હું આટલો વિચિત્ર કેમ છું? - ઉકેલાયેલ

વર્ષોથી મેં જે અનુભવ્યું છે તે અહીં છે:

તે તમારી રીતભાત નથી જે તમને વ્યક્તિ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે, પરંતુ તમારા વિચારો, લાગણીઓ, વિચારો, સપના અને જુસ્સો. મારે દરેક સમયે અલગ રહેવાની જરૂર નથી. કેટલીકવાર, તદ્દન સામાન્ય, સૌમ્ય નાની વાતો કરવી અને ફક્ત વિચિત્ર ટુચકાઓ છોડી દેવાનું સારું હોઈ શકે છે. બધું, કોઈપણ રીતે, માત્ર સપાટી છે.

તમે ખરેખર શું છો તે એવી વસ્તુ છે જે લોકો તમને ઓળખે છે ત્યારે તેઓ શોધે છે. તેઓ તમને ઓળખે તે માટે,તેઓએ તમારી આસપાસ આરામદાયક અનુભવવાની જરૂર છે. અને મેં અગાઉ કહ્યું તેમ, જ્યારે આપણે લોકોને અસ્વસ્થતા અનુભવીએ છીએ ત્યારે ખરાબ અજીબ છે.

“પણ ડેવિડ, શું તમે મને કહો છો કે મારે બીજા બધાની જેમ બનવું જોઈએ?”

ના. હજારો લોકોને મળ્યા પછી મેં જે શીખ્યા તે અહીં છે: તમારું અનન્ય વ્યક્તિત્વ હંમેશા ચમકતું રહેશે. હકીકતમાં, તે વિચિત્ર રીતભાત વિના વધુ ચમકશે. (કારણ કે "વિચિત્રતા" તમે ખરેખર કોણ છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું બંધ કરી દે છે.)

જો તમે સૌપ્રથમ બતાવો કે તમે સામાન્ય છો, તો લોકો તમારી આસપાસ આરામદાયક હશે અને પછી, જ્યારે તમે થોડી "આરામદાયક નાની વાતો" કરી અને થોડીક બંધાયેલા છો, ત્યારે તમે તમારા વિચારો, વિચારો, જુસ્સો વગેરે શેર કરીને તમારી વિશિષ્ટતા વ્યક્ત કરી શકો છો. કનેક્શન બનાવવા માટે પહેલા "સામાન્ય" હોવું જરૂરી છે.

4. માનસિક "સામાન્ય પોશાક" પહેરો કે જે તમે પહેરી શકો છો જ્યારે તમે જાણતા હોવ કે વિચિત્ર હોવું તમારી વિરુદ્ધ કામ કરે છે

તેથી અગાઉના પગલામાં, મેં વાત કરી હતી કે આપણી આસપાસના લોકો આરામદાયક બને તે માટે આપણે સૌ પ્રથમ સામાન્ય કેવી રીતે રહેવું જોઈએ. (અને તે કેવી રીતે અમને અમારા વ્યક્તિત્વને વધુ બતાવવાની મંજૂરી આપે છે.) પરંતુ તમે વ્યવહારમાં આ કેવી રીતે કરો છો?

મને તે "સામાન્ય પોશાક" પહેરવા તરીકે જોવું ગમે છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સામાન્ય, ગમતી વ્યક્તિ કેવી રીતે વર્તે છે. તેઓ હળવા, મૈત્રીપૂર્ણ, હસતાં અને નાની વાતો કરે છે.

તમે આ રીતભાતને એક સૂટ તરીકે જોઈ શકો છો કે જે તમને જરૂર હોય ત્યારે પહેરી શકો છો. જ્યારે તમે બહાર પડો છોઆદતની બહારના સૂટ માટે, તેને ફરીથી પહેરવાનું ઠીક છે.

આ ખાસ કરીને એવા લોકોની આસપાસ મહત્વપૂર્ણ છે જેને તમે હજી સુધી જાણતા નથી. જે મિત્રો તમને પહેલેથી જ ઓળખે છે તેમની સાથે, તમે સૂટ ઉતારી શકો છો કારણ કે તેઓ તમારી આસપાસ પહેલેથી જ આરામદાયક અનુભવે છે.

