Мазмұны
Көп досы жоқ жалғыз бала болып өскендіктен, мен көп қоғамдық тәрбие алған жоқпын. Мен өзіме жиі сұрақ қоятынмын: «Мен неге сонша біртүрлімін?».
Бұл мақалада мен оғаш болудың әртүрлі тәсілдері, жақсы мен жаман оғаштың айырмашылығы және адамдар «сен біртүрлі екенсің» дегенде нені білдіретіні туралы сөйлесетін боламын.
Егер сіз оғаш адам болсаңыз, адамдармен жақсы қарым-қатынаста болу және өмірден көбірек пайда алу үшін не істеу керектігін қарастырамын.
1. «Неге мен сонша біртүрлімін?» – «Көңілді, қызық оғаш» және «қорқынышты/біртүрлі оғаш» арасындағы айырмашылық
Сіздің шынымен біртүрлі екеніңізді білу қиын болуы мүмкін. Кейде адамдар оны айтқанда жақсы мағынада білдіреді (көңілді, қызық біртүрлі). Біз ШЫНДЫҒында біртүрлі болған кезде, адамдар бізге айтуды ыңғайсыз сезінеді.
Бұл мақала кезекті «Біртүрлі болған дұрыс, өйткені бәрі бірдей» мақаласы БОЛМАЙДЫ. Сіз бұл жерге келдіңіз, себебі сізді біртүрлі болып мазалап, оны шешкіңіз келеді.
Көңілді, қызық біртүрлі:
- Әзірше күлкілі болып табылатын абсурдты әзіл
- Басқа болу, бірақ адамдар сізді жақсы көреді және сізді ол үшін құрметтейді
- Басқаша киіну немесе басқаша әрекет ету, бірақ адамдар сіздің айналаңызда жайлы екеніңізді және өзін-өзі сезінетініңізді біледі<38> у/біртүрлі:
- Адамдар сіздің әзілдеріңізді дұрыс емес қабылдайтын сияқты
- Адамдар сізді қате түсінетін сияқты
- Адамдар сізді ренжітеді
- Адамдар сізден қашқақтайтынын анық білесіз
- Сіздің әңгімелеріңіз өтпей тұрып аяқталмайды.біреуді білу
- Кейбіреулердің әлеуметтік жаттығулары аз және жай ғана араласуға көбірек уақыт жұмсау керек.
- Кейбіреулер әлеуметтік алаңдаушылық тудырады, бұл оларды кішігірім әлеуметтік қателіктер олардан гөрі үлкенірек деп санайды.
- Кейбіреулер депрессияға ұшырайды, бұл олардың өзіне және әлемге деген көзқарасын бұзуы мүмкін.
- Мен «ақымақ» шағын әңгіме айтқым келмеді, сондықтан мені біртүрлі адам ретінде көрсетуге мәжбүр еткен басқа тақырыптар туралы айттым.
- Мен өзімді танымайтын адамдарға ұнамайтын әзіл-оспақпен ерекшеленгім келді.
- Менің өзіндік стилім болды, бірақ адамдар мұның себебін түсінбеді.
- Жылы және мейірімді
Жаман оғаш - бұл адамдардың ыңғайсыздануы немесе сізге деген құрметін жоғалту.
2. «Менде көп қателік бар, мен тіпті неден бастарымды білмеймін»
Біртүрлі болудың бірнеше себептері болуы мүмкін:
Көбінесе біз біртүрлі екенімізді сезіну бізді жағымсыз циклге түсіреді.
Мен біртүрлі -> Осыған байланысты депрессияны сезіну -> “Маған бірдеңе дұрыс емес” -> Аз әлеуметтенеді -> Азырақ әлеуметтік жаттығулар алу -> Біртүрлі және ыңғайсыз сезім.
Міне, біреу маған ертерек:
Себебі, бұл нұсқаулықтарды оқығанын білдіретіні немесе сізден бірнеше апта бойы өзіңізді елестетіп көріңіз, бірақ сізден бірнеше апта бойы өзіңізді қызық және ыңғайсыз сезінесіз.
Сізді қалай сезінесіз? Менің ойымша, қабілетті және бақытты.
Міне, менің сізге кеңесім: егер сіз өзіңізді қатты сезінсеңіз, сол уақытта бір нәрсемен жұмыс істеңіз.
