Efnisyfirlit
Vinátta getur gert lífið betra. Góðir vinir eru skemmtilegir að umgangast, veita stuðning á erfiðum tímum og geta hjálpað þér að þroskast sem manneskja. Því miður getur sum vinátta orðið eitruð. Eitraðir vinir gera lífið erfiðara og flóknara í stað þess að vera betra og að eyða tíma með þeim getur valdið óhamingju eða kvíða.
Hvernig veistu hvort vinur þinn sé eitraður?
Tilfinningar þínar eru mikilvægasta vísbendingin. Ef þér líður verr með sjálfan þig og líf þitt eftir að hafa eytt tíma með vini þínum er þetta merki um að vinur þinn gæti verið eitraður.
Grein okkar um merki eitraðrar vináttu inniheldur almenn ráð sem hjálpa þér að koma auga á eitrað fólk. Ef þú ert strákur gæti þessi önnur grein hjálpað þér sérstaklega með eitrað karlkyns vináttu. Þessi handbók gengur lengra með því að útlista mismunandi tegundir eitraðra vina sem þú gætir rekist á. Þú munt líka læra hvernig á að höndla tiltekna eitruð hegðun og hvenær á að ganga í burtu frá vináttu sem ekki er hægt að bjarga.
Tegundir eitraðra vina til að passa upp á
Eitraðir vinir koma í mörgum mismunandi myndum og sumir passa ekki vel í einn flokk. Þú gætir til dæmis átt afbrýðisaman vin sem hefur það líka fyrir sið að ljúga að þér eða dómharðan vin sem líkar vel við að monta sig af afrekum sínum.
Það er líka gagnlegt að vita að sumir eru lúmska eitraðir vinir. Hegðun þeirra gæti ekki verið svívirðileg eða svívirðileg, svotíma með þeim á stórum félagsviðburðum en ekki hanga með þeim einn á mann.
5. Ekki byrja allan tímann
Almennt er það svo að ef vinur þinn metur sambandið þitt að verðleikum, þá mun hann taka frumkvæðið að minnsta kosti stundum.
Ef þú ert í eitraðri einhliða vináttu þar sem þú þarft að gera allt sem þú getur, reyndu að taka ekki alla ábyrgðina á því að halda því gangandi. Ef þú hefur beðið vin þinn tvisvar um að hanga saman og hann hefur afþakkað í bæði skiptin, segðu honum að þú munt vera ánægður að heyra frá honum aftur þegar hann er laus. Skildu boltann eftir hjá þeim. Ef það er góð vinátta munu þeir líklega ná til.
6. Lærðu að takast á við aðgerðalaust fólk
Það er erfitt að eiga við aðgerðalaust fólk því það neitar oft að segja þér hvað því raunverulega finnst eða hugsar. Psychology Today hefur gagnlega fimm þrepa leiðbeiningar til að takast á við óbeinar-árásargjarnt fólk.
7. Ekki leika hlutverk vandamálaleysis
Þegar vinur kemur til þín og spyr: "Hvað ætti ég að gera við vandamálið mitt?" spyrðu sjálfan þig: „Vilja þeir í raun og veru lausn, eða hafa þeir bara gaman af því að vera dramatískir?“
Dramískir vinir vilja yfirleitt athygli og staðfestingu frekar en uppbyggileg ráð. Prófaðu að segja: "Hvað ætlarðu að gera í því?" eða "Þetta er ömurlegt, hvert er næsta skref þitt?" Þetta gerir það ljóst að þú lítur á málefni þeirra sem ábyrgð þeirra.
8. Vertu varkár hverjum þú treystir
Ef þúeitraður vinur hefur gaman af að slúðra eða hefur tilhneigingu til að nota leyndarmál annarra gegn þeim, ekki gera ráð fyrir að þeir haldi einkaupplýsingunum þínum persónulegum. Þú getur samt talað við þá ef þér líkar félagsskapur þeirra, en reyndu að halda þig við léttvæg umræðuefni.
9. Vinndu að samskiptahæfileikum þínum
Þú ert ekki að kenna um eitraða hegðun neins. Ef einhver kemur illa fram við þig er það honum að kenna. Hins vegar, í sumum tilfellum, getur það hvernig við tölum við aðra valdið óþarfa átökum eða samkeppnishegðun.
