Nega men juda g'alatiman? - YELIM

Ko'p do'stlari bo'lmagan yolg'iz bola bo'lib o'sganim uchun men ko'p ijtimoiy ta'lim olmadim. Men o‘zimdan tez-tez so‘rardim: “Nega men juda g‘alatiman?”.

Ushbu maqolada men g‘alati bo‘lishning turli usullari, yaxshi va yomon g‘alati o‘rtasidagi farq va odamlar “siz g‘alatisan” deganda nimani anglatishi mumkinligi haqida gapirib beraman.

Agar siz g‘alati odam bo‘lsangiz, odamlar bilan yaxshiroq aloqada bo‘lish va hayotdan ko‘proq foyda olish uchun nima qilish kerakligini aytib beraman.

1. "Nega men juda g'alatiman?" - "Kulgili, g'alati g'alati" va "ürpertici/g'alati g'alati" o'rtasidagi farq

Siz haqiqatan ham g'alati ekanligingizni bilish qiyin bo'lishi mumkin. Ba'zida odamlar buni aytganda yaxshi ma'noni anglatadi (qiziqarli, g'alati g'alati). Biz G'alati bo'lganimizda, odamlar odatda bizga bu haqda o'zlarini qulay his qilishmaydi.

Ushbu maqola navbatdagi “G'alati bo'lish joiz, chunki hamma shunday”” maqolasi bo'lmaydi. Siz bu yerga keldingiz, chunki sizni g'alatiligingiz bezovta qiladi va siz buni hal qilmoqchisiz.

Qiziq, g'alati g'alati:

• Bema'ni hazil, bu hali ham kulgili
• Boshqa bo'lish, lekin odamlar sizni yaxshi ko'rishlari va sizni hurmat qilishlari
• Boshqacha kiyinish yoki boshqacha harakat qilish, lekin odamlar sizning atrofingizda o'zingizni qulay his qilishingizni bilishadi <38>
y/g'alati g'alati:
• Odamlar sizning hazillaringizni noto'g'ri qabul qilishayotganga o'xshaydi
• Odamlar sizni noto'g'ri talqin qilishayotganga o'xshaydi
• Odamlar sizdan g'azablanishadi
• Odamlar sizdan qochishlarini aniq bilasiz
• Suhbatlaringiz o'tmaydi va siz olishdan oldin tugaydi.kimnidir bilish

Yomon g'alati - bu odamlar sizni noqulay his qilishlari yoki sizga bo'lgan hurmatini yo'qotishdir.

2. “Menda shunchalik ko'p narsa borki, men qayerdan boshlashni ham bilmayman”

G'alati bo'lishning bir qancha sabablari bo'lishi mumkin:

1. Ba'zilar kam ijtimoiy tayyorgarlikka ega va shunchaki muloqot qilish uchun ko'proq vaqt sarflashlari kerak.
2. Ba'zilarida ijtimoiy tashvish bor, bu ularni kichik ijtimoiy xatolar haqiqatdan ham kattaroq ekanligiga ishontirishga majbur qiladi.
3. Ba'zilarida ruhiy tushkunlik bor, bu ularning o'ziga va dunyoga bo'lgan nuqtai nazarini buzishi mumkin.

Ko'pincha bizni g'alati deb his qilish bizni salbiy tsiklga solishi mumkin.

Men g'alatiman -> Bu haqda ruhiy tushkunlik hissi -> “Menda nimadir noto‘g‘ri” -> Kamroq ijtimoiylashadi -> Kamroq ijtimoiy ta'lim olish -> O'zingizni g'alati va noqulay his qilasiz.

Bu erda kimdir menga ilgari aytgan narsasi:

<0 hissi shundan bir necha hafta o'zingiz sezasiz yoki avvalgiday, siz har doimgiday, siz har doimgiday, siz o'zingiz kabi g'alati va tajribangizni ko'rib chiqing.

bu sizni qanday his qilish kerak? Qobiliyatli va baxtli, deb o‘ylayman.

Mana sizga maslahatim: Agar o‘zingizni haddan tashqari ko‘p his qilsangiz, bitta ish ustida ishlang.

Sayohat.ming kilometrlik bir qadam bilan boshlanishi kerak. – Lao Tzu

Agar siz ilgari yaxshilanishga urinib ko'rgan bo'lsangiz, lekin muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz, bilingki, ijtimoiy ko'nikmalaringizni mashq qilish ikki qadam oldinga va bir qadam orqaga ketishga o'xshaydi. Bu men uchun shunday bo'ldi va hali ham bu erda men bir necha yil oldin orzu qila olmagan ijtimoiy hayotda yashayapman.

