اگر آپ کے پاس سماجی مہارت نہیں ہے تو کیا کریں (10 آسان اقدامات)

ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سماجی مہارتیں "لوگوں کی مہارتوں" کا ایک پیچیدہ مجموعہ ہیں جو آپ کو مختلف حالات میں دوسروں کے ساتھ مؤثر طریقے سے بات چیت اور بات چیت کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ چاہے آپ کا مقصد صحت مند دوستی بنانا اور برقرار رکھنا ہو، کالج میں ایک طالب علم کی حیثیت سے کامیابی حاصل کرنا ہو، یا کام پر آگے بڑھنا ہو، سماجی مہارتیں ضروری ہوں گی۔

اگر آپ فکر مند ہیں کہ آپ کی سماجی مہارتیں رک گئی ہیں، تو اچھی خبر یہ ہے کہ انہیں سیکھا جا سکتا ہے، تیار کیا جا سکتا ہے اور مشق کے ساتھ بہتر بنایا جا سکتا ہے۔

یہ مضمون ان مہارتوں کو بہتر بنانے کے لیے عملی مشورے فراہم کرے گا تاکہ آپ سماجی تعاملات کے دوران زیادہ پر اعتماد محسوس کر سکیں۔

سماجی مہارتیں کیا ہیں، اور وہ کیسے تیار کی جاتی ہیں؟

کوئی بھی سماجی مہارت کے ساتھ پیدا نہیں ہوتا ہے۔ بنیادی سماجی مہارتیں جیسے سننا، ہدایات پر عمل کرنا، اور واضح طور پر بولنا سیکھنا بچپن میں سیکھا جاتا ہے۔ مزید جدید سماجی مہارتیں جیسے یہ جاننا کہ چیزیں کیسے کہنا ہے، کیا کہنا یا کرنا نہیں، یا تنازعات سے کیسے نمٹنا ہے صرف تجربے اور حقیقی دنیا کے تعاملات سے ہی ترقی کرتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ کی سماجی مہارتیں پختہ ہوتی جاتی ہیں، آپ مختلف قسم کے سماجی حالات کے مطابق زیادہ آسانی سے اپنانے کے قابل ہوتے ہیں۔[][]

سماجی مہارتوں میں بنیادی سے لے کر جدید ترین تک مواصلاتی مہارتوں کی ایک وسیع رینج شامل ہوتی ہے، بشمول:ایسا ہوتا ہے اگر آپ میں سماجی میل جول کی کمی ہے؟

تنہائی کا تعلق تنہائی کے اعلی درجے کے علاوہ کمزور جسمانی اور ذہنی صحت سے ہے۔ سماجی تعامل ایک بنیادی انسانی ضرورت ہے۔ زندگی کے اچھے معیار کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ سماجی میل جول کی کمی بھی سماجی مہارت کی کمی اور سماجی کاری کے بارے میں مزید پریشانی کا باعث بن سکتی ہے۔[][]

جب آپ طویل عرصے تک سماجی نہیں ہوتے تو کیا ہوتا ہے؟

سماجی رابطے کے بغیر طویل وقت گزارنا آپ کی سماجی مہارتوں کو زنگ آلود ہونے کا سبب بن سکتا ہے، جب آپ کو دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کم پر اعتماد اور ہنر مند ہوجاتے ہیں۔ طویل تنہائی آپ کے جسمانی اور ذہنی صحت کے مسائل کا خطرہ بھی بڑھا سکتی ہے اور آپ کے معیار زندگی کو بھی کم کر سکتی ہے۔ 11>سماجی اشارے

اپنی سماجی مہارتوں کو بہتر بنانے کے 10 طریقے

باقاعدہ مشق کے ذریعے، آپ کی سماجی مہارتوں کو بہتر بنانا اور ایسا تعامل ممکن ہے جو کم عجیب اور زیادہ خوشگوار محسوس کریں۔ ذیل میں سماجی مہارت کے خسارے کی نشاندہی اور ان کو بہتر بنانے کے لیے کام کرنے کے 10 طریقے ہیں۔

1۔ اپنی سماجی مہارتوں کا اندازہ لگانے کے لیے آراء اکٹھا کریں

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ لوگ جو یہ سمجھتے ہیں کہ ان کے پاس خوفناک سماجی مہارتیں ہیں حقیقت میں وہ بات چیت کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں اس سے بہتر ہیں۔

