Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін. Әлеуметтік дағдылар - әртүрлі жағдайларда басқалармен тиімді қарым-қатынас жасауға және өзара әрекеттесуге көмектесетін «адамдық дағдылардың» күрделі жиынтығы. Сіздің мақсатыңыз салауатты достық қарым-қатынас орнату және сақтау, колледжде жетістікке жету немесе жұмыста алға ұмтылу болса да, әлеуметтік дағдылар маңызды болады.
Әлеуметтік дағдыларыңыз өспейді деп алаңдасаңыз, жақсы жаңалық - оларды тәжірибе арқылы үйренуге, дамытуға және жақсартуға болады.
Бұл мақала әлеуметтік қарым-қатынас кезінде өзіңізді сенімдірек сезіну үшін осы дағдыларды жақсарту бойынша практикалық кеңестер береді.
Әлеуметтік дағдылар дегеніміз не және олар қалай дамиды?
Әлеуметтік дағдылар туа біткен жоқ. Тыңдау, нұсқауларды орындау және анық сөйлеуді үйрену сияқты негізгі әлеуметтік дағдылар бала кезінен үйренеді. Бір нәрсені қалай айту керектігін, нені айтпау немесе істемеу керектігін немесе жанжалмен қалай күресуге болатынын білу сияқты неғұрлым жетілдірілген әлеуметтік дағдылар тәжірибе мен нақты әлемдегі өзара әрекеттесу арқылы ғана дамиды. Сіздің әлеуметтік дағдыларыңыз жетілген сайын әртүрлі әлеуметтік жағдайларға оңай бейімделе аласыз.[][]
Әлеуметтік дағдылар қарапайымнан жоғарырақ деңгейге дейінгі қарым-қатынас дағдыларының кең ауқымын қамтиды, соның ішінде:[][]
- Ойларды еркін және анық жеткізе білу
- дәл оқу және түсіндіре білу.Егер сізде әлеуметтік қарым-қатынас жетіспесе?
Оқшаулану жалғыздықтың жоғары деңгейімен, сонымен қатар физикалық және психикалық денсаулықтың нашарлауымен байланысты. Әлеуметтік өзара әрекеттесу – адамның негізгі қажеттілігі; бұл жақсы өмір сүру сапасын сақтау үшін қажет. Әлеуметтік өзара әрекеттестіктің болмауы әлеуметтік дағдылардың тапшылығына және әлеуметтену туралы көбірек алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін.[][]
Ұзақ уақыт бойы араласпасаңыз не болады?
Әлеуметтік қарым-қатынассыз ұзақ уақыт жүру сіздің әлеуметтік дағдыларыңыздың тоттанып кетуіне әкелуі мүмкін, бұл басқалармен қарым-қатынас жасау қажет болғанда сізді сенімді және біліктілігін төмендетеді. Ұзақ оқшаулану сонымен қатар физикалық және психикалық денсаулыққа қатысты мәселелер қаупін арттырып, өмір сүру сапасын төмендетуі мүмкін>
әлеуметтік белгілер - Эмпатия және басқалардың сезімдері мен көзқарастарын түсіне білу
- Жағдайға сәйкес мінез-құлық пен қарым-қатынасты бейімдеу
- Әңгімелесуді бастау, қолдау және аяқтау
- Салауатты қарым-қатынастарды құру және қолдау
- Түсінбеушіліктерді анықтау және шешу
- Шекараларды қалай қою керектігін білу, жоқ деп айту және өз-өзіне қарсы тұру
- адамға қарсы тұру
- Адамға қарсы тұру
- Әңгімелесуді бастау, сақтау және аяқтау
- стресстік жағдайларға немесе қақтығыстарға тиімді жауап беру
Әлеуметтік дағдыларыңызды жақсартудың 10 әдісі
Үнемі тәжірибе арқылы әлеуметтік дағдыларыңызды жақсартуға және аз ыңғайсыз және жағымдырақ сезінетін өзара әрекеттесуге болады. Төменде әлеуметтік дағдылар тапшылығын анықтау және жақсарту бойынша жұмыс істеудің 10 жолы берілген.
1. Әлеуметтік дағдыларыңызды бағалау үшін кері байланыс жинаңыз
Зерттеу көрсеткендей, қорқынышты әлеуметтік дағдылары бар деп санайтын кейбір адамдар қарым-қатынас жасауда олар ойлағаннан да жақсырақ болады.[] Шынайы пікір алу - сіздің әлеуметтік жетіспеушілігіңіздің шынайы немесе ойдан шығарылғанын анықтаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. басқалардың сізді қалай қабылдайтыны туралы сенетін біреудің патшасы
2. Әлеуметтік дағдыларыңыздың тапшылығының себебін анықтаңыз
Сізді ыңғайсыз немесе әлеуметтік жетіспеушілік сезінуге не себеп болатынын білу, әлеуметтік дағдыларды дамытудың маңызды бөлігі болып табылатын өзін-өзі тануға көмектеседі. Өзіндік рефлексия сіздің әлеуметтік мәселелеріңіздің түпкі себептерін аша алады, осылайша сіз осы мәселелерді шешудің мақсатты жоспарын жасай аласыз.