3. G'alati odam bo'lish bizning shaxsiyatimizni ifodalashning muvaffaqiyatsiz usuli bo'lishi mumkin

Men hech qachon o'rtacha Jo bo'lishni xohlamaganman. Ba'zida mening yagona bo'lish idealim o'rniga meni g'alati bo'lib qoldirdi.

1. Men "ahmoqona" mayda-chuyda gaplar qilishni xohlamadim, shuning uchun men g'alati odam bo'lib qolganimga sabab bo'lgan boshqa mavzular haqida gapirdim.
2. Men o'zimning o'ziga xos hazilim bilan ajralib turishni istardim, bu meni tanimagan odamlarga yoqmaydi.
3. Mening o'z uslubim bor edi, lekin odamlar nima uchun buni tushunishmadi

Men o'z shaxsimni yo'qotib qo'yishdan qo'rqardim (va boshqalarga o'xshab qolaman).

Yillar davomida shuni tushunib etdim:

Sizni shaxs sifatida belgilaydigan xulq-atvoringiz emas, balki fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz, g'oyalaringiz, orzularingiz va ehtiroslaringiz. Men har doim boshqacha bo'lishim shart emas edi. Ba'zida mutlaqo oddiy, mayda-chuyda gaplarni qilish va shunchaki g'alati hazillarni o'tkazib yuborish yaxshi bo'lishi mumkin. Bularning barchasi faqat yuzaki.

Haqiqatan ham siz nimani anglatishini odamlar sizni tanigandan keyin kashf etadilar. Ular siz bilan tanishishlari uchun,ular sizning yoningizda o'zlarini qulay his qilishlari kerak. Yuqorida aytib o'tganimdek, biz odamlarni noqulay his qilishimiz g'alati.

“Ammo Devid, siz menga boshqalar kabi bo'lishim kerakligini aytyapsizmi?”

Yo'q. Minglab odamlar bilan uchrashganimdan so'ng men bir narsani bilib oldim: sizning noyob shaxsiyatingiz DOIMA porlab turadi. Aslida, bu g'alati odob-axloqsiz KO'PROQ orqali porlaydi. (Chunki "g'alatilik" sizning kimligingizga e'tibor qaratishni to'xtatadi.)

Agar siz AVVAL normal ekaningizni ko'rsatsangiz, atrofingizdagi odamlar qulay bo'lishadi, keyin esa "tasalli beruvchi kichik suhbat" qilib, biroz bog'langaningizda, o'z o'ziga xosligingizni fikrlaringiz, g'oyalaringiz, ehtiroslaringiz va hokazolar bilan bo'lishish orqali ifodalashingiz mumkin. aloqa hosil qilish uchun avvaliga “normal” bo‘ling.

4. G'alati bo'lish sizga qarshi ekanligini bilganingizda kiyishingiz mumkin bo'lgan ruhiy "oddiy kostyum" ni kiying

Shunday qilib, avvalgi bosqichda odamlar atrofimizda qulay bo'lishi uchun avvalo qanday qilib normal bo'lishimiz kerakligi haqida gapirgan edim. (Va bu qanday qilib bizga shaxsiyatimizni KO'PROQ ko'rsatishga imkon beradi.) Lekin buni amalda qanday qilasiz?

Men buni "oddiy kostyum" kiyish sifatida ko'rishni yaxshi ko'raman. Oddiy, yoqimli odam qanday harakat qilishini hammamiz bilamiz. Ular bo'shashgan, do'stona, tabassum qiladilar va mayda-chuyda gaplashishadi.

Bu odob-axloqni sizga kerak bo'lganda kiyishingiz mumkin bo'lgan kostyum sifatida ko'rishingiz mumkin. YiqilganingizdaKostyumni odat tusiga kirmay qo‘ygan bo‘lsangiz, uni yana kiysangiz yaxshi bo‘ladi.

Bu, ayniqsa, siz hali tanimagan odamlar uchun juda muhim. Sizni allaqachon bilgan do'stlaringiz bilan siz kostyumni echib olishingiz mumkin, chunki ular allaqachon sizning yoningizda o'zlarini qulay his qilishadi.

