Innehållsförteckning
Vänskap kan göra livet bättre. Bra vänner är roliga att umgås med, ger stöd i svåra stunder och kan hjälpa dig att växa som person. Tyvärr kan vissa vänskapsrelationer bli giftiga. Giftiga vänner gör livet svårare och mer komplicerat istället för bättre, och att umgås med dem kan göra att du känner dig olycklig eller orolig.
Hur vet du om din vän är giftig?
Dina känslor är den viktigaste ledtråden. Om du känner dig sämre om dig själv och ditt liv efter att ha umgåtts med din vän, är detta ett tecken på att din vän kan vara giftig.
Vår artikel om tecken på en giftig vänskap innehåller allmänna råd som hjälper dig att upptäcka giftiga människor. Om du är kille kan den här andra artikeln hjälpa dig mer specifikt med giftiga manliga vänskaper. Denna guide går längre genom att beskriva de olika typer av giftiga vänner du kan stöta på. Du får också lära dig hur du hanterar specifika giftiga beteenden och när du ska gå ifrån envänskap som inte kan räddas.
Typer av giftiga vänner att se upp för
Giftiga vänner finns i många olika former, och vissa passar inte riktigt in i en kategori. Du kan till exempel ha en svartsjuk vän som också har för vana att ljuga för dig eller en dömande vän som också gillar att skryta om sina prestationer.
Det är också bra att veta att vissa människor är subtila giftiga vänner. Deras beteende kanske inte är uppenbart eller upprörande, så det kan ta ett tag innan du märker att de inte behandlar dig särskilt bra. Försök att vara uppmärksam på vad de säger och gör. När tiden går kommer du förmodligen att märka mönster.
1. Flummiga vänner
Flummiga vänner är opålitliga. De kan komma överens om att träffas vid en viss tid och plats, men sedan inte dyka upp. De kan avboka i sista minuten, komma sent eller dumpa dig i sista minuten för att umgås med någon annan. Du kan känna att de inte respekterar din tid eller att du är ett reservalternativ.
2. Lögnaktiga vänner
Vissa små lögner, även kallade "vita lögner", är ofarliga. Till exempel: "Jag gillar din nya väska" eller "Tack för lunchen, den var god!" Men om din vän ofta är oärlig, även om de bara ljuger om triviala saker som vilken film de såg i helgen, är de förmodligen giftiga. Du kan inte lita på en vän som är benägen att ljuga, och det är svårt att känna sig avslappnad i deras närhet.
Se även: Hur man sätter gränser med vänner (om du är för snäll)3. Skvallra om vänner
Skvallrande vänner tycker om att prata om andra människor bakom deras ryggar, vanligtvis på ett negativt, oförskämt eller elakt sätt. Om du har en skvallrande vän kan de sprida rykten om dig, vilket kan skada ditt rykte och orsaka problem i dina andra vänskapsrelationer. Som en allmän regel gäller att om din vän skvallrar om andra människor, skvallrar de förmodligen om dig också.
4. Avundsjuka vänner
Om din vän inte kan vara glad för din skull när du har det bra, kan han eller hon vara avundsjuk. Avundsjuka vänner kan försvinna när ditt liv går bra, förringa dina prestationer eller försöka överträffa dig. Det är OK för vänner att vara avundsjuka på varandra ibland, men avundsjuka blir giftig när du mår dåligt av att dela goda nyheter med en vän eftersom du vet att de kommer att ta det illa.
5. Klängiga vänner
En klängig eller besatt vän kan få dig att känna dig kvävd. De kan vilja umgås med dig hela tiden, skicka meddelanden till dig för ofta och vara desperata efter ditt godkännande. De kan vara avundsjuka när du umgås med andra människor.
Klängighet beror ofta på osäkerhet; klängiga människor vill vanligtvis bli omtyckta. Att ha en vän som alltid vill umgås kan till en början få dig att känna dig smickrad. Denna typ av vän kan dock vara giftig om de får dig att må dåligt för att du gör saker utan dem eller ständigt ber dig om bekräftelse.
6. Fördömande vänner
Dina vänner behöver inte godkänna allt du gör, och vice versa. Men att kritisera dina livsstilsval, ditt utseende eller dina åsikter är varningstecken på en giftig vänskap.
Det är till exempel normalt att vänner har olika smak när det gäller musik eller kläder, men dömande kommentarer som "Du har ingen musiksmak" eller "Du väljer alltid osmickrande kläder" är sårande och destruktiva. Sanna vänner dömer dig inte för vad du gillar eller vem du är.
