সুচিপত্র
বন্ধুত্ব জীবনকে আরও ভালো করে তুলতে পারে। ভাল বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া মজাদার, কঠিন সময়ে সহায়তার প্রস্তাব দেয় এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনাকে বেড়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, কিছু বন্ধুত্ব বিষাক্ত হতে পারে। বিষাক্ত বন্ধুরা জীবনকে ভালোর পরিবর্তে কঠিন এবং জটিল করে তোলে এবং তাদের সাথে সময় কাটালে আপনি অসুখী বা উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন।
আপনার বন্ধু বিষাক্ত কিনা আপনি কিভাবে বুঝবেন?
আপনার অনুভূতি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সূত্র। আপনার বন্ধুর সাথে সময় কাটানোর পরে আপনি যদি নিজের এবং আপনার জীবন সম্পর্কে খারাপ বোধ করেন তবে এটি একটি চিহ্ন যে আপনার বন্ধু বিষাক্ত হতে পারে।
একটি বিষাক্ত বন্ধুত্বের লক্ষণগুলির উপর আমাদের নিবন্ধে সাধারণ পরামর্শ রয়েছে যা আপনাকে বিষাক্ত ব্যক্তিদের সনাক্ত করতে সাহায্য করবে। আপনি যদি একজন লোক হন তবে এই অন্য নিবন্ধটি আপনাকে বিষাক্ত পুরুষ বন্ধুত্বের সাথে আরও বিশেষভাবে সাহায্য করতে পারে। এই নির্দেশিকাটি আপনার দেখা হতে পারে এমন বিভিন্ন ধরণের বিষাক্ত বন্ধুদের রূপরেখা দিয়ে আরও এগিয়ে যায়। আপনি কীভাবে নির্দিষ্ট বিষাক্ত আচরণগুলি পরিচালনা করবেন এবং কখন এমন বন্ধুত্ব থেকে দূরে যেতে হবে যা সংরক্ষণ করা যায় না তাও শিখবেন।
বিষাক্ত বন্ধুদের ধরণগুলিকে লক্ষ্য রাখতে হবে
বিষাক্ত বন্ধুরা বিভিন্ন আকারে আসে এবং কিছু একটি বিভাগে সুন্দরভাবে ফিট হয় না। উদাহরণ স্বরূপ, আপনার একজন ঈর্ষান্বিত বন্ধু থাকতে পারে যার আপনার সাথে মিথ্যা বলার অভ্যাসও রয়েছে বা একজন বিচারপ্রবণ বন্ধু যে তাদের কৃতিত্ব নিয়ে বড়াই করতে পছন্দ করে।
এটা জানাও সহায়ক যে কিছু লোক সূক্ষ্ম বিষাক্ত বন্ধু। তাদের আচরণ নির্লজ্জ বা আপত্তিকর নাও হতে পারে, তাইবড় সামাজিক অনুষ্ঠানে তাদের সাথে সময় কাটান কিন্তু তাদের সাথে একের পর এক আড্ডা দেবেন না।
5. সব সময় সূচনা করবেন না
সাধারণ নিয়ম হিসাবে, যদি আপনার বন্ধু আপনার সম্পর্ককে মূল্য দেয় তবে তারা অন্তত কিছু সময় উদ্যোগ নেবে।
যদি আপনি একটি বিষাক্ত একতরফা বন্ধুত্বের মধ্যে থাকেন যেখানে আপনাকে সমস্ত প্রচেষ্টা করতে হবে, তবে এটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য সমস্ত দায়িত্ব গ্রহণ না করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আপনার বন্ধুকে দুবার হ্যাং আউট করতে বলে থাকেন এবং তারা উভয়বারই প্রত্যাখ্যান করে থাকেন, তাহলে তাদের বলুন যে তারা মুক্ত হলে আপনি তাদের কাছ থেকে আবার শুনতে পেরে খুশি হবেন। বল তাদের কোর্টে ছেড়ে দিন। যদি এটি একটি ভাল বন্ধুত্ব হয়, তারা সম্ভবত যোগাযোগ করবে৷
আরো দেখুন: কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে চোখের যোগাযোগ করবেন (বিশ্রী না হয়ে)6. প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক লোকেদের সাথে মোকাবিলা করতে শিখুন
প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক লোকেদের সাথে মোকাবিলা করা কঠিন কারণ তারা প্রায়শই আপনাকে বলতে অস্বীকার করে যে তারা সত্যিই কী অনুভব করে বা চিন্তা করে। সাইকোলজি টুডে প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ব্যক্তিদের সাথে মোকাবিলা করার জন্য একটি কার্যকর পাঁচ-পদক্ষেপ নির্দেশিকা রয়েছে৷
7. সমস্যা সমাধানকারীর ভূমিকা পালন করবেন না
যখন কোন বন্ধু আপনার কাছে আসে এবং জিজ্ঞাসা করে, "আমার সমস্যাটির জন্য আমার কী করা উচিত?" নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "তারা কি আসলেই সমাধান চায়, নাকি তারা নাটকীয় হয়ে উপভোগ করে?"
