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कई दोस्तों के बिना एकमात्र बच्चे के रूप में बड़े होने के कारण, मुझे अधिक सामाजिक प्रशिक्षण नहीं मिला। मैं अक्सर खुद से पूछता हूं "मैं इतना अजीब क्यों हूं?"।
इस लेख में, मैं अजीब होने के विभिन्न तरीकों, अच्छे और बुरे अजीब के बीच अंतर के बारे में बात करने जा रहा हूं, और जब लोग कहते हैं कि "आप अजीब हैं" तो उनका क्या मतलब हो सकता है।
यदि आप एक अजीब व्यक्ति हैं तो मैं लोगों के साथ बेहतर तरीके से जुड़ने और जीवन से अधिक लाभ उठाने के लिए क्या करना चाहिए, इसके बारे में बात करूंगा।
1. "मैं इतना अजीब क्यों हूँ?" - "मजाकिया, विचित्र अजीब" और "डरावना/अजीब अजीब" के बीच का अंतर
यह जानना मुश्किल हो सकता है कि क्या आप वास्तव में अजीब हैं। कभी-कभी, जब लोग ऐसा कहते हैं तो उसका मतलब अच्छे तरीके से होता है (मजेदार, विचित्र)। जब हम वास्तव में अजीब होते हैं तो लोग आमतौर पर हमें बताने में सहज महसूस नहीं करते हैं।
यह लेख "अजीब होना ठीक है क्योंकि हर कोई अजीब है" -लेख नहीं होगा। आप यहां इसलिए आए हैं क्योंकि आप अजीब होने से परेशान हैं और आप इसे हल करना चाहते हैं।
मजाकिया, विचित्र अजीब:
यह सभी देखें: अंतर्मुखी बर्नआउट: सामाजिक थकावट पर कैसे काबू पाएं- बेतुका हास्य होना जो अभी भी मजेदार है
- अलग होना लेकिन लोग आपको पसंद करते हैं और इसके लिए आपका सम्मान करते हैं
- अलग तरह के कपड़े पहनना या अलग तरह से अभिनय करना, लेकिन लोग जानते हैं कि आप इसके बारे में स्वयं जागरूक हैं और वे आपके आसपास सहज महसूस करते हैं
डरावना/अजीब अजीब:
- लोग आपके चुटकुलों को गलत समझते हैं
- लोग आपको गलत समझते हैं
- लोग आपसे नाराज़ हो जाते हैं
- आप निश्चित रूप से जानते हैं कि लोग आपसे बचते हैं
- आपकी बातचीत आगे नहीं बढ़ती है और आपके पहुंचने से पहले ही ख़त्म हो जाती हैकिसी को जानने के लिए
बुरा अजीब तब होता है जब लोग असहज हो जाते हैं या आपके प्रति अपना सम्मान खो देते हैं।
2. "मुझमें इतनी सारी गलतियाँ हैं कि मैं यह भी नहीं जानता कि कहाँ से शुरू करूँ"
अजीब होने के कई कारण हो सकते हैं:
- कुछ के पास कम सामाजिक प्रशिक्षण है और बस उन्हें सामाजिककरण में अधिक समय बिताने की ज़रूरत है।
- कुछ में सामाजिक चिंता होती है जो उन्हें विश्वास दिलाती है कि छोटी सामाजिक गलतियाँ वास्तव में उनकी तुलना में बड़ी हैं।
- कुछ में ऑटिज़्म / एस्परजर्स, एडीएचडी, आदि हैं, जिससे उनके लिए सामाजिककरण करना कठिन हो जाता है।
- कुछ में अवसाद होता है, जो अपने और दुनिया के बारे में उनके दृष्टिकोण को विकृत कर सकता है। .
