Zer egin Gizarte Trebetasunik ez baduzu (10 urrats sinple)

Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea. Gizarte-trebetasunak hainbat egoeratan besteekin modu eraginkorrean komunikatzen eta elkarreragintzen laguntzen dizuten "pertsonen trebetasunen" multzo konplexu bat dira. Zure helburua adiskidetasun osasuntsuak sortzea eta mantentzea, unibertsitatean arrakasta izatea edo lanean aurrera egitea den ala ez, gizarte-trebetasunak ezinbestekoak izango dira.

Kezkatuta bazaude zure gizarte-trebetasunak gutxituta daudelako, berri ona da praktikarekin ikasi, garatu eta hobetu daitezkeela.

Artikulu honek trebetasun horiek hobetzeko aholku praktikoak emango ditu, harreman sozialetan konfiantza handiagoa izan dezazun.

Zer dira trebetasun sozialak eta nola garatzen dira?

Inor ez da trebetasun sozialekin jaiotzen. Entzuten, argibideak betetzen eta argi hitz egiten ikastea bezalako oinarrizko trebetasun sozialak haurtzaroan ikasten dira. Gizarte trebetasun aurreratuagoak, esate baterako, gauzak esaten jakitea, zer ez esan edo egin edo gatazkei nola aurre egin esperientziarekin eta mundu errealeko elkarreraginekin soilik garatzen dira. Zure gizarte-trebetasunak heldu ahala, errazago egokituko zara gizarte-egoera ezberdinetara.[][]

Gizarte-trebetasunek komunikazio-trebetasun ugari hartzen dute barne, oinarrizko eta aurreratuagoetara, besteak beste:[][]

• Ideiak argi eta garbi komunikatzeko gai izatea
• Zehaztasunez irakurtzeko eta interpretatzeko gai izatea.interakzio sozialik ez baduzu gertatzen da?

  Bakardade maila altuagoarekin lotzen da isolamendua, eta osasun fisiko eta psikiko txarragoarekin. Elkarreragin soziala oinarrizko giza beharra da; beharrezkoa da bizi-kalitate ona mantentzeko. Elkarreragin sozialik ezak gizarte-gaitasunen gabeziak eta gizarteratzeko antsietate gehiago ere ekar ditzake.[][]

  Ikusi ere: Lagunei egin beharreko 210 galdera (egoera guztietarako)

  Zer gertatzen da denbora luzez gizarteratzen ez zarenean?

  Sozializaziorik gabe denbora luzez igarotzeak zure trebetasun sozialak herdoildu egin ditzake eta besteekin harremanetan jarri behar duzunean konfiantza eta trebetasun gutxiago bihurtuko zaitu. Luzaroan isolatzeak osasun fisiko eta psikiko arazoak izateko arriskua areagotu dezake eta zure bizi-kalitatea murrizten du. 11>seinale sozialak

• Enpatia eta besteen sentimenduak eta ikuspuntuak ulertzeko gai izatea
• Jokaera eta komunikazioa egoeraren arabera egokitzea
• Elkarrizketak hasi, mantendu eta amaitzea
• Harreman osasuntsuak sortzea eta mantentzea
• Gaizki-ulertuak identifikatu eta ebazten jakitea
• Mugak jartzen jakitea, ezetz esaten eta norbere buruari sinesgarritasuna
• erantzuntzen jakitea. modu eraginkorrean estres-egoera edo gatazken aurrean

Gizarte trebetasunak hobetzeko 10 modu

Ohiko praktikaren bidez, posible da zure trebetasun sozialak hobetzea eta ez hain deseroso eta atseginago sentituko diren elkarrekintzak izatea. Jarraian, gaitasun sozialen gabeziak identifikatu eta hobetzeko lan egiteko 10 modu daude.

1. Bildu iritzia zure gizarte-trebetasunak ebaluatzeko

Ikerketek erakusten dute gizarte-trebetasun ikaragarriak dituztela uste duten pertsona batzuk benetan uste baino hobeak direla komunikatzeko.[] Mundu errealeko iritzi zintzoak jasotzea da zure gizarte-gabezia benetakoa edo imajinatua den jakiteko eta dituzun gaitasun-gabezi espezifikoetarako irtenbideak identifikatzeko.