নাটক বন্ধুরা সাধারণত গঠনমূলক পরামর্শের চেয়ে মনোযোগ এবং বৈধতা চায়। বলার চেষ্টা করুন, "আপনি এটি সম্পর্কে কি করতে যাচ্ছেন?" অথবা "এটা খারাপ, আপনার পরবর্তী পদক্ষেপ কি?" এটি স্পষ্ট করে যে আপনি তাদের সমস্যাগুলিকে তাদের দায়িত্ব হিসাবে দেখেন৷
8. সতর্ক থাকুন আপনি কাকে বিশ্বাস করেন
যদি আপনারবিষাক্ত বন্ধু গসিপিং পছন্দ করে বা তাদের বিরুদ্ধে অন্য লোকের গোপনীয়তা ব্যবহার করার প্রবণতা রাখে, ধরে নিবেন না যে তারা আপনার ব্যক্তিগত তথ্য গোপন রাখবে। আপনি যদি তাদের কোম্পানি পছন্দ করেন তবে আপনি এখনও তাদের সাথে কথা বলতে পারেন, তবে কথোপকথনের হালকা-হৃদয় বিষয়গুলিতে লেগে থাকার চেষ্টা করুন৷
9. আপনার যোগাযোগের দক্ষতা নিয়ে কাজ করুন
কারও বিষাক্ত আচরণের জন্য আপনি দায়ী নন। যদি কেউ আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে তবে এটি তাদের দোষ। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, আমরা যেভাবে অন্যদের সাথে কথা বলি তা অপ্রয়োজনীয় দ্বন্দ্ব বা প্রতিযোগিতামূলক আচরণকে ট্রিগার করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনার এমন একজন বন্ধু আছে যে তাদের সম্পত্তি বা অর্জন নিয়ে অনেক বড়াই করে। এটা সম্ভব যে তারা শুধুমাত্র একজন অনিরাপদ ব্যক্তি যে নিজেকে সফল এবং গুরুত্বপূর্ণ দেখানোর চেষ্টা করে।
কিন্তু আপনি যদি অনেক বেশি গর্ব করার প্রবণতাও করেন, তাহলে আপনার আচরণ তাদেরকে একই কাজ করতে উৎসাহিত করতে পারে। আপনি যদি আপনার আত্মসম্মানকে উন্নত করেন এবং গর্ব করা বন্ধ করার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার ঈর্ষাকাতর বন্ধুরাও প্রায়ই কম বড়াই করে কারণ তারা আপনার সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার প্রয়োজন অনুভব করে না।
10. আপনার সামাজিক বৃত্ত বাড়ান
আপনার সামাজিক জীবনকে একটি চলমান প্রকল্প হিসাবে দেখা একটি ভাল ধারণা৷ নতুন লোকেদের সাথে দেখা করা এবং বন্ধুত্ব করা চালিয়ে যান এবং সব সময় সমর্থন এবং সংস্থার জন্য একই বন্ধু বা গোষ্ঠীর উপর নির্ভর করবেন না। আপনি যদি কোম্পানির জন্য তাদের উপর নির্ভরশীল না হন তবে বিষাক্ত লোকদের থেকে দূরে সরে যাওয়া সহজ বোধ করতে পারে। কীভাবে লোকেদের সাথে দেখা করা যায় এবং বন্ধুদের সন্ধান করা যায় সে সম্পর্কে আমাদের গাইডে প্রচুর ব্যবহারিক পরামর্শ রয়েছেআপনার সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করার উপর।
11. জেনে নিন কখন দূরে চলে যেতে হবে
আপনি সব বন্ধুত্ব মেটাতে পারবেন না। সাধারণত দূরে চলে যাওয়াই উত্তম যদি:
- আপনি আপনার বন্ধুকে অন্যরকম আচরণ করতে বলেছেন কিন্তু তারা বদলায়নি
- আপনার বন্ধু আপনার প্রতি আপত্তিজনক হয়ে উঠেছে
