สารบัญ
มิตรภาพทำให้ชีวิตดีขึ้น เพื่อนที่ดีคือความสนุกที่จะออกไปเที่ยวด้วย ให้การสนับสนุนในช่วงเวลาที่ยากลำบาก และสามารถช่วยให้คุณเติบโตในฐานะบุคคลหนึ่ง น่าเสียดายที่มิตรภาพบางอย่างอาจกลายเป็นพิษได้ เพื่อนที่เป็นพิษทำให้ชีวิตยากขึ้นและซับซ้อนขึ้นแทนที่จะดีขึ้น และการใช้เวลากับพวกเขาอาจทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุขหรือวิตกกังวล
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเพื่อนของคุณเป็นพิษ
ความรู้สึกของคุณคือเงื่อนงำที่สำคัญที่สุด หากคุณรู้สึกแย่กับตัวเองและชีวิตหลังจากใช้เวลากับเพื่อน นี่เป็นสัญญาณว่าเพื่อนของคุณอาจเป็นพิษ
บทความของเราเกี่ยวกับสัญญาณของมิตรภาพที่เป็นพิษมีคำแนะนำทั่วไปที่จะช่วยให้คุณสังเกตเห็นคนที่เป็นพิษ หากคุณเป็นผู้ชาย บทความนี้อาจช่วยคุณโดยเฉพาะเกี่ยวกับมิตรภาพชายที่เป็นพิษ คู่มือนี้อธิบายเพิ่มเติมโดยสรุปประเภทของเพื่อนที่เป็นพิษที่คุณอาจพบเจอ คุณยังจะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับพฤติกรรมที่เป็นพิษเป็นภัย และเมื่อใดที่ควรเดินออกจากมิตรภาพที่ไม่สามารถรักษาไว้ได้
ประเภทของเพื่อนที่เป็นพิษที่ต้องระวัง
เพื่อนที่เป็นพิษนั้นมีหลายรูปแบบ และบางประเภทก็ไม่ได้จัดอยู่ในประเภทใดประเภทหนึ่ง ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีเพื่อนขี้อิจฉาที่มีนิสัยชอบโกหกคุณหรือเพื่อนที่ชอบตัดสินคนอื่นซึ่งชอบคุยโม้เกี่ยวกับความสำเร็จของพวกเขา
การรู้ว่าบางคนเป็นเพื่อนที่ร้ายกาจเล็กน้อยก็มีประโยชน์เช่นกัน พฤติกรรมของพวกเขาอาจไม่โจ่งแจ้งหรืออุกอาจเวลากับพวกเขาในงานสังคมใหญ่ๆ แต่ไม่ควรไปเที่ยวกับพวกเขาสองต่อสอง
5. อย่าเป็นฝ่ายเริ่มตลอดเวลา
ตามกฎทั่วไป ถ้าเพื่อนของคุณให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของคุณ พวกเขาจะเป็นฝ่ายเริ่มบ้างเป็นอย่างน้อย
หากคุณอยู่ในมิตรภาพข้างเดียวที่เป็นพิษซึ่งคุณต้องใช้ความพยายามทั้งหมด พยายามอย่ายอมรับความรับผิดชอบทั้งหมดเพื่อให้มันดำเนินต่อไป หากคุณเคยชวนเพื่อนไปเที่ยว 2 ครั้งและเพื่อนปฏิเสธทั้ง 2 ครั้ง บอกเพื่อนว่าคุณยินดีจะติดต่อเพื่อนอีกครั้งเมื่อพวกเขาว่าง ปล่อยให้ลูกบอลอยู่ในสนามของพวกเขา หากเป็นมิตรภาพที่ดี พวกเขาอาจจะติดต่อกลับมา
6. เรียนรู้ที่จะรับมือกับคนดื้อเงียบ
เป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับคนดื้อเงียบเพราะพวกเขามักจะปฏิเสธที่จะบอกคุณว่าพวกเขารู้สึกหรือคิดอย่างไรจริงๆ Psychology Today มีคำแนะนำ 5 ขั้นตอนที่เป็นประโยชน์ในการรับมือกับคนดื้อเงียบ
7. อย่าเล่นบทบาทของนักแก้ปัญหา
