सामग्री तालिका
धेरै साथीहरू बिना एक्लो बच्चाको रूपमा हुर्किदै, मैले धेरै सामाजिक प्रशिक्षण पाइन। म अक्सर आफैलाई सोध्छु "म किन अनौठो छु?"।
यस लेखमा, म अनौठो हुने विभिन्न तरिकाहरू, असल र नराम्रो अनौठो बीचको भिन्नता, र मानिसहरूले "तपाईं अनौठो हुनुहुन्छ" भन्नुको अर्थ के हुन सक्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्न जाँदैछु।
म मानिसहरूसँग राम्रोसँग जोडिन र यदि तपाईं अनौठो व्यक्ति हुनुहुन्छ भने जीवनबाट थप लाभ उठाउन के गर्ने भन्ने कुरालाई समेट्नेछु।
1। "म किन अनौठो छु?" - "हास्यास्पद, विचित्र अनौठो" र "डरलाग्दो/अनौठो" बीचको भिन्नता
तपाईं वास्तवमै अनौठो हुनुहुन्छ कि भनेर जान्न गाह्रो हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ, मानिसहरूले यसलाई राम्रो तरिकाले भन्नु हुन्छ जब तिनीहरूले यसलाई (रमाइलो, विचित्र अजीब) भन्छन्। जब हामी वास्तवमा अनौठो हुन्छौं मानिसहरूले हामीलाई बताउन सहज महसुस गर्दैनन्।
यो लेख अर्को हुनेछैन "यो अनौठो हुनु ठीक छ किनभने सबैजना छन्" - लेख। तपाईं यहाँ आउनुभएको हो किनभने तपाईं अनौठो भएकोले परेशान हुनुहुन्छ र तपाईं यसलाई समाधान गर्न चाहनुहुन्छ।
रमाइलो, विचित्र अनौठो:
- अजिब हास्यास्पद हास्य हो
- भिन्न तर तपाईं जस्तो मान्छे र यसको लागि तपाईंलाई सम्मान गर्नुहुन्छ
- भिन्न लुगा लगाउने वा फरक तरिकाले अभिनय गर्ने, तर मानिसहरूलाई थाहा छ कि तपाईं वरपर हुनुहुन्छ आफैमा आराम महसुस गर्नुहुन्छ> >>>>>> डरलाग्दो/अनौठो:
- मानिसहरूले तपाइँको मजाकलाई गलत लिने देखिन्छ
- मानिसहरूले तपाइँलाई गलत व्याख्या गरेको जस्तो देखिन्छ
- मानिसहरू तपाइँसँग रिसाउँछन्
- तपाईलाई पक्का थाहा छ कि मानिसहरू तपाइँबाट टाढा रहन्छन्
- तपाइँको कुराकानीहरू प्रवाह हुँदैन र तपाइँ प्राप्त गर्नु अघि समाप्त हुँदैन।कसैलाई चिन्न
- कसैसँग कम सामाजिक प्रशिक्षण छ र केवल सामाजिक रूपमा बढी समय बिताउन आवश्यक छ।
- कसैलाई सामाजिक चिन्ता छ जसले उनीहरूलाई साना सामाजिक गल्तीहरू वास्तवमा भन्दा ठूला हुन्छन् भन्ने विश्वास गराउँदछ।
- कसैले यसलाई सामाजिक बनाउन कठिन छ, ADHD, आदि। .