Om någon av dina vänner är allvarligt oroad över att du håller på att fatta ett dåligt beslut bör de ta upp frågan på ett lyhört sätt och samtidigt klargöra att de respekterar din rätt att fatta dina egna beslut.
7. Användarens vänner
Användarvänner umgås med dig eller håller kontakten eftersom du gör deras liv enklare på något sätt. Den mest uppenbara typen av användarvän är någon som får dig att betala för allt, men användarvänner kan också dra nytta av:
- Dina affärskontakter. De kanske ber dig att nätverka för deras räkning och skaffa dem ett jobb på ditt företag.
- Din medkänsla. De kan t.ex. använda dig som terapeut.
- Ditt sociala nätverk. De kanske blir vän med dig bara för att du känner någon som de vill dejta.
- Ditt företag. En användarvän kanske bara vill umgås när de är singlar. När de får en pojkvän eller flickvän eller skaffar vänner som de tycker är "coolare" kanske de försvinner. Vänner som dumpar dig när de inleder ett nytt förhållande är inte sanna vänner.
8. Kontroll över vänner
Det är normalt att vänner ger förslag och råd, men om din vän försöker kontrollera ditt dagliga liv är de giftiga. Kontrollerande vänner ignorerar ofta gränser, vilket kan få dig att känna dig spionerad på, pressad eller orolig. De kan till exempel läsa dina textmeddelanden utan tillstånd eller försöka kontrollera vem du umgås med.
9. Dramatiska vänner
Vissa människor verkar alltid befinna sig mitt i en personlig kris. De kan prata i timmar om sina problem och tenderar att göra allting oproportionerligt.
Dramatiska vänner är vanligtvis dåliga lyssnare eftersom de är för fokuserade på sitt senaste problem för att stanna upp och ta del av ditt liv. De kanske ber dig om råd utan att ha för avsikt att följa dem och gör samma misstag om och om igen, vilket kan få dig att känna dig utmattad. Om deras drama tar upp mycket av din tid och energi är de giftiga.
10. Passiva-aggressiva vänner
Passiv-aggressiva vänner kan inte - eller vill inte - diskutera problem direkt. Istället tar de till antydningar för att signalera att de är olyckliga. Till exempel kan en passiv-aggressiv person sucka och säga "Åh, jag mår bra", när de i själva verket är arga eller upprörda. Denna typ av kommunikation är ett tecken på en osund relation eftersom det innebär att du inte kan ta itu med viktiga problem.
11. Överkänsliga vänner
Om du har en mycket känslig vän kan du känna att du alltid måste vara försiktig så att du inte säger eller gör något fel. De tar lätt illa upp och kan vara benägna att överreagera extremt. Att umgås med en högkänslig vän kan vara ansträngande om du alltid måste övervaka ditt tal och beteende.
12. Negativa vänner
Ingen är lycklig hela tiden, men människor som alltid letar efter nackdelar i alla situationer och klagar mycket är obehagliga att ha omkring sig. De är giftiga eftersom de kan få dig att känna dig uttömd och dyster. Du kanske vill undvika den här typen av personer, även om de är snälla eller välmenande eftersom de vanligtvis får dig att må ännu sämre.
13. Transaktionella vänner
Vissa människor försöker köpa eller förtjäna vänskap genom att ge gåvor, betala mer än sin rättvisa andel av kostnaderna eller göra tjänster utan att bli tillfrågade. Någon som försöker köpa din vänskap kan vara giftig om de känner sig berättigade till din tid eller uppmärksamhet i utbyte mot sin tid eller sina pengar.
14. Pressa vänner
Någon som försöker tänja på dina gränser och få dig att göra något som inte stämmer överens med dina värderingar är inte en bra vän. Om de till exempel försöker få dig berusad när de vet att du inte gillar alkohol är det ett giftigt beteende.
15. Vänner som gör narr av dig
Att retas och skoja mellan vänner är normalt, men det bör inte gå över gränsen till mobbning. Som en allmän regel är det OK så länge alla skrattar. Om din vän gör dig till föremål för sina skämt, gillar att trycka ner dig, driver med din osäkerhet och inte slutar reta dig när du ber dem att sluta, är de inte en bra vän.
