რატომ ვარ ასეთი უცნაური? - მოგვარებულია

როგორც ერთადერთ შვილს ვიზრდებოდი ბევრი მეგობრის გარეშე, ბევრი სოციალური ტრენინგი არ მიმიღია. ხშირად ვეკითხებოდი ჩემს თავს „რატომ ვარ ასეთი უცნაური?“.

ამ სტატიაში მე ვისაუბრებ უცნაურობის სხვადასხვა გზებზე, კარგსა და ცუდ უცნაურს შორის განსხვავებაზე და რას გულისხმობენ ადამიანები, როცა ამბობენ „უცნაური ხარ“.

1. "რატომ ვარ ასეთი უცნაური?" – განსხვავება „სასაცილო, უცნაური უცნაურს“ და „საშინელ/უცნაურ უცნაურს“ შორის

ძნელია იმის დადგენა, ხარ თუ არა სინამდვილეში უცნაური. ხანდახან, ადამიანები ამას კარგად გულისხმობენ, როცა ამბობენ (მხიარული, უცნაური, უცნაური). როდესაც ჩვენ რეალურად უცნაურები ვართ, ადამიანები ჩვეულებრივ არ გრძნობენ თავს კომფორტულად, რომ გვითხრან.

ეს სტატია არ იქნება მორიგი სტატია „არაუშავს იყო უცნაური, რადგან ყველა ასეა“. თქვენ აქ იმიტომ მოხვედით, რომ უცნაურობა გაწუხებთ და გსურთ მოაგვაროთ ეს.

სასაცილო, უცნაური უცნაური:

• აბსურდული იუმორის ქონა, რომელიც ჯერ კიდევ სასაცილოა
• იყო განსხვავებული, მაგრამ ადამიანებს მოსწონხარ და ამის გამო პატივს გცემენ
• სხვანაირად ჩაცმა ან განსხვავებულად ქცევა, მაგრამ ადამიანებმა იციან, რომ თქვენ ირგვლივ კომფორტულად გრძნობთ<70> py/strange weird:
  • როგორც ჩანს, ხალხი არასწორად აღიქვამს თქვენს ხუმრობებს
  • როგორც ჩანს, ხალხი არასწორად გაგიგებთ
  • ხალხი გაღიზიანებულია თქვენზე
  • თქვენ ნამდვილად იცით, რომ ადამიანები გაურბიან თქვენ
  • თქვენი საუბრები არ მიედინება და სრულდება, სანამ თქვენ მიიღებთვინმეს გაცნობა

ცუდია, როცა ადამიანები უხერხულნი არიან ან კარგავენ შენდამი პატივისცემას.

2. „იმდენად ბევრი რამ მემართება, რომ არც კი ვიცი საიდან დავიწყო“

უცნაურობის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს:

1. ზოგს ნაკლები სოციალური ვარჯიში აქვს და უბრალოდ მეტი დრო სჭირდება სოციალიზაციას. 6>ზოგს აქვს დეპრესია, რამაც შეიძლება დაამახინჯოს მათი შეხედულება საკუთარ თავზე და სამყაროზე.

ხშირად, განცდა, რომ უცნაურები ვართ, შეიძლება უარყოფით ციკლში ჩაგვაყენოს.

უცნაური ვარ -> ამის გამო დეპრესიის გრძნობა -> "რაღაც არსებითად არ მემართება" -> ნაკლებად სოციალიზდება -> ნაკლები სოციალური ტრენინგის მიღება -> თავს უფრო უცნაურად და უხერხულად გრძნობს.

აი ის, რაც მე ვისურვებდი, რომ ვინმემ მითხრა ადრე:

მხოლოდ იმიტომ, რომ ცხოვრება თავს ცუდად გრძნობს, ან ის გრძნობს თავს, როგორც შენ წოვს, არ ნიშნავს რომ თქვენ ყოველთვის გრძნობთ ასე. მე ვხვდებოდი, უნარიანი და ბედნიერი.

