Агуулгын хүснэгт
Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой. Нийгмийн ур чадвар нь янз бүрийн нөхцөл байдалд бусадтай үр дүнтэй харилцах, харилцахад тань туслах "хүмүүсийн ур чадвар"-ын цогц цогц юм. Таны зорилго бол эрүүл нөхөрлөлийг бий болгох, хадгалах, коллежид амжилттай суралцах эсвэл ажилдаа амжилт гаргах явдал эсэхээс үл хамааран нийгмийн ур чадвар чухал байх болно.
Хэрэв та нийгмийн ур чадвар тань хоцрогдлоо гэж санаа зовж байгаа бол сайн мэдээ гэвэл тэднийг дадлага хийснээр суралцаж, хөгжүүлж, сайжруулж болно.
Энэ нийтлэл нь эдгээр ур чадварыг сайжруулах практик зөвлөгөөг өгөх бөгөөд ингэснээр та нийгмийн харилцааны явцад өөртөө итгэлтэй байх болно.
Нийгмийн ур чадвар гэж юу вэ, тэдгээр нь хэрхэн хөгждөг вэ?
Нийгмийн ур чадвартай хүн төрдөггүй. Хэрхэн сонсох, зааварчилгааг дагах, ойлгомжтой ярих зэрэг нийгмийн үндсэн ур чадварууд нь бага наснаасаа суралцдаг. Хэрхэн хэлэх, юу хэлэх, хийхгүй байх, зөрчилдөөнийг хэрхэн шийдвэрлэх зэрэг нийгмийн ахисан түвшний ур чадвар нь зөвхөн туршлага, бодит ертөнцтэй харилцах замаар л хөгждөг. Нийгмийн ур чадвар тань төлөвших тусам нийгмийн янз бүрийн нөхцөл байдалд илүү амархан дасан зохицож чадна.[][]
Нийгмийн ур чадвар нь энгийнээс ахисан түвшний хүртэлх харилцааны өргөн хүрээг хамардаг бөгөөд үүнд:[][]
- Үзэл бодлоо чөлөөтэй, ойлгомжтой илэрхийлэх чадвартай байх
- Үнэн зөв уншиж, тайлбарлах чадвартай байх.Хэрэв та нийгмийн харилцаа холбоогүй бол ийм зүйл тохиолдох уу?
Тусгаарлах нь ганцаардлын өндөр түвшин, түүнчлэн бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд муудахтай холбоотой. Нийгмийн харилцаа бол хүний үндсэн хэрэгцээ; Энэ нь амьдралын сайн чанарыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Нийгмийн харилцааны хомсдол нь нийгмийн ур чадварын хомсдолд хүргэж, нийгэмших талаар илүү их санаа зовдог.[][]
Нийгэмшихгүй удсан бол яах вэ?
Нийгэмшилгүй удаан явах нь таны нийгмийн ур чадвар зэвэрч, бусадтай харилцах шаардлагатай үед өөртөө итгэлтэй, чадваргүй болоход хүргэдэг. Удаан хугацаагаар тусгаарлах нь таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд өртөх эрсдэлийг нэмэгдүүлж, амьдралын чанарыг тань бууруулдаг>
Нийгмийн шинж тэмдгүүд - Бусдыг өрөвдөх, сэтгэл санаа, үзэл бодлыг ойлгох чадвартай байх
- Нөхцөл байдалд тохируулан зан байдал, харилцаа холбоог өөрчлөх
- Ярилцлага эхлэх, үргэлжлүүлэх, дуусгах
- Эрүүл харилцааг бий болгох, хадгалах
- Үл ойлголцлыг олж тогтоох, шийдвэрлэх чадвартай байх
- Хязгаарыг хэрхэн тогтоох, үгүй гэж хэлж, өөртөө итгэлтэй байх
- Эр хүнтэй харьцах
- Эр хүнтэй харьцах Стресстэй нөхцөл байдал, зөрчилдөөнийг үр дүнтэй даван туулах
Нийгмийн ур чадвараа сайжруулах 10 арга
Тогтмол дасгал хийснээр та нийгмийн ур чадвараа дээшлүүлж, эвгүй, таашаал багатай харьцах боломжтой. Нийгмийн ур чадварын дутагдлыг тодорхойлох, сайжруулах талаар ажиллах 10 аргыг доор харуулав.
