Преглед садржаја
Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Друштвене вештине су сложен скуп „људских вештина“ које вам помажу да комуницирате и ефикасно комуницирате са другима у различитим ситуацијама. Без обзира да ли је ваш циљ да изградите и одржите здрава пријатељства, успете као студент на колеџу или напредујете на послу, друштвене вештине ће бити од суштинског значаја.
Ако сте забринути да су ваше друштвене вештине закржљале, добра вест је да се оне могу научити, развити и побољшати вежбањем.
Овај чланак ће пружити практичне савете за побољшање ових вештина како бисте се осећали сигурније током друштвених интеракција.
Шта су друштвене вештине и како се развијају?
Нико се не рађа са друштвеним вештинама. Основне друштвене вештине, као што је учење како да слушате, следите упутства и јасно говорите, уче се у детињству. Напредније друштвене вештине, попут знања како да се кажу ствари, шта не треба рећи или радити, или како се носити са конфликтом, развијају се само са искуством и интеракцијама у стварном свету. Како ваше друштвене вештине сазревају, лакше ћете се прилагођавати различитим врстама друштвених ситуација.[][]
Такође видети: Шта учинити ако вас људи погрешно разумејуДруштвене вештине обухватају широк спектар комуникацијских вештина у распону од основних до напреднијих, укључујући:[][]
- Могућност да течно и јасно саопштавате идеје
- Могу да тачно читате и тумачите своје идеје.се дешава ако вам недостаје друштвена интеракција?
Изолација је повезана са вишим нивоима усамљености, плус лошијим физичким и менталним здрављем. Друштвена интеракција је основна људска потреба; неопходно је за одржавање доброг квалитета живота. Недостатак друштвене интеракције такође може да доведе до дефицита друштвених вештина и веће анксиозности око дружења.[]
Шта се дешава када се не дружите дуже време?
Дуги период без дружења може да доведе до зарђања ваших друштвених вештина, чинећи вас мање самопоузданим и вештим када требате да комуницирате са другима. Продужена изолација такође може повећати ризик од физичких и менталних здравствених проблема и умањити квалитет вашег живота.[]
<1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111><11 11>друштвени знакови
10 начина да побољшате своје друштвене вештине
Кроз редовну вежбу, могуће је побољшати своје друштвене вештине и имати интеракције које су мање незгодне и пријатније. Испод је 10 начина за рад на идентификовању и побољшању дефицита друштвених вештина.
1. Прикупите повратне информације да бисте проценили своје друштвене вештине
Истраживање показује да су неки људи који верују да имају страшне друштвене вештине заправо бољи него што мисле у комуникацији.[] Добивање искрених повратних информација у стварном свету један је од најбољих начина да откријете да ли је ваш друштвени недостатак стваран или замишљен и да идентификујете решења за специфичне недостатке вештина које имате. питајте некога коме верујете о томе како мисле да вас други доживљавају
2. Идентификујте узрок вашег дефицита друштвених вештина
Знање због чега се осећате неспретно или друштвено дефицитарно може вам помоћи да постанете самосвеснији, што је важан део развоја друштвених вештина. Саморефлексија може открити основне узроке ваших друштвених проблема тако да можете направити циљани план за рјешавање ових проблема.
Такође видети: 12 забавних ствари које треба радити са пријатељима на мрежиНеки од чешћих узрока друштвеног неугодног осећаја су:[][]
- Личност или индивидуалне разлике као што су интровертност, неуротичност или мање отвореност могу неким људима да отежу природну интеракцију са другима.
- Негативна прошла искуства као што су малтретирање, одбацивање или заиста неугодан тренутак могу да доведу до тога да очекујете негативне интеракције са људима, чинећи вас одбрамбенијим у односу на друге.
- Искуства из раног детињства као што је то што сте били у заклону, школовали сте се код куће или имате родитеља који је био социјално изолован или вас је родитељ који је био социјално изолован довео до мање друштвених промена
- су можда довеле до промена
- у друштву мање
- . 0>као што је стављање у нову или другачију улогу, окружење или друштвено окружење такође може довести до тогаљуди који се осећају друштвено незгодно
- Ниско самопоштовање, несигурност и анксиозност су други уобичајени узроци друштвене неспретности и могу да натерају људе да себе виде као друштвено неспособне или мањкаве.
