Sosial bacarıqlarınız yoxdursa nə etməli (10 sadə addım)

Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik. Sosial bacarıqlar müxtəlif vəziyyətlərdə başqaları ilə səmərəli ünsiyyət qurmağa və qarşılıqlı əlaqə qurmağa kömək edən mürəkkəb “insan bacarıqları”dır. Məqsədiniz sağlam dostluq münasibətləri qurmaq və saxlamaq, kollecdə tələbə kimi uğur qazanmaq və ya işdə irəliləmək olsun, sosial bacarıqlar vacib olacaq.

Sosial bacarıqlarınızın geridə qalmasından narahatsınızsa, yaxşı xəbər budur ki, onları təcrübə ilə öyrənmək, inkişaf etdirmək və təkmilləşdirmək olar.

Bu məqalə sosial qarşılıqlı əlaqə zamanı özünüzü daha inamlı hiss edə bilmək üçün bu bacarıqları təkmilləşdirmək üçün praktiki məsləhətlər verəcək.

Sosial bacarıqlar nədir və onlar necə inkişaf etdirilir?

Heç kim sosial bacarıqlarla doğulmur. Dinləmək, təlimatlara əməl etmək və aydın danışmaq kimi əsas sosial bacarıqlar uşaqlıqda öyrənilir. Bir şeyi necə söyləmək, nəyi söyləməmək və ya etməmək və ya münaqişə ilə necə məşğul olmaq kimi daha inkişaf etmiş sosial bacarıqlar yalnız təcrübə və real dünya qarşılıqlı əlaqələri ilə inkişaf edir. Sosial bacarıqlarınız yetkinləşdikcə, müxtəlif növ sosial vəziyyətlərə daha asan uyğunlaşa bilirsiniz.[][]

Sosial bacarıqlar əsasdan daha yüksək səviyyəyə qədər geniş spektrli ünsiyyət bacarıqlarını əhatə edir, o cümlədən:[][]

• Fikirləri səlis və aydın şəkildə çatdıra bilmək
• Dəqiq oxumaq və şərh etmək bacarığı.sosial qarşılıqlı əlaqəniz olmadıqda baş verir?

  Təcrid daha yüksək səviyyəli tənhalıq, üstəlik daha pis fiziki və psixi sağlamlıqla əlaqələndirilir. Sosial qarşılıqlı əlaqə insanın əsas ehtiyacıdır; yaxşı həyat keyfiyyətini saxlamaq üçün lazımdır. Sosial qarşılıqlı əlaqənin olmaması həmçinin sosial bacarıq çatışmazlıqlarına və sosiallaşma ilə bağlı daha çox narahatlığa səbəb ola bilər.[][]

  Həmçinin bax: "Özümü kənar adam kimi hiss edirəm" - Səbəblər və nə etməli

  Uzun müddət ictimailəşmədiyiniz zaman nə baş verir?

  Sosiallaşmadan uzun müddət qalmaq sosial bacarıqlarınızın paslanmasına səbəb ola bilər, başqaları ilə ünsiyyət qurmağınız lazım olduqda sizi daha az inamlı və bacarıqlı edir. Uzun müddətli təcrid də fiziki və psixi sağlamlıq problemləri riskinizi artıra və həyat keyfiyyətinizi azalda bilər>

  sosial işarələr
• Empatiya və başqalarının hisslərini və fikirlərini başa düşmək
• Vəziyyətə uyğun davranış və ünsiyyətə uyğunlaşma
• Söhbətlərə başlamaq, saxlamaq və bitirmək
• Sağlam münasibətlər qurmaq və saxlamaq
• Anlaşılmazlıqları müəyyən etmək və həll etmək
• Sərhədləri necə təyin etməyi bilmək, yox deyin və özünüzə inamla davranın
• Respublika
• Söhbətləri davam etdirin və bitirin. stresli vəziyyətlərə və ya konfliktlərə effektiv şəkildə cavab vermək

Sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirməyin 10 yolu

Daimi təcrübə vasitəsilə sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək və daha az yöndəmsiz və daha xoş hiss edən qarşılıqlı əlaqə yaratmaq mümkündür. Aşağıda sosial bacarıq çatışmazlıqlarının müəyyən edilməsi və təkmilləşdirilməsi üzərində işləməyin 10 yolu var.