Саяхатмың миль бір қадамнан басталуы керек. – Лао Цзы
Егер сіз бұрын жақсартуға тырыссаңыз, бірақ сәтсіз болса, әлеуметтік дағдыларыңызды жаттықтыру екі қадам алға және бір қадам артқа кету сияқты екенін біліңіз. Мен үшін солай болды, бірақ мен бірнеше жыл бұрын армандамаған әлеуметтік өмір сүріп жатырмын.
3. Біртүрлі адам болу біздің болмысымызды білдірудің сәтсіз тәсілі болуы мүмкін
Мен ешқашан орташа Джо болғым келген емес. Кейде менің бірегей болу идеалым мені біртүрлі етіп қалдырды.
Мен мұның себебін түсінбей қалдым.
Мен өз болмысымды жоғалтып аламын ба деп қорықтым (және басқалар сияқты болады).
Осы жылдар ішінде мен мынаны түсіндім:
Сіздің адам ретінде мінез-құлқыңыз емес, сіздің ойларыңыз, сезімдеріңіз, идеяларыңыз, армандарыңыз және құмарлықтарыңыз анықтайды. Мен әрқашан әртүрлі болуым керек емес еді. Кейде мүлдем қалыпты, сыпайы әңгімелерді айтып, оғаш әзілдерді өткізіп жіберу жақсы болуы мүмкін. Бәрі де беткі нәрсе.
Шын мәнінде сіз дегенді адамдар сізбен танысқан кезде ашады. Олар сенімен танысу үшін,олар сіздің айналаңызда өзін жайлы сезінуі керек. Алдында айтқанымдай, біз адамдарды ыңғайсыз сезінген кезде жаман оғаш болады.
«Бірақ Дэвид, сен маған басқалар сияқты болуым керек деп айтып тұрсың ба?»
Жоқ. Мыңдаған адамдармен кездескеннен кейін мен бір нәрсені білдім: Сіздің бірегей тұлғаңыз ӘРҚАШАН жарқырайды. Шындығында, ол біртүрлі мінез-құлықсыз КӨБІРЕК жарқырайды. (Өйткені «біртүрлілік» сіздің кім екеніңізге назар аударуды тоқтатады.)
Егер сіз АЛДЫДА сіздің қалыпты екеніңізді көрсетсеңіз, айналаңыздағы адамдар жайлы болады, содан кейін сіз «жұбататын шағын әңгіме» жасап, біраз араласқанда, өз ойларыңызбен, идеяларыңызбен, құмарлықтарыңызбен және т.б. бөлісу арқылы өзіңіздің бірегейлігіңізді білдіре аласыз. байланыс құру үшін алдымен «қалыпты» болыңыз.
4. Біртүрлі болу сізге қарсы болатынын білгенде киюге болатын психикалық «қалыпты костюмді» киіңіз
Осылайша, алдыңғы қадамда адамдар айналамызда жайлы болуы үшін алдымен қалыпты болу керектігі туралы айттым. (Және бұл қалайша біздің тұлғамызды КӨБІРЕК көрсетуге мүмкіндік береді.) Бірақ мұны іс жүзінде қалай жасайсыз?
Мен мұны «қалыпты костюм» кигенді ұнатамын. Қалыпты, сүйкімді адамның қалай әрекет ететінін бәріміз білеміз. Олар жайбарақат, ақжарқын, күлімсіреп, кішігірім сөйлеседі.
Бұл әдептерді қажет кезде киюге болатын костюм ретінде көруге болады. Сіз құлаған кездеКостюмді әдеттен тыс киюге болады, оны қайта киген дұрыс.
Сондай-ақ_қараңыз: Әрқашан бос емес досыңызбен қалай күресуге болады (мысалдармен)Бұл әсіресе сіз әлі танымайтын адамдар үшін маңызды. Сізді бұрыннан білетін достарыңызбен костюмді шешуге болады, өйткені олар сіздің қасыңызда өздерін жайлы сезінеді.
5. Сенетін досыңызбен шындықты тексеріңіз
Сіздің оғаштығыңыздың қаншалықты сіздің басыңызда екенін білу қиын болуы мүмкін – НЕМЕСЕ – егер басқалар сізді сіз ойлағаннан мүлдем басқаша біртүрлі деп санаса ше?