1. Нийгмийн ур чадвараа үнэлэхийн тулд санал хүсэлтээ цуглуулаарай
Судалгаанаас харахад нийгмийн аймшигт чадвартай гэж итгэдэг зарим хүмүүс харилцахдаа бодсоноосоо илүү сайн байдаг.[] Шударга бодитой санал хүсэлтийг авах нь таны нийгмийн дутагдал бодит эсвэл төсөөлөлтэй эсэхийг олж мэдэх, мөн өөрт байгаа тодорхой ур чадварын дутагдлыг шийдвэрлэх арга замыг тодорхойлох хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Бусад хүмүүс таныг хэрхэн хүлээж авч байгаа талаар таны итгэдэг хэн нэгнийг хаан болго
2. Нийгмийн ур чадварын дутагдлын шалтгааныг тодорхойл
Таныг эвгүй эсвэл нийгмийн дутагдалд хүргэж буй шалтгааныг мэдэх нь өөрийгөө илүү ухамсарлахад тусалдаг бөгөөд энэ нь нийгмийн ур чадварыг хөгжүүлэх чухал хэсэг юм. Өөрийгөө эргэцүүлэн бодох нь таны нийгмийн асуудлын үндсэн шалтгааныг илрүүлж, эдгээр асуудлыг шийдвэрлэх зорилтот төлөвлөгөө гаргах боломжтой.
Нийгэмд эвгүй мэдрэмж төрүүлэх нийтлэг шалтгаануудын зарим нь:[][]
- Илүү дотогшоо, мэдрэлийн өвчтэй, нээлттэй бус гэх мэт хувь хүний зан чанар эсвэл хувь хүний ялгаа зарим хүмүүсийг бусадтай харьцахад хэцүү болгодог.
- Өнгөрсөн хугацаанд тохиолдсон сөрөг туршлага дээрэлхэх, гологдох эсвэл үнэхээр ичгүүртэй мөчүүд нь таныг хүмүүстэй харьцах сөрөг үр дагаварт хүргэж, бусдын эргэн тойронд өөрийгөө хамгаалах чадвартай болгодог.
- Бага насны хүүхдүүдийн хувьд хоргодох газар, гэрээр сургуульд сургах эсвэл нийгмээс тусгаарлагдсан эцэг эхтэй байх зэрэг бага насны туршлагууд таныг нийгмээс тусгаарлах чадвараа бууруулж, өөрчилсөн байж магадгүй. Шинэ эсвэл өөр үүрэг, орчин, нийгмийн орчинд тавигдах гэх мэт нь бас удирдаж болноХүмүүс нийгэмд эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг
- Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага, өөртөө итгэлгүй байдал, түгшүүр нь нийгмийн эвгүй байдлын бусад нийтлэг шалтгаанууд бөгөөд хүмүүс өөрсдийгөө нийгмийн хувьд чадваргүй эсвэл дутагдалтай гэж үзэхэд хүргэдэг.
- Нийгмээс тусгаарлагдах эсвэл нийгэмд харьцах чадваргүй байх мөн хүмүүс эдгээр ур чадвараа тогтмол ашиглах чадвараа сулруулж, нийгэмшүүлэх чадвар багатай<49>тэмдэглэж болно. эсвэл аутизмын спектрт байх, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр, ADHD, эсвэл сэтгэлээр унасан гэх мэт сэтгэл зүйн асуудлууд тодорхой хүмүүсийг нийгмийн ур чадварын асуудалд илүү өртөмтгий болгодог.
3. Өөрөөсөө илүү бусдад анхаарлаа төвлөрүүл
Нийгмийн ур чадвар нь бусад хүмүүсийг үнэн зөв уншиж, нийгмийн дохиололд хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн өөрөөсөө илүү бусдад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд л боломжтой байдаг. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр, эвгүй, найдваргүй байдал нь таныг нийгмийн харилцааны талаар хэт эргэцүүлэн бодоход хүргэнэ.