1. Sosial bacarıqlarınızı qiymətləndirmək üçün rəy toplayın

Tədqiqat göstərir ki, dəhşətli sosial bacarıqlara malik olduqlarına inanan bəzi insanlar ünsiyyət qurmaqda düşündüklərindən daha yaxşıdır.[] Dürüst real dünyadan rəy almaq, sosial çatışmazlığınızın real və ya xəyal olduğunu anlamaq və xüsusi bacarıq çatışmazlıqları üçün həll yollarını müəyyən etmək üçün ən yaxşı yollardan biridir. başqalarının sizi necə qəbul etdiyinə dair güvəndiyiniz birisini padşah edin

2. Sosial bacarıq çatışmazlıqlarınızın səbəbini müəyyənləşdirin

Sizi yöndəmsiz və ya sosial çatışmazlıq hiss etməyinizə nəyin səbəb olduğunu bilmək, sosial bacarıqların inkişafının vacib hissəsi olan özünü dərk etməyə kömək edə bilər. Özünü əks etdirmə sosial problemlərinizin əsas səbəblərini üzə çıxara bilər ki, siz bu problemləri həll etmək üçün məqsədyönlü plan qura biləsiniz.

Sosial cəhətdən yöndəmsiz hiss etməyin ən ümumi səbəblərindən bəzilərinə aşağıdakılar daxildir:[][]

• Daha introvert, nevrotik və ya daha az açıq olmaq kimi şəxsiyyət və ya fərdi fərqlər bəzi insanların başqaları ilə təbii şəkildə qarşılıqlı əlaqəsini çətinləşdirə bilər.
• Keçmişdəki mənfi təcrübələr zorakılıq, rədd edilmə və ya həqiqətən utanc verici an kimi insanlarla neqativ münasibət gözləməyinizə səbəb ola bilər ki, bu da sizi başqalarının yanında daha müdafiəçi edir.
• Erkən uşaqlıq təcrübələri sığınacaq almaq, evdə təhsil almaq və ya sosial cəhətdən təcrid olunmuş valideynə sahib olmaq kimi təcrübələr sizi sosial cəhətdən təcrid etmək vərdişlərini daha az inkişaf etdirmiş ola bilər.<49> Yeni və ya fərqli bir rola, mühitə və ya sosial mühitə yerləşdirilmək kimi də səbəb ola bilərinsanların özlərini sosial yöndəmsiz hiss etmələri
• Aşağı özünə hörmət, etibarsızlıq və narahatlıq sosial yöndəmsizliyin digər ümumi səbəbləridir və insanların özlərini sosial cəhətdən bacarıqsız və ya qüsurlu hesab etmələrinə səbəb ola bilər.
• Sosial təcrid və ya sosial qarşılıqlı əlaqənin olmaması həmçinin insanların bu bacarıqlardan daha az müntəzəm istifadə etmələrinə səbəb ola bilər.<49> və ya autizm spektrində olmaq, sosial narahatlıq və ya DEHB olmaq və ya depressiyaya düşmək kimi psixoloji problemlər bəzi insanları sosial bacarıq problemlərinə daha çox meylli edə bilər.

3. Özünüzdən çox başqalarına diqqət yetirin

Sosial bacarıqlar əsasən digər insanları dəqiq oxumaq və sosial siqnallara cavab vermək bacarığından ibarətdir ki, bu da yalnız özünüzdən çox başqalarına diqqət yetirdikdə mümkündür. Sosial narahatlıq və ya yöndəmsiz və ya güvənsiz hisslər sosial qarşılıqlı əlaqəni onların təbii hiss etmələri qeyri-mümkün olduğu qədər çox düşünməyə səbəb ola bilər.

Bu dövrü pozmaq üçün bu bacarıqlardan bəzilərini istifadə etməyə çalışın:[]

• Onların vacib və dəyərli hiss etmələrinə kömək etmək üçün söhbət zamanı bütün diqqətinizi başqalarına yönəldin
• Başqa insanlara səmimi maraq göstərin və onların yaxşılıq etdiyi şeylərə daha çox qulaq asın
• " Yaxşı təəssürat yaratmağa və başqalarının eşitdiklərini və başa düşüldüyünü hiss etdirməyə daha çox diqqət yetirin
• Maraqlanan şeylər haqqında daha çox danışınvə ya başqalarını daha çox xoş hisslər yaratmağa həvəsləndirin
• İnsanların özləri haqqında danışmasını təmin etmək üçün daha çox açıq suallar verin

4. Sosial işarələrə daha diqqətli olun

Əlaqə zamanı həmişə başqa insanları və onların sizə necə reaksiya verdiyini "oxumağınıza" kömək edə biləcək müxtəlif sosial siqnallar olur. Bu işarələr qarşılıqlı əlaqənin necə getdiyini və nə vaxt dayanmaq, istiqamətləri dəyişmək və ya sürəti azaltmaq lazım olduğunu bilməyə kömək edən yol nişanları kimi çıxış edə bilər. Buna görə də müşahidəçi olmaq və sosial siqnalları öyrənməyi öyrənmək sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirməyin çox vacib hissəsidir.