4کوئز
• گاہک یا کلائنٹ کے اطمینان کے سروے دیکھیں اگر آپ کسی ایسی نوکری میں ہیں جو انہیں فراہم کرتا ہے
• کام پر اپنی کمیونیکیشن کی مہارتوں کا اندازہ لگانے کے لیے مینیجرز سے رائے طلب کریں
• متن، ای میلز کو دوبارہ پڑھیں، یا ریکارڈ شدہ تقاریر یا پریزنٹیشنز سنیں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آپ کیا بہتر کر سکتے ہیں

2۔ اپنی سماجی مہارت کی کمی کی وجہ کی نشاندہی کریں

یہ جاننا کہ آپ کو کس چیز کی وجہ سے آپ کو عجیب و غریب یا معاشرتی طور پر کمی محسوس ہو رہی ہے آپ کو زیادہ خود آگاہ ہونے میں مدد مل سکتی ہے، جو کہ سماجی مہارت کی نشوونما کا ایک اہم حصہ ہے۔ خود کی عکاسی آپ کے سماجی مسائل کی بنیادی وجوہات کو بے نقاب کر سکتی ہے تاکہ آپ ان مسائل کو حل کرنے کے لیے ایک ہدفی منصوبہ بنا سکیں۔ 0

3۔ اپنے سے زیادہ دوسروں پر توجہ مرکوز کریں

سماجی مہارتیں زیادہ تر دوسرے لوگوں کو درست طریقے سے پڑھنے اور سماجی اشاروں کا جواب دینے کے قابل ہونے کے بارے میں ہیں، جو صرف اس وقت ممکن ہے جب آپ اپنی ذات سے زیادہ دوسروں پر توجہ مرکوز کریں۔ معاشرتی اضطراب یا عجیب و غریب یا غیر محفوظ محسوس کرنا آپ کو معاشرتی تعاملات کو اس حد تک سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے کہ ان کے لیے فطری محسوس کرنا ناممکن ہے۔

اس چکر کو توڑنے کے لیے، ان میں سے کچھ مہارتیں استعمال کرنے کی کوشش کریں:[]

• اپنی پوری توجہ بات چیت میں دوسروں پر دیں تاکہ انھیں اہم اور اقدار کا احساس دلانے میں مدد ملے۔ سپیکر”
• اچھا تاثر بنانے پر کم اور دوسروں کو سننے اور سمجھنے کا احساس دلانے پر زیادہ توجہ مرکوز کریں
• ان چیزوں کے بارے میں مزید بات کریں جن میں دلچسپی ہےیا دوسروں کو حوصلہ افزائی کریں کہ وہ زیادہ اچھی بات چیت کریں
• لوگوں کو اپنے بارے میں بات کرتے رہنے کے لیے مزید کھلے سوالات پوچھیں

4۔ سماجی اشاروں کا زیادہ دھیان رکھیں

بات چیت کے دوران، ہمیشہ مختلف سماجی اشارے ہوتے ہیں جو آپ کو دوسرے لوگوں کو "پڑھنے" میں اور وہ آپ کو کیا جواب دے رہے ہیں اس میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ اشارے سڑک کے نشانات کی طرح کام کر سکتے ہیں جو آپ کو یہ جاننے میں مدد کرتے ہیں کہ تعامل کیسے ہو رہا ہے اور کب آپ کو رکنے، سمت تبدیل کرنے یا سست کرنے کی ضرورت ہے۔ یہی وجہ ہے کہ مشاہدہ کرنا اور سماجی اشاروں کو سیکھنا آپ کی سماجی مہارتوں کو بہتر بنانے کا ایک اہم حصہ ہے۔

بات چیت میں دیکھنے، دیکھنے اور سننے کے لیے کچھ سماجی اشارے یہ ہیں: موضوع

اس لمحے میں غلط فہمیوں کو دور کریں

غلط فہمیاں ہر وقت ہوتی رہتی ہیں، یہاں تک کہ انتہائی ہنر مند بات چیت کرنے والوں کے ساتھ بھی۔ ان سے اکثر گریز کیا جا سکتا ہے یا بنانے کے لیے واضح سوالات پوچھ کر جلدی سے صاف کیا جا سکتا ہے۔یقینی طور پر آپ اور دوسرا شخص ایک ہی صفحے پر ہیں۔ وضاحت طلب کرنے سے آپ کو غلط فہمیوں اور غلط باتوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ آپ کو ریئل ٹائم ڈیٹا بھی فراہم کر سکتا ہے جس سے آپ واضح اور مؤثر طریقے سے بات کر رہے ہیں۔