เมื่อเพื่อนมาหาคุณและถามว่า “ฉันควรทำอย่างไรกับปัญหาของฉัน” ถามตัวเองว่า “พวกเขาต้องการวิธีแก้ปัญหาจริงๆ หรือพวกเขาแค่สนุกกับการแสดงละครกันแน่”
เพื่อนที่ชอบดราม่ามักจะต้องการความสนใจและการตรวจสอบมากกว่าคำแนะนำที่สร้างสรรค์ ลองพูดว่า “คุณจะทำอย่างไรกับสิ่งนั้น” หรือ “แย่แล้ว ขั้นตอนต่อไปของคุณคืออะไร” สิ่งนี้ทำให้ชัดเจนว่าคุณมองว่าปัญหาของพวกเขาเป็นความรับผิดชอบของพวกเขา
8. ระวังคนที่คุณไว้วางใจ
หากเป็นของคุณเพื่อนที่เป็นพิษชอบนินทาหรือมีแนวโน้มที่จะใช้ความลับของคนอื่นกับพวกเขา อย่าคิดว่าพวกเขาจะเก็บข้อมูลส่วนตัวของคุณไว้เป็นความลับ คุณยังสามารถพูดคุยกับพวกเขาได้หากคุณชอบการอยู่ร่วมกับพวกเขา แต่พยายามใช้หัวข้อสนทนาที่ผ่อนคลาย
9. ฝึกฝนทักษะการสื่อสารของคุณ
คุณไม่ต้องโทษว่าเป็นพฤติกรรมที่เป็นพิษของใครก็ตาม ถ้ามีคนปฏิบัติต่อคุณไม่ดี นั่นเป็นความผิดของพวกเขา อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี วิธีที่เราพูดคุยกับผู้อื่นอาจก่อให้เกิดความขัดแย้งหรือพฤติกรรมการแข่งขันที่ไม่จำเป็น
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณมีเพื่อนที่คุยโม้เกี่ยวกับทรัพย์สินหรือความสำเร็จของพวกเขาเป็นอย่างมาก เป็นไปได้ว่าพวกเขาเป็นเพียงคนไม่มั่นคงที่พยายามทำให้ตัวเองดูประสบความสำเร็จและเป็นคนสำคัญ
แต่ถ้าคุณมักจะโอ้อวดมาก พฤติกรรมของคุณก็อาจกระตุ้นให้พวกเขาทำเช่นเดียวกัน หากคุณปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองและพยายามเลิกโอ้อวด คุณอาจพบว่าเพื่อนขี้อิจฉาของคุณคุยโม้น้อยลงเช่นกัน เพราะพวกเขาไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องแข่งขันกับคุณ
10. ขยายวงสังคมของคุณ
เป็นความคิดที่ดีที่จะมองชีวิตทางสังคมของคุณเป็นโครงการต่อเนื่อง พบปะและผูกมิตรกับผู้คนใหม่ๆ อยู่เสมอ และอย่าพึ่งพาเพื่อนหรือกลุ่มเดิมเพื่อรับการสนับสนุนและเป็นเพื่อนตลอดเวลา การเดินออกห่างจากคนที่เป็นพิษอาจรู้สึกง่ายขึ้นหากคุณไม่ต้องพึ่งพาพวกเขาเพื่อเป็นเพื่อน คู่มือของเราเกี่ยวกับวิธีพบปะผู้คนและค้นหาเพื่อนประกอบด้วยคำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงมากมายในการขยายวงสังคมของคุณ
11. รู้ว่าเมื่อไหร่ควรเดินจากไป
คุณไม่สามารถรักษามิตรภาพทั้งหมดได้ โดยปกติจะเป็นการดีที่สุดที่จะเดินจากไปหาก:
- คุณขอให้เพื่อนประพฤติตัวแตกต่างออกไปแต่พวกเขาไม่เปลี่ยนแปลง
- เพื่อนของคุณเริ่มใช้ความรุนแรงกับคุณ
- เพื่อนของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย
จำไว้ว่ามิตรภาพของคุณควรทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น คำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธียุติมิตรภาพอาจช่วยคุณได้หากคุณไม่แน่ใจว่าจะตัดสัมพันธ์กับเพื่อนที่นิสัยไม่ดีอย่างไร