Segjum til dæmis að þú eigir vin sem stærir sig mikið af eigum sínum eða afrekum. Það er hugsanlegt að þeir séu bara óörugg manneskja sem reynir að láta sig líta vel út og mikilvæg.
En ef þú hefur líka tilhneigingu til að hrósa þér mikið gæti hegðun þín hvatt þá til að gera slíkt hið sama. Ef þú bætir sjálfsálit þitt og reynir að hætta að hrósa þér gætirðu fundið að afbrýðisamir vinir þínir stæra sig líka sjaldnar vegna þess að þeir telja sig ekki þurfa að keppa við þig.
10. Stækkaðu félagslegan hring
Það er góð hugmynd að sjá félagslífið þitt sem áframhaldandi verkefni. Haltu áfram að hitta og vingast við nýtt fólk og ekki treysta á sama vininn eða hópinn fyrir stuðning og félagsskap allan tímann. Það getur verið auðveldara að ganga í burtu frá eitruðu fólki ef þú ert ekki háður því fyrir félagsskap. Leiðbeiningar okkar um hvernig á að hitta fólk og finna vini inniheldur fullt af hagnýtum ráðumum að víkka félagshringinn þinn.
11. Vita hvenær á að ganga í burtu
Þú getur ekki lagað alla vináttu. Venjulega er best að ganga í burtu ef:
- Þú hefur beðið vin þinn um að haga sér öðruvísi en hann hefur ekki breyst
- Vinur þinn hefur orðið fyrir ofbeldi í garð þín
- Vinur þinn lætur þig líða óöruggur
Mundu að vinátta þín ætti að auðga líf þitt. Leiðbeiningar okkar um hvernig á að binda enda á vináttu getur hjálpað ef þú ert ekki viss um hvernig á að slíta tengsl við eitraðan vin.
Hvað á að gera ef vinur þinn verður skyndilega eitraður
Stórar breytingar á hegðun vinar þíns gætu þýtt að vinátta þín sé að verða eitruð, en það gæti verið önnur skýring. Reyndu að komast að því hvers vegna vinur þinn hegðar sér öðruvísi áður en þú ferð að þeirri niðurstöðu að hann líkar ekki við þig eða virði þig ekki lengur.
Til dæmis, ef vinur þinn er ekki að reyna að ná til þín lengur gæti vinátta þín orðið einhliða. En þeir gætu líka verið að takast á við persónulega kreppu eða að ganga í gegnum þunglyndistímabil.
Ef hegðun vinar þíns virðist skrítin eða út í hött skaltu reyna að spyrja hann hvort eitthvað hafi breyst í lífi þeirra. Leiðbeiningar okkar um hvernig á að vera heiðarlegur við vini getur verið gagnlegt ef þú ert ekki viss um hvernig eigi að eiga hreinskilin samtöl.
Tilvísanir
- Holland, K. (2019). Yfirburðir: Að skilja það, eiginleika, meðferð og fleira. Heilsulína .
1. Flaky vinir
Flykkir vinir eru óáreiðanlegir. Þeir gætu fallist á að hittast á ákveðnum tíma og stað, en ekki mæta. Þeir gætu hætt við á síðustu stundu, komið of seint eða hætt við þig á síðustu stundu til að hanga með einhverjum öðrum. Þér gæti liðið eins og þeir virði ekki tíma þinn eða að þú sért varakostur.
2. Lygandi vinir
Sumar litlar lygar, einnig þekktar sem „hvítar lygar,“ eru skaðlausar. Til dæmis, "Mér líkar við nýju töskuna þína" eða "Takk fyrir að búa mér til hádegismat, það var frábært!" En ef vinur þinn er oft óheiðarlegur, jafnvel þótt hann ljúgi aðeins um léttvæg mál eins og hvaða kvikmynd hann sá um helgina, þá eru þeir líklega eitraðir. Þú getur ekki treyst vini sem er hætt við að ljúga og það er erfitt að vera afslappaður í kringum hann.
3. Slúðurvinir
Slúðurvinir hafa gaman af því að tala um annað fólk fyrir aftan bakið á sér, oftast á neikvæðan, dónalegan eða grimmdarlegan hátt. Ef þú átt slúðrandi vin gæti hann dreift sögusögnum um þig, sem gæti skaðað orðspor þitt og valdið vandræðum í öðrum vináttuböndum þínum. Að jafnaði, ef vinur þinn slúður um annað fólk, þá slúður hann líklega um þig líka.