5. તમે જે મિત્ર પર વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે વાસ્તવિકતાની તપાસ કરો

તમારા મગજમાં તમારી કેટલી વિચિત્રતા છે તે જાણવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે – અથવા – જો અન્ય લોકો વિચારે છે કે તમે તેના કરતાં તદ્દન અલગ રીતે વિચિત્ર છો તો શું થશે?

તમારા વિશ્વાસુ મિત્રને એવી ક્ષણમાં પૂછો જ્યાં તમે મજાક ન કરી રહ્યાં હોવ (અને વધુ સારું, જો તમે પહેલાથી જ કોઈ અન્ય વ્યક્તિ વિશે વાત કરો છો જે તમને અજીબોગરીબ યાદીમાં સામેલ કરી શકે છે)<1/9> મારી પાસે કેટલીક વિચિત્ર રીતભાત છે જે લોકોને અસ્વસ્થ કરી શકે છે, તે શું હશે?”

મને આ રીતે પ્રશ્નો પૂછવાનું ગમે છે, (માત્ર “શું હું વિચિત્ર છું?” પૂછવાને બદલે, જેનો જવાબ આપવો સૌથી સરળ છે “ના, બિલકુલ નહીં” .) અહીં તમને વધુ પ્રમાણિક જવાબ મળે તેવી શક્યતા છે. અને જવાબ તમને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે. આપણે આપણી જાતને જે રીતે જોઈએ છીએ તેના કરતાં અન્ય લોકો આપણને ઘણી વાર જુએ છે.

જો તમારો મિત્ર તમે જે બાબતો વિશે વિચારી રહ્યા છો તે વાત સામે ન લાવે, તો તેના વિશે સ્પષ્ટપણે પૂછો:

"મને ચિંતા છે કે મારું હાસ્ય (અથવા જે કંઈપણ) વિચિત્ર છે, શું તે માત્ર હું જ છે કે તે કંઈક છે જેના વિશે તમે વિચારી રહ્યાં છો?"

પ્રો ટીપ: જો તે ખરેખર મિત્રને પૂછે છે, તો

તેમને પૂછો: "તેમને વાસ્તવિક જીવનમાં પૂછો>

માફ કરશો જો આ એક વિચિત્ર પ્રશ્ન છે પરંતુ મને તે લાગણી છેહું કેટલીકવાર લોકો સાથે વિચિત્ર વર્તન કરું છું. તેના પર બહારનો અભિપ્રાય મેળવવો રસપ્રદ રહેશે. જો તમારી પાસે મારી પાસે કેટલીક વિચિત્ર રીતભાત છે જે લોકોને અસ્વસ્થ કરી શકે છે, તો તે શું હશે?”

6. “મારું આંતરિક જીવન વિચિત્ર છે”

“ડેવિડ, મારા વિચારો સૌથી વિચિત્ર ભાગ છે!”

કોઈના વિચારો કોઈના આંતરિક જીવન કરતાં વિચિત્ર છે કે કેમ તે જાણવું મુશ્કેલ છે (કારણ કે આપણે બધા અંદરથી વિચિત્ર છીએ).

આપણે સામાન્ય રીતે એવું વિચારીએ છીએ કે આપણે આપણા વિચારો કરતાં બીજા બધા જ સાદા હોઈ શકીએ છીએ. જુઓ બીજા બધાની વિચિત્રતા એક સુંદર સપાટીની નીચે છુપાયેલી છે.

જ્યાં સુધી તમારા વિચારો લોકોને અથવા તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડવા વિશે નથી, તેઓ કદાચ "સામાન્ય રીતે વિચિત્ર" ના ક્ષેત્રમાં છે.

સારમાં: જ્યાં સુધી તમારા વિચારો તમારા માટે અથવા અન્ય કોઈ માટે જોખમી નથી, ત્યાં સુધી તેઓ તમારી અંદર "અથવા અયોગ્યતા" ધરાવે છે

તમને લાગે છે કે જે વિચારો તમારા માટે અથવા અન્ય કોઈ વ્યક્તિ માટે જોખમી હોઈ શકે છે, એવા ઘણા મફત નંબરો છે જેને તમે કોઈ વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવા માટે કૉલ કરી શકો છો. અથવા, 1-800-273-8255 પર યુએસ રાષ્ટ્રીય આત્મહત્યા નિવારણ હોટલાઇન પર કૉલ કરો.