Энэ мөчлөгийг таслахын тулд эдгээр ур чадварын заримыг ашиглана уу:[]
- Бусдад чухал, үнэ цэнийг мэдрэхэд нь туслахын тулд харилцан яриандаа бүх анхаарлаа хандуулаарай
- Бусад хүмүүсийг чин сэтгэлээсээ сонирхож, тэдний сайн сайхныг илүү сайн сонсоорой
- ". Сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх тал дээр бага анхаарч, бусдад сонсогдож, ойлгуулах талаар илүү их анхаар
- Сонирхолтой зүйлсийнхээ талаар илүү их ярьэсвэл бусдыг илүү таатай сэтгэгдэл төрүүлэхүйц харилцааг бий болгохын тулд өдөөх
- Хүмүүс өөрсдийнхөө тухай ярихыг үргэлжлүүлэхийн тулд илүү нээлттэй асуултуудыг асуу
4. Нийгмийн шинж тэмдгүүдийг илүү анхааралтай ажигла
Харилцаж байх үед бусад хүмүүсийг болон тэд танд хэрхэн хандаж байгааг "уншихад" туслах нийгмийн янз бүрийн дохиолол үргэлж байдаг. Эдгээр дохионууд нь замын тэмдэг шиг ажилладаг бөгөөд энэ нь харилцан үйлчлэл хэрхэн явагдаж байгааг, хэзээ зогсох, чиглэлээ өөрчлөх эсвэл удаашруулах шаардлагатай байгааг мэдэхэд тусалдаг. Тийм ч учраас ажиглагч байх, нийгмийн шинж тэмдгүүдийг олж мэдэх нь таны нийгмийн ур чадварыг сайжруулах маш чухал хэсэг юм.
Харилцан ярилцахдаа үзэх, харж, сонсох зарим нийгмийн шинж тэмдгүүд энд байна:[]
- Нүдтэй харьцахаас зайлсхийж, догдолж, эсвэл хаалга руу харахаас зайлсхийх нь хэн нэгэнд эвгүй байгааг илтгэж болно
- Сэдвээ өөрчлөх нь таны сэдвийг өөрчилсөн эсвэл танд эелдэг найрсаг байж магадгүй
- , харцаар харьцах, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, толгой дохих нь ихэвчлэн эерэг шинж тэмдэг болдог.
- Амрах юм уу өөрийгөө өмөөрөх нь хэн нэгнийг гомдоосныг илтгэж болно
- Хэн нэгний анхаарлыг сарниулж, яаран сандран, утсаа шалгах нь хэн нэгэн уйтгартай эсвэл завгүй байна гэсэн үг
5. Үл ойлголцолыг яг тэр мөчид арилга
Хамгийн чадварлаг харилцаа холбоочид хүртэл үл ойлголцол байнга гардаг. Эдгээрээс зайлсхийх эсвэл тодруулах асуултуудыг асууснаар хурдан арилгах боломжтойТа болон нөгөө хүн нэг хуудсан дээр байгаа гэдэгт итгэлтэй байна. Тодруулга хүсэх нь үл ойлголцол, харилцан ярианаас зайлсхийхэд тусална. Энэ нь танд тодорхой, үр дүнтэй байдлаар харилцаж буй бодит цагийн өгөгдлийг өгөх боломжтой.
Таныг тодруулж, ярилцаж буй хүнтэйгээ нэг хуудсанд байгаа эсэхээ баталгаажуулахын тулд асуух асуултуудын зарим жишээг энд харуулав:
- "Таны хэлж байгаа зүйл бол..." гэх мэтээр тэдний хэлснийг эргэцүүлэн бодоорой.
- Тийм асуултуудыг асуугаарай. эсвэл “Энэ таны асуултад хариулсан уу?”