Әлеуметтік жағынан ыңғайсыз сезінудің кейбір жиі кездесетін себептеріне мыналарды жатқызуға болады:[][]
- Тұлғалық немесе интроверттік, невротикалық немесе азырақ ашықтық сияқты жеке ерекшеліктер кейбір адамдардың басқалармен табиғи қарым-қатынас жасауын қиындатады.
- Қорқыту, қабылдамау немесе шынымен ұятқа қалдыратын сәт сияқты бұрынғы жағымсыз тәжірибелер адамдармен жағымсыз қарым-қатынасты күтуіңізге себеп болуы мүмкін, бұл сізді басқалардың айналасында қорғануға бейім етеді.
- Балалық шақтағы тәжірибелер пана болу, үйде оқыту немесе ата-ананың әлеуметтік оқшаулану дағдыларын дамытып, әлеуметтік тұрғыдан оқшаулану дағдыларын<49> азырақ дамытуы мүмкін. жаңа немесе басқа рөлге, ортаға немесе әлеуметтік ортаға орналасу сияқты да себеп болуы мүмкінадамдардың өзін әлеуметтік жағынан ыңғайсыз сезінуі
- Төмен өзін-өзі бағалау, сенімсіздік және алаңдаушылық әлеуметтік ыңғайсыздықтың басқа да жиі кездесетін себептері және адамдарды өздерін әлеуметтік жағынан дәрменсіз немесе жетіспеуші ретінде қарастыруы мүмкін.
- Әлеуметтік оқшаулану немесе әлеуметтік өзара әрекеттестіктің болмауы сонымен қатар адамдардың бұл дағдыларды жүйелі түрде пайдалану тәжірибесінде азырақ<49> алуына себеп болуы мүмкін. немесе аутизм спектрінде болу, әлеуметтік мазасыздық немесе СДВГ бар немесе депрессияға ұшырау сияқты психологиялық мәселелер белгілі бір адамдарды әлеуметтік дағдылар проблемаларына көбірек бейім етеді.
3. Өзіңізден гөрі басқаларға көбірек көңіл бөліңіз
Әлеуметтік дағдылар негізінен басқа адамдарды дұрыс оқи білу және әлеуметтік белгілерге жауап беру болып табылады, бұл сіз өзіңізге емес, басқаларға көбірек назар аударған кезде ғана мүмкін болады. Әлеуметтік мазасыздық немесе ыңғайсыз немесе сенімсіз сезіну сізді әлеуметтік өзара әрекеттесулер туралы олардың табиғи түрде сезінуі мүмкін емес деп санауға әкелуі мүмкін.
Осы циклды бұзу үшін мына дағдылардың кейбірін қолданып көріңіз:[]
- Оларға маңызды және құндылықтарды сезінуіне көмектесу үшін сөйлесу барысында басқаларға толық көңіл бөліңіз
- Басқа адамдарға және олардың жақсы нәрселерін тыңдауға шын көңілмен көңіл бөліңіз. Жақсы әсер қалдыруға азырақ назар аударыңыз және басқаларды естіген және түсінетіндей сезінуге көбірек көңіл бөліңіз
- Қызықтыратын нәрселер туралы көбірек сөйлесіңізнемесе басқаларды жақсырақ қарым-қатынас жасауға ынталандырыңыз
- Адамдардың өздері туралы сөйлесуін жалғастыру үшін ашық сұрақтар қойыңыз
4. Әлеуметтік белгілерді көбірек байқаңыз
Өзара әрекеттесу кезінде әрқашан басқа адамдарды және олардың сізге қалай жауап беретінін «оқуға» көмектесетін әртүрлі әлеуметтік белгілер болады. Бұл белгілер өзара әрекеттесу қалай жүріп жатқанын және қашан тоқтату, бағытты өзгерту немесе баяулау қажет екенін білуге көмектесетін жол белгілері сияқты әрекет етуі мүмкін. Міне, сондықтан байқағыш болу және әлеуметтік белгілерді түсінуді үйрену әлеуметтік дағдыларыңызды жетілдірудің маңызды бөлігі болып табылады.
