Taula de continguts
Les amistats poden millorar la vida. Els bons amics són divertits per passar l'estona, ofereixen suport en moments difícils i poden ajudar-te a créixer com a persona. Malauradament, algunes amistats poden tornar-se tòxiques. Els amics tòxics fan la vida més difícil i complicada en lloc de millorar-la, i passar temps amb ells pot deixar-te sentir infeliç o ansiós.
Com saps si el teu amic és tòxic?
Els teus sentiments són la pista més important. Si et sents pitjor amb tu mateix i amb la teva vida després de passar temps amb el teu amic, això és un senyal que el teu amic podria ser tòxic.
El nostre article sobre els signes d'una amistat tòxica conté consells generals que t'ajudaran a detectar persones tòxiques. Si sou un noi, aquest altre article us pot ajudar més específicament amb les amistats masculines tòxiques. Aquesta guia va més enllà, descrivint els diferents tipus d'amics tòxics que podeu trobar. També aprendràs a manejar comportaments tòxics específics i quan allunyar-te d'una amistat que no es pot salvar.
Tipus d'amics tòxics que cal tenir en compte
Els amics tòxics tenen moltes formes diferents, i alguns no encaixen perfectament en una categoria. Per exemple, és possible que tinguis un amic gelós que també té l'hàbit de mentir-te o un amic crític a qui també li agrada presumir dels seus èxits.
També és útil saber que algunes persones són amics tòxics subtils. El seu comportament pot no ser descarat o escandalós, per tantpassar un temps amb ells en grans esdeveniments socials, però no passar l'estona amb ells un a un.
5. No iniciïs tot el temps
Com a norma general, si el teu amic valora la teva relació, prendrà la iniciativa almenys una part del temps.
Si et trobes en una amistat tòxica unilateral on has de fer tots els esforços, intenta no acceptar tota la responsabilitat de mantenir-la. Si has demanat al teu amic dues vegades que hi surti i l'han rebutjat les dues vegades, digues-li que estaràs encantat de tornar-hi a tenir notícies quan estiguin lliures. Deixa la pilota a la seva pista. Si és una bona amistat, probablement es posaran en contacte.
6. Aprèn a tractar amb persones passiu-agressives
És difícil tractar amb persones passiu-agressives perquè sovint es neguen a dir-te el que senten o pensen realment. Psychology Today té una guia útil de cinc passos per tractar amb persones passiu-agressives.
7. No facis el paper de solucionador de problemes
Quan un amic ve a tu i et pregunta: "Què he de fer amb el meu problema?" Pregunteu-vos: "En realitat volen una solució, o simplement els agrada ser dramàtics?"
Els amics dramàtics solen voler atenció i validació en lloc de consells constructius. Prova de dir: "Què faràs al respecte?" o "Això és una merda, quin és el teu següent pas?" Això deixa clar que veus els seus problemes com la seva responsabilitat.
Vegeu també: Ajudar els altres però no obtenir res a canvi (per què + solucions)8. Aneu amb compte en qui confieu
Si el vostrea un amic tòxic li agrada xafardejar o acostuma a utilitzar els secrets d'altres persones en contra d'ell, no assumeixis que mantindran la teva informació privada privada. Encara pots parlar amb ells si t'agrada la seva companyia, però prova de mantenir-te en temes de conversa alegres.
9. Treballa les teves habilitats comunicatives
No tens la culpa del comportament tòxic de ningú. Si algú et tracta malament, és culpa seva. Tanmateix, en alguns casos, la manera com parlem amb els altres pot desencadenar un conflicte innecessari o un comportament competitiu.
Per exemple, suposem que tens un amic que presumeix molt de les seves possessions o èxits. És possible que només sigui una persona insegura que intenta fer-se semblar reeixida i important.
Però si també tendeixes a presumir molt, el teu comportament podria animar-los a fer el mateix. Si millores la teva autoestima i fas un esforç per deixar de presumir, és possible que trobis que els teus amics gelosos també presumeixen menys sovint perquè no senten la necessitat de competir amb tu.
10. Fes créixer el teu cercle social
És una bona idea veure la teva vida social com un projecte en curs. Continueu coneixent i fent amistat amb gent nova i no confieu en el mateix amic o grup per rebre suport i companyia tot el temps. Pot ser més fàcil allunyar-se de les persones tòxiques si no en depeneu per a la companyia. La nostra guia sobre com conèixer gent i trobar amics conté molts consells pràcticsper ampliar el teu cercle social.
