Perkara yang Perlu Dilakukan jika Anda Tiada Kemahiran Sosial (10 Langkah Mudah)

Isi kandungan

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Kemahiran sosial ialah satu set kompleks "kemahiran orang" yang membantu anda berkomunikasi dan berinteraksi secara berkesan dengan orang lain dalam pelbagai situasi. Sama ada matlamat anda adalah untuk membina dan mengekalkan persahabatan yang sihat, berjaya sebagai pelajar di kolej atau maju di tempat kerja, kemahiran sosial akan menjadi penting.

Jika anda bimbang kemahiran sosial anda terbantut, berita baiknya ialah kemahiran itu boleh dipelajari, dibangunkan dan dipertingkatkan dengan amalan.

Artikel ini akan memberikan nasihat praktikal untuk meningkatkan kemahiran ini supaya anda boleh berasa lebih yakin semasa interaksi sosial.

Apakah kemahiran sosial, dan bagaimanakah kemahiran tersebut dikembangkan?

Tiada sesiapa pun dilahirkan dengan kemahiran sosial. Kemahiran sosial asas seperti belajar mendengar, mengikut arahan dan bercakap dengan jelas dipelajari pada zaman kanak-kanak. Kemahiran sosial yang lebih maju seperti mengetahui cara mengatakan sesuatu, perkara yang tidak boleh dikatakan atau dilakukan, atau cara menangani konflik hanya berkembang dengan pengalaman dan interaksi dunia sebenar. Apabila kemahiran sosial anda semakin matang, anda dapat menyesuaikan diri dengan lebih mudah kepada pelbagai jenis situasi sosial.[][]

Kemahiran sosial melibatkan pelbagai kemahiran komunikasi daripada asas kepada lebih lanjut, termasuk:[][]

Dapat menyampaikan idea dengan lancar dan jelas
Dapat membaca dan mentafsir dengan tepatberlaku jika anda kurang interaksi sosial?
Pengasingan dikaitkan dengan tahap kesunyian yang lebih tinggi, serta kesihatan fizikal dan mental yang lebih lemah. Interaksi sosial adalah keperluan asas manusia; ia perlu untuk mengekalkan kualiti hidup yang baik. Kekurangan interaksi sosial juga boleh menyebabkan defisit kemahiran sosial dan lebih banyak kebimbangan tentang pergaulan.[][]
Apa yang berlaku apabila anda tidak bersosial untuk masa yang lama?

Melalui tempoh masa yang lama tanpa bersosial boleh menyebabkan kemahiran sosial anda menjadi berkarat, menjadikan anda kurang yakin dan mahir apabila anda perlu berinteraksi dengan orang lain. Pengasingan yang berpanjangan juga boleh meningkatkan risiko anda untuk masalah kesihatan fizikal dan mental serta mengurangkan kualiti hidup anda.[][]

<1 11>isyarat sosial
Empati dan dapat memahami perasaan dan pandangan orang lain
Menyesuaikan tingkah laku dan komunikasi mengikut situasi
Memulakan, mengekalkan dan menamatkan perbualan
Membina dan mengekalkan hubungan yang sihat
Dapat mengenal pasti dan menyelesaikan salah faham
Mengetahui cara menetapkan sempadan, katakan tidak, dan berpegang teguh pada diri sendiri
Memujuk dan bertindak balas dengan berkesan
Memujuk dan bertindak balas dengan berkesan
kepada situasi atau konflik yang tertekan

10 cara untuk meningkatkan kemahiran sosial anda

Melalui latihan biasa, adalah mungkin untuk meningkatkan kemahiran sosial anda dan mempunyai interaksi yang kurang janggal dan lebih menyeronokkan. Di bawah ialah 10 cara untuk berusaha mengenal pasti dan menambah baik defisit kemahiran sosial.

1. Kumpul maklum balas untuk menilai kemahiran sosial anda

Penyelidikan menunjukkan bahawa sesetengah orang yang percaya bahawa mereka mempunyai kemahiran sosial yang teruk sebenarnya adalah lebih baik daripada yang mereka fikirkan dalam berkomunikasi.[] Mendapat maklum balas dunia sebenar yang jujur ialah salah satu cara terbaik untuk mengetahui sama ada kekurangan sosial anda adalah nyata atau dibayangkan dan untuk mengenal pasti penyelesaian untuk defisit kemahiran khusus yang anda miliki.