अक्सर, यह एहसास कि हम अजीब हैं, हमें नकारात्मक चक्र में डाल सकता है।
मैं अजीब हूं -> इसके बारे में उदास महसूस कर रहा हूँ -> "मेरे साथ स्वाभाविक रूप से कुछ गलत है" -> कम मेलजोल -> कम सामाजिक प्रशिक्षण प्राप्त करना -> अजीब और अधिक अजीब लग रहा है।
यहां वह है जो मैं चाहता हूं कि किसी ने मुझे पहले बताया होता:
सिर्फ इसलिए कि जीवन बुरा लगता है या ऐसा लगता है जैसे आप बेकार हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा ऐसा ही महसूस करेंगे।
ऐसे परिदृश्य की कल्पना करें जहां आप इस गाइड को पढ़ेंगे, कुछ सलाह लागू करेंगे, और अब से कुछ ही हफ्तों में अनुभव करेंगे कि आप पहले की तरह अजीब और अजीब महसूस नहीं करेंगे।
यह आपको कैसा महसूस कराएगा? मुझे लगता है कि सक्षम और खुश हैं।
मेरी आपको सलाह है: यदि आप अभिभूत महसूस करते हैं, तो उस समय एक ही चीज़ पर काम करें।
एक यात्राहजारों मील की यात्रा एक कदम से शुरू होनी चाहिए। - लाओ त्ज़ु
यदि आपने पहले सुधार करने की कोशिश की है लेकिन असफल रहे हैं, तो जान लें कि अपने सामाजिक कौशल का अभ्यास करना दो कदम आगे और एक कदम पीछे जाने जैसा है। यह मेरे लिए ऐसा ही है, और अभी भी, मैं यहाँ एक सामाजिक जीवन जी रहा हूँ जिसके बारे में मैंने कुछ साल पहले सपने में भी नहीं सोचा था।
3. एक अजीब व्यक्ति होना हमारे व्यक्तित्व को व्यक्त करने का एक असफल तरीका हो सकता है
मैं कभी भी एक औसत व्यक्ति नहीं बनना चाहता था। कभी-कभी, अद्वितीय होने के मेरे आदर्श ने मुझे अजीब बना दिया।
- मैं "बेवकूफी भरी" छोटी-मोटी बातें नहीं करना चाहता था, इसलिए मैंने अन्य विषयों पर बात की जिससे मैं एक अजीब व्यक्ति के रूप में सामने आऊं।
- मैं अपने अनूठे हास्य के साथ बाहर खड़ा होना चाहता था जो कि जो लोग मुझे नहीं जानते थे वे समझ नहीं पाए।
- मेरी अपनी शैली थी, लेकिन लोगों को समझ नहीं आया कि क्यों।
और इसी तरह...
अगर मैंने सामाजिक रूप से अजीब चीजें करना बंद कर दिया और "सामान्य" बन गया, मुझे डर था कि मैं अपना खो दूंगा पहचान (और हर किसी की तरह बनें)।
यहाँ मैंने पिछले कुछ वर्षों में महसूस किया है:
यह आपके शिष्टाचार नहीं हैं जो आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित करते हैं, बल्कि आपके विचार, भावनाएँ, विचार, सपने और जुनून हैं। मुझे हर समय अलग रहना जरूरी नहीं था। कभी-कभी, पूरी तरह से सामान्य, हल्की-फुल्की छोटी-छोटी बातें करना और अजीब चुटकुलों को छोड़ देना अच्छा हो सकता है। वैसे भी यह सब केवल सतही है।
वास्तव में आप क्या हैं यह कुछ ऐसा है जिसे लोग आपको जानने के साथ ही खोज लेते हैं। ताकि वे आपको जान सकें,उन्हें आपके आसपास सहज महसूस करने की ज़रूरत है। और जैसा कि मैंने पहले कहा, अजीब तब होता है जब हम लोगों को असहज महसूस कराते हैं।
"लेकिन डेविड, क्या आप मुझसे कह रहे हैं कि मुझे हर किसी की तरह बनना चाहिए?"