یہ سوالات کی کچھ مثالیں ہیں جن سے وضاحت حاصل کی جائے اور اس بات کو یقینی بنایا جائے کہ آپ ایک ہی صفحے پر کسی ایسے شخص کے ساتھ ہیں جس سے آپ بات کر رہے ہیں:

• اس نے کچھ ایسا کہہ کر جو کچھ کہا ہے اس پر غور کریں، "میں آپ کی بات کو سن رہا ہوں..."
• اس طرح کے سوالات پوچھیں، اس طرح کے سوالات پوچھیں، "D"۔ یا "کیا اس نے آپ کے سوال کا جواب دیا؟"
• کچھ ایسا کہہ کر غلط فہمیوں سے بچیں، "میں جو کہنا چاہ رہا تھا وہ تھا..." یا یہ پوچھ کر، "کیا آپ اسے دہرا سکتے ہیں؟"
• اہم بات چیت کا خلاصہ کچھ ایسا کہہ کر کریں، "لہذا مجھے ہماری گفتگو سے جو اہم نکات حاصل ہوئے وہ یہ تھے..." اور ضرورت پڑنے پر فرد کو شامل کرنے یا وضاحت کرنے کا موقع دیں۔

مواصلات کچھ لوگوں کے لیے زیادہ فطری طور پر آسکتی ہے، لیکن سماجی مہارتوں کو ہمیشہ فعال طور پر فروغ دینے، برقرار رکھنے اور باقاعدہ بات چیت کے ذریعے بہتر بنانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کا مطلب ہے مزید گفتگو شروع کرنا، زیادہ بولنا، اور اپنے شرمندہ ہونے یا غلطیاں کرنے کے خوف کو خاموش رہنے کی اجازت نہ دینا۔ دھیرے دھیرے مزید مشکل اور مشکل بات چیت تک کام کریں، جیسے حل کرنے کا طریقہ سیکھناتنازعات، رائے دیں، یا معافی مانگیں۔

7. ایک مقصد رکھتے ہوئے واضح پیغام دیں

اس بارے میں واضح ہو کہ آپ کسی کو کیا پیغام دینا چاہتے ہیں آپ کے تعامل کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس بات کی نشاندہی کرنا کہ آپ وقت سے پہلے کیا بات چیت کرنا چاہتے ہیں (یا آپ کا "مقصد" کیا ہے) ٹریک پر رہنا آسان بناتا ہے، خاص طور پر کسی اہم گفتگو کے دوران۔ 0 اپنے آپ کو کم فلٹر کریں اور زیادہ مستند بنیں

وہ لوگ جو محسوس کرتے ہیں کہ ان میں سماجی مہارتوں کی کمی ہے ان میں اپنی ہر بات یا کام کو فلٹر کرکے یا زیادہ سوچنے سے زیادہ معاوضہ لینے کا رجحان ہوسکتا ہے۔ یہ آپ کو زیادہ گھبراہٹ اور غیر محفوظ محسوس کرنے کا سبب بن سکتا ہے اور واضح طور پر سوچنا اور روانی سے بولنا مشکل بناتا ہے۔ آرام کرنے اور ڈھیلے ہونے کی کوشش کرنے سے آپ کو زیادہ حقیقی اور مستند بننے میں مدد مل سکتی ہے، جس کے نتیجے میں بات چیت بہت زیادہ قدرتی اور خوشگوار محسوس ہوتی ہے۔

9۔ اپنے پیاروں سے کثرت سے بات کریں

کیونکہ تنہائی اور سماجی تنہائی آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بہت بری ہے، دوستوں اور خاندان کے ساتھ زیادہ وقت گزارنا واقعی آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ یہ بات چیت آپ کو بنیادی سماجی مہارتوں پر عمل کرنے کی اجازت دیتی ہے جیسے بات چیت شروع کرنا، دلچسپی ظاہر کرنا، اور بات چیت کو جاری رکھنا۔ یہ رشتے بھی ہوتے ہیں۔تنازعات کے حل، مدد کے لیے پوچھنا، یا غلطی کرنے کے بعد معافی مانگنے جیسی جدید سماجی مہارتوں کی مشق کرنے کے لیے "محفوظ مقامات" بننا۔

10۔ سماجی مہارتوں کی رسمی تربیت حاصل کریں

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو سماجی مہارتوں کو فروغ دینے کے لیے کچھ اضافی مدد کی ضرورت ہے، تو اپنی سماجی مہارتوں کو بہتر بنانے کے لیے تربیت، کلاس یا آن لائن کورس کے لیے سائن اپ کرنا اچھا خیال ہو سکتا ہے۔

