Edukien taula
Lagun askorik gabeko haur bakar gisa hazi nintzenez, ez nuen prestakuntza sozial handirik lortu. Askotan galdetzen nion neure buruari: "Zergatik naiz hain arraroa?".
Artikulu honetan, arraroa izateko modu ezberdinei buruz hitz egingo dut, arraro ona eta txarraren arteko ezberdintasunaz eta jendeak "arraroa zara" esaten dutenean zer esan dezakeen.
Pertsonarekin hobeto konektatzeko eta pertsona arraroa bazara bizitzari etekin gehiago ateratzeko zer egin behar den azalduko dut.
1. "Zergatik naiz hain arraroa?" – “Dibertigarria, arraro xelebrea” eta “arraro/arraro arraroa”ren arteko aldea
Zaila izan daiteke benetan arraroa zaren ala ez jakitea. Batzuetan, jendeak modu onean esan nahi du esaten duenean (dibertigarria, xelebrea). BENETAN arraroak garenean jendea normalean ez da eroso sentitzen guri esaten.
Artikulu hau EZ da beste "On da arraroa izatea denak direlako"-artikulu bat izango. Arraro izateak kezkatzen zaitulako eta hori konpondu nahi duzulako etorri zara hona.
Dibertigarria, arraro xelebrea:
- Umore absurdoa izatea, oraindik dibertigarria dena
- Desberdina izatea baina zu bezalako jendea eta horregatik errespetatzen zaitugula
- Bestela janztea edo bestela jokatzea, baina jendeak badaki zure inguruan eroso sentitzen dela > >
- Jendeak gaizki hartzen dituela dirudi zure txantxak
- Jendeak gaizki interpretatzen zaituela dirudi.norbait ezagutzea
/ arraroa:
Gaizki arraroa jendea deseroso egotea edo zureganako errespetua galtzea da.
2. "Hainbeste gauza daude gaizki, nondik hasi ere ez dakit"
Hainbat arrazoi izan daitezke arraroak izateko:
- Batzuek gizarte-prestakuntza gutxiago dute eta, besterik gabe, denbora gehiago igaro behar dute sozializatzen.
- Batzuek antsietate soziala dute, eta horrek akats sozial txikiak benetan dituztenak baino handiagoak direla sinestarazten die. .
- Batzuek depresioa dute, eta horrek beren buruaz eta munduaz duten ikuspegia desitxuratu dezake.
Askotan, arraroak garela sentitzeak ziklo negatibo batean jar gaitzake.
Ni arraroa naiz -> Deprimituta sentitzea -> "Zerbait berez gaizki dago niretzat" -> Gutxiago sozializatzen da -> Prestakuntza sozial gutxiago lortzea -> Arraroago eta baldarragoa sentitzea.
Hona hemen nahi nuke norbaitek lehenago esan izana:
Bizitza gaizki sentitzea edo txarto sentitzen zarenik ez du esan nahi BETI horrela sentituko zarenik.
Imaginatu gida hau irakurriko zenukeen eszenatoki bat, aholku batzuk aplikatuko eta aste gutxiren buruan bizi, hemendik aurrera, nola sentituko zenukeen bezala.
sentitu? Gai eta pozik, uste dut.
Hona hemen nire aholkua: larrituta sentitzen bazara, lan egin aldi berean gauza bakar batean.
Bidaia batmila kilometroko urrats bakar batekin hasi behar da. – Lao Tzu
Aurretik hobetzen saiatu bazara baina huts egin baduzu, jakin ezazu zure trebetasun sozialak lantzea bi urrats aurrera eta bat atzera egitea bezalakoa dela. Halaxe izan da niretzat, eta, hala ere, hemen duela urte batzuk amestu ezin nuen bizitza soziala bizi dut.
3. Pertsona arraroa izatea gure nortasuna adierazteko modu huts bat izan daiteke
Inoiz ez dut nahi izan Joe arrunta izan. Batzuetan, bakarra izateko nire ideala arraroa iruditzen zitzaidan.
- Ez nuen hitzaldi txiki "ergelak" egin nahi, beraz, pertsona arraro gisa ateratzen ninduten beste gai batzuei buruz hitz egin nuen.
- Nire umore bereziarekin nabarmendu nahi nuen ezagutzen ez ninduten jendeak ez zuela lortu.
- Nire estiloa nuen, baina jendeak ez zuen ulertzen zergatik utzi nuen. ward gauzak eta "normal" bihurtu zen, Identitatea galduko ote nuen beldur nintzen (eta beste guztiak bezala bihurtuko ote nintzen).
Hona hemen urte hauetan zehar konturatu naizena:
Ez dira zure ohiturak pertsona gisa definitzen zaituena, zure pentsamenduak, sentimenduak, ideiak, ametsak eta pasioak baizik. Ez nuen denbora guztian ezberdina izan behar. Batzuetan, ona izan daiteke hizkera txiki guztiz normalak egitea eta txantxa arraroak saltatzea. Hala ere, hori guztia azalera baino ez da.
Benetan zu zarena jendeak zu ezagutu ahala deskubritzen duen zerbait da. Haiek zu ezagutzeko,zure inguruan eroso sentitu behar dute. Eta lehen esan dudan bezala, gaizki arraroa jendea deseroso sentiarazten dugunean da.
“Baina David, esaten al didazu beste guztiak bezala izan behar dudala?”
Ez. Hona hemen milaka pertsona ezagutu ondoren ikasi dudan zerbait: zure nortasun berezia BETI distira egingo du. Izan ere, GEHIAGO distira egingo du ohitura arrarorik gabe. («Bitxikeriak» benetan zarenarengandik zentratzeari uzten diolako.)
Lehenengo normala zarela erakusten baduzu, jendea eroso egongo da zure inguruan eta gero, "hitz eroso" batzuk egin eta apur bat lotu ondoren, zure berezitasuna adieraz dezakezu zure pentsamenduak, ideiak, pasioak eta abar partekatuz.
Gure nortasuna, maiz, hori guztia behar dugu adierazteko. hasiera batean “normala” izan konexio bat osatzeko.
4. Jarri “traje normal” mental bat, jantzi dezakezuna, arraroa izateak zure aurka balio duela dakizunean
Beraz, aurreko urratsean, jendea gure inguruan eroso egoteko lehen normalak izan behar garen hitz egin nuen. (Eta nola horrek gure nortasuna GEHIAGO erakusteko aukera ematen digu.) Baina nola egiten duzu hori praktikan?
«Traje normala» janztea gustatzen zait. Denok dakigu pertsona normal eta atsegin batek nola jokatzen duen. Erlaxatuak, atseginak, irribarretsuak eta hizketan aritzen dira.
Jarrera hauek behar duzun unean jantzi ditzakezun traje gisa ikus ditzakezu. Erortzen zareneantrajea ohituragatik, ondo dago berriro janztea.
Hau bereziki garrantzitsua da oraindik ezagutzen ez dituzun pertsonen inguruan. Dagoeneko ezagutzen zaituzten lagunekin, trajea erantzi dezakezu jada eroso sentitzen direlako zure inguruan.
5. Egiaztatu konfiantzazko lagun batekin
Zaila izan daiteke jakitea zure bitxikeriaren zati bat zure buruan duzuna – EDO – zer gertatzen da besteek uste baino modu guztiz ezberdinean arraroa zarela uste baduzu?
Galdetu konfiantzazko lagun bati txantxetan ari ez zaren une batean (eta are hobeto, dagoeneko beste norbaiti buruz hitz egiten baduzu). Jendea deseroso jar dezaketen ohitura bitxi batzuk zerrendatu behar izan ditut, zer izango litzateke hori?"
Gustatzen zait horrela galderak egitea ( "Arraroa al naiz?" galdetzea baino, errazena da "Ez, inolaz ere litekeena da" erantzutea.) Eta erantzunak harrituko zaitu. Beste batzuek sarritan oso ezberdin ikusten gaituzte guk geure burua ikusten dugunaren aldean.
Zure lagunak ez baditu planteatzen pentsatzen ari zaren gauzak, galdetu esplizituki horri buruz:
“Kezkatzen dut nire barrea (edo dena delakoa) arraroa izateak, ni bakarrik ala edo pentsatzen ari zaren zerbait al da?” txatean zehar:
“Barkatu galdera arraroa bada, baina hori sentitzen dutBatzuetan arraro jokatzen ari naiz jendearekin. Interesgarria litzateke kanpoko iritzia jasotzea. Jendea deseroso sor dezaketen ohitura bitxi batzuk zerrendatu beharko bazenitu, zein izango litzateke?”
6. "Nire barruko bizitza bitxia da"
"David, nire pentsamenduak dira. Beste guztien bitxikeria gainazal leundu baten azpian ezkutatuta dago.Zure pentsamenduak jendeari edo zeure buruari minik egiteari buruzkoak ez diren bitartean, ziurrenik "normalean arraro"-ren eremuan egongo dira.
Funtsean: Zure pentsamenduak zuretzat edo beste norbaitentzat arriskutsuak ez diren bitartean, "normalean" uste dut "uste dut"
Ikusi ere: Jendeak jaramonik egiten zaitu? Zergatik & Zer egin. zuretzat edo beste norbaitentzat arriskutsua izan daitekeela sentitzen duzu, profesional batekin hitz egiteko dei dezakezun doako zenbaki asko daude. Edo, deitu AEBetako suizidioa prebenitzeko telefono zenbakira 1-800-273-8255 zenbakira.
7. Intuitiboa da gutxiago sozializatzea baldar sentitzen bazara, baina gakoa GEHIAGO sozializatzea da
Garai batean, gizarte-ezarpenak saihesten nituen, sozialki ondo sentitzen ez nintzelako. Baina trebetasun sozialak... trebetasun bat da. Eta sozialki hobetzeko modu bakarra hori dapraktika.
Hurrengo aldian elkarrizketa batean zaudenean eta hori amaitu nahi duzunean, gogoratu hau:
Zerbaitetan benetan ona izateko, gutxienez ehun orduz egin behar duzu. Imajinatu nola elkarrizketa deseroso horietako batean zauden bakoitzean, minutu batzuk gehiago praktikatzen ari zaren. Zerbaitetan txarra bazara, hobea izateko modu bakarra GEHIAGO EGITEA da.
Hurrengo elkarrizketan, saiatu ohi duzun baino minutu batzuk gehiago mantentzen.
Ondo hasteko, gizarte-gaitasunen gidaliburu hauetako bat zuretzako egokia den ikustea gomendatzen dizut.
8. Berotasuna erradiatu arraroa edo baldar izatearekin "urruntzeko"
Lehen esan dudan moduan: Bizikeria txarra jendea deseroso sentiarazten dugunean da. Askotan jendea deseroso jartzen nuen, txantxak egiten nituelako ezagutzen ez zekien moduan.
Jendea eroso sentitzeko modu bat <91> epela izatea da. Beste era batera esanda, lasai eta atsegina izan: eman irribarre bero eta naturalak, egin galdera zintzoak elkarrizketa txikiak, erakutsi estimua, erabili zure ahots natural eta atsegina.
Hona hemen berotasuna igortzearen ahalmena: oraindik ere arraroak izan gaitezke, baina jendea gure inguruan eroso jartzen ari garenez, bat-batean "ondo arraro" sentitzen gara eta eroso sentitzen garen inguruan. Horri esker, jendearekin konektatzen gara, bitxikeria eta bitxikeria mordoa baditugu ere.
Zu bazara.lasaia, beroa eta atsegina izanik, jendea eroso sentitzen da zure inguruan eta gehiago gustatzen zait eta errespetatzen zaitu.
9. Jendeak gustatuko ez zaituela iruditzen bazaizu, egin hau
Pertsona talde batera hurbiltzen ari nintzen bakoitzean, ziurrenik ez nindutela gustatuko litzaidakeela sentitzen nuen. Erreserbatu egin ninduen, eta, jakina, jendea atzera erreserbatuta zegoen. Nire munduan, horrek berretsi zuen nire hipotesia ez nindutela gogoko.
Sozialki aditua den jendearekin lagun egin nuenean, gaur arte gogoratzen dudan zerbait irakatsi zidaten:
Pertsona talde batengana hurbiltzera zoazenean, ausartu zure gustukoa izango dela pentsatzera.
Praktikan, honek esan nahi du...
- Zure burua jatorra izatea eta jatorra izatea. haiek
- Epela eta atsegina izatea
Hori egiten duzunean, jendeak berotasun eta errespetu gehiagorekin tratatuko zaituzte. Erantzun positibo horrek erraztu egiten du baldar edo arraro ez sentitzea.
10. Zure bitxikeriaren jabe izan zeure burua lantzen duzun bitartean
Beraz, puntu honetara arte, trebetasun sozialak aztertu eta lantzearen garrantziaz hitz egin dut. Baina, jakina, oraindik egoera arraro eta deseroso asko dituzu aurretik.
Egia da, baldartasun hori gehienak ez dira uste bezain txarrak. Zergatik? Normalean denek ikusten gaituztela sentitzen dugulako, baina gainontzekoek ere berdin sentitzen dute. Beraz, jende gehienek ez dizute nahi bezainbeste arreta jartzen.Foku efektua deitzen zaio.
Errealitatearen egiaztapen gisa, zenbat maiztasunez zaintzen zaizu beste norbait arraroa izateaz?
Terapian, izan nahi duzuna lortzeko ahaleginean zaren bitartean nor zaren onartzearen kontzeptu indartsua dago.
Harro izan zaitez momentu honetan zarenaz, eta hartu biharko bertsioa hobetu ahal izateko. (Hau ere modu ona da bizitzako zoriontasun orokorra lortzeko: onartu zure egungo bizitzako egoerak guztiz, eta hartu neurriak ere bihar zure bizitza hobea izan dadin.)
Praktikan, horrek esan nahi du jendea ez saihestea edo isilik egotea, baina hala ere kalera irtetea eta batzuetan deserosoa izatearekin ongi egotea. Honi zure bitxikeriaren JABEA deitzen zaio.
Zu ere beroa, atsegina bazara eta jendeari gustatuko zaizula suposatzen baduzu, bitxikeria askorekin ihes egin ahal izango duzu eta hala ere errespetatua eta gustukoa izango zara>
Ikusi ere: 240 Osasun Mentaleko aipamen: Sentsibilizatzeko & Estigma altxatu