4. Öfundsjúkir vinir
Ef vinur þinn getur ekki verið ánægður með þig meðan á góðu stendurstundum geta þeir verið afbrýðisamir. Afbrýðisamir vinir geta horfið þegar líf þitt gengur vel, gera lítið úr afrekum þínum eða reyna að gera þig einbeittan. Það er allt í lagi fyrir vini að vera afbrýðisamur út í annan einstaka sinnum, en afbrýðisemi verður eitruð þegar þér líður illa fyrir að deila góðum fréttum með vini vegna þess að þú veist að þeir munu taka þeim illa.
5. Klárir vinir
Hugsandi eða eignarmikill vinur getur valdið því að þú kafnar. Þeir gætu viljað hanga með þér allan tímann, senda þér skilaboð of oft og vera örvæntingarfullir eftir samþykki þínu. Þeir kunna að vera afbrýðisamir þegar þú hangir með öðru fólki.
Kringi stafar oft af óöryggi; viðloðandi fólk vill yfirleitt láta líka við sig. Í fyrstu gæti það valdið þér smjaðri að hafa vin sem vill alltaf hanga. Hins vegar getur þessi tegund af vinum verið eitruð ef þeir láta þér líða illa fyrir að gera hluti án þeirra eða biðja þig stöðugt um fullvissu.
6. Dómsamir vinir
Vinir þínir þurfa ekki að samþykkja allt sem þú gerir og öfugt. En að gagnrýna lífsstílsval þitt, útlit eða skoðanir eru viðvörunarmerki um eitraða vináttu.
Til dæmis er eðlilegt að vinir hafi mismunandi smekk á tónlist eða fötum, en dómhörð ummæli eins og „Þú hefur engan tónlistarsmekk“ eða „Þú velur alltaf ósmekklegan búning“ eru særandi og eyðileggjandi. Sannir vinir dæma þig ekki fyrir það sem þú vilt eða hver þú ert.
Sjá einnig: Hvernig á að hætta að reyna of mikið (til að vera hrifinn, flottur eða fyndinn)Ef einn af vinum þínum er þaðalvarlegar áhyggjur vegna þess að þeir halda að þú sért að taka slæma ákvörðun, þeir ættu að taka hana upp á viðkvæman hátt á sama tíma og þeir gera það ljóst að þeir virði rétt þinn til að taka eigin ákvarðanir.
7. Notendavinir
Notendavinir hanga með þér eða halda sambandi því þú gerir líf þeirra auðveldara á einhvern hátt. Augljósasta tegund notendavina er einhver sem fær þig til að borga fyrir allt, en notendavinir gætu líka notfært sér:
- Viðskiptatengiliðina þína. Þeir gætu beðið þig um að tengjast neti fyrir þeirra hönd og fá þá vinnu í fyrirtækinu þínu.
- Samúð þín. Til dæmis gætu þeir notað þig sem meðferðaraðila.
- Þeir vilja kannski bara hitta þig vegna þess að þeir vilja hitta þig. 8>Fyrirtækið þitt. Notendavinur vill kannski bara hanga þegar hann er einhleypur. Þegar þeir eignast kærasta eða kærustu eða eignast vini sem þeir halda að séu „svalari“ gætu þeir horfið. Vinir sem hætta við þig þegar þeir hefja nýtt samband eru ekki sannir vinir.
8. Að stjórna vinum
Það er eðlilegt að vinir komi með tillögur og ráðleggingar, en ef vinur þinn reynir að stjórna daglegu lífi þínu eru þeir eitraðir. Stjórnandi vinir hunsa oft mörk, sem getur valdið því að þú finnur fyrir njósnum, þrýstingi eða kvíða. Til dæmis gætu þeir lesið textaskilaboðin þín án leyfis eða reynt að stjórna hverjum þú hangir út með.
9.Dramatískir vinir
Sumir virðast alltaf vera í miðri persónulegri kreppu. Þeir geta eytt klukkustundum í að tala um vandamál sín og hafa tilhneigingu til að blása allt úr hófi.