จะทำอย่างไรถ้าเพื่อนของคุณกลายเป็นคนอารมณ์ร้ายอย่างกะทันหัน
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเพื่อนครั้งใหญ่อาจหมายความว่ามิตรภาพของคุณกำลังกลายเป็นพิษ แต่อาจมีคำอธิบายอื่น ลองหาสาเหตุที่เพื่อนของคุณทำตัวแตกต่างออกไปก่อนที่จะสรุปว่าพวกเขาไม่ชอบหรือเคารพคุณอีกต่อไป
ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนของคุณไม่พยายามติดต่อคุณอีกต่อไป มิตรภาพของคุณอาจกลายเป็นฝ่ายเดียว แต่พวกเขาอาจกำลังเผชิญกับวิกฤตส่วนตัวหรือกำลังอยู่ในช่วงซึมเศร้า
หากพฤติกรรมของเพื่อนของคุณดูแปลกหรือไม่มีบุคลิก ให้ลองถามพวกเขาว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงในชีวิตพวกเขาหรือไม่ คำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีซื่อสัตย์กับเพื่อนอาจมีประโยชน์หากคุณไม่แน่ใจว่าจะสนทนาอย่างตรงไปตรงมาได้อย่างไร
ข้อมูลอ้างอิง
- Holland, K. (2019) คอมเพล็กซ์ที่เหนือกว่า: ทำความเข้าใจ ลักษณะ การรักษา และอื่น ๆ สายสุขภาพ .
1. เพื่อนที่ไม่สม่ำเสมอ
เพื่อนที่ไม่สม่ำเสมอนั้นไว้ใจไม่ได้ พวกเขาอาจตกลงที่จะพบกันในเวลาและสถานที่เฉพาะ จากนั้นจึงไม่ได้ปรากฏตัว พวกเขาอาจยกเลิกในนาทีสุดท้าย มาสาย หรือทิ้งคุณในนาทีสุดท้ายเพื่อไปเที่ยวกับคนอื่น คุณอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่เคารพเวลาของคุณหรือว่าคุณเป็นตัวเลือกสำรอง
2. การโกหกเพื่อน
คำโกหกเล็กๆ น้อยๆ หรือที่เรียกว่า "คำโกหกสีขาว" นั้นไม่มีอันตราย ตัวอย่างเช่น “ฉันชอบกระเป๋าใบใหม่ของคุณ” หรือ “ขอบคุณที่ทำอาหารกลางวัน เยี่ยมมาก!” แต่ถ้าเพื่อนของคุณมักจะไม่ซื่อสัตย์ แม้ว่าพวกเขาจะโกหกแค่เรื่องเล็กน้อย เช่น หนังที่พวกเขาดูในช่วงสุดสัปดาห์ พวกเขาก็อาจจะเป็นพิษ คุณไม่สามารถไว้ใจเพื่อนที่มักจะโกหก และเป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกผ่อนคลายเมื่ออยู่ใกล้พวกเขา
3. เพื่อนที่ชอบนินทา
เพื่อนที่ชอบนินทาชอบพูดถึงคนอื่นลับหลัง มักจะเป็นไปในทางลบ หยาบคาย หรือแสดงความอาฆาตมาดร้าย หากคุณมีเพื่อนที่ชอบนินทา พวกเขาอาจกระจายข่าวลือเกี่ยวกับคุณ ซึ่งอาจทำลายชื่อเสียงของคุณและทำให้เกิดปัญหากับมิตรภาพอื่นๆ ของคุณ ตามกฎทั่วไป หากเพื่อนของคุณนินทาคนอื่น พวกเขาก็อาจจะนินทาคุณเช่นกัน
4. เพื่อนขี้อิจฉา
หากเพื่อนของคุณไม่สามารถยินดีกับคุณในช่วงเวลาดีๆบางครั้งพวกเขาอาจอิจฉา เพื่อนขี้อิจฉาอาจหายไปเมื่อชีวิตคุณดีขึ้น ดูแคลนความสำเร็จของคุณ หรือพยายามเอาชนะคุณ เป็นเรื่องปกติที่เพื่อนจะอิจฉากันเป็นบางครั้ง แต่ความหึงหวงจะกลายเป็นพิษเมื่อคุณรู้สึกแย่ที่ต้องบอกข่าวดีกับเพื่อนเพราะคุณรู้ว่าพวกเขาจะรู้สึกไม่ดี