- “Миний хэлэх гэж байсан зүйл бол...” гэх мэтээр эсвэл “Та үүнийг давтаж чадах уу?” гэх мэтээр буруу ойлголтоос зайлсхий.
- “Тиймээс бидний ярианаас миний олж авсан гол зүйл бол...” гэх мэтээр чухал яриаг нэгтгэн дүгнэж, шаардлагатай үед нэмж, тодруулах боломжийг тухайн хүнд өг <56>. Нийгмийн ур чадвараа тогтмол дадлагажуул
- Бусдад санаагаа тодорхой илэрхийлэх эсвэл сэдэв дээрээ үлдэхэд хүндрэлтэй байх
- Нийгмийн шинж тэмдгүүдийг орхигдуулах эсвэл нийгмийн нөхцөл байдлыг уншиж чадахгүй байх
- Өөрийн сул дорой байдлын талаар бусдаас санал хүсэлт авах.харилцаа холбоо
- Нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байдлаар ярих, биеэ авч явах
- Хэвийн ярианы үеэр хурцадмал, эвгүй, хэт сандарсан мэдрэмж төрөх
- Найз нөхөдгүй байх, эсвэл нийгмээс бүрэн тусгаарлагдах, хөндийрөх
- Ярилцлагыг хэзээ, хэрхэн эхлүүлэх, үргэлжлүүлэх, дуусгахаа мэдэхгүй байх
- Хүчтэй, стресстэй нөхцөл байдалд хөлдөх Нийгэмд тохиолдсон яриа хөөрөө. nal бодол
Харилцах чадвар нь зарим хүмүүст илүү аяндаа гарч ирж болох ч нийгмийн ур чадвараа байнга идэвхтэй хөгжүүлж, хадгалж, тогтмол харилцах замаар сайжруулах шаардлагатай байдаг.
Мөн_үзнэ үү: Хүмүүсийг хөөхөө хэрхэн зогсоох вэ (мөн бид яагаад үүнийг хийдэг вэ)Нийгмийн ур чадвараа ашиглан тогтмол дадлага хийх нь тэднийг сайжруулах хамгийн сайн арга юм. Энэ нь илүү их яриа өрнүүлж, илүү их дуугарч, ичиж зовох, алдаа гаргах вий гэсэн айдас тань таныг чимээгүй байлгахыг зөвшөөрөхгүй гэсэн үг юм. Хэрхэн шийдвэрлэх талаар сурах гэх мэт илүү хэцүү, хэцүү яриануудыг аажмаар хийзөрчилдөж, санал хүсэлт өгөх, уучлалт гуйх.
7. Зорилготой байж тодорхой мессеж илгээх
Хэн нэгэнд ямар мессеж өгөхийг хүсч байгаагаа тодорхой болгох нь таны харилцааг сайжруулахад тусална. Харилцахыг хүсч буй зүйлээ (эсвэл таны "зорилго" гэж юу болохыг) урьдчилан тодорхойлох нь, ялангуяа чухал ярианы үеэр зам дээр үлдэхэд хялбар болгодог.
Жишээлбэл, ажлын танилцуулга эсвэл уулзалтын өмнө хэд хэдэн гол санаа, санааг тэмдэглэж авах нь таныг илүү сайн бэлдэж, эерэг, үр бүтээлтэй харилцахад тань туслах болно.
8. Өөрийгөө бага шүүж, илүү үнэнч бай
Нийгмийн ур чадвар дутмаг байгаа мэт санагддаг хүмүүс хэлсэн үг, хийсэн бүхнээ шүүж, хэт эргэцүүлэн бодох замаар нөхөн төлбөр авах хандлагатай байдаг. Энэ нь эргээд таныг илүү сандарч, өөртөө итгэлгүй байдалд оруулж, тодорхой бодож, чөлөөтэй ярихад хэцүү болгодог. Тайвширч, тайвшрахыг хичээх нь таныг илүү жинхэнэ, жинхэнэ байхад тусалж, илүү байгалийн, тааламжтай мэдрэмж төрүүлэх харилцан үйлчлэлд хүргэдэг.