- कसैलाई डिप्रेसन हुन्छ, जसले आफु र संसारमा आफ्नो दृष्टिकोणलाई विकृत गर्न सक्छ।
- म "मूर्ख" सानो कुरा गर्न चाहन्न, त्यसैले मैले अन्य विषयहरूको बारेमा कुरा गरें जसले मलाई एक अनौठो व्यक्तिको रूपमा बाहिर निकाल्यो।
- मलाई नचिनेका मानिसहरूले पाएनन् भन्ने मेरो अनौठो हास्य प्रस्तुत गर्न चाहन्थें।
- मेरो आफ्नै शैली थियो, तर मानिसहरूले किन बुझेनन्।
- न्यानो र मिलनसार हुनु
२. "मसँग यति धेरै गल्तीहरू छन् कि मलाई कहाँबाट सुरु गर्ने भनेर पनि थाहा छैन"
अनौठो हुनुका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्:
अक्सर, हामी अनौठो छौँ भन्ने भावनाले हामीलाई नकारात्मक चक्रमा पार्न सक्छ।
म अनौठो छु -> यसको बारेमा निराश महसुस गर्दै -> "मसँग स्वाभाविक रूपमा केहि गलत छ" -> कम सामाजिककरण -> कम सामाजिक प्रशिक्षण प्राप्त गर्दै -> अनौठो र थप अप्ठ्यारो महसुस गर्दै।
यहाँ के म चाहान्छु कसैले मलाई पहिले नै भनेको छ:
<<<<तपाईले यस मार्गदर्शन जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाईले यो देख्नुहुन्छ कि तपाईले यस्तो महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? सक्षम र खुसी, म अनुमान गर्छु।
तपाईलाई मेरो सल्लाह यहाँ छ: यदि तपाई दङ्ग हुनुहुन्छ भने, एकै समयमा एक मात्र कुरामा काम गर्नुहोस्।
एक यात्राहजार माइलको यात्रा एक कदमबाट सुरु गर्नुपर्छ। – Lao Tzu
यदि तपाईंले पहिले सुधार गर्ने प्रयास गर्नुभयो तर असफल हुनुभयो भने, जान्नुहोस् कि तपाईंको सामाजिक सीपहरू अभ्यास गर्नु भनेको दुई पाइला अगाडि र एक कदम पछि लाग्नु जस्तै हो। यो मेरो लागि कस्तो भएको छ, र अझै पनि, यहाँ म एक सामाजिक जीवन बितिरहेको छु जुन मैले केहि वर्ष पहिले सपनामा सोचेको थिएन।
3। एक अनौठो व्यक्ति हुनु हाम्रो व्यक्तित्व व्यक्त गर्न असफल तरिका हुन सक्छ
म कहिल्यै औसत जो बन्न चाहन्न। कहिलेकाहीँ, मेरो अद्वितीय हुनुको सट्टामा मलाई अनौठो बनाइयो।
यहाँ मैले वर्षौंदेखि के महसुस गरेको छु:
तपाईको आचरणले तपाईलाई एक व्यक्तिको रूपमा परिभाषित गर्दैन, तर तपाईका विचार, भावना, विचार, सपना र जोश। म सधैं फरक हुनुपर्दैन। कहिलेकाहीँ, यो पूर्ण रूपमा सामान्य बनाउन राम्रो हुन सक्छ, नरम सानो कुराकानी र केवल अनौठो मजाकहरू छोड्नुहोस्। त्यो सबै सतही मात्र हो, जे भए पनि।
साँच्चै तपाईं के हो भन्ने कुरा मानिसहरूले तपाईंलाई चिन्दा पत्ता लगाउन आउँछन्। तिनीहरूले तपाईंलाई चिन्नको लागि,तिनीहरूले तपाईं वरपर सहज महसुस गर्न आवश्यक छ। र मैले पहिले भनेझैं, खराब अनौठो हुन्छ जब हामी मानिसहरूलाई असहज महसुस गराउँछौं।
“तर डेभिड, के तपाईं मलाई अरू सबैजस्तै हुनुपर्छ भनेर भन्नुहुन्छ?”
होइन। हजारौं मानिसहरूलाई भेटेपछि मैले सिकेको कुरा यहाँ छ: तपाईंको अद्वितीय व्यक्तित्व सधैं चम्किनेछ। वास्तवमा, यो अनौठो आचरण बिना MORE मार्फत चम्किनेछ। (किनभने "अनौठोपन" ले तपाई वास्तवमा को हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न छोड्छ।)
यदि तपाईले पहिले देखाउनुभयो कि तपाई सामान्य हुनुहुन्छ भने, तपाई वरपरका मानिसहरू सहज हुनेछन् र त्यसपछि, जब तपाईले "सान्त्वनादायी सानो कुराकानी" गर्नुभयो र थोरै बन्धन गर्नुभयो, तपाईले आफ्नो विशिष्टता व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ आफ्नो विचार, विचार, जोश, आदि साझा गरेर। जडान बनाउन सुरुमा "सामान्य" हुनु आवश्यक छ।
4. एउटा मानसिक "सामान्य सूट" लगाउनुहोस् जुन तपाईले लगाउन सक्नुहुन्छ जब तपाईलाई थाहा छ कि अनौठो हुनुले तपाईको विरुद्धमा काम गर्दछ
त्यसैले अघिल्लो चरणमा, मैले हामी वरपरका मानिसहरूलाई सहज हुनको लागि हामी कसरी सामान्य हुन आवश्यक छ भन्ने बारे कुरा गरें। (र यसले हामीलाई हाम्रो व्यक्तित्व देखाउन कसरी अनुमति दिन्छ।) तर तपाईं यसलाई व्यवहारमा कसरी गर्नुहुन्छ?
