Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje. Sosjale feardichheden binne in komplekse set fan "minskenfeardigens" dy't jo helpe te kommunisearjen en effektyf mei oaren yn in ferskaat oan situaasjes te kommunisearjen. Oft jo doel is om sûne freonskippen op te bouwen en te behâlden, slagje as studint yn 'e kolleezje, of foarút gean op it wurk, sosjale feardichheden sille essensjeel wêze.
As jo besoarge binne dat jo sosjale feardichheden stunted binne, is it goede nijs dat se kinne wurde leard, ûntwikkele en ferbettere mei praktyk.
Dit artikel sil praktysk advys jaan foar it ferbetterjen fan dizze feardichheden, sadat jo mear fertrouwen fiele kinne tidens sosjale ynteraksjes.
Wat binne sosjale feardigens, en hoe wurde se ûntwikkele?
Nimmen is berne mei sosjale feardigens. Basis sosjale feardigens lykas learen hoe te harkjen, ynstruksjes folgje, en dúdlik prate wurde leard yn 'e jeugd. Mear avansearre sosjale feardigens lykas witten hoe't jo dingen sizze, wat net te sizzen of te dwaan, of hoe't jo mei konflikten omgean kinne ûntwikkelje allinich mei ûnderfining en ynteraksjes yn 'e echte wrâld. As jo sosjale feardigens folwoeksen wurde, kinne jo jo makliker oanpasse oan ferskate soarten sosjale situaasjes.[][]
Sosjale feardigens omfetsje in breed oanbod fan kommunikaasjefeardigens, fariearjend fan basis oant mear avansearre, ynklusyf:[][]
- Ideeën floeiend en dúdlik kinne kommunisearje
- Krekt lêze en ynterpretearje kinnebart as jo gjin sosjale ynteraksje hawwe?
Isolaasje is ferbûn mei hegere nivo's fan iensumens, plus minder fysike en geastlike sûnens. Sosjale ynteraksje is in basis minsklike need; it is nedich foar it behâld fan in goede kwaliteit fan libben. In tekoart oan sosjale ynteraksje kin ek liede ta sosjale feardigens tekoarten en mear eangst oer sosjalisearjen.[][]
Wat bart der as jo net sosjalisearje foar in lange tiid?
Lange perioaden fan tiid sûnder sosjalisearjen kinne feroarsaakje dat jo sosjale feardichheden roast wurde, sadat jo minder selsbetrouwen en feardich meitsje as jo moatte ynteraksje mei oaren. Langere isolaasje kin ek jo risiko op fysike en geastlike sûnensproblemen ferheegje en jo leefberens ferminderje.[][]
sosjale oanwizings
sosjale oanwizings
sosjale oanwizings
sosjale oanwizings
sosjale oanwizings
sosjale oanwizings
sosjale oanwizings
sosjale oanwizings
sosjale oanwizings
10 manieren om jo sosjale feardichheden te ferbetterjen
Troch regelmjittich oefenjen is it mooglik om jo sosjale feardichheden te ferbetterjen en ynteraksjes te hawwen dy't minder ûnhandich en nofliker fiele. Hjirûnder binne 10 manieren om te wurkjen oan it identifisearjen en ferbetterjen fan sosjale feardigens tekoarten.
1. Sammelje feedback om jo sosjale feardichheden te beoardieljen
Undersyk lit sjen dat guon minsken dy't leauwe dat se ferskriklike sosjale feardigens hawwe, eins better binne as se tinke yn kommunikaasje.[] Eerlike feedback krije yn 'e echte wrâld is ien fan' e bêste manieren om út te finen oft jo sosjale tekoart echt is of ferbylde en oplossingen te identifisearjen foar spesifike feardigenstekoarten dy't jo hawwe. hoe't se tinke dat oaren jo waarnimme
2. Identifisearje de oarsaak fan jo tekoarten op sosjale feardigens
Wisten wat jo feroarsaket dat jo ûnhandich of sosjaal tekoart fiele kinne jo helpe om selsbewuster te wurden, wat in wichtich ûnderdiel is fan ûntwikkeling fan sosjale feardigens. Selsrefleksje kin de woarteloarsaken fan jo sosjale problemen ûntdekke, sadat jo in rjochte plan kinne meitsje om dizze problemen oan te pakken.