- আপনার বন্ধু আপনাকে অনিরাপদ বোধ করে
মনে রাখবেন, আপনার বন্ধুত্ব আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করবে। কীভাবে বন্ধুত্ব শেষ করতে হয় সে বিষয়ে আমাদের গাইড সাহায্য করতে পারে যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে কীভাবে একজন বিষাক্ত বন্ধুর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করবেন।
আপনার বন্ধু হঠাৎ করে বিষাক্ত হয়ে পড়লে কী করবেন
আপনার বন্ধুর আচরণে বড় ধরনের পরিবর্তনের মানে হতে পারে যে আপনার বন্ধুত্ব বিষাক্ত হয়ে উঠছে, তবে অন্য ব্যাখ্যা থাকতে পারে। আপনার বন্ধু কেন অন্যরকম আচরণ করছে তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যে তারা আপনাকে আর পছন্দ করে না বা সম্মান করে না।
আরো দেখুন: কিভাবে একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে আবেগ প্রকাশউদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু আপনার সাথে যোগাযোগ করার জন্য আর কোনো প্রচেষ্টা না করে তাহলে আপনার বন্ধুত্ব একতরফা হয়ে যেতে পারে। তবে তারা একটি ব্যক্তিগত সংকটের সাথেও মোকাবিলা করতে পারে বা হতাশার সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে।
যদি আপনার বন্ধুর আচরণ অদ্ভুত বা চরিত্রের বাইরে বলে মনে হয়, তবে তাদের জীবনে কিছু পরিবর্তন হয়েছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। বন্ধুদের সাথে কীভাবে সৎ থাকা যায় সে সম্পর্কে আমাদের গাইডটি কার্যকর হতে পারে যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে কীভাবে খোলামেলা কথোপকথন করতে হয়।
উল্লেখগুলি
- হল্যান্ড, কে. (2019)। শ্রেষ্ঠত্ব কমপ্লেক্স: এটি বোঝা, বৈশিষ্ট্য, চিকিত্সা এবং আরও অনেক কিছু। হেলথলাইন ।
1. ফ্ল্যাকি বন্ধুরা
ফ্ল্যাকি বন্ধুরা অবিশ্বস্ত। তারা একটি নির্দিষ্ট সময় এবং স্থানে দেখা করতে সম্মত হতে পারে, তারপর দেখাতে ব্যর্থ হতে পারে। তারা শেষ মুহুর্তে বাতিল করতে পারে, দেরিতে পৌঁছাতে পারে বা অন্য কারো সাথে আড্ডা দেওয়ার জন্য আপনাকে শেষ মুহুর্তে ফেলে দিতে পারে। আপনার মনে হতে পারে যে তারা আপনার সময়কে সম্মান করে না বা আপনি একটি ব্যাকআপ বিকল্প।
2. মিথ্যেবাদী বন্ধুরা
কিছু ছোট মিথ্যা, যাকে "সাদা মিথ্যা" নামেও পরিচিত, নিরীহ। উদাহরণস্বরূপ, "আমি আপনার নতুন ব্যাগ পছন্দ করি" বা "আমাকে লাঞ্চ করার জন্য ধন্যবাদ, এটি দুর্দান্ত ছিল!" কিন্তু যদি আপনার বন্ধু প্রায়শই অসৎ হয়, এমনকি যদি তারা শুধুমাত্র তুচ্ছ বিষয়ে মিথ্যা বলে যেমন তারা সপ্তাহান্তে কোন সিনেমা দেখেছে, তারা সম্ভবত বিষাক্ত। আপনি মিথ্যা বলার প্রবণ একজন বন্ধুকে বিশ্বাস করতে পারবেন না এবং তাদের চারপাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা কঠিন৷