म यसलाई "सामान्य सूट" लगाएको रूपमा हेर्न चाहन्छु। हामी सबैलाई थाहा छ कि सामान्य, मनपर्ने व्यक्तिले कसरी व्यवहार गर्छ। तिनीहरू आरामदायी, मिलनसार, मुस्कुराउने, र सानो कुराकानी गर्छन्।
तपाईंले यी आचरणहरूलाई सूटको रूपमा देख्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंलाई आवश्यक परेको बेलामा लगाउन सक्नुहुन्छ। जब तपाईं बाहिर झर्नुहोस्आदतबाट बाहिरको सूट, यसलाई फेरि लगाउनु ठीक छ।
यो विशेष गरी तपाईंले अहिलेसम्म नचिनेका मानिसहरूको वरिपरि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईलाई पहिले नै चिनेका साथीहरूसँग, तपाईले सूट खोल्न सक्नुहुन्छ किनभने तिनीहरू पहिले नै तपाईको वरिपरि सहज महसुस गर्छन्।
5। आफूले विश्वास गर्ने साथीसँग वास्तविकता जाँच गर्नुहोस्
तपाईंको दिमागमा तपाईंको अनौठोपन कति छ भनेर जान्न गाह्रो हुन सक्छ - वा - यदि अरूले सोचेको भन्दा बिल्कुल फरक तरिकाले तपाईं अनौठो हुनुहुन्छ भने के हुन्छ?
तपाईंले ठट्टा नगरेको क्षणमा आफूले विश्वास गर्ने साथीलाई सोध्नुहोस् (र अझ राम्रो, यदि तपाईंले पहिले नै अरू कसैको बारेमा कुरा गर्नुभयो भने जुन तपाईंलाई अनौठो हुन सक्छ। मसँग भएका केही अनौठा बानीहरू जसले मानिसहरूलाई असहज बनाउन सक्छ, त्यो के होला?”
यो पनि हेर्नुहोस्: साथीबाट मौन उपचार पाउनुभयो? यसलाई कसरी जवाफ दिनेमलाई यसरी प्रश्नहरू सोध्न मन पर्छ, ( “के म अनौठो छु?” सोध्नुको सट्टा, जसको जवाफ दिनु सजिलो हुन्छ “होइन, पटक्कै होइन” ।) यहाँ तपाईले इमानदार जवाफ पाउनुहुनेछ। र जवाफले तपाईंलाई अचम्म लाग्न सक्छ। अरूले हामीलाई हामीले आफूलाई हेर्ने तरिका भन्दा धेरै फरक रूपमा हेर्छन्।
यदि तपाईंको साथीले तपाईंले सोचिरहनुभएको कुराहरू ल्याउँदैन भने, यसको बारेमा स्पष्टसँग सोध्नुहोस्:
“मलाई चिन्ता छ कि मेरो हाँसो (वा जे पनि) अनौठो छ, के त्यो म मात्र हो वा तपाईंले सोचिरहनुभएको कुरा हो?”
प्रो टिप: यदि यो वास्तविक जीवनमा सोध्नुहोस्
हामीलाई यो साथीलाई सोध्नुहोस्:
यो पनि हेर्नुहोस्: एक्लोपनमाफ गर्नुहोस् यदि यो एक अनौठो प्रश्न हो तर मलाई यो भावना छम कहिलेकाहीँ मानिसहरूसँग अनौठो व्यवहार गर्छु। यस बारे बाहिरी राय पाउन रोचक हुनेछ। यदि तपाईंले मानिसहरूलाई असहज बनाउन सक्ने केही अनौठो बानीहरूको सूची बनाउनु भएको थियो भने, त्यो के होला?”
6. “मेरो भित्री जीवन अनौठो छ”
“डेभिड, मेरा विचारहरू अनौठो पक्ष हुन्!”