11. Saber quan marxar
No pots arreglar totes les amistats. Normalment és millor marxar si:
- Has demanat al teu amic que es comporti de manera diferent, però no ha canviat
- El teu amic s'ha tornat abusiu cap a tu
- El teu amic et fa sentir insegur
Recorda que les teves amistats haurien d'enriquir la teva vida. La nostra guia sobre com acabar amb una amistat us pot ajudar si no esteu segur de com tallar els llaços amb un amic tòxic.
Què heu de fer si el vostre amic es torna tòxic de sobte
Els canvis importants en el comportament del vostre amic poden significar que la vostra amistat s'està tornant tòxica, però pot haver-hi una altra explicació. Intenta esbrinar per què el teu amic actua de manera diferent abans de saltar a la conclusió que ja no t'agrada ni et respecte.
Per exemple, si el teu amic ja no fa cap esforç per contactar amb tu, és possible que la teva amistat s'hagi tornat unilateral. Però també podrien estar enfrontant-se a una crisi personal o passant per un període de depressió.
Si el comportament del teu amic sembla estrany o estrany, prova de preguntar-li si ha canviat alguna cosa a la seva vida. La nostra guia sobre com ser honest amb els amics pot ser útil si no esteu segur de com mantenir converses franques.
Referències
- Holland, K. (2019). Complex de superioritat: entendre'l, trets, tractament i més. Línia de salut .
1. Amics escamosos
Els amics escamosos no són fiables. És possible que acceptin reunir-se en un moment i un lloc concrets i després no es presentin. Poden cancel·lar-se a l'últim moment, arribar tard o deixar-te a l'últim moment per passar l'estona amb una altra persona. És possible que us sentiu com si no respectin el vostre temps o que sou una opció de seguretat.
2. Amics mentiders
Algunes petites mentides, també conegudes com a "mentides blanques", són inofensives. Per exemple, "M'agrada la teva bossa nova" o "Gràcies per fer-me el dinar, va ser fantàstic!" Però si el teu amic sovint és deshonest, encara que només menteix sobre qüestions trivials com la pel·lícula que va veure el cap de setmana, probablement siguin tòxics. No pots confiar en un amic que és propens a mentir, i és difícil sentir-te relaxat al seu voltant.
3. Amics xafardedors
Els amics xafardedors gaudeixen de parlar d'altres persones a les seves esquenes, generalment d'una manera negativa, grollera o rencorosa. Si tens un amic xafardeig, pot difondre rumors sobre tu, cosa que podria perjudicar la teva reputació i causar problemes en les teves altres amistats. Com a regla general, si el teu amic xafardeja d'altres persones, probablement també tafani de tu.
4. Amics gelosos
Si el teu amic no pot ser feliç per tu durant el bévegades, poden estar gelosos. Els amics gelosos poden desaparèixer quan la teva vida va bé, menysprear els teus èxits o intentar superar-te. Està bé que els amics tinguin gelosia els uns dels altres de tant en tant, però la gelosia es torna tòxica quan et sents malament per compartir bones notícies amb un amic perquè saps que s'ho prendran malament.
5. Amics enganxosos
Un amic enganxós o possessiu pot fer que et sentis ofegat. És possible que vulguin passar l'estona amb tu tot el temps, enviar-te missatges massa sovint i estar desesperats per la teva aprovació. Pot ser que estiguin gelosos quan passes l'estona amb altres persones.
L'aferrament sovint prové de la inseguretat; les persones enganxades solen voler agradar. Al principi, tenir un amic que sempre vol passar l'estona pot fer-te sentir afalagada. Tanmateix, aquest tipus d'amics poden ser tòxics si et fan sentir malament per fer les coses sense ells o et demanen contínuament tranquil·litat.
6. Amics crítics
Els teus amics no han d'aprovar tot el que fas, i viceversa. Però criticar el vostre estil de vida, l'aspecte o les opinions són senyals d'advertència d'una amistat tòxica.
Per exemple, és normal que els amics tinguin gustos diferents en la música o en la roba, però comentaris crítics com "No tens cap gust per a la música" o "Sempre esculls vestits poc afavorits" són perjudicials i destructius. Els veritables amics no et jutgen pel que t'agrada o per qui ets.