Söhbətlərdə izləmək, baxmaq və dinləmək üçün bəzi sosial işarələr var:[]

• Gözlə təmasdan, əyilməkdən və ya qapıya baxmaqdan çəkinmək kiminsə narahat olduğunu göstərə bilər
• mövzunu dəyişmək və ya sizi xoşagəlməz hiss edə bilər
• , göz təması qurmaq, emosional ifadənin digər əlamətləri və başını tərpətmək adətən müsbət maraq əlamətləridir
• Bağlanmaq və ya müdafiə olunmaq kimisə incitdiyinizi göstərə bilər
• Diqqətini yayındırmış, tələsik görünmək və ya telefonunu yoxlamaq kiminsə cansıxıcı və ya məşğul olduğunu bildirə bilər

5. Anlaşılmazlıqları anında aradan qaldırın

Anlaşılmazlıqlar hər zaman olur, hətta ən bacarıqlı ünsiyyətçilərlə belə. Çox vaxt aydınlaşdırıcı suallar verməklə bunların qarşısını almaq və ya tez bir zamanda aradan qaldırmaq olarəmin olun ki, siz və digər şəxs eyni səhifədəsiniz. Aydınlaşdırma istəmək anlaşılmazlıqlardan və yanlış ünsiyyətdən qaçmağa kömək edir. O, həmçinin sizə aydın və effektiv şəkildə ünsiyyət qurduğunuz real vaxt datasını təmin edə bilər.

Aydınlıq əldə etmək və danışdığınız şəxslə eyni səhifədə olduğunuzdan əmin olmaq üçün soruşa biləcəyiniz bəzi suallar nümunələri bunlardır:

• “Eşitdiyim şey budur ki...” kimi bir şey deyərək onların dediklərini əks etdirin.
• Bunun mənası varmı? və ya “Bu, sualınıza cavab verdimi?”
• “Demək istədiyim şey bu idi…” kimi bir şey deməklə və ya “Bunu təkrarlaya bilərsinizmi?” kimi sual verməklə anlaşılmazlıqlardan qaçın.
• “Beləliklə, söhbətimizdən əldə etdiyim əsas fikirlər...” kimi bir şey söyləyərək vacib söhbətləri yekunlaşdırın və şəxsə lazım olduqda əlavə etmək və ya aydınlıq gətirmək şansı verin

Ünsiyyət bəzi insanlar üçün daha təbii ola bilər, lakin müntəzəm qarşılıqlı əlaqə vasitəsilə sosial bacarıqlar həmişə aktiv şəkildə inkişaf etdirilməli, saxlanılmalı və təkmilləşdirilməlidir.

Sosial bacarıqlarınızdan istifadə edərək müntəzəm təcrübə əldə etmək onları təkmilləşdirməyin ən yaxşı yoludur. Bu, daha çox söhbətə başlamaq, daha çox danışmaq və utanmaq və ya səhv etmək qorxusunun sizi susdurmasına imkan verməmək deməkdir. Tədricən həll yolunu öyrənmək kimi daha çətin və çətin söhbətlərə keçinmünaqişələr, rəy bildirmək və ya üzr istəmək.

7. Məqsəd qoyaraq aydın mesaj göndərin

Kiməsə hansı mesajı çatdırmaq istədiyinizi aydınlaşdırmaq qarşılıqlı əlaqənizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Nə danışmaq istədiyinizi əvvəlcədən müəyyən etmək (və ya “məqsədiniz” nədir), xüsusən də vacib söhbət zamanı yolda qalmağı asanlaşdırır.

Məsələn, iş təqdimatından və ya görüşdən əvvəl bir neçə əsas məqamı və ya ideyanı qeyd etmək, özünüzü daha müsbət və məhsuldar qarşılıqlı əlaqə üçün hazırlayarkən daha hazırlıqlı hiss etməyə kömək edə bilər.

8. Özünüzü daha az süzün və daha orijinal olun

Sosial bacarıqlarının olmadığını hiss edən insanlar dedikləri və ya etdikləri hər şeyi süzgəcdən keçirərək və ya çox düşünərək həddən artıq kompensasiyaya meylli ola bilərlər. Bu, əks nəticə verə bilər, sizi daha əsəbi və etibarsız hiss edir, həmçinin aydın düşünməyi və səlis danışmağı çətinləşdirir. Rahatlamağa və rahatlamağa çalışmaq sizə daha orijinal və orijinal olmağa kömək edə bilər, daha təbii və xoş hisslər yarada bilər.

