Table of contents
友谊能让生活更美好。 好朋友在一起很有趣，在困难的时候能给你支持，还能帮助你成长为一个人。 不幸的是，有些友谊会变得有毒。 有毒的朋友会让生活变得更困难、更复杂，而不是更好，和他们在一起会让你感到不开心或焦虑。
如何判断朋友是否有毒？
你的感受是最重要的线索。 如果和朋友相处后，你对自己和生活的感觉都变差了，这就表明你的朋友可能有毒。
我们在 "有毒友谊的迹象 "一文中提供了一些一般性建议，可以帮助您识别有毒的人。 如果您是男生，另一篇文章可能会更具体地帮助您识别有毒的男性友谊。 本指南将进一步概述您可能遇到的不同类型的有毒朋友。 您还将学习如何处理特定的有毒行为，以及何时远离他们。无法挽救的友谊
需要警惕的有毒朋友类型
毒舌朋友的形式多种多样，有些并不能完全归为一类。 例如，你可能有一个嫉妒心很强的朋友，但他也有对你撒谎的习惯；或者有一个爱评头论足的朋友，但他也喜欢吹嘘自己的成就。
有些人是隐蔽的 "毒友"，他们的行为可能并不明目张胆或令人发指，所以你可能要过一段时间才会注意到他们对你并不好。 试着密切关注他们的一言一行，随着时间的推移，你可能会发现其中的规律。
1. 捣乱的朋友
飘忽不定的朋友是不可靠的。 他们可能会同意在某个特定的时间和地点见面，然后却没有出现。 他们可能会在最后一刻取消、迟到，或者在最后一刻抛弃你去和别人一起玩。 你可能会觉得他们不尊重你的时间，或者觉得你只是他们的后备选择。
2. 撒谎的朋友
有些小谎言，也被称为 "白色谎言"，是无害的。 比如，"我喜欢你的新包 "或 "谢谢你为我做的午餐，太棒了！"但如果你的朋友经常不诚实，即使他们只是在周末看了什么电影之类的小事上撒谎，他们也很可能是有毒的。 你不能信任一个容易撒谎的朋友，在他们身边你很难感到放松。
See_also: 改善关系中沟通的 15 种方法3. 说闲话的朋友
爱说闲话的朋友喜欢在背后议论别人，通常是以负面、粗鲁或恶意的方式。 如果你有一个爱说闲话的朋友，他们可能会散布关于你的谣言，这可能会损害你的名誉，并给你的其他友谊带来麻烦。 一般来说，如果你的朋友爱说别人的闲话，他们也可能会说你的闲话。
4. 嫉妒的朋友
如果你的朋友不能在你顺境时为你感到高兴，那么他们可能是在嫉妒。 嫉妒的朋友可能会在你生活顺利时消失，贬低你的成就，或者试图比你更优秀。 朋友之间偶尔互相嫉妒是可以的，但是当你因为知道朋友会不高兴而与他们分享好消息时，嫉妒就会变得有毒。
5.粘人的朋友
粘人或占有欲强的朋友会让你感到窒息。 他们可能想一直和你在一起，太频繁地给你发信息，急切地想要得到你的认可。 当你和其他人在一起时，他们可能会嫉妒。
粘人通常源于缺乏安全感；粘人的人通常希望得到别人的喜欢。 起初，有一个总是想和你出去玩的朋友可能会让你觉得受宠若惊。 但是，如果他们让你觉得没有他们在身边做事情很糟糕，或者不断向你寻求保证，那么这种朋友就可能是有毒的。
6.爱评头论足的朋友
但批评你的生活方式选择、外表或观点，则是有毒友谊的警示信号。
例如，朋友们对音乐或服装有不同的品味是正常的，但像 "你对音乐毫无品味 "或 "你总是挑不好看的衣服 "这样的评判是伤人的、破坏性的。 真正的朋友不会因为你喜欢什么或你是谁而评判你。
如果你的朋友因为认为你做出了错误的决定而非常担心，他们应该以一种敏感的方式提出来，同时明确表示他们尊重你做出自己选择的权利。
7.用户朋友
用户朋友和你在一起或保持联系，是因为你在某种程度上方便了他们的生活。 最明显的用户朋友类型是让你支付一切费用的人，但用户朋友也可能会利用你：
- 您的业务联系人 他们可能会请你代表他们建立关系网，为他们在贵公司找到一份工作。
- 您的同情 例如，他们可能会把你当作治疗师。
- 你的社交网络 他们和你交朋友可能只是因为你认识他们想约会的人。
- 你的公司 用户朋友可能只想在单身时和你一起玩，当他们有了男朋友或女朋友，或者交到了他们认为 "更酷 "的朋友时，他们可能就会消失。 开始新恋情时抛弃你的朋友不是真正的朋友。
8. 控制朋友
朋友提供建议和意见是正常的，但如果你的朋友试图控制你的日常生活，那他们就是有毒的。 有控制欲的朋友通常会忽视界限，这会让你感到被监视、有压力或焦虑。 例如，他们可能会未经许可就阅读你的短信，或试图控制你的交往对象。
