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독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 링크를 통해 구매하면 커미션을 받을 수 있습니다. 사회적 기술은 다양한 상황에서 다른 사람과 효과적으로 의사소통하고 상호 작용하는 데 도움이 되는 복잡한 "대인 기술" 집합입니다. 당신의 목표가 건강한 우정을 쌓고 유지하는 것이든, 대학에서 성공하는 것이든, 직장에서 성공하는 것이든, 사회적 기술은 필수적입니다.
사회적 기술이 저해될까봐 걱정된다면 연습을 통해 사회적 기술을 배우고 개발하고 개선할 수 있다는 좋은 소식이 있습니다.
이 기사에서는 이러한 기술을 향상시켜 사회적 상호 작용 중에 더 자신감을 가질 수 있도록 실용적인 조언을 제공합니다.
사회적 기술이란 무엇이며 어떻게 개발되나요?
누구도 사회적 기술을 타고나지 않습니다. 듣고, 지시를 따르고, 명확하게 말하는 방법을 배우는 것과 같은 기본적인 사회적 기술은 어린 시절에 배웁니다. 말하는 방법, 말하거나 하지 말아야 할 것 또는 갈등을 다루는 방법을 아는 것과 같은 고급 사회적 기술은 경험과 실제 상호 작용을 통해서만 개발됩니다. 사회적 기술이 성숙해짐에 따라 다양한 종류의 사회적 상황에 더 쉽게 적응할 수 있습니다.[][]
사회적 기술에는 기본에서 고급 수준에 이르는 광범위한 의사소통 기술이 포함됩니다.[][]
- 아이디어를 유창하고 명확하게 전달할 수 있음
- 정확하게 읽고 해석할 수 있음사회적 상호 작용이 부족하면 발생합니까?
고립은 더 높은 수준의 외로움과 더 나쁜 신체적, 정신적 건강과 관련이 있습니다. 사회적 상호 작용은 기본적인 인간의 필요입니다. 좋은 삶의 질을 유지하는 데 필요합니다. 사회적 상호 작용의 부족은 또한 사회적 기술 부족과 사회화에 대한 더 많은 불안으로 이어질 수 있습니다.[][]
오랫동안 사회화하지 않으면 어떻게 됩니까?
사회화하지 않고 오랜 시간 동안 지내면 사회적 기술이 녹슬어 다른 사람과 상호 작용해야 할 때 자신감과 숙련도가 떨어질 수 있습니다. 장기간의 격리는 신체 및 정신 건강 문제의 위험을 증가시키고 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.[][]
사회성 향상을 위한 10가지 방법
정기적인 연습을 통해 사회적 기술을 향상시키고 덜 어색하고 더 즐겁게 상호 작용할 수 있습니다. 다음은 사회적 기술 부족을 확인하고 개선하기 위한 10가지 방법입니다.
또한보십시오: 남자 친구에게 물어볼 286가지 질문(모든 상황에 대해)1. 피드백을 수집하여 자신의 사회적 기술을 평가하세요
연구에 따르면 자신의 사회적 기술이 형편없다고 생각하는 사람들이 생각보다 의사소통 능력이 뛰어납니다.[] 정직한 실제 피드백을 받는 것은 자신의 사회적 결함이 실제인지 상상인지 파악하고 특정 기술 부족에 대한 해결책을 찾는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
데이터와 피드백을 사용하여 사회적 기술을 평가하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 온라인 또는 SocialSelf의 자유로운 사회적 어색함퀴즈
2. 사회적 기술 부족의 원인 파악하기
무엇이 당신을 어색하게 만들거나 사회적으로 부족하다고 느끼는지 아는 것은 사회적 기술 개발의 중요한 부분인 자기 인식을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자기 반성은 사회적 문제의 근본 원인을 밝혀내어 이러한 문제를 해결하기 위한 목표 계획을 세울 수 있습니다.
사회적으로 어색함을 느끼는 일반적인 원인은 다음과 같습니다.[][]
- 성격 또는 개인차 내향적이거나 신경질적이거나 덜 개방적인 것과 같은 이유로 일부 사람들은 다른 사람들과 자연스럽게 상호 작용하기가 더 어려울 수 있습니다.
- 약자 괴롭히기, 거절당하기 또는 매우 당황스러운 순간과 같은 과거의 부정적인 경험 은 사람들과의 부정적인 상호작용을 기대하게 하여 다른 사람들에 대해 더 방어적이 되도록 만들 수 있습니다.
- 보호, 홈스쿨링 또는 부모가 사회적으로 고립된 것과 같은 어린 시절의 경험 으로 인해 사회적 기술을 개발하는 연습이 줄어들 수 있습니다.
- 삶의 변화 및 전환 새롭거나 다른 역할, 환경 또는 사회적 환경에 배치되는 것과 같은 또한 리드사람들이 사회적으로 어색함을 느끼는
- 낮은 자존감, 불안감 및 불안 은 사회적 어색함의 다른 일반적인 원인이며 사람들이 자신을 사회적으로 부적절하거나 부족하다고 생각하게 만들 수 있습니다.
