Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju. Socijalne vještine su složeni skup "vještina ljudi" koji vam pomažu da komunicirate i efikasno komunicirate s drugima u različitim situacijama. Bilo da je vaš cilj izgraditi i održati zdrava prijateljstva, uspjeti kao student na fakultetu ili napredovati na poslu, društvene vještine će vam biti od suštinskog značaja.
Ako ste zabrinuti da su vaše društvene vještine zakržljale, dobra vijest je da se mogu naučiti, razvijati i poboljšati kroz praksu.
Ovaj članak će pružiti praktične savjete za poboljšanje ovih vještina kako biste se osjećali sigurnije tokom društvenih interakcija.
Šta su društvene vještine i kako se razvijaju?
Niko se ne rađa sa društvenim vještinama. Osnovne društvene vještine poput učenja slušanja, praćenja instrukcija i jasnog govora uče se u djetinjstvu. Naprednije društvene vještine poput znanja kako reći stvari, šta ne reći ili raditi ili kako se nositi s konfliktom razvijaju se samo s iskustvom i interakcijama u stvarnom svijetu. Kako vaše društvene vještine sazrijevaju, lakše ćete se prilagoditi različitim vrstama društvenih situacija.[][]
Socijalne vještine uključuju širok spektar komunikacijskih vještina u rasponu od osnovnih do naprednijih, uključujući:[][]
- Mogućnost tečno i jasno prenijeti ideje
- Moći precizno čitati i tumačiti.se dešava ako vam nedostaje društvena interakcija?
Izolacija je povezana s višim nivoom usamljenosti, plus lošijim fizičkim i mentalnim zdravljem. Društvena interakcija je osnovna ljudska potreba; neophodno je za održavanje dobrog kvaliteta života. Nedostatak društvene interakcije također može dovesti do deficita društvenih vještina i veće anksioznosti oko druženja.[]
Šta se događa kada se ne družite duže vrijeme?
Dugi period bez druženja može uzrokovati da vaše društvene vještine zarđaju, čineći vas manje samopouzdanim i vještim kada trebate komunicirati s drugima. Produžena izolacija također može povećati rizik od fizičkih i mentalnih zdravstvenih problema i smanjiti kvalitetu vašeg života.[][]
<11 11>društveni znakovi
10 načina da poboljšate svoje socijalne vještine
Kroz redovnu praksu, moguće je poboljšati svoje društvene vještine i imati interakcije koje su manje neugodne i ugodnije. Ispod je 10 načina rada na identifikaciji i poboljšanju deficita društvenih vještina.
1. Prikupite povratne informacije da biste procijenili svoje društvene vještine
Istraživanje pokazuje da su neki ljudi koji vjeruju da imaju strašne društvene vještine zapravo bolji nego što misle u komunikaciji.[] Dobivanje iskrenih povratnih informacija u stvarnom svijetu jedan je od najboljih načina da otkrijete je li vaš društveni nedostatak stvaran ili zamišljen i da identifikujete rješenja za specifične nedostatke vještina koje imate. pitati nekoga kome vjerujete o tome kako misle da vas drugi doživljavaju
2. Identificirajte uzrok vašeg deficita društvenih vještina
Znanje zbog čega se osjećate neugodno ili društveno manjkavo može vam pomoći da postanete svjesniji sebe, što je važan dio razvoja društvenih vještina. Samorefleksija može otkriti korijenske uzroke vaših društvenih problema tako da možete napraviti ciljani plan za rješavanje ovih problema.
Neki od češćih uzroka društvenog neugodnog osjećaja uključuju:[][]
- Ličnost ili individualne razlike poput introvertnosti, neurotičnosti ili manje otvorenosti mogu nekim ljudima otežati prirodnu interakciju s drugima.
- Negativna prošla iskustva poput maltretiranja, odbacivanja ili stvarno neugodnog trenutka mogu uzrokovati da očekujete negativne interakcije s ljudima, čineći vas odbrambenijim u odnosu na druge.
- Iskustva iz ranog djetinjstva kao što je to što ste bili zaštićeni, školovali se kod kuće ili imate roditelja koji je bio socijalno izolovan ili vas je roditelj koji je bio socijalno izolovan doveo do razvoja i tranzicije u manje društvene prakse
- su možda dovele do razvoja društvenih promjena
- . 0>kao što je stavljanje u novu ili drugačiju ulogu, okruženje ili društveno okruženje također može dovesti do togaljudi koji se osjećaju društveno neugodno
- Nisko samopouzdanje, nesigurnost i anksioznost su drugi uobičajeni uzroci društvene neugodnosti i mogu natjerati ljude da sebe vide kao društveno nesposobne ili manjkave.