5. O'zingiz ishongan do'stingiz bilan haqiqatni tekshirib ko'ring

Sizning g'alatiligingiz qanchalar boshingizda ekanligini bilish qiyin bo'lishi mumkin - YOKI - agar boshqalar sizni siz o'ylaganingizdan butunlay boshqacha tarzda g'alati deb o'ylashsa-chi?

Siz hazil qilmayotgan bir lahzada ishonchingiz komil bo'lgan do'stingizdan so'rang (va undan ham yaxshisi, agar siz g'alati bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa birov haqida gapirsangiz H/AD>

<19f/<19f) Odamlarga noqulaylik tug‘diradigan bir nechta g‘alati xulq-atvorim bor, bu nima bo‘lardi?”

Men savol berishni yaxshi ko‘raman, ( “Men g‘alatimanmi?” so‘rash o‘rniga, eng oson javob “Yo‘q, umuman emas” ). Va javob sizni hayratda qoldirishi mumkin. Boshqalar ko'pincha bizni o'zimizni qanday ko'rishimizdan juda farq qiladi.

Agar do'stingiz siz o'ylagan narsalar haqida gapirmasa, bu haqda aniq so'rang:

Shuningdek qarang: Qattiq do'stlar bilan qanday munosabatda bo'lish kerak

“Men kulishim (yoki nima bo'lishidan qat'i nazar) g'alati ekanidan xavotirdaman, bu shunchaki menmi yoki siz o'ylagan narsami?”

PRO MASLAHAT: Agar hayotda do'stingiz haqida so'rang: Kechirasiz, agar bu g'alati savol bo'lsa, lekin men buni his qilyapmanMen ba'zan odamlarga g'alati harakat qilaman. Bu haqda tashqi fikrni bilish qiziq bo'lardi. Agar siz odamlarga noqulaylik tug'diradigan bir nechta g'alati odoblarni sanab o'tishga majbur bo'lsangiz, bu nima bo'lar edi?

6. "Mening ichki hayotim g'alati"

"Devid, mening fikrlarim eng g'alati qismi!"

Birovning fikrlari har kimning ichki hayotidan ko'ra g'alatiroq ekanligini bilish qiyin (chunki biz hammamiz ichimizdan juda g'alatimiz).

Biz odatda o'z fikrlarimizdan ko'ra oddiyroq deb o'ylaymiz. Boshqa har bir insonning g'alati jilolangan sirt ostida yashiringan.

Agar sizning fikringiz odamlarga yoki o'zingizga zarar yetkazish haqida bo'lmasa, ular "odatda g'alati" doirada bo'lishi mumkin.

Aslida: Agar sizning fikrlaringiz siz yoki boshqa birov uchun xavfli bo'lmasa, ular sizni "normal" deb o'ylaganmiz

o'zingiz yoki boshqa birov uchun xavfli bo'lishi mumkin deb hisoblasangiz, professional bilan gaplashish uchun qo'ng'iroq qilishingiz mumkin bo'lgan ko'plab bepul raqamlar mavjud. Yoki o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha AQSh milliy ishonch telefoniga 1-800-273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qiling.

7. Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, kamroq muloqot qilish intuitivdir, lekin asosiysi KO'PROQ muloqot qilishdir

Qadimda men o'zimni ijtimoiy jihatdan yaxshi his qilmaganim uchun ijtimoiy muhitdan qochardim. Ammo ijtimoiy ko'nikmalar - bu ... mahorat. Va ijtimoiy jihatdan yaxshiroq bo'lishning yagona yo'li - bumashq qiling.

Keyingi safar suhbatda bo'lganingizda va uni faqat tugatmoqchi bo'lsangiz, buni o'zingizga eslatib qo'ying:

Biror narsada chindan ham yaxshi bo'lish uchun buni kamida bir necha yuz soat bajarishingiz kerak. Tasavvur qiling-a, siz har safar o'sha noqulay suhbatlardan birida bo'lganingizda, siz yana bir necha daqiqa mashq qilasiz. Agar biror narsada yomon boʻlsangiz, yaxshiroq boʻlishning yagona yoʻli - BUNDAN KOʻPROQ ISHLASH.

Keyingi suhbatingizda uni odatdagidan bir necha daqiqa koʻproq saqlashga harakat qiling.

Yaxshi boshlash uchun ushbu ijtimoiy koʻnikmalar boʻyicha qoʻllanmalardan qaysi biri sizga mos kelishini koʻrishni tavsiya qilaman.

