Съдържание
Добрите приятели са забавни, предлагат подкрепа в трудни моменти и могат да ви помогнат да израснете като личност. За съжаление някои приятелства могат да се превърнат в токсични. Токсичните приятели правят живота по-труден и сложен, вместо по-добър, и прекарването на време с тях може да ви накара да се чувствате нещастни или тревожни.
Как да разберете дали приятелят ви е токсичен?
Чувствата ви са най-важната улика. Ако се чувствате по-зле от себе си и живота си, след като сте прекарали време с приятеля си, това е знак, че приятелят ви може да е токсичен.
Статията ни за признаците на токсично приятелство съдържа общи съвети, които ще ви помогнат да разпознаете токсичните хора. Ако сте мъж, тази друга статия може да ви помогне по-конкретно за токсичните приятелства с мъже. Това ръководство отива по-далеч, като очертава различните видове токсични приятели, с които може да се сблъскате. Ще научите също как да се справяте с конкретни токсични поведения и кога да се оттеглите отприятелство, което не може да бъде спасено.
Видове токсични приятели, за които да внимавате
Токсичните приятели се срещат в много различни форми, а някои не се вписват точно в една категория. Например може да имате ревнив приятел, който има навика да ви лъже, или осъдителен приятел, който обича да се хвали с постиженията си.
Също така е полезно да знаете, че някои хора са фини токсични приятели. Поведението им може да не е явно или скандално, така че може да мине известно време, преди да забележите, че не се отнасят добре с вас. Опитайте се да обърнете внимание на това, което казват и правят. С течение на времето вероятно ще забележите модели.
1. Флакиращи приятели
Може да се съгласят да се срещнат в определено време и на определено място, но да не се появят. Може да отменят срещата в последния момент, да закъснеят или да ви изоставят в последния момент, за да се срещнат с някой друг. Може да останете с усещането, че не уважават времето ви или че сте резервен вариант.
2. Лъжливи приятели
Някои малки лъжи, известни още като "бели лъжи", са безобидни. Например: "Харесва ми новата ти чанта" или "Благодаря, че ми направи обяд, беше страхотно!" Но ако приятелят ви често е нечестен, дори да лъже само за тривиални неща, като например какъв филм е гледал през уикенда, той вероятно е токсичен. Не можете да се доверите на приятел, който е склонен да лъже, и е трудно да се чувствате спокойни около него.
3. Приятели, които клюкарстват
Приятелите клюкари обичат да говорят за други хора зад гърба им, обикновено по негативен, груб или злобен начин. Ако имате приятел клюкар, той може да разпространява слухове за вас, което може да навреди на репутацията ви и да доведе до проблеми в другите ви приятелства. Като общо правило, ако ваш приятел клюкарства за други хора, той вероятно клюкарства и за вас.
4. Ревниви приятели
Ако приятелят ви не може да се радва за вас в добрите моменти, той може да ревнува. Ревнивите приятели могат да изчезнат, когато животът ви върви добре, да омаловажат постиженията ви или да се опитат да ви надминат. Нормално е понякога приятелите да се ревнуват един от друг, но ревността става токсична, когато се чувствате зле, че споделяте добри новини с приятел, защото знаете, че той ще ги приеме зле.
5. Притеснителни приятели
Натрапчивият или притежателният приятел може да ви накара да се чувствате задушени. Той може да иска да излиза с вас през цялото време, да ви изпраща твърде често съобщения и отчаяно да иска одобрението ви. Може да ревнува, когато излизате с други хора.
Прилепчивостта често се дължи на несигурност; прилепчивите хора обикновено искат да бъдат харесвани. Първоначално приятелят, който винаги иска да излиза с вас, може да ви накара да се почувствате поласкани. Този тип приятели обаче могат да бъдат токсични, ако ви карат да се чувствате зле, че правите неща без тях, или постоянно ви искат уверение.
6. Осъдителни приятели
Не е задължително приятелите ви да одобряват всичко, което правите, и обратното. Но критикуването на начина ви на живот, външния вид или мнението ви е предупредителен знак за токсично приятелство.
Например нормално е приятелите да имат различни вкусове за музика или дрехи, но осъдителни коментари като "Нямаш никакъв вкус за музика" или "Винаги избираш нелицеприятни дрехи" са обидни и разрушителни. Истинските приятели не ви съдят за това какво харесвате или какви сте.