- Društvena izolacija ili nedostatak društvene interakcije također mogu uzrokovati da se ljudi osjećaju manje samopouzdanja u društvu, a
- također da se osjećaju manje samopouzdani u svojoj redovnoj praksi.
- ili psihološki problemi kao što su prisutnost u spektru autizma, socijalna anksioznost ili ADHD ili depresija, sve to može učiniti određene ljude sklonijim problemima društvenih vještina.
3. Fokusirajte se više na druge nego na sebe
Društvene vještine se uglavnom odnose na sposobnost preciznog čitanja drugih ljudi i reagiranja na društvene znakove, što je moguće samo kada se više fokusirate na druge nego na sebe. Društvena anksioznost ili osjećaj neugodnosti ili nesigurnosti mogu uzrokovati da previše razmišljate o društvenim interakcijama do te mjere da je nemoguće da se osjećaju prirodno.
Da biste prekinuli ovaj krug, pokušajte upotrijebiti neke od ovih vještina:[]
- Posvetite punu pažnju drugima u razgovoru kako biste im pomogli da se osjećaju važnima i vrijednostima
- Pokažite iskreno zanimanje za druge ljude i stvari do kojih im je stalo da budu dobri
- F, umjesto toga da ih bolje slušaju
- F> manje računajte na ostavljanje dobrog utiska, a više na to da se drugi osjećaju saslušano i shvaćeno
- Govorite više o stvarima koje vas zanimajuili uzbuditi druge da stvore bolje interakcije
- Postavljajte otvorenija pitanja kako biste naveli ljude da pričaju o sebi
4. Budite pažljiviji prema društvenim znakovima
Tokom interakcije uvijek postoje različiti društveni znakovi koji vam mogu pomoći da „pročitate“ druge ljude i kako oni reaguju na vas. Ovi znakovi mogu djelovati kao putokazi koji vam pomažu da znate kako se odvija interakcija i kada trebate stati, promijeniti smjer ili usporiti. To je razlog zašto je promatranje i učenje kako prepoznati društvene znakove tako važan dio poboljšanja vaših društvenih vještina.
Evo nekih društvenih znakova koje treba gledati, tražiti i slušati u razgovorima:[]
- Izbjegavanje kontakta očima, vrpoljenje ili gledanje u vrata može ukazivati na to da se nekome neugodno
- Promjena teme može značiti da ste kontroverzni ili da ste kontroverzni> milovanje, uspostavljanje kontakta očima, drugi znakovi emocionalnog izražavanja i klimanje su obično pozitivni znakovi interesovanja
- Uključivanje ili uzimanje u odbranu može ukazivati na to da ste nekoga uvrijedili
- Izgledati rastreseno, žurno ili provjeravati telefon može značiti da je nekome dosadno ili zauzeto
5. Otklonite nesporazume u trenutku
Nesporazumi se dešavaju stalno, čak i sa najvještijim komunikatorima. Ovo se često može izbjeći ili brzo razjasniti postavljanjem pitanja koja pojašnjavajusigurni da ste vi i druga osoba na istoj stranici. Traženje pojašnjenja pomaže vam da izbjegnete nesporazume i pogrešnu komunikaciju. Također vam može pružiti podatke u stvarnom vremenu koje komunicirate na jasan i učinkovit način.
Evo nekoliko primjera pitanja koja treba postaviti da biste dobili pojašnjenje i bili sigurni da ste na istoj stranici s nekim s kim razgovarate:
- Reflektirajte ono što su oni rekli govoreći nešto poput: "Ono što čujem da kažete je..."
- Postavljajte pitanja? ili “Je li to odgovorilo na vaše pitanje?”
- Izbjegnite nesporazume tako što ćete reći nešto poput: “Ono što sam pokušavao reći je…” ili pitajući: “Možete li to ponoviti?”
- Sažmite važne razgovore tako što ćete reći nešto poput: “Dakle, ključni zaključci koje sam dobio iz našeg razgovora bili su…” i dajući osobi priliku da doda ili razjasni kada je to potrebno. Redovno vježbajte svoje društvene vještine
Komunikacija nekim ljudima može biti prirodnija, ali društvene vještine uvijek treba aktivno razvijati, održavati i poboljšavati kroz redovne interakcije.
Redovito vježbanje koristeći svoje društvene vještine je najbolji način da ih poboljšate. To znači započeti više razgovora, više govoriti i ne dozvoliti da vas strah da ćete se osramotiti ili napraviti greške ušutkati. Postepeno prelazite na izazovnije i teže razgovore, poput učenja kako da ih riješitesukobe, dajte povratne informacije ili se izvinite.
7. Prenesite jasnu poruku tako što ćete imati cilj
Razjasniti koju poruku nekome želite prenijeti može pomoći u poboljšanju vaše interakcije. Prepoznavanje onoga što želite da komunicirate unapred (ili šta je vaš „cilj“) olakšava da ostanete na pravom putu, posebno tokom važnog razgovora.