5. เพื่อนตัวติดกัน
เพื่อนตัวติดกันหรือขี้หวงสามารถทำให้คุณรู้สึกหายใจไม่ออก พวกเขาอาจอยากอยู่กับคุณตลอดเวลา ส่งข้อความถึงคุณบ่อยเกินไป และอยากให้คุณอนุมัติ พวกเขาอาจจะหึงเมื่อคุณไปเที่ยวกับคนอื่น
ความยึดติดมักเกิดจากความไม่มั่นใจ คนขี้เหนียวมักต้องการคนถูกใจ ในตอนแรก การมีเพื่อนที่อยากไปเที่ยวด้วยกันบ่อยๆ อาจทำให้คุณรู้สึกปลื้มใจ อย่างไรก็ตาม เพื่อนประเภทนี้อาจเป็นพิษได้หากพวกเขาทำให้คุณรู้สึกแย่ที่ทำสิ่งต่างๆ โดยไม่มีพวกเขาหรือขอความมั่นใจจากคุณอยู่ตลอดเวลา
6. เพื่อนที่ชอบตัดสิน
เพื่อนของคุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยกับทุกสิ่งที่คุณทำ และในทางกลับกัน แต่การวิพากษ์วิจารณ์ทางเลือกในการดำเนินชีวิต รูปร่างหน้าตา หรือความคิดเห็นของคุณเป็นสัญญาณเตือนถึงมิตรภาพที่เป็นพิษ
ตัวอย่างเช่น เป็นเรื่องปกติที่เพื่อนจะมีรสนิยมทางดนตรีหรือเสื้อผ้าที่แตกต่างกัน แต่ความคิดเห็นเชิงตัดสินเช่น "คุณไม่มีรสนิยมทางดนตรี" หรือ "คุณมักจะเลือกชุดที่ไม่ยกยอ" นั้นสร้างความเจ็บปวดและทำลายล้าง เพื่อนแท้ไม่ตัดสินคุณจากสิ่งที่คุณชอบหรือคุณเป็นใคร
หากเพื่อนของคุณเป็นกังวลอย่างจริงจังเพราะพวกเขาคิดว่าคุณตัดสินใจได้ไม่ดี พวกเขาควรแจ้งเรื่องนี้ด้วยวิธีที่ละเอียดอ่อนและชัดเจนว่าพวกเขาเคารพในสิทธิ์ของคุณในการเลือกของคุณเอง
7. เพื่อนผู้ใช้
เพื่อนผู้ใช้ออกไปเที่ยวกับคุณหรือติดต่อกันเพราะคุณทำให้ชีวิตของพวกเขาง่ายขึ้นไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เพื่อนผู้ใช้ประเภทที่ชัดเจนที่สุดคือคนที่ให้คุณจ่ายทุกอย่าง แต่เพื่อนของผู้ใช้อาจใช้ประโยชน์จาก:
- การติดต่อทางธุรกิจของคุณ พวกเขาอาจขอให้คุณสร้างเครือข่ายในนามของพวกเขาและหางานทำในบริษัทของคุณ
- ความเห็นอกเห็นใจของคุณ ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจใช้คุณเป็นนักบำบัดโรค
- เครือข่ายสังคมออนไลน์ของคุณ พวกเขาอาจเป็นเพื่อนกับคุณเพียงเพราะคุณรู้จักใครบางคนที่พวกเขาต้องการเดทด้วย
- บริษัทของคุณ เพื่อนผู้ใช้อาจต้องการออกไปเที่ยวเมื่อพวกเขายังโสดเท่านั้น เมื่อพวกเขามีแฟนหรือเพื่อนใหม่ที่พวกเขาคิดว่า "เย็นกว่า" พวกเขาอาจหายไป เพื่อนที่ทิ้งคุณไปเมื่อพวกเขาเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ไม่ใช่เพื่อนแท้
8. การควบคุมเพื่อน
เป็นเรื่องปกติที่เพื่อนจะให้คำแนะนำและคำปรึกษา แต่ถ้าเพื่อนของคุณพยายามควบคุมชีวิตประจำวันของคุณ พวกเขาจะเป็นพิษ การควบคุมเพื่อนมักจะมองข้ามขอบเขต ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกถูกสอดแนม กดดัน หรือวิตกกังวล ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจอ่านข้อความของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต หรือพยายามควบคุมคนที่คุณแฮงเอาท์ด้วย