9.戏剧性的朋友
有些人似乎总是处于个人危机之中，他们可以花几个小时来谈论自己的问题，而且往往会把一切都夸大。
喜欢戏剧化的朋友通常不善于倾听，因为他们太专注于自己最近的问题，没有时间停下来了解你的生活。 他们可能会向你征求意见，但却无意采纳，并且一而再再而三地犯同样的错误，这会让你感觉精疲力竭。 如果他们的戏剧化行为占用了你大量的时间和精力，那么他们就是有毒的。
10.被动攻击的朋友
被动攻击型朋友不能--或者不愿--直接讨论问题。 相反，他们会通过暗示来表示自己不开心。 例如，被动攻击型的人可能会叹气说 "哦，我很好"，但实际上他们很生气或不开心。 这种沟通方式是不健康关系的标志，因为它意味着你们无法解决重要的问题。
11. 过度敏感的朋友
如果你有一个非常敏感的朋友，你可能会觉得自己总是要小心翼翼，不能说错话或做错事。 他们很容易生气，而且可能容易做出极端的过激反应。 如果你总是要监督自己的言行举止，那么和一个过度敏感的朋友出去玩可能会让你筋疲力尽。
12.消极的朋友
没有人总是快乐的，但总是在各种情况下寻找缺点并经常抱怨的人是不讨人喜欢的。 他们是有毒的，因为他们会让你感到枯燥和阴郁。 你可能会发现自己想要避开这种人，即使他们是好心或善意的，因为他们通常会让你感觉更糟。
13. 交易型朋友
有些人试图通过送礼物、支付超出自己应得份额的费用或不求人地帮忙来购买或赢得友谊。 如果有人试图购买你的友谊，而他们又觉得自己有资格获得你的时间或关注以换取他们的时间或金钱，那么他们的友谊就可能是有毒的。
14. 向朋友施压
试图挑战你的底线，让你做一些不符合你价值观的事情的人不是好朋友。 例如，如果他们知道你不喜欢喝酒，却试图把你灌醉，这就是有毒的行为。
15.取笑你的朋友
朋友之间的调侃和戏谑是正常的，但不能越界成为欺凌。 一般来说，只要大家都在笑就没问题。 如果你的朋友把你当笑柄，喜欢贬低你，拿你的不安全感开玩笑，当你要求他们放弃时还不停止戏弄你，那么他们就不是一个好朋友。
16.经常吹牛的朋友
爱吹牛的朋友喜欢谈论自己的成就或财产，试图让自己看起来比你强。 有时，爱吹牛的朋友可能真的认为自己高人一等。 在其他情况下，他们的吹牛可能是一种不健康的补偿方式，以弥补自尊心不足。
经常夸夸其谈的人是有毒的，因为他们不认为自己和你是平等的。 他们可能会让你觉得自己很蠢或低人一等，这不是积极友谊的标志。
17.从不主动的朋友
朋友之间的关系不一定要完全是 50:50。 一个人比另一个人更常联系是正常的。 但是，如果你的朋友从不打电话给你，而总是由你来开始谈话和安排计划，那么你们的友谊可能是单面的。 单面的友谊会让人感到沮丧和疲惫，因为你知道或怀疑他们并不像你关心他们那样关心你。
这些关于片面友谊的名言或许能帮助你判断自己是否处于片面友谊中。
18.把你排除在计划之外的朋友
如果你所在的群体故意将你排除在活动之外，那么也许是时候寻找新朋友了。 朋友不一定什么事都要一起做，但如果你的朋友让你觉得自己是局外人，这既不正常也不健康。
如何应对有毒朋友
您可能听说过或读过这样一句话：对付有毒朋友的最好办法就是把他们从您的生活中剔除。 有时，这是最好的选择，尤其是如果您朋友的行为给您造成了很大的困扰或让您感到不安全。
但在某些情况下，你也许能处理好问题并保持友谊。 如果你的朋友是个毒舌，以下是一些可以尝试的策略：
1. 练习明确自己的界限
有些 "毒友 "不尊重你的喜好或需求，例如，控制欲强的朋友可能会告诉你该穿什么衣服，或者每天给你发过多的信息，即使他们知道你不喜欢发短信。
决定你的底线是什么，并将它们写出来。 例如，如果你有一个朋友想利用你借钱，你可以说："我不借钱给任何人。"或者，如果你的朋友经常在深夜给你发短信，并期待你的回复，你可以说："我晚上 10 点后不使用手机，我第二天早上回复深夜短信。"
See_also: 如何相互介绍朋友阅读我们的文章 "与朋友划清界限 "和 "如果你被人当成门童该怎么办"，了解更多建议。 如果你需要与让你成为笑柄的人划清界限，请查看我们的指南 "如何与取笑你的人打交道"。
2. 要求你的朋友改变
在明确界限的同时，您还可以尝试要求朋友改变他们的行为。