Guon fan 'e meast foarkommende oarsaken fan it gefoel fan sosjaal ûnhandich omfetsje:[][]
- Persoanlikheid of yndividuele ferskillen lykas mear yntrovert, neurotysk of minder iepen wêze kinne it foar guon minsken dreger meitsje om natuerlik mei oaren om te gean.
- Negative ûnderfiningen út it ferline lykas pesten, ôfwiisd wurde, of in echt beskamsume momint kinne jo negatyf ynteraksjes ferwachtsje mei minsken, wêrtroch jo mear ferdigenjend om oaren binne.
- Earste bernetiid ûnderfiningen lykas ûnderdak wêze, thúsûnderwiisd wurde, of in âlder hawwe dy't sosjaal isolearre hawwe kinnen hawwe ûntwikkele ta sosjale feardigens dy't jo minder hawwe> lykas wurde pleatst yn in nije of oare rol, omjouwing, of sosjale ynstelling kin ek liedeminsken om har sosjaal ûnhandig te fielen
- Leech selsbyld, ûnfeiligens en eangst binne oare mienskiplike oarsaken fan sosjale ûnhandigens en kinne minsken harsels as sosjaal ûnfoldwaande of tekoart sjen litte.
- Sosjaal isolemint of in tekoart oan sosjale ynteraksje kin ek feroarsaakje dat minsken minder betrouwen krije yn har sosjale feardichheden en ek dizze psychyske feardichheden te brûken. problemen lykas op it autismespektrum wêze, sosjale eangst of ADHD hawwe, of depressyf wêze kinne guon minsken mear gefoelich meitsje foar problemen mei sosjale feardigens.
3. Fokus mear op oaren as dysels
Sosjale feardichheden geane foar in grut part oer de mooglikheid om oare minsken sekuer te lêzen en te reagearjen op sosjale oanwizings, wat allinich mooglik is as jo mear op oaren rjochtsje as op josels. Sosjale eangst of ûngemaklik of ûnfeilich fiele kinne jo sosjale ynteraksjes oertinke oant it punt dat it ûnmooglik is foar har om natuerlik te fielen.
Om dizze syklus te brekken, besykje guon fan dizze feardichheden te brûken:[]
- Jou jo folsleine oandacht oan oaren yn petear om har te helpen wichtich en wearden te fielen
- Toan oprjochte belangstelling foar oare minsken en de dingen wêr't se mear oer hawwe
- o cuser mear op in goed te hearren
- Ocus minder op it meitsjen fan in goede yndruk en mear op it meitsjen fan oaren fiele heard en begrepen
- Praat mear oer de dingen dy't ynteressearjeof stimulearje oaren om mear gefoelige ynteraksjes te meitsjen
- Stel mear iepen fragen om minsken oer harsels te praten
4. Wês opmerkliker foar sosjale oanwizings
By in ynteraksje binne d'r altyd ferskate sosjale oanwizings dy't jo kinne helpe om oare minsken te "lêzen" en hoe't se op jo reagearje. Dizze oanwizings kinne hannelje as ferkearsbuorden dy't jo helpe te witten hoe't de ynteraksje giet en wannear't jo moatte stopje, rjochtingen feroarje of fertrage. Dit is de reden wêrom't opmerklik wêze en learje hoe't jo sosjale oanwizings opnimme, sa'n wichtich ûnderdiel is fan it ferbetterjen fan jo sosjale feardigens.