Міне, әңгімелерде көруге, қарауға және тыңдауға болатын кейбір әлеуметтік белгілер:[]
- Көз тиюден, дірілдеуден немесе есікке қараудан аулақ болу біреудің ыңғайсыз екенін білдіруі мүмкін
- Тақырыпты өзгерту немесе сіздің көңіл-күйіңізді білдірмеу
- , көзбен байланыс орнату, эмоционалды білдірудің басқа белгілері және бас изеу әдетте қызығушылықтың оң белгілері болып табылады
- Өшіру немесе қорғану сіздің біреуді ренжіткеніңізді көрсетуі мүмкін
- Мазасызданып, асыққан немесе телефонын тексеру біреудің жалығып немесе бос емес екенін білдіруі мүмкін
5. Түсініспеушіліктерді дәл осы сәтте жойыңыз
Түсінбеушілік үнемі, тіпті ең білікті коммуникаторлармен де болады. Оларды жиі болдырмауға немесе нақтылау сұрақтарын қою арқылы тез жоюға боладысіз және басқа адам бір бетте екеніне көз жеткізіңіз. Түсіндіруді сұрау түсініспеушілік пен түсінбеушіліктерді болдырмауға көмектеседі. Сондай-ақ ол сізге нақты және тиімді түрде хабарласып жатқан нақты уақыттағы деректерді қамтамасыз ете алады.
Түсіндіру үшін және сіз сөйлесіп жатқан адаммен бір бетте екеніңізді тексеру үшін сұрауға болатын сұрақтардың кейбір мысалдары берілген:
- Олардың айтқанын қайталаңыз: «Сіздің айтқаныңыз...»
- Мағынасы бар ма? немесе «Бұл сіздің сұрағыңызға жауап берді ме?»
- «Менің айтайын деп тұрғаным...» немесе «Сіз мұны қайталай аласыз ба?» деген сияқты бірдеңені айту арқылы түсінбеушіліктерден аулақ болыңыз
- «Сонымен, әңгімемізден алған негізгі қорытындыларым...» және адамға қажет кезде қосу немесе нақтылау мүмкіндігін беру арқылы маңызды әңгімелерді қорытындылаңыз
Қарым-қатынас кейбір адамдар үшін табиғи болуы мүмкін, бірақ әлеуметтік дағдыларды үнемі өзара әрекеттесу арқылы белсенді түрде дамыту, қолдау және жақсарту қажет.
Әлеуметтік дағдыларды пайдалану арқылы жүйелі түрде тәжірибе алу - оларды жақсартудың ең жақсы жолы. Бұл көбірек сөйлесуді, көбірек сөйлеуді және ұялудан немесе қателесуден қорқудың сізді үнсіз қалдыруына жол бермеуді білдіреді. Бірте-бірте қиынырақ және қиын әңгімелермен айналысыңыз, мысалы, шешу жолдарын үйренуқақтығыстар, кері байланыс беріңіз немесе кешірім сұраңыз.
7. Мақсат қою арқылы анық хабарды жеткізіңіз
Біреуге қандай хабар жібергіңіз келетінін түсіну өзара әрекеттесуіңізді жақсартуға көмектеседі. Нені айтқыңыз келетінін алдын ала анықтау (немесе сіздің «мақсатыңыз» қандай) жолда жүруді жеңілдетеді, әсіресе маңызды әңгіме кезінде.
Мысалы, жұмыс презентациясы немесе кездесу алдында бірнеше негізгі ойларды немесе идеяларды жазып алу сізді анағұрлым позитивті және нәтижелі өзара әрекеттесу үшін дайын сезінуге көмектеседі.
8. Өзіңізді азырақ сүзгіден өткізіп, шынайырақ болыңыз
Әлеуметтік дағдылары жетіспейтінін сезінетін адамдар айтқандарының немесе істегендерінің бәрін сүзгілеу немесе артық ойлау арқылы өтемақыға бейім болуы мүмкін. Бұл кері әсер етуі мүмкін, сізді қобалжытып, өзіңізді сенімсіз сезінуіңізге, сонымен қатар анық ойлауға және еркін сөйлеуге кедергі келтіруі мүмкін. Босаңсуға және босаңсуға тырысу шынайырақ және шынайы болуға көмектеседі, бұл өзара әрекеттесуге әкеліп соғады, олар әлдеқайда табиғи және жағымды болады.