- Друштвена изолација или недостатак друштвене интеракције могу такође довести до тога да се људи мање осећају самопоуздањем у друштву, а
- такође да се осећају мање самопоуздано у свакодневном животу.
- или психолошки проблеми као што су присутност у спектру аутизма, социјална анксиозност или АДХД или депресија могу учинити одређене људе склонијим проблемима са социјалним вештинама.
3. Фокусирајте се више на друге него на себе
Друштвене вештине се углавном своде на то да будете у стању да тачно читате друге људе и одговарате на друштвене сигнале, што је могуће само када се више фокусирате на друге него на себе. Друштвена анксиозност или осећање непријатности или несигурности могу да вас наведу да претерано размишљате о друштвеним интеракцијама до те мере да је немогуће да се осећају природно.
Да бисте прекинули овај круг, покушајте да користите неке од ових вештина:[]
- Посветите пуну пажњу другима у разговору да бисте им помогли да се осећају важнима и вреднима
- Покажите искрено интересовање за друге људе и ствари до којих им је стало да буду доброг говорника
- Ф> мање на остављање доброг утиска, а више на стварању осећаја да се други чују и разумеју
- Говорите више о стварима које вас занимајуили узбудити друге да створе више интеракција које се осећају добро
- Постављајте отворенија питања да бисте натерали људе да причају о себи
4. Будите пажљивији према друштвеним знацима
Током интеракције, увек постоје различити друштвени знакови који вам могу помоћи да „прочитате“ друге људе и како они реагују на вас. Ови знакови могу деловати као путокази који вам помажу да знате како се одвија интеракција и када треба да се зауставите, промените правац или успорите. Због тога је посматрање и учење како да схватите друштвене знакове тако важан део побољшања ваших друштвених вештина.
Ево неких друштвених знакова које треба гледати, тражити и слушати у разговорима:[]
- Избегавање контакта очима, врпољење или гледање у врата може да укаже на то да је некоме непријатно
- Промена теме може да значи да сте забринути или да сте забринути миловање, успостављање контакта очима, други знаци емоционалног изражавања и климање су обично позитивни знаци интересовања
- Искључивање или узимање у одбрану може указивати на то да сте некога увредили
- Изгледати расејано, журно или проверавање телефона може значити да је некоме досадно или заузето
5. Отклоните неспоразуме у тренутку
Неспоразуми се дешавају све време, чак и са највештијим комуникаторима. Ово се често може избећи или брзо разјаснити постављањем питања која појашњавајусигурни да сте ви и друга особа на истој страници. Тражење појашњења помаже вам да избегнете неспоразуме и погрешну комуникацију. Такође може да вам пружи податке у реалном времену које комуницирате на јасан и ефикасан начин.
Ево неколико примера питања која треба да поставите да бисте добили појашњење и били сигурни да сте на истој страни са неким са ким разговарате:
- Поново размислите о ономе што су рекли тако што ћете рећи нешто попут: „Оно што чујем да кажете има смисла?“
- Постављајте питања? или „Да ли је то одговорило на ваше питање?“
- Избегните неспоразуме тако што ћете рећи нешто попут: „Оно што сам покушавао да кажем је…“ или питајући: „Можете ли то да поновите?“
- Сажмите важне разговоре тако што ћете рећи нешто попут: „Дакле, кључни закључци које сам добио из нашег разговора били су…“ и дајте особи прилику да дода или разјасни када је потребно. Редовно вежбајте своје друштвене вештине
- Потешкоће са јасним изражавањем идеја другима или задржавањем теме
- Недостају друштвени знакови или не можете да читате друштвене ситуације
- Добијање повратних информација од других да сте слабикомуникација
- Говорити или се понашати на друштвено неприхватљив начин
- Осећати се напето, неспретно или претерано нервозно током нормалних разговора
- Немати пријатеља или бити потпуно друштвено изолован или повучен
- Не знати како и када започети, наставити или завршити разговор
- Замрзнути у напетом или друштвеном стресном разговору Завршне мисли
Комуникација неким људима може бити природнија, али друштвене вештине увек треба активно развијати, одржавати и унапређивати кроз редовне интеракције.