3. পরচর্চাকারী বন্ধুরা
গসিপিং বন্ধুরা তাদের পিঠের পিছনে অন্য লোকেদের সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করে, সাধারণত একটি নেতিবাচক, অভদ্র, বা হিংসাপূর্ণ উপায়ে। আপনার যদি গসিপিং বন্ধু থাকে তবে তারা আপনার সম্পর্কে গুজব ছড়াতে পারে, যা আপনার খ্যাতিকে আঘাত করতে পারে এবং আপনার অন্যান্য বন্ধুত্বে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, আপনার বন্ধু যদি অন্য লোকেদের সম্পর্কে গসিপ করে, তবে তারা সম্ভবত আপনার সম্পর্কেও গসিপ করে৷
4. ঈর্ষান্বিত বন্ধু
যদি আপনার বন্ধু ভালো সময়ে আপনার জন্য খুশি হতে না পারেঅনেক সময়, তারা ঈর্ষান্বিত হতে পারে। ঈর্ষান্বিত বন্ধুরা অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে যখন আপনার জীবন ভাল চলছে, আপনার কৃতিত্বগুলিকে ছোট করবেন বা আপনাকে এক করার চেষ্টা করবেন। বন্ধুদের মাঝে মাঝে একে অপরের প্রতি ঈর্ষা করা ঠিক আছে, কিন্তু ঈর্ষা বিষাক্ত হয়ে ওঠে যখন আপনি বন্ধুর সাথে ভাল খবর ভাগ করে নেওয়ার জন্য খারাপ বোধ করেন কারণ আপনি জানেন যে তারা এটিকে খারাপভাবে নেবে।
5. আঁটসাঁট বন্ধুরা
একজন আঁকড়ে থাকা বা অধিকারী বন্ধু আপনার দমবন্ধ বোধ করতে পারে। তারা সব সময় আপনার সাথে আড্ডা দিতে চাইতে পারে, আপনাকে প্রায়ই বার্তা পাঠাতে পারে এবং আপনার অনুমোদনের জন্য মরিয়া হতে পারে। আপনি যখন অন্য লোকেদের সাথে আড্ডা দেন তখন তারা ঈর্ষান্বিত হতে পারে।
আড়ম্বরপূর্ণতা প্রায়শই নিরাপত্তাহীনতা থেকে উদ্ভূত হয়; আঁকড়ে থাকা লোকেরা সাধারণত পছন্দ করতে চায়। প্রথমে, এমন একজন বন্ধু থাকলে যে সবসময় আড্ডা দিতে চায় আপনাকে খুশি করতে পারে। যাইহোক, এই ধরনের বন্ধু বিষাক্ত হতে পারে যদি তারা তাদের ছাড়া কিছু করার জন্য আপনাকে খারাপ বোধ করে বা ক্রমাগত আপনাকে আশ্বাসের জন্য বলে।
6. বিচারপ্রবণ বন্ধু
আপনার বন্ধুদের আপনার সবকিছুর অনুমোদন দিতে হবে না, এবং উল্টোটাও। কিন্তু আপনার জীবনযাত্রার পছন্দ, চেহারা বা মতামতের সমালোচনা করা একটি বিষাক্ত বন্ধুত্বের সতর্কতামূলক লক্ষণ।
উদাহরণস্বরূপ, বন্ধুদের জন্য সঙ্গীত বা পোশাকে ভিন্ন স্বাদ থাকা স্বাভাবিক, কিন্তু "সংগীতে আপনার শূন্য স্বাদ নেই" বা "আপনি সর্বদা অপ্রস্তুত পোশাক বাছাই করেন" এর মতো বিচারমূলক মন্তব্যগুলি ক্ষতিকর এবং ধ্বংসাত্মক। সত্যিকারের বন্ধুরা আপনাকে বিচার করে না আপনি কি পছন্দ করেন বা আপনি কে।
যদি আপনার বন্ধুদের একজন হয়গুরুতরভাবে উদ্বিগ্ন কারণ তারা মনে করে আপনি একটি খারাপ সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন, তাদের উচিত একটি সংবেদনশীল উপায়ে এটি উত্থাপন করার সাথে সাথে এটি স্পষ্ট করে দেওয়া যে তারা আপনার নিজের পছন্দ করার অধিকারকে সম্মান করে৷