7. જો તમને અજીબ લાગતું હોય તો ઓછું સામાજિક થવું એ સાહજિક છે, પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ વધુ સામાજિક બનાવવાની છે

પહેલાં દિવસોમાં, હું સામાજિક સેટિંગ્સને ટાળતો હતો કારણ કે મને સામાજિક રીતે સારું લાગતું ન હતું. પરંતુ સામાજિક કૌશલ્ય એ… કૌશલ્ય છે. અને સામાજીક રીતે વધુ સારા થવાનો એકમાત્ર રસ્તો છેપ્રેક્ટિસ કરો.

આગલી વખતે જ્યારે તમે વાતચીતમાં હોવ અને તમે તેને સમાપ્ત કરવા માંગો છો, ત્યારે તમારી જાતને આની યાદ અપાવો:

કોઈ વસ્તુમાં ખરેખર સારા બનવા માટે, તમારે ઓછામાં ઓછા કેટલાક સો કલાકો માટે તે કરવાની જરૂર છે. કલ્પના કરો કે જ્યારે પણ તમે તે બેડોળ વાર્તાલાપમાંના એકમાં હોવ ત્યારે, તમને થોડી વધુ મિનિટોની પ્રેક્ટિસ મળી રહી છે. જો તમે કોઈ બાબતમાં ખરાબ છો, તો વધુ સારા બનવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે તેમાંથી વધુ કરો.

તમારી આગલી વાતચીતમાં, તમે સામાન્ય રીતે કરો છો તેના કરતાં થોડી મિનિટો લાંબી રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

સારી શરૂઆત કરવા માટે, હું તમને આ સામાજિક કૌશલ્ય માર્ગદર્શિકાઓમાંથી કઈ એક તમારા માટે સુસંગત છે તે જોવાની ભલામણ કરું છું.

8. વિચિત્ર અથવા બેડોળ હોવા સાથે "દૂર થવા" માટે હૂંફ ફેલાવો

જેમ કે મેં પહેલા કહ્યું છે: ખરાબ અજાયબી એ છે કે જ્યારે આપણે લોકોને અસ્વસ્થતા અનુભવીએ છીએ. હું ઘણીવાર લોકોને અસ્વસ્થતા અનુભવતો હતો કારણ કે હું એવી રીતે મજાક કરતો હતો કે તેઓ જાણતા ન હતા કે તેઓ મજાક કરી રહ્યા છે કે નહીં.

લોકોને હૂંફાળું અનુભવવાની એક રીત છે<91> બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, હળવા અને મૈત્રીપૂર્ણ બનો: હૂંફાળું, કુદરતી સ્મિત આપો, નિષ્ઠાવાન નાના પ્રશ્નો પૂછો, પ્રશંસા દર્શાવો, તમારા કુદરતી, મૈત્રીપૂર્ણ અવાજનો ઉપયોગ કરો.

આ રહી હૂંફ ફેલાવવાની શક્તિ: અમે હજી પણ વિચિત્ર હોઈ શકીએ છીએ, પરંતુ કારણ કે અમે લોકોને અમારી આસપાસ આરામદાયક બનાવી રહ્યા છીએ, અમે અચાનક "સારા વિચિત્ર અને આરામદાયક અનુભવીએ છીએ જ્યાં અમે આસપાસના લોકોનો આદર અનુભવીએ છીએ." આ અમને લોકો સાથે જોડાવા માટે સક્ષમ બનાવે છે ભલે અમારી પાસે વિચિત્રતા અને વિચિત્રતા હોય.

જો તમેશાંત, ગરમ અને મૈત્રીપૂર્ણ હોવાને કારણે, લોકો તમારી આસપાસ આરામદાયક અનુભવે છે અને તમને વધુ પસંદ કરે છે અને માન આપે છે.

9. જો તમને એવું લાગતું હોય કે લોકો તમને પસંદ નહીં કરે, તો આ કરો

જ્યારે પણ હું લોકોના જૂથનો સંપર્ક કરવા જઈ રહ્યો હતો, ત્યારે મને એવું લાગ્યું કે તેઓ કદાચ મને પસંદ નહીં કરે. તે મને આરક્ષિત બનાવ્યો, અને સ્વાભાવિક રીતે, લોકો પાછા અનામત હતા. મારી દુનિયામાં, તે મારી પૂર્વધારણાને સમર્થન આપે છે કે તેઓ મને પસંદ નથી કરતા.

