можуть просити у вас поради, не маючи наміру їм слідувати, і робити ті ж помилки знову і знову, що може змусити вас відчувати себе виснаженим. Якщо їхня драма забирає багато вашого часу і енергії, вони токсичні.
10. пасивно-агресивні друзі
Пасивно-агресивні друзі не можуть - або не хочуть - обговорювати проблеми напряму. Натомість вони вдаються до натяків, щоб показати, що вони нещасні. Наприклад, пасивно-агресивна людина може зітхнути і сказати: "О, я в порядку", хоча насправді вона злиться або засмучена. Такий тип спілкування є ознакою нездорових стосунків, оскільки означає, що ви не можете вирішувати важливі проблеми.
11. гіперчутливі друзі
Якщо у вас є дуже чутливий друг, вам може здаватися, що ви завжди повинні бути обережними, щоб не сказати або не зробити щось не так. Вони легко ображаються і можуть бути схильні до надмірної реакції. Спілкування з гіперчутливим другом може бути виснажливим, якщо ви постійно стежите за своєю мовою і поведінкою.
12. негативні друзі
Ніхто не щасливий постійно, але люди, які схильні завжди шукати негативні сторони в будь-якій ситуації і багато скаржитися, неприємні в спілкуванні. Вони токсичні, тому що можуть залишити вас виснаженими і похмурими. Ви можете відчути, що хочете уникати таких людей, навіть якщо вони добрі або мають добрі наміри, тому що вони зазвичай змушують вас почувати себе гірше.
13. транзакційні друзі
Деякі люди намагаються купити або заслужити дружбу, даруючи подарунки, оплачуючи більше, ніж належить, або роблячи послуги без прохання. Той, хто намагається купити вашу дружбу, може бути токсичним, якщо відчуває, що має право на ваш час або увагу в обмін на свій час або гроші.
14. тиснеш на друзів
Той, хто намагається розширити ваші кордони і змусити вас зробити щось, що не відповідає вашим цінностям, не є хорошим другом. Наприклад, якщо він намагається напоїти вас, знаючи, що ви не любите алкоголь, це токсична поведінка.
15. друзі, які насміхаються з вас
Дражнити і жартувати між друзями - це нормально, але це не повинно переходити межу булінгу. Як правило, це нормально, поки всі сміються. Якщо ваш друг робить вас об'єктом своїх жартів, любить принижувати вас, висміює вашу невпевненість і не припиняє дражнити вас, коли ви просите його припинити, він не є хорошим другом.
Дивіться також: Ненавидиш себе: чому і що робити проти ненависті до себе16. друзі, які багато хваляться
Друзі-хвальки розповідають про свої досягнення або володіння, щоб виставити себе в кращому світлі, ніж ви. Іноді такий друг може щиро вірити в свою перевагу. В інших випадках його хвастощі можуть бути нездоровим способом компенсації заниженої самооцінки [].
Люди, які багато хваляться, токсичні, тому що вони не вважають себе рівними вам. Вони можуть змусити вас почуватися дурними або неповноцінними, що не є ознакою позитивної дружби.
17. друзі, які ніколи не проявляють ініціативи
Дружба не обов'язково має бути 50 на 50. Це нормально, коли одна людина контактує з іншою частіше, ніж інша. Але якщо ваш друг ніколи не дзвонить, і ви завжди самі починаєте розмови та будуєте плани, ваша дружба може бути односторонньою. Одностороння дружба може бути деморалізуючою та втомлюючою, тому що ви знаєте або підозрюєте, що він не піклується про вас так само, як ви піклуєтеся про нього.
Ці цитати про односторонню дружбу можуть допомогти вам вирішити, чи перебуваєте ви в такій дружбі чи ні.
18. друзі, які не включають вас у свої плани
Якщо ви є частиною групи, яка навмисно виключає вас з активностей, можливо, настав час шукати нових друзів. Друзі не зобов'язані робити все разом, але це ненормально і нездорово, коли ваші друзі змушують вас почуватися аутсайдером.