कसैको विचार कसैको भित्री जीवनभन्दा अनौठो छ कि छैन भनेर जान्न गाह्रो छ (किनभने हामी भित्रभित्रै अनौठो छौँ)।
हामी प्राय: आफ्नो विचार मात्र हो भन्ने सोच्ने गर्छौं, अरूको विचार मात्रै हामी आफ्नो विचार मात्र हो भनेर सोच्न सक्छौं। हेर्नुहोस् अरू सबैको अनौठोपन एक पालिश सतह मुनि लुकेको छ।
जबसम्म तपाईंका विचारहरू मानिसहरू वा आफूलाई चोट पुर्याउने बारे कार्य गर्दैनन्, तिनीहरू सम्भवतः "सामान्य रूपमा अनौंठो" को दायरा भित्र छन्।
संक्षेपमा: जबसम्म तपाईंका विचारहरू तपाईं वा अरू कसैका लागि खतरनाक हुँदैनन्, हामी भित्र "वास्तविकता" छौँ। तपाईंले महसुस गर्नुभएका विचारहरू तपाईं वा अरू कसैका लागि खतरनाक हुन सक्छन्, त्यहाँ धेरै निःशुल्क नम्बरहरू छन् जुन तपाईंले एक पेशेवरसँग कुरा गर्न कल गर्न सक्नुहुन्छ। वा, अमेरिकाको राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम हटलाइन 1-800-273-8255 मा कल गर्नुहोस्।
7। यदि तपाइँ अप्ठ्यारो महसुस गर्नुहुन्छ भने कम सामाजिककरण गर्न यो सहज छ, तर कुञ्जी भनेको अधिक सामाजिककरण गर्नु हो
पहिले दिनमा, म सामाजिक सेटिङहरू बेवास्ता गर्थे किनभने मलाई सामाजिक रूपमा राम्रो लाग्दैन। तर सामाजिक कौशल एक सीप हो। र सामाजिक रूपमा राम्रो प्राप्त गर्ने एक मात्र तरिका होअभ्यास।
अर्को पटक जब तपाईं कुराकानीमा हुनुहुन्छ र तपाईं यसलाई पूरा गर्न चाहनुहुन्छ भने, आफैलाई यो सम्झाउनुहोस्:
कुनै कुरामा साँच्चै राम्रो हुनको लागि, तपाईंले कम्तिमा केही सय घण्टाको लागि यो गर्न आवश्यक छ। कल्पना गर्नुहोस् कि हरेक पटक तपाईं ती अप्ठ्यारो कुराकानीहरू मध्ये एकमा हुँदा, तपाईंले अभ्यासको केही मिनेटहरू प्राप्त गरिरहनुभएको छ। यदि तपाईं कुनै कुरामा नराम्रो हुनुहुन्छ भने, अझ राम्रो हुने एउटै तरिका भनेको यो भन्दा धेरै गर्नु हो।
तपाईंको अर्को कुराकानीमा, यसलाई तपाईंले सामान्यतया गर्ने भन्दा केही मिनेट लामो राख्न प्रयास गर्नुहोस्।
राम्रो सुरुवात गर्न, म तपाईंलाई यी मध्ये कुन सामाजिक कौशल गाइडहरू तपाईंका लागि सान्दर्भिक छ भनेर हेर्न सिफारिस गर्दछु।
8। अनौठो वा अप्ठ्यारो भएर "छुट्न" को लागी न्यानोपन फैलाउनुहोस्
मैले पहिले भनेझैं: नराम्रो अनौठोपन त्यो हो जब हामी मानिसहरूलाई असहज महसुस गराउँछौं। मैले प्रायः मानिसहरूलाई असहज बनाउँथे किनभने मैले उनीहरूलाई ठट्टा गरेको हो कि होइन भनेर ठट्टा गरें।
मानिसहरूलाई न्यानो महसुस गराउने एउटा तरिका हो अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, आरामदायी र मिलनसार हुनुहोस्: न्यानो, प्राकृतिक मुस्कान दिनुहोस्, इमानदार साना कुरा प्रश्नहरू सोध्नुहोस्, प्रशंसा देखाउनुहोस्, आफ्नो प्राकृतिक, मैत्रीपूर्ण आवाज प्रयोग गर्नुहोस्।
यहाँ न्यानोपन फैलाउने शक्ति छ: हामी अझै पनि अनौठो हुन सक्छौं, तर हामीले आफ्ना वरपरका मानिसहरूलाई सहज बनाउँदै आएकाले, हामी अचानक "राम्रो अनौठो र हाम्रो वरपरका मानिसहरूलाई सम्मानजनक" महसुस गर्छौं। यसले हामीलाई मानिसहरूसँग जोड्न सक्षम बनाउँछ यदि हामीसँग विचित्रता र विचित्रताहरू छन् भने।