Hainbat modu daude zure gizarte-gaitasunak ebaluatzeko. fidatu besteek uste duten nola hautematen zaituztenaz

2. Identifikatu zure trebetasun sozialen gabezien zergatia

Baldar edo sozialki gabezia sentitzea zerk eragiten dizun jakiteak norbere buruaren kontzientzia handiagoa izaten lagunduko dizu, eta hori trebetasun sozialen garapenaren zati garrantzitsua da. Auto-hausnarketak zure gizarte-arazoen arrazoiak aurki ditzake, arazo horiei aurre egiteko plan zehatz bat egin ahal izateko.

Sozialki baldar sentitzearen kausa ohikoenetako batzuk hauek dira:[][]

• Pertsonaltasuna edo desberdintasun indibidualak barneratuagoa, neurotikoagoa edo ez hain irekia izateak, besteak beste, zailagoa izan dezakete pertsona batzuek besteekin modu naturalean elkarreragina izatea.
• Iraganeko esperientzia negatiboek bezalako jazarpena, baztertua izatea edo benetan lotsagarria den momentu bat jendearekin interakzio negatiboak espero ditzakezu, eta besteen aurrean defentsiboago egon zaitezke.
• Haurtzaroko esperientziek esaterako, babestuta egotea, etxean eskolatzea edo sozialki isolatuta zegoen gurasoa izateak, baliteke trebetasun sozialak eta trantsizio gutxiago praktikatzea

• trebetasunak garatzea. rol, ingurune edo ingurune sozial berri edo ezberdin batean kokatzeak ere ekar dezakeJendeak sozialki deseroso sentitzea

  Autoestimu baxua, segurtasunik eza eta antsietatea dira baldartasun sozialaren beste kausa arruntak eta pertsonak bere burua sozialki desegokitzat edo eskastzat jo dezakete.

  Gizarte isolamenduak edo elkarrekintza sozialik ezak pertsonek ere konfiantza gutxiago izatea eragin dezakete beren trebetasun psikologikoetan edo trebetasun psikologikoetan erregularki erabiltzean. Autismoaren espektroan egoteak, antsietate soziala edo TDAH izateak edo depresioak izateak, pertsona jakin batzuk gizarte-trebetasun-arazoak izateko joera handiagoa izan dezake.

3. Gehiago zentratu besteengan zeure burua baino

Gizarte-trebetasunak, neurri handi batean, beste pertsonak zehaztasunez irakurtzeko eta gizarte-arloei erantzuteko gai izatea da, hori bakarrik posible da besteengan zeuregan baino gehiago zentratzen zarenean. Gizarte-antsietateak edo baldar edo ziurgabe sentitzeak gizarte-interakzioak gehiegi pentsatzea eragin diezazuke natural sentitzea ezinezkoa izan arte.

Ziklo hau hausteko, saiatu trebetasun hauetako batzuk erabiltzen:[]

• Eman arreta osoa besteei elkarrizketan garrantzitsuak eta balioak sentitzen laguntzeko. Gutxiago zentratu inpresio ona ematera eta gehiago besteak entzunak eta ulertuak sentiaraztea
• Gehiago hitz egin interesatzen zaizkion gauzei buruzedo besteei hunkitu interakzio on gehiago sortzeko
• Egin galdera irekiagoak jendeari buruz hitz egiten jarraitzeko

4. Behatu gehiago gizarte-seinaleei

Interakzio batean zehar, beti daude beste pertsona batzuk "irakurtzen" eta haiek zuri nola erantzuten dizuten lagun zaitzaketen seinale sozial desberdinak. Seinale hauek interakzioa nola doan eta noiz gelditu behar duzun, norabidea aldatu edo moteldu behar duzun ezagutzen laguntzen dizuten bide-seinale gisa jardun dezakete. Horregatik, adi egotea eta gizarte-arloak nola jasotzen ikastea oso garrantzitsua da zure trebetasun sozialak hobetzeko.

