Բովանդակություն
Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել: Սոցիալական հմտությունները «մարդկանց հմտությունների» մի համալիր են, որոնք օգնում են ձեզ տարբեր իրավիճակներում շփվել և արդյունավետ շփվել ուրիշների հետ: Անկախ նրանից՝ ձեր նպատակն է կառուցել և պահպանել առողջ ընկերական հարաբերություններ, հաջողության հասնել որպես քոլեջում ուսանող, թե առաջադիմել աշխատանքում, սոցիալական հմտությունները կարևոր կլինեն:
Եթե անհանգստանում եք, որ ձեր սոցիալական հմտությունները թուլանում են, լավ նորությունն այն է, որ դրանք կարելի է սովորել, զարգացնել և կատարելագործել պրակտիկայի միջոցով:
Այս հոդվածը գործնական խորհուրդներ կտա այս հմտությունները բարելավելու համար, որպեսզի դուք կարողանաք ավելի վստահ զգալ սոցիալական շփումների ժամանակ:
Որո՞նք են սոցիալական հմտությունները և ինչպե՞ս են դրանք զարգացնում:
Ոչ ոք չի ծնվում սոցիալական հմտություններով: Հիմնական սոցիալական հմտությունները, ինչպիսիք են լսել, հետևել հրահանգներին և հստակ խոսել սովորելը, սովորել են մանկության տարիներին: Ավելի առաջադեմ սոցիալական հմտություններ, ինչպիսիք են՝ իմանալը, թե ինչպես ասել ինչ-որ բաներ, ինչ չասել կամ անել, կամ ինչպես վարվել կոնֆլիկտի հետ, զարգանում են միայն փորձի և իրական աշխարհի փոխազդեցությունների արդյունքում: Քանի որ ձեր սոցիալական հմտությունները հասունանում են, դուք կարող եք ավելի հեշտությամբ հարմարվել տարբեր տեսակի սոցիալական իրավիճակներին:[][]
Սոցիալական հմտությունները ներառում են հաղորդակցման հմտությունների լայն շրջանակ՝ սկսած հիմնականից մինչև ավելի առաջադեմ, ներառյալ.պատահում է, եթե դուք սոցիալական փոխազդեցության պակաս ունեք:
Մեկուսացումը կապված է միայնության ավելի բարձր մակարդակի, ինչպես նաև ֆիզիկական և մտավոր առողջության վատթարացման հետ: Սոցիալական փոխազդեցությունը մարդու հիմնական կարիքն է. դա անհրաժեշտ է կյանքի լավ որակի պահպանման համար: Սոցիալական փոխազդեցության բացակայությունը կարող է նաև հանգեցնել սոցիալական հմտությունների դեֆիցիտի և ավելի մեծ անհանգստության՝ շփվելու հետ կապված:[][]
Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ երկար ժամանակ չեք շփվում:
Երկար ժամանակ առանց ընկերակցության անցնելը կարող է հանգեցնել ձեր սոցիալական հմտությունների ժանգոտմանը, ինչը ձեզ ավելի քիչ ինքնավստահ և հմուտ կդարձնի, երբ ձեզ հարկավոր է: Երկարատև մեկուսացումը կարող է նաև մեծացնել ֆիզիկական և հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների ռիսկը և նվազեցնել ձեր կյանքի որակը:[]
Սոցիալական նշաններ10 եղանակ՝ բարելավելու ձեր սոցիալական հմտությունները
Կանոնավոր պրակտիկայի միջոցով հնարավոր է բարելավել ձեր սոցիալական հմտությունները և ունենալ փոխազդեցություններ, որոնք ավելի քիչ անհարմար և ավելի հաճելի են թվում: Ստորև ներկայացված են սոցիալական հմտությունների պակասի բացահայտման և բարելավման վրա աշխատելու 10 եղանակ:
1. Ձեր սոցիալական հմտությունները գնահատելու համար կարծիքներ հավաքեք
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ որոշ մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ ունեն սարսափելի սոցիալական հմտություններ, իրականում ավելի լավ են, քան կարծում են հաղորդակցվելիս: :