7. ব্যবহারকারী বন্ধুরা
ব্যবহারকারী বন্ধুরা আপনার সাথে আড্ডা দেয় বা যোগাযোগ রাখে কারণ আপনি তাদের জীবনকে কিছু উপায়ে সহজ করে তোলেন। ব্যবহারকারী বন্ধুর সবচেয়ে সুস্পষ্ট ধরন হল এমন কেউ যে আপনাকে সবকিছুর জন্য অর্থ প্রদান করে, কিন্তু ব্যবহারকারী বন্ধুরাও এর সুবিধা নিতে পারে:
- আপনার ব্যবসায়িক পরিচিতি। তারা আপনাকে তাদের পক্ষে নেটওয়ার্ক করতে বলতে পারে এবং আপনার কোম্পানিতে তাদের একটি চাকরি পেতে বলতে পারে।
- আপনার সহানুভূতি। উদাহরণস্বরূপ, তারা আপনাকে একজন থেরাপিস্ট হিসাবে ব্যবহার করতে পারে। কারণ তারা আপনাকে সামাজিকভাবে ডেট করতে চায়। .
- আপনার কোম্পানি। একজন ব্যবহারকারী বন্ধু শুধুমাত্র তখনই হ্যাং আউট করতে চাইতে পারে যখন তারা একা থাকে। যখন তারা একটি প্রেমিক বা গার্লফ্রেন্ড পায় বা বন্ধুত্ব করে তখন তারা মনে করে "ঠান্ডা" তারা অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। যে বন্ধুরা নতুন সম্পর্ক শুরু করার সময় আপনাকে ছেড়ে দেয় তারা প্রকৃত বন্ধু নয়।
8. বন্ধুদের নিয়ন্ত্রণ করা
বন্ধুদের পরামর্শ এবং উপদেশ দেওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু যদি আপনার বন্ধু আপনার দৈনন্দিন জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে তবে তারা বিষাক্ত। নিয়ন্ত্রণকারী বন্ধুরা প্রায়শই সীমানা উপেক্ষা করে, যা আপনাকে গুপ্তচরবৃত্তি, চাপ বা উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তারা অনুমতি ছাড়াই আপনার পাঠ্য বার্তা পড়তে পারে বা আপনি কার সাথে হ্যাং আউট করবেন তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে পারে।
9.নাটকীয় বন্ধুরা
কিছু মানুষ সবসময়ই ব্যক্তিগত সংকটের মধ্যে থাকে বলে মনে হয়। তারা তাদের সমস্যার কথা বলতে ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যয় করতে পারে এবং অনুপাতের বাইরে সবকিছু উড়িয়ে দেওয়ার প্রবণতা রাখে।
নাটক বন্ধুরা সাধারণত দরিদ্র শ্রোতা হয় কারণ তারা তাদের সাম্প্রতিক সমস্যাগুলির উপর খুব বেশি মনোযোগ দেয় এবং আপনার জীবনের সাথে তাল মেলাতে পারে। তারা এটি অনুসরণ করার কোন অভিপ্রায় ছাড়াই আপনার কাছে পরামর্শ চাইতে পারে এবং বারবার একই ভুল করতে পারে, যা আপনাকে নিষ্কাশন বোধ করতে পারে। যদি তাদের নাটক আপনার অনেক সময় এবং শক্তি ব্যয় করে তবে সেগুলি বিষাক্ত৷
10. প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক বন্ধুরা