Si un dels teus amics ho ésseriosament preocupats perquè pensen que estàs prenent una mala decisió, haurien de plantejar-la de manera sensible tot deixant clar que respecten el teu dret a prendre les teves pròpies decisions.
7. Amics usuaris
Els amics usuaris passen l'estona amb tu o es mantenen en contacte perquè d'alguna manera els facilites la vida. El tipus d'amic d'usuari més obvi és algú que et fa pagar per tot, però els amics d'usuari també poden aprofitar:
- Els teus contactes empresarials. Pot ser que et demanin que facis xarxa en nom seu i que els faci una feina a la teva empresa.
- La teva simpatia. Per exemple, et poden utilitzar com a terapeuta perquè només sàpiguen amb tu.
- La teva empresa. És possible que un amic usuari només vulgui passar l'estona quan estigui solter. Quan tenen xicot o xicota o fan amics que pensen que són "més genials", poden desaparèixer. Els amics que us abandonen quan inicien una nova relació no són amics de veritat.
8. Controlar els amics
És normal que els amics ofereixin suggeriments i consells, però si el teu amic intenta controlar el teu dia a dia, són tòxics. Controlar els amics sovint ignora els límits, cosa que pot fer que et sentis espiat, pressionat o ansiós. Per exemple, poden llegir els vostres missatges de text sense permís o intentar controlar amb qui passeu l'estona.
9.Amics dramàtics
Algunes persones sempre semblen estar enmig d'una crisi personal. Poden passar hores parlant dels seus problemes i tendeixen a volar-ho tot desproporcionat.
Els amics dramàtics solen escoltar malament perquè estan massa concentrats en el seu darrer problema per fer una pausa i posar-se al dia amb la teva vida. Et poden demanar consell sense intenció de seguir-lo i cometre els mateixos errors una vegada i una altra, cosa que pot deixar-te sentir esgotat. Si el seu drama us ocupa molt del vostre temps i energia, són tòxics.
10. Amics passiu-agressius
Els amics passiu-agressius no poden (o no volen) discutir els problemes directament. En canvi, recorren a pistes per indicar que no estan contents. Per exemple, una persona passiu-agressiva pot sospirar i dir: "Ah, estic bé", quan en realitat està enfadat o molest. Aquest tipus de comunicació és un signe d'una relació poc saludable perquè vol dir que no pots abordar problemes importants.
11. Amics hipersensibles
Si tens un amic molt sensible, pot ser que tinguis la sensació que sempre has de tenir cura de no dir ni fer alguna cosa malament. S'ofenen fàcilment i poden ser propensos a reaccions excessives extremes. Sortir amb un amic hipersensible pot ser esgotador si sempre estàs vigilant la teva parla i comportament.
12. Amics negatius
Ningú és feliç tot el temps, però gent que tendeix a buscar sempre els inconvenients en cadasituació i queixar-se molt són desagradables per estar al voltant. Són tòxics perquè poden deixar-te sentir esgotat i ombrívol. És possible que vulguis evitar aquest tipus de persones, encara que siguin amables o ben intencionades perquè normalment et fan sentir pitjor.
13. Amics transaccionals
Algunes persones intenten comprar o guanyar-se amistat fent regals, pagant més de la seva part justa de despeses o fent favors sense que se'ls demani. Algú que intenti comprar la teva amistat pot ser tòxic si sent que té dret al teu temps o atenció a canvi del seu temps o diners.
14. Pressionar els amics
Algú que intenta superar els teus límits i fer-te fer alguna cosa que no s'ajusta als teus valors no és un bon amic. Per exemple, si intenten emborratxar-te quan saben que no t'agrada l'alcohol, aquest és un comportament tòxic.
15. Amics que es burlen de tu
Les burles i les bromes entre amics són normals, però no haurien de creuar la línia de l'assetjament escolar. Com a regla general, està bé sempre que tothom rigui. Si el teu amic et fa el cul de les seves bromes, li agrada defraudar-te, es burla de les teves inseguretats i no deixa de burlar-te quan li demanes que deixi, no són bons amics.