- Հարցրեք նրան, ում վստահում եք, թե ինչպես են նրանք կարծում, թե ուրիշները ձեզ ընկալում են
- Անցեք անվճար սոցիալական հմտությունների վիկտորինան առցանց կամ SocialSelf-ի անվճար սոցիալական անհարմարության մասինվիկտորինա
- Դիտեք հաճախորդների կամ հաճախորդների բավարարվածության հարցումները, եթե դուք աշխատում եք նրանց տրամադրող աշխատանքում
- Խնդրեք մենեջերներից կարծիքներ՝ աշխատավայրում ձեր հաղորդակցման հմտությունները գնահատելու համար
- Կրկին կարդացեք տեքստերը, նամակները կամ լսեք ձայնագրված ելույթներ կամ ներկայացումներ՝ տեսնելու, թե ինչ կարող եք բարելավել
2: Բացահայտեք ձեր սոցիալական հմտությունների դեֆիցիտի պատճառը
Իմանալը, թե ինչն է ձեզ ստիպում անհարմար զգալ կամ սոցիալապես անբավարար զգալ, կարող է օգնել ձեզ ավելի ինքնագոհ դառնալ, ինչը սոցիալական հմտությունների զարգացման կարևոր մասն է: Ինքնամտածումը կարող է բացահայտել ձեր սոցիալական խնդիրների արմատական պատճառները, որպեսզի կարողանաք նպատակային ծրագիր կազմել այս խնդիրների լուծման համար:
Սոցիալական անհարմար զգալու ավելի տարածված պատճառներից մի քանիսը ներառում են.[][]
- Անձի կամ անհատական տարբերությունները օրինակ՝ ավելի ինտրովերտ, նևրոտիկ կամ պակաս բաց լինելը կարող է որոշ մարդկանց համար դժվարացնել բնական շփվել ուրիշների հետ:
- Բացասական անցյալի փորձառությունները , ինչպիսիք են ահաբեկելը, մերժված լինելը կամ իսկապես ամոթալի պահը, կարող են ձեզ պատճառ դառնալ մարդկանց հետ բացասական փոխազդեցությունների ակնկալիքի, ինչը ձեզ դարձնում է ավելի պաշտպանված ուրիշների հանդեպ: փոփոխություններ և անցումներ օրինակ՝ նոր կամ այլ դերում, միջավայրում կամ սոցիալական միջավայրում տեղավորվելը կարող են նաև հանգեցնելմարդիկ սոցիալապես անհարմար զգալը
- Ցածր ինքնագնահատականը, անվստահությունը և անհանգստությունը սոցիալական անհարմարության այլ ընդհանուր պատճառներ են և կարող են ստիպել մարդկանց իրենց սոցիալապես անապահով կամ թերի համարել: Նյարդաբանական կամ հոգեբանական խնդիրները օրինակ՝ աուտիզմի սպեկտրում լինելը, սոցիալական անհանգստությունը կամ ADHD-ը կամ ընկճված լինելը կարող են որոշ մարդկանց ավելի հակված դարձնել սոցիալական հմտությունների հետ կապված խնդիրների:
3: Կենտրոնացեք ավելի շատ ուրիշների վրա, քան ինքներդ ձեզ
Սոցիալական հմտությունները հիմնականում կապված են այլ մարդկանց ճշգրիտ կարդալու և սոցիալական նշաններին արձագանքելու կարողության հետ, ինչը հնարավոր է միայն այն դեպքում, երբ ավելի շատ կենտրոնանաք ուրիշների վրա, քան ինքներդ: Սոցիալական անհանգստությունը կամ անհարմար կամ անապահով զգալը կարող է պատճառ դառնալ, որ դուք չափից դուրս մտածեք սոցիալական փոխազդեցությունների մասին այն աստիճան, որ անհնար է նրանց բնական զգա:
Այս ցիկլը խախտելու համար փորձեք օգտագործել հետևյալ հմտությունները. ker”
4. Ավելի ուշադիր եղեք սոցիալական նշաններին
Փոխգործակցության ընթացքում միշտ կան տարբեր սոցիալական նշաններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ «կարդալ» այլ մարդկանց և ինչպես են նրանք արձագանքում ձեզ: Այս ազդանշանները կարող են գործել որպես ճանապարհային նշաններ, որոնք օգնում են ձեզ իմանալ, թե ինչպես է փոխազդեցությունը ընթանում, և երբ է անհրաժեշտ կանգ առնել, փոխել ուղղությունները կամ դանդաղեցնել արագությունը: Ահա թե ինչու ուշադիր լինելը և սոցիալական նշանները հասկանալու սովորելը ձեր սոցիալական հմտությունները բարելավելու կարևոր մասն է:
Ահա որոշ սոցիալական նշաններ, որոնք պետք է դիտել, դիտել և լսել զրույցներում. աչքով կապ հաստատելը, զգացմունքային արտահայտման այլ նշաններ և գլխով շարժումը սովորաբար հետաքրքրության դրական նշաններ են
5: Մաքրեք թյուրիմացությունները հենց այս պահին
Թյուրիմացությունները միշտ լինում են, նույնիսկ ամենահմուտ հաղորդակցվողների դեպքում: Սրանցից հաճախ կարելի է խուսափել կամ արագ մաքրել՝ տալով պարզաբանող հարցերվստահ է, որ դուք և մյուս անձը նույն էջում եք: Պարզաբանումներ խնդրելն օգնում է ձեզ խուսափել թյուրիմացություններից և սխալ հաղորդակցությունից: Այն կարող է նաև տրամադրել ձեզ իրական ժամանակի տվյալներ, որոնք դուք հաղորդակցվում եք պարզ և արդյունավետ ձևով:
Ահա մի քանի հարցերի օրինակներ, որոնք պետք է տալ՝ պարզաբանումներ ստանալու և համոզվելու համար, որ դուք նույն էջում եք մեկի հետ, ում հետ խոսում եք. կամ «Արդյո՞ք դա պատասխանեց ձեր հարցին»:
Շփումը կարող է ավելի բնական լինել որոշ մարդկանց համար, սակայն սոցիալական հմտությունները միշտ պետք է ակտիվորեն զարգացնեն, պահպանվեն և բարելավվեն կանոնավոր փոխազդեցությունների միջոցով:
Սոցիալական հմտությունների օգտագործմամբ կանոնավոր պրակտիկա ստանալը դրանք բարելավելու լավագույն միջոցն է: Սա նշանակում է սկսել ավելի շատ խոսակցություններ, ավելի շատ խոսել և թույլ չտալ, որ ամաչելու կամ սխալվելու վախը ձեզ լռի: Աստիճանաբար աշխատեք մինչև ավելի դժվար և դժվար խոսակցություններ, օրինակ՝ սովորեք, թե ինչպես լուծելկոնֆլիկտներ, կարծիք հայտնել կամ ներողություն խնդրել:
7. Հաղորդեք հստակ հաղորդագրություն՝ ունենալով նպատակ
Հստակ լինելն այն մասին, թե ինչ հաղորդագրություն եք ցանկանում հաղորդել մեկին, կարող է օգնել բարելավել ձեր փոխհարաբերությունները: Որոշել, թե ինչ եք ուզում շփվել ժամանակից շուտ (կամ որն է ձեր «նպատակը») հեշտացնում է ուղու վրա մնալը, հատկապես կարևոր զրույցի ժամանակ:
Օրինակ, աշխատանքային ներկայացումից կամ հանդիպումից առաջ մի քանի հիմնական կետերի կամ գաղափարների նշումը կարող է օգնել ձեզ ավելի պատրաստված զգալ՝ միաժամանակ ավելի դրական և արդյունավետ փոխգործակցության համար:
8: Ավելի քիչ զտեք ինքներդ ձեզ և եղեք ավելի վավերական
Մարդիկ, ովքեր զգում են, որ չունեն սոցիալական հմտություններ, կարող են հակված լինել գերփոխհատուցելու՝ զտելով կամ չափազանց մտածելով այն ամենն, ինչ ասում են կամ անում: Սա կարող է հակառակ արդյունք տալ՝ ստիպելով ձեզ ավելի նյարդային և անվստահ զգալ, ինչպես նաև դժվարացնել հստակ մտածելն ու սահուն խոսելը: Հանգստանալու և թուլանալու փորձը կարող է օգնել ձեզ լինել ավելի անկեղծ և իսկական՝ հանգեցնելով փոխազդեցությունների, որոնք շատ ավելի բնական և հաճելի են թվում:
9: Ավելի հաճախ խոսեք ձեր սիրելիների հետ