აი ჩემი რჩევა თქვენთვის: თუ თავს გადატვირთულად გრძნობთ, იმ დროს იმუშავეთ ერთ რამეზე.

მოგზაურობაათასი მილი უნდა დაიწყოს ერთი ნაბიჯით. – ლაო ძი

თუ ადრე ცდილობდით გაუმჯობესებას, მაგრამ ვერ შეძლებდით, იცოდეთ, რომ თქვენი სოციალური უნარების პრაქტიკა ჰგავს ორი ნაბიჯის წინ და ერთი ნაბიჯის უკან გადადგმას. ასე იყო ჩემთვის და მაინც, აქ ვცხოვრობ სოციალური ცხოვრებით, რაზეც რამდენიმე წლის წინ ვერც ვოცნებობდი.

3. იყო უცნაური ადამიანი შეიძლება იყოს ჩვენი პიროვნების გამოხატვის წარუმატებელი გზა

მე არასდროს მსურდა ვყოფილიყავი საშუალო ჯო. ზოგჯერ, ჩემი იდეალი, რომ ვიყო უნიკალური, უცნაურად მაქცევდა.

1. არ მინდოდა "სულელური" საუბრების გაკეთება, ამიტომ სხვა თემებზე ვესაუბრე, რამაც უცნაურ ადამიანად დამაფიქრა.
2. მინდოდა გამორჩეულიყო ჩემი უნიკალური იუმორით, რომელსაც ვერ ხვდებოდნენ ადამიანები, რომლებიც არ მიცნობდნენ.
3. მე მქონდა ჩემი სტილი, მაგრამ ხალხს არ ესმოდა, რატომ. მეშინოდა, რომ დავკარგავდი ჩემს იდენტობას (და გავხდებოდი როგორც ყველას).

   აი, რასაც მივხვდი წლების განმავლობაში:

   თქვენი მანერები არ განსაზღვრავს თქვენ, როგორც პიროვნებას, არამედ თქვენი აზრები, გრძნობები, იდეები, ოცნებები და ვნებები. არ მჭირდებოდა მუდმივად განსხვავებული ვყოფილიყავი. ხანდახან, შეიძლება კარგი იყოს სრულიად ნორმალური, უაზრო საუბარი და უბრალოდ გამოტოვოთ უცნაური ხუმრობები. ყოველ შემთხვევაში, ეს ყველაფერი მხოლოდ ზედაპირულია.

   რაც შენ ხარ, არის ის, რასაც ადამიანები აღმოაჩენენ, როცა გაგიცნობენ. რომ მათ გაგიცნონ,მათ უნდა იგრძნონ კომფორტულად თქვენს გარშემო. და როგორც უკვე ვთქვი, ცუდი უცნაურია, როცა ადამიანებს არაკომფორტულად ვგრძნობთ.

   „მაგრამ დავით, შენ მეუბნები, რომ მე უნდა ვიყო როგორც ყველა?“

   არა. აი, რაღაც ვისწავლე ათასობით ადამიანთან შეხვედრის შემდეგ: შენი უნიკალური პიროვნება ყოველთვის გაბრწყინდება. სინამდვილეში, ის გაბრწყინდება მეტის გარეშე უცნაური მანერების გარეშე. (რადგან „უცნაურობა“ წყვეტს ფოკუსირებას იმაზე, თუ ვინ ხარ სინამდვილეში.)

   თუ ჯერ აჩვენებ, რომ ნორმალური ხარ, ხალხი კომფორტულად იგრძნობს შენს გვერდით და შემდეგ, როცა რაღაც „მამშვიდებელ საუბრებს“ გააკეთებ და ცოტათი შეკრული, შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი უნიკალურობა თქვენი აზრების, იდეების, ვნებების გაზიარებით და ა.შ.

   „ნორმალური“ თავდაპირველად კავშირის დასამყარებლად.

   4. ჩაიცვი გონებრივი „ნორმალური კოსტუმი“, რომელიც შეგიძლია ჩაიცვა, როცა იცი, რომ უცნაურობა მოქმედებს შენს წინააღმდეგ

   ასე რომ, წინა საფეხურზე ვისაუბრე იმაზე, თუ როგორ უნდა ვიყოთ პირველ რიგში ნორმალურები, რომ ადამიანები კომფორტულად იყვნენ ჩვენ გარშემო. (და როგორ გვაძლევს ეს საშუალებას ვაჩვენოთ მეტი ჩვენი პიროვნება.) მაგრამ როგორ აკეთებ ამას პრაქტიკაში?

   მე მომწონს, როგორც „ნორმალური კოსტუმის“ ჩაცმა. ყველამ ვიცით, როგორ იქცევა ნორმალური, საყვარელი ადამიანი. ისინი მოდუნებულები არიან, მეგობრულები, იღიმებიან და საუბრობენ.

   ამ მანერებს შეგიძლიათ იხილოთ, როგორც კოსტუმი, რომელიც შეგიძლიათ ჩაიცვათ როცა ეს გჭირდებათ. როცა ამოვარდებიკოსტუმი ჩვევის გამო, კარგია, უბრალოდ ჩაიცვათ იგი.

   ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ადამიანების გარშემო, რომლებსაც ჯერ არ იცნობთ. მეგობრებთან ერთად, რომლებიც უკვე გიცნობენ, შეგიძლიათ გაიხადოთ კოსტიუმი, რადგან ისინი უკვე თავს კომფორტულად გრძნობენ თქვენს გვერდით.

   5. გადაამოწმეთ რეალობა იმ მეგობართან, რომელსაც ენდობით

   ძნელია იმის გაგება, თუ რამდენად არის თქვენი უცნაურობა მხოლოდ თქვენს თავში – ან – რა მოხდება, თუ სხვები ფიქრობენ, რომ თქვენ უცნაურები ხართ სრულიად განსხვავებულად, ვიდრე ფიქრობდით?

   ჰკითხეთ მეგობარს, რომელსაც ენდობით იმ მომენტში, როდესაც არ ხუმრობთ (და კიდევ უკეთესი, თუ უკვე საუბრობთ ვინმეზე, რომელიც შეიძლება იყოს უცნაური, რომელიც შეიძლება იყოს უცნაური. ​​მე მაქვს არასასიამოვნო მანერები, რამაც შეიძლება ადამიანებს უხერხულობა მოახდინოს, რა იქნებოდა ეს?”

მიყვარს კითხვების დასმა ამ გზით, (ვიდრე უბრალოდ ვკითხო „უცნაური ვარ?“ , რაზეც ყველაზე ადვილია უპასუხო „არა, სულაც არა“ . აქ უფრო გულწრფელად გიპასუხებთ. და პასუხმა შეიძლება გაგიკვირდეთ. სხვები ხშირად გვხედავენ ძალიან განსხვავებულად, ვიდრე ჩვენ საკუთარ თავს.

თუ თქვენი მეგობარი არ საუბრობს იმაზე, რაზეც ფიქრობდით, ჰკითხეთ პირდაპირ ამის შესახებ:

„ვწუხვარ, რომ ჩემი სიცილი (ან სხვა რამ) უცნაურია, ეს მხოლოდ მე ვარ თუ ის, რაზეც თქვენ ფიქრობდით? უკაცრავად, თუ ეს უცნაური შეკითხვაა, მაგრამ მე მაქვს ამის განცდაზოგჯერ უცნაურად ვიქცევი ხალხის მიმართ. საინტერესო იქნებოდა ამაზე გარე აზრის მიღება. თუ თქვენ მოგიწევთ ჩამოთვალოთ რამდენიმე უცნაური მანერა, რაც მე მაქვს, რამაც შეიძლება ადამიანებს დისკომფორტი შეუქმნას, რა იქნებოდა ეს?”

6. "ჩემი შინაგანი ცხოვრება უცნაურია"

"დევიდ, ჩემი ფიქრები ყველაზე უცნაური ნაწილია!"