- 사회적 고립 또는 사회적 상호작용의 부족 은 또한 사람들이 자신의 사회적 기술에 대한 자신감을 덜 느끼고 이러한 기술을 사용하는 규칙적인 연습을 덜 하게 할 수 있습니다.
- 신경학적 또는 심리적 문제 예: 자폐증 스펙트럼, 불안, ADHD, 또는 우울함은 모두 특정 사람들을 사회적 기술 문제에 더 취약하게 만들 수 있습니다.
3. 자신보다 다른 사람에게 더 집중하세요
사회적 기술은 주로 다른 사람을 정확하게 읽고 사회적 단서에 대응할 수 있는 능력에 관한 것으로, 이는 자신보다 다른 사람에게 더 집중할 때만 가능합니다. 사회적 불안이나 어색하거나 불안한 느낌으로 인해 사회적 상호 작용을 자연스럽게 느낄 수 없을 정도로 지나치게 생각할 수 있습니다.
이 주기를 끊으려면 다음 기술 중 일부를 사용해 보십시오.[]
- 대화에서 다른 사람이 중요하고 가치 있다고 느낄 수 있도록 모든 관심을 쏟습니다.
- 다른 사람과 그들이 중요하게 여기는 것에 진심 어린 관심을 나타냅니다.
- 좋은 '말하는 사람'이 아니라 잘 듣는 사람이 되는 데 더 집중합니다.
- 좋은 인상을 주는 데 덜 집중하고 다른 사람에게 좋은 인상을 주는 데 더 집중합니다. 듣고 이해받는 느낌
- 관심있는 것에 대해 더 많이 이야기하십시오.또는 다른 사람들이 더 기분 좋은 상호 작용을 하도록 자극
- 사람들이 자신에 대해 계속 이야기할 수 있도록 더 많은 개방형 질문을 하십시오
4. 사회적 신호를 더 잘 관찰하세요.
상호작용 중에는 다른 사람과 그들이 당신에게 어떻게 반응하는지 "읽는" 데 도움이 될 수 있는 다양한 사회적 신호가 항상 있습니다. 이러한 신호는 상호 작용이 진행되는 방식과 정지, 방향 변경 또는 감속이 필요한 시점을 알려주는 도로 표지판과 같은 역할을 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 관찰력을 유지하고 사회적 신호를 포착하는 방법을 배우는 것이 사회적 기술을 향상하는 데 매우 중요한 부분입니다.
다음은 대화에서 보고, 보고, 들어야 할 몇 가지 사회적 신호입니다.[]
- 눈을 마주치지 않거나, 안절부절 못하거나, 문을 쳐다보는 것은 누군가가 불편함을 나타낼 수 있습니다.
- 주제를 바꾸거나 회피하는 것은 민감하거나 논쟁의 여지가 있는 주제에 부딪쳤다는 것을 의미할 수 있습니다.
- 미소, 눈을 마주치는 것, 기타 감정의 징후 표정과 고개 끄덕임은 일반적으로 관심의 긍정적인 신호입니다.
- 말을 끊거나 방어하는 것은 당신이 누군가를 화나게 했다는 것을 나타낼 수 있습니다
- 산만해 보이거나 서두르거나 전화를 확인하는 것은 누군가가 지루하거나 바쁘다는 것을 의미할 수 있습니다
5. 순간의 오해 풀기
가장 숙련된 의사소통자에게도 오해는 항상 발생합니다. 명확한 질문을 함으로써 이러한 문제를 피하거나 신속하게 해결할 수 있습니다.귀하와 다른 사람이 같은 페이지에 있는지 확인하십시오. 설명을 요청하면 오해와 오해를 피하는 데 도움이 됩니다. 또한 명확하고 효과적인 방식으로 의사소통하고 있다는 실시간 데이터를 제공할 수 있습니다.
다음은 설명을 얻고 대화 상대와 같은 입장에 있는지 확인하기 위해 물어볼 수 있는 몇 가지 질문의 예입니다.
- "내가 듣고 있는 것은..."과 같이 말하여 상대방이 말한 내용을 반영합니다.
- "그게 말이 됩니까?"와 같은 질문을 합니다. 또는 "질문에 대한 답변이 되었습니까?"
- "내가 말하려고 했던 것은… 정기적으로 사교 기술을 연습하십시오.
의사소통은 어떤 사람들에게는 더 자연스럽게 이루어질 수 있지만, 사교 기술은 항상 정기적인 상호 작용을 통해 적극적으로 개발, 유지 및 향상되어야 합니다.
또한보십시오: 외로움사회 기술을 사용하여 정기적으로 연습하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 이것은 더 많은 대화를 시작하고, 더 많이 말하고, 당황하거나 실수하는 것에 대한 두려움으로 침묵하지 않는 것을 의미합니다. 문제를 해결하는 방법을 배우는 것과 같이 점점 더 도전적이고 어려운 대화를 시작합니다.갈등, 피드백 제공 또는 사과.
7. 목표를 가지고 명확한 메시지를 전달하세요.