Քանի որ միայնությունը և սոցիալական մեկուսացումը շատ վատ են ձեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջության համար, ընկերների և ընտանիքի հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը իսկապես կարող է բարելավել ձեր կյանքի որակը: Այս խոսակցությունները թույլ են տալիս կիրառել հիմնական սոցիալական հմտություններ, ինչպիսիք են զրույց սկսելը, հետաքրքրություն ցուցաբերելը և զրույցները շարունակելը: Այս հարաբերությունները նույնպես հակված ենլինել «անվտանգ վայրեր» ավելի առաջադեմ սոցիալական հմտություններ կիրառելու համար, ինչպիսիք են կոնֆլիկտների լուծումը, օգնություն խնդրելը կամ սխալվելուց հետո ներողություն խնդրելը:
10. Փնտրեք սոցիալական հմտությունների ֆորմալ ուսուցում
Եթե կարծում եք, որ սոցիալական հմտություններ զարգացնելու համար լրացուցիչ աջակցության կարիք ունեք, կարող է լավ գաղափար լինել գրանցվել թրեյնինգի, դասընթացի կամ առցանց դասընթացի` ձեր սոցիալական հմտությունները բարելավելու համար:
Տես նաեւ: Ինչպես տպավորել կնոջը (Ե՛վ տղամարդկանց, և՛ կանանց համար)Աջակցող խմբերին կամ հանդիպումներին մասնակցելը հանրային խոսքի հմտությունների բարելավման համար կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ պրակտիկա տրամադրել և ավելի շատ հմտություններ տալ: Եթե ձեր վատ սոցիալական հմտությունների պատճառը կապված է հիմքում ընկած հոգեկան հիվանդության հետ, կարող եք նաև հաշվի առնել.
Ինչպե՞ս իմանալ, թե վատ սոցիալական հմտություններ ունեք
Դժվար է իմանալ, թե իրականում ունեք վատ սոցիալական հմտություններ, թե պարզապես պայքարում եք սոցիալական անհանգստության, անապահովության կամ ցածր ինքնագնահատականի դեմ:
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ այս խնդիրները կարող են ձեզ պատճառ դառնալ, որ դուք վատ սոցիալական հմտություններ ունեք և բացասաբար գնահատեք ձեր փոխհարաբերությունները, նույնիսկ այն դեպքում, երբ դրանք լավ են, նույնիսկ այն դեպքում, երբ նրանք ինձ լավ են զգում: Նրանք, ովքեր իսկապես չունեն սոցիալական հմտություններ, կարող են զարգացնել և զարգացնել դրանք գործնականում:
Սոցիալական վատ հմտությունների նշաններ կարող են լինել հետևյալը.Հաղորդակցություն
Եթե չեք զգում, որ ձեր սոցիալական հմտություններն այնտեղ են, որտեղ դուք ցանկանում եք, որ դրանք լինեն, դուք միշտ կարող եք ակտիվորեն բարելավել դրանք՝ օգտագործելով այս հոդվածի քայլերը: Հիշեք, որ հմտությունը զարգացնելու և ամրապնդելու լավագույն միջոցը դա կանոնավոր կերպով կիրառելն է, ուստի ջանքեր գործադրեք ավելի շատ մարդկանց հետ խոսելու, ավելի շատ խոսակցություններ սկսելու և ձեր սոցիալական հարմարավետության գոտին զարգացնելու համար:
Ընդհանուր հարցեր
Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ դուք բարելավում եք ձեր սոցիալական հմտությունները: Ավելի լավ սոցիալական հմտություններ ունեցող մարդիկ ավելի լավ հարաբերություններ ունեն, ավելի շատ ինքնավստահություն, ավելի քիչ սթրես և, ընդհանուր առմամբ, ավելի երջանիկ և բավարարված են կյանքում:[][] Ինչո՞ւ է սոցիալական լինելն այդքան հոգնեցնող:
Սոցիալական լինելը կարող է ավելի հոգնեցուցիչ և սպառիչ լինել ինտրովերտի կամ ամաչկոտ, սոցիալապես անհանգիստ կամ զուսպ մարդու համար: Հասարակական հարաբերությունները պահանջում են էներգիա, և նույնիսկ շատ շփվող մարդկանց ժամանակ է պետք հանգստանալու և վերալիցքավորվելու շատ սոցիալական շփումներից հետո:
Տես նաեւ: Ինչպես վերջ տալ բարեկամությանը (առանց վիրավորված զգացմունքների)Ի՞նչ է:
