ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം. വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും ഫലപ്രദമായി ഇടപെടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന "ആളുകളുടെ കഴിവുകളുടെ" സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു കൂട്ടമാണ് സാമൂഹിക കഴിവുകൾ. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ആരോഗ്യകരമായ സൗഹൃദങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക, കോളേജിൽ ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയായി വിജയിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ജോലിയിൽ മുന്നേറുക എന്നിവയാണെങ്കിലും, സാമൂഹിക കഴിവുകൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മുരടിച്ചെന്ന് നിങ്ങൾ വേവലാതിപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവ പഠിക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.
ഈ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക ഉപദേശം ഈ ലേഖനം നൽകും, അതിനാൽ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നാം.
സാമൂഹിക കഴിവുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അവ എങ്ങനെയാണ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്?
ആരും സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യത്തോടെ ജനിക്കുന്നില്ല. എങ്ങനെ കേൾക്കണം, നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കണം, വ്യക്തമായി സംസാരിക്കണം തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന സാമൂഹിക കഴിവുകൾ കുട്ടിക്കാലത്ത് പഠിച്ചു. കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ പറയണം, എന്ത് പറയണം അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യരുത്, അല്ലെങ്കിൽ വൈരുദ്ധ്യം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്നൊക്കെ അറിയുന്നത് പോലെയുള്ള കൂടുതൽ വിപുലമായ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ അനുഭവത്തിലൂടെയും യഥാർത്ഥ ലോക ഇടപെടലുകളിലൂടെയും മാത്രം വികസിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പക്വത പ്രാപിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളുമായി കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.[][]
സാമൂഹിക കഴിവുകളിൽ അടിസ്ഥാനം മുതൽ കൂടുതൽ വിപുലമായത് വരെയുള്ള വിപുലമായ ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:[][]
- ആശയങ്ങൾ ഒഴുക്കോടെയും വ്യക്തമായും ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയുക
- കൃത്യമായി വായിക്കാനും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും കഴിയും.നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക ഇടപെടൽ ഇല്ലെങ്കിൽ സംഭവിക്കുമോ?
ഒറ്റപ്പെടൽ ഉയർന്ന ഏകാന്തതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം മോശമാണ്. സാമൂഹിക ഇടപെടൽ മനുഷ്യന്റെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യമാണ്; നല്ല ജീവിത നിലവാരം നിലനിർത്താൻ അത് ആവശ്യമാണ്. സാമൂഹിക ഇടപെടലിന്റെ അഭാവം സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യക്കുറവിനും സാമൂഹികവൽക്കരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഇടയാക്കും.[][]
ഇതും കാണുക: വിഷ ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചും മറ്റും നതാലി ലൂയുമായുള്ള അഭിമുഖംദീർഘകാലം സോഷ്യലൈസ് ചെയ്യാത്തപ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?
സാമൂഹികമായി ഇടപെടാതെ ദീർഘനേരം പോകുന്നത് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ തുരുമ്പെടുക്കാൻ ഇടയാക്കും, മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകേണ്ടിവരുമ്പോൾ ആത്മവിശ്വാസവും വൈദഗ്ധ്യവും കുറയും. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒറ്റപ്പെടൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.[] 11>സാമൂഹിക സൂചകങ്ങൾ
- സഹാനുഭൂതിയും മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളും കാഴ്ചപ്പാടുകളും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുക
- സാഹചര്യത്തിനനുസരിച്ച് പെരുമാറ്റവും ആശയവിനിമയവും പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക
- സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക, പരിപാലിക്കുക, അവസാനിപ്പിക്കുക
- ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക
- തെറ്റിദ്ധാരണകൾ തിരിച്ചറിയാനും പരിഹരിക്കാനും കഴിയുക
- സ്വയം എങ്ങനെ അതിർവരമ്പുകൾ സ്ഥാപിക്കണമെന്ന് അറിയുക, 4> ഇല്ലെന്ന് പറയുക 4>സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളോടും സംഘർഷങ്ങളോടും ഫലപ്രദമായി പ്രതികരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള 10 വഴികൾ
പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും അസ്വാസ്ഥ്യവും കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവുമാണെന്ന് തോന്നുന്ന ഇടപെടലുകൾ നടത്താനും സാധിക്കും. സാമൂഹിക നൈപുണ്യ കമ്മികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള 10 വഴികൾ ചുവടെയുണ്ട്.
1. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ വിലയിരുത്താൻ ഫീഡ്‌ബാക്ക് ശേഖരിക്കുക
തങ്ങൾക്ക് ഭയങ്കരമായ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന ചില ആളുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ അവർ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചവരാണെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു.[] നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക പോരായ്മ യഥാർത്ഥമാണോ അതോ സങ്കൽപ്പിക്കപ്പെട്ടതാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ള പ്രത്യേക വൈദഗ്ധ്യ കുറവുകൾക്കുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താനുമുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ് സത്യസന്ധമായ യഥാർത്ഥ ഫീഡ്‌ബാക്ക് നേടുന്നത്.
മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്ന് അവർ കരുതുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാൾ
2. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യക്കുറവിന്റെ കാരണം തിരിച്ചറിയുക
നിങ്ങൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യമോ സാമൂഹിക പോരായ്മയോ തോന്നാൻ കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് അറിയുന്നത് കൂടുതൽ സ്വയം അവബോധമുള്ളവരാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഇത് സാമൂഹിക നൈപുണ്യ വികസനത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. സ്വയം പ്രതിഫലനത്തിന് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക പ്രശ്നങ്ങളുടെ മൂലകാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഒരു ടാർഗെറ്റഡ് പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കാം.
സാമൂഹികമായി അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ളതായി തോന്നുന്നതിനുള്ള ചില സാധാരണ കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:[][]
- വ്യക്തിത്വമോ വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങളോ കൂടുതൽ അന്തർമുഖർ, ന്യൂറോട്ടിക് അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് തുറന്നത് പോലെയുള്ള ചില ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വാഭാവികമായി ഇടപഴകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ, നിരസിക്കപ്പെടൽ, അല്ലെങ്കിൽ ശരിക്കും ലജ്ജാകരമായ നിമിഷം എന്നിങ്ങനെയുള്ള
- നെഗറ്റീവ് മുൻകാല അനുഭവങ്ങൾ, ആളുകളുമായി നിഷേധാത്മക ഇടപെടൽ പ്രതീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് ചുറ്റും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധത്തിലാക്കും.
- കുട്ടിക്കാലത്തെ അനുഭവങ്ങൾ അഭയം പ്രാപിക്കുക, വീട്ടിലിരുന്ന് പഠിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹികമായി ഒറ്റപ്പെട്ട ഒരു രക്ഷിതാവ് ഉണ്ടായിരിക്കുക
- 10>പുതിയതോ വ്യത്യസ്‌തമോ ആയ ഒരു റോളിൽ സ്ഥാനം പിടിക്കുന്നത് പോലെ, ചുറ്റുപാട്, അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക ക്രമീകരണം എന്നിവയും നയിച്ചേക്കാംആളുകൾക്ക് സാമൂഹികമായി അസ്വാഭാവികത തോന്നുന്നത്
- ആത്മാഭിമാനം, അരക്ഷിതാവസ്ഥ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ സാമൂഹിക അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ മറ്റ് സാധാരണ കാരണങ്ങളാണ്, മാത്രമല്ല ആളുകൾ തങ്ങളെ സാമൂഹികമായി അയോഗ്യരോ കുറവുകളോ ആയി വീക്ഷിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ
ഓട്ടിസം സ്പെക്‌ട്രത്തിലായിരിക്കുക, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ എഡിഎച്ച്ഡി, അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദരോഗം എന്നിവയെല്ലാം ചില ആളുകളെ സാമൂഹിക നൈപുണ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കും. നിങ്ങളേക്കാൾ മറ്റുള്ളവരിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക - മറ്റുള്ളവരെ പ്രാധാന്യവും മൂല്യങ്ങളും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സംഭാഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ നൽകുക
- പകരം അവർ കൂടുതൽ നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക
- 4>ഒരു നല്ല മതിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ കുറച്ച് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, മറ്റുള്ളവരെ കേൾക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
- താൽപ്പര്യമുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സംസാരിക്കുകഅല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ നല്ല ആശയവിനിമയങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക
- ആളുകൾ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ തുറന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക
സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പ്രധാനമായും മറ്റുള്ളവരെ കൃത്യമായി വായിക്കാനും സാമൂഹിക സൂചനകളോട് പ്രതികരിക്കാനും കഴിയുന്നതാണ്, നിങ്ങളേക്കാൾ മറ്റുള്ളവരിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ഇത് സാധ്യമാകൂ. സാമൂഹികമായ ഉത്കണ്ഠയോ അസ്വാഭാവികമോ അരക്ഷിതമോ ആയ തോന്നൽ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.