Сіз әзілдемейтін сәтте сенетін досыңыздан сұраңыз (және одан да жақсысы, егер сіз оғаш болуы мүмкін басқа біреу туралы сөйлессеңіз, одан да жақсырақ). Адамдарға ыңғайсыздық тудыратын бірнеше оғаш мінез-құлықтарым бар, бұл не болар еді? Ал жауап сізді таң қалдыруы мүмкін. Басқалар жиі бізді өзімізді қалай көретінімізден мүлде басқаша көреді.
Егер досыңыз сіз ойлаған нәрселерді айтпаса, ол туралы анық сұраңыз:
«Менің күлгенім (немесе кез келген нәрсе) біртүрлі болды ма деп алаңдаймын, бұл жай менікі ме, әлде бұл сіз ойлаған нәрсе ме?»
ПРО КЕҢЕС: Егер ол сіз ойлаған нәрселер туралы сұраса, біз олардан мынаны сұраймыз: Кешіріңіз, егер бұл біртүрлі сұрақ болса, бірақ менде осындай сезім барМен адамдарға кейде біртүрлі әрекет жасаймын. Бұл туралы сырттан пікір алу қызықты болар еді. Егер сіз адамдарға ыңғайсыздық тудыратын мендегі бірнеше оғаш мінез-құлықтарды тізіп айту керек болса, бұл не болар еді?»
6. «Менің ішкі өмірім біртүрлі»
«Дэвид, менің ойларым – ең оғаш бөлігі!»
Біреудің ойлары кез келген адамның ішкі өмірінен оғаш екенін білу қиын (өйткені бәріміз де іштей біртүрліпіз).
Әдетте, біз өз ойларымызды өзіміздің ойларымыздан гөрі қарапайым деп есептейміз. Басқа адамдардың оғаштығы жылтыратылған беттің астында жасырылған.
Сіздің ойларыңыз адамдарға немесе өзіңізге зиян тигізу туралы болмаса, олар "әдетте оғаш" салада болуы мүмкін.
Мәні: Сіздің ойларыңыз сізге немесе басқа біреуге қауіпті болмаса, олар сізді "қалыпты" деп ойлаймыз
Сіз өзіңізге немесе басқа біреуге қауіпті деп ойлайсыз, кәсіпқоймен сөйлесу үшін қоңырау шалуға болатын көптеген тегін нөмірлер бар. Немесе 1-800-273-8255 нөмірі бойынша АҚШ-тың суицидтің алдын алу жөніндегі ұлттық сенім телефонына қоңырау шалыңыз.
7. Өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, азырақ араласу интуитивті, бірақ бастысы - КӨБІРЕК әлеуметтену
Бұрынғы кезде мен әлеуметтік ортадан аулақ жүретінмін, өйткені өзімді әлеуметтік жағынан жақсы сезінбейтінмін. Бірақ әлеуметтік дағдылар – бұл… дағды. Ал әлеуметтік жағынан жақсартудың жалғыз жолы - бұлжаттығу.
Келесі жолы әңгімеге қатысып, оның аяқталуын қаласаңыз, мынаны еске түсіріңіз:
Бірдеңеде шынымен жақсы болу үшін оны кем дегенде бірнеше жүз сағат істеу керек. Осындай ыңғайсыз әңгімелердің бірінде болған сайын, сіз тағы бірнеше минут жаттығу аласыз деп елестетіп көріңіз. Егер сіз бірдеңеде нашар болсаңыз, жақсы болудың жалғыз жолы - ОНЫ КӨБІРЕК ЖАСАУ.
Келесі әңгімеңізде оны әдеттегіден бірнеше минутқа ұзағырақ сақтауға тырысыңыз.
Жақсы бастау үшін осы әлеуметтік дағдылар нұсқаулығының қайсысы сізге сәйкес келетінін көруді ұсынамын.
8. Біртүрлі немесе ыңғайсыз жағдайдан «кету» үшін жылулық шашыңыз
Бұрын айтқанымдай: Жаман оғаштық - бұл адамдарды ыңғайсыз сезіну. Мен адамдарға жиі ыңғайсыздық туғызатынмын, өйткені мен олар әзіл-қалжың екенін білмейтін әзілдедім.