16. Vänner som skryter mycket
Skrytande vänner pratar gärna om sina prestationer eller ägodelar för att försöka få sig själva att verka bättre än du. Ibland kan en skrytande vän verkligen tro att de är överlägsna. I andra fall kan deras skryt vara ett ohälsosamt sätt att kompensera för dålig självkänsla.[]
Personer som skryter mycket är giftiga eftersom de inte ser sig själva som din jämlike. De kan få dig att känna dig dum eller underlägsen, vilket inte är ett tecken på en positiv vänskap.
17. Vänner som aldrig tar initiativ
Vänskap behöver inte vara exakt 50:50. Det är normalt att en person hör av sig oftare än den andra. Men om din vän aldrig ringer och det alltid är upp till dig att inleda samtal och göra upp planer, kan din vänskap vara ensidig. Ensidiga vänskaper kan vara demoraliserande och tröttande eftersom du vet eller misstänker att de inte bryr sig om dig på samma sätt som du bryr dig om dem.
Dessa citat om ensidig vänskap kan hjälpa dig att avgöra om du har en sådan eller inte.
18. Vänner som lämnar dig utanför planer
Om du tillhör en grupp som medvetet utesluter dig från aktiviteter kan det vara dags att leta efter nya vänner. Vänner behöver inte göra allt tillsammans, men det är inte normalt eller hälsosamt att dina vänner får dig att känna dig som en utomstående.
Hur man hanterar giftiga vänner
Du kanske har hört eller läst att det bästa sättet att hantera giftiga vänner är att utesluta dem ur ditt liv. Ibland är det det bästa alternativet, särskilt om din väns beteende orsakar dig mycket lidande eller får dig att känna dig osäker.
Men i vissa fall kan du kanske hantera problemet och behålla vänskapen. Här är några strategier som du kan prova om din vän är giftig:
1. Öva på att göra dina gränser tydliga
Vissa giftiga vänner respekterar inte dina preferenser eller behov. Till exempel kan en kontrollerande vän försöka tala om för dig vilka kläder du ska ha på dig eller skicka ett överdrivet antal meddelanden varje dag, även om de vet att du inte är så förtjust i att skicka sms.
Bestäm vilka dina gränser är och öva på att uttrycka dem. Om du till exempel har en vän som försöker utnyttja dig för att få pengar kan du säga: "Jag lånar inte ut pengar till någon" när de nästa gång ber om ett lån. Eller om din vän ofta skickar sms till dig sent på kvällen och förväntar sig ett svar kan du säga: "Jag använder inte min telefon efter kl. 22.00. Jag svarar på sena sms nästa morgon."
Läs våra artiklar om att sätta gränser med vänner och vad du ska göra om du behandlas som en dörrmatta för att få fler råd. Om du behöver sätta gränser med någon som gör dig till föremål för skämt, läs vår guide om hur du hanterar någon som gör narr av dig.
2. Be din vän att ändra
Förutom att klargöra dina gränser kan du också försöka be din vän att ändra sitt beteende.
Använd "I-statements" för att få fram ditt budskap på ett icke-konfronterande sätt. Prova denna formel:
"När du gör X känner jag Y. I framtiden vill jag att du gör Z."
Till exempel:
- "När du skämtar om min brytning inför alla andra blir jag generad. I framtiden vill jag att du slutar skämta om hur jag talar."
- "När du förväntar dig att jag ska betala för våra drycker eller måltider varje gång vi går ut, känner jag mig utnyttjad. I framtiden skulle jag vilja att vi betalar för vår egen mat och dryck."
3. Införa konsekvenser för giftigt beteende
Om din vän ignorerar dina gränser och önskemål om att ändra sitt beteende behöver du inte fortsätta att ge dem fler chanser. Men om du vill fortsätta att försöka rädda vänskapen kan du försöka fastställa konsekvenser för giftiga beteenden.
Till exempel:
"Jag känner mig obekväm när du fäller dömande kommentarer om min partners utseende. Om du gör det igen avslutar jag samtalet."
Om du inte gör det kommer din vän att lära sig att det inte finns några verkliga konsekvenser för deras beteende, vilket kan göra dem mer benägna att gå över dina gränser i framtiden.
4. Justera dina förväntningar
Du kan bestämma att du bara kommer att umgås med din giftiga vän i specifika miljöer. Att justera vad du förväntar dig av din vänskap kan fungera bra om deras giftiga beteende är irriterande snarare än skadligt.
Din vän kan t.ex. vara otrevlig, men kan också ha ett gott sinne för humor som gör honom eller henne rolig på fester. Du kanske väljer att umgås med honom eller henne på stora sociala evenemang, men inte att umgås med honom eller henne på tu man hand.