试试这个公式：
"当你做X的时候，我有Y的感觉，以后我希望你做Z"。
例如
- "当你在别人面前取笑我的口音时，我觉得很尴尬。 以后，我希望你不要再拿我说话的方式开玩笑了。"
- "每次出去，你都要我付酒钱或饭钱，我觉得自己被利用了。 以后，我希望我们能自己付酒钱和饭钱"。
3. 对有毒行为施加后果
如果你的朋友无视你的界限和改变他们行为的要求，你就不必继续给他们更多的机会。 但如果你想继续努力挽救这段友谊，就试着对有毒行为规定后果。
例如
"当你对我伴侣的外貌品头论足时，我感到很不舒服。 如果你再这样，我就结束谈话。"
如果你不这样做，你的朋友就会知道他们的行为不会有真正的后果，这可能会让他们以后更有可能越过你的底线。
4.调整期望值
你可以决定只在特定场合和你的毒舌朋友一起玩。 如果他们的毒舌行为是恼人的而不是恶意的，重新调整你对友谊的期望会很有效。
例如，你的朋友可能很轻浮，但他们也可能很有幽默感，因此在聚会上很有趣。 你可能会选择和他们一起参加大型社交活动，但不会和他们一对一地交往。
5.不要总是主动
一般来说，如果你的朋友重视你们之间的关系，他们至少会在某些时候采取主动。
如果你正处在一段有毒的单方友谊中，你必须做出所有的努力，那就尽量不要承担维持这段友谊的所有责任。 如果你已经两次邀请你的朋友出去玩，但他们都拒绝了，那就告诉他们，如果他们有空，你会很高兴再听到他们的消息。 把球交给他们，如果这是一段美好的友谊，他们很可能会主动联系你。
6.学会与消极攻击的人打交道
与消极攻击型的人打交道很困难，因为他们往往拒绝告诉你他们的真实感受或想法。 今日心理学》（Psychology Today）提供了一份有用的五步指南，指导你如何与消极攻击型的人打交道。
7.不要扮演问题解决者的角色
当朋友来问你 "我的问题该怎么办？"时，问问自己："他们是真的想要一个解决方案，还是只是喜欢戏剧化？"
喜怒无常的朋友通常需要的是关注和肯定，而不是建设性的建议。 试着说："你打算怎么办？"或 "真糟糕，下一步该怎么办？"这样就能清楚地表明，你认为他们的问题是他们的责任。
8.谨慎信任
如果你的 "毒友 "喜欢说三道四，或者倾向于利用别人的秘密来对付他们，那么不要以为他们会对你的私人信息保密。 如果你喜欢他们的陪伴，你仍然可以和他们聊天，但要尽量选择轻松愉快的话题。
9.锻炼沟通技巧
你不能责怪任何人的有毒行为。 如果有人对你不好，那是他的错。 但是，在某些情况下，我们与他人交谈的方式会引发不必要的冲突或竞争行为。
例如，如果你有一个朋友经常吹嘘自己的财产或成就，那么他很可能只是一个缺乏安全感的人，试图让自己看起来很成功、很重要。
但如果你也经常夸夸其谈，你的行为可能会鼓励他们也这样做。 如果你提高自己的自尊心，努力停止夸夸其谈，你可能会发现你那些嫉妒你的朋友也会减少夸夸其谈的次数，因为他们觉得没有必要和你竞争。
10.扩大你的社交圈
将社交生活视为一项持续的计划是个不错的主意。 不断结识新朋友，不要总是依赖同一个朋友或团体的支持和陪伴。 如果你不依赖于有毒的人，就会感觉更容易摆脱他们的陪伴。 我们的 "如何结识朋友 "指南包含了许多关于扩大社交圈的实用建议。
11.知道何时离开
你不可能修补每一段友谊，如果出现以下情况，最好的办法通常是离开：
- 你要求你的朋友做出不同的行为，但他们没有改变
- 您的朋友变得辱骂您
- 你的朋友让你感到不安全
请记住，你的友谊应该丰富你的生活。 如果你不确定如何与有毒朋友断绝关系，我们的 "如何结束一段友谊 "指南或许能帮到你。
如果您的朋友突然变得有毒，该怎么办？
朋友行为上的重大变化可能意味着你们的友谊变得有毒，但也可能有其他的解释。 在得出他们不再喜欢或尊重你的结论之前，先试着找出朋友行为不同的原因。
例如，如果你的朋友不再主动联系你，那么你们的友谊可能就变成了单方面的。 但他们也可能是在处理个人危机或经历一段抑郁期。
如果您朋友的行为看起来很奇怪或不符合他的性格，试着问问他们生活中是否发生了什么变化。 如果您不确定如何进行坦诚的对话，我们的 "如何与朋友坦诚相待 "指南可能会对您有所帮助。
参考资料
- Holland, K. (2019).优越感情结：理解、特质、治疗等。 健康热线 .