9. Жақындарыңызбен жиі сөйлесіңіз
Жалғыздық пен қоғамнан оқшаулану физикалық және психикалық денсаулығыңызға өте зиянды болғандықтан, достарыңызбен және отбасыңызбен көбірек уақыт өткізу өмір сүру сапасын шынымен жақсартады. Бұл әңгімелер әңгімелесуді бастау, қызығушылық таныту және сөйлесуді жалғастыру сияқты негізгі әлеуметтік дағдыларды үйренуге мүмкіндік береді. Бұл қатынастар да бейімқақтығыстарды шешу, көмек сұрау немесе қателік жібергеннен кейін кешірім сұрау сияқты жетілдірілген әлеуметтік дағдыларды үйрену үшін «қауіпсіз орындар» болу.
10. Ресми әлеуметтік дағдыларды үйренуге тырысыңыз
Әлеуметтік дағдыларды дамытуға қосымша қолдау қажет деп ойласаңыз, әлеуметтік дағдыларыңызды жақсарту үшін тренингке, сыныпқа немесе онлайн курсқа жазылу жақсы идея болуы мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Өзін-өзі бағалауды тоқтатуға арналған 14 кеңес (егер сіздің ойыңыз бос болса)Көпшілік алдында сөйлеу дағдыларын жақсартуға арналған қолдау топтарына немесе кездесулерге қатысу сізге көбірек дағдылар мен кеңестер беруге көмектеседі, сонымен қатар жақсы тәжірибе мүмкіндіктерін қамтамасыз етеді. Егер сіздің нашар әлеуметтік дағдыларыңыздың себебі негізгі психикалық аурумен байланысты болса, сіз де қарастыра аласыз.
Әлеуметтік дағдыларыңыздың нашар екенін қалай білуге болады
Сіздің әлеуметтік дағдыларыңыз бар-жоғын білу қиын болуы мүмкін немесе жай ғана әлеуметтік алаңдаушылықпен, сенімсіздікпен немесе төмен өзін-өзі бағалаумен күресіп жатырсыз ба.
Зерттеу көрсеткендей, бұл мәселелер сіздің әлеуметтік дағдыларыңыз нашар деп сенуге және қарым-қатынастарыңызды теріс бағалауға әкелуі мүмкін, тіпті олар жақсы жүрсе де, бұл сіздің әлеуметтік емес екенін білдіреді.[] дағдыларды тәжірибе арқылы дамытып, қалыптастыра алады.
Сондай-ақ_қараңыз: Жұмыста қалай көбірек әлеуметтік болуға боладыТөмендегілердің кейбірі әлеуметтік дағдылардың нашар болуының белгілері болуы мүмкін:[][][]
- Басқаларға өз ойларын анық жеткізу немесе тақырыпты жалғастыру қиындығы
- Әлеуметтік белгілерді жіберіп алу немесе әлеуметтік жағдайларды оқи алмау
- Басқалардан сіздің әлсіздігіңіз туралы пікір алуқарым-қатынас
- Әлеуметтік жағынан қолайсыз тәсілдермен сөйлеу немесе өзін ұстау
- Қалыпты әңгімелесу кезінде өзін шиеленісті, ыңғайсыз немесе тым қобалжыу
- Достарының болмауы немесе қоғамнан толығымен оқшаулану немесе тұйықталу
- Әңгімені қалай және қашан бастау, жалғастыру немесе аяқтау туралы білмеу
- Шиін немесе күйзеліске толы әңгімелер кезінде тоңу nal ойлар
Егер сіз өзіңіздің әлеуметтік дағдыларыңыз қалаған жерде екенін сезінбесеңіз, осы мақаладағы қадамдарды қолдана отырып, оларды белсенді түрде жақсарту үшін әрқашан жұмыс істей аласыз. Дағдыны дамытудың және нығайтудың ең жақсы жолы оны үнемі жаттықтыру екенін есте сақтаңыз, сондықтан көбірек адамдармен сөйлесуге, көбірек әңгіме бастауға және әлеуметтік жайлылық аймағыңызды кеңейтуге күш салыңыз.
Жалпы сұрақтар
Әлеуметтік дағдыларыңызды жақсартқанда не болады?
Әлеуметтік дағдыларыңызды жақсарту жеке өміріңіз бен қарым-қатынасыңыздың барлық аспектілеріне оң әсер етуі мүмкін. Әлеуметтік дағдылары жақсы адамдар қарым-қатынастары жақсарады, өзіне деген сенімділік артады, күйзеліс төмендейді және жалпы өмірде бақыттырақ әрі қанағаттанарлық.[][]
Әлеуметтік болу неге соншалықты шаршатады?
Әлеуметтік болу интроверт немесе ұялшақ, қоғамда алаңдаушылық немесе тұйық адам үшін көбірек шаршатады және шаршатады. Әлеуметтену энергияны қажет етеді, тіпті өте ашық адамдар көп әлеуметтік қарым-қатынастан кейін демалуға және қуат алуға уақыт қажет.
Не