Як поводитися з токсичними друзями
Можливо, ви чули або читали, що найкращий спосіб впоратися з токсичними друзями - викреслити їх зі свого життя. Іноді це найкращий варіант, особливо якщо поведінка вашого друга спричиняє вам багато страждань або змушує вас почуватися в небезпеці.
Але в деяких випадках ви можете впоратися з проблемою і зберегти дружбу. Ось кілька стратегій, які варто спробувати, якщо ваш друг токсичний:
1. потренуйтеся чітко визначати свої кордони
Деякі токсичні друзі не поважають ваші вподобання та потреби. Наприклад, друг, який контролює вас, може намагатися вказувати вам, який одяг носити, або надсилати вам надмірну кількість повідомлень щодня, навіть якщо він знає, що ви не любите писати смс.
Вирішіть, якими є ваші межі, і потренуйтеся їх прописувати. Наприклад, якщо у вас є друг, який намагається використати вас заради грошей, ви можете сказати: "Я нікому не позичаю грошей", коли він наступного разу попросить позичити. Або якщо ваш друг часто пише вам смс пізно ввечері і чекає на відповідь, ви можете сказати: "Я не користуюся телефоном після 22:00, а на нічні смс відповідаю наступного ранку".
Читайте наші статті про встановлення кордонів у стосунках з друзями та про те, що робити, якщо з вами поводяться, як з підстилкою для підлоги. Якщо вам потрібно встановити кордони з кимось, хто робить вас об'єктом жартів, ознайомтеся з нашим посібником про те, як поводитися з тими, хто з вас насміхається.
2. попросити друга переодягнутися
Разом з уточненням своїх кордонів, ви також можете спробувати попросити друга змінити свою поведінку.
Використовуйте "Я-висловлювання", щоб донести своє повідомлення в неконфронтаційний спосіб. Спробуйте цю формулу:
"Коли ти робиш X, я відчуваю Y. У майбутньому я хотів би, щоб ти робив Z".
Наприклад:
- "Коли ти смієшся з мого акценту перед усіма, я відчуваю себе ніяково. На майбутнє, я б хотіла, щоб ти припинив жартувати про те, як я говорю".
- "Коли ти вимагаєш, щоб я платив за наші напої чи їжу кожного разу, коли ми кудись йдемо, я відчуваю, що мене використовують. У майбутньому я хотів би, щоб ми самі платили за їжу та напої".
3. накладати покарання за токсичну поведінку
Якщо ваш друг ігнорує ваші кордони і прохання змінити свою поведінку, вам не потрібно давати йому більше шансів. Але якщо ви хочете продовжувати намагатися врятувати дружбу, спробуйте викласти наслідки токсичної поведінки.
Наприклад:
"Мені незручно, коли ви робите осудливі зауваження щодо зовнішнього вигляду мого партнера. Якщо ви зробите це ще раз, я припиню розмову".
Будьте готові довести справу до кінця. Якщо ви цього не зробите, ваш друг зрозуміє, що його поведінка не матиме жодних реальних наслідків, що може підвищити ймовірність того, що він переступить ваші кордони в майбутньому.
Дивіться також: 10 причин, чому люди хваляться (і 10 способів, як з цим боротися)4. скоригуйте свої очікування
Ви можете вирішити, що будете спілкуватися зі своїм токсичним другом лише в певних ситуаціях. Зміна ваших очікувань від дружби може добре спрацювати, якщо його токсична поведінка дратує, а не є зловмисною.
Наприклад, ваш друг може бути запальним, але у нього може бути гарне почуття гумору, що робить його веселим на вечірках. Ви можете проводити з ним час на великих світських заходах, але не спілкуватися з ним тет-а-тет.
5. не ініціюйте весь час
Як правило, якщо ваш друг цінує ваші стосунки, він буде проявляти ініціативу принаймні іноді.
Якщо у вас токсична одностороння дружба, де ви повинні докладати всіх зусиль, намагайтеся не брати на себе всю відповідальність за її підтримку. Якщо ви двічі запрошували друга погуляти, а він обидва рази відмовився, скажіть, що будете раді почути його знову, коли він буде вільний. Залиште м'яч на їхньому полі. Якщо це хороша дружба, він, швидше за все, потягнеться до вас.