9. Yaxınlarınızla daha tez-tez danışın

Tənhalıq və sosial təcrid sizin fiziki və psixi sağlamlığınız üçün çox pis olduğundan, dostlarınız və ailənizlə daha çox vaxt keçirmək həyat keyfiyyətinizi həqiqətən yaxşılaşdıra bilər. Bu danışıqlar sizə söhbətə başlamaq, maraq göstərmək və söhbətləri davam etdirmək kimi əsas sosial bacarıqları tətbiq etməyə imkan verir. Bu əlaqələr də meyllidirmünaqişələrin həlli, kömək istəmək və ya səhv etdikdən sonra üzr istəmək kimi daha inkişaf etmiş sosial bacarıqları tətbiq etmək üçün “təhlükəsiz yerlər” olmaq.

10. Rəsmi sosial bacarıqlar üzrə təlimlərə müraciət edin

Sosial bacarıqların inkişafı üçün əlavə dəstəyə ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə, sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək üçün təlim, sinif və ya onlayn kursa yazılmaq yaxşı fikir ola bilər.

İctimai natiqlik bacarıqlarını təkmilləşdirmək üçün dəstək qruplarında və ya görüşlərdə iştirak etmək sizə daha çox bacarıq və məsləhətlər verməklə yanaşı, yaxşı təcrübə imkanları təqdim etməyə kömək edə bilər. Əgər zəif sosial bacarıqlarınızın səbəbi əsas psixi xəstəliklə bağlıdırsa, siz də nəzərdən keçirə bilərsiniz.

Pis sosial bacarıqlarınız olub-olmadığını necə bilmək olar

Əslində pis sosial bacarıqlarınız olub-olmadığını, yoxsa sadəcə sosial narahatlıq, etibarsızlıq və ya aşağı özgüvəninizlə mübarizə apardığınızı bilmək çətin ola bilər.

Araşdırmalar göstərir ki, bu problemlər sizin zəif sosial bacarıqlarınız olduğuna inanmağınıza və qarşılıqlı münasibətlərinizi mənfi qiymətləndirməyinizə səbəb ola bilər, hətta onlar sosial cəhətdən yaxşı getməsə belə, bu, sizdə sosial çatışmazlıq deməkdir.[], bacarıqları təcrübə ilə inkişaf etdirə və qura bilər.

Aşağıdakılardan bəziləri zəif sosial bacarıqlara malik olmağın əlamətləri ola bilər:[][][]

• Fikirləri başqalarına aydın ifadə etməkdə və ya mövzuda qalmaqda çətinlik çəkmək
• Sosial işarələri əldən vermək və ya sosial vəziyyətləri oxuya bilməmək
• Zəif olduğunuz barədə başqalarından rəy almaqünsiyyət
• Sosial olaraq qəbuledilməz tərzlərdə danışmaq və ya davranmaq
• Normal söhbətlər zamanı özünü gərgin, yöndəmsiz və ya həddindən artıq əsəbi hiss etmək
• Dostların olmaması və ya tamamilə sosial təcrid olunmuş və ya qapalı olmaq
• Söhbəti necə və nə vaxt başlayacağını, davam etdirəcəyini və ya bitirəcəyini bilməmək
• Gərgin və ya stresli söhbətlərdə donub qalmaq
fikirlər

Əgər sosial bacarıqlarınızın olmasını istədiyiniz yerdə hiss etmirsinizsə, bu məqalədəki addımlardan istifadə edərək həmişə onları aktiv şəkildə təkmilləşdirməyə çalışa bilərsiniz. Nəzərə alın ki, bir bacarığı inkişaf etdirməyin və gücləndirməyin ən yaxşı yolu onu müntəzəm məşq etməkdir, ona görə də daha çox insanla danışmaq, daha çox söhbətə başlamaq və sosial rahatlıq zonanızı genişləndirmək üçün səy göstərin.

Ümumi suallar

Sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirəndə nə baş verir?

Sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək şəxsi həyatınızın və münasibətlərinizin bütün aspektlərində müsbət dalğalanma təsirlərinə səbəb ola bilər. Daha yaxşı sosial bacarıqları olan insanlar daha yaxşı münasibətlər, daha çox özünə inam, daha az stress və ümumiyyətlə həyatda daha xoşbəxt və daha məmnun olduqlarını bildirirlər.[][]

Sosial olmaq niyə bu qədər yorucudur?

Sosial olmaq introvert və ya utancaq, sosial cəhətdən narahat və ya təmkinli biri üçün daha yorucu və yorucu ola bilər. Sosiallaşmaq enerji tələb edir və hətta çox ünsiyyətcil insanlar da çoxlu sosial əlaqələrdən sonra dincəlmək və enerji toplamaq üçün vaxta ehtiyac duyurlar.

Nə