Vegeu també: És normal no tenir un millor amic?16. Els amics que presumeixen molt
Els amics fanfarrons parlen dels seus èxits o possessions per intentar fer-se veure millor que tu.De vegades, un amic fanfarró pot creure realment que és superior. En altres casos, la seva presumpció podria ser una manera poc saludable de compensar la mala autoestima.[]
Les persones que presumeixen molt són tòxiques perquè no es veuen iguals a si mateixes. Et poden fer sentir estúpid o inferior, cosa que no és un signe d'amistat positiva.
17. Els amics que mai prenen la iniciativa
Les amistats no han de ser exactament 50:50. És normal que una persona s'acosti més sovint que l'altra. Però si el teu amic no truca mai i sempre depèn de tu iniciar converses i fer plans, la teva amistat pot ser unilateral. Les amistats unilaterals poden ser desmoralitzadores i cansades perquè saps o sospites que a ells no els importa de la mateixa manera que a tu.
Aquestes cites sobre amistats unilaterals et poden ajudar a decidir si estàs en una o no.
18. Amics que et deixen fora de plans
Si formes part d'un grup que t'exclou deliberadament de les activitats, pot ser que sigui el moment de buscar nous amics. Els amics no han de fer-ho tot junts, però no és normal ni saludable que els teus amics et facin sentir com un foraster.
Com tractar amb els amics tòxics
Potser heu sentit o llegit que la millor manera de tractar amb els amics tòxics és eliminar-los de la vostra vida. De vegades, aquesta és la millor opció, sobretot si el comportament del teu amic està causantt'angoixa molt o et fa sentir insegur.
Però en alguns casos, és possible que pugueu gestionar el problema i mantenir l'amistat. Aquí teniu algunes estratègies per provar si el vostre amic és tòxic:
1. Practica aclarir els teus límits
Alguns amics tòxics no respecten les teves preferències o necessitats. Per exemple, un amic controlador pot intentar dir-te quina roba has de posar-te o enviar-te un nombre excessiu de missatges cada dia, encara que sap que no t'agrada enviar missatges de text.
Decideix quins són els teus límits i practica l'escriptura. Per exemple, si tens un amic que intenta utilitzar-te per diners, pots dir: "No presto diners a ningú" la propera vegada que demani un préstec. O si el teu amic sovint t'envia missatges de text a la nit i espera una resposta, pots dir: "No faig servir el meu telèfon després de les 22:00. Responc els missatges de text de la nit l'endemà al matí".
Llegiu els nostres articles sobre com establir límits amb els amics i què heu de fer si us tracten com un estora per obtenir més consells. Si necessites establir límits amb algú que et fa el cul de les bromes, consulta la nostra guia sobre com tractar amb algú que es burla de tu.
2. Demana al teu amic que canviï
A més d'aclarir els teus límits, també pots provar de demanar al teu amic que canviï el seu comportament.
Fes servir "declaracions-jo" per transmetre el teu missatge d'una manera no conflictiva. Prova aquesta fórmula:
“Quan fas X, em sento Y. Infutur, m'agradaria que fessis Z."
Per exemple:
- "Quan et burles del meu accent davant tots els altres, em fa vergonya. En el futur, m'agradaria que deixis de fer bromes sobre la manera de parlar."
- "Quan esperes que pagui les nostres begudes o el menjar cada vegada que sortim, sento que m'està utilitzant. En el futur, m'agradaria que paguem els nostres propis aliments i begudes."
3. Imposa conseqüències per a un comportament tòxic
Si el teu amic ignora els teus límits i demana que canviï el seu comportament, no has de continuar donant-li més oportunitats. Però si voleu seguir intentant salvar l'amistat, proveu d'exposar les conseqüències dels comportaments tòxics.
Per exemple:
"Em sento incòmode quan feu comentaris crítics sobre l'aparença de la meva parella. Si ho tornes a fer, acabaré la conversa".
Prepareu-vos per continuar. Si no ho fas, el teu amic aprendrà que no hi ha conseqüències reals en el seu comportament, cosa que pot fer que sigui més probable que creui els teus límits en el futur.
4. Ajusta les teves expectatives
Pot decidir que només sortiràs amb el teu amic tòxic en configuracions específiques. Tornar a ajustar el que esperes de la teva amistat pot funcionar bé si els seus comportaments tòxics són molestos i no maliciosos.
Per exemple, el teu amic pot ser descabellat, però també pot tenir un bon sentit de l'humor que els fa divertits a les festes. Pots optar per gastar