ഈ ചക്രം തകർക്കാൻ, ഈ കഴിവുകളിൽ ചിലത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:[]
4. സാമൂഹിക സൂചകങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക
ഒരു ഇടപെടൽ സമയത്ത്, മറ്റുള്ളവരെ "വായിക്കാൻ" നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതും അവർ നിങ്ങളോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത സാമൂഹിക സൂചനകൾ എപ്പോഴും ഉണ്ടാകും. ഇടപെടൽ എങ്ങനെ നടക്കുന്നുവെന്നും എപ്പോൾ നിർത്തണമെന്നും ദിശകൾ മാറ്റണമെന്നും വേഗത കുറയ്ക്കണമെന്നും അറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന റോഡ് അടയാളങ്ങൾ പോലെ ഈ സൂചനകൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനാകും. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് നിരീക്ഷിക്കുന്നതും സാമൂഹിക സൂചനകൾ എങ്ങനെ എടുക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നതും.
സംഭാഷണങ്ങളിൽ കാണാനും നോക്കാനും കേൾക്കാനുമുള്ള ചില സാമൂഹിക സൂചനകൾ ഇതാ:[]
- നേത്ര സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുക, ചഞ്ചലപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ വാതിൽക്കൽ നോക്കുക എന്നിവ ആരെങ്കിലും അസ്വാസ്ഥ്യകരമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം
- വിഷയം
- പുഞ്ചിരി, കണ്ണുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക, വൈകാരിക പ്രകടനത്തിന്റെ മറ്റ് അടയാളങ്ങൾ, തലയാട്ടൽ എന്നിവ സാധാരണയായി താൽപ്പര്യത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് അടയാളങ്ങളാണ്
- അടയ്‌ക്കുകയോ പ്രതിരോധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും വ്രണപ്പെടുത്തിയതായി സൂചിപ്പിക്കാം
- ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നതോ തിരക്കിട്ടതോ അവരുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നതോ ആരെങ്കിലും വിരസതയോ തിരക്കുള്ളതോ ആണെന്ന് അർത്ഥമാക്കാം
5. ഈ നിമിഷത്തിൽ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ മായ്‌ക്കുക
ഏറ്റവും വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ആശയവിനിമയക്കാരിൽ പോലും തെറ്റിദ്ധാരണകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. വ്യക്തമാക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിലൂടെ ഇവ പലപ്പോഴും ഒഴിവാക്കുകയോ വേഗത്തിൽ മായ്‌ക്കുകയോ ചെയ്യാംനിങ്ങളും മറ്റേ വ്യക്തിയും ഒരേ പേജിലാണെന്ന് ഉറപ്പാണ്. വിശദീകരണം ചോദിക്കുന്നത് തെറ്റിദ്ധാരണകളും തെറ്റായ ആശയവിനിമയങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തവും ഫലപ്രദവുമായ രീതിയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന തത്സമയ ഡാറ്റ നൽകാനും ഇതിന് കഴിയും.
വ്യക്തത ലഭിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന ഒരാളുമായി നിങ്ങൾ ഒരേ പേജിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യങ്ങളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:
- “ഞാൻ നിങ്ങൾ പറയുന്നത് കേൾക്കുന്നത്…”
- അർഥമുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക, “Doe?” അല്ലെങ്കിൽ “അത് നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകിയോ?”
- “ഞാൻ പറയാൻ ശ്രമിച്ചത്…” അല്ലെങ്കിൽ “നിങ്ങൾക്ക് അത് ആവർത്തിക്കാമോ?” എന്നിങ്ങനെ എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞ് തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഒഴിവാക്കുക.