প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক বন্ধুরা সরাসরি সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারে না-বা করবে না। পরিবর্তে, তারা ইঙ্গিত অবলম্বন করে যে তারা অসুখী। উদাহরণস্বরূপ, একজন প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ব্যক্তি দীর্ঘশ্বাস ফেলে বলতে পারেন, "ওহ, আমি ভালো আছি", যখন বাস্তবে, তারা রাগান্বিত বা বিরক্ত হয়। এই ধরনের যোগাযোগ একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের একটি চিহ্ন কারণ এর অর্থ হল আপনি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যার সমাধান করতে পারবেন না।
11. অতি সংবেদনশীল বন্ধু
যদি আপনার খুব সংবেদনশীল বন্ধু থাকে, তাহলে আপনার মনে হতে পারে আপনাকে সবসময় সতর্ক থাকতে হবে যেন কিছু ভুল না বলা বা করা না হয়। তারা সহজেই অপরাধ গ্রহণ করে এবং চরম অত্যধিক প্রতিক্রিয়ার প্রবণ হতে পারে। আপনি যদি সর্বদা আপনার কথাবার্তা এবং আচরণের উপর নজর রাখেন তাহলে একজন অতি সংবেদনশীল বন্ধুর সাথে আড্ডা দেওয়া ক্লান্তিকর হতে পারে৷
12৷ নেতিবাচক বন্ধুরা
কেউই সব সময় সুখী হয় না, কিন্তু যারা সবসময় খারাপ দিক খোঁজেপরিস্থিতি এবং অভিযোগ অনেক কাছাকাছি হতে অপ্রীতিকর. এগুলি বিষাক্ত কারণ এগুলি আপনাকে নিষ্কাশন এবং বিষণ্ণ বোধ করতে পারে। আপনি হয়তো এই ধরনের ব্যক্তিকে এড়িয়ে চলতে চান, এমনকি যদি তারা সদয় বা ভালো হয় কারণ তারা সাধারণত আপনাকে খারাপ বোধ করে।
13. লেনদেনকারী বন্ধু
কিছু লোক উপহার দিয়ে, তাদের ন্যায্য অংশের চেয়ে বেশি অর্থ প্রদান করে বা জিজ্ঞাসা না করেই উপকার করে বন্ধুত্ব কেনা বা অর্জন করার চেষ্টা করে। যে কেউ আপনার বন্ধুত্ব কেনার চেষ্টা করে সে বিষাক্ত হতে পারে যদি তারা তাদের সময় বা অর্থের বিনিময়ে আপনার সময় বা মনোযোগ পাওয়ার অধিকারী বলে মনে করে৷
14. বন্ধুদের চাপ দেওয়া
যে কেউ আপনার সীমানা ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করে এবং আপনাকে এমন কিছু করতে বাধ্য করে যা আপনার মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয় সে ভাল বন্ধু নয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা আপনাকে মাতাল করার চেষ্টা করে যখন তারা জানে যে আপনি অ্যালকোহল পছন্দ করেন না, এটি বিষাক্ত আচরণ।
15. যে বন্ধুরা আপনাকে নিয়ে মজা করে
বন্ধুদের মধ্যে উত্যক্ত করা এবং হানাহানি করা স্বাভাবিক, তবে তা উত্যক্ত করা উচিত নয়। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, যতক্ষণ না সবাই হাসছে ততক্ষণ এটি ঠিক আছে। যদি আপনার বন্ধু আপনাকে তার রসিকতার পাত্র করে তোলে, আপনাকে নীচে নামাতে পছন্দ করে, আপনার নিরাপত্তাহীনতায় মজা করে এবং আপনি যখন তাকে ছেড়ে দিতে বলেন তখন আপনাকে উত্যক্ত করা বন্ধ না করে, তবে তারা ভাল বন্ধু নয়।
16. যে বন্ধুরা অনেক বড়াই করে