ძნელია იმის გაგება, არის თუ არა ვინმეს აზრები უფრო უცნაური ვიდრე ვინმეს შინაგანი ცხოვრება (რადგან ჩვენ ყველანი საკმაოდ უცნაურები ვართ შინაგანად).

ჩვეულებრივ ვფიქრობთ, რომ ჩვენი აზრები უფრო მარტივია, ვიდრე ჩვენი აზრები ჩვენ ვართ. სხვისი უცნაურობა იმალება გაპრიალებული ზედაპირის ქვეშ.

სანამ თქვენი აზრები არ არის მიმართული იმაზე, რომ ზიანი მიაყენოთ ადამიანებს ან საკუთარ თავს, ისინი ალბათ "ჩვეულებრივ უცნაურობის" სფეროშია.

არსებითად: სანამ თქვენი აზრები არ არის საშიში თქვენთვის ან სხვისთვის თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება საშიში იყოს თქვენთვის ან სხვისთვის, არის ბევრი უფასო ნომერი, რომლითაც შეგიძლიათ დარეკოთ პროფესიონალთან სასაუბროდ. ან დარეკეთ აშშ-ს სუიციდის პრევენციის ეროვნულ ცხელ ხაზზე 1-800-273-8255.

7. ინტუიციურია ნაკლები სოციალიზაცია, თუ თავს უხერხულად გრძნობთ, მაგრამ მთავარია სოციალიზაცია მეტი

უწინ მე ვერიდები სოციალურ გარემოში, რადგან სოციალურად თავს კარგად არ ვგრძნობდი. მაგრამ სოციალური უნარები არის… უნარი. და ერთადერთი გზა სოციალურად უკეთესობისკენ არისივარჯიშეთ.

შემდეგ ჯერზე, როცა საუბარში იქნებით და უბრალოდ გსურთ, რომ ეს დასრულდეს, შეახსენეთ საკუთარ თავს ეს:

იმისთვის, რომ მართლაც კარგი იყოთ რაიმეში, ეს უნდა გააკეთოთ სულ მცირე რამდენიმე ასეული საათის განმავლობაში. წარმოიდგინეთ, როგორ ყოველ ჯერზე, როცა ერთ-ერთ ამ უხერხულ საუბარში ხართ, იღებთ კიდევ რამდენიმე წუთს ვარჯიშს. თუ რაიმეში ცუდად ხართ, უკეთესის გაკეთების ერთადერთი გზაა მეტის გაკეთება.

თქვენს შემდეგ საუბარში ეცადეთ, რომ ეს სულ რამდენიმე წუთით მეტი იყოს, ვიდრე ჩვეულებრივ აკეთებთ.

კარგი დასაწყებად, გირჩევთ ნახოთ, რომელი სოციალური უნარების სახელმძღვანელოა თქვენთვის შესაბამისი.

8. ასხივეთ სითბო, რათა „გაექცეთ“ უცნაურობას ან უხერხულობას

როგორც უკვე ვთქვი: ცუდი უცნაურობაა, როცა ადამიანებს არაკომფორტულად ვაგრძნობინებთ თავს. ხშირად ვამუხტავდი ადამიანებს, რადგან ვხუმრობდი ისე, რომ მათ არ იცოდნენ, რომ ხუმრობდა თუ არა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იყავით მოდუნებული და მეგობრული: აჩუქეთ თბილი, ბუნებრივი ღიმილი, დაუსვით გულწრფელი კითხვები, აჩვენეთ მადლიერება, გამოიყენეთ თქვენი ბუნებრივი, მეგობრული ხმა.

აი, სითბოს გამოსხივების ძალა: ჩვენ მაინც შეგვიძლია ვიყოთ უცნაურები, მაგრამ მას შემდეგ, რაც ადამიანებს კომფორტულად ვქმნით ჩვენს ირგვლივ, ჩვენ მოულოდნელად „კარგად უცნაურად ვგრძნობთ თავს“ – . ეს საშუალებას გვაძლევს დავუკავშირდეთ ადამიანებთან, მაშინაც კი, თუ ჩვენ გვაქვს მრავალი უცნაურობა და უცნაურობა.