Vidi_takođe: Kako biti iskren sa svojim prijateljima (sa primjerima)Na primjer, zapisivanje nekoliko ključnih tačaka ili ideja prije poslovne prezentacije ili sastanka može vam pomoći da se osjećate spremnije, a istovremeno vas podesi za pozitivniju i produktivniju interakciju.
Vidi_takođe: Kako nekome reći da ga volite (prvi put)8. Manje se filtrirajte i budite autentičniji
Ljudi koji osjećaju da im nedostaju društvene vještine mogu imati tendenciju pretjerane kompenzacije filtriranjem ili pretjeranim razmišljanjem o svemu što kažu ili urade. Ovo može imati povratne posledice, čineći da se osećate nervoznije i nesigurnije, a takođe otežava jasno razmišljanje i tečno govor. Pokušaj da se opustite i opustite može vam pomoći da budete iskreniji i autentičniji, što će dovesti do interakcija koje izgledaju mnogo prirodnije i ugodnije.
9. Češće razgovarajte sa svojim voljenima
Budući da su usamljenost i socijalna izolacija toliko loši za vaše fizičko i mentalno zdravlje, provođenje više vremena sa prijateljima i porodicom zaista može poboljšati kvalitet vašeg života. Ovi razgovori vam omogućavaju da vježbate osnovne društvene vještine kao što su započinjanje razgovora, pokazivanje interesa i održavanje razgovora. Ovi odnosi su takođe sklonibiti “sigurna mjesta” za vježbanje naprednijih društvenih vještina kao što je rješavanje sukoba, traženje pomoći ili izvinjenje nakon greške.
10. Potražite formalnu obuku o društvenim vještinama
Ako osjećate da vam je potrebna dodatna podrška u razvoju društvenih vještina, možda bi bilo dobro da se prijavite za obuku, čas ili online kurs kako biste poboljšali svoje društvene vještine.
Pohađanje grupa za podršku ili sastanaka za poboljšanje vještina javnog govora može vam pomoći da dobijete više vještina i savjeta, a istovremeno vam pružite priliku za dobru praksu. Ako je uzrok vaših loših društvenih vještina povezan s osnovnom mentalnom bolešću, također možete razmotriti .
Kako znati imate li loše socijalne vještine
Može biti teško znati imate li zapravo loše društvene vještine ili se samo borite sa socijalnom anksioznošću, nesigurnošću ili niskim samopoštovanjem.
Istraživanja pokazuju da ovi problemi mogu uzrokovati da vjerujete da imate loše društvene vještine i da negativno procjenjujete svoje društvene vještine, čak i kada se one dobro osjećaju, čak i kada se one dobro osjećaju, to ne znači da je to dobro. nedostajuće socijalne vještine mogu ih razviti i izgraditi vježbom.
Neke od sljedećeg mogu biti znakovi loših društvenih vještina:[][][]
- Poteškoće s jasnim izražavanjem ideja drugima ili zadržavanjem teme
- Nedostaju društveni znakovi ili ne možete čitati društvene situacije
- Dobijanje povratnih informacija od drugih da ste slabikomunikacija
- Govoriti ili ponašati se na društveno neprihvatljiv način
- Osjećati se napeto, neugodno ili pretjerano nervozno tokom normalnih razgovora
- Nemati prijatelja ili biti potpuno društveno izoliran ili povučen
- Ne znati kako i kada započeti, nastaviti ili završiti razgovor
- Smrznuti se u napetom ili društvenom stresnom razgovoru
Ako ne osjećate da su vaše društvene vještine tamo gdje želite da budu, uvijek možete raditi na njihovom aktivnom poboljšanju koristeći korake u ovom članku. Imajte na umu da je najbolji način da razvijete i ojačate vještinu da je redovno praktikujete, stoga se potrudite da razgovarate s više ljudi, započnete više razgovora i povećate svoju zonu društvenog komfora.
Uobičajena pitanja
Šta se događa kada poboljšate svoje društvene vještine?
Unapređenje društvenih vještina može uzrokovati pozitivne efekte na vaš lični život i odnose u svim aspektima. Ljudi s boljim društvenim vještinama prijavljuju bolje odnose, više samopouzdanja, manje stresa i općenito su sretniji i zadovoljniji životom.[][]
Zašto je biti društveni tako iscrpljujući?
Biti društveni može biti iscrpljujući i iscrpljujući za introverta ili nekoga ko je sramežljiv, socijalno anksiozan ili rezerviran. Druženje zahtijeva energiju, a čak i vrlo druželjubivim ljudima je potrebno vrijeme da se odmore i napune nakon mnogo društvenih interakcija.
Šta