9.เพื่อนในละคร
บางคนดูเหมือนจะอยู่ท่ามกลางวิกฤตส่วนตัวอยู่เสมอ พวกเขาสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขาและมักจะทำให้ทุกอย่างเสียเปล่า
เพื่อนที่ชอบดราม่ามักเป็นผู้ฟังที่ไม่ดีเพราะพวกเขาจดจ่อกับปัญหาล่าสุดมากเกินไปที่จะหยุดชั่วคราวและติดตามชีวิตของคุณ พวกเขาอาจขอคำแนะนำจากคุณโดยไม่ตั้งใจและทำผิดพลาดซ้ำแล้วซ้ำอีก ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า หากละครของพวกเขากินเวลาและพลังงานของคุณมาก พวกเขาก็เป็นพิษ
10. เพื่อนที่ดื้อเงียบ
เพื่อนที่ดื้อเงียบไม่สามารถ—หรือจะไม่—พูดคุยประเด็นต่างๆ โดยตรง พวกเขาหันไปใช้คำใบ้เพื่อส่งสัญญาณว่าพวกเขาไม่มีความสุข ตัวอย่างเช่น คนที่ดื้อเงียบอาจถอนหายใจและพูดว่า “ฉันสบายดี” ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้วพวกเขากำลังโกรธหรือไม่พอใจ การสื่อสารแบบนี้เป็นสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง เพราะนั่นหมายความว่าคุณไม่สามารถจัดการกับปัญหาที่สำคัญได้
11. เพื่อนที่อ่อนไหวง่าย
หากคุณมีเพื่อนที่อ่อนไหวง่าย คุณอาจรู้สึกว่าต้องระวังไม่พูดหรือทำอะไรผิดอยู่เสมอ พวกเขารู้สึกขุ่นเคืองใจได้ง่ายและอาจมีแนวโน้มที่จะแสดงปฏิกิริยามากเกินไป การออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่แพ้ง่ายอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยได้หากคุณเฝ้าสังเกตคำพูดและพฤติกรรมของคุณอยู่เสมอ
12. เพื่อนคิดลบ
ไม่มีใครมีความสุขตลอดเวลา แต่คนที่มักจะมองหาข้อเสียในทุกๆสถานการณ์และบ่นมากมายไม่เป็นที่พอใจที่จะอยู่ใกล้ พวกมันเป็นพิษเพราะอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเศร้าหมอง คุณอาจพบว่าตัวเองต้องการหลีกเลี่ยงคนประเภทนี้ แม้ว่าพวกเขาจะใจดีหรือมีเมตตาก็ตาม เพราะพวกเขามักจะทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าเดิม
13. เพื่อนที่ทำธุรกรรม
บางคนพยายามซื้อหรือรับมิตรภาพด้วยการให้ของขวัญ จ่ายเงินให้มากกว่าค่าใช้จ่ายที่พอควร หรือทำสิ่งตอบแทนโดยไม่มีใครขอ คนที่พยายามซื้อมิตรภาพของคุณอาจเป็นพิษได้หากพวกเขารู้สึกว่ามีสิทธิ์ได้รับเวลาหรือความสนใจจากคุณเพื่อแลกกับเวลาหรือเงินของพวกเขา
14. การกดดันเพื่อน
คนที่พยายามผลักดันขอบเขตของคุณและให้คุณทำบางอย่างที่ไม่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณนั้นไม่ใช่เพื่อนที่ดี ตัวอย่างเช่น หากพวกเขาพยายามทำให้คุณเมาทั้งๆ ที่รู้ว่าคุณไม่ชอบแอลกอฮอล์ พฤติกรรมนี้ถือเป็นพฤติกรรมที่เป็นพิษ
15. เพื่อนที่ล้อเลียนคุณ