عوامی بولنے کی مہارت کو بہتر بنانے کے لیے سپورٹ گروپس یا ملاقاتوں میں شرکت سے آپ کو مزید مہارتیں اور نکات فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جبکہ اچھے مشق کے مواقع بھی فراہم کیے جا سکتے ہیں۔ اگر آپ کی کمزور سماجی مہارت کی وجہ کسی بنیادی ذہنی بیماری سے متعلق ہے، تو آپ اس پر بھی غور کر سکتے ہیں۔

یہ کیسے جانیں کہ آیا آپ کے پاس سماجی مہارتیں خراب ہیں

یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ آپ کے پاس واقعی خراب سماجی مہارتیں ہیں یا آپ صرف سماجی اضطراب، عدم تحفظ، یا کم خود اعتمادی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مسائل آپ کو یقین دلانے کا سبب بن سکتے ہیں کہ آپ کے پاس کمزور سماجی مہارتیں ہیں اور آپ کے تعاملات کا منفی اندازہ لگا سکتے ہیں، یہاں تک کہ جب آپ سماجی طور پر ان کی کمی محسوس کرتے ہیں تو اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ سماجی طور پر اچھے نہیں ہیں۔ مہارتیں پریکٹس کے ساتھ ان کی نشوونما اور تعمیر کر سکتی ہیں۔

مندرجہ ذیل میں سے کچھ کمزور سماجی مہارتوں کی علامات ہو سکتی ہیں:[][][][]

• دوسروں کے سامنے واضح طور پر خیالات کا اظہار کرنے میں دشواری یا موضوع پر قائم رہنا
• معاشرتی اشارے غائب ہونا یا سماجی حالات کو پڑھنے کے قابل نہ ہونا
• دوسروں سے رائے حاصل کرنا کہ آپ کمزور ہیں۔بات چیت
• معاشرتی طور پر ناقابل قبول طریقوں سے بولنا یا برتاؤ کرنا
• معمول کی بات چیت کے دوران تناؤ، عجیب، یا حد سے زیادہ گھبراہٹ محسوس کرنا
• کوئی دوست نہ ہونا یا مکمل طور پر سماجی طور پر الگ تھلگ رہنا
• یہ نہ جاننا کہ بات چیت کیسے اور کب شروع کرنی ہے، جاری رکھنا ہے یا ختم کرنا ہے
• کشیدہ یا تناؤ والی صورتحال میں جمنا
>حتمی خیالات

اگر آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے کہ آپ کی سماجی مہارتیں وہیں ہیں جہاں آپ انہیں بنانا چاہتے ہیں، تو آپ اس مضمون میں دیے گئے اقدامات کا استعمال کرتے ہوئے انہیں فعال طور پر بہتر بنانے کے لیے ہمیشہ کام کر سکتے ہیں۔ ذہن میں رکھیں کہ کسی ہنر کو فروغ دینے اور مضبوط کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اس پر باقاعدگی سے عمل کیا جائے، اس لیے زیادہ سے زیادہ لوگوں سے بات کرنے، مزید بات چیت شروع کرنے، اور اپنے سماجی سکون کے علاقے کو بڑھانے کی کوشش کریں۔

عام سوالات

جب آپ اپنی سماجی مہارتوں کو بہتر بناتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

اپنی سماجی مہارتوں کو بہتر بنانا آپ کی ذاتی زندگی کے تمام پہلوؤں اور رشتوں میں مثبت اثرات کا باعث بن سکتا ہے۔ بہتر سماجی مہارت رکھنے والے لوگ بہتر تعلقات، زیادہ خوداعتمادی، کم تناؤ، اور زندگی میں عام طور پر زیادہ خوش اور زیادہ مطمئن ہوتے ہیں۔[][]

سماجی ہونا اتنا تھکا دینے والا کیوں ہے؟

سماجی ہونا ایک انٹروورٹ یا کسی ایسے شخص کے لیے زیادہ تھکا دینے والا اور پریشان کن ہوسکتا ہے جو شرمیلی، سماجی طور پر فکر مند، یا بے چین ہو۔ سماجی سازی کے لیے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہاں تک کہ بہت زیادہ باہر جانے والے لوگوں کو بھی بہت سارے سماجی تعاملات کے بعد آرام کرنے اور دوبارہ چارج کرنے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے۔

کیا۔