Shuningdek qarang: Qanday qilib ko'proq ifodali bo'lish kerak (agar siz his-tuyg'ularingizni ko'rsatishga qiynalsangiz)

8. G'alati yoki noqulay bo'lishdan "qochib ketish" uchun issiqlikni tarqating

Avval aytganimdek: Yomon g'alatilik - biz odamlarni noqulay his qilishimizdir. Men tez-tez odamlarni bezovta qilardim, chunki men hazil yoki hazil emasligini bilmagan holda hazillashgandim.

Odamlarga o'zlarini qulay his qilishning bir usuli <910>. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, xotirjam va do'stona bo'ling: iliq, tabiiy tabassumlar qiling, samimiy kichik savollar bering, minnatdorchilik bildiring, tabiiy, do'stona ovozingizdan foydalaning.

Mana bu issiqlikni tarqatish kuchi: Biz hali ham g'alati bo'lishimiz mumkin, lekin biz atrofimizdagi odamlarga qulaylik yaratayotganimiz sababli, biz birdaniga "yaxshi g'alati" bo'lib qoldik - odamlar bizni o'zimizni qulay his qiladigan va hurmat qiladigan joyda. Bu bizga odamlar bilan bog'lanish imkonini beradi, hatto bizda juda ko'p g'alati va g'alati narsalar bo'lsa ham.

Agar siztinch, iliq va do'stona bo'lish, odamlar sizning atrofingizda o'zlarini qulay his qilishadi va sizni ko'proq yoqtirishadi va hurmat qilishadi.

9. Agar odamlar sizni yoqtirmasligini his qilsangiz, buni qiling

Men bir guruh odamlarga yaqinlashmoqchi bo'lganimda, ular meni yoqtirmasligini his qilardim. Bu meni o'zini himoya qildi va tabiiyki, odamlar qaytib ketishdi. Mening dunyomda ular meni yoqtirmasliklari haqidagi gipotezamni tasdiqladi.

Ijtimoiy bilimdon odamlar bilan do'stlashganimda, ular menga hozirgacha eslab qolgan bir narsani o'rgatishdi:

Qachonki, siz bir guruh odamlarga yaqinlashmoqchi bo'lsangiz, ular sizni yaxshi ko'radi, deb o'ylashga jur'at eting.

Amalda, bu o'zingiz haqingizda jilmayish va jilmayish kabi narsalarni anglatadi...

ularni
• Iliq va do'stona bo'lish

Buni qilganingizda, odamlar sizga ko'proq iliqlik va hurmat bilan munosabatda bo'lishadi. Bu ijobiy javob o'zingizni noqulay yoki g'alati his qilmaslikni osonlashtiradi.

10. O'z ustingizda ishlayotganingizda g'alatilikka ega bo'ling

Shunday qilib, shu paytgacha men ijtimoiy ko'nikmalarni o'rganish va amaliyotda qo'llash muhimligi haqida gapirib berdim. Lekin sizni hali ko'p g'alati va noqulay vaziyatlar kutib turgani aniq.

To'g'risi, bu noqulaylikning aksariyati siz o'ylaganchalik yomon emas. Nega? Chunki biz odatda hamma bizni ko'rgandek his qilamiz, lekin boshqalar aslida xuddi shunday his qilishadi. Shunday qilib, ko'pchilik sizga o'xshagan darajada e'tibor bermaydi.Bunga spotlight effekti deyiladi.

Haqiqatni tekshirish uchun, birovning g'alati bo'lishiga qanchalik tez-tez qayg'urasiz?

Terapiyada kimligingizni qabul qilish va kim bo'lishni xohlayotganingizga intilish kuchli tushunchasi mavjud.

Ayni damda kimligingiz bilan faxrlaning, shuningdek, ertangi versiyangizni yaxshiroq qilish uchun harakat qiling. (Bu, shuningdek, hayotdagi umumiy baxtning yaxshi yo'lidir: hozirgi hayotiy vaziyatlaringizni to'liq qabul qiling, shuningdek, ertaga hayotingizni yaxshiroq qilish uchun harakat qiling.)

Amalda, bu odamlardan qochmaslik yoki jim bo'lmaslik, lekin baribir u erga borish va ba'zi paytlarda noqulay vaziyatga tushib qolishni anglatadi. Bu sizning g'alatiligingizga ega bo'lish deb ataladi.

Agar siz ham iliq, do'stona bo'lsangiz va odamlar sizni yaxshi ko'radi deb o'ylasangiz, siz juda ko'p g'alati narsalardan xalos bo'lasiz va baribir hurmat va hurmatga sazovor bo'lasiz. 3>

3>