Редовно вежбање користећи своје друштвене вештине је најбољи начин да их побољшате. То значи да започнете више разговора, више говорите и не дозволите да вас страх да ћете се осрамотити или направити грешке ућуткати. Постепено пређите на изазовније и теже разговоре, попут учења како да их решитесукобе, дајте повратне информације или се извините.
7. Пренесите јасну поруку тако што ћете имати циљ
Разјаснити коју поруку желите да пренесете некоме може помоћи да побољшате своје интеракције. Препознавање онога што желите да комуницирате унапред (или шта је ваш „циљ“) олакшава да останете на правом путу, посебно током важног разговора.
На пример, записивање неколико кључних тачака или идеја пре пословне презентације или састанка може вам помоћи да се осећате спремније, а истовремено вас подеси за позитивнију и продуктивнију интеракцију.
8. Мање се филтрирајте и будите аутентичнији
Људи који осећају да им недостају друштвене вештине могу имати тенденцију да прекомерно компензују филтрирањем или претераним размишљањем о свему што кажу или ураде. Ово може имати повратне последице, чинећи да се осећате нервозније и несигурније, а такође отежава јасно размишљање и течно говор. Покушај да се опустите и опустите може вам помоћи да будете искренији и аутентичнији, што доводи до интеракција које су много природније и пријатније.
9. Чешће разговарајте са својим вољенима
Пошто су усамљеност и социјална изолација толико лоши за ваше физичко и ментално здравље, провођење више времена са пријатељима и породицом заиста може побољшати ваш квалитет живота. Ови разговори вам омогућавају да вежбате основне друштвене вештине као што су започињање разговора, показивање интересовања и одржавање разговора. Ови односи такође имају тенденцијуда буду „безбедна места“ за вежбање напреднијих друштвених вештина као што су решавање сукоба, тражење помоћи или извињење након грешке.
10. Потражите формалну обуку о друштвеним вештинама
Ако осећате да вам је потребна додатна подршка у развоју друштвених вештина, можда би било добро да се пријавите за обуку, час или онлајн курс да бисте побољшали своје друштвене вештине.
Похађање група за подршку или састанака за побољшање вештина јавног говора може вам помоћи да добијете више вештина и савета, а истовремено вам пружите прилике за добру праксу. Ако је узрок ваших лоших социјалних вештина повезан са основном менталном болешћу, можете такође размотрити .
Како знати да ли имате лоше друштвене вештине
Може бити тешко знати да ли заиста имате лоше друштвене вештине или се само борите са социјалном анксиозношћу, несигурношћу или ниским самопоштовањем.
Истраживања показују да ови проблеми могу да наведу да верујете да имате лоше друштвене вештине и да негативно оцењујете своје друштвене вештине, чак и када се осећате добро, чак и када се осећате добро у друштву, чак и када се осећате добро. недостајуће друштвене вештине могу их развити и изградити вежбањем.
Неке од следећег могу бити знаци лоших друштвених вештина:[][][]
Ако не осећате да су ваше друштвене вештине тамо где желите да буду, увек можете радити на њиховом активном побољшању користећи кораке у овом чланку. Имајте на уму да је најбољи начин да развијете и ојачате вештину да је редовно практикујете, па се потрудите да разговарате са више људи, започнете више разговора и повећате своју зону друштвеног комфора.
Уобичајена питања
Шта се дешава када побољшате своје друштвене вештине?
Побољшање друштвених вештина може изазвати позитивне ефекте на ваш лични живот и односе у свим аспектима. Људи са бољим друштвеним вештинама пријављују боље односе, више самопоуздања, мање стреса и генерално су срећнији и задовољнији животом.[][]
Зашто је дружење тако исцрпљујуће?
Бити друштвени може бити исцрпљујуће и исцрпљујуће за интроверта или некога ко је стидљив, социјално анксиозан или резервисан. Дружење захтева енергију, а чак и веома дружељубивим људима је потребно време да се одморе и напуне након много друштвених интеракција.
Шта