Dramískir vinir eru yfirleitt lélegir hlustendur vegna þess að þeir eru of einbeittir að nýjasta vandamálinu til að staldra við og ná lífi þínu. Þeir gætu beðið þig um ráð án þess að hafa í hyggju að fylgja þeim og gera sömu mistökin aftur og aftur, sem getur valdið þér tæmingu. Ef leiklist þeirra tekur mikinn tíma og orku eru þau eitruð.
10. Árásargjarnir vinir
Hlutlausir árásargjarnir vinir geta ekki – eða vilja ekki – rætt málin beint. Þess í stað grípa þeir til vísbendinga til að gefa til kynna að þeir séu óánægðir. Til dæmis gæti óbeinar-árásargjarn manneskja andvarpað og sagt: „Ó, ég er í lagi,“ þegar hún er í raun og veru reið eða í uppnámi. Þessi tegund af samskiptum er merki um óhollt samband vegna þess að það þýðir að þú getur ekki tekið á mikilvægum vandamálum.
11. Ofurviðkvæmir vinir
Ef þú átt mjög viðkvæman vin getur þér liðið eins og þú þurfir alltaf að passa þig á að segja ekki eða gera eitthvað rangt. Þeir móðgast auðveldlega og gætu verið viðkvæmir fyrir miklum ofviðbrögðum. Að hanga með ofurviðkvæmum vini getur verið þreytandi ef þú ert alltaf að fylgjast með tali þínu og hegðun.
12. Neikvæðar vinir
Enginn er alltaf ánægður, en fólk sem hefur tilhneigingu til að leita alltaf að ókostunum í hverjuaðstæður og kvarta mikið er óþægilegt að vera í kringum. Þau eru eitruð vegna þess að þau geta látið þig líða tæmdur og drungalegur. Þú gætir lent í því að vilja forðast svona manneskju, jafnvel þótt hún sé góð eða velviljuð vegna þess að hún lætur þér venjulega líða verr.
13. Viðskiptavinir
Sumt fólk reynir að kaupa eða vinna sér inn vináttu með því að gefa gjafir, borga meira en sanngjarnt er í útgjöldum eða gera greiða án þess að vera beðið um það. Einhver sem reynir að kaupa vináttu þína getur verið eitraður ef hann telur sig eiga rétt á tíma þínum eða athygli í staðinn fyrir tíma sinn eða peninga.
14. Þrýsta á vini
Einhver sem reynir að þrýsta á mörk þín og fá þig til að gera eitthvað sem er ekki í samræmi við gildismat þitt er ekki góður vinur. Til dæmis, ef þeir reyna að drekka þig fullan þegar þeir vita að þér líkar ekki áfengi, þá er þetta eitruð hegðun.
15. Vinir sem gera grín að þér
Stríðni og kjaftæði á milli vina er eðlilegt, en það ætti ekki að fara yfir strikið í einelti. Að jafnaði er það í lagi svo lengi sem allir hlæja. Ef vinur þinn gerir þig að bröndurum sínum, finnst gaman að leggja þig niður, grín að óöryggi þínu og hættir ekki að stríða þér þegar þú biður hann um að hætta, þá er hann ekki góður vinur.
16. Vinir sem monta sig mikið
Hrærandi vinir leggja áherslu á að tala um afrek sín eða eigur til að reyna að láta líta betur út en þú.Stundum getur hrósandi vinur trúað því að hann sé æðri. Í öðrum tilfellum gæti hroki þeirra verið óholl leið til að bæta upp fyrir lélegt sjálfsálit.[]
Fólk sem státar af miklu er eitrað vegna þess að það lítur ekki á sig sem jafningja þinn. Þeir gætu látið þig líða heimskur eða óæðri, sem er ekki merki um jákvæða vináttu.
17. Vinir sem hafa aldrei frumkvæðið
Vinasambönd þurfa ekki að vera nákvæmlega 50:50. Það er eðlilegt að einn aðili nái oftar til en hinn. En ef vinur þinn hringir aldrei og það er alltaf undir þér komið að hefja samtöl og gera áætlanir, gæti vinátta þín verið einhliða. Einhliða vinátta getur verið niðurdrepandi og þreytandi vegna þess að þú veist eða grunar að þeim sé sama um þig á sama hátt og þér þykir vænt um þau.
Þessar tilvitnanir í einhliða vináttu gætu hjálpað þér að ákveða hvort þú sért í vináttu eða ekki.