Terdapat beberapa cara, kepercayaan sosial tentang cara mereka menggunakan data dan menilai anda:

Ambil kuiz kemahiran sosial percuma dalam talian atau kejanggalan sosial percuma SocialSelfkuiz
Lihat tinjauan kepuasan pelanggan atau pelanggan jika anda bekerja yang memberikan mereka
Minta maklum balas daripada pengurus untuk menilai kemahiran komunikasi anda di tempat kerja
Baca semula teks, e-mel atau dengar ucapan atau pembentangan yang dirakam untuk melihat perkara yang boleh anda perbaiki

2. Kenal pasti punca defisit kemahiran sosial anda

Mengetahui perkara yang menyebabkan anda berasa janggal atau kurang sosial boleh membantu anda menjadi lebih sedar diri, yang merupakan bahagian penting dalam pembangunan kemahiran sosial. Muhasabah diri boleh mendedahkan punca masalah sosial anda supaya anda boleh membuat rancangan yang disasarkan untuk menangani isu ini.

Beberapa punca yang lebih biasa untuk berasa janggal dari segi sosial termasuk:[][]

Perbezaan personaliti atau individu seperti menjadi lebih introvert, neurotik atau kurang terbuka boleh menyukarkan sesetengah orang untuk berinteraksi secara semula jadi dengan orang lain.
Pengalaman lepas yang negatif seperti membuli, ditolak atau saat yang benar-benar memalukan boleh menyebabkan anda mengharapkan interaksi negatif dengan orang lain, menjadikan anda lebih defensif di sekeliling orang lain.
Pengalaman awal kanak-kanak seperti berada di tempat perlindungan, bersekolah di rumah atau mempunyai ibu bapa yang terasing secara sosial mungkin telah menyebabkan anda
kurang mempraktikkan perubahan sosial. dalam peranan, persekitaran, atau persekitaran sosial yang baharu atau berbeza juga boleh memimpinorang berasa janggal dari segi sosial
Harga diri yang rendah, rasa tidak selamat dan kebimbangan adalah punca biasa yang lain bagi kejanggalan sosial dan boleh membuatkan orang ramai melihat diri mereka sebagai tidak cekap atau kurang dari segi sosial.
Pengasingan sosial atau kekurangan interaksi sosial juga boleh menyebabkan orang berasa kurang yakin dalam<14>kemahiran sosial atau menggunakan kemahiran ini
juga untuk mendapatkan kemahiran sosial yang kerap.
berada dalam spektrum autisme, mengalami kebimbangan sosial atau ADHD, atau kemurungan semuanya boleh menjadikan orang tertentu lebih terdedah kepada masalah kemahiran sosial.

3. Lebih menumpukan perhatian kepada orang lain daripada diri sendiri

Kemahiran sosial sebahagian besarnya adalah tentang keupayaan membaca orang lain dengan tepat dan bertindak balas kepada isyarat sosial, yang hanya boleh dilakukan apabila anda lebih memfokuskan kepada orang lain berbanding diri sendiri. Kebimbangan sosial atau rasa janggal atau tidak selamat boleh menyebabkan anda terlalu memikirkan interaksi sosial sehingga mustahil untuk mereka berasa semula jadi.

Untuk memecahkan kitaran ini, cuba gunakan beberapa kemahiran ini:[]

Berikan perhatian penuh anda kepada orang lain dalam perbualan untuk membantu mereka berasa penting dan menghargai
Tunjukkan minat yang ikhlas terhadap orang lain dan perkara yang mereka minati dengan baik
Alih-alih menjadi yang mereka minati dengan baik
Alih-alih mendengar dengan baik
Kurangkan tumpuan untuk membuat tanggapan yang baik dan lebih kepada membuat orang lain berasa didengari dan difahami
Bercakap lebih lanjut tentang perkara yang menarik minatatau merangsang orang lain untuk mencipta lebih banyak interaksi yang menyenangkan
Tanyakan lebih banyak soalan terbuka untuk memastikan orang ramai bercakap tentang diri mereka

4. Lebih memerhatikan isyarat sosial

Semasa interaksi, sentiasa ada isyarat sosial yang berbeza yang boleh membantu anda "membaca" orang lain dan cara mereka bertindak balas kepada anda. Petunjuk ini boleh bertindak seperti papan tanda jalan yang membantu anda mengetahui cara interaksi berjalan dan bila anda perlu berhenti, menukar arah atau memperlahankan. Inilah sebabnya mengapa menjadi pemerhati dan mempelajari cara mengambil isyarat sosial merupakan bahagian penting dalam meningkatkan kemahiran sosial anda.