नहीं। हजारों लोगों से मिलने के बाद मैंने यहां कुछ सीखा है: आपका अद्वितीय व्यक्तित्व हमेशा चमकता रहेगा। वास्तव में, यह अजीब व्यवहार के बिना और अधिक चमकेगा। (क्योंकि "अजीबता" इस बात पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर देती है कि आप वास्तव में कौन हैं।)
यदि आप पहले दिखाते हैं कि आप सामान्य हैं, तो लोग आपके आस-पास सहज होंगे और फिर, जब आप कुछ "आरामदायक छोटी-छोटी बातें" कर लेंगे और थोड़ा जुड़ जाएंगे, तो आप अपने विचारों, विचारों, जुनूनों आदि को साझा करके अपनी विशिष्टता व्यक्त कर सकते हैं।
यह सब की विडंबना है: लोगों के सामने अपने व्यक्तित्व को व्यक्त करने में सक्षम होने के लिए, संबंध बनाने के लिए हमें अक्सर पहले "सामान्य" होने की आवश्यकता होती है।
4. एक मानसिक "सामान्य सूट" पहनें जिसे आप तब पहन सकते हैं जब आप जानते हैं कि अजीब होना आपके खिलाफ काम करता है
इसलिए पिछले चरण में, मैंने इस बारे में बात की थी कि हमारे आस-पास लोगों को सहज महसूस कराने के लिए सबसे पहले हमें कैसे सामान्य होने की आवश्यकता है। (और यह हमें अपने व्यक्तित्व को और अधिक दिखाने की अनुमति कैसे देता है।) लेकिन आप इसे व्यवहार में कैसे करते हैं?
मैं इसे "सामान्य सूट" पहनने के रूप में देखना पसंद करता हूं। हम सभी जानते हैं कि एक सामान्य, पसंद करने योग्य व्यक्ति कैसा व्यवहार करता है। वे तनावमुक्त, मिलनसार, मुस्कुराते हैं और छोटी-छोटी बातें करते हैं।
आप इन शिष्टाचार को एक सूट के रूप में देख सकते हैं जिसे आप जरूरत पड़ने पर पहन सकते हैं। जब आप बाहर गिर जाते हैंआदत से बाहर, सूट को दोबारा पहनना ठीक है।
यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्हें आप अभी तक नहीं जानते हैं। उन दोस्तों के साथ जो आपको पहले से जानते हैं, आप सूट उतार सकते हैं क्योंकि वे पहले से ही आपके साथ सहज महसूस करते हैं।
5. जिस दोस्त पर आप भरोसा करते हैं, उसके साथ वास्तविकता की जांच करें
यह जानना मुश्किल हो सकता है कि आपकी कितनी अजीबता आपके दिमाग में है - या - क्या होगा अगर दूसरे सोचते हैं कि आप पूरी तरह से अलग तरीके से अजीब हैं जितना आपने सोचा था?
किसी ऐसे दोस्त से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं, जहां आप मजाक नहीं कर रहे हैं (और इससे भी बेहतर, यदि आप पहले से ही किसी और के बारे में बात करते हैं जो अजीब/अजीब/कष्टप्रद हो सकता है)।
''यदि आपको कुछ अजीब व्यवहारों की सूची बनानी है तो मेरे पास है जो लोगों को परेशान कर सकता है। असुविधाजनक, वह क्या होगा?"
मुझे इस तरह से प्रश्न पूछना पसंद है, (सिर्फ पूछने के बजाय "क्या मैं अजीब हूं?" , जिसका उत्तर देना सबसे आसान है "नहीं, बिल्कुल नहीं" ।) यहां आपको एक ईमानदार उत्तर मिलने की अधिक संभावना है। और जवाब आपको आश्चर्यचकित कर सकता है. दूसरे अक्सर हमें उससे बहुत अलग तरीके से देखते हैं जिस तरह से हम खुद को देखते हैं।
यदि आपका दोस्त उन चीजों को सामने नहीं लाता है जिनके बारे में आप सोच रहे हैं, तो इसके बारे में स्पष्ट रूप से पूछें:
"मुझे चिंता है कि मेरी हंसी (या जो भी) अजीब है, क्या यह सिर्फ मैं हूं या यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में आप सोच रहे हैं?"
प्रो टिप: यदि वास्तविक जीवन में किसी मित्र से यह पूछना अजीब लगता है, तो उनसे चैट पर पूछें:
"अरे क्षमा करें अगर यह एक अजीब सवाल है लेकिन मुझे ऐसा लगता हैमैं कभी-कभी लोगों के साथ अजीब व्यवहार करता हूँ। इस पर बाहरी राय लेना दिलचस्प होगा। यदि आपको मेरे कुछ अजीब व्यवहारों की सूची बनानी हो जो लोगों को असहज कर सकते हैं, तो वह क्या होगा?"