Hona hemen elkarrizketetan ikusi, begiratu eta entzuteko zenbait gizarte-arlo:[]

• Begizko kontaktua saihesteak, mugitu edo ateari begiratzeak norbait deseroso dagoela adieraz dezake. begien kontaktua, adierazpen emozionalaren beste zantzu batzuk eta keinua egiteak interes-seinale positiboak izan ohi dira
• Itxitzeak edo defentsan jartzeak norbait iraindu duzula adieraztea
• Distraitua, presaka agertzeak edo telefonoa egiaztatzeak norbait aspertuta edo lanpetuta dagoela esan dezake

5. Gaizki-ulertuak momentuan argitu

Gaizki-ulertuak uneoro gertatzen dira, baita komunikatzaile trebeenekin ere. Horiek saihestu edo argitu daitezke sarritan galdera argigarriak eginezziur zu eta beste pertsona orri berean zaudela. Argibideak eskatzeak gaizki-ulertuak eta komunikazio okerrak saihesten laguntzen du. Era berean, modu argi eta eraginkorrean komunikatzen ari zaren denbora errealeko datuak ere eskain diezazkizuke.

Hona hemen argibideak lortzeko eta hitz egiten ari zaren norbaitekin orrialde berean zaudela ziurtatzeko egin beharreko galderen adibide batzuk:

• Gogoeta ezazu esandakoa: "Entzuten ari naizena esaten dizut..."
• Zentzuzkoa al da galderak? edo "Horrek erantzun al dizu zure galdera?"
• Ekidin gaizkiulertuak esatea: "Esaten saiatzen ari nintzena zen..." edo galdetuz: "Errepikatu al dezakezu?"
• Laburtu elkarrizketa garrantzitsuak honelako zerbait esanez: "Beraz, gure elkarrizketatik atera ditudan gakoak..." izan dira eta pertsonari behar denean gehitzeko edo argitzeko aukera emanez. Praktikatu zure gizarte-trebetasunak aldian-aldian

  Baliteke pertsona batzuentzat komunikazioa modu naturalean etortzea, baina gizarte-trebetasunak beti aktiboki garatu, mantendu eta hobetu behar dira ohiko interakzioen bidez.

  Zure trebetasun sozialak erabiltzea erregulartasunez praktikatzea da haiek hobetzeko modurik onena. Horrek esan nahi du elkarrizketa gehiago hastea, gehiago hitz egitea eta lotsa izateko edo akatsak egiteko beldurrak isilik mantentzen ez uztea. Pixkanaka-pixkanaka, egin elkarrizketa zailagoei eta zailagoei, hala nola konpontzen ikasteagatazkak, iritzia eman edo barkamena eskatu.

  7. Komunikatu mezu argi bat helburu bat edukiz

  Norbaiti zer mezu helarazi nahi diozun argi izateak zure elkarrekintzak hobetzen lagun dezake. Komunikatu nahi duzuna aldez aurretik identifikatzeak (edo zure "helburua" zein den) errazagoa da bidea jarraitzea, batez ere elkarrizketa garrantzitsu batean.

  Adibidez, laneko aurkezpen edo bilera baten aurretik funtsezko puntu edo ideia batzuk apuntatzeak prestatuago sentitzen lagunduko dizu, eta, aldi berean, interakzio positiboago eta produktiboago bat prestatzen zaitu.

  8. Iragazi gutxiago eta izan benetakoagoa

  Gizarte trebetasunik gabe sentitzen duten pertsonek gehiegi konpentsatzeko joera izan dezakete esaten edo egiten duten guztia iragazi edo gehiegi pentsatuz. Horrek atzera egin dezake, urduriago eta seguruago sentiaraziz eta, gainera, zailagoa izango da argi pentsatzea eta jariotasunez hitz egitea. Erlaxatzen eta lasaitzen saiatzeak benetakoagoa eta benetakoagoa izaten lagun zaitzake, eta elkarrekintza askoz naturalagoa eta atseginagoa izango da.