Ако някой от приятелите ви е сериозно загрижен, защото смята, че вземате лошо решение, той трябва да повдигне въпроса по деликатен начин, като даде да се разбере, че уважава правото ви да правите собствен избор.
7. Потребителски приятели
Потребителските приятели излизат с вас или поддържат връзка с вас, защото улеснявате живота им по някакъв начин. Най-очевидният тип потребителски приятел е някой, който ви кара да плащате за всичко, но потребителските приятели могат да се възползват и от:
- Вашите бизнес контакти. Те могат да ви помолят да създадете мрежа от тяхно име и да им намерите работа във вашата компания.
- Вашето съчувствие. Например, те могат да ви използват като терапевт.
- Вашата социална мрежа. Може да се сприятелят с вас само защото познавате някого, с когото искат да се срещнат.
- Вашата компания. Приятел потребител може да иска да се среща с вас само когато е свободен. Когато си намери гадже или приятелка или си намери приятели, които смята за "по-яки", той може да изчезне. Приятелите, които ви изоставят, когато започнат нова връзка, не са истински приятели.
8. Контролиране на приятели
Нормално е приятелите да предлагат предложения и съвети, но ако се опитват да контролират ежедневието ви, те са токсични. Контролиращите приятели често пренебрегват границите, което може да ви накара да се чувствате шпионирани, притиснати или тревожни. Например те могат да четат текстовите ви съобщения без разрешение или да се опитват да контролират с кого излизате.
9. Драматични приятели
Някои хора сякаш винаги са в средата на лична криза. Те могат да прекарат часове в разговори за проблемите си и са склонни да раздухват всичко.
Драматичните приятели обикновено са лоши слушатели, защото са твърде съсредоточени върху последния си проблем, за да направят пауза и да наваксат с живота ви. Те могат да ви поискат съвет, без да имат намерение да го следват, и да правят едни и същи грешки отново и отново, което може да ви накара да се чувствате изцедени. Ако драмата им отнема много от времето и енергията ви, те са токсични.
10. Пасивно-агресивни приятели
Пасивно-агресивните приятели не могат - или не искат - да обсъждат проблемите директно. Вместо това те прибягват до намеци, за да дадат знак, че са недоволни. Например пасивно-агресивният човек може да въздъхне и да каже: "О, добре съм", докато в действителност е ядосан или разстроен. Този вид комуникация е признак за нездрава връзка, защото означава, че не можете да се справите с важни проблеми.
11. Свръхчувствителни приятели
Ако имате много чувствителен приятел, може да ви се струва, че винаги трябва да внимавате да не кажете или направите нещо нередно. Те лесно се обиждат и може да са склонни към крайни свръхреакции. Да излизате със свръхчувствителен приятел може да бъде изтощително, ако винаги следите речта и поведението си.
12. Отрицателни приятели
Никой не е щастлив през цялото време, но хората, които са склонни винаги да търсят лошото във всяка ситуация и да се оплакват много, са неприятни за обкръжение. Те са токсични, защото могат да ви накарат да се чувствате изтощени и мрачни. Може да се окаже, че искате да избягвате такива хора, дори ако те са любезни или добронамерени, защото обикновено ви карат да се чувствате още по-зле.
13. Транзакционни приятели
Някои хора се опитват да си купят или спечелят приятелство, като правят подаръци, плащат повече от справедливия си дял от разходите или правят услуги, без да са поискани. Някой, който се опитва да си купи приятелството ви, може да бъде токсичен, ако се чувства в правото си да получи вашето време или внимание в замяна на своето време или пари.
14. Оказване на натиск върху приятели
Човек, който се опитва да прекрачи границите ви и да ви накара да направите нещо, което не съответства на ценностите ви, не е добър приятел. Например, ако се опитва да ви напие, въпреки че знае, че не обичате алкохол, това е токсично поведение.
15. Приятели, които ви се подиграват
Подигравките и закачките между приятелите са нормални, но не бива да преминават границата на тормоза. По принцип е нормално, стига всички да се смеят. Ако приятелят ви ви прави обект на шегите си, обича да ви сваля, подиграва се с несигурността ви и не спира да ви дразни, когато го помолите да спре, той не е добър приятел.
16. Приятели, които много се хвалят
Хвалещите се приятели говорят за своите постижения или притежания, за да се опитат да изглеждат по-добри от вас. Понякога хвалипръцко настроеният приятел може наистина да вярва, че е по-добър от вас. В други случаи хвалбите му могат да бъдат нездравословен начин да компенсира ниското си самочувствие.