다른 사람에게 전달하고 싶은 메시지가 무엇인지 명확히 하면 상호 작용을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미리 전달하고 싶은 내용(또는 "목표")을 파악하면 특히 중요한 대화 중에 더 쉽게 궤도에 오를 수 있습니다.
예를 들어, 작업 프레젠테이션이나 회의 전에 몇 가지 핵심 사항이나 아이디어를 적어두면 보다 긍정적이고 생산적인 상호 작용을 준비하는 동시에 준비가 잘 된 느낌을 받을 수 있습니다.
8. 자신을 덜 필터링하고 더 진실되게
사교 기술이 부족하다고 느끼는 사람들은 자신이 말하거나 행동하는 모든 것을 필터링하거나 지나치게 생각함으로써 과잉 보상하는 경향이 있을 수 있습니다. 이것은 역효과를 낳을 수 있고, 당신을 더 초조하고 불안하게 만들며 또한 명확하게 생각하고 유창하게 말하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 긴장을 풀고 긴장을 풀려고 하면 훨씬 더 자연스럽고 즐거운 상호 작용으로 이어져 더 진정성 있고 진정성 있는 사람이 될 수 있습니다.
9. 사랑하는 사람과 더 자주 대화하십시오.
외로움과 사회적 고립은 신체적, 정신적 건강에 매우 좋지 않기 때문에 친구 및 가족과 더 많은 시간을 보내면 삶의 질이 향상될 수 있습니다. 이러한 대화를 통해 대화 시작, 관심 표시, 대화 지속과 같은 기본적인 사회적 기술을 연습할 수 있습니다. 이러한 관계도 경향이 있습니다.갈등 해결, 도움 요청 또는 실수 후 사과와 같은 고급 사회적 기술을 연습할 수 있는 "안전한 장소"가 되도록 합니다.
10. 공식적인 사회적 기술 훈련을 받으십시오.
사회적 기술을 개발하는 데 추가 지원이 필요하다고 생각되면 교육, 수업 또는 온라인 과정에 등록하여 사회적 기술을 향상시키는 것이 좋습니다.
대중 연설 기술 향상을 위한 지원 그룹이나 모임에 참석하면 더 많은 기술과 팁을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 좋은 연습 기회도 얻을 수 있습니다. 낮은 사회적 기술의 원인이 근본적인 정신 질환과 관련이 있는 경우 다음을 고려할 수도 있습니다.
사회적 기술이 나쁜지 확인하는 방법
실제로 사회적 기술이 나쁜지 아니면 단순히 사회적 불안, 불안감 또는 낮은 자존감으로 어려움을 겪고 있는지 파악하기 어려울 수 있습니다.
연구에 따르면 이러한 문제로 인해 자신이 사회적 기술이 부족하다고 믿게 되고 상호 작용이 잘 되더라도 부정적인 평가를 받게 될 수 있습니다.[] 즉, 사회적으로 무능하다고 느끼는 것이 귀하를 의미하지는 않으며 진정으로 사회적 기술이 부족한 사람도 연습을 통해 이러한 문제를 개발하고 구축할 수 있습니다.
다음 중 일부는 사회적 기술이 부족하다는 신호일 수 있습니다.[][][]
- 다른 사람에게 생각을 명확하게 표현하거나 주제에 집중하기 어려움
- 사회적 단서를 놓치거나 사회적 상황을 읽을 수 없음
- 자신이 약하다는 다른 사람의 피드백 받기의사소통
- 사회적으로 용인되지 않는 방식으로 말하거나 행동
- 정상적인 대화 중에 긴장하거나 어색하거나 지나치게 긴장함
- 친구가 없거나 완전히 사회적으로 고립되거나 위축됨
- 대화를 시작, 계속 또는 종료하는 방법이나 시기를 알지 못함
- 긴장되거나 스트레스가 많은 대화 또는 사회적 상황에서 얼어붙음
마지막 생각
자신의 사회적 기술이 원하는 수준에 도달하지 못했다고 생각되면 언제든지 이 문서의 단계를 사용하여 적극적으로 개선할 수 있습니다. 기술을 개발하고 강화하는 가장 좋은 방법은 정기적으로 연습하는 것이므로 더 많은 사람들과 대화하고, 더 많은 대화를 시작하고, 사회적 편안함을 키우기 위해 노력하십시오.
일반적인 질문
사회성 기술을 향상시키면 어떻게 됩니까?
사회성 기술을 향상하면 개인 생활과 관계의 모든 측면에서 긍정적인 파급 효과를 일으킬 수 있습니다. 더 나은 사회적 기술을 가진 사람들은 더 나은 관계, 더 많은 자신감, 더 낮은 스트레스를 보고하며 일반적으로 삶에서 더 행복하고 더 만족합니다.[][]
왜 사회적인 것이 그렇게 지치게 합니까?
내향적인 사람이나 수줍음이 많거나 사회적으로 불안하거나 내성적인 사람에게는 사회적인 것이 더 힘들고 지칠 수 있습니다. 사교 활동에는 에너지가 필요하며 매우 외향적인 사람들도 많은 사회적 상호 작용 후에 휴식과 재충전을 위한 시간이 필요합니다.
무엇