Адамдарға жайлы сезінудің бір жолы - <910>. Басқаша айтқанда, жайбарақат және мейірімді болыңыз: Жылы, табиғи күлімсіреңіз, шынайы шағын сұрақтар қойыңыз, ризашылық білдіріңіз, табиғи, мейірімді дауысыңызды пайдаланыңыз.
Міне, жылулық сәулеленудің күші: Біз әлі де біртүрлі бола аламыз, бірақ айналамыздағы адамдарға жайлы жағдай жасап жатқандықтан, біз кенеттен «жақсы оғаш» болдық – айналамыздағы адамдар өзімізді жайлы және құрметтейтіндей. Бұл бізге адамдармен қарым-қатынас орнатуға мүмкіндік береді, тіпті бізде көптеген ерекшеліктер мен оғаш нәрселер болса да.
Егерсабырлы, жылы және мейірімді болғандықтан, адамдар сіздің айналаңызда өзін жайлы сезінеді және сізді көбірек ұнатады және құрметтейді.
9. Егер адамдар сізді ұнатпайтынын сезсеңіз, мұны істеңіз
Мен бір топ адамдарға жақындағалы тұрғанда, олар мені ұнатпайтын шығар деп іштей сезіндім. Бұл мені қорқытты, және, әрине, адамдар кері қайтарылды. Менің әлемімде бұл олардың мені ұнатпайтындығы туралы гипотезаны растады.
Мен әлеуметтік жағынан жақсы адамдармен дос болған кезде, олар маған әлі күнге дейін есімде сақталатын бір нәрсені үйретті:
Сіз бір топ адамдарға жақындағалы жатқанда, олар сізді ұнатады деп болжауға батылы барады.
Практикада бұл ең алдымен өзіңді ұнататын және күлімсіреу дегенді білдіреді...<56> олар
Осылай істегенде, адамдар сізге көбірек жылулық пен құрметпен қарайды. Бұл оң жауап ыңғайсыз немесе оғаш сезінбеуді жеңілдетеді.
10. Өз бетіңізбен жұмыс істегенде өзіңіздің біртүрліліктеріңізге ие болыңыз
Сондықтан осы уақытқа дейін мен әлеуметтік дағдыларды оқып үйренудің маңыздылығы туралы айттым. Бірақ сізді әлі де көптеген оғаш және ыңғайсыз жағдайлар күтіп тұрғаны анық.
Шындық, бұл ыңғайсыздықтың көпшілігі сіз ойлағандай жаман емес. Неліктен? Өйткені біз әдетте бізді бәрі көріп тұрғандай сезінеміз, бірақ басқалардың барлығы бірдей сезінеді. Сондықтан адамдардың көпшілігі сізге соншалықты назар аудармайды.Бұл жарықтандыру эффектісі деп аталады.
Шындықты тексеру ретінде, басқа біреудің оғаш болуына қаншалықты жиі көңіл бөлесіз?
Терапияда өз кім екеніңізді қабылдау және кім болғыңыз келетініне ұмтылу деген күшті тұжырымдама бар.
Дәл осы сәтте кім екеніңізді мақтан тұтыңыз, сонымен қатар ертеңгі нұсқасын жақсарту үшін әрекет жасаңыз. (Бұл сондай-ақ өмірдегі жалпы бақытқа жетудің жақсы жолы: ағымдағы өмірлік жағдайларыңызды толығымен қабылдаңыз, сондай-ақ ертең өміріңізді жақсарту үшін әрекет етіңіз.)
Сондай-ақ_қараңыз: Қалай еркін сөйлеу керек (егер сөздеріңіз дұрыс шықпаса)Тәжірибеде бұл адамдардан қашпау немесе тыныш болмау, бірақ әлі де сол жерге бару және кейде ыңғайсыз болып көріну үшін жақсы болу дегенді білдіреді. Бұл өзіңіздің біртүрлілігіңізге ИЕ БОЛУ деп аталады.
Егер сіз сондай жылы, мейірімді болсаңыз және адамдар сізді ұнатады деп ойласаңыз, сіз көптеген оғаш нәрселерден құтыла аласыз және әлі де құрметті және ұнайтын боласыз. 3>
3>