Хората, които се хвалят много, са токсични, защото не се възприемат като равни на вас. Те могат да ви накарат да се чувствате глупави или непълноценни, което не е признак за положително приятелство.
17. Приятели, които никога не поемат инициативата
Приятелствата не трябва да са точно 50:50. Нормално е единият човек да се свързва с другия по-често. Но ако приятелят ви никога не се обажда и винаги вие трябва да започвате разговори и да правите планове, приятелството ви може да е едностранно. Едностранните приятелства могат да бъдат деморализиращи и уморителни, защото знаете или подозирате, че той не се интересува от вас по същия начин, по който вие се интересувате от него.
Тези цитати за едностранните приятелства може да ви помогнат да решите дали сте в такова или не.
18. Приятели, които ви изключват от плановете си
Ако сте част от група, която умишлено ви изключва от дейности, може би е време да си потърсите нови приятели. Не е задължително приятелите да правят всичко заедно, но не е нормално или здравословно приятелите ви да ви карат да се чувствате като аутсайдер.
Как да се справяме с токсични приятели
Може би сте чували или чели, че най-добрият начин да се справите с токсични приятели е да ги изключите от живота си. Понякога това е най-добрият вариант, особено ако поведението на приятеля ви причинява много страдания или ви кара да се чувствате несигурни.
Но в някои случаи може да успеете да се справите с проблема и да запазите приятелството си. Ето някои стратегии, които да опитате, ако приятелят ви е токсичен:
1. Упражнявайте се да определяте ясно границите си
Някои токсични приятели не зачитат предпочитанията или нуждите ви. Например контролиращият приятел може да се опитва да ви казва какви дрехи да носите или да ви изпраща прекалено много съобщения всеки ден, дори ако знае, че не обичате да си пишете.
Например, ако имате приятел, който се опитва да ви използва за пари, можете да кажете: "Не давам пари назаем на никого", когато той поиска заем. Или ако ваш приятел често ви изпраща съобщения късно вечер и очаква отговор, можете да кажете: "Не използвам телефона си след 22:00 ч. На късните съобщения отговарям на следващата сутрин."
Вижте също: Как да се справяме с мърляви приятелиПрочетете статиите ни за поставяне на граници с приятели и какво да правите, ако ви третират като изтривалка, за да получите повече съвети. Ако трябва да поставите граници с човек, който ви прави обект на шеги, вижте нашето ръководство за това как да се справите с човек, който ви се подиграва.
2. Помолете приятеля си да се промени
Наред с изясняването на границите можете да опитате да помолите приятеля си да промени поведението си.
Използвайте "аз-изявления", за да предадете посланието си по неконфликтен начин. Опитайте тази формула:
Вижте също: Как да помогнем на приятел при раздяла (и какво да не правим)"Когато правиш Х, чувствам Y. В бъдеще бих искал да правиш Z."
Например:
- "Когато се подиграваш с акцента ми пред всички останали, се чувствам неудобно. Бих искал в бъдеще да спреш да се шегуваш с начина, по който говоря."
- "Когато очаквате от мен да плащам за напитките или храната ни всеки път, когато излизаме, имам чувството, че ме използват. В бъдеще бих искал сами да плащаме за храната и напитките си."
3. Налагане на последствия за токсично поведение
Ако приятелят ви пренебрегва вашите граници и молби да промени поведението си, не е нужно да му давате повече шансове. Но ако искате да продължите да се опитвате да спасите приятелството, опитайте да определите последици за токсичното поведение.
Например:
"Чувствам се неудобно, когато правите осъдителни коментари за външния вид на партньора ми. Ако го направите отново, ще прекратя разговора."
Ако не го направите, приятелят ви ще разбере, че поведението му няма реални последици, което може да го накара да престъпи границите ви в бъдеще.
4. Коригирайте очакванията си
Може да решите, че ще се срещате с токсичния си приятел само в определени ситуации. Пренастройването на очакванията ви от приятелството може да работи добре, ако токсичното му поведение е по-скоро досадно, отколкото злонамерено.
Например, вашият приятел може да е сприхав, но може и да има добро чувство за хумор, което го прави забавен на партита. Може да изберете да прекарвате време с него на големи социални събития, но да не излизате с него насаме.