9. Хайртай хүмүүстэйгээ ойр ойрхон ярилц
Ганцаардал, нийгмээс тусгаарлагдах нь таны биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш муу байдаг тул найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөх нь таны амьдралын чанарыг үнэхээр сайжруулдаг. Эдгээр яриа нь яриа эхлүүлэх, сонирхох, яриагаа үргэлжлүүлэх зэрэг нийгмийн үндсэн ур чадваруудыг дадлагажуулах боломжийг танд олгоно. Эдгээр харилцаа нь бас хандлагатай байдагМөргөлдөөнийг шийдвэрлэх, тусламж хүсэх, алдаа гаргасны дараа уучлалт гуйх зэрэг нийгмийн ахисан түвшний ур чадварыг дадлагажуулах "аюулгүй газар" байх.
10. Нийгмийн ур чадварын албан ёсны сургалтад хамрагдаарай
Хэрэв танд нийгмийн ур чадвараа хөгжүүлэхэд нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй гэж бодож байвал нийгмийн ур чадвараа сайжруулах сургалт, анги эсвэл онлайн сургалтанд бүртгүүлэх нь зүйтэй.
Итгэх ур чадвараа сайжруулахад туслах бүлгүүд эсвэл уулзалтад оролцох нь танд илүү их ур чадвар, зөвлөгөө өгөхийн зэрэгцээ сайн дадлага хийх боломжийг олгоно. Хэрэв таны нийгмийн ур чадвар муу байгаагийн шалтгаан нь далд сэтгэцийн өвчинтэй холбоотой бол та бас бодож үзээрэй.
Нийгмийн ур чадвар муутай эсэхээ яаж мэдэх вэ
Та нийгмийн харилцааны ур чадвар муутай эсвэл зүгээр л нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр, итгэлгүй байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байгаа эсэхээ мэдэхэд хэцүү байж болно.
Судалгаанаас үзэхэд эдгээр асуудлууд нь таныг нийгмийн харилцааны ур чадвар муутай гэж үзэж, харилцаагаа муугаар үнэлэхэд хүргэдэг. ур чадварыг хөгжүүлж, дадлага хийснээр бий болгож чадна.
Дараах зүйлсийн зарим нь нийгмийн харилцааны ур чадвар муу байгаагийн шинж тэмдэг байж болно:[][][]
Хэрэв та нийгмийн ур чадвараа хүссэн хэмжээндээ байхгүй гэж бодож байвал энэ нийтлэл дэх алхмуудыг ашиглан үргэлж идэвхтэйгээр сайжруулах боломжтой. Ур чадварыг хөгжүүлэх, бэхжүүлэх хамгийн сайн арга бол үүнийг тогтмол дадлагажуулах явдал гэдгийг санаарай, тиймээс илүү олон хүмүүстэй ярилцаж, илүү их яриа өрнүүлж, нийгмийн тав тухтай бүсээ нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй.
Нийтлэг асуултууд
Нийгмийн ур чадвараа сайжруулахад юу тохиолдох вэ?
Нийгмийн ур чадвараа дээшлүүлэх нь таны хувийн амьдрал, харилцааны бүх талбарт эерэг долгионы үр нөлөөг бий болгоно. Нийгмийн харилцааны ур чадвар сайтай хүмүүс харилцаагаа сайжруулж, өөртөө итгэлтэй, стресс багатай, амьдралдаа илүү аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байдаг тухай мэдээлдэг.[][]
Нийгэмлэг байх нь яагаад ийм ядаргаатай байдаг вэ?
Нийгэмлэг байх нь дотогшоо эсвэл ичимхий, нийгэмд түгшүүртэй, даруухан хүмүүсийн хувьд илүү ядаргаатай, ядаргаатай байдаг. Нийгэмших нь эрч хүч шаарддаг бөгөөд маш их харьцдаг хүмүүст хүртэл олон нийтийн харилцааны дараа амрах, цэнэглэх цаг хэрэгтэй.
Мөн_үзнэ үү: Текстээр дамжуулан хэн нэгэнтэй хэрхэн найзлах вэЮу