অহংকারকারী বন্ধুরা তাদের কৃতিত্ব বা সম্পদ সম্পর্কে কথা বলার জন্য চেষ্টা করে এবং নিজেদেরকে আপনার চেয়ে সুন্দর দেখায়।কখনও কখনও, একটি বড়াইকারী বন্ধু সত্যই বিশ্বাস করতে পারে যে তারা উচ্চতর। অন্যান্য ক্ষেত্রে, তাদের দম্ভ করা একটি অস্বাস্থ্যকর উপায় হতে পারে দরিদ্র আত্মসম্মানের জন্য ক্ষতিপূরণের জন্য। তারা আপনাকে বোকা বা নিকৃষ্ট বোধ করতে পারে, যা একটি ইতিবাচক বন্ধুত্বের লক্ষণ নয়।
17. যে বন্ধুরা কখনই উদ্যোগ নেয় না
বন্ধুত্ব ঠিক 50:50 হতে হবে না। একজন ব্যক্তির পক্ষে অন্যের চেয়ে বেশিবার যোগাযোগ করা স্বাভাবিক। কিন্তু যদি আপনার বন্ধু কখনও কল না করে এবং কথোপকথন শুরু করা এবং পরিকল্পনা করা সবসময় আপনার উপর নির্ভর করে, আপনার বন্ধুত্ব একতরফা হতে পারে। একতরফা বন্ধুত্ব হতাশাজনক এবং ক্লান্তিকর হতে পারে কারণ আপনি জানেন বা সন্দেহ করেন যে তারা আপনাকে সেভাবে যত্ন করে না যেভাবে আপনি তাদের যত্ন নেন।
একতরফা বন্ধুত্বের এই উদ্ধৃতিগুলি আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি এক আছেন কি না।
18. যে বন্ধুরা আপনাকে পরিকল্পনার বাইরে চলে যায়
আপনি যদি এমন একটি দলের অংশ হন যেটি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে কার্যকলাপ থেকে বাদ দেয়, তাহলে নতুন বন্ধু খোঁজার সময় হতে পারে। বন্ধুদের একসাথে সবকিছু করতে হবে না, তবে আপনার বন্ধুদের জন্য আপনাকে একজন বহিরাগত মনে করা স্বাভাবিক বা স্বাস্থ্যকর নয়।
বিষাক্ত বন্ধুদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
আপনি হয়তো শুনেছেন বা পড়েছেন যে বিষাক্ত বন্ধুদের সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় হল তাদের আপনার জীবন থেকে বাদ দেওয়া। কখনও কখনও, এটি সর্বোত্তম বিকল্প, বিশেষত যদি আপনার বন্ধুর আচরণের কারণ হয়আপনি অনেক কষ্ট পান বা আপনি অনিরাপদ বোধ করেন।
কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে, আপনি সমস্যাটি পরিচালনা করতে এবং বন্ধুত্ব বজায় রাখতে সক্ষম হতে পারেন। আপনার বন্ধু বিষাক্ত হলে চেষ্টা করার জন্য এখানে কিছু কৌশল রয়েছে:
1. আপনার সীমানা পরিষ্কার করার অনুশীলন করুন
কিছু বিষাক্ত বন্ধু আপনার পছন্দ বা চাহিদাকে সম্মান করে না। উদাহরণস্বরূপ, একজন নিয়ন্ত্রক বন্ধু আপনাকে বলার চেষ্টা করতে পারে কোন পোশাক পরতে হবে বা প্রতিদিন আপনাকে অতিরিক্ত সংখ্যক বার্তা পাঠাতে পারে, এমনকি যদি তারা জানে যে আপনি টেক্সট করতে আগ্রহী নন।