- പ്രധാനമായ സംഭാഷണങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കുക, “ഞങ്ങളുടെ സംഭാഷണത്തിൽ നിന്ന് എനിക്ക് ലഭിച്ച പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇങ്ങനെയായിരുന്നു…” കൂടാതെ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ചേർക്കുന്നതിനോ വ്യക്തമാക്കുന്നതിനോ വ്യക്തിക്ക് അവസരം നൽകുക>6
ചില ആളുകൾക്ക് ആശയവിനിമയം കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സജീവമായി വികസിപ്പിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും സ്ഥിരമായ ഇടപെടലുകളിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേണം.
നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി പരിശീലനം നേടുന്നതാണ് അവരെ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. ഇതിനർത്ഥം കൂടുതൽ സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക, കൂടുതൽ സംസാരിക്കുക, നാണക്കേട് അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റുകൾ സംഭവിക്കുമോ എന്ന ഭയം നിങ്ങളെ നിശബ്ദമാക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് പോലെ, കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ സംഭാഷണങ്ങൾക്കായി ക്രമേണ പ്രവർത്തിക്കുകപൊരുത്തക്കേടുകൾ, ഫീഡ്‌ബാക്ക് നൽകുക അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷമ ചോദിക്കുക.
ഇതും കാണുക: നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണ കഴിവുകൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം (ഉദാഹരണങ്ങൾക്കൊപ്പം)7. ഒരു ലക്ഷ്യത്തോടെ വ്യക്തമായ സന്ദേശം ആശയവിനിമയം നടത്തുക
നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സന്ദേശം എന്താണെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ "ലക്ഷ്യം" എന്താണെന്ന്) തിരിച്ചറിയുന്നത് ട്രാക്കിൽ തുടരുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു പ്രധാന സംഭാഷണ സമയത്ത്.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വർക്ക് അവതരണത്തിനോ മീറ്റിംഗിനോ മുമ്പായി കുറച്ച് പ്രധാന പോയിന്റുകളോ ആശയങ്ങളോ രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും ഉൽ‌പാദനപരവുമായ ഇടപെടലിനായി നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുന്നതിനൊപ്പം കൂടുതൽ തയ്യാറെടുപ്പ് അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
8. സ്വയം കുറച്ച് സ്വയം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക, കൂടുതൽ ആധികാരികത പുലർത്തുക
സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യം ഇല്ലെന്ന് തോന്നുന്ന ആളുകൾക്ക് തങ്ങൾ പറയുന്നതോ ചെയ്യുന്നതോ ആയ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഫിൽട്ടർ ചെയ്തുകൊണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് അമിതമായി നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്ന പ്രവണത ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ പരിഭ്രാന്തിയും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും ഉണ്ടാക്കുകയും വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാനും ഒഴുക്കോടെ സംസാരിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. വിശ്രമിക്കാനും അയവുവരുത്താനും ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ യഥാർത്ഥവും ആധികാരികവുമാക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് കൂടുതൽ സ്വാഭാവികവും ആസ്വാദ്യകരവുമായി തോന്നുന്ന ഇടപെടലുകളിലേക്ക് നയിക്കും.
9. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് കൂടുതൽ തവണ സംസാരിക്കുക
ഏകാന്തതയും സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്, സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തും. സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക, താൽപ്പര്യം കാണിക്കുക, സംഭാഷണങ്ങൾ തുടരുക തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കാൻ ഈ സംഭാഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ ബന്ധങ്ങളും പ്രവണതയാണ്വൈരുദ്ധ്യം പരിഹരിക്കുക, സഹായം ആവശ്യപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റ് ചെയ്തതിന് ശേഷം മാപ്പ് പറയുക തുടങ്ങിയ കൂടുതൽ വിപുലമായ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുന്നതിന് "സുരക്ഷിത സ്ഥലങ്ങൾ" ആകുക.
10. ഔപചാരികമായ സാമൂഹിക നൈപുണ്യ പരിശീലനം തേടുക
സാമൂഹിക കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചില അധിക പിന്തുണ ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു പരിശീലനത്തിനോ ക്ലാസിനോ ഓൺലൈൻ കോഴ്‌സിനോ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നത് നല്ല ആശയമായിരിക്കും.