Hjir binne wat sosjale oanwizings om te sjen, te sjen en nei te harkjen yn petearen:[]
- Oagkontakt mije, fidgeting, of sjoch nei de doar kin oanjaan dat immen ûngemaklik is
- It ûnderwerp feroarjen oer in gefoelich of gefoelich wêze<4 milen, eachkontakt meitsje, oare tekens fan emosjonele ekspresje, en knikje binne meast positive tekens fan belangstelling
- Slutsen of ferdigenjen kinne oanjaan dat jo ien hawwe misledige
- Dûbeld ferskinen, hastich ferskine of har tillefoan kontrolearje kin betsjutte dat immen ferfeeld of drok is
5. Ferwiderje misferstannen yn it momint
Misbegripen barre hieltyd, sels mei de meast betûfte kommunikators. Dizze kinne faaks wurde foarkommen of gau opromme troch te stellen ferdúdlikjende fragenwis dat jo en de oare persoan op deselde side binne. Freegje om opheldering helpt jo misferstannen en miskommunikaasje te foarkommen. It kin jo ek realtime gegevens leverje dy't jo op in dúdlike en effektive manier kommunisearje.
Hjir binne wat foarbylden fan fragen dy't jo moatte stelle om ferdúdliking te krijen en te soargjen dat jo op deselde side binne mei ien mei wa't jo prate:
Sjoch ek: Hoe meitsje freonen bûten it wurk- Reflektearje werom wat se seine troch wat te sizzen as: "Wat ik hear dat jo sizze is ..."
- Hat fragen stelle lykas, of "Hat dat jo fraach beäntwurde?"
- Misfersteuringen foarkomme troch wat te sizzen as: "Wat ik besocht te sizzen wie ..." of te freegjen: "Kinne jo dat werhelje?"
- Gearfetsje wichtige konversaasjes troch wat te sizzen as: "Dus de wichtichste takeaways dy't ik fan ús petear krige wiene ..." en de persoan de kâns te jaan om ta te foegjen of te ferdúdlikjen as it nedich is <5. Oefenje jo sosjale feardichheden regelmjittich
- Swierrichheid om ideeën dúdlik oan oaren út te drukken of by it ûnderwerp te bliuwen
- Sosjale oanwizings ûntbrekke of sosjale situaasjes net kinne lêze
- Feedback krije fan oaren dat jo swak hawwekommunikaasje
- Praat of gedrage op sosjaal ûnakseptabele wizen
- Spannend, ûnhandich of te senuweftich fiele tidens normale konversaasjes
- Gjin freonen hawwe of folslein sosjaal isolearre of ynlutsen wêze
- Net witten hoe of wannear't in petear begjinne, trochgean of einigje moat
- Befriezen yn spannende of stressfolle situaasjes
Kommunikaasje kin foar guon minsken natuerliker komme, mar sosjale feardichheden moatte altyd aktyf ûntwikkele, ûnderhâlden en ferbettere wurde troch reguliere ynteraksjes.
Geregelde praktyk krije mei jo sosjale feardigens is de bêste manier om se te ferbetterjen. Dit betsjut dat jo mear petearen begjinne, mear prate, en jo eangst net tastean om ferlegen te wurden of flaters te meitsjen om jo stil te hâlden. Wurkje stadichoan op ta mear útdaagjende en dreger petearen, lykas learen hoe't jo moatte oplossekonflikten, jou feedback, of ferûntskuldigje.
7. Kommunisearje in dúdlik berjocht troch in doel te hawwen
Dúdlik wurde oer hokker berjocht jo wolle kommunisearje mei immen kin helpe om jo ynteraksjes te ferbetterjen. Identifisearje wat jo foarôfgeand wolle kommunisearje (of wat jo "doel" is) makket it makliker om op it spoar te bliuwen, benammen tidens in wichtich petear.
Bygelyks, it opskriuwen fan in pear wichtige punten of ideeën foar in wurkpresintaasje of gearkomste kin jo helpe om mear taret te fielen, wylst jo ek ynstelle foar in mear positive en produktive ynteraksje.