การหยอกล้อและล้อเลียนระหว่างเพื่อนเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ควรล้ำเส้นไปสู่การกลั่นแกล้ง ตามกฎทั่วไป ไม่เป็นไรตราบใดที่ทุกคนหัวเราะ ถ้าเพื่อนของคุณเอาเรื่องตลกมาล้อคุณ ชอบแกล้งคุณ เย้าแหย่ความไม่มั่นใจของคุณ และไม่หยุดแกล้งคุณเมื่อคุณขอให้พวกเขาเลิก พวกเขาไม่ใช่เพื่อนที่ดี
16. เพื่อนที่คุยโม้เยอะ
เพื่อนที่คุยโม้มักจะพูดถึงความสำเร็จหรือทรัพย์สินของพวกเขาเพื่อพยายามทำให้ตัวเองดูดีกว่าคุณบางครั้ง เพื่อนที่อวดเก่งอาจเชื่อว่าตนเหนือกว่าจริงๆ ในกรณีอื่นๆ การโอ้อวดของพวกเขาอาจเป็นวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการชดเชยความนับถือตนเองที่ไม่ดี[]
คนที่โอ้อวดมากนั้นเป็นพิษเพราะพวกเขาไม่เห็นคุณค่าในตนเองเท่ากับคุณ พวกเขาอาจทำให้คุณรู้สึกโง่หรือด้อยค่า ซึ่งไม่ใช่สัญญาณของมิตรภาพที่ดี
17. เพื่อนที่ไม่เคยคิดริเริ่ม
มิตรภาพไม่จำเป็นต้องเป็นแบบ 50:50 เป็นเรื่องปกติที่คนคนหนึ่งจะติดต่อบ่อยกว่าอีกคนหนึ่ง แต่ถ้าเพื่อนของคุณไม่เคยโทรหาและขึ้นอยู่กับคุณเสมอที่จะเริ่มการสนทนาและวางแผน มิตรภาพของคุณอาจเป็นฝ่ายเดียว มิตรภาพแบบฝ่ายเดียวอาจทำให้ขวัญเสียและน่าเบื่อหน่ายเพราะคุณรู้หรือสงสัยว่าพวกเขาไม่ได้สนใจคุณในแบบเดียวกับที่คุณสนใจ
คำพูดเกี่ยวกับมิตรภาพแบบฝ่ายเดียวเหล่านี้อาจช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าคุณเป็นแบบใดแบบหนึ่งหรือไม่
18. เพื่อนที่ทำให้คุณไม่อยู่ในแผน
หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่จงใจกีดกันคุณออกจากกิจกรรม อาจถึงเวลามองหาเพื่อนใหม่ เพื่อนไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างด้วยกัน แต่ไม่ใช่เรื่องปกติหรือดีต่อสุขภาพที่เพื่อนของคุณจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนนอก
วิธีจัดการกับเพื่อนที่เป็นพิษ
คุณอาจเคยได้ยินหรืออ่านมาว่าวิธีจัดการกับเพื่อนที่เป็นพิษที่ดีที่สุดคือการตัดพวกเขาออกจากชีวิต บางครั้งนั่นเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพฤติกรรมของเพื่อนของคุณเป็นสาเหตุคุณทุกข์มากหรือทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย
แต่ในบางกรณี คุณอาจสามารถจัดการกับปัญหาและรักษามิตรภาพไว้ได้ ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่ควรลองใช้หากเพื่อนของคุณเป็นพิษ:
1. ฝึกทำให้ขอบเขตของคุณชัดเจน
เพื่อนที่เป็นพิษบางคนไม่เคารพความชอบหรือความต้องการของคุณ ตัวอย่างเช่น เพื่อนที่ชอบบงการอาจพยายามบอกคุณว่าควรใส่เสื้อผ้าแบบไหนหรือส่งข้อความถึงคุณเป็นจำนวนมากทุกวัน แม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่าคุณไม่ชอบส่งข้อความก็ตาม