  9. Hitz egin zure maiteekin maizago

  Bakardadea eta isolamendu soziala zure osasun fisiko eta psikikorako oso kaltegarriak direnez, lagunekin eta senideekin denbora gehiago igarotzeak zure bizi-kalitatea benetan hobetu dezake. Hitzaldi hauek oinarrizko trebetasun sozialak lantzeko aukera ematen dute, hala nola, elkarrizketak hastea, interesa erakustea eta elkarrizketei eustea. Harreman hauek ere joera dute«Leku seguruak» izatea, gatazkak konpontzeko, laguntza eskatzea edo akatsen bat egin ondoren barkamena eskatzea bezalako trebetasun sozial aurreratuagoak lantzeko.

  10. Bilatu gizarte-trebetasunen prestakuntza formala

  Gizarte-trebetasunak garatzeko laguntza gehigarriren bat behar duzula iruditzen bazaizu, baliteke trebakuntza, klase edo lineako ikastaro batean izena ematea zure trebetasun sozialak hobetzeko.

  Jendaurrean hitz egiteko trebetasunak hobetzeko laguntza-taldeetara edo topaketetara joateak trebetasun eta aholku gehiago emango dizkizu eta praktika onak ere eskaintzen dizkizu. Zure gaitasun sozial eskasaren arrazoia azpiko gaixotasun mental batekin erlazionatuta badago, kontuan izan dezakezu.

  Nola jakin trebetasun sozial txarrak dituzun ala ez

  Zaila izan daiteke jakitea trebetasun sozial txarra duzun edo gizarte antsietatearekin, segurtasunik ezarekin edo autoestimu baxuarekin borrokatzen duzun.

  Ikerketek erakusten dute arazo hauek gizarte trebetasun eskasak dituzula sinestarazi diezazuketela eta zure interakzioak negatiboki baloratzea, nahiz eta horiek ondo joan, eta horrek ez daukazula ongi sentitzen, ez daukazula ere. trebetasun sozialak praktikarekin garatu eta eraiki ditzakete.

  Ondoko hauetako batzuk gizarte-trebetasun eskasak izatearen seinale izan daitezke:[][][]

  • Ideiak besteei argi adierazteko zailtasuna edo gaiari eusteko zailtasuna
  • Gizarte-seinaleak falta izatea edo gizarte-egoerak irakurtzeko gai ez izatea
  • Ahula duzun besteen iritzia jasotzea.komunikazioa
  • Sozialki onartezinak diren moduetan hitz egitea edo jokatzea
  • Elkarrizketa arruntetan tentsioa, baldar edo urduriegi sentitzea
  • Lagunik ez izatea edo sozialki erabat isolatuta edo erretiratuta egotea
  • Elkarrizketa bat nola edo noiz hasi, jarraitu edo amaitu ez jakitea
  • Elkarrizketa tentsio edo estresagarrietan izoztea
  F5>
pentsamenduak

Ez baduzu sentitzen zure trebetasun sozialak nahi dituzun tokian daudela, beti egin dezakezu lan horiek aktiboki hobetzeko artikulu honetako urratsak erabiliz. Kontuan izan trebetasun bat garatzeko eta indartzeko modurik onena aldizka praktikatzea dela; beraz, ahalegindu jende gehiagorekin hitz egiteko, elkarrizketa gehiago hasteko eta zure gizarte-erosotasun-eremua handitzeko.

Galdera arruntak

Zer gertatzen da zure trebetasun sozialak hobetzen dituzunean?

Gizarte trebetasunak hobetzeak eragin positiboak eragin ditzake bizitza pertsonaleko eta harremanetarako alderdi guztietan. Trebetasun sozial hobeak dituzten pertsonek harreman hobeak, auto-konfiantza handiagoak, estres txikiagoak adierazten dituzte eta, oro har, zoriontsuagoak eta pozik daude bizitzan.[][]

Zergatik da hain nekagarria soziala izatea?

Soziala izatea nekagarriagoa eta lehorgarriagoa izan daiteke barnerakoi batentzat edo lotsatia, sozialki kezkatuta edo erreserbatua den norbaitentzat. Sozializazioak energia eskatzen du, eta oso atzerriko pertsonek ere denbora behar dute atseden hartzeko eta kargatzeko, elkarrekintza sozial askoren ondoren.

Zer.