8. Filtreer josels minder en wês autentyker
Minsken dy't fiele dat se gjin sosjale feardigens hawwe, kinne in oanstriid hawwe om te oerkompensearjen troch alles wat se sizze of dogge te filterjen of te oertinken. Dit kin backfire, wêrtroch't jo fiele mear senuweftich en ûnfeiliger en ek meitsje it dreger om te tinken dúdlik en prate floeiend. Besykje te ûntspannen en los te meitsjen kin jo helpe om echter en autentyker te wêzen, wat liedt ta ynteraksjes dy't in protte natuerliker en nofliker fiele.
9. Praat faker mei jo leafsten
Om't iensumens en sosjaal isolemint sa min binne foar jo fysike en geastlike sûnens, kin mear tiid trochbringe mei freonen en famylje jo leefberens echt ferbetterje. Mei dizze petearen kinne jo basale sosjale feardigens oefenje, lykas petearen begjinne, ynteresse sjen litte en petearen trochgean. Dizze relaasjes binne ek oanstriidom "feilige plakken" te wêzen om mear avansearre sosjale feardichheden te oefenjen lykas konfliktoplossing, om help freegje, of ferûntskuldiging nei it meitsjen fan in flater.
10. Sykje formele training foar sosjale feardigens
As jo fiele dat jo wat ekstra stipe nedich hawwe foar it ûntwikkeljen fan sosjale feardigens, kin it in goed idee wêze om jo oan te melden foar in training, klasse of online kursus om jo sosjale feardigens te ferbetterjen.
It bywenjen fan stipegroepen of gearkomsten foar it ferbetterjen fan sprekfeardigens yn it iepenbier kin helpe jo mear feardigens en tips te jaan, wylst jo ek kânsen foar goede praktyk jouwe. As de oarsaak fan jo minne sosjale feardigens is relatearre oan in ûnderlizzende geastlike sykte, kinne jo ek beskôgje.
Hoe te witten oft jo minne sosjale feardigens hawwe
It kin lestich wêze om te witten oft jo feitlik minne sosjale feardigens hawwe of gewoan wrakselje mei sosjale eangst, ûnfeiligens, of leech selsbyld.
Undersyk lit sjen dat dizze problemen jo kinne leauwe dat jo minne sosjale feardigens hawwe en jo ynteraksjes negatyf evaluearje, sels as se goed geane, dat sosjale feardichheden binne, en dat betsjut sels dat jo sosjale feardigens net ûntwikkelje.[] en bouwe se mei praktyk.
Sjoch ek: Krige de stille behanneling fan in freon? Hoe te reagearjen op itGuon fan 'e folgjende kinne tekens wêze fan minne sosjale feardigens:[][][]
As jo net fiele dat jo sosjale feardichheden binne wêr't jo wolle dat se binne, kinne jo altyd wurkje om se aktyf te ferbetterjen mei de stappen yn dit artikel. Hâld der rekken mei dat de bêste manier om in feardigens te ûntwikkeljen en te fersterkjen is it regelmjittich te oefenjen, dus besykje om mei mear minsken te praten, mear petearen te begjinnen en jo sosjale komfortsône te groeien.
Algemiene fragen
Wat bart der as jo jo sosjale feardichheden ferbetterje?
It ferbetterjen fan jo sosjale feardichheden kin positive rimpeleffekten feroarsaakje yn alle aspekten fan jo persoanlik libben en relaasjes. Minsken mei bettere sosjale feardichheden melde bettere relaasjes, mear selsfertrouwen, minder stress, en binne oer it algemien lokkiger en tefredener yn it libben.[][]
Wêrom is sosjaal wêze sa útputtend?
Sosjaal wêze kin mear útputtend en drainearjender wêze foar in yntrovert of immen dy't ferlegen, sosjaal eangst of reservearre is. Sosjalisearjen freget enerzjy, en sels tige útgeande minsken hawwe tiid nedich om te rêstjen en op te laden nei in protte sosjale ynteraksjes.
Wat