თუ თქვენ ხართმშვიდი, თბილი და მეგობრული ადამიანები თავს კომფორტულად გრძნობენ შენს გვერდით და უფრო მოსწონთ და პატივს გცემენ.

9. თუ გგონია, რომ ხალხს არ მოეწონები, გააკეთე ეს

როდესაც ვაპირებდი ადამიანთა ჯგუფს მიახლოება, მე მქონდა გრძნობა, რომ მათ ალბათ არ მომეწონებოდა. ამან თავი დამაკავა და ბუნებრივია, ხალხი თავშეკავებული იყო. ჩემს სამყაროში, ამან დაადასტურა ჩემი ჰიპოთეზა, რომ მათ არ მოვწონვარ.

როდესაც დავმეგობრდი სოციალურად მცოდნე ადამიანებთან, მათ მასწავლეს ის, რაც დღემდე მახსოვს:

როდესაც აპირებთ ადამიანთა ჯგუფს მიახლოება, გაბედეთ დაფიქრდეთ, რომ მათ მოგეწონებათ.

პრაქტიკაში, ეს ნიშნავს, რომ იყოთ ისეთი რამ, როგორიც არის... ისინი

როდესაც ამას გააკეთებთ, ადამიანები უფრო სითბოთი და პატივისცემით მოგექცნენ. ეს დადებითი პასუხი აადვილებს თავს უხერხულად ან უცნაურად არ იგრძნოს.

10. დაეუფლეთ თქვენს უცნაურობას, სანამ საკუთარ თავზე მუშაობთ

ამიტომ, აქამდე მე ვისაუბრე სოციალური უნარების შესწავლისა და პრაქტიკის მნიშვნელობაზე. მაგრამ აშკარად ჯერ კიდევ ბევრი უცნაური და უხერხული სიტუაცია გელოდებათ.

სიმართლე ისაა, რომ ამ უხერხულობის უმეტესობა არც ისე ცუდია, როგორც თქვენ ფიქრობთ. რატომ? იმიტომ, რომ ჩვენ, როგორც წესი, ვგრძნობთ, რომ ყველა გვხედავს, მაგრამ ყველა სხვა რეალურად იგივეს გრძნობს. ასე რომ, ადამიანების უმეტესობა არ აქცევს თქვენს მიმართ იმდენ ყურადღებას, როგორც ეს შეიძლება იგრძნოთ.ამას ეწოდება პროჟექტორის ეფექტი.

როგორც რეალობის შემოწმება, რამდენად ზრუნავთ იმაზე, რომ სხვისი უცნაური იყოს?

თერაპიაში, არსებობს მიღების ძლიერი კონცეფცია იმისა, თუ ვინ ხართ, მაშინ როცა ცდილობთ იმისკენ, ვინც გსურთ იყოთ.

იამაყეთ იმით, ვინც ხართ ამ მომენტში და ასევე იმოქმედეთ იმისათვის, რომ ხვალინდელი ვერსია უკეთესი გახადოთ. (ეს ასევე კარგი გზაა საერთო ბედნიერებისთვის: სრულად მიიღე შენი ამჟამინდელი ცხოვრებისეული სიტუაციები და ასევე იმოქმედე, რომ ხვალ გააუმჯობესო შენი ცხოვრება.)

პრაქტიკაში, ეს ნიშნავს, რომ არ მოერიდო ადამიანებს ან ჩუმად იყოთ, მაგრამ მაინც გახვიდეთ იქ და არ იყოთ უხერხული, როცა ზოგჯერ უხერხულად იქნებით. ამას ჰქვია თქვენი უცნაურობის ფლობა.

თუ თქვენ ასევე თბილი, მეგობრული ხართ და თვლით, რომ ხალხს მოეწონებათ, თქვენ შეძლებთ თავი დააღწიოთ უამრავ უცნაურობას და მაინც დაგიფასონ და მოგწონდეთ. 13, 13, 13, 13, 13, 2013, 13>