പബ്ലിക് സ്പീക്കിംഗ് കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകളിലോ മീറ്റിംഗുകളിലോ പങ്കെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഴിവുകളും നുറുങ്ങുകളും നൽകാനും നല്ല പരിശീലന അവസരങ്ങൾ നൽകാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മോശം സാമൂഹിക കഴിവുകളുടെ കാരണം അടിസ്ഥാനപരമായ ഒരു മാനസിക രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് മോശം സാമൂഹിക കഴിവുകളുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം
നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ മോശം സാമൂഹിക കഴിവുകളുണ്ടോ അതോ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, അരക്ഷിതാവസ്ഥ, അല്ലെങ്കിൽ ആത്മാഭിമാനം എന്നിവയുമായി പൊരുതുന്നുണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ പ്രയാസമാണ്.
ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മോശം സാമൂഹിക കഴിവുകളുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകളെ പ്രതികൂലമായി വിലയിരുത്താനും ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണമാകും. പരിശീലനത്തിലൂടെ അവ വികസിപ്പിക്കാനും നിർമ്മിക്കാനും കഴിയും.
ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ചിലത് മോശം സാമൂഹിക കഴിവുകൾ ഉള്ളതിന്റെ സൂചനകളായിരിക്കാം:[][][]
- മറ്റുള്ളവരോട് ആശയങ്ങൾ വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനോ വിഷയത്തിൽ തുടരുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ട്
- സാമൂഹിക സൂചനകൾ നഷ്‌ടപ്പെടുകയോ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ വായിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക
- നിങ്ങൾക്ക് ദുർബലമാണെന്ന് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ഫീഡ്‌ബാക്ക് നേടുകആശയവിനിമയം
- സാമൂഹികമായി അസ്വീകാര്യമായ രീതിയിൽ സംസാരിക്കുകയോ പെരുമാറുകയോ ചെയ്യുക
- സാധാരണ സംഭാഷണങ്ങളിൽ പിരിമുറുക്കമോ അസ്വസ്ഥതയോ അമിതമായ പരിഭ്രാന്തിയോ
- സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തതോ പൂർണ്ണമായും സാമൂഹികമായി ഒറ്റപ്പെടുകയോ പിൻവലിക്കുകയോ ചെയ്യുക
- എങ്ങനെ അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോൾ തുടങ്ങണം, തുടരണം അല്ലെങ്കിൽ അവസാനിപ്പിക്കണം എന്നറിയാതെ പിരിമുറുക്കത്തിലോ സമ്മർദ്ദത്തിലോ ഉള്ള സാമൂഹികമായി മരവിപ്പിക്കൽ ചിന്തകൾ
നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്ത് ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനത്തിലെ ഘട്ടങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ സജീവമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കാനാകും. ഒരു വൈദഗ്ദ്ധ്യം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അത് പതിവായി പരിശീലിക്കുകയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ കൂടുതൽ ആളുകളുമായി സംസാരിക്കാനും കൂടുതൽ സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക സുഖസൗകര്യങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.
സാധാരണ ചോദ്യങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?
നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിജീവിതത്തിലും ബന്ധങ്ങളിലും നല്ല അലയൊലികൾ ഉണ്ടാക്കും. മെച്ചപ്പെട്ട സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ആളുകൾ മെച്ചപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങൾ, കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം, കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം, ജീവിതത്തിൽ പൊതുവെ സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.[][]
സാമൂഹികജീവിതം ഇത്ര ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
സാമൂഹികമായിരിക്കുക എന്നത് ഒരു അന്തർമുഖൻ അല്ലെങ്കിൽ ലജ്ജയും സാമൂഹികമായി ഉത്കണ്ഠയും അല്ലെങ്കിൽ സംവരണവും ഉള്ള ഒരാൾക്ക് കൂടുതൽ ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും ഉണ്ടാക്കും. സാമൂഹികവൽക്കരണത്തിന് ഊർജം ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ വളരെ അധികം പുറത്തുപോകുന്ന ആളുകൾക്ക് പോലും ധാരാളം സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾക്ക് ശേഷം വിശ്രമിക്കാനും റീചാർജ് ചെയ്യാനും സമയം ആവശ്യമാണ്.
എന്ത്