6. "मेरा आंतरिक जीवन अजीब है"
"डेविड, मेरे विचार सबसे अजीब हैं!"
यह जानना मुश्किल है कि क्या किसी के विचार किसी के भी आंतरिक जीवन से अधिक अजीब हैं (क्योंकि हम सभी अंदर से काफी अजीब हैं)।
हम आमतौर पर सोचते हैं कि हमारे विचार हर किसी की तुलना में अजीब हैं, इसका सीधा सा कारण यह है कि केवल हमारे अपने विचार ही हैं जिन्हें हम देख सकते हैं। बाकी सभी की अजीबता एक पॉलिश सतह के नीचे छिपी हुई है।
जब तक आपके विचार लोगों या खुद को चोट पहुंचाने के बारे में नहीं हैं, तब तक वे संभवतः "सामान्य रूप से अजीब" के दायरे में हैं।
संक्षेप में: जब तक आपके विचार आपके या किसी और के लिए खतरनाक नहीं हैं, वे "सामान्य अजीबता" के दायरे में हैं।
यदि आपके मन में ऐसे विचार हैं जो आपको लगता है कि आपके या किसी और के लिए खतरनाक हो सकते हैं, तो ऐसे कई मुफ्त नंबर हैं जिन्हें आप किसी पेशेवर से बात करने के लिए कॉल कर सकते हैं। . या, अमेरिकी राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन को 1-800-273-8255 पर कॉल करें।
7. यदि आप अजीब महसूस करते हैं तो कम मेलजोल करना सहज है, लेकिन कुंजी अधिक मेलजोल करना है
दिनों में, मैं सामाजिक सेटिंग से बचता था क्योंकि मैं सामाजिक रूप से अच्छा महसूस नहीं करता था। लेकिन सामाजिक कौशल एक... कौशल है। और सामाजिक रूप से बेहतर होने का एकमात्र तरीका यही हैअभ्यास करें।
अगली बार जब आप बातचीत कर रहे हों और चाहते हों कि बात ख़त्म हो जाए, तो अपने आप को यह याद दिलाएँ:
किसी चीज़ में वास्तव में अच्छा होने के लिए, आपको इसे कम से कम कुछ सौ घंटों तक करने की ज़रूरत है। कल्पना करें कि हर बार जब आप उन अजीब वार्तालापों में से एक में होते हैं, तो आपको कुछ और मिनट अभ्यास करने का मौका मिलता है। यदि आप किसी चीज़ में बुरे हैं, तो बेहतर होने का एकमात्र तरीका इसे और अधिक करना है।
अपनी अगली बातचीत में, इसे सामान्य से कुछ मिनट अधिक समय तक रखने का प्रयास करें।
एक अच्छी शुरुआत करने के लिए, मैं आपको यह देखने की सलाह देता हूं कि इनमें से कौन सा सामाजिक कौशल मार्गदर्शक आपके लिए प्रासंगिक है।
8. अजीब या अजीब होने से "दूर" होने के लिए गर्मजोशी फैलाएं
जैसा कि मैंने पहले कहा है: बुरी अजीबता तब होती है जब हम लोगों को असहज महसूस कराते हैं। मैंने अक्सर लोगों को असहज कर दिया क्योंकि मैंने इस तरह से मजाक किया कि उन्हें पता नहीं चला कि वे मजाक कर रहे थे या नहीं।
लोगों को सहज महसूस कराने का एक तरीका है गर्मी फैलाना । दूसरे शब्दों में, निश्चिंत और मैत्रीपूर्ण रहें: गर्म, प्राकृतिक मुस्कुराहट दें, ईमानदारी से छोटी बातचीत वाले प्रश्न पूछें, प्रशंसा दिखाएं, अपनी स्वाभाविक, मैत्रीपूर्ण आवाज का उपयोग करें।
यहां गर्मी फैलाने की शक्ति है: हम अभी भी अजीब हो सकते हैं, लेकिन चूंकि हम अपने आसपास लोगों को सहज बना रहे हैं, हम अचानक "अच्छे अजीब" हो जाते हैं - उस तरह का अजीब जहां लोग हमारे आसपास सहज महसूस करते हैं और हमारा सम्मान करते हैं। यह हमें लोगों से जुड़ने में सक्षम बनाता है, भले ही हमारे पास ढेर सारी विचित्रताएं और विचित्रताएं हों।
यदि आप हैंशांत, गर्मजोशीपूर्ण और मैत्रीपूर्ण होने से, लोग आपके आसपास सहज महसूस करते हैं और आपको अधिक पसंद करते हैं और आपका सम्मान करते हैं।
9. यदि आपको लगता है कि लोग आपको पसंद नहीं करेंगे, तो ऐसा करें
जब भी मैं लोगों के एक समूह से संपर्क करने वाला था, मुझे यह अहसास हुआ कि वे शायद मुझे पसंद नहीं करेंगे। इसने मुझे आरक्षित बना दिया, और स्वाभाविक रूप से, लोग वापस आरक्षित हो गए। मेरी दुनिया में, इसने मेरी परिकल्पना की पुष्टि की कि वे मुझे पसंद नहीं करते थे।
जब मैंने सामाजिक रूप से समझदार लोगों से दोस्ती की, तो उन्होंने मुझे कुछ सिखाया जो मुझे आज तक याद है:
यह सभी देखें: किसी ऐसे व्यक्ति से निपटने के 8 तरीके जो आपकी हर बात को चुनौती देता हैजब भी आप लोगों के समूह से संपर्क करने वाले हों, यह मानने की हिम्मत करें कि वे आपको पसंद करेंगे।
व्यवहार में, इसका मतलब है...
- पहले मुस्कुराने का साहस करना
- खुद को प्रस्तुत करना और उनके बारे में वास्तव में उत्सुक होना
- गर्मजोशी और मैत्रीपूर्ण होना <>
जब आप ऐसा करेंगे तो लोग आपके साथ अधिक गर्मजोशी और सम्मान के साथ व्यवहार करेंगे। यह सकारात्मक प्रतिक्रिया अजीब या अजीब महसूस न करना आसान बनाती है।
10. जब आप खुद पर काम करते हैं तो अपनी अजीबता पर काबू रखें
तो इस बिंदु तक, मैंने सामाजिक कौशल का अध्ययन और अभ्यास करने के महत्व के बारे में बात की है। लेकिन स्पष्ट रूप से आपके सामने अभी भी बहुत सारी अजीब और अजीब स्थितियाँ हैं।
सच तो यह है कि, उनमें से अधिकांश अजीबताएँ उतनी बुरी नहीं हैं जितना आप सोचते हैं। क्यों? क्योंकि आमतौर पर हमें ऐसा महसूस होता है कि हर कोई हमें देख रहा है, लेकिन वास्तव में बाकी सभी लोग भी वैसा ही महसूस करते हैं। इसलिए अधिकांश लोग आप पर उतना ध्यान नहीं देते जितना उन्हें लगता है।इसे स्पॉटलाइट इफ़ेक्ट कहा जाता है.
वास्तविकता जांच के रूप में, आप वास्तव में कितनी बार किसी और के अजीब होने की परवाह करते हैं?
चिकित्सा में, जो आप बनना चाहते हैं उसके लिए प्रयास करते हुए आप जो हैं उसे स्वीकार करने की शक्तिशाली अवधारणा है।
इस पल में आप जो हैं उस पर गर्व करें, और अपने कल के संस्करण को बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई भी करें। (जीवन में समग्र खुशी के लिए यह भी एक अच्छा तरीका है: अपनी वर्तमान जीवन स्थितियों को पूरी तरह से स्वीकार करें, और कल अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई भी करें।)
व्यवहार में, इसका मतलब लोगों से बचना या शांत रहना नहीं है, बल्कि फिर भी वहां जाना है और कुछ समय अजीब लगने पर भी ठीक रहना है। इसे अपनी विचित्रता को स्वीकार करना कहा जाता है।
यदि आप भी स्नेही, मिलनसार हैं और मानते हैं कि लोग आपको पसंद करेंगे, तो आप बहुत सी विचित्रताओं से बच सकेंगे और फिर भी सम्मान और पसंद किए जाएंगे।
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