6. навчитися працювати з пасивно-агресивними людьми
З пасивно-агресивними людьми важко мати справу, тому що вони часто відмовляються говорити вам, що вони насправді відчувають або думають. Psychology Today пропонує корисний посібник з п'яти кроків, як поводитися з пасивно-агресивними людьми.
7. не грайте роль вирішувача проблем
Коли друг приходить до вас і запитує: "Що мені робити з моєю проблемою?", запитайте себе: "Чи справді він хоче знайти рішення, чи йому просто подобається драматизувати?"
Драматичні друзі зазвичай потребують уваги та схвалення, а не конструктивних порад. Спробуйте запитати: "Що ти збираєшся з цим робити?" або "Це відстій, який твій наступний крок?" Це дасть зрозуміти, що ви вважаєте їхні проблеми їхньою відповідальністю.
8. будьте обережні, кому довіряєте
Якщо ваш токсичний друг любить пліткувати або схильний використовувати чужі секрети проти себе, не думайте, що він буде зберігати вашу особисту інформацію в таємниці. Ви все ще можете спілкуватися з ним, якщо вам подобається його компанія, але намагайтеся дотримуватися легких тем для розмови.
9. працюйте над своїми комунікативними навичками
Ви не винні в чиїйсь токсичній поведінці. Якщо хтось ставиться до вас погано, це їхня провина. Однак у деяких випадках те, як ми розмовляємо з іншими, може спровокувати непотрібний конфлікт або конкурентну поведінку.
Наприклад, у вас є друг, який багато хвалиться своїм майном або досягненнями. Цілком можливо, що це просто невпевнена в собі людина, яка намагається виглядати успішною і важливою.
Але якщо ви також схильні багато хвалитися, ваша поведінка може спонукати їх робити те саме. Якщо ви підвищите свою самооцінку і докладете зусиль, щоб перестати хвалитися, ви можете виявити, що ваші заздрісні друзі також будуть хвалитися рідше, тому що не відчуватимуть потреби конкурувати з вами.
10. розширюйте коло спілкування
Розглядайте своє соціальне життя як постійний проект. Продовжуйте знайомитися і дружити з новими людьми і не покладайтеся постійно на одного і того ж друга або групу для підтримки і компанії. Вам може бути легше піти від токсичних людей, якщо ви не будете залежати від їхньої компанії. Наш посібник про те, як знайомитися з людьми і знаходити друзів, містить багато практичних порад щодо розширення вашого соціального кола.
11. знайте, коли відступити
Ви не можете налагодити кожну дружбу. Зазвичай краще піти, якщо..:
- Ви просили друга поводитися по-іншому, але він не змінився
- Ваш друг почав ображати вас
- Ваш друг змушує вас почуватися в небезпеці
Пам'ятайте, що дружба має збагачувати ваше життя. Наш посібник про те, як розірвати дружбу, може допомогти, якщо ви не знаєте, як розірвати стосунки з токсичним другом.
Що робити, якщо ваш друг раптом став токсичним
Серйозні зміни в поведінці вашого друга можуть означати, що ваша дружба стає токсичною, але може бути й інше пояснення. Спробуйте з'ясувати, чому ваш друг поводиться інакше, перш ніж робити висновок, що він вас більше не любить і не поважає.
Наприклад, якщо ваш друг більше не докладає жодних зусиль, щоб зв'язатися з вами, можливо, ваша дружба стала односторонньою. Але він також може мати справу з особистою кризою або переживати період депресії.
Якщо поведінка вашого друга здається вам дивною або нехарактерною, спробуйте запитати його, чи змінилося щось у його житті. Наш посібник про те, як бути чесним з друзями, може бути корисним, якщо ви не впевнені, як вести відверті розмови.
Посилання
- Голланд, К. (2019). Комплекс вищості: розуміння, ознаки, лікування та інше. Healthline .