Berikut ialah beberapa isyarat sosial untuk ditonton, dilihat dan didengari dalam perbualan:[]

Mengelakkan pandangan mata, gelisah atau melihat ke pintu boleh menunjukkan seseorang tidak selesa
Menukar topik atau mengelak atau menghentam topik4>Anda boleh mengelak atau menghentam saya4> hubungan, tanda ekspresi emosi yang lain dan mengangguk biasanya merupakan tanda positif minat
Menutup atau bersikap defensif boleh menunjukkan anda telah menyinggung perasaan seseorang
Kelihatan terganggu, tergesa-gesa atau memeriksa telefon mereka mungkin bermakna seseorang itu bosan atau sibuk

5. Hapuskan salah faham pada masa ini

Salah faham berlaku sepanjang masa, walaupun dengan komunikator yang paling mahir. Ini selalunya boleh dielakkan atau diselesaikan dengan cepat dengan bertanya soalan penjelasan untuk dibuatpasti anda dan orang lain berada di halaman yang sama. Meminta penjelasan membantu anda mengelakkan salah faham dan salah komunikasi. Ia juga boleh memberikan anda data masa nyata yang anda sedang berkomunikasi dengan cara yang jelas dan berkesan.

Berikut ialah beberapa contoh soalan yang perlu ditanya untuk mendapatkan penjelasan dan memastikan anda berada di halaman yang sama dengan seseorang yang anda bercakap dengan:

Renungkan kembali apa yang mereka katakan dengan mengatakan sesuatu seperti, "Apa yang saya dengar yang anda katakan ialah..."
Adakah soalan seperti itu, "Adakah masuk akal?" atau "Adakah itu menjawab soalan anda?"
Elakkan salah faham dengan mengatakan sesuatu seperti, "Apa yang saya cuba katakan ialah..." atau bertanya, "Bolehkah anda mengulanginya?"
Ringkaskan perbualan penting dengan mengatakan sesuatu seperti, "Jadi perkara utama yang saya dapat daripada perbualan kita ialah..." dan memberi orang itu peluang untuk menambah atau menjelaskan apabila diperlukan

Amalkan kemahiran sosial anda dengan kerap

Komunikasi mungkin datang secara lebih semula jadi kepada sesetengah orang, tetapi kemahiran sosial sentiasa perlu dikembangkan, dikekalkan dan dipertingkatkan secara aktif melalui interaksi yang kerap.

Mendapatkan latihan tetap menggunakan kemahiran sosial anda ialah cara terbaik untuk memperbaikinya. Ini bermakna memulakan lebih banyak perbualan, bercakap lebih banyak, dan tidak membenarkan ketakutan anda untuk dimalukan atau membuat kesilapan untuk membuat anda diam. Secara beransur-ansur, lakukan perbualan yang lebih mencabar dan sukar, seperti mempelajari cara menyelesaikannyakonflik, beri maklum balas atau minta maaf.

7. Sampaikan mesej yang jelas dengan mempunyai matlamat

Menjelaskan tentang mesej yang ingin anda sampaikan kepada seseorang boleh membantu meningkatkan interaksi anda. Mengenal pasti perkara yang ingin anda sampaikan lebih awal (atau "matlamat" anda) memudahkan anda terus berada di landasan yang betul, terutamanya semasa perbualan penting.

Sebagai contoh, mencatat beberapa perkara atau idea penting sebelum pembentangan kerja atau mesyuarat boleh membantu anda berasa lebih bersedia sambil menyediakan anda untuk interaksi yang lebih positif dan produktif.

Lihat juga: Bagaimana Untuk Berkawan Dalam 30-an Anda

8. Kurangkan tapis diri anda dan jadilah lebih tulen

Orang yang berasa seperti mereka kurang kemahiran sosial mungkin mempunyai kecenderungan untuk mengimbangi secara berlebihan dengan menapis atau terlalu memikirkan semua yang mereka katakan atau lakukan. Ini boleh menjadi bumerang, membuatkan anda berasa lebih gementar dan tidak selamat dan juga menyukarkan untuk berfikir dengan jelas dan bercakap dengan lancar. Cuba untuk berehat dan melonggarkan boleh membantu anda menjadi lebih tulen dan tulen, yang membawa kepada interaksi yang terasa lebih semula jadi dan menyeronokkan.

9. Bercakap dengan orang yang anda sayangi dengan lebih kerap

Oleh kerana kesunyian dan pengasingan sosial sangat buruk untuk kesihatan fizikal dan mental anda, meluangkan lebih banyak masa bersama rakan dan keluarga benar-benar boleh meningkatkan kualiti hidup anda. Ceramah ini membolehkan anda mengamalkan kemahiran sosial asas seperti memulakan perbualan, menunjukkan minat dan meneruskan perbualan. Hubungan ini juga cenderungmenjadi "tempat selamat" untuk mengamalkan kemahiran sosial yang lebih maju seperti penyelesaian konflik, meminta bantuan atau meminta maaf selepas melakukan kesilapan.

10. Dapatkan latihan kemahiran sosial formal

Jika anda rasa anda memerlukan sokongan tambahan untuk membangunkan kemahiran sosial, mungkin idea yang baik untuk mendaftar untuk latihan, kelas atau kursus dalam talian untuk meningkatkan kemahiran sosial anda.