5. Initiera inte hela tiden
En allmän regel är att om din vän värdesätter er relation kommer han eller hon att ta initiativet åtminstone en del av tiden.
Om du har en giftig ensidig vänskap där du måste göra alla ansträngningar, försök att inte ta på dig allt ansvar för att hålla den igång. Om du har bett din vän att umgås två gånger och de har tackat nej båda gångerna, säg att du gärna hör av dig igen när de är lediga. Lämna bollen på deras planhalva. Om det är en bra vänskap kommer de förmodligen att höra av sig.
6. Lär dig att hantera passivt aggressiva personer
Det är svårt att hantera passivt aggressiva personer eftersom de ofta vägrar att berätta vad de verkligen känner eller tänker. Psychology Today har en användbar femstegsguide för att hantera passivt aggressiva personer.
7. Spela inte rollen som problemlösare
När en vän kommer till dig och frågar: "Vad ska jag göra åt mitt problem?", fråga dig själv: "Vill de verkligen ha en lösning, eller tycker de bara om att vara dramatiska?"
Dramatiska vänner vill oftast ha uppmärksamhet och bekräftelse snarare än konstruktiva råd. Försök att säga: "Vad ska du göra åt det?" eller "Det suger, vad är ditt nästa steg?" Detta gör det tydligt att du ser deras problem som deras ansvar.
8. Var försiktig med vem du litar på
Om din giftiga vän gillar att skvallra eller tenderar att använda andra människors hemligheter mot dem, ska du inte anta att de kommer att hålla din privata information privat. Du kan fortfarande prata med dem om du gillar deras sällskap, men försök att hålla dig till lättsamma samtalsämnen.
9. Arbeta med din kommunikationsförmåga
Du är inte skyldig till någons giftiga beteende. Om någon behandlar dig illa är det deras fel. I vissa fall kan dock vårt sätt att prata med andra utlösa onödiga konflikter eller konkurrensbeteende.
Låt oss till exempel säga att du har en vän som skryter mycket om sina ägodelar eller prestationer. Det är möjligt att de bara är en osäker person som försöker få sig själv att se framgångsrik och viktig ut.
Men om du också tenderar att skryta mycket, kan ditt beteende uppmuntra dem att göra detsamma. Om du förbättrar din självkänsla och anstränger dig för att sluta skryta, kanske du upptäcker att dina svartsjuka vänner också skryter mindre ofta eftersom de inte känner behovet av att tävla med dig.
10. Utöka din sociala krets
Det är en bra idé att se ditt sociala liv som ett pågående projekt. Fortsätt att träffa och bli vän med nya människor och förlita dig inte på samma vän eller grupp för stöd och sällskap hela tiden. Det kan kännas lättare att lämna giftiga människor om du inte är beroende av dem för sällskap. Vår guide om hur man träffar människor och hittar vänner innehåller massor av praktiska råd för att bredda din sociala krets.
11. Vet när du ska gå därifrån
Du kan inte reparera alla vänskapsband. Det är oftast bäst att gå därifrån om:
- Du har bett din vän att bete sig annorlunda men de har inte ändrat sig
- Din vän har blivit våldsam mot dig
- Din vän får dig att känna dig osäker
Kom ihåg att dina vänskaper ska berika ditt liv. Vår guide om hur man avslutar en vänskap kan hjälpa dig om du inte är säker på hur du ska bryta med en giftig vän.
Se även: Hur man avslutar en textkonversation (exempel för alla situationer)Vad du ska göra om din vän plötsligt blir giftig
Stora förändringar i din väns beteende kan betyda att er vänskap håller på att bli giftig, men det kan finnas en annan förklaring. Försök att ta reda på varför din vän beter sig annorlunda innan du drar slutsatsen att han eller hon inte gillar eller respekterar dig längre.
Om din vän till exempel inte gör några ansträngningar för att kontakta dig längre kan er vänskap ha blivit ensidig. Men de kan också hantera en personlig kris eller gå igenom en period av depression.
Om din väns beteende verkar konstigt eller avvikande kan du försöka fråga om något har förändrats i hans eller hennes liv. Vår guide om hur man är ärlig mot vänner kan vara användbar om du inte är säker på hur du ska föra uppriktiga samtal.
Referenser
- Holland, K. (2019) Superiority Complex: Förståelse, karaktärsdrag, behandling och mer. Hälsoinformation .