18. Vinir sem skilja þig frá áætlunum
Ef þú ert hluti af hópi sem útilokar þig vísvitandi frá athöfnum gæti verið kominn tími til að leita að nýjum vinum. Vinir þurfa ekki að gera allt saman, en það er ekki eðlilegt eða hollt fyrir vini þína að láta þig líða eins og utanaðkomandi.
Hvernig á að takast á við eitraða vini
Þú gætir hafa heyrt eða lesið að besta leiðin til að takast á við eitraða vini er að skera þá úr lífi þínu. Stundum er það besti kosturinn, sérstaklega ef hegðun vinar þíns veldurþú ert í mikilli vanlíðan eða lætur þig líða óörugg.
En í sumum tilfellum gætirðu tekist á við vandamálið og haldið vináttunni. Hér eru nokkrar aðferðir til að prófa ef vinur þinn er eitraður:
1. Æfðu þig í að gera mörk þín skýr
Sumir eitraðir vinir virða ekki óskir þínar eða þarfir. Til dæmis gæti stjórnandi vinur reynt að segja þér í hvaða fötum þú átt að klæðast eða sent þér óhóflega mörg skilaboð á hverjum degi, jafnvel þótt hann viti að þú hafir ekki mikinn áhuga á að senda skilaboð.
Ákveddu hver mörk þín eru og æfðu þig í að skrifa þau út. Til dæmis, ef þú átt vin sem reynir að nota þig fyrir peninga gætirðu sagt: "Ég lána engum peninga" þegar þeir biðja næst um lán. Eða ef vinur þinn sendir þér oft SMS seint á kvöldin og býst við svari gætirðu sagt: „Ég nota ekki símann minn eftir klukkan 22:00. Ég svara skilaboðum seint á kvöldin morguninn eftir.“
Lestu greinar okkar um að setja mörk við vini og hvað á að gera ef komið er fram við þig eins og dyramottu til að fá frekari ráðleggingar. Ef þú þarft að setja mörk við einhvern sem gerir þig að brandara, skoðaðu leiðbeiningar okkar um hvernig á að takast á við einhvern sem gerir grín að þér.
2. Biddu vin þinn um að breyta
Ásamt því að skýra mörk þín gætirðu líka reynt að biðja vin þinn um að breyta hegðun sinni.
Notaðu „ég-fullyrðingar“ til að koma skilaboðum þínum á framfæri án árekstra. Prófaðu þessa formúlu:
“When you do X, I feel Y. Inframtíð, ég vil að þú gerir Z.“
Sjá einnig: Hvernig á að eignast vini (hittast, vingast og bindast)Til dæmis:
- “Þegar þú gerir grín að hreimnum mínum fyrir framan alla aðra, þá skammast ég mín. Í framtíðinni vil ég að þú hættir að gera brandara um hvernig ég tala.“
- “Þegar þú ætlast til að ég borgi fyrir drykkina okkar eða máltíð í hvert skipti sem við förum út, finnst mér eins og ég sé notuð. Í framtíðinni vil ég að við borgum fyrir okkar eigin mat og drykki.“
3. Settu afleiðingar fyrir eitraða hegðun
Ef vinur þinn hunsar mörk þín og biður um að breyta hegðun sinni þarftu ekki að halda áfram að gefa þeim fleiri tækifæri. En ef þú vilt halda áfram að reyna að bjarga vináttunni, reyndu þá að gera grein fyrir afleiðingum eitraðrar hegðunar.
Til dæmis:
“Mér finnst óþægilegt þegar þú kemur með dæmandi athugasemdir um útlit maka míns. Ef þú gerir það aftur mun ég enda samtalið."
Vertu tilbúinn að fylgja því eftir. Ef þú gerir það ekki mun vinur þinn komast að því að hegðun þeirra hefur engar raunverulegar afleiðingar, sem gæti gert það líklegra að hann fari yfir mörk þín í framtíðinni.
4. Stilltu væntingar þínar
Þú gætir ákveðið að þú munt aðeins hanga með eitruðum vini þínum í sérstökum aðstæðum. Það getur virkað vel að endurstilla það sem þú býst við af vináttu þinni ef eitruð hegðun þeirra er pirrandi frekar en illgjarn.
Til dæmis gæti vinur þinn verið flókinn, en hann gæti líka haft góðan húmor sem gerir hann skemmtilegan í veislum. Þú gætir valið að eyða