আপনার সীমানা কী তা স্থির করুন এবং তাদের বানান করার অভ্যাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কোনো বন্ধু থাকে যে আপনাকে অর্থের জন্য ব্যবহার করার চেষ্টা করে, আপনি হয়তো বলতে পারেন, "আমি কাউকে টাকা ধার দিই না" যখন তারা পরবর্তীতে ঋণ চাইবে। অথবা যদি আপনার বন্ধু প্রায়ই আপনাকে গভীর রাতে টেক্সট করে এবং উত্তর আশা করে, আপনি বলতে পারেন, "আমি রাত 10 টার পরে আমার ফোন ব্যবহার করি না। আমি পরের দিন সকালে গভীর রাতের পাঠ্যের উত্তর দিই।" 0 আপনি যদি এমন কারো সাথে সীমানা নির্ধারণ করতে চান যে আপনাকে রসিকতা করে, তাহলে যে আপনার সাথে মজা করে তার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন৷
2. আপনার বন্ধুকে পরিবর্তন করতে বলুন
আপনার সীমানা স্পষ্ট করার পাশাপাশি, আপনি আপনার বন্ধুকে তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে বলার চেষ্টা করতে পারেন।
আপনার বার্তা একটি অ-সংঘাতময় উপায়ে পৌঁছে দিতে "আই-স্টেটমেন্টস" ব্যবহার করুন। এই সূত্রটি ব্যবহার করে দেখুন:
“যখন আপনি X করেন, তখন আমি Y. ইন অনুভব করিভবিষ্যতে, আমি চাই তুমি Z করতে।”
উদাহরণস্বরূপ:
- “আপনি যখন অন্য সবার সামনে আমার উচ্চারণ নিয়ে মজা করেন, তখন আমি বিব্রত বোধ করি। ভবিষ্যতে, আমি চাই যে আপনি আমার কথা বলার উপায় নিয়ে রসিকতা করা বন্ধ করুন৷"
- "যখন আপনি আশা করেন যে আমরা যখনই বাইরে যাই তখন আমাদের পানীয় বা খাবারের জন্য আমি অর্থ প্রদান করি, তখন আমার মনে হয় আমি ব্যবহার করছি৷ ভবিষ্যতে, আমি চাই আমরা আমাদের নিজেদের খাবার ও পানীয়ের জন্য অর্থ প্রদান করি।”
3. বিষাক্ত আচরণের জন্য পরিণতি আরোপ করুন
যদি আপনার বন্ধু আপনার সীমানা উপেক্ষা করে এবং তাদের আচরণ পরিবর্তন করার অনুরোধ করে, তাহলে আপনাকে তাদের আরও সুযোগ দিতে হবে না। কিন্তু আপনি যদি বন্ধুত্ব বাঁচানোর চেষ্টা চালিয়ে যেতে চান, তাহলে বিষাক্ত আচরণের পরিণতিগুলো তুলে ধরার চেষ্টা করুন।
উদাহরণস্বরূপ:
“আপনি যখন আমার সঙ্গীর চেহারা নিয়ে বিচারমূলক মন্তব্য করেন তখন আমি অস্বস্তি বোধ করি। আপনি যদি এটি আবার করেন তবে আমি কথোপকথনটি শেষ করব।"
এর মাধ্যমে অনুসরণ করার জন্য প্রস্তুত থাকুন। যদি আপনি না করেন, আপনার বন্ধু শিখবে যে তাদের আচরণের কোন বাস্তব পরিণতি নেই, যা তাদের ভবিষ্যতে আপনার সীমানা অতিক্রম করার সম্ভাবনা বেশি করে তুলতে পারে।
4. আপনার প্রত্যাশাগুলি সামঞ্জস্য করুন
আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি শুধুমাত্র নির্দিষ্ট সেটিংসে আপনার বিষাক্ত বন্ধুর সাথে হ্যাং আউট করবেন। আপনার বন্ধুত্ব থেকে আপনি যা আশা করেন তা পুনরায় সামঞ্জস্য করা ভাল কাজ করতে পারে যদি তাদের বিষাক্ত আচরণগুলি বিদ্বেষপূর্ণ না হয়ে বিরক্তিকর হয়৷
উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধুটি অস্পষ্ট হতে পারে, তবে তাদের মধ্যে হাস্যরসের ভাল ধারণা থাকতে পারে যা তাদের পার্টিতে মজা করে৷ আপনি খরচ করতে পারেন