Menghadiri kumpulan sokongan atau pertemuan untuk meningkatkan kemahiran pengucapan awam boleh membantu memberikan anda lebih banyak kemahiran dan petua sambil turut menyediakan peluang latihan yang baik. Jika punca kemahiran sosial anda yang lemah adalah berkaitan dengan penyakit mental yang mendasari, anda juga boleh mempertimbangkan .

Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda mempunyai kemahiran sosial yang buruk

Adalah sukar untuk mengetahui sama ada anda sebenarnya mempunyai kemahiran sosial yang tidak baik atau hanya bergelut dengan kebimbangan sosial, rasa tidak selamat atau harga diri yang rendah.

Penyelidikan menunjukkan isu ini boleh menyebabkan anda percaya bahawa anda mempunyai kemahiran sosial yang lemah dan menilai secara negatif interaksi anda, walaupun apabila interaksi anda berjalan dengan baik.[] Ini bermakna bahawa mereka tidak dapat membina kemahiran sosial dengan betul dan tidak cekap.

Lihat juga: Cara Menjadi Lebih Santai dalam Situasi Sosial

Sesetengah yang berikut mungkin tanda mempunyai kemahiran sosial yang lemah:[][][]

Kesukaran menyatakan idea dengan jelas kepada orang lain atau kekal pada topik
Tiada isyarat sosial atau tidak dapat membaca situasi sosial
Mendapat maklum balas daripada orang lain bahawa anda lemahkomunikasi
Bercakap atau berkelakuan dengan cara yang tidak boleh diterima secara sosial
Berasa tegang, janggal atau terlalu gementar semasa perbualan biasa
Tiada kawan atau diasingkan atau menarik diri secara sosial sepenuhnya
Tidak tahu bagaimana atau bila hendak memulakan, meneruskan atau menamatkan perbualan
Membeku dalam perbualan yang tegang atau tertekan

Jika anda rasa kemahiran sosial anda tidak sesuai dengan yang anda mahukan, anda sentiasa boleh berusaha untuk meningkatkannya secara aktif menggunakan langkah-langkah dalam artikel ini. Perlu diingat bahawa cara terbaik untuk mengembangkan dan mengukuhkan kemahiran ialah dengan mempraktikkannya secara kerap, jadi berusaha untuk bercakap dengan lebih ramai orang, mulakan lebih banyak perbualan dan kembangkan zon selesa sosial anda.

Soalan biasa

Apa yang berlaku apabila anda meningkatkan kemahiran sosial anda?

Meningkatkan kemahiran sosial anda boleh menyebabkan kesan riak positif dalam semua aspek kehidupan peribadi dan perhubungan anda. Orang yang mempunyai kemahiran sosial yang lebih baik melaporkan perhubungan yang lebih baik, lebih keyakinan diri, tekanan yang lebih rendah dan secara amnya lebih bahagia dan lebih berpuas hati dalam kehidupan.[][]

Mengapa menjadi sosial sangat meletihkan?

Bersosial boleh menjadi lebih meletihkan dan meletihkan bagi seorang introvert atau seseorang yang pemalu, cemas secara sosial atau pendiam. Bersosial memerlukan tenaga, malah orang yang sangat suka bergaul memerlukan masa untuk berehat dan mengisi semula tenaga selepas banyak interaksi sosial.

Apa

Matthew Goodman

Jeremy Cruz ialah peminat komunikasi dan pakar bahasa yang berdedikasi untuk membantu individu mengembangkan kemahiran perbualan mereka dan meningkatkan keyakinan mereka untuk berkomunikasi secara berkesan dengan sesiapa sahaja. Dengan latar belakang dalam linguistik dan minat terhadap budaya yang berbeza, Jeremy menggabungkan pengetahuan dan pengalamannya untuk memberikan petua, strategi dan sumber praktikal melalui blognya yang diiktiraf secara meluas. Dengan nada yang mesra dan boleh dikaitkan, artikel Jeremy bertujuan untuk memperkasakan pembaca untuk mengatasi kebimbangan sosial, membina hubungan dan meninggalkan kesan yang berkekalan melalui perbualan yang memberi kesan. Sama ada menavigasi tetapan profesional, perhimpunan sosial atau interaksi harian, Jeremy percaya bahawa setiap orang berpotensi untuk membuka kunci kehebatan komunikasi mereka. Melalui gaya penulisannya yang menarik dan nasihat yang boleh diambil tindakan, Jeremy membimbing pembacanya ke arah menjadi komunikator yang yakin dan pandai berkata-kata, memupuk hubungan yang bermakna dalam kedua-dua kehidupan peribadi dan profesional mereka.