यदि तपाईंशान्त, न्यानो र मिलनसार भएकोले, मानिसहरूले तपाईंको वरिपरि सहज महसुस गर्छन् र तपाईंलाई बढी मन पराउँछन् र आदर गर्छन्।
9. यदि तपाईलाई मानिसहरूले तपाईलाई मन पराउँदैनन् जस्तो लाग्छ भने, यो गर्नुहोस्
जब म मानिसहरूको समूहमा जाँदै थिएँ, मलाई तिनीहरूले सायद मलाई मन पराउँदैनन् भन्ने आँट भयो। यसले मलाई आरक्षित बनायो, र स्वाभाविक रूपमा, मानिसहरू फिर्ता आरक्षित थिए। मेरो संसारमा, यसले मेरो परिकल्पनालाई पुष्टि गर्यो कि उनीहरूले मलाई मन पराउँदैनन्।
जब मैले सामाजिक रूपमा जान्ने मानिसहरूसँग मित्रता गरे, उनीहरूले मलाई आजसम्म सम्झने कुरा सिकाए:
जब तपाईं मानिसहरूको समूहमा जान लाग्नुहुन्छ, उनीहरूले तपाईंलाई मन पराउँछन् भनेर अनुमान गर्ने हिम्मत गर्नुहोस्।
अभ्यासमा, यसको अर्थ कुराहरू पहिले मुस्कुराउनु र
- >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
- पहिले मुस्कान तिनीहरूको बारेमा सोच्नुहोस्
जब तपाईंले यसो गर्नुहुन्छ, मानिसहरूले तपाईंलाई थप न्यानो र सम्मानपूर्वक व्यवहार गर्नेछन्। यो सकारात्मक प्रतिक्रियाले अप्ठ्यारो वा अनौठो महसुस नगर्न सजिलो बनाउँछ।
10. तपाईं आफैंमा काम गर्दा तपाईंको अनौठोपनको स्वामित्व लिनुहोस्
त्यसैले यस बिन्दुसम्म, मैले सामाजिक सीपहरूको अध्ययन र अभ्यासको महत्त्वको बारेमा कुरा गरेको छु। तर स्पष्ट रूपमा तपाईंसँग अझै धेरै अनौठो र अप्ठ्यारो परिस्थितिहरू छन्।
सत्य हो, ती अप्ठ्याराहरूमध्ये धेरैजसो तपाईंले सोचे जस्तो नराम्रो हुँदैन। किन? किनभने हामी सामान्यतया सबैले हामीलाई देखेको जस्तो महसुस गर्छौं, तर अरू सबैले वास्तवमा त्यस्तै महसुस गर्छन्। त्यसैले धेरैजसो मानिसहरूले तपाईंलाई त्यति ध्यान दिँदैनन् जति यो महसुस हुन्छ।यसलाई स्पटलाइट प्रभाव भनिन्छ।
वास्तविकता जाँचको रूपमा, तपाईं वास्तवमा अरू कसैलाई अनौठो भएको बारे कत्तिको ख्याल गर्नुहुन्छ?
थेरापीमा, त्यहाँ तपाईं को हुन चाहनुहुन्छ भनेर प्रयास गर्दा आफू को हुनुहुन्छ भनेर स्वीकार गर्ने शक्तिशाली अवधारणा हुन्छ।
यस क्षणमा तपाईं को हुनुहुन्छ भन्नेमा गर्व गर्नुहोस्, र भोलिको संस्करणलाई अझ राम्रो बनाउनको लागि कदम चाल्नुहोस्। (जीवनमा समग्र आनन्दको लागि यो पनि राम्रो तरिका हो: आफ्नो वर्तमान जीवन परिस्थितिहरूलाई पूर्ण रूपमा स्वीकार गर्नुहोस्, र भोलि आफ्नो जीवनलाई अझ राम्रो बनाउनको लागि कदम चाल्नुहोस्।)
व्यवहारमा, यसको मतलब मानिसहरूलाई बेवास्ता गर्नु वा शान्त रहनु होइन, तर अझै पनि त्यहाँ बाहिर जानु हो र कहिलेकाहीँ अप्ठ्यारो रूपमा आउँदा ठीक हुनुहोस्। यसलाई आफ्नो अनौठोपनको स्वामित्व भनिन्छ।
यदि तपाईं पनि न्यानो, मिलनसार हुनुहुन्छ र मानिसहरूले तपाईंलाई मन पराउनेछन् भनी मान्नुहुन्छ भने, तपाईं धेरै अनौठोपनबाट छुटकारा पाउनुहुनेछ र अझै पनि सम्मान र मन पराइरहनु हुनेछ। 13>
१३>