ตัดสินใจว่าขอบเขตของคุณคืออะไรและฝึกสะกดมันออกมา ตัวอย่างเช่น หากคุณมีเพื่อนที่พยายามจะหลอกใช้คุณเพื่อหาเงิน คุณอาจพูดว่า “ฉันไม่ให้ใครยืมเงิน” เมื่อพวกเขาขอยืมเงินในครั้งต่อไป หรือถ้าเพื่อนของคุณมักจะส่งข้อความหาคุณตอนดึกและคาดหวังการตอบกลับ คุณอาจพูดว่า “ฉันไม่ใช้โทรศัพท์หลัง 22.00 น. ฉันตอบกลับข้อความตอนดึกในเช้าวันรุ่งขึ้น”
อ่านบทความของเราเกี่ยวกับการกำหนดขอบเขตกับเพื่อนและสิ่งที่ควรทำหากคุณถูกปฏิบัติเหมือนพรมเช็ดเท้าเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม หากคุณต้องการกำหนดขอบเขตกับคนที่ชอบแกล้งคุณ ลองดูคู่มือของเราเกี่ยวกับวิธีรับมือกับคนที่ล้อเลียนคุณ
2. ขอให้เพื่อนเปลี่ยนแปลง
นอกจากการชี้แจงขอบเขตของคุณแล้ว คุณยังสามารถลองขอให้เพื่อนเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาด้วย
ใช้ “I-statements” เพื่อสื่อข้อความของคุณด้วยวิธีที่ไม่มีการเผชิญหน้า ลองสูตรนี้:
“เมื่อคุณทำ X ฉันรู้สึกว่า Y. Inในอนาคต ฉันอยากให้คุณทำ Z"
ตัวอย่างเช่น:
- "เมื่อคุณล้อเลียนสำเนียงของฉันต่อหน้าคนอื่น ฉันรู้สึกอาย ในอนาคต ฉันอยากให้คุณเลิกตลกเกี่ยวกับวิธีการพูดของฉัน"
- "เมื่อคุณคาดหวังให้ฉันจ่ายค่าเครื่องดื่มหรือค่าอาหารทุกครั้งที่ออกไปเที่ยว ฉันรู้สึกเหมือนถูกหลอกใช้ ในอนาคต ฉันต้องการให้เราจ่ายค่าอาหารและเครื่องดื่มเอง”
3. กำหนดผลของพฤติกรรมที่เป็นพิษ
หากเพื่อนของคุณเพิกเฉยต่อขอบเขตของคุณและร้องขอให้เปลี่ยนพฤติกรรม คุณไม่จำเป็นต้องให้โอกาสเขาอีก แต่ถ้าคุณต้องการพยายามรักษามิตรภาพต่อไป ให้ลองระบุผลที่ตามมาจากพฤติกรรมที่เป็นพิษ
ตัวอย่างเช่น:
“ฉันรู้สึกไม่สบายใจเมื่อคุณแสดงความคิดเห็นเชิงตัดสินเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอกของคู่ของฉัน ถ้าคุณทำอีกฉันจะยุติการสนทนา”
เตรียมพร้อมที่จะปฏิบัติตาม หากคุณไม่ทำ เพื่อนของคุณจะได้เรียนรู้ว่าพฤติกรรมของพวกเขาไม่มีผลที่แท้จริง ซึ่งอาจทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะข้ามเขตแดนของคุณในอนาคต
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีเข้าใกล้เพื่อนของคุณมากขึ้น4. ปรับความคาดหวังของคุณ
คุณอาจตัดสินใจว่าจะออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่เป็นพิษของคุณในสภาพแวดล้อมที่เฉพาะเจาะจงเท่านั้น การปรับสิ่งที่คุณคาดหวังจากมิตรภาพอีกครั้งอาจได้ผลดีหากพฤติกรรมที่เป็นพิษของพวกเขานั้นน่ารำคาญมากกว่ามุ่งร้าย
ดูสิ่งนี้ด้วย: 260 คำคมมิตรภาพ (ข้อความที่ดีที่จะส่งเพื่อนของคุณ)ตัวอย่างเช่น เพื่อนของคุณอาจจะปากร้ายแต่พวกเขาอาจมีอารมณ์ขันที่ทำให้พวกเขาสนุกในงานปาร์ตี้ คุณอาจเลือกที่จะใช้จ่าย