જ્યારે મેં સામાજિક રીતે સમજદાર લોકો સાથે મિત્રતા કરી, ત્યારે તેઓએ મને કંઈક શીખવ્યું જે મને આજ સુધી યાદ છે:

જ્યારે પણ તમે લોકોના જૂથનો સંપર્ક કરવા જઈ રહ્યા છો, તેઓ તમને પસંદ કરશે તેવું ધારવાની હિંમત કરો.

વ્યવહારમાં, આનો અર્થ એ છે કે તમારી જાતને સ્મિત કરવા જેવી વસ્તુઓ

>>>>>>>>>>>>>> પહેલા સ્મિત કરો
• તેમના વિશે ખૂબ જ વિચારો
• ઉષ્માપૂર્ણ અને મૈત્રીપૂર્ણ બનવું

જ્યારે તમે આ કરશો, ત્યારે લોકો તમારી સાથે વધુ ઉષ્માભર્યું વર્તન કરશે અને પાછા આદર આપશે. આ સકારાત્મક પ્રતિસાદ બેડોળ કે વિચિત્ર ન લાગવાનું સરળ બનાવે છે.

10. જ્યારે તમે તમારી જાત પર કામ કરો છો ત્યારે તમારી વિચિત્રતાની માલિકી રાખો

તેથી આ બિંદુ સુધી, મેં સામાજિક કૌશલ્યોના અભ્યાસ અને પ્રેક્ટિસના મહત્વ વિશે વાત કરી છે. પરંતુ દેખીતી રીતે તમારી સામે હજુ પણ ઘણી અજીબોગરીબ અને અજીબોગરીબ પરિસ્થિતિઓ છે.

સત્ય એ છે કે, મોટાભાગની બેડોળતા એટલી ખરાબ નથી જેટલી તમે માનો છો. શા માટે? કારણ કે આપણે સામાન્ય રીતે એવું અનુભવીએ છીએ કે દરેક વ્યક્તિ આપણને જુએ છે, પરંતુ અન્ય દરેક વ્યક્તિ ખરેખર તે જ રીતે અનુભવે છે. તેથી મોટાભાગના લોકો તમારા પર એટલું ધ્યાન આપતા નથી જેટલું તેને લાગે છે.તેને સ્પોટલાઇટ ઇફેક્ટ કહેવામાં આવે છે.

વાસ્તવિકતાની તપાસ તરીકે, તમે ખરેખર કોઈ બીજાના વિચિત્ર હોવા અંગે કેટલી વાર કાળજી રાખો છો?

થેરાપીમાં, તમે કોણ બનવા માંગો છો તે તરફ પ્રયાસ કરતી વખતે તમે કોણ છો તે સ્વીકારવાની શક્તિશાળી વિભાવના છે.

આ ક્ષણે તમે કોણ છો તેના પર ગર્વ કરો, અને આવતીકાલની આવૃત્તિને વધુ સારી બનાવવા માટે પગલાં પણ લો. (જીવનમાં એકંદરે સુખ મેળવવા માટે આ પણ એક સારો માર્ગ છે: તમારી વર્તમાન જીવનની પરિસ્થિતિઓને સંપૂર્ણ રીતે સ્વીકારો, અને આવતીકાલે તમારા જીવનને વધુ સારું બનાવવા માટે પગલાં પણ લો.)

વ્યવહારમાં, આનો અર્થ એ છે કે લોકોને ટાળવા અથવા શાંત રહેવાનો નથી, પરંતુ હજી પણ ત્યાંથી બહાર જવું અને કેટલીકવાર અણઘડ બનીને આવવાથી ઠીક છે. આને તમારી વિચિત્રતાની માલિકી કહેવામાં આવે છે.

જો તમે પણ હૂંફાળું, મૈત્રીપૂર્ણ છો અને ધારો છો કે લોકો તમને પસંદ કરશે, તો તમે ઘણી બધી અજાયબીઓથી દૂર રહી શકશો અને તેમ છતાં તમને આદર અને ગમશે.