5. Не инициирайте през цялото време
Като общо правило, ако приятелят ви цени връзката ви, той ще поема инициативата поне през част от времето.
Ако сте в токсично едностранно приятелство, в което трябва да полагате всички усилия, опитайте се да не поемате цялата отговорност за поддържането му. Ако сте поканили приятеля си два пъти да излезете навън и той е отказал и двата пъти, кажете му, че ще се радвате да се чуете с него отново, когато е свободен. Оставете топката в неговото поле. Ако приятелството е добро, той вероятно ще се свърже с вас.
6. Научете се да се справяте с пасивно-агресивни хора
Трудно е да се работи с пасивно-агресивни хора, защото те често отказват да ви кажат какво наистина чувстват или мислят. Psychology Today публикува полезно ръководство в пет стъпки за работа с пасивно-агресивни хора.
7. Не играйте ролята на решаващ проблемите
Когато някой приятел дойде при вас и ви попита: "Какво да правя с моя проблем?", запитайте се: "Дали той наистина иска решение, или просто обича да драматизира?"
Драматичните приятели обикновено искат по-скоро внимание и потвърждение, отколкото конструктивен съвет. Опитайте да кажете: "Какво ще направиш по въпроса?" или "Това е гадно, каква е следващата ти стъпка?" По този начин давате ясно да се разбере, че възприемате проблемите им като тяхна отговорност.
8. Внимавайте на кого се доверявате
Ако токсичният ви приятел обича да клюкарства или е склонен да използва тайните на други хора срещу тях, не предполагайте, че ще запази личната ви информация. Все още можете да говорите с него, ако компанията му ви харесва, но се опитайте да се придържате към леки теми на разговор.
9. Усъвършенствайте уменията си за общуване
Не сте виновни за ничие токсично поведение. Ако някой се отнася зле с вас, вината е негова. В някои случаи обаче начинът, по който говорим с другите, може да предизвика ненужен конфликт или конкурентно поведение.
Например, да кажем, че имате приятел, който много се хвали с притежанията или постиженията си. Възможно е той да е просто неуверен човек, който се опитва да изглежда успешен и важен.
Но ако и вие сте склонни да се хвалите често, поведението ви може да ги подтикне да правят същото. Ако подобрите самочувствието си и положите усилия да спрете да се хвалите, може да откриете, че и вашите завистливи приятели се хвалят по-рядко, защото не изпитват нужда да се състезават с вас.
10. Разширете социалния си кръг
Добре е да гледате на социалния си живот като на постоянен проект. Не спирайте да се запознавате с нови хора и да се сприятелявате с тях, като не разчитате постоянно на един и същ приятел или група за подкрепа и компания. Може да ви е по-лесно да се отдръпнете от токсични хора, ако не зависите от тяхната компания. Нашето ръководство за това как да се запознаете с хора и да намерите приятели съдържа много практически съвети за разширяване на социалния ви кръг.
11. Знайте кога да си тръгнете
Не можете да поправите всяко приятелство. Обикновено е най-добре да си тръгнете, ако:
- Помолили сте приятеля си да се държи по друг начин, но той не се е променил.
- Приятелят ви е започнал да ви обижда
- Вашият приятел ви кара да се чувствате несигурни
Не забравяйте, че приятелствата ви трябва да обогатяват живота ви. Нашето ръководство за това как да прекратите приятелство може да ви помогне, ако не сте сигурни как да прекъснете връзките си с токсичен приятел.
Какво да направите, ако вашият приятел внезапно стане токсичен
Големите промени в поведението на приятеля ви може да означават, че приятелството ви се превръща в токсично, но може да има и друго обяснение. Опитайте се да разберете защо приятелят ви се държи по различен начин, преди да стигнете до заключението, че вече не ви харесва или уважава.
Например, ако приятелят ви вече не полага никакви усилия да ви потърси, приятелството ви може да е станало едностранно. Но може и да се занимава с лична криза или да преминава през период на депресия.
Ако поведението на приятеля ви изглежда странно или необичайно, опитайте се да го попитате дали нещо се е променило в живота му. Нашето ръководство за това как да бъдем честни с приятелите може да ви бъде полезно, ако не сте сигурни как да водите откровени разговори.
Препратки
- Holland, K. (2019). Комплекс за превъзходство: разбиране, черти, лечение и др. Healthline .
